То от чего я с утра прослезилась. Акция «Красный флаг»
На площади возле дома прямо на газоне развернули акцию red flag. Понятно чему она посвящена. Весь газон утыкан флажками, а на каждом написана та фраза, которая может стать первым шагом к насилию. Тот самый ред флаг.
1️⃣ “A nadie le importa tu opinión”
→ «Никому не важно твоё мнение»
2️⃣ “Te grité porque me hiciste enojar”
→ «Я накричал(а) на тебя, потому что ты меня разозлил(а)»
3️⃣ “Siempre lloras, también fue tu culpa”
→ «Ты всё время плачешь, это тоже твоя вина»
4️⃣ “No me hagas quedar mal frente a mis amigos”
→ «Не выставляй меня в плохом свете перед моими друзьями»
5️⃣ “Si realmente me quisieras, harías lo que te digo”
→ «Если бы ты правда меня любил(а), ты бы делал(а) то, что я говорю»
Там еще много разных фраз, которые можно услышать в отношениях. Меня так тронула эта акция, аж до слез.
Вокруг столько всего говорят про абьюз, но самое главное все же в любых отношениях заметить своевременно слова, которые не про любовь и уважение.
Распознать вовремя red flag может помочь остановить насилие, прежде чем станет слишком поздно.
Именно это оказывается самым сложным.
На прошлой неделе записывала подкаст для «Говорят чувства» про «бьет значит любит». И читала разные истории возникновения этих идей и историй разных женщин. Думала как раз о том, как легко проигнорировать «невинные» слова, чтобы не ссориться лишний раз. И как сложно потом выпутаться из замкнутого круга вины и страха.
Хорошая в общем акция, считаю я.
На площади возле дома прямо на газоне развернули акцию red flag. Понятно чему она посвящена. Весь газон утыкан флажками, а на каждом написана та фраза, которая может стать первым шагом к насилию. Тот самый ред флаг.
1️⃣ “A nadie le importa tu opinión”
→ «Никому не важно твоё мнение»
2️⃣ “Te grité porque me hiciste enojar”
→ «Я накричал(а) на тебя, потому что ты меня разозлил(а)»
3️⃣ “Siempre lloras, también fue tu culpa”
→ «Ты всё время плачешь, это тоже твоя вина»
4️⃣ “No me hagas quedar mal frente a mis amigos”
→ «Не выставляй меня в плохом свете перед моими друзьями»
5️⃣ “Si realmente me quisieras, harías lo que te digo”
→ «Если бы ты правда меня любил(а), ты бы делал(а) то, что я говорю»
Там еще много разных фраз, которые можно услышать в отношениях. Меня так тронула эта акция, аж до слез.
Вокруг столько всего говорят про абьюз, но самое главное все же в любых отношениях заметить своевременно слова, которые не про любовь и уважение.
Распознать вовремя red flag может помочь остановить насилие, прежде чем станет слишком поздно.
Именно это оказывается самым сложным.
На прошлой неделе записывала подкаст для «Говорят чувства» про «бьет значит любит». И читала разные истории возникновения этих идей и историй разных женщин. Думала как раз о том, как легко проигнорировать «невинные» слова, чтобы не ссориться лишний раз. И как сложно потом выпутаться из замкнутого круга вины и страха.
Хорошая в общем акция, считаю я.
❤40🔥5
Гope готовит вас к радости. Оно выбрасывает все из вашего дома, чтобы освободить место для новой радости. Оно срывает желтые листья с ветвей вашего сердца, чтобы на их месте могла вырасти свежая
зелень. Оно вырывает гнилые корни, спрятанные в глубине, чтобы расчистить место
для новых побегов. Какую бы скорбь ни испытало ваше сердце, после этого многое изменится (с) Дж.Руми
Две вещи, о которых мы чаще всего забываем:
первая: чтобы чего-то действительно захотеть, нужно быть «голодным» (и я не только о еде). Но голод это не дефицит (и опять же я не только о еде и физическом теле). Голод наступает тогда, когда предыдущее пережевано, переварено, и хорошо бы чтоб ассимилировано. Насыщаться, переваривать, проголодаться и снова чего-то захотеть - это естественный цикл. Невозможно насытиться один раз и навсегда.
вторая: ассимилировать - это что-то впитать, выбрать, принять, усвоить, сделать что-то новое - своим. А что-то эвакуировать, выбросить, попрощаться, отдать, вытащить, отпустить, сломать, разрушить. Это не просто добавление опыта, это перестройка. И когда это что-то будет исчезать, распадаться и рушиться, обломки будут царапать душу.
И это время горевания в том числе, которое страшно не любят эффективные психологи. Потому что у горевания нет толком ни ясного срока, ни четкого результата. Это не акт в 50 минут, после которого ты вышел перестроенный и не горюющий.
Просто тебе может быть чууууточку стало легче и свободнее в сердце. А может быть даже чуууточку больнее потому что раньше эта рана была залита обезболивающим.
Самое худшее это когда в погоне за быстрым результатом теряется время. Ну то есть вам конечно могут гарантировать чудесное исцеление, но вы когда сходите и попробуете - поймете, что это далеко не так.
Так что, я очень люблю и буду подводить итоги года целый месяц.
Медленно переваривая все, что случилось и горюя про то, чего не случилось. С чем-то я попрощаюсь, а что-то любовно спрячу в сердце на специальную полку. Про что-то буду горевать, это точно. А чем-то буду гордиться.
Кстати, в канале «Говорят чувства» вышел подкаст про гордость. Он очень важный для умения ассимилировать опыт.
А вы когда планируете подводить итоги 2025? И планируете ли вы вобще или вас это все только бесит?
❤34💯1
Этот мелкий трехцветный зверь считает себя бессмертным. Она мало чего боится, даже когда старшая на нее рычит так, что я обтекаю. Не боится прыгать, пылесоса, лая других собак, крика детей, отбирать игрушки у старшей.
Почти месяц мы живем вчетвером и у меня столько всего вскрылось моего психологического-характерологического (того, что я как бы знала, но тут с собаками это приобрело новую форму выражения)
Я прямо увидела как за своей тревогой я перестаю различать опасность и безопасность. И как только я стала силой воли сохранять спокойствие, учиться доверять их естественным инстинктам и перестала их разнимать, они будто бы играть стали чуть спокойнее.
А потом я посмотрела видео и поняла, что на самом деле конечно же нет 😅 Единственное, что стало спокойнее - это я. А игра осталась такой же эмоциональной.
Мы снимаем много видео с ними, чтобы обсудить вопросы с кинологом. Теперь у меня раз в неделю личная терапия, парно-семейная кинология, каждый день мини-тренировки для себя, для нас и для девочек.
Фактически семейная терапия с собаками 😅 мы учимся взаимодействовать так, чтоб наши команды не противоречили друг другу и чтоб сохранялась иерархия, чтобы между Челой и Чией была любовь и дружба, чтоб они не ссорились из-за игрушек и из-за еды.
В общем если я сменю профессию, то только на зоопсихологию 😃 это оказался какой-то удивительный и интересный мир в живом его воплощении.
Я не знаю на сколько действительно я готова сменить профессию, но мне все время хочется рассказывать только о собаках 🤣 прошу понять и простить.
Почти месяц мы живем вчетвером и у меня столько всего вскрылось моего психологического-характерологического (того, что я как бы знала, но тут с собаками это приобрело новую форму выражения)
Например, зашкаливающий уровень контроля и тревоги. Когда старшая с младшей начинает играть, у меня седеют волосы и я пытаюсь управлять их взаимодействием. Хотя кинолог говорит, что это вобще еще не время останавливать и иерархию старшая установит. Даже если для этого надо будет сделать болезненный «кусь».
Я прямо увидела как за своей тревогой я перестаю различать опасность и безопасность. И как только я стала силой воли сохранять спокойствие, учиться доверять их естественным инстинктам и перестала их разнимать, они будто бы играть стали чуть спокойнее.
А потом я посмотрела видео и поняла, что на самом деле конечно же нет 😅 Единственное, что стало спокойнее - это я. А игра осталась такой же эмоциональной.
Мы снимаем много видео с ними, чтобы обсудить вопросы с кинологом. Теперь у меня раз в неделю личная терапия, парно-семейная кинология, каждый день мини-тренировки для себя, для нас и для девочек.
Фактически семейная терапия с собаками 😅 мы учимся взаимодействовать так, чтоб наши команды не противоречили друг другу и чтоб сохранялась иерархия, чтобы между Челой и Чией была любовь и дружба, чтоб они не ссорились из-за игрушек и из-за еды.
В общем если я сменю профессию, то только на зоопсихологию 😃 это оказался какой-то удивительный и интересный мир в живом его воплощении.
Как сейчас помню книгу Фабри «Зоопсихология», которую мы конспектировали в читальном зале библиотеки (потому что на вынос ее не давали).
Я училась в то древнее время, когда за книгами ходили в библиотеки. А сегодня нашла ее в электронном виде 😀.
Я не знаю на сколько действительно я готова сменить профессию, но мне все время хочется рассказывать только о собаках 🤣 прошу понять и простить.
❤23🥰14🔥8🤣3👍2😍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лекция «От парализующего стыда к живому контакту»
Открыла второй сезон бесплатных онлайн лекций о чувствах "Зависть, ревность, стыд и другие или или «О сложных чувствах простыми словами»
Можно смотреть на Youtube https://youtu.be/HZVCtC4BlDI?si=ttiyVC7zRPB1GXfQ
Можно смотреть здесь (если у вас вдруг проблемы с ютубом / файл правда объемный, лучше загружать по wi-fi)
Открыла второй сезон бесплатных онлайн лекций о чувствах "Зависть, ревность, стыд и другие или или «О сложных чувствах простыми словами»
Можно смотреть на Youtube https://youtu.be/HZVCtC4BlDI?si=ttiyVC7zRPB1GXfQ
Можно смотреть здесь (если у вас вдруг проблемы с ютубом / файл правда объемный, лучше загружать по wi-fi)
❤32👏9🔥5🥰4
В прошлом году я делала психологический Адвент-календарь и в этом тоже делаю, но в испаноязычном аккаунте (цель у меня все та же, делать язык живым, объемным, корректным).
Так вот, вчера опубликовала одно мини-задание, на которое получила взрыв откликов в личные сообщения. Поэтому рассказываю о нем и вам.
Неважно, мужчина вы или женщина, одиноки вы или в отношениях - выбросьте в этом году как минимум одни старые ТРУСЫ и как минимум одни купите.
Это очень неловкое и интимное задание, об этом в публичном поле не говорят, НО - это то, на чем часто экономят.
Можно растянутые, можно застиранные, можно полинявшие, когда меня никто не видит.
На reddit целая ветка есть с комментариями о том, почему на этом можно экономить.
А если вам жалко на это тратиться, то подумайте на чем еще для самого себя (именно для себя, то, что не обязательно будет видно окружающим) вы экономите. И открою секрет -
вот это все влияет на вашу самооценку и самоценность.
И для терапевтов / психологов дарю вам терапевтически-диагностический вопрос: если к вам приходят с запросом поработать про самооценку, спрашивайте на чем клиент в своей жизни экономит и как именно это делает.
А дальше смотрите, исследуйте, предлагайте эксперименты и чем больше шажочков клиент будет делать в сторону того, чтоб на себе поменьше экономить, тем больше устойчивости у него будет появляться в самооценке, самоценности.
Так вот, вчера опубликовала одно мини-задание, на которое получила взрыв откликов в личные сообщения. Поэтому рассказываю о нем и вам.
Неважно, мужчина вы или женщина, одиноки вы или в отношениях - выбросьте в этом году как минимум одни старые ТРУСЫ и как минимум одни купите.
Речь не идет о бельишке для свиданий или от супер брендов. Обычное, каждодневное белье.
Это очень неловкое и интимное задание, об этом в публичном поле не говорят, НО - это то, на чем часто экономят.
Можно растянутые, можно застиранные, можно полинявшие, когда меня никто не видит.
Когда я была бедной студенткой, я экономила на трусах 🫣 как вспомню, так вздрогну.
На reddit целая ветка есть с комментариями о том, почему на этом можно экономить.
А если вам жалко на это тратиться, то подумайте на чем еще для самого себя (именно для себя, то, что не обязательно будет видно окружающим) вы экономите. И открою секрет -
вот это все влияет на вашу самооценку и самоценность.
И для терапевтов / психологов дарю вам терапевтически-диагностический вопрос: если к вам приходят с запросом поработать про самооценку, спрашивайте на чем клиент в своей жизни экономит и как именно это делает.
А дальше смотрите, исследуйте, предлагайте эксперименты и чем больше шажочков клиент будет делать в сторону того, чтоб на себе поменьше экономить, тем больше устойчивости у него будет появляться в самооценке, самоценности.
❤31🔥17👍10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Это был второй год эмиграции и он был вообще не про победы. Он был про удержать фокус, сохранять дисциплину и регулярность, не развалиться, не брать на себя много, но и не отказываться от достижений.
Парадоксально, но от того, что я перечисляла на листочке все свои «не получилось», мне стало легче. Про каждый из пунктов у меня есть понимание, в том числе и о том, сколько мне реальной нужно реального времени (и не только времени) чтобы что-то из всего там получилось.
Короче, считаю право быть несовершенным это лучший подарок этого года.
Парадоксально, но от того, что я перечисляла на листочке все свои «не получилось», мне стало легче. Про каждый из пунктов у меня есть понимание, в том числе и о том, сколько мне реальной нужно реального времени (и не только времени) чтобы что-то из всего там получилось.
Короче, считаю право быть несовершенным это лучший подарок этого года.
❤40🔥9👍6🥰1
Перевела и опубликовала выдержки из интервью Дональда Натансона «Роль эмоций в обучении чтению: как стыд усиливает трудности с чтением»
для канала «Говорят чувства: как услышать себя и других»
Несколько коллег мне потом сказали, что мол зря ж я не делюсь бесплатно, такой крутой материал, надо разместить и это будет приводить к тебе новых подписчиков (до этого я публиковала еще несколько статей, переведенных специально и эксклюзивно для того же канала).
Так вот, я думаю пришло время поделиться своими размышлениями на этот счет, о том, чем вобще стоит делиться и чем нет и как. На истину не претендую, но склоняюсь к тому, что все будет двигаться туда.
И для начала, идею про компас стыда и четыре полюса (или четыре типа реагирования), о которой говорит Натансон я подробно рассказывала в бесплатной лекции (лекцию см.здесь). И в целом я щедро делюсь обычно своими идеями, материалами и так далее.
А теперь к основной мысли - в сети сейчас такое количество откровенного мусора, что становистя страшно. Люди переполняются, перенасыщаются и просто перестают воспринимать и различать, что есть что.
Никаких претензий к обычным людям, в любой теме, в которй я не эксперт, я точно так же не понимаю, что правда, что ложь, что бред и так далее. А разобраться - требует большого количества сил. И чем больше мусора, тем больше сил потребуется.
Отдельная история с текстами от ИИ, почерк которого лично мною практисески всегда узнаваем.
За ценным нужно будет идти в конкретные места, к конкретным людям.
Не к раздутому образу, а к тем, чьи тексты, смыслы, работу вы слышали, видели, знаете, или кто-то кто видел-слышал-пробовал вам порекомендует, или еще через третьи-пятые руки, но смысл такой же.
Короче, отчасти именно поэтому я создавала платный канал «Говорят чувства: как услышать себя и других».
Это все огромная работа, помимо обычных приемных дней и групп, которые я веду.
И весь этот материал, который я готовлю и публикую в Говорят чувства стоит всего лишь 350 рублей в месяц, то есть за год вы потратите всего 4200 руб. А если подпишетесь сразу на полгода за 1600 рублей, то за год вы заплатите всего 3200 рублей.
(Donald L. Nathanson, доктор медицины, автор книг Shame and Pride («Стыд и гордость») и Knowing Feeling («Знать чувство») и один из признанных международных лидеров в изучении человеческих эмоций. Он является клиническим профессором психиатрии и поведенческих наук Медицинского колледжа Джефферсона)
для канала «Говорят чувства: как услышать себя и других»
Несколько коллег мне потом сказали, что мол зря ж я не делюсь бесплатно, такой крутой материал, надо разместить и это будет приводить к тебе новых подписчиков (до этого я публиковала еще несколько статей, переведенных специально и эксклюзивно для того же канала).
Так вот, я думаю пришло время поделиться своими размышлениями на этот счет, о том, чем вобще стоит делиться и чем нет и как. На истину не претендую, но склоняюсь к тому, что все будет двигаться туда.
И для начала, идею про компас стыда и четыре полюса (или четыре типа реагирования), о которой говорит Натансон я подробно рассказывала в бесплатной лекции (лекцию см.здесь). И в целом я щедро делюсь обычно своими идеями, материалами и так далее.
А теперь к основной мысли - в сети сейчас такое количество откровенного мусора, что становистя страшно. Люди переполняются, перенасыщаются и просто перестают воспринимать и различать, что есть что.
Никаких претензий к обычным людям, в любой теме, в которй я не эксперт, я точно так же не понимаю, что правда, что ложь, что бред и так далее. А разобраться - требует большого количества сил. И чем больше мусора, тем больше сил потребуется.
То есть все, что в сети «валятеся» бесплатно (я говорю не об электронных библиотеках, конечно же, а о блогах, статьях, рассылках и постах и так далее) - становистя все менее ценным. Потому что разобрать эти горы информации, чтобы найти то, что ты ищешь - с каждым днем становится все сложнее.
Отдельная история с текстами от ИИ, почерк которого лично мною практисески всегда узнаваем.
Одно дело просить ИИ окорректировать ошибки, перевести текст, сделать конспект (и то пока что надо проверять), а другое дело просить написать что-то со смыслами. Так и заполняется сеть материалами с однотипными советами и текстами.
За ценным нужно будет идти в конкретные места, к конкретным людям.
Не к раздутому образу, а к тем, чьи тексты, смыслы, работу вы слышали, видели, знаете, или кто-то кто видел-слышал-пробовал вам порекомендует, или еще через третьи-пятые руки, но смысл такой же.
Нам со временем захочется иметь такие места, в которых мы будем точно уверены и эти места будут сделаны людьми. Нам будет нужно точно знать, что материалам, текстам, идеям, советам, техникам, которые тут можно прочитать - я могу доверять. Это не списано-слизано-придумано кем-то другим или ИИ без проверки на практике.
Короче, отчасти именно поэтому я создавала платный канал «Говорят чувства: как услышать себя и других».
Я его наполняю материалами, которые полезны и для обычных людей, и для психологов, и конечно для гештальт-терапевтов. Там опубликовано исключительно авторские тексты, которые я специально писала на узкие темы - про стыд, про любовь, про вину и обиду, про зависть. Там есть практики, есть рекомендации, есть схемы как с этим работать лично мне как человеку и мне как терапевту.
Я подписана на медународные издания и онлайн библиотеки, в которых выискиваю специальные материалы о сложных чувствах, о том, как сделать так, чтоб они были нашими союзниками, как живет наша эмоциональная сфера и какие современные исследования проводятся в этой области. Перевожу их со своим другом ИИ (вот тут его помощь неоценима, но важно и не переоценить, потому что все равно стоит проверять).
Это все огромная работа, помимо обычных приемных дней и групп, которые я веду.
И весь этот материал, который я готовлю и публикую в Говорят чувства стоит всего лишь 350 рублей в месяц, то есть за год вы потратите всего 4200 руб. А если подпишетесь сразу на полгода за 1600 рублей, то за год вы заплатите всего 3200 рублей.
❤13👍2🔥2👏2💯1
Это копейки по сравнению с тем, сколько материала вы себе возьмете там в работу и в ежедневную жизнь. И я правда считаю, что это очень щедро.
Если вы смотрели предыдущий пост с видео, то могли услышать, что одно из моих осознаваний этого года, что все-таки я продавать не умею. Но я буду учиться.
Поэтому с Нового года цену за канал для новых подписчиков я поднимаю, пока не решила на сколько и аж сердце сжимается, когда я об этом думаю. Но это важно сделать (и так будет честно, потому что все новые подписчики получают доступ к полному архиву материалов).
В декабре все подписички канала получают кроме стандартной пользы еще всякие Новогодние подарки. Так что можно успеть подписаться по старой цене https://t.me/GestaltSupportbot и получить кучу бонусов и подарков плюсом к архивам всех материалов (о семинарах вобще даже не говорю, почти все они для участников Говорят чувства бесплатны + висят записи)
Если вы смотрели предыдущий пост с видео, то могли услышать, что одно из моих осознаваний этого года, что все-таки я продавать не умею. Но я буду учиться.
Поэтому с Нового года цену за канал для новых подписчиков я поднимаю, пока не решила на сколько и аж сердце сжимается, когда я об этом думаю. Но это важно сделать (и так будет честно, потому что все новые подписчики получают доступ к полному архиву материалов).
В декабре все подписички канала получают кроме стандартной пользы еще всякие Новогодние подарки. Так что можно успеть подписаться по старой цене https://t.me/GestaltSupportbot и получить кучу бонусов и подарков плюсом к архивам всех материалов (о семинарах вобще даже не говорю, почти все они для участников Говорят чувства бесплатны + висят записи)
❤11👏4🔥3🤩2
Я надеюсь вы по мне соскучились 🥹 потому что я по вам да. Я пытаюсь подводить итоги года, строить планы и работать.
Пока подводила итоги и строила планы осознала, что декабрь всегда приносит суету и переработки. И никому от них не хорошо. Особенно мне.
Еще поняла, что я, как любой приличный человек, регулярно балансирую между «все плохо» и «боже какая я молодец» 😅 увидела вот такой милый тренд (см.фото) и так мне от него тепло стало. Что аж попустило.
Еще я с последней нашей встречи здесь успела слетать в Уругвай и познакомиться с Германом Шреком (президент гештальт ассоциации в Уругвае и автор книги «Отпуская костыли») и с Витей Березиным (гештальтист из наших, который переехал в Аргентину). У нас на есть супер план про двуязычную гештальт-конференцию в Латинской Америке. Но об этом тоже чуть позже.
А в «Говорят чувства» сегодня опубликовала важное, размышления о том, в чем разница между чувствами и эмоциями, зачем нам ее знать и почему некоторым (многим) так сложно чувствовать.
Пока подводила итоги и строила планы осознала, что декабрь всегда приносит суету и переработки. И никому от них не хорошо. Особенно мне.
И поэтому в этом году я полноценно ухожу в отпуск с 24 декабря и до 7 января. А потом еще раз с 17 по 25 января.
Еще поняла, что я, как любой приличный человек, регулярно балансирую между «все плохо» и «боже какая я молодец» 😅 увидела вот такой милый тренд (см.фото) и так мне от него тепло стало. Что аж попустило.
И потом вдруг поняла, а я-то целей, которые перед собой ставила, фактически достигла. Я про них отдельно попозже скажу.
Еще я с последней нашей встречи здесь успела слетать в Уругвай и познакомиться с Германом Шреком (президент гештальт ассоциации в Уругвае и автор книги «Отпуская костыли») и с Витей Березиным (гештальтист из наших, который переехал в Аргентину). У нас на есть супер план про двуязычную гештальт-конференцию в Латинской Америке. Но об этом тоже чуть позже.
Меня переполняют эмоции предвкушения отдыха и творчества. Потому что именно в отпусках у меня расписываются все тексты, мысли, идеи и оформляются проекты.
А в «Говорят чувства» сегодня опубликовала важное, размышления о том, в чем разница между чувствами и эмоциями, зачем нам ее знать и почему некоторым (многим) так сложно чувствовать.
❤28🔥14🥰4😍3