В начале сентября я любовалась жизнью из больничного окна. Видела как распускается весна и понимала, что мне нужно много чего перестроить.
Последние три года я только и делаю, что что-то перестраиваю в себе и своей жизни, осваиваясь и примеряя на новую себя что-то из старого и любимого (уже не мое), из старого и чужого (осознавала, что вобще не понимаю как оно у меня оказалось). Из разного короче, из нового тоже.
И похоже всему этому все еще нужно место.
Придумала себе челлендж, подводить каждый месяц итоги своим мыслям и чувствам. <Их получится четыре до конца года. А там посмотрим.>
• и вот первая мысль как раз про итоги и зачем вобще их подводить. Это не Итоги (с большой буквы), это как выводы и резюме прожитых событий. Мысль сказанная вслух кому-то живому, скорее всего начнет звучать по-другому. Написанная - превращается во вдохновение для чего-то бОльшего.
• ложь продается легче всего.Но дороже всего стоит правда. Иногда по умеренной цене продают фальшь под видом истины. Отличить довольно просто - правда всегда объемна, в ней нет однозначности, гарантий, злых или добрых, плохих и хороших. В правде всегда есть место для вопросов.
• быть недостаточным (в чем-то) - это страшно, больно, даже стыдно. Но важно. И знать свою недостаточность тоже важно. И как она устроена. И что «она» это не трагедия, а чуть ли не одна из важных точек опоры. Зная о себе «это», вы многое приобретаете - от истинной устойчивости и смелости быть собой (если кто-то вас вдруг захочет уколоть) до разнообразия возможностей (ну потому что недостаточность. как минимум, идет в комплекте с чем то еще очень даже достаточным, создавая уникальность и как максимум - дает свободу выбирать, как же с ней обращаться)
Я смотрела на сентябрь во все глаза и оживала, находила свои давно забытые таланты, впихивала невпихуемое и с удивлением обнаружила, что уже два месяца я хожу в университет на испанский без значительного вреда для работы и времени с семьей. У меня много чего «впервые» в этом сентябре и это стоит того, чтобы его запомнить.
Любимые кадры моего сентября в карусели. И у нас с вами еще один последний день месяца чтобы оглянуться на него и рассказать о самом важном кому то живому. Можно мне, я послушаю 🫶
Последние три года я только и делаю, что что-то перестраиваю в себе и своей жизни, осваиваясь и примеряя на новую себя что-то из старого и любимого (уже не мое), из старого и чужого (осознавала, что вобще не понимаю как оно у меня оказалось). Из разного короче, из нового тоже.
И похоже всему этому все еще нужно место.
Придумала себе челлендж, подводить каждый месяц итоги своим мыслям и чувствам. <Их получится четыре до конца года. А там посмотрим.>
• и вот первая мысль как раз про итоги и зачем вобще их подводить. Это не Итоги (с большой буквы), это как выводы и резюме прожитых событий. Мысль сказанная вслух кому-то живому, скорее всего начнет звучать по-другому. Написанная - превращается во вдохновение для чего-то бОльшего.
• ложь продается легче всего.
• быть недостаточным (в чем-то) - это страшно, больно, даже стыдно. Но важно. И знать свою недостаточность тоже важно. И как она устроена. И что «она» это не трагедия, а чуть ли не одна из важных точек опоры. Зная о себе «это», вы многое приобретаете - от истинной устойчивости и смелости быть собой (если кто-то вас вдруг захочет уколоть) до разнообразия возможностей (ну потому что недостаточность. как минимум, идет в комплекте с чем то еще очень даже достаточным, создавая уникальность и как максимум - дает свободу выбирать, как же с ней обращаться)
Я смотрела на сентябрь во все глаза и оживала, находила свои давно забытые таланты, впихивала невпихуемое и с удивлением обнаружила, что уже два месяца я хожу в университет на испанский без значительного вреда для работы и времени с семьей. У меня много чего «впервые» в этом сентябре и это стоит того, чтобы его запомнить.
Любимые кадры моего сентября в карусели. И у нас с вами еще один последний день месяца чтобы оглянуться на него и рассказать о самом важном кому то живому. Можно мне, я послушаю 🫶
👍14❤13🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, официально год☺️
Дано: почти 20 лет стажа, курила сигареты и айкос, в день около 1-1,5 пачки (читаю и ужасаюсь)
Сформулировала в список все, что помогало мне (и может будет полезно вам), избавиться от никотиновой зависимости.
1. Само решение: 70% успеха лежит в самом решении. Если «хочу», то ответьте себе «зачем», что именно хочется изменить в своей жизни. Что-то, что вы действительно чувствуете важным. Меня, например, идея «про здоровье» не вдохновляла. То есть здоровье это важно, конечно. Но я себя нездоровой не чувствовала, курение мне не мешало заниматься спортом, прыгать, бегать, плавать.
2. Мягкий отказ: где-то прочитала, что люди, которые курили долго и много не должны бросать резко. Поэтому в первую неделю октября (я была в Перу на ретрите) я перешла на чистый табак, запах и вкус которого сильно отличался. А еще его можно два три раза вдохнуть и больше не хочется, никотиновая ломка удовлетворялась. Привезла табак в чили и потом еще неделю 1-2 раза в день могла сделать затяжку. А потом он закончился 😅 и я осталась один на один с никотиновым голодом.
3. Вместо запрета себе - знание:
Оно давало мне ощущение, что если будет прям ужас как тяжело, я просто не буду себя так мучить и все. Один раз я попросила у курящей подруги затянуться и ох какое это было счастье - мне не понравилось! Вкус мне показался ужасным, мне захотелось отмыть рот изнутри 😅
4. Трубочки: купила бутылку для воды с трубочкой и упаковку разноцветных трубочек. Каждый раз при появлении тяги пила воду через трубочку. Была очень увлажнена 🤪
5. Мне хотелось все время что-то подгрызть типа сухарики или фисташки, а еще сладкого. Потому что не хватало вкусов, я смирилась с тем, что это будет. Но собаку выводила гулять всегда со скакалкой, я прыгала каждый день утром и вечером. У меня все равно на весах плюс, но зато и мышцы освежились.
Знаете сколько я сэкономила денег за год? 😎 читайте в сторис. И там еще кое-какие пункты добавила.
Дано: почти 20 лет стажа, курила сигареты и айкос, в день около 1-1,5 пачки (читаю и ужасаюсь)
Сформулировала в список все, что помогало мне (и может будет полезно вам), избавиться от никотиновой зависимости.
1. Само решение: 70% успеха лежит в самом решении. Если «хочу», то ответьте себе «зачем», что именно хочется изменить в своей жизни. Что-то, что вы действительно чувствуете важным. Меня, например, идея «про здоровье» не вдохновляла. То есть здоровье это важно, конечно. Но я себя нездоровой не чувствовала, курение мне не мешало заниматься спортом, прыгать, бегать, плавать.
2. Мягкий отказ: где-то прочитала, что люди, которые курили долго и много не должны бросать резко. Поэтому в первую неделю октября (я была в Перу на ретрите) я перешла на чистый табак, запах и вкус которого сильно отличался. А еще его можно два три раза вдохнуть и больше не хочется, никотиновая ломка удовлетворялась. Привезла табак в чили и потом еще неделю 1-2 раза в день могла сделать затяжку. А потом он закончился 😅 и я осталась один на один с никотиновым голодом.
3. Вместо запрета себе - знание:
«ты можешь вернуться к курению в любой момент, если хочешь».
Оно давало мне ощущение, что если будет прям ужас как тяжело, я просто не буду себя так мучить и все. Один раз я попросила у курящей подруги затянуться и ох какое это было счастье - мне не понравилось! Вкус мне показался ужасным, мне захотелось отмыть рот изнутри 😅
5. Мне хотелось все время что-то подгрызть типа сухарики или фисташки, а еще сладкого. Потому что не хватало вкусов, я смирилась с тем, что это будет. Но собаку выводила гулять всегда со скакалкой, я прыгала каждый день утром и вечером. У меня все равно на весах плюс, но зато и мышцы освежились.
Знаете сколько я сэкономила денег за год? 😎 читайте в сторис. И там еще кое-какие пункты добавила.
🔥23❤16👍3🤩1
Перепись эмигрантов открыта! Кто еще заказывает книги с другого конца света и ждет их как соловей лета?
Приехала посылка из Латвии, где мы с подругой заказали много килограмм книг. Это непередаваемые ощущения восторга от прикосновения пальцев к бумаге ☺️
Приехала посылка из Латвии, где мы с подругой заказали много килограмм книг. Это непередаваемые ощущения восторга от прикосновения пальцев к бумаге ☺️
❤18😍7👏6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тот случай, когда рекомендация отдохнуть не сработает. А может еще больше утомить.
Людям, которые заглушают тревогу делами и активной жизнью, отдыхать пассивно очень сложно. Им нужно все время бежать, спешить, не успевать.
Как только они останавливаются, на них наваливается как лавина все то, от чего они убегали.
Они легко становятся трудоголиками. А еще легко берутся за новое, могут экспериментировать (с хобби или профессией), но часто не доводят начатое до конца. Загораются, бегут, потом тухнут, но расстроиться не успевают, потому что на носу уже новый проект.
Удерживаться в одной точке, выбирая глубину, а не скорость - почти невозможно.
Рецепт - встреча с тревогой. Легализация и выделение ей официального места в жизни. Уверяю, там столько всего раскроется. Что может повернуть вашу жизнь на 180градусов
Людям, которые заглушают тревогу делами и активной жизнью, отдыхать пассивно очень сложно. Им нужно все время бежать, спешить, не успевать.
Как только они останавливаются, на них наваливается как лавина все то, от чего они убегали.
Они легко становятся трудоголиками. А еще легко берутся за новое, могут экспериментировать (с хобби или профессией), но часто не доводят начатое до конца. Загораются, бегут, потом тухнут, но расстроиться не успевают, потому что на носу уже новый проект.
Удерживаться в одной точке, выбирая глубину, а не скорость - почти невозможно.
Результат - эмоциональное выгорание, усталость, непонимание чего я хочу, кризис смыслов.
Рецепт - встреча с тревогой. Легализация и выделение ей официального места в жизни. Уверяю, там столько всего раскроется. Что может повернуть вашу жизнь на 180градусов
❤16🔥6👍3🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Настоящая свобода не в том, чтобы сбежать из офиса или из-под гнета противного начальника. А в том, чтобы принять и признать зависимость.
Желание независимости как основной кирпичик бизнеса часто означает, что символически мы все еще находимся на том этапе развития, когда нам требовалось доказать другим свою независимость. Из бунта, из поиска себя, из желания разрушить авторитеты или получать опыт.
Это не значит, что у такого пути нет шансов. Пути сепарации неисповедимы, так что все возможно. Просто цена опыта в детском и подростковом возрасте одна, а в 25-30-40 лет - другая.
Но если эту зависимость не отрицать, себя зависимого с талантами и провалами признать, то у вас получится более зрелый взгляд.
Увидеть, что вы работаете на себя и для себя, потому что ваши результаты, репутация, навыки, усталость и деньги - это всё ваше.
Осознать - это вобще то место, что приносит мне реальные бонусы или я здесь больше устаю и разрушаюсь, чем зарабатываю и развиваюсь. А если не здесь, то где, как и сколько мне это будет стоить.
Представьте себя самого на имеющейся должности как бизнесмена. И оцените себя именно с этой точки зрения, какие результаты у вас как, какие инвестиции вам в себя нужны, что поменять, что оставить, что работает круто и что не очень.
Желание независимости как основной кирпичик бизнеса часто означает, что символически мы все еще находимся на том этапе развития, когда нам требовалось доказать другим свою независимость. Из бунта, из поиска себя, из желания разрушить авторитеты или получать опыт.
Но если эту зависимость не отрицать, себя зависимого с талантами и провалами признать, то у вас получится более зрелый взгляд.
Увидеть, что вы работаете на себя и для себя, потому что ваши результаты, репутация, навыки, усталость и деньги - это всё ваше.
Осознать - это вобще то место, что приносит мне реальные бонусы или я здесь больше устаю и разрушаюсь, чем зарабатываю и развиваюсь. А если не здесь, то где, как и сколько мне это будет стоить.
Представьте себя самого на имеющейся должности как бизнесмена. И оцените себя именно с этой точки зрения, какие результаты у вас как, какие инвестиции вам в себя нужны, что поменять, что оставить, что работает круто и что не очень.
❤16🔥8
Открываю второй сезон бесплатных лекций о сложных чувствах!
Начинаем 29 ноября с темой №1 «От парализующего стыда к жизни»
Лекции будут проходить в zoom с 16:00 до 17:00 (по GMT+3) примерно раз в полтора месяца (буду анонсировать каждую лекцию, конечно же заранее).
Как получить ссылку на zoom: заходите в чат-бот (по ссылке https://t.me/GestaltSupportbot), раздел «Лекции и семинары», раздел 29/11/25 Зависть, ревность, стыд и другие, введите промокод 0310. Или напишите что-нибудь в комментариях и я вам вышлю ссылку лично.
Полный список тем курса лекций:
№2 «Обида: замороженная злость и жажда справедливости»
№3 «Ревность: тень любви или её яд?»
№4 «Зависть — яд сравнения или энергия для роста?»
№5 «Когда тошнит не только от еды: разговор об отвращении»
№6 «Тревога — сигнал будущего или ловушка настоящего?»
№7 «Когда всё надоело: что скрывает скука»
За репосты и лайки плюсик в психическое здоровье 🙂
Начинаем 29 ноября с темой №1 «От парализующего стыда к жизни»
Лекции будут проходить в zoom с 16:00 до 17:00 (по GMT+3) примерно раз в полтора месяца (буду анонсировать каждую лекцию, конечно же заранее).
Как получить ссылку на zoom: заходите в чат-бот (по ссылке https://t.me/GestaltSupportbot), раздел «Лекции и семинары», раздел 29/11/25 Зависть, ревность, стыд и другие, введите промокод 0310. Или напишите что-нибудь в комментариях и я вам вышлю ссылку лично.
Полный список тем курса лекций:
№2 «Обида: замороженная злость и жажда справедливости»
№3 «Ревность: тень любви или её яд?»
№4 «Зависть — яд сравнения или энергия для роста?»
№5 «Когда тошнит не только от еды: разговор об отвращении»
№6 «Тревога — сигнал будущего или ловушка настоящего?»
№7 «Когда всё надоело: что скрывает скука»
За репосты и лайки плюсик в психическое здоровье 🙂
❤34🔥9🤩2
Смешное случилось, читала книгу и попыталась увеличить текст пальцами. Пару секунд заняло осознать глупость этого жеста. Посмеялась и подумала, что надо поменьше читать электронного. И сильно поменьше соцсетей.
Так и живем - без границ, без себя, без сил. Все, что встречаем в экране телефона, с начинкой из тревоги, отвращения и усталости. Оно проникает незаметно, как легкий яд, который в малых дозах вреда не приносит.
Но как же сложно отследить ту минуту, когда доза начинает увеличиваться.
Еще пост, еще видео, еще совет, еще кусочек смысла.
Мы живем в эпоху нескончаемого «еще». Становимся ненасытными. У нас тот голод, удовлетворить который мы не в силах. Но не из-за дефицита, а из-за разнообразия.
[Или заметил, что нет, недостаточно или не то, тогда из этого будут строиться изменения. Но сейчас не об этом]
Что делать?
Учиться замечать «голод» и «сытость». Скажу избитое - поглощать осознанно.
Ну или хотя бы увидеть связь между состоянием и переполнением от чужого, выбранного трендами и алгоритмами контента.
Это большая тема для терапевтической работы. Но работать с этим сможет только тот терапевт, который сам с собой в этом месте честнен и в гармонии. И останавливаться умеет, чтоб заметить себя.
Не думаю, что соцсети можно полностью изъять из жизни, особенно если ты (мы) хотим идти в ногу со временем. Как раз наоборот, учитывать, но учиться смотреть чуть шире чем поиск быстрого результата.
Я, кстати, уже месяц хожу и думаю о том, что контента в нашей жизни так много, что мы никогда не успеем и не сумеем его переварить. И многое из этого появляется в нас без разрешения, выбора или интереса.
Так и живем - без границ, без себя, без сил. Все, что встречаем в экране телефона, с начинкой из тревоги, отвращения и усталости. Оно проникает незаметно, как легкий яд, который в малых дозах вреда не приносит.
Но как же сложно отследить ту минуту, когда доза начинает увеличиваться.
Регулярно собираешься «просто расслабиться и чуть чуть полистать рилс», а приходишь в себя на видео с кроликом,
который ест морковку.
Обещаешь себе 5 минут и спать, никогда не выполняя это обещание.
Еще пост, еще видео, еще совет, еще кусочек смысла.
Мы живем в эпоху нескончаемого «еще». Становимся ненасытными. У нас тот голод, удовлетворить который мы не в силах. Но не из-за дефицита, а из-за разнообразия.
«Едим» много, часто, разное, а сытость не приходит. Чем больше мы поглощаем, тем меньше удовлетворенности.
Парадокс?
Ни капельки, удовлетворение происходит, когда ты заметил, усвоил, освоил, принял и ощутил то, что есть. Тебе достаточно. Ты сыт.
[Или заметил, что нет, недостаточно или не то, тогда из этого будут строиться изменения. Но сейчас не об этом]
Что делать?
Учиться замечать «голод» и «сытость». Скажу избитое - поглощать осознанно.
Ну или хотя бы увидеть связь между состоянием и переполнением от чужого, выбранного трендами и алгоритмами контента.
Вы просто осознайте такую мысль, что практически вся лента соцсетей рандомная для вас, вы не выбирали, в вас «впихнули» 80% контента. Который иногда хочется развидеть.
Мне чем нравится телеграм, тут какой-то выбор есть, куда зайти, что почитать, за кем следить. Меньше того, что врывается в мою жизнь без разрешения.
Это большая тема для терапевтической работы. Но работать с этим сможет только тот терапевт, который сам с собой в этом месте честнен и в гармонии. И останавливаться умеет, чтоб заметить себя.
Не думаю, что соцсети можно полностью изъять из жизни, особенно если ты (мы) хотим идти в ногу со временем. Как раз наоборот, учитывать, но учиться смотреть чуть шире чем поиск быстрого результата.
🔥18❤8😁3
Я читала эту книгу три раза.
Два из них в терапевтической юности, при этом первый раз будто бы немного «для галочки». И третий вот недавно.
После этого третьего раза начался четвертый, самый глубокий. Я с удивлением обнаруживаю ответы на некоторые свои терапевтические вопросы. И на свои личные клиентские тоже, которые были в этой книге и раньше, но я не могла их прочитать и осмыслить.
Это самый удивительный процесс, когда вдруг видишь то, чего раньше не видел. Понимаешь то, что не давалось никак. Способен осмыслить и ощутить то, что даже не замечал.
Нырнуть глубже по ссылке https://telegra.ph/Karen-Horni-Nevroz-i-lichnostnyj-rost-borba-za-samorealizaciyu-10-13
(вспомнила чудесную платформу телеграф для длинных текстов)
Там и цитаты, и можно примериться - читать или не читать.
Читать даже если вы далеки от психотерапии. Пропускать сложные места не запрещается, много полезного написано очень доступным языком.
Два из них в терапевтической юности, при этом первый раз будто бы немного «для галочки». И третий вот недавно.
После этого третьего раза начался четвертый, самый глубокий. Я с удивлением обнаруживаю ответы на некоторые свои терапевтические вопросы. И на свои личные клиентские тоже, которые были в этой книге и раньше, но я не могла их прочитать и осмыслить.
Это самый удивительный процесс, когда вдруг видишь то, чего раньше не видел. Понимаешь то, что не давалось никак. Способен осмыслить и ощутить то, что даже не замечал.
У меня впервые кажется было в школе, в десятом классе, когда я стала понимать ненавистную химию и физику. Ради этого я попыхтела, конечно. Но я никогда не забуду это ощущение: я должна была решать какие-то задачи, которые мне вобще всегда не давались. И вдруг я просто их решила и всё. Мне оказались понятны эти формулы, буквы и коды.
Нырнуть глубже по ссылке https://telegra.ph/Karen-Horni-Nevroz-i-lichnostnyj-rost-borba-za-samorealizaciyu-10-13
(вспомнила чудесную платформу телеграф для длинных текстов)
Там и цитаты, и можно примериться - читать или не читать.
Читать даже если вы далеки от психотерапии. Пропускать сложные места не запрещается, много полезного написано очень доступным языком.
❤34🔥9🥰1
Иногда мне хочется украсть чужие мысли. Я не знаю было ли у кого-то так или нет, но у меня было. Читаю чьи-то слова, завидую тому, как ловко нанизываются смыслы один за другим, как этот текст наполняет, укладывается уютно в сердце и в голове. Проникает в сокровенное своей очевидностью и тонкостью.
А у меня как-то не так. Тоже бывает неплохо, но все же. Читаю чужое и думаю «блин, ну почему это не я написала так классно».
Здесь много про зависть (поставьте в комментариях 😇те, кто не завидовал ни разу в жизни), но и и про ее переживание (поставьте 🥺 те, кому отвратительно тяжело ее переживать).
Я почему спрашивала, кто где меня читает, все пытаюсь разобраться с площадками - где/что писать, на каком языке/для кого. Коротко писать я так и не научилась (до сих пор завидую умельцам «коротко и в точку»)
С любыми сложными чувствами одинаковая история, хочешь не хочешь, а они есть. Зависть остается пороком, но лучшее, что можно с ней делать - это признавать и проживать, прорыдать, переварить, трансформировать.
Без ложной скромности горжусь, что в этот список из сложных чувств я честно ныряла и через свой собственный опыт книжные истины пропускала.
Кому интересно длинные тексты читать - идите за продолжением https://telegra.ph/Ne-pritvoryajsya-chto-tebe-vsyo-ravno-10-15
А кому неинтересно длинное и нужно коротко и, чтоб размотало, вот вам техника-упражение на самоисследование:
Перечислите всех тех людей в своем окружении, о которых вы знаете, что они завистливые, завидуют (хоть говорят об этом вслух, хоть нет, но вы как-то это определяете). Что чувствуете к этим людям в связи с этим?
А теперьответьте на вопрос, чему в этих людях завидуете вы сами?
А у меня как-то не так. Тоже бывает неплохо, но все же. Читаю чужое и думаю «блин, ну почему это не я написала так классно».
Здесь много про зависть (поставьте в комментариях 😇те, кто не завидовал ни разу в жизни), но и и про ее переживание (поставьте 🥺 те, кому отвратительно тяжело ее переживать).
Я почему спрашивала, кто где меня читает, все пытаюсь разобраться с площадками - где/что писать, на каком языке/для кого. Коротко писать я так и не научилась (до сих пор завидую умельцам «коротко и в точку»)
С любыми сложными чувствами одинаковая история, хочешь не хочешь, а они есть. Зависть остается пороком, но лучшее, что можно с ней делать - это признавать и проживать, прорыдать, переварить, трансформировать.
Без ложной скромности горжусь, что в этот список из сложных чувств я честно ныряла и через свой собственный опыт книжные истины пропускала.
Кому интересно длинные тексты читать - идите за продолжением https://telegra.ph/Ne-pritvoryajsya-chto-tebe-vsyo-ravno-10-15
А кому неинтересно длинное и нужно коротко и, чтоб размотало, вот вам техника-упражение на самоисследование:
Перечислите всех тех людей в своем окружении, о которых вы знаете, что они завистливые, завидуют (хоть говорят об этом вслух, хоть нет, но вы как-то это определяете). Что чувствуете к этим людям в связи с этим?
А теперь
❤23🔥7👏1
Одним сообщением сейчас убью двух зайцев - развею вам страх про приметы и поделюсь секретом идеального дня рождения 💪
1️⃣ У Фелипе в понедельник 20 октября день рождения. И конечно мы праздновали его вчера, то есть в субботу 18 октября 😅
Почему «конечно» - потому что в Латинской Америке вобще нет суеверия о том, что заранее праздновать нельзя.
Это не разовая акция, третий год здесь живу и вижу, что это плюс/минус норма. Вобще не поняла зачем мы себе эту примету придумали🫤
2️⃣ У нас сложилась традиция дней рождения, в которой именинник не делает ничего и даже не знает, ЧТО будет организовано на день рождение.
В этом году у меня была концепция праздника про игры: из идеи о том, что, позволяя себе играть в «десткие» - мы живем лучше. Ну и друзей с детьми тоже хотелось порадовать. Поэтому я купила около десятка разных игр (и настольных и уличных) от бадминтона до дженга, арендовала настольный футбол и надувную горку.
Результат праздника - ни одной нормальной фото😅 😅 (доказательство вы видите) и в Инстаграм выложить нечего. Потому что во-что-нибудь все играли. Так что считаю это идеальный день рождения, когда люди думают не про контент, а про жизнь
P.S.❕ А я кстати не играла, всего два раза съехала с горки (доказательство вы видите 😅 ) и остальное время беспокоилась, чтобы всем хватило еды 😅
Это какой то славянский ген просыпается во время праздников: всех обкормить и в «на завтра» с собой чего-то упаковать 😅
Почему «конечно» - потому что в Латинской Америке вобще нет суеверия о том, что заранее праздновать нельзя.
И выбор отвеселиться с друзьями в субботу «до» очевиден и удобен (потому что понедельник не лучший день для вечеринки, а до следующей субботы слишком долго ждать, 😅)
Это не разовая акция, третий год здесь живу и вижу, что это плюс/минус норма. Вобще не поняла зачем мы себе эту примету придумали
Главная задача именинника - сказать, большой праздник хочет или маленький, когда приглашать и быть в хорошем настроении. Все остальное сюрприз 🥹☺️
Мне кажется это идеальный сценарий праздника, когда можно в честь своего дня рождения быть не в суете, а в полном наслаждении.
В этом году у меня была концепция праздника про игры: из идеи о том, что, позволяя себе играть в «десткие» - мы живем лучше. Ну и друзей с детьми тоже хотелось порадовать. Поэтому я купила около десятка разных игр (и настольных и уличных) от бадминтона до дженга, арендовала настольный футбол и надувную горку.
Результат праздника - ни одной нормальной фото
P.S.
Это какой то славянский ген просыпается во время праздников: всех обкормить и в «на завтра» с собой чего-то упаковать 😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥15😁6
Нужно ли иметь терапевту свой опыт преодоления какой-то проблемы, чтобы хорошо с ней работать?
Нет, НО❗️ Сейчас внимание
Иметь этот опыт не обязательно, но если он есть - то в нем ОБЯЗАТЕЛЬНО быть достаточно проработанным и свободным,.
То есть, если терапевт имел опыт насилия и «заморозил» его на определенном этапе проживания, то при встрече с клиентской историей он может оказаться захваченным своими переживаниями: своей болью, яростью, ужасом. И вобще не увидеть, а что же происходит с клиентом. Конечно, есть плюс/минус похожая структура проживания и особенности, но универсальность здесь проигрывает индивидуальности. Важно уметь услышать индивидуальную историю проживания и давать ей место.
Или если у терапевта есть сложности с финансовыми вопросами (не обязательно даже быть «бедным», можно просто испытывать безразмерную зависть и злость к тем, кто зарабатывает больше), то работа по увеличению дохода в терапии будет стопориться.
Самым важное для терапевта это все-таки истинный интерес к другому человеку, а не схожий опыт.
Даже талант не так важен. Вообще все то, где не хватает чуйки, таланта, чувствительности - все это нарабатывается.
И поверьте, опираясь только и только на талант, можно остаться в своем видении, в своих границах восприятия и мышления так и не заметив живого человека перед собой.
В мире, где все друг другу — аватары, моменты, которые становятся живым доказательством того, что по ту сторону экрана вас видят; что напротив в кресле сидит человек, которому вы действительно интересны; и он здесь для того, чтобы помочь именно ВАМ.
Вот они самые важные.
И знаете, для меня по-прежнему актуален вопрос о том, каким объемом своей жизни и в каком виде стоит терапевту делиться в социальных сетях, но я точно не сторонник кристально чистой и нейтральной фигуры для проекций.
Я не могу (и не хочу, и не буду) гарантировать потенциальным интересующимся терапией или супервизией со мной себя в виде чистого экрана для проекций.
Просто потому что я уже другая. Мне бы может и хотелось быть более скромной, закрытой, менее демонстративной или эмоциональной. Но я другая. К этой себе другой я пробиралась годы через стыд в том числе.
Завтра буду проводить мастер-класс на онлайн конференции Gestalt Live 2025 про особенности работы со стыдом в гештальт-терапии. Самый приятный сюрприз это то, что конференция БЕСПЛАТНАЯ❤️
Вся информация про конференцию вот здесь https://t.me/gestaltcentr
И здесь @gestaltcenter_org
А в субботу, кстати, будет там же арт-терапевтический мастер-класс коллеги из Варшавы, про ресурсы в травме😎
Так что, если что до встречи. И всегда ищите и используйте возможности исследовать свой мир, свой опыт, свои боли и травмы.
Например, опыт собственных травм (допустим, насилия), чтобы помочь пострадавшим от насилия. Или быть успешным финансово (в смысле каким-нибудь бизнесменом-миллионером) чтобы помочь клиенту «пробить» финансовый потолок.
Нет, НО
Иметь этот опыт не обязательно, но если он есть - то в нем ОБЯЗАТЕЛЬНО быть достаточно проработанным и свободным,.
Иначе есть риск как минимум ничем не помочь клиенту, а как максимум решать свои проблемы за его счет.
То есть, если терапевт имел опыт насилия и «заморозил» его на определенном этапе проживания, то при встрече с клиентской историей он может оказаться захваченным своими переживаниями: своей болью, яростью, ужасом. И вобще не увидеть, а что же происходит с клиентом. Конечно, есть плюс/минус похожая структура проживания и особенности, но универсальность здесь проигрывает индивидуальности. Важно уметь услышать индивидуальную историю проживания и давать ей место.
Или если у терапевта есть сложности с финансовыми вопросами (не обязательно даже быть «бедным», можно просто испытывать безразмерную зависть и злость к тем, кто зарабатывает больше), то работа по увеличению дохода в терапии будет стопориться.
Самым важное для терапевта это все-таки истинный интерес к другому человеку, а не схожий опыт.
Даже талант не так важен. Вообще все то, где не хватает чуйки, таланта, чувствительности - все это нарабатывается.
И поверьте, опираясь только и только на талант, можно остаться в своем видении, в своих границах восприятия и мышления так и не заметив живого человека перед собой.
А уверенность в своей талантливости часто играет злую шутку, превращая терапевта в самоуверенного и высокомерного человека.
В мире, где все друг другу — аватары, моменты, которые становятся живым доказательством того, что по ту сторону экрана вас видят; что напротив в кресле сидит человек, которому вы действительно интересны; и он здесь для того, чтобы помочь именно ВАМ.
Вот они самые важные.
И знаете, для меня по-прежнему актуален вопрос о том, каким объемом своей жизни и в каком виде стоит терапевту делиться в социальных сетях, но я точно не сторонник кристально чистой и нейтральной фигуры для проекций.
Как минимум, потому что в работе своей я привношу себя своим присутствием, опытом конечно, опытом выдерживания сильных и сложных чувств, внимания и внимательности к деталям, интересом к тому, что же нужно этому клиенту.
Я не могу (и не хочу, и не буду) гарантировать потенциальным интересующимся терапией или супервизией со мной себя в виде чистого экрана для проекций.
Просто потому что я уже другая. Мне бы может и хотелось быть более скромной, закрытой, менее демонстративной или эмоциональной. Но я другая. К этой себе другой я пробиралась годы через стыд в том числе.
Завтра буду проводить мастер-класс на онлайн конференции Gestalt Live 2025 про особенности работы со стыдом в гештальт-терапии. Самый приятный сюрприз это то, что конференция БЕСПЛАТНАЯ
Вся информация про конференцию вот здесь https://t.me/gestaltcentr
И здесь @gestaltcenter_org
А в субботу, кстати, будет там же арт-терапевтический мастер-класс коллеги из Варшавы, про ресурсы в травме
Так что, если что до встречи. И всегда ищите и используйте возможности исследовать свой мир, свой опыт, свои боли и травмы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥7👍3