Фредерик Перлз говорил: «Обида — это важнейшая эмоция. Обида — наиболее яркое выражение тупика. Если вы чувствуете обиду, вы должны ее выразить. Невыраженная обида часто воспринимается как чувство вины или превращается в него. Всякий раз, когда вы чувствуете вину, выясните, на что вы обижены, и выразите это, ясно выскажите свои требования до конца. От одного этого уже станет легче».
Уже сегодня 23 сентября с 18:30 до 21:00 семинар «Обида: между болью, границей и бессилием»
Семинар, который я начала готовить в июле после комикса про обиду с Линой Рорик. Потому что он взорвал такое количество людей (почти 10 тыс перепостов у него и почти 800 комментариев) и вскрыл огромную проблему: людей, которые считают обиду детским чувством, от которого надо избавиться гораздо больше чем я думала.
В комментариях даже гештальтисты затесались, цитируя Перлза, что это детское-детское-детское чувство, потому что обида это злость, которую ребенок выразить не имеет права. Но к сожалению, указать в какой своей работе Фриц об этом писал не смогли 🤷♀️
А я не поленилась и книжечки Перлза полистала (это давно было, еще когда другие лекции готовила), потом еще раз перелистала. И конечно, сводить обиду к злости это было бы слишком просто.
Обида сложнее устроена.
Так что на семинаре исследуем обиду как феномен, поговорим о том, как работать с обидой, не обходя ни бессилие, ни агрессию, ни потребность в восстановлении границ.
• Что такое обида? (ее эмоциональная структура, отличие от "черты характера") И что такое на самом деле "детская позиция"? • Функции и динамика обиды (Обида как ретрофлексия и фигура бессилия, обида как разрыв контакта и способ влияния на другого) • Обида в терапии (как я обижаюсь как клиент, и как терапевт)
после семинара вышлю всем видеозапись и список литературы.
Участникам программ МГИ смогу добавить часы семинара в зачетку.
Для подписчиков "Говорят чувства" семинар бесплатно. А для всех остальных 13 долларов/ или 1100 руб.
Купить семинар или подписку через чат-бот 👇👇👇
https://t.me/GestaltSupportbot
Уже сегодня 23 сентября с 18:30 до 21:00 семинар «Обида: между болью, границей и бессилием»
Семинар, который я начала готовить в июле после комикса про обиду с Линой Рорик. Потому что он взорвал такое количество людей (почти 10 тыс перепостов у него и почти 800 комментариев) и вскрыл огромную проблему: людей, которые считают обиду детским чувством, от которого надо избавиться гораздо больше чем я думала.
Куча каких-то мифов и упрощений, которые ну вообще никак не помогают ни справиться с этим чувством, ни обернуть его в конструктивное русло. Один сплошной токсичный негатив.
В комментариях даже гештальтисты затесались, цитируя Перлза, что это детское-детское-детское чувство, потому что обида это злость, которую ребенок выразить не имеет права. Но к сожалению, указать в какой своей работе Фриц об этом писал не смогли 🤷♀️
А я не поленилась и книжечки Перлза полистала (это давно было, еще когда другие лекции готовила), потом еще раз перелистала. И конечно, сводить обиду к злости это было бы слишком просто.
Обида сложнее устроена.
Так что на семинаре исследуем обиду как феномен, поговорим о том, как работать с обидой, не обходя ни бессилие, ни агрессию, ни потребность в восстановлении границ.
• Что такое обида? (ее эмоциональная структура, отличие от "черты характера") И что такое на самом деле "детская позиция"? • Функции и динамика обиды (Обида как ретрофлексия и фигура бессилия, обида как разрыв контакта и способ влияния на другого) • Обида в терапии (как я обижаюсь как клиент, и как терапевт)
после семинара вышлю всем видеозапись и список литературы.
Участникам программ МГИ смогу добавить часы семинара в зачетку.
Для подписчиков "Говорят чувства" семинар бесплатно. А для всех остальных 13 долларов/ или 1100 руб.
Купить семинар или подписку через чат-бот 👇👇👇
https://t.me/GestaltSupportbot
❤27👏3🤩3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы ждали знак рискнуть и начать что-то новое, то пусть это будет тем самым знаком.
——
Я сначала говорила себе - у меня маленькое, но важное событие.
100 подписчиков в закрытом телеграм-канале «Говорят чувства: как услышать себя и других».
А потом меня вдруг осенило - какое же оно маленькое? Это же сотня человек.
Целых сто живых настоящих людей, которые платят за присутствие в этой группе, слушают, читают, пишут, думают, благодарят, что-то решают, что-то понимают, о чем-то задумываются.
Мы «разбалованы» тысячными просмотрами, лайками и подписками и перестаем чувствовать реальное живое количество людей. 10-15 человек это уже вечеринка, а 100 - это прям свадьба, можно сказать.
В общем событие у меня немаленькое. И важное, количество участников сегодня уже даже чуть больше чем сто.
Но кроме количества важно другое - у меня получилось! То, что я придумала оказалось полезно и ценно для обычных людей, для студентов психологов и гештальт-терапевтов, для коллег из гештальта и из других подходов.
Благодарю вас за то, что берете и даете обратную связь, за то, что рекомендуете и интересуетесь.
Благодарю себя за то, что верю в себя, творю, создаю и доверяю своим чувствам.
P.S. Хотите узнать за что именно платят эти 100 человек? 😏 найдете ссылку? 😊
——
Я сначала говорила себе - у меня маленькое, но важное событие.
100 подписчиков в закрытом телеграм-канале «Говорят чувства: как услышать себя и других».
А потом меня вдруг осенило - какое же оно маленькое? Это же сотня человек.
Целых сто живых настоящих людей, которые платят за присутствие в этой группе, слушают, читают, пишут, думают, благодарят, что-то решают, что-то понимают, о чем-то задумываются.
Мы «разбалованы» тысячными просмотрами, лайками и подписками и перестаем чувствовать реальное живое количество людей. 10-15 человек это уже вечеринка, а 100 - это прям свадьба, можно сказать.
В общем событие у меня немаленькое. И важное, количество участников сегодня уже даже чуть больше чем сто.
Но кроме количества важно другое - у меня получилось! То, что я придумала оказалось полезно и ценно для обычных людей, для студентов психологов и гештальт-терапевтов, для коллег из гештальта и из других подходов.
Благодарю вас за то, что берете и даете обратную связь, за то, что рекомендуете и интересуетесь.
Благодарю себя за то, что верю в себя, творю, создаю и доверяю своим чувствам.
P.S. Хотите узнать за что именно платят эти 100 человек? 😏 найдете ссылку? 😊
❤32🔥21😍11🤩6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На истину не претендую, идея для размышления. Но обсуждала с коллегами, приняли, поразжевали, углубили.
Когда тревога становится слишком сильной, мы можем искать (даже требовать) внимания других. Это не про манипуляцию и не про «театральность». Хотя может казаться именно так. И не совсем про поиск поддержки в других людях.
Это способ не слышать и не чувствовать себя. Потому что там внутри слишком тревожно и не ясно, что с этим делать. А снаружи яснее, что можно показать, чтобы быть замеченным. Фокус внимания смещен наружу и что там происходит внутри, уже будто бы не так важно.
И перед собой надо ставить не вопрос «как перестать привлекать внимание», а «как научиться распознавать тревогу и как с ней иметь дело»
Когда тревога становится слишком сильной, мы можем искать (даже требовать) внимания других. Это не про манипуляцию и не про «театральность». Хотя может казаться именно так. И не совсем про поиск поддержки в других людях.
Это способ не слышать и не чувствовать себя. Потому что там внутри слишком тревожно и не ясно, что с этим делать. А снаружи яснее, что можно показать, чтобы быть замеченным. Фокус внимания смещен наружу и что там происходит внутри, уже будто бы не так важно.
Только потом ощущение истощенности, дискомфорта и осадочка неприятного, близкого к стыду. А еще в одиночестве сложно оставаться.
И перед собой надо ставить не вопрос «как перестать привлекать внимание», а «как научиться распознавать тревогу и как с ней иметь дело»
❤16🔥8👏5😍2
В начале сентября я любовалась жизнью из больничного окна. Видела как распускается весна и понимала, что мне нужно много чего перестроить.
Последние три года я только и делаю, что что-то перестраиваю в себе и своей жизни, осваиваясь и примеряя на новую себя что-то из старого и любимого (уже не мое), из старого и чужого (осознавала, что вобще не понимаю как оно у меня оказалось). Из разного короче, из нового тоже.
И похоже всему этому все еще нужно место.
Придумала себе челлендж, подводить каждый месяц итоги своим мыслям и чувствам. <Их получится четыре до конца года. А там посмотрим.>
• и вот первая мысль как раз про итоги и зачем вобще их подводить. Это не Итоги (с большой буквы), это как выводы и резюме прожитых событий. Мысль сказанная вслух кому-то живому, скорее всего начнет звучать по-другому. Написанная - превращается во вдохновение для чего-то бОльшего.
• ложь продается легче всего.Но дороже всего стоит правда. Иногда по умеренной цене продают фальшь под видом истины. Отличить довольно просто - правда всегда объемна, в ней нет однозначности, гарантий, злых или добрых, плохих и хороших. В правде всегда есть место для вопросов.
• быть недостаточным (в чем-то) - это страшно, больно, даже стыдно. Но важно. И знать свою недостаточность тоже важно. И как она устроена. И что «она» это не трагедия, а чуть ли не одна из важных точек опоры. Зная о себе «это», вы многое приобретаете - от истинной устойчивости и смелости быть собой (если кто-то вас вдруг захочет уколоть) до разнообразия возможностей (ну потому что недостаточность. как минимум, идет в комплекте с чем то еще очень даже достаточным, создавая уникальность и как максимум - дает свободу выбирать, как же с ней обращаться)
Я смотрела на сентябрь во все глаза и оживала, находила свои давно забытые таланты, впихивала невпихуемое и с удивлением обнаружила, что уже два месяца я хожу в университет на испанский без значительного вреда для работы и времени с семьей. У меня много чего «впервые» в этом сентябре и это стоит того, чтобы его запомнить.
Любимые кадры моего сентября в карусели. И у нас с вами еще один последний день месяца чтобы оглянуться на него и рассказать о самом важном кому то живому. Можно мне, я послушаю 🫶
Последние три года я только и делаю, что что-то перестраиваю в себе и своей жизни, осваиваясь и примеряя на новую себя что-то из старого и любимого (уже не мое), из старого и чужого (осознавала, что вобще не понимаю как оно у меня оказалось). Из разного короче, из нового тоже.
И похоже всему этому все еще нужно место.
Придумала себе челлендж, подводить каждый месяц итоги своим мыслям и чувствам. <Их получится четыре до конца года. А там посмотрим.>
• и вот первая мысль как раз про итоги и зачем вобще их подводить. Это не Итоги (с большой буквы), это как выводы и резюме прожитых событий. Мысль сказанная вслух кому-то живому, скорее всего начнет звучать по-другому. Написанная - превращается во вдохновение для чего-то бОльшего.
• ложь продается легче всего.
• быть недостаточным (в чем-то) - это страшно, больно, даже стыдно. Но важно. И знать свою недостаточность тоже важно. И как она устроена. И что «она» это не трагедия, а чуть ли не одна из важных точек опоры. Зная о себе «это», вы многое приобретаете - от истинной устойчивости и смелости быть собой (если кто-то вас вдруг захочет уколоть) до разнообразия возможностей (ну потому что недостаточность. как минимум, идет в комплекте с чем то еще очень даже достаточным, создавая уникальность и как максимум - дает свободу выбирать, как же с ней обращаться)
Я смотрела на сентябрь во все глаза и оживала, находила свои давно забытые таланты, впихивала невпихуемое и с удивлением обнаружила, что уже два месяца я хожу в университет на испанский без значительного вреда для работы и времени с семьей. У меня много чего «впервые» в этом сентябре и это стоит того, чтобы его запомнить.
Любимые кадры моего сентября в карусели. И у нас с вами еще один последний день месяца чтобы оглянуться на него и рассказать о самом важном кому то живому. Можно мне, я послушаю 🫶
👍14❤13🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, официально год☺️
Дано: почти 20 лет стажа, курила сигареты и айкос, в день около 1-1,5 пачки (читаю и ужасаюсь)
Сформулировала в список все, что помогало мне (и может будет полезно вам), избавиться от никотиновой зависимости.
1. Само решение: 70% успеха лежит в самом решении. Если «хочу», то ответьте себе «зачем», что именно хочется изменить в своей жизни. Что-то, что вы действительно чувствуете важным. Меня, например, идея «про здоровье» не вдохновляла. То есть здоровье это важно, конечно. Но я себя нездоровой не чувствовала, курение мне не мешало заниматься спортом, прыгать, бегать, плавать.
2. Мягкий отказ: где-то прочитала, что люди, которые курили долго и много не должны бросать резко. Поэтому в первую неделю октября (я была в Перу на ретрите) я перешла на чистый табак, запах и вкус которого сильно отличался. А еще его можно два три раза вдохнуть и больше не хочется, никотиновая ломка удовлетворялась. Привезла табак в чили и потом еще неделю 1-2 раза в день могла сделать затяжку. А потом он закончился 😅 и я осталась один на один с никотиновым голодом.
3. Вместо запрета себе - знание:
Оно давало мне ощущение, что если будет прям ужас как тяжело, я просто не буду себя так мучить и все. Один раз я попросила у курящей подруги затянуться и ох какое это было счастье - мне не понравилось! Вкус мне показался ужасным, мне захотелось отмыть рот изнутри 😅
4. Трубочки: купила бутылку для воды с трубочкой и упаковку разноцветных трубочек. Каждый раз при появлении тяги пила воду через трубочку. Была очень увлажнена 🤪
5. Мне хотелось все время что-то подгрызть типа сухарики или фисташки, а еще сладкого. Потому что не хватало вкусов, я смирилась с тем, что это будет. Но собаку выводила гулять всегда со скакалкой, я прыгала каждый день утром и вечером. У меня все равно на весах плюс, но зато и мышцы освежились.
Знаете сколько я сэкономила денег за год? 😎 читайте в сторис. И там еще кое-какие пункты добавила.
Дано: почти 20 лет стажа, курила сигареты и айкос, в день около 1-1,5 пачки (читаю и ужасаюсь)
Сформулировала в список все, что помогало мне (и может будет полезно вам), избавиться от никотиновой зависимости.
1. Само решение: 70% успеха лежит в самом решении. Если «хочу», то ответьте себе «зачем», что именно хочется изменить в своей жизни. Что-то, что вы действительно чувствуете важным. Меня, например, идея «про здоровье» не вдохновляла. То есть здоровье это важно, конечно. Но я себя нездоровой не чувствовала, курение мне не мешало заниматься спортом, прыгать, бегать, плавать.
2. Мягкий отказ: где-то прочитала, что люди, которые курили долго и много не должны бросать резко. Поэтому в первую неделю октября (я была в Перу на ретрите) я перешла на чистый табак, запах и вкус которого сильно отличался. А еще его можно два три раза вдохнуть и больше не хочется, никотиновая ломка удовлетворялась. Привезла табак в чили и потом еще неделю 1-2 раза в день могла сделать затяжку. А потом он закончился 😅 и я осталась один на один с никотиновым голодом.
3. Вместо запрета себе - знание:
«ты можешь вернуться к курению в любой момент, если хочешь».
Оно давало мне ощущение, что если будет прям ужас как тяжело, я просто не буду себя так мучить и все. Один раз я попросила у курящей подруги затянуться и ох какое это было счастье - мне не понравилось! Вкус мне показался ужасным, мне захотелось отмыть рот изнутри 😅
5. Мне хотелось все время что-то подгрызть типа сухарики или фисташки, а еще сладкого. Потому что не хватало вкусов, я смирилась с тем, что это будет. Но собаку выводила гулять всегда со скакалкой, я прыгала каждый день утром и вечером. У меня все равно на весах плюс, но зато и мышцы освежились.
Знаете сколько я сэкономила денег за год? 😎 читайте в сторис. И там еще кое-какие пункты добавила.
🔥23❤16👍3🤩1
Перепись эмигрантов открыта! Кто еще заказывает книги с другого конца света и ждет их как соловей лета?
Приехала посылка из Латвии, где мы с подругой заказали много килограмм книг. Это непередаваемые ощущения восторга от прикосновения пальцев к бумаге ☺️
Приехала посылка из Латвии, где мы с подругой заказали много килограмм книг. Это непередаваемые ощущения восторга от прикосновения пальцев к бумаге ☺️
❤18😍7👏6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тот случай, когда рекомендация отдохнуть не сработает. А может еще больше утомить.
Людям, которые заглушают тревогу делами и активной жизнью, отдыхать пассивно очень сложно. Им нужно все время бежать, спешить, не успевать.
Как только они останавливаются, на них наваливается как лавина все то, от чего они убегали.
Они легко становятся трудоголиками. А еще легко берутся за новое, могут экспериментировать (с хобби или профессией), но часто не доводят начатое до конца. Загораются, бегут, потом тухнут, но расстроиться не успевают, потому что на носу уже новый проект.
Удерживаться в одной точке, выбирая глубину, а не скорость - почти невозможно.
Рецепт - встреча с тревогой. Легализация и выделение ей официального места в жизни. Уверяю, там столько всего раскроется. Что может повернуть вашу жизнь на 180градусов
Людям, которые заглушают тревогу делами и активной жизнью, отдыхать пассивно очень сложно. Им нужно все время бежать, спешить, не успевать.
Как только они останавливаются, на них наваливается как лавина все то, от чего они убегали.
Они легко становятся трудоголиками. А еще легко берутся за новое, могут экспериментировать (с хобби или профессией), но часто не доводят начатое до конца. Загораются, бегут, потом тухнут, но расстроиться не успевают, потому что на носу уже новый проект.
Удерживаться в одной точке, выбирая глубину, а не скорость - почти невозможно.
Результат - эмоциональное выгорание, усталость, непонимание чего я хочу, кризис смыслов.
Рецепт - встреча с тревогой. Легализация и выделение ей официального места в жизни. Уверяю, там столько всего раскроется. Что может повернуть вашу жизнь на 180градусов
❤16🔥6👍3🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Настоящая свобода не в том, чтобы сбежать из офиса или из-под гнета противного начальника. А в том, чтобы принять и признать зависимость.
Желание независимости как основной кирпичик бизнеса часто означает, что символически мы все еще находимся на том этапе развития, когда нам требовалось доказать другим свою независимость. Из бунта, из поиска себя, из желания разрушить авторитеты или получать опыт.
Это не значит, что у такого пути нет шансов. Пути сепарации неисповедимы, так что все возможно. Просто цена опыта в детском и подростковом возрасте одна, а в 25-30-40 лет - другая.
Но если эту зависимость не отрицать, себя зависимого с талантами и провалами признать, то у вас получится более зрелый взгляд.
Увидеть, что вы работаете на себя и для себя, потому что ваши результаты, репутация, навыки, усталость и деньги - это всё ваше.
Осознать - это вобще то место, что приносит мне реальные бонусы или я здесь больше устаю и разрушаюсь, чем зарабатываю и развиваюсь. А если не здесь, то где, как и сколько мне это будет стоить.
Представьте себя самого на имеющейся должности как бизнесмена. И оцените себя именно с этой точки зрения, какие результаты у вас как, какие инвестиции вам в себя нужны, что поменять, что оставить, что работает круто и что не очень.
Желание независимости как основной кирпичик бизнеса часто означает, что символически мы все еще находимся на том этапе развития, когда нам требовалось доказать другим свою независимость. Из бунта, из поиска себя, из желания разрушить авторитеты или получать опыт.
Но если эту зависимость не отрицать, себя зависимого с талантами и провалами признать, то у вас получится более зрелый взгляд.
Увидеть, что вы работаете на себя и для себя, потому что ваши результаты, репутация, навыки, усталость и деньги - это всё ваше.
Осознать - это вобще то место, что приносит мне реальные бонусы или я здесь больше устаю и разрушаюсь, чем зарабатываю и развиваюсь. А если не здесь, то где, как и сколько мне это будет стоить.
Представьте себя самого на имеющейся должности как бизнесмена. И оцените себя именно с этой точки зрения, какие результаты у вас как, какие инвестиции вам в себя нужны, что поменять, что оставить, что работает круто и что не очень.
❤16🔥8
Открываю второй сезон бесплатных лекций о сложных чувствах!
Начинаем 29 ноября с темой №1 «От парализующего стыда к жизни»
Лекции будут проходить в zoom с 16:00 до 17:00 (по GMT+3) примерно раз в полтора месяца (буду анонсировать каждую лекцию, конечно же заранее).
Как получить ссылку на zoom: заходите в чат-бот (по ссылке https://t.me/GestaltSupportbot), раздел «Лекции и семинары», раздел 29/11/25 Зависть, ревность, стыд и другие, введите промокод 0310. Или напишите что-нибудь в комментариях и я вам вышлю ссылку лично.
Полный список тем курса лекций:
№2 «Обида: замороженная злость и жажда справедливости»
№3 «Ревность: тень любви или её яд?»
№4 «Зависть — яд сравнения или энергия для роста?»
№5 «Когда тошнит не только от еды: разговор об отвращении»
№6 «Тревога — сигнал будущего или ловушка настоящего?»
№7 «Когда всё надоело: что скрывает скука»
За репосты и лайки плюсик в психическое здоровье 🙂
Начинаем 29 ноября с темой №1 «От парализующего стыда к жизни»
Лекции будут проходить в zoom с 16:00 до 17:00 (по GMT+3) примерно раз в полтора месяца (буду анонсировать каждую лекцию, конечно же заранее).
Как получить ссылку на zoom: заходите в чат-бот (по ссылке https://t.me/GestaltSupportbot), раздел «Лекции и семинары», раздел 29/11/25 Зависть, ревность, стыд и другие, введите промокод 0310. Или напишите что-нибудь в комментариях и я вам вышлю ссылку лично.
Полный список тем курса лекций:
№2 «Обида: замороженная злость и жажда справедливости»
№3 «Ревность: тень любви или её яд?»
№4 «Зависть — яд сравнения или энергия для роста?»
№5 «Когда тошнит не только от еды: разговор об отвращении»
№6 «Тревога — сигнал будущего или ловушка настоящего?»
№7 «Когда всё надоело: что скрывает скука»
За репосты и лайки плюсик в психическое здоровье 🙂
❤34🔥9🤩2
Смешное случилось, читала книгу и попыталась увеличить текст пальцами. Пару секунд заняло осознать глупость этого жеста. Посмеялась и подумала, что надо поменьше читать электронного. И сильно поменьше соцсетей.
Так и живем - без границ, без себя, без сил. Все, что встречаем в экране телефона, с начинкой из тревоги, отвращения и усталости. Оно проникает незаметно, как легкий яд, который в малых дозах вреда не приносит.
Но как же сложно отследить ту минуту, когда доза начинает увеличиваться.
Еще пост, еще видео, еще совет, еще кусочек смысла.
Мы живем в эпоху нескончаемого «еще». Становимся ненасытными. У нас тот голод, удовлетворить который мы не в силах. Но не из-за дефицита, а из-за разнообразия.
[Или заметил, что нет, недостаточно или не то, тогда из этого будут строиться изменения. Но сейчас не об этом]
Что делать?
Учиться замечать «голод» и «сытость». Скажу избитое - поглощать осознанно.
Ну или хотя бы увидеть связь между состоянием и переполнением от чужого, выбранного трендами и алгоритмами контента.
Это большая тема для терапевтической работы. Но работать с этим сможет только тот терапевт, который сам с собой в этом месте честнен и в гармонии. И останавливаться умеет, чтоб заметить себя.
Не думаю, что соцсети можно полностью изъять из жизни, особенно если ты (мы) хотим идти в ногу со временем. Как раз наоборот, учитывать, но учиться смотреть чуть шире чем поиск быстрого результата.
Я, кстати, уже месяц хожу и думаю о том, что контента в нашей жизни так много, что мы никогда не успеем и не сумеем его переварить. И многое из этого появляется в нас без разрешения, выбора или интереса.
Так и живем - без границ, без себя, без сил. Все, что встречаем в экране телефона, с начинкой из тревоги, отвращения и усталости. Оно проникает незаметно, как легкий яд, который в малых дозах вреда не приносит.
Но как же сложно отследить ту минуту, когда доза начинает увеличиваться.
Регулярно собираешься «просто расслабиться и чуть чуть полистать рилс», а приходишь в себя на видео с кроликом,
который ест морковку.
Обещаешь себе 5 минут и спать, никогда не выполняя это обещание.
Еще пост, еще видео, еще совет, еще кусочек смысла.
Мы живем в эпоху нескончаемого «еще». Становимся ненасытными. У нас тот голод, удовлетворить который мы не в силах. Но не из-за дефицита, а из-за разнообразия.
«Едим» много, часто, разное, а сытость не приходит. Чем больше мы поглощаем, тем меньше удовлетворенности.
Парадокс?
Ни капельки, удовлетворение происходит, когда ты заметил, усвоил, освоил, принял и ощутил то, что есть. Тебе достаточно. Ты сыт.
[Или заметил, что нет, недостаточно или не то, тогда из этого будут строиться изменения. Но сейчас не об этом]
Что делать?
Учиться замечать «голод» и «сытость». Скажу избитое - поглощать осознанно.
Ну или хотя бы увидеть связь между состоянием и переполнением от чужого, выбранного трендами и алгоритмами контента.
Вы просто осознайте такую мысль, что практически вся лента соцсетей рандомная для вас, вы не выбирали, в вас «впихнули» 80% контента. Который иногда хочется развидеть.
Мне чем нравится телеграм, тут какой-то выбор есть, куда зайти, что почитать, за кем следить. Меньше того, что врывается в мою жизнь без разрешения.
Это большая тема для терапевтической работы. Но работать с этим сможет только тот терапевт, который сам с собой в этом месте честнен и в гармонии. И останавливаться умеет, чтоб заметить себя.
Не думаю, что соцсети можно полностью изъять из жизни, особенно если ты (мы) хотим идти в ногу со временем. Как раз наоборот, учитывать, но учиться смотреть чуть шире чем поиск быстрого результата.
🔥18❤8😁3