Знаете почему стоять на краю пропасти страшно? Потому что именно здесь ты понимаешь, что можешь сделать шаг.
Тревога - это не враг, а сигнал, что мы стоим у границы возможного или необъятного, неконтролируемого или неподходящего.
Какая бы ни была основа тревоги у нее всегда сигнальная функция, а уж как этот сигнал нами распознается и что мы с ним делаем - это большой вопрос.
Вчера был эфир «Тревога: враг или внутренний навигатор?» с Леонидом Третьяком, автором книги «Стоп-сигнал. Гештальт-терапия невротических страхов». Я конечно в основном спрашивала, мне хотелось «напитаться речами». Мы начали с тревоги, тревожности и тревожных расстройств, а потом понемногу о всяком.
И если бы меня попросили сказать всего одну единственную мысль о тревоге, я бы вам сказала:
Всем, кто хочет заглянуть в философскую сердцевину тревоги я рекомендую начать с этих книг. Это такие книги, которые можно перечитывать раз в несколько лет и замечать новые акценты, смыслы, а что-то только спустя время становится понятным.
Я потому к ним регулярно возвращаюсь. И потому рекомендую начать именно с них. Лайфхак для легкого прочтения -почти все книги есть в электронном варианте, просмотрите каждую, хотя бы первые несколько страниц, пробегитесь глазами. И начните читать именно с той, от которой вам сложнее всего было оторваться.
Смотри подборку книг в карусели. А еще сохраняй и отправляй другу ➡️
Тревога - это не враг, а сигнал, что мы стоим у границы возможного или необъятного, неконтролируемого или неподходящего.
Какая бы ни была основа тревоги у нее всегда сигнальная функция, а уж как этот сигнал нами распознается и что мы с ним делаем - это большой вопрос.
Вчера был эфир «Тревога: враг или внутренний навигатор?» с Леонидом Третьяком, автором книги «Стоп-сигнал. Гештальт-терапия невротических страхов». Я конечно в основном спрашивала, мне хотелось «напитаться речами». Мы начали с тревоги, тревожности и тревожных расстройств, а потом понемногу о всяком.
И если бы меня попросили сказать всего одну единственную мысль о тревоге, я бы вам сказала:
Тревога — это побочный эффект свободы. Если бы у нас не было выбора и изобилия, не было бы и тревоги.
Всем, кто хочет заглянуть в философскую сердцевину тревоги я рекомендую начать с этих книг. Это такие книги, которые можно перечитывать раз в несколько лет и замечать новые акценты, смыслы, а что-то только спустя время становится понятным.
Я потому к ним регулярно возвращаюсь. И потому рекомендую начать именно с них. Лайфхак для легкого прочтения -
Смотри подборку книг в карусели. А еще сохраняй и отправляй другу ➡️
❤19🔥5👍3
Выпуск 5. Как начать, чтоб не бросить?
#миниподкаст
Делюсь простым лайфхаком, как начать что-то и не бросить.
▪️содержание всех публикаций и подкастов можно найти ЗДЕСЬ
#миниподкаст
Делюсь простым лайфхаком, как начать что-то и не бросить.
▪️содержание всех публикаций и подкастов можно найти ЗДЕСЬ
🔥13👍5🤔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы хотим быть увиденными — вчера, сегодня и будем хотеть этого завтра.
Потому что нам нужны глаза другого, чтобы видеть себя.
«Я» рождается не в изоляции, а в отношениях.
И близость - это не обязательно слова, это знать, что ты видим и важен. Знать, что видят именно тебя - не ожидания, не придуманный образ, не удобную роль, а живого человека.
Мы рождаемся один раз физическим телом, а потом много раз, когда кто-то смотрит на нас и видит то, чего мы сами в себе не замечали. Наши таланты или желания. Вспомните прямо сейчас, чей взгляд был для вас самым важным? Видящим, поддерживающим, признающим.
Чьи глаза смотрят на вас с любовью? Чьи глаза вы храните в своем сердце?
Наша психика - такой же уникальный и неповторимый «отпечаток». Ее узор закладывается с рождения, с первых встреч с взглядом другого и усложняется вместе с освоением этого мира. Обретает новые оттенки и причудливые формы, создает мозаику из жизненного опыта, обрамлённую орнаментом значимых отношений.
Как нет двух одинаковых радужек, так и двух одинаковых психик тоже нет. Конечно-конечно, мы все очень похожи. Но если посмотреть очень внимательно на эту похожесть, в каждом можно заметить уникальность.
Так что, взгляните сегодня в глаза близкому человеку, по-настоящему в них посмотрите и попробуйте его увидеть. Настоящим, живым, глубоким и аутентичным.
Потому что нам нужны глаза другого, чтобы видеть себя.
«Я» рождается не в изоляции, а в отношениях.
И близость - это не обязательно слова, это знать, что ты видим и важен. Знать, что видят именно тебя - не ожидания, не придуманный образ, не удобную роль, а живого человека.
Мы рождаемся один раз физическим телом, а потом много раз, когда кто-то смотрит на нас и видит то, чего мы сами в себе не замечали. Наши таланты или желания. Вспомните прямо сейчас, чей взгляд был для вас самым важным? Видящим, поддерживающим, признающим.
Чьи глаза смотрят на вас с любовью? Чьи глаза вы храните в своем сердце?
А, кстати, знаете, что радужка глаза уникальна, как отпечаток пальцев?
Её рисунок состоит из неповторимых узоров, который формируется при рождении и не меняется с возрастом.
Наша психика - такой же уникальный и неповторимый «отпечаток». Ее узор закладывается с рождения, с первых встреч с взглядом другого и усложняется вместе с освоением этого мира. Обретает новые оттенки и причудливые формы, создает мозаику из жизненного опыта, обрамлённую орнаментом значимых отношений.
Как нет двух одинаковых радужек, так и двух одинаковых психик тоже нет. Конечно-конечно, мы все очень похожи. Но если посмотреть очень внимательно на эту похожесть, в каждом можно заметить уникальность.
Так что, взгляните сегодня в глаза близкому человеку, по-настоящему в них посмотрите и попробуйте его увидеть. Настоящим, живым, глубоким и аутентичным.
❤35🔥7👏4
Фредерик Перлз говорил: «Обида — это важнейшая эмоция. Обида — наиболее яркое выражение тупика. Если вы чувствуете обиду, вы должны ее выразить. Невыраженная обида часто воспринимается как чувство вины или превращается в него. Всякий раз, когда вы чувствуете вину, выясните, на что вы обижены, и выразите это, ясно выскажите свои требования до конца. От одного этого уже станет легче».
Уже сегодня 23 сентября с 18:30 до 21:00 семинар «Обида: между болью, границей и бессилием»
Семинар, который я начала готовить в июле после комикса про обиду с Линой Рорик. Потому что он взорвал такое количество людей (почти 10 тыс перепостов у него и почти 800 комментариев) и вскрыл огромную проблему: людей, которые считают обиду детским чувством, от которого надо избавиться гораздо больше чем я думала.
В комментариях даже гештальтисты затесались, цитируя Перлза, что это детское-детское-детское чувство, потому что обида это злость, которую ребенок выразить не имеет права. Но к сожалению, указать в какой своей работе Фриц об этом писал не смогли 🤷♀️
А я не поленилась и книжечки Перлза полистала (это давно было, еще когда другие лекции готовила), потом еще раз перелистала. И конечно, сводить обиду к злости это было бы слишком просто.
Обида сложнее устроена.
Так что на семинаре исследуем обиду как феномен, поговорим о том, как работать с обидой, не обходя ни бессилие, ни агрессию, ни потребность в восстановлении границ.
• Что такое обида? (ее эмоциональная структура, отличие от "черты характера") И что такое на самом деле "детская позиция"? • Функции и динамика обиды (Обида как ретрофлексия и фигура бессилия, обида как разрыв контакта и способ влияния на другого) • Обида в терапии (как я обижаюсь как клиент, и как терапевт)
после семинара вышлю всем видеозапись и список литературы.
Участникам программ МГИ смогу добавить часы семинара в зачетку.
Для подписчиков "Говорят чувства" семинар бесплатно. А для всех остальных 13 долларов/ или 1100 руб.
Купить семинар или подписку через чат-бот 👇👇👇
https://t.me/GestaltSupportbot
Уже сегодня 23 сентября с 18:30 до 21:00 семинар «Обида: между болью, границей и бессилием»
Семинар, который я начала готовить в июле после комикса про обиду с Линой Рорик. Потому что он взорвал такое количество людей (почти 10 тыс перепостов у него и почти 800 комментариев) и вскрыл огромную проблему: людей, которые считают обиду детским чувством, от которого надо избавиться гораздо больше чем я думала.
Куча каких-то мифов и упрощений, которые ну вообще никак не помогают ни справиться с этим чувством, ни обернуть его в конструктивное русло. Один сплошной токсичный негатив.
В комментариях даже гештальтисты затесались, цитируя Перлза, что это детское-детское-детское чувство, потому что обида это злость, которую ребенок выразить не имеет права. Но к сожалению, указать в какой своей работе Фриц об этом писал не смогли 🤷♀️
А я не поленилась и книжечки Перлза полистала (это давно было, еще когда другие лекции готовила), потом еще раз перелистала. И конечно, сводить обиду к злости это было бы слишком просто.
Обида сложнее устроена.
Так что на семинаре исследуем обиду как феномен, поговорим о том, как работать с обидой, не обходя ни бессилие, ни агрессию, ни потребность в восстановлении границ.
• Что такое обида? (ее эмоциональная структура, отличие от "черты характера") И что такое на самом деле "детская позиция"? • Функции и динамика обиды (Обида как ретрофлексия и фигура бессилия, обида как разрыв контакта и способ влияния на другого) • Обида в терапии (как я обижаюсь как клиент, и как терапевт)
после семинара вышлю всем видеозапись и список литературы.
Участникам программ МГИ смогу добавить часы семинара в зачетку.
Для подписчиков "Говорят чувства" семинар бесплатно. А для всех остальных 13 долларов/ или 1100 руб.
Купить семинар или подписку через чат-бот 👇👇👇
https://t.me/GestaltSupportbot
❤27👏3🤩3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы ждали знак рискнуть и начать что-то новое, то пусть это будет тем самым знаком.
——
Я сначала говорила себе - у меня маленькое, но важное событие.
100 подписчиков в закрытом телеграм-канале «Говорят чувства: как услышать себя и других».
А потом меня вдруг осенило - какое же оно маленькое? Это же сотня человек.
Целых сто живых настоящих людей, которые платят за присутствие в этой группе, слушают, читают, пишут, думают, благодарят, что-то решают, что-то понимают, о чем-то задумываются.
Мы «разбалованы» тысячными просмотрами, лайками и подписками и перестаем чувствовать реальное живое количество людей. 10-15 человек это уже вечеринка, а 100 - это прям свадьба, можно сказать.
В общем событие у меня немаленькое. И важное, количество участников сегодня уже даже чуть больше чем сто.
Но кроме количества важно другое - у меня получилось! То, что я придумала оказалось полезно и ценно для обычных людей, для студентов психологов и гештальт-терапевтов, для коллег из гештальта и из других подходов.
Благодарю вас за то, что берете и даете обратную связь, за то, что рекомендуете и интересуетесь.
Благодарю себя за то, что верю в себя, творю, создаю и доверяю своим чувствам.
P.S. Хотите узнать за что именно платят эти 100 человек? 😏 найдете ссылку? 😊
——
Я сначала говорила себе - у меня маленькое, но важное событие.
100 подписчиков в закрытом телеграм-канале «Говорят чувства: как услышать себя и других».
А потом меня вдруг осенило - какое же оно маленькое? Это же сотня человек.
Целых сто живых настоящих людей, которые платят за присутствие в этой группе, слушают, читают, пишут, думают, благодарят, что-то решают, что-то понимают, о чем-то задумываются.
Мы «разбалованы» тысячными просмотрами, лайками и подписками и перестаем чувствовать реальное живое количество людей. 10-15 человек это уже вечеринка, а 100 - это прям свадьба, можно сказать.
В общем событие у меня немаленькое. И важное, количество участников сегодня уже даже чуть больше чем сто.
Но кроме количества важно другое - у меня получилось! То, что я придумала оказалось полезно и ценно для обычных людей, для студентов психологов и гештальт-терапевтов, для коллег из гештальта и из других подходов.
Благодарю вас за то, что берете и даете обратную связь, за то, что рекомендуете и интересуетесь.
Благодарю себя за то, что верю в себя, творю, создаю и доверяю своим чувствам.
P.S. Хотите узнать за что именно платят эти 100 человек? 😏 найдете ссылку? 😊
❤32🔥21😍11🤩6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На истину не претендую, идея для размышления. Но обсуждала с коллегами, приняли, поразжевали, углубили.
Когда тревога становится слишком сильной, мы можем искать (даже требовать) внимания других. Это не про манипуляцию и не про «театральность». Хотя может казаться именно так. И не совсем про поиск поддержки в других людях.
Это способ не слышать и не чувствовать себя. Потому что там внутри слишком тревожно и не ясно, что с этим делать. А снаружи яснее, что можно показать, чтобы быть замеченным. Фокус внимания смещен наружу и что там происходит внутри, уже будто бы не так важно.
И перед собой надо ставить не вопрос «как перестать привлекать внимание», а «как научиться распознавать тревогу и как с ней иметь дело»
Когда тревога становится слишком сильной, мы можем искать (даже требовать) внимания других. Это не про манипуляцию и не про «театральность». Хотя может казаться именно так. И не совсем про поиск поддержки в других людях.
Это способ не слышать и не чувствовать себя. Потому что там внутри слишком тревожно и не ясно, что с этим делать. А снаружи яснее, что можно показать, чтобы быть замеченным. Фокус внимания смещен наружу и что там происходит внутри, уже будто бы не так важно.
Только потом ощущение истощенности, дискомфорта и осадочка неприятного, близкого к стыду. А еще в одиночестве сложно оставаться.
И перед собой надо ставить не вопрос «как перестать привлекать внимание», а «как научиться распознавать тревогу и как с ней иметь дело»
❤16🔥8👏5😍2
В начале сентября я любовалась жизнью из больничного окна. Видела как распускается весна и понимала, что мне нужно много чего перестроить.
Последние три года я только и делаю, что что-то перестраиваю в себе и своей жизни, осваиваясь и примеряя на новую себя что-то из старого и любимого (уже не мое), из старого и чужого (осознавала, что вобще не понимаю как оно у меня оказалось). Из разного короче, из нового тоже.
И похоже всему этому все еще нужно место.
Придумала себе челлендж, подводить каждый месяц итоги своим мыслям и чувствам. <Их получится четыре до конца года. А там посмотрим.>
• и вот первая мысль как раз про итоги и зачем вобще их подводить. Это не Итоги (с большой буквы), это как выводы и резюме прожитых событий. Мысль сказанная вслух кому-то живому, скорее всего начнет звучать по-другому. Написанная - превращается во вдохновение для чего-то бОльшего.
• ложь продается легче всего.Но дороже всего стоит правда. Иногда по умеренной цене продают фальшь под видом истины. Отличить довольно просто - правда всегда объемна, в ней нет однозначности, гарантий, злых или добрых, плохих и хороших. В правде всегда есть место для вопросов.
• быть недостаточным (в чем-то) - это страшно, больно, даже стыдно. Но важно. И знать свою недостаточность тоже важно. И как она устроена. И что «она» это не трагедия, а чуть ли не одна из важных точек опоры. Зная о себе «это», вы многое приобретаете - от истинной устойчивости и смелости быть собой (если кто-то вас вдруг захочет уколоть) до разнообразия возможностей (ну потому что недостаточность. как минимум, идет в комплекте с чем то еще очень даже достаточным, создавая уникальность и как максимум - дает свободу выбирать, как же с ней обращаться)
Я смотрела на сентябрь во все глаза и оживала, находила свои давно забытые таланты, впихивала невпихуемое и с удивлением обнаружила, что уже два месяца я хожу в университет на испанский без значительного вреда для работы и времени с семьей. У меня много чего «впервые» в этом сентябре и это стоит того, чтобы его запомнить.
Любимые кадры моего сентября в карусели. И у нас с вами еще один последний день месяца чтобы оглянуться на него и рассказать о самом важном кому то живому. Можно мне, я послушаю 🫶
Последние три года я только и делаю, что что-то перестраиваю в себе и своей жизни, осваиваясь и примеряя на новую себя что-то из старого и любимого (уже не мое), из старого и чужого (осознавала, что вобще не понимаю как оно у меня оказалось). Из разного короче, из нового тоже.
И похоже всему этому все еще нужно место.
Придумала себе челлендж, подводить каждый месяц итоги своим мыслям и чувствам. <Их получится четыре до конца года. А там посмотрим.>
• и вот первая мысль как раз про итоги и зачем вобще их подводить. Это не Итоги (с большой буквы), это как выводы и резюме прожитых событий. Мысль сказанная вслух кому-то живому, скорее всего начнет звучать по-другому. Написанная - превращается во вдохновение для чего-то бОльшего.
• ложь продается легче всего.
• быть недостаточным (в чем-то) - это страшно, больно, даже стыдно. Но важно. И знать свою недостаточность тоже важно. И как она устроена. И что «она» это не трагедия, а чуть ли не одна из важных точек опоры. Зная о себе «это», вы многое приобретаете - от истинной устойчивости и смелости быть собой (если кто-то вас вдруг захочет уколоть) до разнообразия возможностей (ну потому что недостаточность. как минимум, идет в комплекте с чем то еще очень даже достаточным, создавая уникальность и как максимум - дает свободу выбирать, как же с ней обращаться)
Я смотрела на сентябрь во все глаза и оживала, находила свои давно забытые таланты, впихивала невпихуемое и с удивлением обнаружила, что уже два месяца я хожу в университет на испанский без значительного вреда для работы и времени с семьей. У меня много чего «впервые» в этом сентябре и это стоит того, чтобы его запомнить.
Любимые кадры моего сентября в карусели. И у нас с вами еще один последний день месяца чтобы оглянуться на него и рассказать о самом важном кому то живому. Можно мне, я послушаю 🫶
👍14❤13🔥9