Если вы устали прорабатывать маму, папу, деньги, карьеру, отношения, то возможно вы устали НЕ от проработок (меня вообще всегда немного настораживает, когда клиент с порога заявляет темы, которые он уже давно проработал и их мы касаться не будем).
Возможно, вы устали от того, что все это время удерживаете какой-то огромный эмоциональный пласт, пласт чувств, которые неудобны, некомфортны, не вписываются в ваш образ и в процесс проработки.
Одна из важных задач терапии это эмоциональная зрелость. И это не о том, чтобы перестать что-то чувствовать.
Эмоциональная зрелость — это способность выдерживать напряжение между противоположными чувствами. Это искусство превращать внутренний хаос, бурю и торнадо в ясный рисунок, благодаря которому ты лучше понимаешь что с тобой и чего ты хочешь.
Если вы сфокусируетесь НЕ на содержании историй (про маму ли, про папу ли, про начальника ли), а на том КАК вы переживаете эти отношения или события, ЧТО чувствуете, КУДА направляете эмоции, вам откроется гораздо больше о себе.
Поэтому давайте поговорим сегодня об эмоциональной грамотности.
>>> продолжение в карусели
Возможно, вы устали от того, что все это время удерживаете какой-то огромный эмоциональный пласт, пласт чувств, которые неудобны, некомфортны, не вписываются в ваш образ и в процесс проработки.
Одна из важных задач терапии это эмоциональная зрелость. И это не о том, чтобы перестать что-то чувствовать.
Эмоциональная зрелость — это способность выдерживать напряжение между противоположными чувствами. Это искусство превращать внутренний хаос, бурю и торнадо в ясный рисунок, благодаря которому ты лучше понимаешь что с тобой и чего ты хочешь.
Если вы сфокусируетесь НЕ на содержании историй (про маму ли, про папу ли, про начальника ли), а на том КАК вы переживаете эти отношения или события, ЧТО чувствуете, КУДА направляете эмоции, вам откроется гораздо больше о себе.
Поэтому давайте поговорим сегодня об эмоциональной грамотности.
>>> продолжение в карусели
❤31🔥7👍5
В одной из соцсетей у меня есть ветка - лента с цитатами книг, которые я читаю или перечитываю.
Вот что-то меня зацепило, понравилось, показалось красивым или осмысленным - и я туда это забрасываю (разумеется с указанием книги).
Хотите такое здесь? Или в сторис могу публиковать? Или вы там (это канал в инста) подписаны / подпишетесь?
Там в основном психологическое, но иногда и художественное. Недавно я, например, перечитывала О. Генри недавно.
Один рассказ «Дебют Тильди», очень символический для сегодняшних дней, вот прямо перечитайте, он оч короткий ЗДЕСЬ
И второй «Горящий светильник», тоже символический и тоже легкий и короткий. Читать ЗДЕСЬ
Читая подобные истории, я всегда восхищаюсь и завидую, как вот так автору удается вложить огромную глубину в простой рассказ?
Вот что-то меня зацепило, понравилось, показалось красивым или осмысленным - и я туда это забрасываю (разумеется с указанием книги).
Хотите такое здесь? Или в сторис могу публиковать? Или вы там (это канал в инста) подписаны / подпишетесь?
Там в основном психологическое, но иногда и художественное. Недавно я, например, перечитывала О. Генри недавно.
Один рассказ «Дебют Тильди», очень символический для сегодняшних дней, вот прямо перечитайте, он оч короткий ЗДЕСЬ
И второй «Горящий светильник», тоже символический и тоже легкий и короткий. Читать ЗДЕСЬ
Читая подобные истории, я всегда восхищаюсь и завидую, как вот так автору удается вложить огромную глубину в простой рассказ?
❤13👍9🔥6😍1
Как вы думаете? ⤵️
Что самое разрушительное и демотивирующее для тех, кто ведет соцсети?
Напишите свое мнение в комментариях, мне очень интересно почитать ваши мысли ☺️
Что самое разрушительное и демотивирующее для тех, кто ведет соцсети?
Напишите свое мнение в комментариях, мне очень интересно почитать ваши мысли ☺️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Радуюсь, что нахожусь в той точке своей жизни, когда могу себе позволить не производить впечатление, а просто жить, и работать любимую работу.
❤32🔥17😍8🥰2
Соцсети это инструмент «для»…
…самовыражения, работы, поддержки связей и отношений. Для чего еще?
Почитала ваши рассуждения о том, что является самым разрушительным для тех, кто ведет соцсети. И многое из этого связано с ощущением - «блог это я и есть». В сторис начала свое рассуждение и здесь продолжаю.
Заброшу вам пищу для размышлений, оглянитесь на историю человечества и подумайте как стали появляться иерархии, собственность, какие-то деления на лучших и худших. Проведите аналогию с соцсетями. Думайте.
А теперь о психическом здоровье.
Блог это не совсем «Я», это социально-виртуальный фасад, образ. Во все времена у каждого человека существовал некий образ себя, который транслировался вовне. Чтобы быть: управлять, воевать, создавать (впечатление и отношения), развивать.
Этот образ и защита, и тюрьма.
Он зависит от того, где ты находишься, какие у тебя цели.
И …. Сюрпрайз-сюрпрайз - от того, а кто же ты есть изначально. Чем дальше твой образ от тебя самого, тем больше сил и ресурсов нужно, чтоб его поддерживать.
И чем более сложная запутанная структура у того места, куда образ транслируется, тем еще больше требуется сил на его поддержание.
Виртуальный мир место не очень простое. Тут все на максималках, можно взлететь внезапно и так же сокрушительно сорваться. Тебя могут заметить (но не факт, что заметят то, что ты сам в себе любишь-ценишь-уважаешь), ты можешь столкнуться с глухим одиночеством (которое ранит не меньше чем одиночество рядом с живыми людьми).
И поэтому относитесь все же к блогу как к инструменту, а не как к части себя.
Помните, что есть алгоритмы, структуры, схемы, разные ниши и профессии (с разной конкуренцией). Есть темы, которые классно заходят и есть те, что плохо.
Объективно есть лица, которые классно смотрятся в кадре, а есть не очень (а в жизни бывает наоборот кстати). Есть умение правильно встать, сесть, лечь. И есть мода и тренды, в конце концов. Есть разное качество съемки.
Еще есть удача и случайность. И дисциплина, оценка эффективности, анализ, выработка своего стиля предъявления в соцсетях.
Короче есть инструмент, если он вам нужен - осваивайте. Но помните, блог это не вы лично. Это инструмент, через который вы создаете свой социально-виртуальный образ.
Социальные сети для нас, а не мы для них.
Клянусь всеми дипломами, с таким подходом вы точно здоровее будете.
Как вам мой ход мысли? Что-то добавите ?
…самовыражения, работы, поддержки связей и отношений. Для чего еще?
Почитала ваши рассуждения о том, что является самым разрушительным для тех, кто ведет соцсети. И многое из этого связано с ощущением - «блог это я и есть». В сторис начала свое рассуждение и здесь продолжаю.
Заброшу вам пищу для размышлений, оглянитесь на историю человечества и подумайте как стали появляться иерархии, собственность, какие-то деления на лучших и худших. Проведите аналогию с соцсетями. Думайте.
А теперь о психическом здоровье.
Блог это не совсем «Я», это социально-виртуальный фасад, образ. Во все времена у каждого человека существовал некий образ себя, который транслировался вовне. Чтобы быть: управлять, воевать, создавать (впечатление и отношения), развивать.
Этот образ и защита, и тюрьма.
Он зависит от того, где ты находишься, какие у тебя цели.
И …. Сюрпрайз-сюрпрайз - от того, а кто же ты есть изначально. Чем дальше твой образ от тебя самого, тем больше сил и ресурсов нужно, чтоб его поддерживать.
И чем более сложная запутанная структура у того места, куда образ транслируется, тем еще больше требуется сил на его поддержание.
Виртуальный мир место не очень простое. Тут все на максималках, можно взлететь внезапно и так же сокрушительно сорваться. Тебя могут заметить (но не факт, что заметят то, что ты сам в себе любишь-ценишь-уважаешь), ты можешь столкнуться с глухим одиночеством (которое ранит не меньше чем одиночество рядом с живыми людьми).
И поэтому относитесь все же к блогу как к инструменту, а не как к части себя.
Помните, что есть алгоритмы, структуры, схемы, разные ниши и профессии (с разной конкуренцией). Есть темы, которые классно заходят и есть те, что плохо.
Объективно есть лица, которые классно смотрятся в кадре, а есть не очень (а в жизни бывает наоборот кстати). Есть умение правильно встать, сесть, лечь. И есть мода и тренды, в конце концов. Есть разное качество съемки.
Еще есть удача и случайность. И дисциплина, оценка эффективности, анализ, выработка своего стиля предъявления в соцсетях.
Короче есть инструмент, если он вам нужен - осваивайте. Но помните, блог это не вы лично. Это инструмент, через который вы создаете свой социально-виртуальный образ.
Социальные сети для нас, а не мы для них.
Клянусь всеми дипломами, с таким подходом вы точно здоровее будете.
Как вам мой ход мысли? Что-то добавите ?
❤28🔥15🤩2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос к эмигрантам:
Как вы перешли на страховую медицину в эмиграции? Легко вам было или сложно?
Как вы перешли на страховую медицину в эмиграции? Легко вам было или сложно?
❤17🥰4🔥3🤔1
Однажды я поняла, что если не буду пробовать делать то, что мне интересно и нравится, я никогда не узнаю как у меня это получается. У меня никогда не будет возможности учиться делать это лучше. У меня не будет возможности радоваться своим успехам.
Я думала, боялась, завидовала, стыдилась, сердилась, сомневалась и…. делала.
Делала шаги, чтоб запустить психотерапевтический телеграм-канал «Говорят чувства: как услышать себя и других».
Когда я начинала, я не могла ответить себе на вопрос «А для кого этот проект?»
И поэтому у меня случайно получилось сделать его полезным для всех: и для обычных людей, и для психологов, и для гештальт-терапевтов и участников учебных программ по гештальт-терапии.
Я хочу рассказать то, что происходило за кадром.
У меня была идея создать что-то типа интерактивного журнала с ежемесячной подпиской, который можно читать «от корки до корки» или выбирать любимое.
Мне не нравилась концепция марафонов и онлайн-курсов, которые большинство людей бросает на полпути, а увлекала идея онлайн-сундука сокровищ: когда нуждаешься, просто заглядываешь в это место и берешь то, в чем нуждаешься.
Я копалась в технических штуках, чтоб понять как можно сделать то, что я сделала не за миллион денег. Нашла классного человека по тех вопросам (кому нужно поделюсь).
Опыт, материалы, идеи и практики копились 20 лет 😁 Ежемесячно я разбираю «по косточкам» разные чувства. Был стыд, вина, обида, коснулись зависти и в сентябре начали говорить о тревоге.
«Говорят чувства» оказались полезны тем, кто в терапии и тем, кто только-только в нее собирается. Весь канал посвящен этому: научиться разбираться в своих чувствах и эмоциях, чтобы они перестали втайне управлять вашими выборами. Научиться проживать даже сложные чувства, улучшая свою жизнь и отношения с другими.
Цена ежемесячной подписки 4 евро, а о ценности читайте, что говорят сами участники (фотоальбом с отзывами). Ссылка на чат бот для подписки https://t.me/GestaltSupportbot
И если вам есть кому порекомендовать или подарить участие в этом проекте - всегда рада и благодарна🫶
А теперь о рубриках, что есть в канале:
«🗣️ Миниподкаст | С понедельника» (дважды в месяц):
подкасты можно слушать по пути на работу или на пробежке, уже вышло 13 выпусков (о стыде, вине, обиде, о том, как эмоции управляют нашей жизнью, о злости, зависти и о тревоге).
« 📚Рекомендации» (2 раза в месяц по вторникам):
я делюсь материалами из личной библиотеки, интересными статьями, книгами, видео, фильмами и сериалами по теме месяца.
«🎯 Практика | Техники и упражнения»
По четвергам раз в две недели выходит рубрика , где я публикую классные (в том числе и авторские) упражнения, которые помогут лучше понять себя. Многие из них можно использовать в работе с клиентами и группами.
«❓ Разбор ситуаций | Ваши вопросы»
Тоже по четвергам раз в две недели разбираю анонимные вопросы подписчиков.
А с октября будет анонсирован график групповых онлайн сессий и супервизий.
«📖 Мысли и открытия | Тема месяца» я готовлю эксклюзивные материалы, которые никогда не публиковались в открытых источниках.
🔸 «🎥 Zoom-семинар | Живое общение»
Раз в несколько месяцев я делаю авторские тематические семинары, на которые подписчики канала могут приходить бесплатно. Например, летом я провела два семинара по работе со стыдом, а в сентябре будет семинар про обиду. К семинарам у меня всегда бонусом список литературы. И уже анонсированы тематические эфиры с коллегами про тревогу.
Я думала, боялась, завидовала, стыдилась, сердилась, сомневалась и…. делала.
Делала шаги, чтоб запустить психотерапевтический телеграм-канал «Говорят чувства: как услышать себя и других».
Когда я начинала, я не могла ответить себе на вопрос «А для кого этот проект?»
И поэтому у меня случайно получилось сделать его полезным для всех: и для обычных людей, и для психологов, и для гештальт-терапевтов и участников учебных программ по гештальт-терапии.
Я хочу рассказать то, что происходило за кадром.
У меня была идея создать что-то типа интерактивного журнала с ежемесячной подпиской, который можно читать «от корки до корки» или выбирать любимое.
Мне не нравилась концепция марафонов и онлайн-курсов, которые большинство людей бросает на полпути, а увлекала идея онлайн-сундука сокровищ: когда нуждаешься, просто заглядываешь в это место и берешь то, в чем нуждаешься.
Я копалась в технических штуках, чтоб понять как можно сделать то, что я сделала не за миллион денег. Нашла классного человека по тех вопросам (кому нужно поделюсь).
Опыт, материалы, идеи и практики копились 20 лет 😁 Ежемесячно я разбираю «по косточкам» разные чувства. Был стыд, вина, обида, коснулись зависти и в сентябре начали говорить о тревоге.
«Говорят чувства» оказались полезны тем, кто в терапии и тем, кто только-только в нее собирается. Весь канал посвящен этому: научиться разбираться в своих чувствах и эмоциях, чтобы они перестали втайне управлять вашими выборами. Научиться проживать даже сложные чувства, улучшая свою жизнь и отношения с другими.
Цена ежемесячной подписки 4 евро, а о ценности читайте, что говорят сами участники (фотоальбом с отзывами). Ссылка на чат бот для подписки https://t.me/GestaltSupportbot
И если вам есть кому порекомендовать или подарить участие в этом проекте - всегда рада и благодарна🫶
А теперь о рубриках, что есть в канале:
«🗣️ Миниподкаст | С понедельника» (дважды в месяц):
подкасты можно слушать по пути на работу или на пробежке, уже вышло 13 выпусков (о стыде, вине, обиде, о том, как эмоции управляют нашей жизнью, о злости, зависти и о тревоге).
« 📚Рекомендации» (2 раза в месяц по вторникам):
я делюсь материалами из личной библиотеки, интересными статьями, книгами, видео, фильмами и сериалами по теме месяца.
«🎯 Практика | Техники и упражнения»
По четвергам раз в две недели выходит рубрика , где я публикую классные (в том числе и авторские) упражнения, которые помогут лучше понять себя. Многие из них можно использовать в работе с клиентами и группами.
«❓ Разбор ситуаций | Ваши вопросы»
Тоже по четвергам раз в две недели разбираю анонимные вопросы подписчиков.
А с октября будет анонсирован график групповых онлайн сессий и супервизий.
«📖 Мысли и открытия | Тема месяца» я готовлю эксклюзивные материалы, которые никогда не публиковались в открытых источниках.
🔸 «🎥 Zoom-семинар | Живое общение»
Раз в несколько месяцев я делаю авторские тематические семинары, на которые подписчики канала могут приходить бесплатно. Например, летом я провела два семинара по работе со стыдом, а в сентябре будет семинар про обиду. К семинарам у меня всегда бонусом список литературы. И уже анонсированы тематические эфиры с коллегами про тревогу.
❤15🔥12👍3