Gestalt Support
1.2K subscribers
519 photos
60 videos
10 files
100 links
Меня зовут Любава и я психолог, гештальт-терапевт и супервизор. Аккредитация EAGT, РПА и ОППГП

Создала закрытый клуб «Атлас»: клуб психологической грамотности и психического здоровья

🤖 https://t.me/GestaltSupportbot
Download Telegram
Этот текст для тех, кто чувствует, но молчит…

Моя работа - слушать, чувствовать, спрашивать, говорить, и снова слушать и чувствовать. Иногда больше говорить, иногда больше спрашивать, иногда больше слушать. Но чувствовать - всегда.

Потому что это то, что сопровождает и ведет нашу жизнь независимо от того куда и с кем мы идем.

За каждым словом в онлайн пространстве стоит чья-то жизнь, боль, желание быть увиденным, уважаемым, любимым. Экспертным и уверенным.

По ту сторону экрана множество глаз наполнены ненавистью к чувствам, завистью, страхом и ужасом.

Очень полезно слушать, что говорят люди. Я впечатляюсь и грущу от количества стигмы и упрощений, от обесценивания и насмешки над чувствами. И я задаюсь вопросом, чем была наполнена их детская жизнь и чем наполнена нынешняя.

Я пишу комментарии на комментарии (см.карусель) больше для вас и для себя, чем для комментаторов. У меня нет нужды убеждать и доказывать, но есть нужда разъяснять для тех, кто молчит и теряется в ворохе взглядов.


Для тех, кто чувствует и пугается, стыдится, переживая себя неуместным. Кто пытается избавиться от них, но понимает, что что-то в этой теории не так.

Может где-то я буду повторяться.
Это потому что мне хочется повторять разными словами о том, что зрелость и взрослость - это не про бесчувствие, неуязвимость, всемогущество и независимость.

Это про способность принимать свою человеческую природу, чувствовать, видеть как проросли вовнутрь корни привычных паттернов, пробовать новое, видеть, что разрушает и осмеливаться менять, приобретать опыт, горевать, нуждаться, быть чувствительным к себе и к другому, уметь по-честному любить, пропуская через себя все, что случается.


Это наравне и думать, и чувствовать. Это уметь прилагать усилия и уметь признавать бессилие.

Ты становишься действительно взрослым тогда, когда понимаешь, что сверхчеловеком тебе не стать.
35👏5🤩3
Выпуск 3 #миниподкаст «Дьявольские силки» или о том, что значит проживать сложные чувства
11👍8🔥6
Добро пожаловать! 🫶 Меня зовут Любава Кобылинская-Ващук, я психолог, гештальт-терапевт (а так же супервизор и ассоциированный тренер ОППГП | «МГИ»), член Европейской ассоциации гештальт-терапии (EAGT)

Мой путь в психологию начался 25 лет назад с высшего образования (дипломы бакалавра и магистра психологии с отличием), а после университета я начала обучаться психотерапии. Основной подход, который я использую - это гештальт-терапия.

Я работаю со взрослыми: экзистенциальные темы, одиночество, травмы, утраты, кризисы, эмиграция, поиск себя, депрессии (совместно с психиатром), восстановление после токсических отношений, психосоматика.

Часы терапии учитываются участникам программ «МГИ» и EAGT. Больше о моем образовании на сайте.

Ниже список материалов, все ссылки ведут на посты в этом тг-канале.

СОДЕРЖАНИЕ

◾️О сложных чувствах

• О зависти ЧИТАТЬ
• Опросник «Семь смертных грехов» / исследование зависти ОТКРЫТЬ
• Лекция зависть +литература ОТКРЫТЬ
• Зависть-чувство и зависть-черта характера ЧИТАТЬ
• Лекция ревность + литература ЧИТАТЬ
• Путеводитель по сложным чувствам ЧИТАТЬ
Комикс про обиду СМОТРЕТЬ
Лекция «От парализующего стыда к живому контакту» СМОТРЕТЬ

◾️О личном и размышления
• Интервью об эмиграции ТЫК
• О счастье ТЫК
• Мой офис (личное) ЗАГЛЯНУТЬ
• Когда мне будет 50 ЗАГЛЯНУТЬ


◾️ О любви и влюбленности
• Влюбляйтесь правильно ЧИТАТЬ
• О любви (размышления плюс рекомендация 8 книг) ЧИТАТЬ

◾️ О токсичных отношениях, абьюзе
• Что помогает восстанавливаться после токсичных отношений ЧИТАТЬ
• Как понять отношения токсичны или нет? ЧИТАТЬ


◾️О практике: техники и упражнения
Техника снятия напряжения (работа с телом) ЧИТАТЬ
• Упражнение «Изменись за неделю» ЧИТАТЬ
• Упражнение «Быть» (само исследование) ЧИТАТЬ
• Техника исследования эготизма (1) ЧИТАТЬ
• Техника исследования эготизма (2) ЧИТАТЬ
• Упражнение на исследование зависти ЧИТАТЬ
• Работа с проекцией ЧИТАТЬ
• Упражнение «Не моя история» (работа с проекцией) ЧИТАТЬ

◾️Подкасты:
Выпуск 1. Про проявленность, немножко про зависть. СЛУШАТЬ
Выпуск 2 Как вдохновляться на ведение социальных сетей? СЛУШАТЬ
Выпуск 3 «Дьявольские силки» или о том, что значит проживать сложные чувства СЛУШАТЬ
Выпуск 4. О злости, которая очень нужна, чтобы восстанавливаться после токсичных отношений. СЛУШАТЬ
Выпуск 5. Как начать, чтоб не бросить? Делюсь простым лайфхаком, как начать что-то и не бросить СЛУШАТЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥3027👍9❤‍🔥1
Безусловная любовь между взрослыми людьми - существует ли?
Anonymous Poll
35%
Конечно да!
36%
Конечно нет!
29%
Она вобще в принципе не существует …
🔥4
Все есть любовь.

От этих слов сердце вдыхает, распахиваясь навстречу бесконечному.

Но в реальной жизни далеко не «всё есть любовь», а эти слова часто становятся соблазняющей ловушкой от торгующих дешевыми инсайтами и экономных искателей страсти.

Результаты опроса про безусловную любовь отличаются здесь и в инста. Там бОльшее количество считает, что безусловной любви не существует.


Я не случайно задумалась о любви, сюда меня привели мысли о материнстве.

Многие писали мне, что безусловная любовь это точно к детям. А я думаю, что больше все-таки ОТ детей к тому (и тем), кто дал жизнь (и/или ее сопровождает). Срок годности такой любви может быть ограничен временем и определенным кругом людей. Она может смениться ужасом и необходимостью хоть как-то адаптироваться, чтобы выживать. Так, кстати, появляется любовь, которая ею вовсе не является. Поэтому не все есть любовь, далеко не все.


В этих размышлениях и вопросах о материнстве появилась мысль, что именно дети нас учат любви. Точнее ее следующему уровню.

Но не каждый взрослый способен научиться. Дети учат нас любви зрелой. Они обнажают то, что давно (и может быть даже незаметно) трещало по швам. Они становятся зеркалом, испытанием и учителями.

Какой урок они будут преподавать никто не скажет. Станет ли этот урок любимым, не знает никто.

Дети не лекарство от одиночества и не признак успеха. Не должны спасать брак и быть средством для достижения целей.

Они просто могут научить нас любить совершенно по новому, ну а мы, конечно, можем не научиться.

Все когда-то были детьми, теми, кто любил сколько-то времени безусловно. Теми, кто чему-то научил своих родителей, а чему-то нет. Теперь мы здесь, мы те взрослые, что все еще имеют нужду и право на любовь.


Нас манят едва уловимые тени прошлого в сегодняшних встречах, мы влюбляемся в тех, кто оживляет и лечит старую боль. Мы строим в «здесь и сейчас» декорации для травм из «там и тогда» до тех пор, пока не понимаем, что нам доступна любовь.

Но ее нужно создавать, пробираясь сквозь собственные защиты и конфликты. Зрелая любовь это результат развития, а не автоматическое следствие влюблённости или брака.

Зрелая любовь это то, чему дети учат нас. А мы друг друга. Таково мое вольное переосмысление идей великих психотерапевтов о любви и 8 книг, которые в карусели.

Но иногда люди к зрелой любви так никогда и не оказываются готовы. Потому что они хотят любви идеальной и безусловной.
28🔥13👍3
А есть ли у меня здесь полиглоты? 🥹расскажите, какие у вас отношения с иностранными языками? 😝

«Ему было 60, когда он начал изучать свой девятый язык…» знаете, сколько мотивационных историй я прочитала о полиглотах? 🤪


Хорошей новостью было то, что для языков не нужен супер высокий интеллект или какие-то сверхспособности. Нужны время и желание. И какая-то дисциплина.

Желание у меня было. Особенно желание впитать язык быстрым магическим способом без мучений и страданий 😅


Пришло время освежить наши отношения с испанским. У меня одна из больших целей на этот год - это испанский.

Я все время считала, что мне не повезло с Английским, что он меня не полюбил. А сейчас в своем испанском intermedio я оглянулась назад и вспомнила, что в англ я несколько раз останавливалась именно на intermediate. Бросала-забивала-забывала-психовала и начинала почти заново (ну не с нуля, а с устойчивого elementary).

Поняла про себя неприятное, что я сравнительно легко дохожу до уровня «бегло владеет», но дальше (где требуется больше терпения, больше усилий, больше времени) - я прорваться не могу 🥺

Для жизни мне языка хватает. Но обсудить Камю или Фрейда не совсем. Да даже простая общая психология на испанском через усилие (приличное такое усилие).


Подумала может пришло время насилия 🥺, взять себя и поместить в жесткие интенсивные рамки и дожать до avanzado.

Кажется у меня сейчас такой этап, что нужен очень цепкий и профессиональный преподаватель. Не харизматичный самоучка, а кто-то, кто из меня душу вынет, но куда надо доведет. А с другой стороны вдруг я так себе только все испорчу?

Думаю есть ли смысл взять университетский курс и целый семестр ходить ножками к трем разным преподавателям? Или вера в качество там это иллюзия? Вы бы что выбрали для себя? (Или как выбирали учить, если есть опыт с языками).

Я в своей собственной дисциплине искренне сомневаюсь. Сейчас будто бы нужно больше чем могу. Я полна сил только с утра, до того как начнется приемный день.

А после пятого-шестого клиента я во-первых хочу искренне отключить мозг и выдохнуть, а во-вторых, мне требуется прямо усилие переключить себя на другой язык.

Короче, поделитесь, что вам помогало сделать рывок-прыжок и вдохнуть язык так, чтоб на выдохе звучать во много раз свободнее, сильнее, грамотнее и объемнее ?
😍9🤔54🔥3
У нас ждут цунами в связи с землетрясением на Камчатке. Все службы в готовности, люди эвакуированы от побережья, а серферы эвакуировались на побережье в ожидании уникальной возможности покататься 🤪

На самом деле все вокруг только и говорят о том, что тревожится нет необходимости. Ничего не будет, волны могут подняться максимум на 1-3 метра. Но все равно все службы готовы.

Корабли уводят море, а людей в безопасные зоны.

В наших чатах девочки возмущаются, что мол, чилийцам лишь бы не работать (школы и сады на побережье закрыли). А я думаю о том, что лучше быть готовым ко всему, чем не быть готовым ни к чему 🤷


И я мысленно возмущаюсь на тех, кто возмущается. Мне кажется из-за такого типа людей в реальных опасных кризисных ситуациях начинается хаос. Потому что сначала включается полное отрицание, а потом паника, неразбериха и всё такое.

Я очень послушный человек в ситуациях кризисных, и спокойный (мне кажется). Буду делать, что скажут. И терпеть не могу вот это всё типа диванных экспертов 🤪
45🤔4🥰2