Бесплатный курс лекций о сложных чувствах «Зависть, ревность, стыд и другие» первый сезон

Лекция «Зависть»
• Литература https://t.me/gestalt_support/93
• ссылка на YouTube https://youtu.be/JqrOcNOEasM?si=GZKRxo1b54La-whS
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/147

Лекция «Ревность»
• Литература https://t.me/gestalt_support/98
• ссылка на YouTube https://youtu.be/35NUS6_EUxQ?si=BSHXlkCSw1rRsaIt
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/126

Лекция «Стыд»
• Литература https://t.me/gestalt_support/108
• ссылка на YouTube https://youtu.be/FREp8zDkWgE?si=uZlyYNU0YcqwP-F0
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/143

Лекция «Вина»
• Литература https://t.me/gestalt_support/115
• ссылка на YouTube https://youtu.be/Qcdq-fwP3nw?si=NTdlJ12v0PpVzG_9
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/158

Лекция «Обида»
• Литература https://t.me/gestalt_support/123
• ссылка на YouTube https://youtu.be/7eWQ_lZUapw?si=0dpK-ks6_HGxROmr
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/124

Лекция «Гордость»
• Литература https://t.me/gestalt_support/135
• ссылка на YouTube https://youtu.be/ksRkBVf7ZdI?si=MipsBeBp_TiJ4-_h
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/136

Лекция «Злость»
• Литература
https://t.me/gestalt_support/150
• ссылка на YouTube https://youtu.be/u-q31x27uhw?si=vmwNEnqQxUvsYATC
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/151

Лекция «Страх»
• Литература
https://t.me/gestalt_support/159
• ссылка на YouTube https://youtu.be/arWO9AsxiZY?si=Xf6wKIvUwkV5Qmqr
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/160

Если вы хотите разбирать и разбираться с объемом чувств и эмоций глубже, для работы и для личной жизни - подписывайтесь на закрытый телеграм-канал «Говорят чувства: как услышать себя и других» https://t.me/GestaltSupportbot

Выпуск 2 #миниподкаст Как вдохновляться на ведение социальных сетей?

У меня перегруженный рабочий период и я каждый день думала, что вот вот здесь что-то опубликую. И как раз сейчас самое время, чтоб рассказать в мини подкасте о том, что я рекомендую всем, кто ведет социальные сети.

Делюсь своим рецептом и рада буду услышать ваши мысли. Пока что это всё, что могу здесь опубликовать 😌

Сейчас я вам дам реально волшебный совет от всех психологических проблем.

Универсальный и спасительный.

Итак, наверняка у вас есть какая-то проблема или вопрос, или тема, в которой вы ходите по замкнутому кругу. Или просто не понимаете как подступиться и решить эту сложность.

Первое, что я скажу, ключик к ней может лежать совсем не там, где вы ищете.

А второе, вчера звала вас проголосовать в опросе, какие чувства для вас самые сложные, помните? Стыд, вина, обида, злость, страх или зависть. (Если не проголосовали, пойдите проголосуйте 😌 https://t.me/gestalt_support/347)

Так вот, скорее всего приблизиться к решению своей проблемы вы сможете именно через прикосновение к этому сложному чувству.

И решать вам нужно не саму проблему (которая у вас скорее всего всплыла сейчас в голове), а идти и разбираться с вопросами, которые скрыты в сложностях переживания этого чувства.

А если о проблеме, то чаще всего то, что вы называете проблемой это симптом. Который, конечно, вам ухудшает жизнь, но при этом его «лечение» не является исцеляющим. В лучшем случае вы решите эту проблему, но появится другая (другой симптом), ядро которого будет все тем же. А в худшем случае вы так и будете ходить по кругу, усугубляя собственное состояние.

Например, ваша проблема звучит как «мне недостаточно денег» или «хочу выйти замуж», или «хочу найти себя» или «у меня нет друзей».

И попробуйте приложить всю свою силу воли к тому, чтоб повернуться к себе, к тем чувствам, которые для вас невыносимы и сложны в проживании и разбираться с ними в первую очередь


Если это, например, стыд,
то ядро проблемы может лежать в глубинах вашей идентичности - кто вы, как у вас устроено самоуважение, умеете ли вы гордиться собой и за что.

Вопросы, которые вам помогут найти решение своей проблемы это «Чувствуете ли вы себя принятым и признанным в этом мире?»

Кто и когда «проел» дыру

в вашей идентичности и как
сформировались те ожидания, которым вы стараетесь соответствовать?

Чьего принятия и признания вы желаете больше всего на свете?

И в какие моменты и в чем вы чувствуете себя «не такой», «поломанной», «недостойной»?


Если допустим страх, то
где вы чувствуете себя уязвимым
и где чувствуете угрозу?

Что именно вы боитесь разрушить и потерять? Что может разрушить вашу уникальность и ценность, а что вашу безопасность?

Что именно вы защищаете?

А если обида, то где вы
потеряли границы? В какой момент
и по какой причине?

Почему вы чувствуете себя
беспомощным? Готовы ли вы
признать, что да, иногда мы правда беспомощны и бессильны?

Это лишь часть вопросов,
которые реально помогают приблизиться к решению любого вопроса и любой проблемы.

В общем, надеюсь теперь вы понимаете (если вдруг раньше не понимали) зачем нужно учиться распознавать свои чувства.

Чтобы вы могли видеть возможные пути решения любой из ваших проблем более объемно.


Именно через чувства
вы возвращаетесь к себе и своей жизни и получаете реальную возможность что-то менять.

Благодаря тому, что вы проживаете эти сложные чувства и плывете сквозь них и в них, вы получаете возможность управлять своими выборами и становитесь автором своей жизни. В противовес тому, когда ваши ценности, убеждения и внутренние конфликты управляют вами.


Но «быстро сказка сказывается,
да не быстро дело делается».

Не каждый сможет этот универсальный совет внедрить в жизнь, потому что это две разные вещи «прочитать» и «сделать».

Поэтому… ну терпения вам и смелости 😎