Вины бояться — в отношения не ходить. И она невозможна пока нет представления о себе как причиняющем другому человеку боль.
А мы, какими бы хорошими не были, можем (и причиняем) боль другим людям.
Основная беда тех, кто не умеет говорить «нет» и стремится всем угодить (очень старается «быть хорошим») как раз страх и отчаянное нежелание чувствовать вину. Чувствовать и быть виноватым за то, что кто-то другой будет расстроен, зол или недоволен.
Вина может стать токсичным «другом» на долгие годы (которая «груз на душе» и самонаказание), а может — ясным инструментом для осознавание нанесенного вреда в отношениях и близкой подружкой совести.
Независимо от того здоровая вина или нет, люди с нарциссическими чертами, будут ее вытеснять и отрицать. Будут делать всё (словами/действиями) лишь бы ее ни на секунду не почувствовать -- обесценивать чувства других, насмехаться или пытаться оправдывать свои поступки так, чтобы к вине не прикоснуться.
А у депрессивных или обсессивных личностей вина глубоко проростает, почти постоянно (сознательно и бессознательно) фонит нужда в самоканазании.
Если эта вина реальная, но пострадавший не требует искупления, такие люди все равно будут испытывать вину и придумывать способы самонаказания и извинения.
Сначала про работу с виной в супервизорской группе много поднялось, а потом продолжилось в закрытом телеграм-канале «Говорят чувства: как услышать себя и других».
Сегодня, кстати, в «Говорят чувства» день подкаста, буду рассуждать о том, почему «винить себя» часто безопаснее, чем реально что-то менять?
Подписаться на «Говорят чувства» можно через чат бот
https://t.me/GestaltSupportbot
Подписка платная, 4$ в месяц. Ну то есть чашка кофе, а получаете вы ого-го 😏
Мне посоветовали сделать промокод на три дня бесплатно. А дальше - хочешь продлеваешь, не понравилось - не продлеваешь. Вот хожу размышляю, что думаете?
А мы, какими бы хорошими не были, можем (и причиняем) боль другим людям.
Основная беда тех, кто не умеет говорить «нет» и стремится всем угодить (очень старается «быть хорошим») как раз страх и отчаянное нежелание чувствовать вину. Чувствовать и быть виноватым за то, что кто-то другой будет расстроен, зол или недоволен.
И чтоб это «полечить» не с самооценкой надо работать, и не заучивать слово «нет. Повторяя его как волнистый попугайчик к месту и не к месту. Не поможет.
Вина может стать токсичным «другом» на долгие годы (которая «груз на душе» и самонаказание), а может — ясным инструментом для осознавание нанесенного вреда в отношениях и близкой подружкой совести.
Независимо от того здоровая вина или нет, люди с нарциссическими чертами, будут ее вытеснять и отрицать. Будут делать всё (словами/действиями) лишь бы ее ни на секунду не почувствовать -- обесценивать чувства других, насмехаться или пытаться оправдывать свои поступки так, чтобы к вине не прикоснуться.
Типа «Да, наверное, я не прав… Но если бы ты знал, как она себя вела!»;
А у депрессивных или обсессивных личностей вина глубоко проростает, почти постоянно (сознательно и бессознательно) фонит нужда в самоканазании.
Если эта вина реальная, но пострадавший не требует искупления, такие люди все равно будут испытывать вину и придумывать способы самонаказания и извинения.
Сначала про работу с виной в супервизорской группе много поднялось, а потом продолжилось в закрытом телеграм-канале «Говорят чувства: как услышать себя и других».
Там тема на июнь вот так зазвучала «Хорошие дети всегда виноваты» 😏
Сегодня, кстати, в «Говорят чувства» день подкаста, буду рассуждать о том, почему «винить себя» часто безопаснее, чем реально что-то менять?
Подписаться на «Говорят чувства» можно через чат бот
https://t.me/GestaltSupportbot
Подписка платная, 4$ в месяц. Ну то есть чашка кофе, а получаете вы ого-го 😏
Мне посоветовали сделать промокод на три дня бесплатно. А дальше - хочешь продлеваешь, не понравилось - не продлеваешь. Вот хожу размышляю, что думаете?
❤44🔥14
Я оглянулась на год назад.
С марта 2024 и аж до июня я переосмысляла идею этого канала. И 6 июня смело сделала шаг в сторону от изначального плана (который казался прекрасным, а оказался скучным и безликим).
Ну я так просто удалять их не хочу. Мне любопытно понять сам феномен. Боты отпугивают людей, или боты приходят туда, откуда люди уходят, или я что-то такое делаю, что отталкиваю людей и привлекать ботов.
В общем подумала о том, что давно не появлялась здесь «собой». Той собой, что об обычной рутине жизни и той собой, которая пишет конкретно для людей здесь (а не делает репост из другой соцсети).
Мне чаще неловко писать о рутине жизни потому что ну я же не звезда какая-нибудь. Хочется вкладывать смыслы, пользу, идеи.
С третьей стороны, я все время тревожусь, чтоб не скатиться в попсовый язык, в котором я начну «расширяться, прокачивая свою внутреннюю богиню». Чур меня чур.
Поэтому я целый год вела этот канал по сути в поиске стиля, себя в нем. Без определенной стратегии, без ясной цели, без планов. Пробовала разное, и так, и сяк, и репосты, и истории. Душевное-серьезное. Личное-профессиональное.
Думаю, что стиль еще будет искаться, оттачиваться, раскрашиваться. Но самое важное произошло - канал во мне прижился, настроил меня на себя, стал частью работы, требует внимания.
Поэтому спасибо вам, что здесь со мной 😎🥳
Я в этом месяце буду вобще праздновать 2 года жизни в Чили , поэтому я к вам чуть позже еще вернусь с личным.
И хочется добавить что-то вроде лозунга напоследок. И он будет таким: пусть любопытства у вас всегда будет чуточку больше чем страха, злости, стыда, обиды или вины. Тогда в общем на многое открывается новый взгляд.
#личное
С марта 2024 и аж до июня я переосмысляла идею этого канала. И 6 июня смело сделала шаг в сторону от изначального плана (который казался прекрасным, а оказался скучным и безликим).
Могу с уверенностью сказать, что новый план (который называется «отсутствие плана» 😅) оказался гораздо успешнее, веселее и живее. В последнее время правда со мной больше общаются боты, чем живые люди (они иногда такие хорошие комментарии пишут, что рука не поднимается их удалять 😂).
Ну я так просто удалять их не хочу. Мне любопытно понять сам феномен. Боты отпугивают людей, или боты приходят туда, откуда люди уходят, или я что-то такое делаю, что отталкиваю людей и привлекать ботов.
В общем подумала о том, что давно не появлялась здесь «собой». Той собой, что об обычной рутине жизни и той собой, которая пишет конкретно для людей здесь (а не делает репост из другой соцсети).
Мне чаще неловко писать о рутине жизни потому что ну я же не звезда какая-нибудь. Хочется вкладывать смыслы, пользу, идеи.
Иногда поглядываю на каналы коллег, которые пишут умно, обильно используя термины и ныряя на глубину психотерапевтической мысли. Выглядит красиво, но мне с одной стороны в этом тесно и скучно, а с другой стороны я думаю - ведь то же самое можно сказать в три раза проще и понятнее.
С третьей стороны, я все время тревожусь, чтоб не скатиться в попсовый язык, в котором я начну «расширяться, прокачивая свою внутреннюю богиню». Чур меня чур.
Поэтому я целый год вела этот канал по сути в поиске стиля, себя в нем. Без определенной стратегии, без ясной цели, без планов. Пробовала разное, и так, и сяк, и репосты, и истории. Душевное-серьезное. Личное-профессиональное.
Думаю, что стиль еще будет искаться, оттачиваться, раскрашиваться. Но самое важное произошло - канал во мне прижился, настроил меня на себя, стал частью работы, требует внимания.
Поэтому спасибо вам, что здесь со мной 😎🥳
Я в этом месяце буду вобще праздновать 2 года жизни в Чили , поэтому я к вам чуть позже еще вернусь с личным.
И хочется добавить что-то вроде лозунга напоследок. И он будет таким: пусть любопытства у вас всегда будет чуточку больше чем страха, злости, стыда, обиды или вины. Тогда в общем на многое открывается новый взгляд.
#личное
❤68👍16👏6
Писала для закрытого канала статейку о чувстве вины перед родителями, которое топит, преследует и ворует ощущение счастья.
И подумала, что люди-родители часто забывают, что быть ребенком не менее тяжело чем быть родителем.
Растущий человек впитывает, фильтрует, перебирает, проверяет этот огромный мир. Пытается совладать со своим телом, со своими чувствами, с правилами, с системой.
Часто те, кто имели травматический или очень токсический детский опыт, не помнят своего детства. Все останется в памяти каким-то гладким и аккуратным. О том, что что-то было «не так» может сигнализировать в том числе и хроническое (когда оно появляется почти в каждом взаимодействии или воспоминании о семье ) чувству вины.
И нет, нам не нужно в ответ обвинять родителей. Бросаться друг в друга виной и обидой может уже не иметь никакого смысла и пользы. Важнее замечать, что ЕЩЕ есть кроме этого и распутывать этот клубок чувств оооооочень аккуратно — разбирая, где для вины действительно есть место, а где она навязана.
А если вы родитель еще, то посмотри на своих детей и почувствуйте и подумайте: они, конечно же, ваша часть. Но они не ваша собственность.
Лучшее, что вы можете и должны дать своим детям - это любовь и смелость жить СВОЮ жизнь.
И подумала, что люди-родители часто забывают, что быть ребенком не менее тяжело чем быть родителем.
Растущий человек впитывает, фильтрует, перебирает, проверяет этот огромный мир. Пытается совладать со своим телом, со своими чувствами, с правилами, с системой.
Часто те, кто имели травматический или очень токсический детский опыт, не помнят своего детства. Все останется в памяти каким-то гладким и аккуратным. О том, что что-то было «не так» может сигнализировать в том числе и хроническое (когда оно появляется почти в каждом взаимодействии или воспоминании о семье ) чувству вины.
И нет, нам не нужно в ответ обвинять родителей. Бросаться друг в друга виной и обидой может уже не иметь никакого смысла и пользы. Важнее замечать, что ЕЩЕ есть кроме этого и распутывать этот клубок чувств оооооочень аккуратно — разбирая, где для вины действительно есть место, а где она навязана.
А если вы родитель еще, то посмотри на своих детей и почувствуйте и подумайте: они, конечно же, ваша часть. Но они не ваша собственность.
Лучшее, что вы можете и должны дать своим детям - это любовь и смелость жить СВОЮ жизнь.
❤62👍18🔥12💯2
Привеееет сотне новеньких и всем стареньким подписчикам 🫶
Сначала для новеньких 🤗
Добро пожаловать и два слова обо мне: я живу в Чили, занимаюсь психотерапией, веду онлайн терапевтические и учебные проекты.
Я часто пишу романтично, душевно и честно о психологии и редко пишу конкретные советы и правила.
Вот здесь https://t.me/gestalt_support/181 ссылки на курс бесплатных лекций о чувствах. Может быть это то, что вам сегодня нужно.
В планах у меня «прикрутить» хэштеги ко всем публикациям, но времени на такую «мелочь» не хватает. Потому что в приоритете работа с клиентами и группами, а для соцсетей ограниченное количество времени.
Зато то, что я пишу основано на реальном опыте работы, а не создано чатом джипити и не скопировано из умных книг ☺️
Если вы расскажете, что вам интересно было бы читать -- будет круто 😎
А теперь я за помощью к стареньким — что еще важно рассказать обо мне?
Сначала для новеньких 🤗
Добро пожаловать и два слова обо мне: я живу в Чили, занимаюсь психотерапией, веду онлайн терапевтические и учебные проекты.
Я часто пишу романтично, душевно и честно о психологии и редко пишу конкретные советы и правила.
Вот здесь https://t.me/gestalt_support/181 ссылки на курс бесплатных лекций о чувствах. Может быть это то, что вам сегодня нужно.
В планах у меня «прикрутить» хэштеги ко всем публикациям, но времени на такую «мелочь» не хватает. Потому что в приоритете работа с клиентами и группами, а для соцсетей ограниченное количество времени.
Зато то, что я пишу основано на реальном опыте работы, а не создано чатом джипити и не скопировано из умных книг ☺️
Если вы расскажете, что вам интересно было бы читать -- будет круто 😎
А теперь я за помощью к стареньким — что еще важно рассказать обо мне?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26👍7🥰5
Начинаешь с энтузиазмом, а потом через три дня всё бросаешь? Тогда этот пост для тебя!
Сколько в твоей жизни было таких начинаний? Ты возбуждаешься от идеи, может быть даже пишешь план и начинаешь с понедельника новую жизнь. Но сил хватает дня на три, ну максимум на неделю.
Держи простую и рабочую формулу из четырёх «У», чтобы наконец не бросать начатое:
• Удобство
• Усилие
• Удовольствие
• Уверенность
Эта формула моя собственная, проверенная на личном опыте от формирования частной практики до спорта.
🔹Удобство
Привычка должна быть удобной для твоей жизни, для нее важно выделить время (реальное, а не фантазийное) и под нее подстраивать планы/дела.
То есть она должна не усложнять тебе жизнь, а встраиваться в нее, в идеале - упрощать и улучшать.
Например, ты хочешь начать бегать и ставишь себе возбуждающий план «бегать каждый день». Так вот лучше начать с 1-2 раз в неделю, и допустим совмещать это с прослушиванием подкастов, на которые не хватает времени.
🔹Усилие
Без него никуда.
Легче всего закрепляется то, что несет краткосрочные позитивные последствия.
А вот внедрение любой новой привычки чаще всего это про долгосрочную перспективу.
И поэтому конечно тут крайне важно прикладывать усилие (но не путать с насилием, именно поэтому лучше не грандиозные цели ставить, а как раз маленькие и выполнимые).
🔹Удовольствие
Его важно чувствовать в процессе, искать и находить. Вообще, налаживание рутины это зеркало честности. Когда мы создаём регулярность, мы оказываемся лицом к лицу с собой — со своими страхами, слабостями и подлинными желаниями.
Именно поэтому сложно: рутина делает очевидным то, что мы раньше могли избегать.
И поэтому если ни капельки удовольствия в новой привычке не существует, стоит честно посмотреть на себя и ответить себе на вопрос «а ради чего это всё вообще».
🔹Уверенность
Уверенность в себе: в своих силах и слабостях, в своих возможностях и ограничениях. Это важно потому что тогда можно точно знать на что опираться.
Уверенность в себе это не корона на голове, а умение опираться на свои настоящие успехи разных размеров. И исходя из них верить в свои силы.
Уверенность в будущем: знание о том, что из маленьких шагов строится долгосрочная перспектива.
Поддерживать регулярность и делать «скучные» дела — значит принимать ответственность за собственную жизнь, а это всегда связано с отказом от иллюзий детской лёгкости и беспечности (да-да, вот эта хорошо продаваемая идея про «жизнь в легкости» не что иное, как спекуляция на наших детских нуждах).
Потому да, для большинства важных шагов в жизни (при условии, что жить хочется качественно) требуется осваивать новое, прививать себе полезные привычки, трудиться, выдерживать напряжение. Но важно уметь и видеть , когда напряжение и требовательность чрезмерны.
Прикасаясь к необходимости налаживать регулярность в полезных привычках и делах, мы лишаемся иллюзий о том, что успех или изменения случаются случайно или внезапно.
Чудеса случаются только с теми, кто готов. И вобще, от размеров готовности зависит и размер чудес, а если еще честнее, то эти чудеса (в реальности) оказываются результатом кропотливых действий.
А теперь эксперимент
☺️
Попробуй то, что давно хотел внедрить в свою жизнь или начать, пропусти через эти четыре «У»
• Удобство
• Усилие
• Удовольствие
• Уверенность
И давай договоримся, что напишешь мне через месяц как продвигаются твои дела. Не обязательно отчитаться об успехе, давай будем считать, что мне интересно узнать работает ли моя формула для других людей 😏
Сколько в твоей жизни было таких начинаний? Ты возбуждаешься от идеи, может быть даже пишешь план и начинаешь с понедельника новую жизнь. Но сил хватает дня на три, ну максимум на неделю.
Не важно о чем мы говорим (спорт, диета, иностранный язык, скорочтение, бизнес-идеи или карьерные цели), важен именно процесс организации — он будет плюс/минус идентичным для любого вида деятельности.
Держи простую и рабочую формулу из четырёх «У», чтобы наконец не бросать начатое:
• Удобство
• Усилие
• Удовольствие
• Уверенность
Эта формула моя собственная, проверенная на личном опыте от формирования частной практики до спорта.
🔹Удобство
Привычка должна быть удобной для твоей жизни, для нее важно выделить время (реальное, а не фантазийное) и под нее подстраивать планы/дела.
То есть она должна не усложнять тебе жизнь, а встраиваться в нее, в идеале - упрощать и улучшать.
Например, ты хочешь начать бегать и ставишь себе возбуждающий план «бегать каждый день». Так вот лучше начать с 1-2 раз в неделю, и допустим совмещать это с прослушиванием подкастов, на которые не хватает времени.
🔹Усилие
Без него никуда.
Легче всего закрепляется то, что несет краткосрочные позитивные последствия.
А вот внедрение любой новой привычки чаще всего это про долгосрочную перспективу.
И поэтому конечно тут крайне важно прикладывать усилие (но не путать с насилием, именно поэтому лучше не грандиозные цели ставить, а как раз маленькие и выполнимые).
🔹Удовольствие
Его важно чувствовать в процессе, искать и находить. Вообще, налаживание рутины это зеркало честности. Когда мы создаём регулярность, мы оказываемся лицом к лицу с собой — со своими страхами, слабостями и подлинными желаниями.
Именно поэтому сложно: рутина делает очевидным то, что мы раньше могли избегать.
И поэтому если ни капельки удовольствия в новой привычке не существует, стоит честно посмотреть на себя и ответить себе на вопрос «а ради чего это всё вообще».
🔹Уверенность
Уверенность в себе: в своих силах и слабостях, в своих возможностях и ограничениях. Это важно потому что тогда можно точно знать на что опираться.
Уверенность в себе это не корона на голове, а умение опираться на свои настоящие успехи разных размеров. И исходя из них верить в свои силы.
Уверенность в будущем: знание о том, что из маленьких шагов строится долгосрочная перспектива.
Поддерживать регулярность и делать «скучные» дела — значит принимать ответственность за собственную жизнь, а это всегда связано с отказом от иллюзий детской лёгкости и беспечности (да-да, вот эта хорошо продаваемая идея про «жизнь в легкости» не что иное, как спекуляция на наших детских нуждах).
Взрослость и зрелость связана со скукой, напряжением и ксерокопиями паспорта. Но к счастью, не только с этим. Наш внутренний ребенок с нами останется навсегда. И чем сильнее мы пытаемся контролировать жизнь через жесткий график и требования к себе, тем больше внутри нас растёт желание сопротивляться и проявлять спонтанность.
Потому да, для большинства важных шагов в жизни (при условии, что жить хочется качественно) требуется осваивать новое, прививать себе полезные привычки, трудиться, выдерживать напряжение. Но важно уметь и видеть , когда напряжение и требовательность чрезмерны.
Прикасаясь к необходимости налаживать регулярность в полезных привычках и делах, мы лишаемся иллюзий о том, что успех или изменения случаются случайно или внезапно.
Чудеса случаются только с теми, кто готов. И вобще, от размеров готовности зависит и размер чудес, а если еще честнее, то эти чудеса (в реальности) оказываются результатом кропотливых действий.
А теперь эксперимент
☺️
Попробуй то, что давно хотел внедрить в свою жизнь или начать, пропусти через эти четыре «У»
• Удобство
• Усилие
• Удовольствие
• Уверенность
И давай договоримся, что напишешь мне через месяц как продвигаются твои дела. Не обязательно отчитаться об успехе, давай будем считать, что мне интересно узнать работает ли моя формула для других людей 😏
❤34🔥14🤔3
Я бы могла стать хорошей матерью, но… мне страшно. Временами бывает так страшно, что я думаю, а хочу ли я вообще?
Мне 42 и я думаю, вот бы у меня было в запасе еще лет десять. Я к этому времени точно все решу. Но у меня нет этих лет. И решать впопыхах та еще задача.
Я долго сомневалась публиковать ли этот текст в инста. Потому что он про хрупкое, уязвимое, болезненное. Решилась именно потому что у меня и у моих супервизантов есть клиентки и клиенты (!) «с этим».
А потом в комментариях и личных сообщений мне прилетело столько благодарности за то, что честно говорю «о таком».
В поле соцсетей как-то принято занимать крайнюю позицию — ты либо хоти детей (и дал Бог зайку, даст и лужайку), либо будь добр запишись в ряды чайлд-фри.
А я вобще не знаю, вот это мое «хочу» оно чье и откуда? Инстинкт? Воспитание? Репродуктивное давление?
Как-то поделилась с одной приятельницей о том, что боюсь и сомневаюсь. А она ответила что-то типа мол «не дури, надо просто завести детей и всё, выдумываешь тут…».
И так мне стало горько от ее слов, будто бы этот вопрос правда требует однозначности и определенности. А все что выходит за эти рамки - глупо, неважно, смешно, неправильно.
Чего же я боюсь в свои 42 и с багажом опыта за плечами? Боюсь гинекологов и ощущения беспомощности, когда над тобой проводят манипуляции, а от тебя ничего не зависит. Боюсь так, что в ушах начинается белый шум, как только я занимаю определеную позицию. Сказывается давняя травма потери беременности.
Снова боюсь потерять и выть в подушку от горя.
Боюсь не справиться, поменять жизнь и разочароваться. Боюсь, что пожалею… как же весь мой стройный график и любимая работа …
Боюсь того, как поведет себя мое тело. Будет ли оно достаточно сильным, чтоб дать здоровую жизнь. И красивым, чтоб любить отражение в зеркале. И что с ним будет потом.
Еще боюсь, что пока сомневаюсь, потеряю все шансы. И так и не узнаю, какой был смысл в этих страхах.
Короче, хотеть детей это вовсе не инстинкт и не обязательная опция, а «не хотеть» не делает вас незрелым. Если б это было так, то все без исключения родители были бы очень хорошими родителями сразу по определению. А опыт показывает, что это не так, куда же после рождения деваются эти инстинкты и зрелость?
Я рада, что мои подруги доверяют мне своих детей.
Экземпляр на фото — совершенно чудо моей подруги, которая живет в Чили и сама по себе тоже совершенно чудо. Так вот, я с удовольствием отдаюсь полноценно таком времяпровождению, но… понимаю, что 24/7 это совсем другая история 🤪
Мне 42 и я думаю, вот бы у меня было в запасе еще лет десять. Я к этому времени точно все решу. Но у меня нет этих лет. И решать впопыхах та еще задача.
Я долго сомневалась публиковать ли этот текст в инста. Потому что он про хрупкое, уязвимое, болезненное. Решилась именно потому что у меня и у моих супервизантов есть клиентки и клиенты (!) «с этим».
А потом в комментариях и личных сообщений мне прилетело столько благодарности за то, что честно говорю «о таком».
В поле соцсетей как-то принято занимать крайнюю позицию — ты либо хоти детей (и дал Бог зайку, даст и лужайку), либо будь добр запишись в ряды чайлд-фри.
А я вобще не знаю, вот это мое «хочу» оно чье и откуда? Инстинкт? Воспитание? Репродуктивное давление?
Как-то поделилась с одной приятельницей о том, что боюсь и сомневаюсь. А она ответила что-то типа мол «не дури, надо просто завести детей и всё, выдумываешь тут…».
И так мне стало горько от ее слов, будто бы этот вопрос правда требует однозначности и определенности. А все что выходит за эти рамки - глупо, неважно, смешно, неправильно.
Чего же я боюсь в свои 42 и с багажом опыта за плечами? Боюсь гинекологов и ощущения беспомощности, когда над тобой проводят манипуляции, а от тебя ничего не зависит. Боюсь так, что в ушах начинается белый шум, как только я занимаю определеную позицию. Сказывается давняя травма потери беременности.
Снова боюсь потерять и выть в подушку от горя.
Боюсь не справиться, поменять жизнь и разочароваться. Боюсь, что пожалею… как же весь мой стройный график и любимая работа …
Боюсь того, как поведет себя мое тело. Будет ли оно достаточно сильным, чтоб дать здоровую жизнь. И красивым, чтоб любить отражение в зеркале. И что с ним будет потом.
Еще боюсь, что пока сомневаюсь, потеряю все шансы. И так и не узнаю, какой был смысл в этих страхах.
Короче, хотеть детей это вовсе не инстинкт и не обязательная опция, а «не хотеть» не делает вас незрелым. Если б это было так, то все без исключения родители были бы очень хорошими родителями сразу по определению. А опыт показывает, что это не так, куда же после рождения деваются эти инстинкты и зрелость?
Я рада, что мои подруги доверяют мне своих детей.
Экземпляр на фото — совершенно чудо моей подруги, которая живет в Чили и сама по себе тоже совершенно чудо. Так вот, я с удовольствием отдаюсь полноценно таком времяпровождению, но… понимаю, что 24/7 это совсем другая история 🤪
❤52💯10🔥6👍2
До празднования двух лет жизни в Чили меньше двух недель. Пытаюсь собрать мысли в стройные слова, а они рассыпаются как разорванные бусы.
Вкус тревоги. Я чувствовала, что выхожу из одного кризиса, но захожу в другой, эмиграционный. Готовила онлайн-вебинар «Антикризис: создание опор», потому что самой было актуально, собирала для себя, а получился семинар и антикризисный дневник.
Запах из детства, легкий хвойный аромат Житомирских лесов, смешанный с тоской. Повидалась с родными, перебирали черно-белые фото, на которых у меня ни забот, ни хлопот, а сплошное бесстыдное счастье.
Я встречалась, обнималась, прощалась. Красила брови, волосы, ногти так будто еду в отпуск. И что-то все время покупала чего «там» не будет, будто улетала на Луну. Сделала коррекцию зрения и вырвала зубы мудрости, на что никак не хватало времени и смелости.
Я тогда переживала уникальное состояние - тревоги и свободы, сотканные из неизвестности. Стоя на пороге чего-то нового я пристально вглядывалась в будущее и не находила там ничего, за что могла бы схватиться. Ничего меня туда не вело кроме самого желания изменить жизнь.
Я испытывала что-то, что (как мне кажется) описывал Хайдеггер. Тревогу, в которой исчезли привычные опоры и мир стал странным, лишённым смысла. Я больше не должна была делать то, что делала последние 8 лет, обыденное исчезало, вместо него приходило «ничто».
Именно здесь, согласно Хайдеггеру, человек может ощутить свою подлинную свободу .
Быть собой (в мире, который ничего тебе не обещает) спасает даже перед лицом бессмысленности.
Потому что несмотря на весь ужас, накатывающий время от времени, есть уверенность - «моя жизнь - мои правила — мои смыслы».
Отлистала фотоальбом на последний месяц перед отъездом. И эти кадры пробудили то самое настроение, тот самый запах и вкус.
Вкус тревоги. Я чувствовала, что выхожу из одного кризиса, но захожу в другой, эмиграционный. Готовила онлайн-вебинар «Антикризис: создание опор», потому что самой было актуально, собирала для себя, а получился семинар и антикризисный дневник.
Запах из детства, легкий хвойный аромат Житомирских лесов, смешанный с тоской. Повидалась с родными, перебирали черно-белые фото, на которых у меня ни забот, ни хлопот, а сплошное бесстыдное счастье.
В квартире перманентно царил хаос, я «репетировала» большие чемоданы. И думала, что из того, что мне нужно - я могу не взять.
Сложнее всего было прощаться с книгами (на какое-то время) и определиться с обувью/сумками.
Я встречалась, обнималась, прощалась. Красила брови, волосы, ногти так будто еду в отпуск. И что-то все время покупала чего «там» не будет, будто улетала на Луну. Сделала коррекцию зрения и вырвала зубы мудрости, на что никак не хватало времени и смелости.
Я тогда переживала уникальное состояние - тревоги и свободы, сотканные из неизвестности. Стоя на пороге чего-то нового я пристально вглядывалась в будущее и не находила там ничего, за что могла бы схватиться. Ничего меня туда не вело кроме самого желания изменить жизнь.
Я испытывала что-то, что (как мне кажется) описывал Хайдеггер. Тревогу, в которой исчезли привычные опоры и мир стал странным, лишённым смысла. Я больше не должна была делать то, что делала последние 8 лет, обыденное исчезало, вместо него приходило «ничто».
Именно здесь, согласно Хайдеггеру, человек может ощутить свою подлинную свободу .
Она не в возможности «делать, что хочешь», а в встрече с самой возможностью быть собой. Это способность самому создавать смысл и жить без гарантии успеха или одобрения.
Быть собой (в мире, который ничего тебе не обещает) спасает даже перед лицом бессмысленности.
Потому что несмотря на весь ужас, накатывающий время от времени, есть уверенность - «моя жизнь - мои правила — мои смыслы».
❤42👍14🔥10🤩3
Бесплатный курс лекций о сложных чувствах «Зависть, ревность, стыд и другие» первый сезон
Лекция «Зависть»
• Литература https://t.me/gestalt_support/93
• ссылка на YouTube https://youtu.be/JqrOcNOEasM?si=GZKRxo1b54La-whS
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/147
Лекция «Ревность»
• Литература https://t.me/gestalt_support/98
• ссылка на YouTube https://youtu.be/35NUS6_EUxQ?si=BSHXlkCSw1rRsaIt
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/126
Лекция «Стыд»
• Литература https://t.me/gestalt_support/108
• ссылка на YouTube https://youtu.be/FREp8zDkWgE?si=uZlyYNU0YcqwP-F0
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/143
Лекция «Вина»
• Литература https://t.me/gestalt_support/115
• ссылка на YouTube https://youtu.be/Qcdq-fwP3nw?si=NTdlJ12v0PpVzG_9
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/158
Лекция «Обида»
• Литература https://t.me/gestalt_support/123
• ссылка на YouTube https://youtu.be/7eWQ_lZUapw?si=0dpK-ks6_HGxROmr
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/124
Лекция «Гордость»
• Литература https://t.me/gestalt_support/135
• ссылка на YouTube https://youtu.be/ksRkBVf7ZdI?si=MipsBeBp_TiJ4-_h
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/136
Лекция «Злость»
• Литература
https://t.me/gestalt_support/150
• ссылка на YouTube https://youtu.be/u-q31x27uhw?si=vmwNEnqQxUvsYATC
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/151
Лекция «Страх»
• Литература
https://t.me/gestalt_support/159
• ссылка на YouTube https://youtu.be/arWO9AsxiZY?si=Xf6wKIvUwkV5Qmqr
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/160
Если вы хотите разбирать и разбираться с объемом чувств и эмоций глубже, для работы и для личной жизни - подписывайтесь на закрытый телеграм-канал «Говорят чувства: как услышать себя и других» https://t.me/GestaltSupportbot
Лекция «Зависть»
• Литература https://t.me/gestalt_support/93
• ссылка на YouTube https://youtu.be/JqrOcNOEasM?si=GZKRxo1b54La-whS
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/147
Лекция «Ревность»
• Литература https://t.me/gestalt_support/98
• ссылка на YouTube https://youtu.be/35NUS6_EUxQ?si=BSHXlkCSw1rRsaIt
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/126
Лекция «Стыд»
• Литература https://t.me/gestalt_support/108
• ссылка на YouTube https://youtu.be/FREp8zDkWgE?si=uZlyYNU0YcqwP-F0
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/143
Лекция «Вина»
• Литература https://t.me/gestalt_support/115
• ссылка на YouTube https://youtu.be/Qcdq-fwP3nw?si=NTdlJ12v0PpVzG_9
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/158
Лекция «Обида»
• Литература https://t.me/gestalt_support/123
• ссылка на YouTube https://youtu.be/7eWQ_lZUapw?si=0dpK-ks6_HGxROmr
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/124
Лекция «Гордость»
• Литература https://t.me/gestalt_support/135
• ссылка на YouTube https://youtu.be/ksRkBVf7ZdI?si=MipsBeBp_TiJ4-_h
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/136
Лекция «Злость»
• Литература
https://t.me/gestalt_support/150
• ссылка на YouTube https://youtu.be/u-q31x27uhw?si=vmwNEnqQxUvsYATC
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/151
Лекция «Страх»
• Литература
https://t.me/gestalt_support/159
• ссылка на YouTube https://youtu.be/arWO9AsxiZY?si=Xf6wKIvUwkV5Qmqr
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/160
Если вы хотите разбирать и разбираться с объемом чувств и эмоций глубже, для работы и для личной жизни - подписывайтесь на закрытый телеграм-канал «Говорят чувства: как услышать себя и других» https://t.me/GestaltSupportbot
🔥41❤20👏5👍2
Выпуск 2 #миниподкаст Как вдохновляться на ведение социальных сетей?
У меня перегруженный рабочий период и я каждый день думала, что вот вот здесь что-то опубликую. И как раз сейчас самое время, чтоб рассказать в мини подкасте о том, что я рекомендую всем, кто ведет социальные сети.
Делюсь своим рецептом и рада буду услышать ваши мысли. Пока что это всё, что могу здесь опубликовать 😌
У меня перегруженный рабочий период и я каждый день думала, что вот вот здесь что-то опубликую. И как раз сейчас самое время, чтоб рассказать в мини подкасте о том, что я рекомендую всем, кто ведет социальные сети.
Делюсь своим рецептом и рада буду услышать ваши мысли. Пока что это всё, что могу здесь опубликовать 😌
❤26🔥9
Расскажите, какие чувства для вас самые сложные (проживать и признаваться в них)?
Anonymous Poll
52%
Стыд
21%
Вина
25%
Обида
19%
Злость
19%
Страх
25%
Зависть
Сейчас я вам дам реально волшебный совет от всех психологических проблем.
Универсальный и спасительный.
Итак, наверняка у вас есть какая-то проблема или вопрос, или тема, в которой вы ходите по замкнутому кругу. Или просто не понимаете как подступиться и решить эту сложность.
Первое, что я скажу, ключик к ней может лежать совсем не там, где вы ищете.
А второе, вчера звала вас проголосовать в опросе, какие чувства для вас самые сложные, помните? Стыд, вина, обида, злость, страх или зависть. (Если не проголосовали, пойдите проголосуйте 😌 https://t.me/gestalt_support/347)
Так вот, скорее всего приблизиться к решению своей проблемы вы сможете именно через прикосновение к этому сложному чувству.
И решать вам нужно не саму проблему (которая у вас скорее всего всплыла сейчас в голове), а идти и разбираться с вопросами, которые скрыты в сложностях переживания этого чувства.
Например, ваша проблема звучит как «мне недостаточно денег» или «хочу выйти замуж», или «хочу найти себя» или «у меня нет друзей».
И попробуйте приложить всю свою силу воли к тому, чтоб повернуться к себе, к тем чувствам, которые для вас невыносимы и сложны в проживании и разбираться с ними в первую очередь
Если это, например, стыд,
то ядро проблемы может лежать в глубинах вашей идентичности - кто вы, как у вас устроено самоуважение, умеете ли вы гордиться собой и за что.
Чьего принятия и признания вы желаете больше всего на свете?
И в какие моменты и в чем вы чувствуете себя «не такой», «поломанной», «недостойной»?
Если допустим страх, то
где вы чувствуете себя уязвимым
и где чувствуете угрозу?
А если обида, то где вы
потеряли границы? В какой момент
и по какой причине?
Это лишь часть вопросов,
которые реально помогают приблизиться к решению любого вопроса и любой проблемы.
В общем, надеюсь теперь вы понимаете (если вдруг раньше не понимали) зачем нужно учиться распознавать свои чувства.
Чтобы вы могли видеть возможные пути решения любой из ваших проблем более объемно.
Именно через чувства
вы возвращаетесь к себе и своей жизни и получаете реальную возможность что-то менять.
Благодаря тому, что вы проживаете эти сложные чувства и плывете сквозь них и в них, вы получаете возможность управлять своими выборами и становитесь автором своей жизни. В противовес тому, когда ваши ценности, убеждения и внутренние конфликты управляют вами.
Но «быстро сказка сказывается,
да не быстро дело делается».
Не каждый сможет этот универсальный совет внедрить в жизнь, потому что это две разные вещи «прочитать» и «сделать».
Поэтому… ну терпения вам и смелости 😎
Универсальный и спасительный.
Итак, наверняка у вас есть какая-то проблема или вопрос, или тема, в которой вы ходите по замкнутому кругу. Или просто не понимаете как подступиться и решить эту сложность.
Первое, что я скажу, ключик к ней может лежать совсем не там, где вы ищете.
А второе, вчера звала вас проголосовать в опросе, какие чувства для вас самые сложные, помните? Стыд, вина, обида, злость, страх или зависть. (Если не проголосовали, пойдите проголосуйте 😌 https://t.me/gestalt_support/347)
Так вот, скорее всего приблизиться к решению своей проблемы вы сможете именно через прикосновение к этому сложному чувству.
И решать вам нужно не саму проблему (которая у вас скорее всего всплыла сейчас в голове), а идти и разбираться с вопросами, которые скрыты в сложностях переживания этого чувства.
А если о проблеме, то чаще всего то, что вы называете проблемой это симптом. Который, конечно, вам ухудшает жизнь, но при этом его «лечение» не является исцеляющим. В лучшем случае вы решите эту проблему, но появится другая (другой симптом), ядро которого будет все тем же. А в худшем случае вы так и будете ходить по кругу, усугубляя собственное состояние.
Например, ваша проблема звучит как «мне недостаточно денег» или «хочу выйти замуж», или «хочу найти себя» или «у меня нет друзей».
И попробуйте приложить всю свою силу воли к тому, чтоб повернуться к себе, к тем чувствам, которые для вас невыносимы и сложны в проживании и разбираться с ними в первую очередь
Если это, например, стыд,
то ядро проблемы может лежать в глубинах вашей идентичности - кто вы, как у вас устроено самоуважение, умеете ли вы гордиться собой и за что.
Вопросы, которые вам помогут найти решение своей проблемы это «Чувствуете ли вы себя принятым и признанным в этом мире?»
Кто и когда «проел» дыру
в вашей идентичности и как
сформировались те ожидания, которым вы стараетесь соответствовать?
Чьего принятия и признания вы желаете больше всего на свете?
И в какие моменты и в чем вы чувствуете себя «не такой», «поломанной», «недостойной»?
Если допустим страх, то
где вы чувствуете себя уязвимым
и где чувствуете угрозу?
Что именно вы боитесь разрушить и потерять? Что может разрушить вашу уникальность и ценность, а что вашу безопасность?
Что именно вы защищаете?
А если обида, то где вы
потеряли границы? В какой момент
и по какой причине?
Почему вы чувствуете себя
беспомощным? Готовы ли вы
признать, что да, иногда мы правда беспомощны и бессильны?
Это лишь часть вопросов,
которые реально помогают приблизиться к решению любого вопроса и любой проблемы.
В общем, надеюсь теперь вы понимаете (если вдруг раньше не понимали) зачем нужно учиться распознавать свои чувства.
Чтобы вы могли видеть возможные пути решения любой из ваших проблем более объемно.
Именно через чувства
вы возвращаетесь к себе и своей жизни и получаете реальную возможность что-то менять.
Благодаря тому, что вы проживаете эти сложные чувства и плывете сквозь них и в них, вы получаете возможность управлять своими выборами и становитесь автором своей жизни. В противовес тому, когда ваши ценности, убеждения и внутренние конфликты управляют вами.
Но «быстро сказка сказывается,
да не быстро дело делается».
Не каждый сможет этот универсальный совет внедрить в жизнь, потому что это две разные вещи «прочитать» и «сделать».
Поэтому… ну терпения вам и смелости 😎
❤42🔥10👍5🤔1
2 года и 20 оттенков чилийского неба.
У большинства, кто переехал в Чили и ведет блог, звучит о себе что-то про уникальность, типа «смотрите какой я особенный, я переехал на другой край света».
Я не исключение и тоже так звучу (по крайней мере внутри себя, не знаю на сколько это звучание слышно в блоге). Я переживаю это именно так, потому что у моих друзей, коллег и приятелей не так уж много знакомых, которые переехали в Латинскую Америку. И вот я одна из очень очень немногих.
Поэтому с мая перевариваю, а с пятницы в слегка придурковато-веселом настроении от двухлетнего юбилея.
А в Чили «нас» много оказалось. Сидишь, например, кофе пьешь, с подружками болтаешь, а к тебе подходят и говорят, что мол, ух-ты, а ты наша. Я и сама, когда слышу знакомый язык, радостно откликаюсь.
И подумала, что переезд сам по себе не очень меняет человека.
Меняет именно факт решения - вот, я поеду куда-то за тридевять земель потому что … (там могут быть разные причины). То есть когда в жизненной ситуации из всех решений делаешь выбор в пользу переезда. В момент этого решения и случается изменение.
А сам переезд скорее раскрывает и обостряет то, что было скрыто - и таланты, и страхи, и ограничения, и ошибки. Он будоражит ресурсы, одновременно их продуцируя и используя.
И вот если в этом есть место любопытству, гибкости, удивлению, чувствительности - то все будет раскрываться, меняться, подстраиваться и подстраивать, одним словом жизнь будет жить как-то по новому.
Хотела сначала сказать что-то вроде «легко будет адаптироваться», но осеклась. Потому что каким-то фальшивым сейчас кажется это слово.
Не о легкости речь.
Мне совсем нелегко дается испанский, а еще бюрократия и особенно легализация образования. До получения водительского я вобще не знаю сколько буду «грести». И конечно, я себя сравниваю с «нашими» тут. Кто-то через два года уже свободно может работать на испанском и права получил. А я что ж?
Речь не о легкости, а о другом качестве жизни.
Оглядываюсь. И скажу, что переезд это самая честная встреча с собой, которая обнажает глубины.
Ты уже изменился тогда, когда решился. А все, что потом - это попытка совладать с собой, когда «развидеть» уже не получается.
У большинства, кто переехал в Чили и ведет блог, звучит о себе что-то про уникальность, типа «смотрите какой я особенный, я переехал на другой край света».
Я не исключение и тоже так звучу (по крайней мере внутри себя, не знаю на сколько это звучание слышно в блоге). Я переживаю это именно так, потому что у моих друзей, коллег и приятелей не так уж много знакомых, которые переехали в Латинскую Америку. И вот я одна из очень очень немногих.
Поэтому с мая перевариваю, а с пятницы в слегка придурковато-веселом настроении от двухлетнего юбилея.
А в Чили «нас» много оказалось. Сидишь, например, кофе пьешь, с подружками болтаешь, а к тебе подходят и говорят, что мол, ух-ты, а ты наша. Я и сама, когда слышу знакомый язык, радостно откликаюсь.
И подумала, что переезд сам по себе не очень меняет человека.
Меняет именно факт решения - вот, я поеду куда-то за тридевять земель потому что … (там могут быть разные причины). То есть когда в жизненной ситуации из всех решений делаешь выбор в пользу переезда. В момент этого решения и случается изменение.
А сам переезд скорее раскрывает и обостряет то, что было скрыто - и таланты, и страхи, и ограничения, и ошибки. Он будоражит ресурсы, одновременно их продуцируя и используя.
И вот если в этом есть место любопытству, гибкости, удивлению, чувствительности - то все будет раскрываться, меняться, подстраиваться и подстраивать, одним словом жизнь будет жить как-то по новому.
Хотела сначала сказать что-то вроде «легко будет адаптироваться», но осеклась. Потому что каким-то фальшивым сейчас кажется это слово.
Не о легкости речь.
Мне совсем нелегко дается испанский, а еще бюрократия и особенно легализация образования. До получения водительского я вобще не знаю сколько буду «грести». И конечно, я себя сравниваю с «нашими» тут. Кто-то через два года уже свободно может работать на испанском и права получил. А я что ж?
Речь не о легкости, а о другом качестве жизни.
Оглядываюсь. И скажу, что переезд это самая честная встреча с собой, которая обнажает глубины.
Ты уже изменился тогда, когда решился. А все, что потом - это попытка совладать с собой, когда «развидеть» уже не получается.
❤28👏9😍4🔥1