Сегодня встретилась с собой 22-летней. Она пришла раньше, но я ее ждала
Она попросила супервизию на «тот самый случай», я не смогла отказать…
В ее глазах была тревога терапевтов всего мира. В моих только моя. На ее губах самоуверенный текст, а на моих - простые вопросы.
Она делала вид, что не смущалась. А я не сказала, что замечаю.
Я задала ей всего один вопрос, а она проплакала тридцать минут.
Я сказала «ты имеешь право чувствовать», а она сжалась как от опасности.
Я посмотрела на ее заметки, а она покраснела и резко вздернула подборок.
Она говорила, я боюсь не справиться, ошибиться и навредить. А я говорила - я тоже.
Она просила советов, а я говорила, что они ей не помогут.
Она делилась большими планами и готова была работать в выходные и будни, а я говорила ей - будешь. И будешь хотеть отдыхать.
Она возмущалась, что люди не понимают, что такое психотерапия. А я просто улыбалась.
Она говорила, что через двадцать лет она наконец-то сможет считать себя оооочень хорошим психотерапевтом. Я ей говорила «я тоже…»
Она хотела поскорее закончить учиться, пройти все необходимые часы терапий и супервизий.
Я ничего не сказала 😏
Она попросила супервизию на «тот самый случай», я не смогла отказать…
В ее глазах была тревога терапевтов всего мира. В моих только моя. На ее губах самоуверенный текст, а на моих - простые вопросы.
Она делала вид, что не смущалась. А я не сказала, что замечаю.
Я задала ей всего один вопрос, а она проплакала тридцать минут.
Я сказала «ты имеешь право чувствовать», а она сжалась как от опасности.
Я посмотрела на ее заметки, а она покраснела и резко вздернула подборок.
Она говорила, я боюсь не справиться, ошибиться и навредить. А я говорила - я тоже.
Она просила советов, а я говорила, что они ей не помогут.
Она делилась большими планами и готова была работать в выходные и будни, а я говорила ей - будешь. И будешь хотеть отдыхать.
Она возмущалась, что люди не понимают, что такое психотерапия. А я просто улыбалась.
Она говорила, что через двадцать лет она наконец-то сможет считать себя оооочень хорошим психотерапевтом. Я ей говорила «я тоже…»
Она хотела поскорее закончить учиться, пройти все необходимые часы терапий и супервизий.
Я ничего не сказала 😏
❤53🥰15
Мне всегда было сложно завершать что-то вовремя. Особенно если это уже закончилось.
«Закончилось» это не про событийное окончание и это не столько про другого человека, сколько про меня.
Формально, например, вы еще в отношениях, живете вместе, спите в одной постели, завтракаете по утрам. Но все закончилось. Нет связи и близости, разные взгляды, ценности, планы и желания.
Я когда-то сильно пугалась, что у меня закончилось тепло, нежность, совместность. Вместо того, чтоб смотреть этому страху и окончанию в глаза, я боролась, требовала, хваталась за какие-то соломинки.
Это «застревание» и неготовность к тому, что что-то закончилось, заставляло инвестировать еще больше сил, времени, внимания и создавало замкнутый круг - я уже столько В ЭТО вложила, что вот не могу просто так отказаться, остановиться и закончить.
Речь не только про любовные отношения, если так вдруг показалось. Речь вообще о всяких отношениях, как с людьми, да так и с жизнью в целом.
(!) Парадокс в том, что это застревание и неготовность к завершению лишает шанса на то, чтоб что-то сохранить. Хотя будто бы должно быть наоборот.
Например, если про отношения, то чувство, что они закончились означает, что те какими они были, они точно закончились. И возможно, они меняются и будут теперь каким-то другими. Это кризис, через который мы проходим вместе через признание, что так будет как было уже не будет, а как будет и будет ли это задача с которой предстоит разобраться.
Неготовность признать окончание не дает возможности столкнуться с кризисом, начать поиски ответов, присматриваться заново к себе и друг другу.
Это как в детстве закрыл глаза и будто спрятался, если я тебя не вижу - значит и ты меня не видишь. Но в реальности все не так, то, чего мы видеть не хотим, оно все равно есть. Как бы мы умело это не игнорировали.
Короче, заканчивать вовремя важно. Чтоб не разрушить себя (в первую очередь), ну и то хорошее, что есть и что важно. Чтобы иметь возможности ценное взять и сохранить, чтоб освободиться и наполниться.
Я активно осваиваю и впитываю этот навык последние лет пять и каждый раз, испытываю глубокое удовлетворение, когда это происходит «вовремя».
Закончила челлендж 30 рилс каждый день, потому что достаточно. Потому что оно закончилось, я получила вагон и маленькую тележку для осмысления.
Так что, обустраиваю место для осмысления 🫶
«Закончилось» это не про событийное окончание и это не столько про другого человека, сколько про меня.
Формально, например, вы еще в отношениях, живете вместе, спите в одной постели, завтракаете по утрам. Но все закончилось. Нет связи и близости, разные взгляды, ценности, планы и желания.
Я когда-то сильно пугалась, что у меня закончилось тепло, нежность, совместность. Вместо того, чтоб смотреть этому страху и окончанию в глаза, я боролась, требовала, хваталась за какие-то соломинки.
Это «застревание» и неготовность к тому, что что-то закончилось, заставляло инвестировать еще больше сил, времени, внимания и создавало замкнутый круг - я уже столько В ЭТО вложила, что вот не могу просто так отказаться, остановиться и закончить.
Речь не только про любовные отношения, если так вдруг показалось. Речь вообще о всяких отношениях, как с людьми, да так и с жизнью в целом.
(!) Парадокс в том, что это застревание и неготовность к завершению лишает шанса на то, чтоб что-то сохранить. Хотя будто бы должно быть наоборот.
Например, если про отношения, то чувство, что они закончились означает, что те какими они были, они точно закончились. И возможно, они меняются и будут теперь каким-то другими. Это кризис, через который мы проходим вместе через признание, что так будет как было уже не будет, а как будет и будет ли это задача с которой предстоит разобраться.
Неготовность признать окончание не дает возможности столкнуться с кризисом, начать поиски ответов, присматриваться заново к себе и друг другу.
Это как в детстве закрыл глаза и будто спрятался, если я тебя не вижу - значит и ты меня не видишь. Но в реальности все не так, то, чего мы видеть не хотим, оно все равно есть. Как бы мы умело это не игнорировали.
Короче, заканчивать вовремя важно. Чтоб не разрушить себя (в первую очередь), ну и то хорошее, что есть и что важно. Чтобы иметь возможности ценное взять и сохранить, чтоб освободиться и наполниться.
Я активно осваиваю и впитываю этот навык последние лет пять и каждый раз, испытываю глубокое удовлетворение, когда это происходит «вовремя».
Закончила челлендж 30 рилс каждый день, потому что достаточно. Потому что оно закончилось, я получила вагон и маленькую тележку для осмысления.
Так что, обустраиваю место для осмысления 🫶
❤30👍8🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как научиться вовремя останавливаться? …
Знать/помнить, что у вас есть право в любой момент прекратить любое свое участие в чем-то. Базово оно есть. Хорошо бы ответить себе честно на вопрос, что происходит и почему хочется закончить, что было получено и как переработано. И как будет использован этот опыт (хотя бы примерно).
Я могла просто перестать делать эти рилс каждый день (скорее всего никто бы не спросил, где 15-ый рилс, а даже если бы спросил или подумал - то через неделю об этом вобще все забудут), но мне важно подвести свои итоги - почему хочу остановиться и что для себя возьму.
1️⃣ самый главный бонус: я поняла, что могу записывать эти видео, даже в загруженном рабочем графике. Мне было сложно говорить «в пустоту», я нашла для себя лайфхаки, преодолела стыд говорить «как-то не так», перестала так сильно напрягаться во время записи. Короче, приобрела какой-то навык.
И нет нужды отчаянно делать это каждый день. Можно делать в более вменяемом и комфортном графике.
2️⃣ хочешь не хочешь, а желание «выглядеть получше» (посимпатичнее, посвежее, повеселее) оно появляется. И внимание к количеству лайков/просмотров/комментариев тоже. И все, ты уже не крючке. Даже непонятно как это произошло.
Удивительно как незаметно стало создавать эмоциональное напряжение количество лайков/просмотров, в котором не было никакого смысла (ведь я изначально взяла себе право экспериментировать).
Передается виртуально-капельным путем. Ужас.
3️⃣ в общем сочинить супер короткий интересный текст, привести себя прям в порядок, выставить камеру, звук проверить, смонтировать (а если красиво, с нормальными субтитрами и перебивками), и выложить этот рилс с текстом займет в итоге 2-3 час.
Но прочитать людям одну живую бесплатную лекцию мне интереснее чем потратить время на один рилс.
P.S. техника безопасности: это все действительно для тех, кто вообще в своей жизни (или в последнее время) много терпит, боится (сомневается) закончить что-то, считая, что «не хотеть» это не аргумент. А если вы все время что-то завершаете, не терпите, то возможно вы просто не выдерживаете напряжение и бросаете (а не завершаете) без ассимиляции опыта. Тогда вам стоит задуматься совсем о другом.
Знать/помнить, что у вас есть право в любой момент прекратить любое свое участие в чем-то. Базово оно есть. Хорошо бы ответить себе честно на вопрос, что происходит и почему хочется закончить, что было получено и как переработано. И как будет использован этот опыт (хотя бы примерно).
Я могла просто перестать делать эти рилс каждый день (скорее всего никто бы не спросил, где 15-ый рилс, а даже если бы спросил или подумал - то через неделю об этом вобще все забудут), но мне важно подвести свои итоги - почему хочу остановиться и что для себя возьму.
И нет нужды отчаянно делать это каждый день. Можно делать в более вменяемом и комфортном графике.
Удивительно как незаметно стало создавать эмоциональное напряжение количество лайков/просмотров, в котором не было никакого смысла (ведь я изначально взяла себе право экспериментировать).
Передается виртуально-капельным путем. Ужас.
Но прочитать людям одну живую бесплатную лекцию мне интереснее чем потратить время на один рилс.
P.S. техника безопасности: это все действительно для тех, кто вообще в своей жизни (или в последнее время) много терпит, боится (сомневается) закончить что-то, считая, что «не хотеть» это не аргумент. А если вы все время что-то завершаете, не терпите, то возможно вы просто не выдерживаете напряжение и бросаете (а не завершаете) без ассимиляции опыта. Тогда вам стоит задуматься совсем о другом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍8🔥4
Сегодня сделала такой эксперимент. Выложила рилс без звука. Давно об этом думала и сегодня в понедельник захотелось.
А думала о тишине. Но не о «мертвой» тишине, а о тишине социальной сети. Когда все вокруг заполняется огромным количеством звуков, голосов, какофонией разных звучаний, мы мало того, что устаем, мы еще перестаем слышать себя.
И когда есть возможность услышать тишину, есть возможность услышать себя.
Это значит у тебя есть шанс сделать паузу. Дать своему мозгу, душе и чувствам остановиться скроллить ленту. Время посмотреть в окно, отложить телефон, потянуться.
Тишина социальных сетей это звук, который каждый слышит по разному. Он может тебя вдохновить, может напугать, а может расслабить.
Это звук тишины здесь. И звук твоей реальной жизни «здесь и сейчас»
Тикают часы. За окном шумит оживленная улица. Шорох в комнате. Стук сердца. Мысли, от которых ты давно отворачивался.
И чувства, что прячутся за шумом ленты Инстаграм.
Знаете, ведь на самом деле, изначально у нас есть все, что нам нужно для счастливой жизни - есть силы, таланты, есть умение чувствовать, есть жажда жить. У нас есть много чего, но за годы жизни мы обучаемся всем этим не пользоваться.
Иногда тишина говорит громче, чем самые правильные слова. Слушай ее хотя бы иногда.
А думала о тишине. Но не о «мертвой» тишине, а о тишине социальной сети. Когда все вокруг заполняется огромным количеством звуков, голосов, какофонией разных звучаний, мы мало того, что устаем, мы еще перестаем слышать себя.
И когда есть возможность услышать тишину, есть возможность услышать себя.
Это значит у тебя есть шанс сделать паузу. Дать своему мозгу, душе и чувствам остановиться скроллить ленту. Время посмотреть в окно, отложить телефон, потянуться.
Тишина социальных сетей это звук, который каждый слышит по разному. Он может тебя вдохновить, может напугать, а может расслабить.
Это звук тишины здесь. И звук твоей реальной жизни «здесь и сейчас»
Тикают часы. За окном шумит оживленная улица. Шорох в комнате. Стук сердца. Мысли, от которых ты давно отворачивался.
И чувства, что прячутся за шумом ленты Инстаграм.
Знаете, ведь на самом деле, изначально у нас есть все, что нам нужно для счастливой жизни - есть силы, таланты, есть умение чувствовать, есть жажда жить. У нас есть много чего, но за годы жизни мы обучаемся всем этим не пользоваться.
Иногда тишина говорит громче, чем самые правильные слова. Слушай ее хотя бы иногда.
❤31🔥4🥰3👍2
Что со мной не так?
Вдруг внезапно (на самом деле нет) ты ловишь себя на этой мысли, оглядываешься.
Замираешь и будто воздух из тебя вынимают.
<я себя там тоже ловила, конечно>
Все вокруг кажутся умными, правыми и психически здоровыми, удачливыми и успешными. А ты теряешься в вихре чувств. И чувства какие-то неправильные, неуместные.
Стыд со страхом, гнев с какой-то глупой виной, раздражение, тревога, обида.
Встреча с собственной пустотой, ужас от одиночества. Липкое ощущение невозможности быть в отношениях и невозможности в них не быть. Не в каких-то конкретных, а вообще. Когда какие-то не сказанные слова лишают отношения границ, а сказанные ранят и даже может что-то разрушают.
Яд вползает медленно и аккуратно. Вдруг внезапно (хотя мы уже знаем, что на самом деле нет) оказывается, что ты плохо спишь. Поэтому перед сном листаешь ленту. А потом оказывается, что ты ничего не достиг.
И еще зеркало потом говорит тебе неприятные вещи. Часики тикают, и ты все еще ничего не успеваешь.
Если тебе плохо, ты идешь листать ленту и тебе становится еще хуже, то у меня хорошая новость - ты психически здоров.
Ты реагируешь адекватно. Здоровый психически и эмоционально-отзывчивый человек, для которого важны отношения, смыслы, доверие, в соцсетях может раниться и реагировать погранично.
Что это значит? Это мысли вроде «Я неинтересный», «Я какой-то не такой», «Меня игнорируют». Это резкие вспышки зависти, тревоги, стыда, гнева. Боль и злость, сверхчувствительность на оскорбления и обесценивание. Чувствительность даже к микроотвержению. Это импульсы: удалить пост (там мало лайков, какой позор), бесконечно обновлять ленту, в ожидании когда залетит рилс, навязчивая проверка сообщений или ответов, это импульс заблокировать кого-то, кому-то доказать свою правоту.
Онлайн создает среду, где пограничная динамика получает чертовски мощную подпитку.
Социальные сети как реки средневековых городов. Туда сливают нечистоты и оттуда же черпают воду для питья (с) Л. Третьяк
Как не подхватить «чуму» и уберечь свое психическое здоровье >>> см. в карусели
Продолжение карусели https://t.me/gestalt_support/316
Вдруг внезапно (на самом деле нет) ты ловишь себя на этой мысли, оглядываешься.
Замираешь и будто воздух из тебя вынимают.
<я себя там тоже ловила, конечно>
Все вокруг кажутся умными, правыми и психически здоровыми, удачливыми и успешными. А ты теряешься в вихре чувств. И чувства какие-то неправильные, неуместные.
Стыд со страхом, гнев с какой-то глупой виной, раздражение, тревога, обида.
Встреча с собственной пустотой, ужас от одиночества. Липкое ощущение невозможности быть в отношениях и невозможности в них не быть. Не в каких-то конкретных, а вообще. Когда какие-то не сказанные слова лишают отношения границ, а сказанные ранят и даже может что-то разрушают.
<Если приглядеться к себе внимательно и заботливо, то такое происходит, когда погружаешься в соцсети>
Яд вползает медленно и аккуратно. Вдруг внезапно (хотя мы уже знаем, что на самом деле нет) оказывается, что ты плохо спишь. Поэтому перед сном листаешь ленту. А потом оказывается, что ты ничего не достиг.
И еще зеркало потом говорит тебе неприятные вещи. Часики тикают, и ты все еще ничего не успеваешь.
Если тебе плохо, ты идешь листать ленту и тебе становится еще хуже, то у меня хорошая новость - ты психически здоров.
Ты реагируешь адекватно. Здоровый психически и эмоционально-отзывчивый человек, для которого важны отношения, смыслы, доверие, в соцсетях может раниться и реагировать погранично.
Что это значит? Это мысли вроде «Я неинтересный», «Я какой-то не такой», «Меня игнорируют». Это резкие вспышки зависти, тревоги, стыда, гнева. Боль и злость, сверхчувствительность на оскорбления и обесценивание. Чувствительность даже к микроотвержению. Это импульсы: удалить пост (там мало лайков, какой позор), бесконечно обновлять ленту, в ожидании когда залетит рилс, навязчивая проверка сообщений или ответов, это импульс заблокировать кого-то, кому-то доказать свою правоту.
Онлайн создает среду, где пограничная динамика получает чертовски мощную подпитку.
Социальные сети как реки средневековых городов. Туда сливают нечистоты и оттуда же черпают воду для питья (с) Л. Третьяк
Как не подхватить «чуму» и уберечь свое психическое здоровье >>> см. в карусели
Продолжение карусели https://t.me/gestalt_support/316
❤23👍8🔥5