UPD. Вы только посмотрите, что творится комментариях - боты стали писать с попыткой осмысленности 😦😧
В пять, восемь или десять лет взрослость нам кажется недосягаемой манящей вершиной.
Когда мы оказываемся в районе плюс/минус около 15, то начинаем чувствовать себя безоговорочно взрослыми, требуя признания этого факта окружающими.
Ближе к 25 мы вдруг понимаем, что быть взрослым это совсем не то, куда нас так манило лет пятнадцать назад.
Когда переваливает за 30, взрослость во внутреннем мире временами включает температурный режим старости.
Примерно как погода - «за окном плюс 30, ощущается как плюс 40»
А ближе к 40 мы понимаем, что так и не повзрослели 🤪
Сейчас в свои 42 я думаю, боже, какая же я взрослая. И через некоторое время - боже, я чувствую себя вобще не взрослой, хочу мороженое и на ручки.
Думаю в последнее время о взрослости много очень. И о родителях, какими они были, когда им было так как мне. Чувствовали ли себя уже взрослыми, старыми или еще молодыми.
У меня в юности с детьми не сложилось и сейчас чем больше мне лет - тем мне страшнее думать про детей.
И один из страхов он о том, что я еще не достаточно взрослая, чтоб отвечать за какого-то детеныша.
Кроме страха там еще приковано немного стыда. Если уж браться за детей, то чтоб за себя как за мать не было стыдно.
У меня такое убеждение про взрослость, что это тогда, когда ты готов встречаться с реальностью - с собой реальным, с этим миром реальным. И в связи с этим ты можешь чувствовать разные чувства, и они могут быть далеки от высокодуховных в стиле «дзен». Но они то и важны. Что-то нужно отгоревывать, про что-то дозлиться, где-то капризно топнуть ногой и поплакать потом. Все чувства важны.
🥹 Я делаю этот проект «Говорят чувства: как услышать себя и других» и сама погружаюсь в себя, в рефлексию о каких-то моментах в очередной раз. И снова я нахожу там что-то важное для себя, какие-то сюрпризы и инсайты, которые раньше не замечала.
И думаю, что наконец-то я приближаюсь к тому, чтобы чувствовать себя взрослой. Зрелой. Мудрой.
😴 Когда почувствую это однозначно, куплю себе кресло качалку 😅
😁 Приглашаю заглянуть в этот проект, потому что пока что я вижу, что люди довольны - наполняются и получают что-то для себя такое, что нужно и актуально.
Здесь можно оформить подписку
⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️
https://t.me/GestaltSupportbot
До конца апреля там разбираю по косточкам стыд.
В пять, восемь или десять лет взрослость нам кажется недосягаемой манящей вершиной.
Когда мы оказываемся в районе плюс/минус около 15, то начинаем чувствовать себя безоговорочно взрослыми, требуя признания этого факта окружающими.
Ближе к 25 мы вдруг понимаем, что быть взрослым это совсем не то, куда нас так манило лет пятнадцать назад.
Когда переваливает за 30, взрослость во внутреннем мире временами включает температурный режим старости.
Примерно как погода - «за окном плюс 30, ощущается как плюс 40»
А ближе к 40 мы понимаем, что так и не повзрослели 🤪
Сейчас в свои 42 я думаю, боже, какая же я взрослая. И через некоторое время - боже, я чувствую себя вобще не взрослой, хочу мороженое и на ручки.
Думаю в последнее время о взрослости много очень. И о родителях, какими они были, когда им было так как мне. Чувствовали ли себя уже взрослыми, старыми или еще молодыми.
У меня в юности с детьми не сложилось и сейчас чем больше мне лет - тем мне страшнее думать про детей.
И один из страхов он о том, что я еще не достаточно взрослая, чтоб отвечать за какого-то детеныша.
Кроме страха там еще приковано немного стыда. Если уж браться за детей, то чтоб за себя как за мать не было стыдно.
У меня такое убеждение про взрослость, что это тогда, когда ты готов встречаться с реальностью - с собой реальным, с этим миром реальным. И в связи с этим ты можешь чувствовать разные чувства, и они могут быть далеки от высокодуховных в стиле «дзен». Но они то и важны. Что-то нужно отгоревывать, про что-то дозлиться, где-то капризно топнуть ногой и поплакать потом. Все чувства важны.
И думаю, что наконец-то я приближаюсь к тому, чтобы чувствовать себя взрослой. Зрелой. Мудрой.
Здесь можно оформить подписку
https://t.me/GestaltSupportbot
До конца апреля там разбираю по косточкам стыд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥5👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Это просто гениальная реклама, просто огонь, просто кайф. Реклама, которую не стыдно перепостить
На канал, о котором идет речь можно подписаться через этот бот https://t.me/GestaltSupportbot
Я начала продумывать стратегию развития канала «Говорят чувства: как услышать себя и других» и пока не придумала ничего стройного и структурного, но придумала, что рекламу нужно просить у тех блогеров/экспертов, которых сама читаю и которые мне симпатичны как люди.
И готовлю вторую рекламу-комикс, с блогером, который рисует очень классные картинки. И которую жду с нетерпением, потому что мне самой интересно, что получится.
На канал, о котором идет речь можно подписаться через этот бот https://t.me/GestaltSupportbot
Я начала продумывать стратегию развития канала «Говорят чувства: как услышать себя и других» и пока не придумала ничего стройного и структурного, но придумала, что рекламу нужно просить у тех блогеров/экспертов, которых сама читаю и которые мне симпатичны как люди.
И готовлю вторую рекламу-комикс, с блогером, который рисует очень классные картинки. И которую жду с нетерпением, потому что мне самой интересно, что получится.
🔥39👏4🤩4❤3😍1
А после каких слов вам хотелось отправить коллегу на супервизию?
Психотерапия стала модной. Кому-то на этой моде хочется проехаться и быстро заработать. Кому-то просто хочется быть в тренде. Кто-то выбрал психотерапию как профессию и пытается себя рекламировать как может.
НО…. Ничего не заменит год терапии кроме года терапии.
Эти формулировки «… заменит вам год(ы) психотерапии» - это маркетинговые игры, фальш и обман. Дешевый прием.
Грустно, когда за эту фразу хватаются как молодые коллеги. По неопытности, от тревоги, от отчаянного желания самореализации и желания зарабатывать своей работой деньги на жизнь (желание это нормальное в целом, если что).
Удивительно, когда ее используют взрослые именитые коллеги. Ну в смысле те, кто называют себя коллегами.
Отвратительно, когда ее используют те, кто далек от психотерапии, не понимая, что это и зачем и не имеющие опыта ни в роли клиента, ни терапевта.
Тренинги и марафоны не заменят психотерапию. Есть плохие и хорошие тренинги и марафоны, есть полезные, бесполезные и вредные. В них есть другие процессы, возможности, что-то в них может быть терапевтичным. Но они не заменяют терапию.
Ну понятно же, что не существует никаких рилсотерапий или стористерапий (ну если кто-то всерьез к этим словам относится).
Дружба тоже не заменяет психотерапию. Дружеская поддержка и вобще отношения это важная часть жизни и это нормально, когда близкие люди помогают вам преодолеть трудности, поддерживают вас или радуются за вас. Друзья, мужья и жены это про другое, если вы хотите использовать их как психотерапевтов - у меня для вас плохие новости.
ИИ никогда не заменит психотерапию. Спорт ее не заменит. Путешествия, любимая работа или мотивационные бизнес-лагеря.
Но и психотерапия не заменит спорт, путешествия, обучающий тренинг, лекцию, книгу или отношения с любимым человеком.
И мне кажется как минимум неэтично говорить это так, а как максимум - глуповато.
Что со мной, доктор? Это вирус высокомерия?🤪 😅
Психотерапия стала модной. Кому-то на этой моде хочется проехаться и быстро заработать. Кому-то просто хочется быть в тренде. Кто-то выбрал психотерапию как профессию и пытается себя рекламировать как может.
НО…. Ничего не заменит год терапии кроме года терапии.
Эти формулировки «… заменит вам год(ы) психотерапии» - это маркетинговые игры, фальш и обман. Дешевый прием.
Грустно, когда за эту фразу хватаются как молодые коллеги. По неопытности, от тревоги, от отчаянного желания самореализации и желания зарабатывать своей работой деньги на жизнь (желание это нормальное в целом, если что).
Удивительно, когда ее используют взрослые именитые коллеги. Ну в смысле те, кто называют себя коллегами.
Отвратительно, когда ее используют те, кто далек от психотерапии, не понимая, что это и зачем и не имеющие опыта ни в роли клиента, ни терапевта.
Тренинги и марафоны не заменят психотерапию. Есть плохие и хорошие тренинги и марафоны, есть полезные, бесполезные и вредные. В них есть другие процессы, возможности, что-то в них может быть терапевтичным. Но они не заменяют терапию.
Ну понятно же, что не существует никаких рилсотерапий или стористерапий (ну если кто-то всерьез к этим словам относится).
Дружба тоже не заменяет психотерапию. Дружеская поддержка и вобще отношения это важная часть жизни и это нормально, когда близкие люди помогают вам преодолеть трудности, поддерживают вас или радуются за вас. Друзья, мужья и жены это про другое, если вы хотите использовать их как психотерапевтов - у меня для вас плохие новости.
ИИ никогда не заменит психотерапию. Спорт ее не заменит. Путешествия, любимая работа или мотивационные бизнес-лагеря.
Но и психотерапия не заменит спорт, путешествия, обучающий тренинг, лекцию, книгу или отношения с любимым человеком.
И мне кажется как минимум неэтично говорить это так, а как максимум - глуповато.
Что со мной, доктор? Это вирус высокомерия?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍9🔥7💯2
Может быть вы сейчас считаете себя не способным что-то изменить в своей жизни.
Но я вас уверяю, лет через пять вы будете вспоминать это время (и может даже именно этот день) и осознаете, что вот тогдааааа вы, конечно же, были способны.
Тогда, а не сейчас. Поэтому скорее всего подумаете «чего уж… сейчас что-то менять точно поздно...»
А потом снова лет через пять вы будете вспоминать и осознаете...
Нашла эту мысль в своих психотерапевтических заметках на фейсбуке, за 2014 год. Я была тогда экзальтирована и демонстративна, а временами внутри сгорала от стыда.
Вот я выросла и поняла, что не хочу никакого просветления (но если честно, то немножко еще хочу, конечно).
А в остальном стало ясно, что чувствовать себя и есть дзен. И достичь его невозможно потому что он про каждый настоящий момент. Который заканчивается каждую секунду.
И нам остается только успевать его проживать. И чтоб желательно он остался в сердце каким-то чувственным опытом.
Сколько докладов за эти годы я прослушала-переслушала, сколько часов рабочих «налетала», все плюс минус к одному сводится.
Хоть и говорить об этом могут на разных психотерапевтических языках.
Никак не доходили руки вынуть из себя что-то накопленное конференцией про психотерапевтические отношения. Она еще плавно перетекла в курс по работе с кризисами и травмами. И это первая специализация, которую я веду и веду онлайн.
И вопросов к онлайн у всех, конечно, много (у меня тоже, но любопытства, старательности, поисков тоже много) . Онлайн психотерапия уже как вынужденность и принятие, типа лучше так чем никак. А с онлайн обучением баталии все еще горячи и остры.
Ну а я думаю, раз уж мы в гештальте про творческое приспособление, то как же нам игнорировать эту часть реальности и эти возможности.
Посмотрим, что будем говорить друг другу об этом еще через лет пять
Но я вас уверяю, лет через пять вы будете вспоминать это время (и может даже именно этот день) и осознаете, что вот тогдааааа вы, конечно же, были способны.
Тогда, а не сейчас. Поэтому скорее всего подумаете «чего уж… сейчас что-то менять точно поздно...»
А потом снова лет через пять вы будете вспоминать и осознаете...
Нашла эту мысль в своих психотерапевтических заметках на фейсбуке, за 2014 год. Я была тогда экзальтирована и демонстративна, а временами внутри сгорала от стыда.
Тогда я себя по очереди чувствовала то умной, то слабоумной. То принятой, то отвергнутой, то успешной, то неудачницей.
И думала, что вот «вырасту» и перестану все это чувствовать. Достигну дзен, приобрету просветление. Мне перестанет быть нужна супервизия, а исцелять других я буду своим взглядом-полем-вздохом.
Вот я выросла и поняла, что не хочу никакого просветления (но если честно, то немножко еще хочу, конечно).
А в остальном стало ясно, что чувствовать себя и есть дзен. И достичь его невозможно потому что он про каждый настоящий момент. Который заканчивается каждую секунду.
И нам остается только успевать его проживать. И чтоб желательно он остался в сердце каким-то чувственным опытом.
Сколько докладов за эти годы я прослушала-переслушала, сколько часов рабочих «налетала», все плюс минус к одному сводится.
Хоть и говорить об этом могут на разных психотерапевтических языках.
Никак не доходили руки вынуть из себя что-то накопленное конференцией про психотерапевтические отношения. Она еще плавно перетекла в курс по работе с кризисами и травмами. И это первая специализация, которую я веду и веду онлайн.
И вопросов к онлайн у всех, конечно, много (у меня тоже, но любопытства, старательности, поисков тоже много) . Онлайн психотерапия уже как вынужденность и принятие, типа лучше так чем никак. А с онлайн обучением баталии все еще горячи и остры.
Ну а я думаю, раз уж мы в гештальте про творческое приспособление, то как же нам игнорировать эту часть реальности и эти возможности.
Посмотрим, что будем говорить друг другу об этом еще через лет пять
❤38🔥3
Перед лицом чувств мы все равны.
Боль не спрашивает, достаточно ли ты был хорошим. Для злости не имеет значения, дали тебе на нее право или нет. Страху плевать, сколько тебе лет и сколько у тебя денег на счету. А любовь никогда не спросит, вовремя она или нет.
Но мы продолжаем бороться с собственной природой. Ищем рецепт, как не чувствовать то, что неудобно.
Сюрприз в том, что пока ты чувствуешь то, что «неудобно» — ты остаёшься человеком.
Потому что живой опыт контакта с живым миром ничем не заменить. Это нас меняет, наполняет, растит. Рядом со мной чувствующим должен быть Другой, который тоже чувствует.
Заменит ли ИИ психотерапевта и отношения?
Есть риск, что заменит — для тех, у кого не было опыта достаточно хороших отношений. Тем, кто привык быть функцией или делать функцией других. Тем, кому нужно унять тревогу и верить, что есть кто-то главный, кто знает как правильно жить.
Многим подойдёт имитация, потому что они не знают, как чувствуется настоящее и боятся его.
И конечно не заменит тем, кто задыхался от любви и нежности, переваривал разноцветные и разноярусные контексты отношений. Тем, кто пытался охватить амбивалентность чувств.
Тем, кто ранился в отношениях и исцелялся в них, кто учился видеть за проекциями человека.
Даже если всё это не до конца удачно получалось.
ИИ становится тем, что способно нас усилить и углубить. Но мы рискуем отупеть, потерять свой способ мыслить, создавать опыт и встречаться с реальной жизнью.
Реальная жизнь это, когда в апреле на одном конце мира весна, а на другом осень.
Когда ты злишься на холод, но сходишь с ума от красоты закатов.
Когда перед лицом чувств мы все равны…
Боль не спрашивает, достаточно ли ты был хорошим. Для злости не имеет значения, дали тебе на нее право или нет. Страху плевать, сколько тебе лет и сколько у тебя денег на счету. А любовь никогда не спросит, вовремя она или нет.
Но мы продолжаем бороться с собственной природой. Ищем рецепт, как не чувствовать то, что неудобно.
Сюрприз в том, что пока ты чувствуешь то, что «неудобно» — ты остаёшься человеком.
Однажды я смотрела фильм в очках виртуальной реальности. Очки и наушники перенесли меня в мир церемоний древнего индейского племени в Перу. Я была поражена и переполнена чувствами, и захотела вернуться в ту деревню, к тем людям. Потому что я там была — на настоящих церемониях, трогала руками стволы деревьев, впитывала аромат джунглей, слушала шёпот ночи и дышала в такт песням, которые пели индейцы. 3D имитация оживила воспоминания.
Тем, кому не посчастливилось получить реальный опыт, тоже впечатляются, но забывают о фильме через полчаса.
Потому что живой опыт контакта с живым миром ничем не заменить. Это нас меняет, наполняет, растит. Рядом со мной чувствующим должен быть Другой, который тоже чувствует.
Заменит ли ИИ психотерапевта и отношения?
Есть риск, что заменит — для тех, у кого не было опыта достаточно хороших отношений. Тем, кто привык быть функцией или делать функцией других. Тем, кому нужно унять тревогу и верить, что есть кто-то главный, кто знает как правильно жить.
Многим подойдёт имитация, потому что они не знают, как чувствуется настоящее и боятся его.
И конечно не заменит тем, кто задыхался от любви и нежности, переваривал разноцветные и разноярусные контексты отношений. Тем, кто пытался охватить амбивалентность чувств.
Тем, кто ранился в отношениях и исцелялся в них, кто учился видеть за проекциями человека.
Даже если всё это не до конца удачно получалось.
ИИ становится тем, что способно нас усилить и углубить. Но мы рискуем отупеть, потерять свой способ мыслить, создавать опыт и встречаться с реальной жизнью.
Реальная жизнь это, когда в апреле на одном конце мира весна, а на другом осень.
Когда ты злишься на холод, но сходишь с ума от красоты закатов.
Когда перед лицом чувств мы все равны…
❤31💯3👍1
Сегодня встретилась с собой 22-летней. Она пришла раньше, но я ее ждала
Она попросила супервизию на «тот самый случай», я не смогла отказать…
В ее глазах была тревога терапевтов всего мира. В моих только моя. На ее губах самоуверенный текст, а на моих - простые вопросы.
Она делала вид, что не смущалась. А я не сказала, что замечаю.
Я задала ей всего один вопрос, а она проплакала тридцать минут.
Я сказала «ты имеешь право чувствовать», а она сжалась как от опасности.
Я посмотрела на ее заметки, а она покраснела и резко вздернула подборок.
Она говорила, я боюсь не справиться, ошибиться и навредить. А я говорила - я тоже.
Она просила советов, а я говорила, что они ей не помогут.
Она делилась большими планами и готова была работать в выходные и будни, а я говорила ей - будешь. И будешь хотеть отдыхать.
Она возмущалась, что люди не понимают, что такое психотерапия. А я просто улыбалась.
Она говорила, что через двадцать лет она наконец-то сможет считать себя оооочень хорошим психотерапевтом. Я ей говорила «я тоже…»
Она хотела поскорее закончить учиться, пройти все необходимые часы терапий и супервизий.
Я ничего не сказала 😏
Она попросила супервизию на «тот самый случай», я не смогла отказать…
В ее глазах была тревога терапевтов всего мира. В моих только моя. На ее губах самоуверенный текст, а на моих - простые вопросы.
Она делала вид, что не смущалась. А я не сказала, что замечаю.
Я задала ей всего один вопрос, а она проплакала тридцать минут.
Я сказала «ты имеешь право чувствовать», а она сжалась как от опасности.
Я посмотрела на ее заметки, а она покраснела и резко вздернула подборок.
Она говорила, я боюсь не справиться, ошибиться и навредить. А я говорила - я тоже.
Она просила советов, а я говорила, что они ей не помогут.
Она делилась большими планами и готова была работать в выходные и будни, а я говорила ей - будешь. И будешь хотеть отдыхать.
Она возмущалась, что люди не понимают, что такое психотерапия. А я просто улыбалась.
Она говорила, что через двадцать лет она наконец-то сможет считать себя оооочень хорошим психотерапевтом. Я ей говорила «я тоже…»
Она хотела поскорее закончить учиться, пройти все необходимые часы терапий и супервизий.
Я ничего не сказала 😏
❤53🥰15
Мне всегда было сложно завершать что-то вовремя. Особенно если это уже закончилось.
«Закончилось» это не про событийное окончание и это не столько про другого человека, сколько про меня.
Формально, например, вы еще в отношениях, живете вместе, спите в одной постели, завтракаете по утрам. Но все закончилось. Нет связи и близости, разные взгляды, ценности, планы и желания.
Я когда-то сильно пугалась, что у меня закончилось тепло, нежность, совместность. Вместо того, чтоб смотреть этому страху и окончанию в глаза, я боролась, требовала, хваталась за какие-то соломинки.
Это «застревание» и неготовность к тому, что что-то закончилось, заставляло инвестировать еще больше сил, времени, внимания и создавало замкнутый круг - я уже столько В ЭТО вложила, что вот не могу просто так отказаться, остановиться и закончить.
Речь не только про любовные отношения, если так вдруг показалось. Речь вообще о всяких отношениях, как с людьми, да так и с жизнью в целом.
(!) Парадокс в том, что это застревание и неготовность к завершению лишает шанса на то, чтоб что-то сохранить. Хотя будто бы должно быть наоборот.
Например, если про отношения, то чувство, что они закончились означает, что те какими они были, они точно закончились. И возможно, они меняются и будут теперь каким-то другими. Это кризис, через который мы проходим вместе через признание, что так будет как было уже не будет, а как будет и будет ли это задача с которой предстоит разобраться.
Неготовность признать окончание не дает возможности столкнуться с кризисом, начать поиски ответов, присматриваться заново к себе и друг другу.
Это как в детстве закрыл глаза и будто спрятался, если я тебя не вижу - значит и ты меня не видишь. Но в реальности все не так, то, чего мы видеть не хотим, оно все равно есть. Как бы мы умело это не игнорировали.
Короче, заканчивать вовремя важно. Чтоб не разрушить себя (в первую очередь), ну и то хорошее, что есть и что важно. Чтобы иметь возможности ценное взять и сохранить, чтоб освободиться и наполниться.
Я активно осваиваю и впитываю этот навык последние лет пять и каждый раз, испытываю глубокое удовлетворение, когда это происходит «вовремя».
Закончила челлендж 30 рилс каждый день, потому что достаточно. Потому что оно закончилось, я получила вагон и маленькую тележку для осмысления.
Так что, обустраиваю место для осмысления 🫶
«Закончилось» это не про событийное окончание и это не столько про другого человека, сколько про меня.
Формально, например, вы еще в отношениях, живете вместе, спите в одной постели, завтракаете по утрам. Но все закончилось. Нет связи и близости, разные взгляды, ценности, планы и желания.
Я когда-то сильно пугалась, что у меня закончилось тепло, нежность, совместность. Вместо того, чтоб смотреть этому страху и окончанию в глаза, я боролась, требовала, хваталась за какие-то соломинки.
Это «застревание» и неготовность к тому, что что-то закончилось, заставляло инвестировать еще больше сил, времени, внимания и создавало замкнутый круг - я уже столько В ЭТО вложила, что вот не могу просто так отказаться, остановиться и закончить.
Речь не только про любовные отношения, если так вдруг показалось. Речь вообще о всяких отношениях, как с людьми, да так и с жизнью в целом.
(!) Парадокс в том, что это застревание и неготовность к завершению лишает шанса на то, чтоб что-то сохранить. Хотя будто бы должно быть наоборот.
Например, если про отношения, то чувство, что они закончились означает, что те какими они были, они точно закончились. И возможно, они меняются и будут теперь каким-то другими. Это кризис, через который мы проходим вместе через признание, что так будет как было уже не будет, а как будет и будет ли это задача с которой предстоит разобраться.
Неготовность признать окончание не дает возможности столкнуться с кризисом, начать поиски ответов, присматриваться заново к себе и друг другу.
Это как в детстве закрыл глаза и будто спрятался, если я тебя не вижу - значит и ты меня не видишь. Но в реальности все не так, то, чего мы видеть не хотим, оно все равно есть. Как бы мы умело это не игнорировали.
Короче, заканчивать вовремя важно. Чтоб не разрушить себя (в первую очередь), ну и то хорошее, что есть и что важно. Чтобы иметь возможности ценное взять и сохранить, чтоб освободиться и наполниться.
Я активно осваиваю и впитываю этот навык последние лет пять и каждый раз, испытываю глубокое удовлетворение, когда это происходит «вовремя».
Закончила челлендж 30 рилс каждый день, потому что достаточно. Потому что оно закончилось, я получила вагон и маленькую тележку для осмысления.
Так что, обустраиваю место для осмысления 🫶
❤30👍8🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как научиться вовремя останавливаться? …
Знать/помнить, что у вас есть право в любой момент прекратить любое свое участие в чем-то. Базово оно есть. Хорошо бы ответить себе честно на вопрос, что происходит и почему хочется закончить, что было получено и как переработано. И как будет использован этот опыт (хотя бы примерно).
Я могла просто перестать делать эти рилс каждый день (скорее всего никто бы не спросил, где 15-ый рилс, а даже если бы спросил или подумал - то через неделю об этом вобще все забудут), но мне важно подвести свои итоги - почему хочу остановиться и что для себя возьму.
1️⃣ самый главный бонус: я поняла, что могу записывать эти видео, даже в загруженном рабочем графике. Мне было сложно говорить «в пустоту», я нашла для себя лайфхаки, преодолела стыд говорить «как-то не так», перестала так сильно напрягаться во время записи. Короче, приобрела какой-то навык.
И нет нужды отчаянно делать это каждый день. Можно делать в более вменяемом и комфортном графике.
2️⃣ хочешь не хочешь, а желание «выглядеть получше» (посимпатичнее, посвежее, повеселее) оно появляется. И внимание к количеству лайков/просмотров/комментариев тоже. И все, ты уже не крючке. Даже непонятно как это произошло.
Удивительно как незаметно стало создавать эмоциональное напряжение количество лайков/просмотров, в котором не было никакого смысла (ведь я изначально взяла себе право экспериментировать).
Передается виртуально-капельным путем. Ужас.
3️⃣ в общем сочинить супер короткий интересный текст, привести себя прям в порядок, выставить камеру, звук проверить, смонтировать (а если красиво, с нормальными субтитрами и перебивками), и выложить этот рилс с текстом займет в итоге 2-3 час.
Но прочитать людям одну живую бесплатную лекцию мне интереснее чем потратить время на один рилс.
P.S. техника безопасности: это все действительно для тех, кто вообще в своей жизни (или в последнее время) много терпит, боится (сомневается) закончить что-то, считая, что «не хотеть» это не аргумент. А если вы все время что-то завершаете, не терпите, то возможно вы просто не выдерживаете напряжение и бросаете (а не завершаете) без ассимиляции опыта. Тогда вам стоит задуматься совсем о другом.
Знать/помнить, что у вас есть право в любой момент прекратить любое свое участие в чем-то. Базово оно есть. Хорошо бы ответить себе честно на вопрос, что происходит и почему хочется закончить, что было получено и как переработано. И как будет использован этот опыт (хотя бы примерно).
Я могла просто перестать делать эти рилс каждый день (скорее всего никто бы не спросил, где 15-ый рилс, а даже если бы спросил или подумал - то через неделю об этом вобще все забудут), но мне важно подвести свои итоги - почему хочу остановиться и что для себя возьму.
И нет нужды отчаянно делать это каждый день. Можно делать в более вменяемом и комфортном графике.
Удивительно как незаметно стало создавать эмоциональное напряжение количество лайков/просмотров, в котором не было никакого смысла (ведь я изначально взяла себе право экспериментировать).
Передается виртуально-капельным путем. Ужас.
Но прочитать людям одну живую бесплатную лекцию мне интереснее чем потратить время на один рилс.
P.S. техника безопасности: это все действительно для тех, кто вообще в своей жизни (или в последнее время) много терпит, боится (сомневается) закончить что-то, считая, что «не хотеть» это не аргумент. А если вы все время что-то завершаете, не терпите, то возможно вы просто не выдерживаете напряжение и бросаете (а не завершаете) без ассимиляции опыта. Тогда вам стоит задуматься совсем о другом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍8🔥4
Сегодня сделала такой эксперимент. Выложила рилс без звука. Давно об этом думала и сегодня в понедельник захотелось.
А думала о тишине. Но не о «мертвой» тишине, а о тишине социальной сети. Когда все вокруг заполняется огромным количеством звуков, голосов, какофонией разных звучаний, мы мало того, что устаем, мы еще перестаем слышать себя.
И когда есть возможность услышать тишину, есть возможность услышать себя.
Это значит у тебя есть шанс сделать паузу. Дать своему мозгу, душе и чувствам остановиться скроллить ленту. Время посмотреть в окно, отложить телефон, потянуться.
Тишина социальных сетей это звук, который каждый слышит по разному. Он может тебя вдохновить, может напугать, а может расслабить.
Это звук тишины здесь. И звук твоей реальной жизни «здесь и сейчас»
Тикают часы. За окном шумит оживленная улица. Шорох в комнате. Стук сердца. Мысли, от которых ты давно отворачивался.
И чувства, что прячутся за шумом ленты Инстаграм.
Знаете, ведь на самом деле, изначально у нас есть все, что нам нужно для счастливой жизни - есть силы, таланты, есть умение чувствовать, есть жажда жить. У нас есть много чего, но за годы жизни мы обучаемся всем этим не пользоваться.
Иногда тишина говорит громче, чем самые правильные слова. Слушай ее хотя бы иногда.
А думала о тишине. Но не о «мертвой» тишине, а о тишине социальной сети. Когда все вокруг заполняется огромным количеством звуков, голосов, какофонией разных звучаний, мы мало того, что устаем, мы еще перестаем слышать себя.
И когда есть возможность услышать тишину, есть возможность услышать себя.
Это значит у тебя есть шанс сделать паузу. Дать своему мозгу, душе и чувствам остановиться скроллить ленту. Время посмотреть в окно, отложить телефон, потянуться.
Тишина социальных сетей это звук, который каждый слышит по разному. Он может тебя вдохновить, может напугать, а может расслабить.
Это звук тишины здесь. И звук твоей реальной жизни «здесь и сейчас»
Тикают часы. За окном шумит оживленная улица. Шорох в комнате. Стук сердца. Мысли, от которых ты давно отворачивался.
И чувства, что прячутся за шумом ленты Инстаграм.
Знаете, ведь на самом деле, изначально у нас есть все, что нам нужно для счастливой жизни - есть силы, таланты, есть умение чувствовать, есть жажда жить. У нас есть много чего, но за годы жизни мы обучаемся всем этим не пользоваться.
Иногда тишина говорит громче, чем самые правильные слова. Слушай ее хотя бы иногда.
❤31🔥4🥰3👍2
Что со мной не так?
Вдруг внезапно (на самом деле нет) ты ловишь себя на этой мысли, оглядываешься.
Замираешь и будто воздух из тебя вынимают.
<я себя там тоже ловила, конечно>
Все вокруг кажутся умными, правыми и психически здоровыми, удачливыми и успешными. А ты теряешься в вихре чувств. И чувства какие-то неправильные, неуместные.
Стыд со страхом, гнев с какой-то глупой виной, раздражение, тревога, обида.
Встреча с собственной пустотой, ужас от одиночества. Липкое ощущение невозможности быть в отношениях и невозможности в них не быть. Не в каких-то конкретных, а вообще. Когда какие-то не сказанные слова лишают отношения границ, а сказанные ранят и даже может что-то разрушают.
Яд вползает медленно и аккуратно. Вдруг внезапно (хотя мы уже знаем, что на самом деле нет) оказывается, что ты плохо спишь. Поэтому перед сном листаешь ленту. А потом оказывается, что ты ничего не достиг.
И еще зеркало потом говорит тебе неприятные вещи. Часики тикают, и ты все еще ничего не успеваешь.
Если тебе плохо, ты идешь листать ленту и тебе становится еще хуже, то у меня хорошая новость - ты психически здоров.
Ты реагируешь адекватно. Здоровый психически и эмоционально-отзывчивый человек, для которого важны отношения, смыслы, доверие, в соцсетях может раниться и реагировать погранично.
Что это значит? Это мысли вроде «Я неинтересный», «Я какой-то не такой», «Меня игнорируют». Это резкие вспышки зависти, тревоги, стыда, гнева. Боль и злость, сверхчувствительность на оскорбления и обесценивание. Чувствительность даже к микроотвержению. Это импульсы: удалить пост (там мало лайков, какой позор), бесконечно обновлять ленту, в ожидании когда залетит рилс, навязчивая проверка сообщений или ответов, это импульс заблокировать кого-то, кому-то доказать свою правоту.
Онлайн создает среду, где пограничная динамика получает чертовски мощную подпитку.
Социальные сети как реки средневековых городов. Туда сливают нечистоты и оттуда же черпают воду для питья (с) Л. Третьяк
Как не подхватить «чуму» и уберечь свое психическое здоровье >>> см. в карусели
Продолжение карусели https://t.me/gestalt_support/316
Вдруг внезапно (на самом деле нет) ты ловишь себя на этой мысли, оглядываешься.
Замираешь и будто воздух из тебя вынимают.
<я себя там тоже ловила, конечно>
Все вокруг кажутся умными, правыми и психически здоровыми, удачливыми и успешными. А ты теряешься в вихре чувств. И чувства какие-то неправильные, неуместные.
Стыд со страхом, гнев с какой-то глупой виной, раздражение, тревога, обида.
Встреча с собственной пустотой, ужас от одиночества. Липкое ощущение невозможности быть в отношениях и невозможности в них не быть. Не в каких-то конкретных, а вообще. Когда какие-то не сказанные слова лишают отношения границ, а сказанные ранят и даже может что-то разрушают.
<Если приглядеться к себе внимательно и заботливо, то такое происходит, когда погружаешься в соцсети>
Яд вползает медленно и аккуратно. Вдруг внезапно (хотя мы уже знаем, что на самом деле нет) оказывается, что ты плохо спишь. Поэтому перед сном листаешь ленту. А потом оказывается, что ты ничего не достиг.
И еще зеркало потом говорит тебе неприятные вещи. Часики тикают, и ты все еще ничего не успеваешь.
Если тебе плохо, ты идешь листать ленту и тебе становится еще хуже, то у меня хорошая новость - ты психически здоров.
Ты реагируешь адекватно. Здоровый психически и эмоционально-отзывчивый человек, для которого важны отношения, смыслы, доверие, в соцсетях может раниться и реагировать погранично.
Что это значит? Это мысли вроде «Я неинтересный», «Я какой-то не такой», «Меня игнорируют». Это резкие вспышки зависти, тревоги, стыда, гнева. Боль и злость, сверхчувствительность на оскорбления и обесценивание. Чувствительность даже к микроотвержению. Это импульсы: удалить пост (там мало лайков, какой позор), бесконечно обновлять ленту, в ожидании когда залетит рилс, навязчивая проверка сообщений или ответов, это импульс заблокировать кого-то, кому-то доказать свою правоту.
Онлайн создает среду, где пограничная динамика получает чертовски мощную подпитку.
Социальные сети как реки средневековых городов. Туда сливают нечистоты и оттуда же черпают воду для питья (с) Л. Третьяк
Как не подхватить «чуму» и уберечь свое психическое здоровье >>> см. в карусели
Продолжение карусели https://t.me/gestalt_support/316
❤23👍8🔥5