Через месяц мне 42, и я хочу поделиться с вами одной мыслью, которая дала мне смелость изменить свою жизнь.
Но я подумала - допустим я проживу 80 лет. И это значит, что почти половина пути прожита так как прожита.
А вот вторую - я все еще могу прожить иначе.
Что-то пошло не так, хотя жила я НЕ плохо.
В то время еще и мир вокруг тоже рушился, выбивая из под ног последние опоры, но это отдельная история.
Оглядываясь назад, я собираю в коллекцию те мысли, которые стали для меня опорой и помогли начать жить так, как я сейчас живу:
🔸Благодарность важна, но она не должна быть оправданием, чтобы оставаться в том, что вас разрушает;
🔸Иногда жизнь ломается не потому, что вы что-то сделали неправильно, а просто потому, что пора построить что-то заново;
🔸Да, есть правильные и неправильные решения. Их не избежать, но жизнь находится там, где ты делаешь что-то с ошибками, а не там, где ты замираешь;
🔸Быть взрослым - это знать, как себя поддержать, это возможность выбирать и быть честным с собой;
🔸А быть честным с собой - это значит признавать и реализовывать свои желания, даже если они расходятся с ожиданиями окружающих (и даже если очень страшно потерять отношения с этими окружающими);
🔸У любого выбора есть последствия. Не все последствия вам могут понравиться, но у вас всегда есть выбор, как с ними обходиться;
🔸Поддерживать себя означает быть внимательным, заботливым и верящим в себя. Иногда поддержка - это сказать себе «Ты можешь, давай-давай еще!», а иногда «Ты устал, ты слишком много потратил сил и эмоций, возьми паузу»
🔸 И самоподдержка начинается там, где заканчивается жертвенность ради чужого одобрения;
🔸Важно уметь отпускать — людей, вещи, убеждения, цели. И отпускать важно даже если вы не получили того, чего хотели, не смогли доказать свою правоту. Именно в этом случае уметь отпустить - особенно важно.
В общем, я хочу сказать, что никогда не поздно отпустить старое и поверить, что ты можешь жить иначе.
Главное, чтоб осталось время на это «пожить иначе»
Три года назад я уговаривала себя быть благодарной за то, что имею. Убеждала себя, что кто-то другой лучше знает, что мне нужно и на что я способна. Мне было страшно себе признаться, что я несчастлива и не чувствую себя по-настоящему живой
Но я подумала - допустим я проживу 80 лет. И это значит, что почти половина пути прожита так как прожита.
А вот вторую - я все еще могу прожить иначе.
Что-то пошло не так, хотя жила я НЕ плохо.
Но «не плохо» это вообще не значит «счастье». И даже социально одобряемое «хорошо» не означает «счастье».
В то время еще и мир вокруг тоже рушился, выбивая из под ног последние опоры, но это отдельная история.
Оглядываясь назад, я собираю в коллекцию те мысли, которые стали для меня опорой и помогли начать жить так, как я сейчас живу:
🔸Благодарность важна, но она не должна быть оправданием, чтобы оставаться в том, что вас разрушает;
🔸Иногда жизнь ломается не потому, что вы что-то сделали неправильно, а просто потому, что пора построить что-то заново;
🔸Да, есть правильные и неправильные решения. Их не избежать, но жизнь находится там, где ты делаешь что-то с ошибками, а не там, где ты замираешь;
🔸Быть взрослым - это знать, как себя поддержать, это возможность выбирать и быть честным с собой;
🔸А быть честным с собой - это значит признавать и реализовывать свои желания, даже если они расходятся с ожиданиями окружающих (и даже если очень страшно потерять отношения с этими окружающими);
🔸У любого выбора есть последствия. Не все последствия вам могут понравиться, но у вас всегда есть выбор, как с ними обходиться;
🔸Поддерживать себя означает быть внимательным, заботливым и верящим в себя. Иногда поддержка - это сказать себе «Ты можешь, давай-давай еще!», а иногда «Ты устал, ты слишком много потратил сил и эмоций, возьми паузу»
🔸 И самоподдержка начинается там, где заканчивается жертвенность ради чужого одобрения;
🔸Важно уметь отпускать — людей, вещи, убеждения, цели. И отпускать важно даже если вы не получили того, чего хотели, не смогли доказать свою правоту. Именно в этом случае уметь отпустить - особенно важно.
В общем, я хочу сказать, что никогда не поздно отпустить старое и поверить, что ты можешь жить иначе.
Главное, чтоб осталось время на это «пожить иначе»
❤68🔥13👍8
Мифы о психологических травмах.
Миф 1. «Время лечит»
На самом деле, без осознанной работы травматический опыт может оставаться внутри годами, влияя на отношения, эмоции и здоровье. Время само по себе не совсем лечит, время прячет. А лечит лечение.
Миф 2. «Если я о чем-то не помню, значит, оно не влияет»
Тело и психика помнят даже то, что сознание вытеснило. Травма может выражаться в тревожности, неожиданной панике, проблемах с доверием, необъяснимых поступках, в токсичном стыде или вине.
Миф 3. «Прошлое в прошлом – надо просто идти дальше»
Когда травма не переработана, она остаётся частью настоящего: запускает страхи, влияет на поведение, мешает близости.
Миф 4. «Достаточно всё понять – и травма уйдёт»
Интеллектуальное осознание важно, но недостаточно. Травма живёт в теле, в реакциях, в глубинных установках и ожиданиях, в переживаниях. Важна комплексная работа - с чувствами, с проживанием «замороженного» и с осмыслением травматического опыта.
Миф 5. «Травма – это только что-то ужасное и катастрофическое»
Это не так, длительное эмоциональное пренебрежение, унижение, отвержение тоже оставляют глубокий след. И травмы это не только о давнем детском прошлом, во взрослом возрасте в обычных любовных отношениях можно тоже сильно травмироваться и долго-долго из этого выбираться.
Знаете, это не просто мифы, это вредные мифы. Если с чепухой вокруг тем про самооценку или женственность я могу мириться, то в этой теме - нет.
Травма не приговор. Она влияет на нас, она меняет нас, но мы способны возвращать себе жизнь, находить новые смыслы, научиться строить близкие и безопасные отношения.
Просто для этого важно не тратить время и силы на то, что в лучшем случае бесполезно. А в худшем случае вредит.
Миф 1. «Время лечит»
На самом деле, без осознанной работы травматический опыт может оставаться внутри годами, влияя на отношения, эмоции и здоровье. Время само по себе не совсем лечит, время прячет. А лечит лечение.
Миф 2. «Если я о чем-то не помню, значит, оно не влияет»
Тело и психика помнят даже то, что сознание вытеснило. Травма может выражаться в тревожности, неожиданной панике, проблемах с доверием, необъяснимых поступках, в токсичном стыде или вине.
Миф 3. «Прошлое в прошлом – надо просто идти дальше»
Когда травма не переработана, она остаётся частью настоящего: запускает страхи, влияет на поведение, мешает близости.
Миф 4. «Достаточно всё понять – и травма уйдёт»
Интеллектуальное осознание важно, но недостаточно. Травма живёт в теле, в реакциях, в глубинных установках и ожиданиях, в переживаниях. Важна комплексная работа - с чувствами, с проживанием «замороженного» и с осмыслением травматического опыта.
Миф 5. «Травма – это только что-то ужасное и катастрофическое»
Это не так, длительное эмоциональное пренебрежение, унижение, отвержение тоже оставляют глубокий след. И травмы это не только о давнем детском прошлом, во взрослом возрасте в обычных любовных отношениях можно тоже сильно травмироваться и долго-долго из этого выбираться.
Знаете, это не просто мифы, это вредные мифы. Если с чепухой вокруг тем про самооценку или женственность я могу мириться, то в этой теме - нет.
Травма не приговор. Она влияет на нас, она меняет нас, но мы способны возвращать себе жизнь, находить новые смыслы, научиться строить близкие и безопасные отношения.
Просто для этого важно не тратить время и силы на то, что в лучшем случае бесполезно. А в худшем случае вредит.
❤35🔥5👍3
Решила сделать генеральную уборку в телеграмме 🤪 (в инстаграм я тоже ее делаю)
А в некоторые тг-каналы заходила, а потом пропустила пару-тройку дней и я просто смотрю как там копится количество непрочитанных.
Заметила, что это влияет на меня - стараюсь публиковать здесь поменьше, чтоб не перегружать.
А еще замечаю, что последние посты комментируют аккаунты, которые похожи на ботов.
Подумала о том, что можно почистить своих подписчиков и отписать от себя тех, кто потенциально боты. Или это бесполезная трата времени.
В общем я вот в таком, метафорически с гулькой на голове, в фартуке, перчатках и с мокрой тряпкой копаюсь в своих социальных сетях.
И потом каждому боту и хейтеру буду вслед орать «куда ты по помытомууу»
А у вас как март начался? Кто-то еще заморачиваться про такие генеральные уборки?
Поняла, что есть каналы, на которые я подписалась из любопытства, но после подписки так больше туда и не зашла.
А в некоторые тг-каналы заходила, а потом пропустила пару-тройку дней и я просто смотрю как там копится количество непрочитанных.
И чем больше непрочитанных вижу, тем ниже вероятность, что я туда зайду и их прочитаю.
Заметила, что это влияет на меня - стараюсь публиковать здесь поменьше, чтоб не перегружать.
А еще замечаю, что последние посты комментируют аккаунты, которые похожи на ботов.
Подумала о том, что можно почистить своих подписчиков и отписать от себя тех, кто потенциально боты. Или это бесполезная трата времени.
В общем я вот в таком, метафорически с гулькой на голове, в фартуке, перчатках и с мокрой тряпкой копаюсь в своих социальных сетях.
И потом каждому боту и хейтеру буду вслед орать «куда ты по помытомууу»
А у вас как март начался? Кто-то еще заморачиваться про такие генеральные уборки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤15🤣12😍1
Этому ты должна научить свою дочь
Так что, вот, этому ты должна научить свою дочь:
1. Знанию, что любят не за хорошее поведение, не за успехи, не за удобство. А за то, что она есть какая есть.
2. Выбирать тех, кто выбирает ее
Любовь – это не гонка за теми, кто не отвечает взаимностью. Она должна знать, что любовь не нужно заслуживать.
3. Доверять себе
Мир будет учить ее сомневаться в себе, но твоя задача – научить ее слушать свой ( не твой) внутренний голос. Он – самый важный ориентир.
4. Любить свое тело
Не бороться с ним, не переделывать, не стыдиться. Это ее дом, единственный, который с ней навсегда.
5. Уважать свои желания
Хотеть – не стыдно. Просить – нормально. Получать то, что просишь и хочешь – важно.
6. Не бояться говорить «нет»
Даже если кому-то неудобно. Даже если обижаются. Ее границы – это не место для торга.
Не терпеть: боль или несправедливость
Если ей страшно или унизительно – это сигнал уходить, а не терпеть. Никто не имеет права делать ей больно, и она не обязана оставаться там, где ее не ценят.
8. Не подстраиваться под чужие ожидания
Ее жизнь – это не сценарий, написанный другими. Пусть она не боится быть «не такой».
9. Знать цену своему времени и труду
Пусть помнит, что она работает чтобы жить интереснее и качественнее, а не живет для того, чтоб работать.
10. Отпускать без сожалений
Тех, кто не ценит. Тех, кто разрушает. Тех, кто держит, но не любит. Она не должна жить в пустых ожиданиях.
11. Не оправдываться за свои эмоции
Плакать – нормально. Злиться – нормально. Чувствовать – это естественно.
12. Помнить, что она – полноценна, даже без отношений
Любовь прекрасна, но не она делает ее полноценной. Она – полная ценность сама по себе. Одиночество не страшно, страшно быть там где нелюбимо.
13. Не бояться ошибаться
Ошибки – это не конец, а путь к лучшему. Пусть она не боится пробовать.
14. Заботиться о себе, а не только о других
И помнить - быть доброй не значит позволять пользоваться собой.
15. Выбирать себя, даже если это сложно
Всегда. Потому что если она не выберет себя – этого не сделает никто.
Этот текст родился случайно, когда я перебирала фото с моими двумя чилийскими подругами и их маленькими дочками. Какими они были до дочек - я не знаю.
Но сейчас я их отношениями с дочками вдохновляюсь и любуюсь.
Так что, вот, этому ты должна научить свою дочь:
1. Знанию, что любят не за хорошее поведение, не за успехи, не за удобство. А за то, что она есть какая есть.
2. Выбирать тех, кто выбирает ее
Любовь – это не гонка за теми, кто не отвечает взаимностью. Она должна знать, что любовь не нужно заслуживать.
3. Доверять себе
Мир будет учить ее сомневаться в себе, но твоя задача – научить ее слушать свой ( не твой) внутренний голос. Он – самый важный ориентир.
4. Любить свое тело
Не бороться с ним, не переделывать, не стыдиться. Это ее дом, единственный, который с ней навсегда.
5. Уважать свои желания
Хотеть – не стыдно. Просить – нормально. Получать то, что просишь и хочешь – важно.
6. Не бояться говорить «нет»
Даже если кому-то неудобно. Даже если обижаются. Ее границы – это не место для торга.
Не терпеть: боль или несправедливость
Если ей страшно или унизительно – это сигнал уходить, а не терпеть. Никто не имеет права делать ей больно, и она не обязана оставаться там, где ее не ценят.
8. Не подстраиваться под чужие ожидания
Ее жизнь – это не сценарий, написанный другими. Пусть она не боится быть «не такой».
9. Знать цену своему времени и труду
Пусть помнит, что она работает чтобы жить интереснее и качественнее, а не живет для того, чтоб работать.
10. Отпускать без сожалений
Тех, кто не ценит. Тех, кто разрушает. Тех, кто держит, но не любит. Она не должна жить в пустых ожиданиях.
11. Не оправдываться за свои эмоции
Плакать – нормально. Злиться – нормально. Чувствовать – это естественно.
12. Помнить, что она – полноценна, даже без отношений
Любовь прекрасна, но не она делает ее полноценной. Она – полная ценность сама по себе. Одиночество не страшно, страшно быть там где нелюбимо.
13. Не бояться ошибаться
Ошибки – это не конец, а путь к лучшему. Пусть она не боится пробовать.
14. Заботиться о себе, а не только о других
И помнить - быть доброй не значит позволять пользоваться собой.
15. Выбирать себя, даже если это сложно
Всегда. Потому что если она не выберет себя – этого не сделает никто.
❤43🔥16🥰2👍1
Ну что, вы сегодня на какой стороне? Про день красоты или про борьбу за права?
Я вчера проводила психологический бранч для чилийского женского комьюнити - «Люби себя нежно»
Я смешала серьезное с развлекательным - рассказывала о том, на чем любовь к себе строится, предложила поиграть, смотрела во все глаза, слушала во все уши, говорила и о себе, быстро-быстро, тараторила даже иногда.
Волновалась, конечно. Мне хотелось, чтоб всем было интересно, доверительно, позитивно, тепло. И понравиться тоже хотелось.
Вглядывалась в каждую, любовалась. И думала, о том, какие же все красивые. И о том, что у каждой мне есть чему поучиться.
И потом еще долго думала про нас, про женщин.
Про себя в частности.
Вспоминала свой разный опыт «Быть женщиной». Медийный мир так сильно влияет на умы, на души, на состояния. Что иногда кажется, что до настоящей женщины тебе расти и расти. И еще, что только НАСТОЯЩАЯ сможет получить то самое ЖЕНСКОЕ счастье.
А потом в 20 примерно я взяла и внезапно вышла замуж, раз и навсегда. А потом я не родила и к 30 развелась, что, конечно, было трагедией.
Короче, я свое «быть женщиной» пилила, меняла, прятала, выпячивала, боялась, стыдилась и гордилась, экзальтированно восторгалась, стригла, красила, переодевала.
Удивлялась как меняюсь лишь от того, как расслабляю челюсть и рисую брови.
Искала и растила. Проследить как сильно я искала и растила можно по всем этим фото 🤪 некоторые не сохранились в электронном виде, но сохранились в памяти.
Я рада, что у меня есть это право искать, пробовать, примерять разную женственность несмотря ни на что.
У тебя у каждой оно тоже есть. И не только это право.
Так что, именно поэтому с праздником 8 марта - меня и вас❤️
В этом дне так много всего. Потому что если смотреть правде в глаза, то до сих пор есть места, где девочке могут удалить клитор. До сих пор есть места, где у женщины нет права надевать то, что она хочет. До сих пор есть страх, ненависть, стыд и использование женского тела.
И я при этом я та женщина, которая хочет цветы и, чтоб подавали руку. Чтоб защищали конечно, и да, я чувствую себя слабым полом и мне не хочется стать сильным.
Мне не нужен член, я обожаю свой клитор. Точнее член мне тоже нужен, как гость в моем теле. Мне нравится секс и я хочу им наслаждаться тогда, когда хочу и как хочу.
И мне нравится, когда мужчины делают мне комплименты и замечают мою красоту. Но и когда меня слышат и мы можем говорить о рабочем без всякой красоты, мне тоже нравится.
Только представьте, что через сколько-то лет дети детей наших детей, мальчики и девочки, женщины и мужчины 8 марта будут вспоминать историю и удивляться, что было допустимо все это мракобесие - борьба за права, сомнения в женственности, страх и стыд за то, что ты женщина и какая ты женщина.
Они будут вспоминать это не из опыта, а из текстов. Будут удивляться примитивности нашего сегодняшнего мира, осознавая и ощущая огромную силу от того, что могут быть разными и равными. И даже не представлять каково это по-другому.
Я вчера проводила психологический бранч для чилийского женского комьюнити - «Люби себя нежно»
Тема заезженная в социальных сетях, но тем важнее в ней смотреть поглубже.
Я смешала серьезное с развлекательным - рассказывала о том, на чем любовь к себе строится, предложила поиграть, смотрела во все глаза, слушала во все уши, говорила и о себе, быстро-быстро, тараторила даже иногда.
Волновалась, конечно. Мне хотелось, чтоб всем было интересно, доверительно, позитивно, тепло. И понравиться тоже хотелось.
Вглядывалась в каждую, любовалась. И думала, о том, какие же все красивые. И о том, что у каждой мне есть чему поучиться.
И еще о том, что нам всем невероятно повезло - мы сидим в живописном месте, едим вкусную еду, у нас есть право быть здесь и идти по улице, а еще водить авто, зарабатывать, строить карьеру. Я даже не представляю то время, когда было по-другому. И еще, что есть страна в которой например право водить авто у женщин появилось не так давно.
И потом еще долго думала про нас, про женщин.
Про себя в частности.
Вспоминала свой разный опыт «Быть женщиной». Медийный мир так сильно влияет на умы, на души, на состояния. Что иногда кажется, что до настоящей женщины тебе расти и расти. И еще, что только НАСТОЯЩАЯ сможет получить то самое ЖЕНСКОЕ счастье.
Примерно в подростковом возрасте я себе говорила, что вобще не хочу замуж, счастье, что мой папа очень одобрял высшее образование и я пошла не замуж, а в ВУЗ.
А потом в 20 примерно я взяла и внезапно вышла замуж, раз и навсегда. А потом я не родила и к 30 развелась, что, конечно, было трагедией.
Опыт работы психологом на телевидении это особый виток идентичности. Смотреть на стильных красоток и не умереть от зависти - это победа, я считаю 😅
Короче, я свое «быть женщиной» пилила, меняла, прятала, выпячивала, боялась, стыдилась и гордилась, экзальтированно восторгалась, стригла, красила, переодевала.
Удивлялась как меняюсь лишь от того, как расслабляю челюсть и рисую брови.
Искала и растила. Проследить как сильно я искала и растила можно по всем этим фото 🤪 некоторые не сохранились в электронном виде, но сохранились в памяти.
Я рада, что у меня есть это право искать, пробовать, примерять разную женственность несмотря ни на что.
У тебя у каждой оно тоже есть. И не только это право.
Так что, именно поэтому с праздником 8 марта - меня и вас❤️
Для меня это и праздник - праздник того, что я имею как женщина с правами.
И борьба тоже - потому что я имею то, что имею благодаря чьей-то борьбе.
В этом дне так много всего. Потому что если смотреть правде в глаза, то до сих пор есть места, где девочке могут удалить клитор. До сих пор есть места, где у женщины нет права надевать то, что она хочет. До сих пор есть страх, ненависть, стыд и использование женского тела.
И я при этом я та женщина, которая хочет цветы и, чтоб подавали руку. Чтоб защищали конечно, и да, я чувствую себя слабым полом и мне не хочется стать сильным.
Мне не нужен член, я обожаю свой клитор. Точнее член мне тоже нужен, как гость в моем теле. Мне нравится секс и я хочу им наслаждаться тогда, когда хочу и как хочу.
И мне нравится, когда мужчины делают мне комплименты и замечают мою красоту. Но и когда меня слышат и мы можем говорить о рабочем без всякой красоты, мне тоже нравится.
Только представьте, что через сколько-то лет дети детей наших детей, мальчики и девочки, женщины и мужчины 8 марта будут вспоминать историю и удивляться, что было допустимо все это мракобесие - борьба за права, сомнения в женственности, страх и стыд за то, что ты женщина и какая ты женщина.
Они будут вспоминать это не из опыта, а из текстов. Будут удивляться примитивности нашего сегодняшнего мира, осознавая и ощущая огромную силу от того, что могут быть разными и равными. И даже не представлять каково это по-другому.
❤31🔥14👍6💯4
Мифы о психологических травмах. Часть 2
Миф 6. «Если я сильный, я справлюсь сам»
Справляться в одиночку – это не про силу. Восстановление происходит в контакте с другим человеком, когда есть возможность быть увиденным, услышанным, понятым.
Миф 7. «Психотерапия травм – это разговоры о прошлом»
Работа с травмой это не только обсуждение прошлого, а и восстановление ресурсов здесь и сейчас, работа с границами, формирование новых стратегий в актуальном настоящем.
Миф 8. «Мне не поможет, я уже пробовал(а)»
Не каждая терапия и не сразу приносит облегчение. Ну и к тому же некоторые травмы требуют очень очень длительной работы. Важно найти подходящего специалиста и метод. И доверять этой работе.
Миф 9. «Если я вспомню всё, мне станет хуже»
Этот миф часто возникает из страха, что погружение в травму «утопит» в боли. Но хуже может стать если пытаться травму забыть. Избегание усиливает проблему, подавленные воспоминания сохраняют эмоциональный заряд, влияя на поведение и мышление.
Миф 10. «Я навсегда останусь травмированным, какой смысл в этом копаться»
Травма – это не приговор. Она может менять нас, но мы можем находить новые смыслы, строить безопасные отношения и возвращать себе свою жизнь.
Многие люди после травмы обретают новые ценности: глубже понимают себя, укрепляют отношения, находят смысл в помощи другим.
Травма — это не личность. Она может влиять на поведение, но не стирает вашу суть. С опорой на терапию и поддержку можно восстановить чувство безопасности, понять что именно этому способствует.
❗️Крайне важно!
Не торопиться и не стремиться избавиться от травмы за один час/день/консультацию. Быстрый моментальный эффект предлагают только шарлатаны.
Восстановление требует времени, и это нормально. Найти своего психолога, подход и аккуратно бережно двигаться. Разделять боль и не оставаться один на один с тяжелыми воспоминаниями.
Даже быстрые методы терапии не равно «мгновенные». Яркие шоу-результаты и инсайты (которые вы могли бы видеть в различных рекламных видео) это огромный риск ретравматизации.
Берегите себя и других ❤️
Миф 6. «Если я сильный, я справлюсь сам»
Справляться в одиночку – это не про силу. Восстановление происходит в контакте с другим человеком, когда есть возможность быть увиденным, услышанным, понятым.
Миф 7. «Психотерапия травм – это разговоры о прошлом»
Работа с травмой это не только обсуждение прошлого, а и восстановление ресурсов здесь и сейчас, работа с границами, формирование новых стратегий в актуальном настоящем.
Миф 8. «Мне не поможет, я уже пробовал(а)»
Не каждая терапия и не сразу приносит облегчение. Ну и к тому же некоторые травмы требуют очень очень длительной работы. Важно найти подходящего специалиста и метод. И доверять этой работе.
Миф 9. «Если я вспомню всё, мне станет хуже»
Этот миф часто возникает из страха, что погружение в травму «утопит» в боли. Но хуже может стать если пытаться травму забыть. Избегание усиливает проблему, подавленные воспоминания сохраняют эмоциональный заряд, влияя на поведение и мышление.
Миф 10. «Я навсегда останусь травмированным, какой смысл в этом копаться»
Травма – это не приговор. Она может менять нас, но мы можем находить новые смыслы, строить безопасные отношения и возвращать себе свою жизнь.
Травма оставляет след, но не определяет всю жизнь. Мозг способен создавать новые нейронные связи, «переписывая» реакции на травму. Даже при тяжелом ПТСР терапия помогает снизить симптомы.
Многие люди после травмы обретают новые ценности: глубже понимают себя, укрепляют отношения, находят смысл в помощи другим.
Травма — это не личность. Она может влиять на поведение, но не стирает вашу суть. С опорой на терапию и поддержку можно восстановить чувство безопасности, понять что именно этому способствует.
❗️Крайне важно!
Не торопиться и не стремиться избавиться от травмы за один час/день/консультацию. Быстрый моментальный эффект предлагают только шарлатаны.
Восстановление требует времени, и это нормально. Найти своего психолога, подход и аккуратно бережно двигаться. Разделять боль и не оставаться один на один с тяжелыми воспоминаниями.
Даже быстрые методы терапии не равно «мгновенные». Яркие шоу-результаты и инсайты (которые вы могли бы видеть в различных рекламных видео) это огромный риск ретравматизации.
Берегите себя и других ❤️
❤20💯5🔥2👍1
Подняла в инстаграм (в испаноязычном и русскоязычном аккаунтах) тему про красоту.
Видимо приближающимся днем рождения навеяно.
Так вот, если в общих чертах, то мы - славянские девушки больше про свою красоту паримся, чем латиноамериканки.
И вообще собрала много интересных мыслей. А вам про красоту интересно?
Про образ тела, стыд за внешность, как это все растет и прорастает в нас.
Видимо приближающимся днем рождения навеяно.
Так вот, если в общих чертах, то мы - славянские девушки больше про свою красоту паримся, чем латиноамериканки.
И вообще собрала много интересных мыслей. А вам про красоту интересно?
Про образ тела, стыд за внешность, как это все растет и прорастает в нас.
❤27👍10😁1
У меня день рождения. И мне 42. Наверное поэтому я стала особенно пристально думать про красоту.
Разговаривала в сторис с подписчиками и у многих девушек и женщин было так же как у меня - сомнения в своей красоте. А в испаноязычном аккаунте было больше размышлений и гораздо меньше сомнений.
И что я могу, хочу и должна сказать каждой из вас, кто меня здесь читает
Ты красивее, чем думаешь
И это не совсем про «каждый красив по-своему».
Когда я смотрела на себя в зеркало в подростковом возрасте, мне казалось, что там нечему радоваться. Судя по ответам в сторис, это знакомо многим. Видишь недостатки, сравниваешь себя с другими и думаешь: «Ну не повезло…»
Но кто вообще решил, что красиво, а что нет? Как мы приходим к тому, что одни лица «удачные», а другие — нет?
Что ты знаешь о том, как сформировалось твое представление о красоте?
❗️Дело в том, что наше представление о красоте НЕ ВРОЖДЕННОЕ. Оно формируется под влиянием биологических, культурных, психологических и социальных факторов.
👉 Мы живём в мире, где стандарты красоты меняются примерно каждые 10 лет, но продолжаем верить и чувствовать, что если не попали в них, то проиграли.
❓Если ты стыдилась своей внешности, если завидовала тем, кому, кажется, повезло больше, если боялась, что тебя не примут. Ты думаешь, что с тобой не так?
❗️Вот тебе ответ - ничего. С тобой все так.
Ты не одна. У большинства женщин болит в этом месте.
И если ты действительно хочешь что-то изменить, тебе предстоит тяжелая работа. Но хорошая новость: эта работа с собой приносит глубокие результаты. В какой-то момент ты действительно поймёшь, что красивее, чем думала. И что себя можно любить, не выжигая стыдом за то, что «не такая».
И кстати, знаешь почему аффирмации в стиле «я самая привлекательная» не работают? Потому что мы не верим в то, чего не чувствуем. Аффирмации хороши тем, что усиливают то, во что ты уже веришь. А если ты не веришь в эти слова, то они могут вызвать обратный эффект и усилить сомнения в себе.
💡 Поэтому важно не убеждать себя, а учиться чувствовать. Для начала чувствовать просто саму себя, а потом чувствовать себя красивой и привлекательной - создавать моменты, когда ты себе нравишься, запоминать это чувство и накапливать этот опыт.
Ну и с днем рождения меня 😎🫶
Я точно бываю разной, и некрасивой тоже. Когда устала, не выспалась, зла и наделаю ошибок. Еще в ПМС, когда с кем-то ссорюсь.
🥹 Мое главное приобретение в психотерапии - я не боюсь своей некрасоты. И не боюсь своих неудачных фото.
Я точно знаю, что я больше чем одно неудачное фото и один отвратительный день, когда я чувствовала себя некрасивой.
Разговаривала в сторис с подписчиками и у многих девушек и женщин было так же как у меня - сомнения в своей красоте. А в испаноязычном аккаунте было больше размышлений и гораздо меньше сомнений.
И что я могу, хочу и должна сказать каждой из вас, кто меня здесь читает
Ты красивее, чем думаешь
И это не совсем про «каждый красив по-своему».
Когда я смотрела на себя в зеркало в подростковом возрасте, мне казалось, что там нечему радоваться. Судя по ответам в сторис, это знакомо многим. Видишь недостатки, сравниваешь себя с другими и думаешь: «Ну не повезло…»
Но кто вообще решил, что красиво, а что нет? Как мы приходим к тому, что одни лица «удачные», а другие — нет?
Что ты знаешь о том, как сформировалось твое представление о красоте?
❗️Дело в том, что наше представление о красоте НЕ ВРОЖДЕННОЕ. Оно формируется под влиянием биологических, культурных, психологических и социальных факторов.
👉 Мы живём в мире, где стандарты красоты меняются примерно каждые 10 лет, но продолжаем верить и чувствовать, что если не попали в них, то проиграли.
❓Если ты стыдилась своей внешности, если завидовала тем, кому, кажется, повезло больше, если боялась, что тебя не примут. Ты думаешь, что с тобой не так?
❗️Вот тебе ответ - ничего. С тобой все так.
Ты не одна. У большинства женщин болит в этом месте.
И если ты действительно хочешь что-то изменить, тебе предстоит тяжелая работа. Но хорошая новость: эта работа с собой приносит глубокие результаты. В какой-то момент ты действительно поймёшь, что красивее, чем думала. И что себя можно любить, не выжигая стыдом за то, что «не такая».
И кстати, знаешь почему аффирмации в стиле «я самая привлекательная» не работают? Потому что мы не верим в то, чего не чувствуем. Аффирмации хороши тем, что усиливают то, во что ты уже веришь. А если ты не веришь в эти слова, то они могут вызвать обратный эффект и усилить сомнения в себе.
💡 Поэтому важно не убеждать себя, а учиться чувствовать. Для начала чувствовать просто саму себя, а потом чувствовать себя красивой и привлекательной - создавать моменты, когда ты себе нравишься, запоминать это чувство и накапливать этот опыт.
Ну и с днем рождения меня 😎🫶
Я точно бываю разной, и некрасивой тоже. Когда устала, не выспалась, зла и наделаю ошибок. Еще в ПМС, когда с кем-то ссорюсь.
🥹 Мое главное приобретение в психотерапии - я не боюсь своей некрасоты. И не боюсь своих неудачных фото.
Я точно знаю, что я больше чем одно неудачное фото и один отвратительный день, когда я чувствовала себя некрасивой.
❤44🥰4🤩4🔥3😍2👍1
Короче мальчики и девочки, во-первых всем рекомендую такой способ праздновать день рождения:
Вы как именинник не делаете ничего, все делает для вас ваш партнер😍
Я кайфанула. Не думала ни про еду, ни про приглашения. И мне достался мексиканский сюрприз с серенадами и вкуснейшими такосами. Куча эмоций, подарков и полное расслабление.
Шарики и буквы имени с фонариками🤩
Во-вторых, спасибо вам за поздравления. Мне было так тепло и нежно читать их. Я благодарна каждому из вас за то, что сказали мне что-то, посылали сердечки и цветочки.
Человеку, который ведет социальные сети отклик читателей ох как важен. Всегда. А в некоторые периоды жизни - особенно важен.
🎂 И я поняла, что день рождения сейчас это какой-то важный день, опыт, процесс.
Поэтому еще раз спасибо - спасибо - спасибо ☺️
В-третьих, у меня висит опубликованный пост в инста про «выбирать себя». Там взгляд немного «с другой стороны» 😏
Мы давно с коллегами обсуждали во что превратилась эта вроде бы безобидная фраза.
Так вот, у меня к вам вопрос (особенно к коллегам) - расскажите, вы как видите/слышите эту фразу? О каком выборе она для вас? Или вобще о чем?
Вы как именинник не делаете ничего, все делает для вас ваш партнер
Я кайфанула. Не думала ни про еду, ни про приглашения. И мне достался мексиканский сюрприз с серенадами и вкуснейшими такосами. Куча эмоций, подарков и полное расслабление.
Шарики и буквы имени с фонариками
Во-вторых, спасибо вам за поздравления. Мне было так тепло и нежно читать их. Я благодарна каждому из вас за то, что сказали мне что-то, посылали сердечки и цветочки.
Человеку, который ведет социальные сети отклик читателей ох как важен. Всегда. А в некоторые периоды жизни - особенно важен.
Поэтому еще раз спасибо - спасибо - спасибо ☺️
В-третьих, у меня висит опубликованный пост в инста про «выбирать себя». Там взгляд немного «с другой стороны» 😏
Мы давно с коллегами обсуждали во что превратилась эта вроде бы безобидная фраза.
Так вот, у меня к вам вопрос (особенно к коллегам) - расскажите, вы как видите/слышите эту фразу? О каком выборе она для вас? Или вобще о чем?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🤩5