Во-первых, должна сказать как сильно я накосячила. Размышляла, что такого происходит, что группа собирается так медленно (особенно по сравнению с супервизорской). И обнаружила, что на моем сайте есть папка с заявками, где лежат заявки с ноября 🤪
Но до того, как я это обнаружила, я уже решила, что группа стартует, камерным уютным составом. Поэтому всем желающим написала, преодолевая неловкость.
И вам еще раз напоминаю о группе https://l-kv.com/grupa25
Старт 14 января
А во-вторых, написала вот о «Мне помогут друзья, зачем мне психотерапевтическая группа? Или что говорят те, кто боятся групповой терапии».
Похоже мой внутренний менеджер ушел в долгосрочный отпуск после длительной управленческой работы в институте. И я публикую это не заранее, прогревая к своему проекту.
А просто публикую 😀
Для начала скажу, что, конечно, друзья могут поддержать, хоть и не всегда поймут глубину проблемы.
Но 😎
вообще-то хорошо бы с друзьями дружить, а не использовать их для лечения своих психологических сложностей 😏
Какие самые распространенные сомнения?
🔸 «Я не могу делиться личным с посторонними»
Не обязательно рассказывать о себе все самое интимное и сразу, иногда полезным оказывается слушать других.
Можно слушать и подключаться, когда готов(а), откликаясь на чужие истории.
В группе создаётся специальная атмосфера, где каждый раскрывается в своём темпе.
🔸 «Моя проблема слишком личная/стыдная»
Один из самых важных эффектов групповой терапии именно в том, что тебе кажутся твои чувства«неправильными», но на группе ты понимаешь, что у многих есть похожие переживания, и это облегчает твоё состояние.
🔸 «Группа меня не поймёт или осудит»
Часто именно в групповой терапии люди осознают, что осуждают сами себя гораздо сильнее и чаще, чем окружающие.
🔸 «Что, если кто-то в группе будет неприятен?»
Это будет хорошим шансом, чтобы исследовать свои негативные эмоции и сделать их ресурсом для понимания себя.
🔸 «Что, если я буду выглядеть слабым или глупым?»
Вообще, готовность идти в психотерапию - это уже про силу.
А еще в группе ты можешь осознать ценность позволить себе быть иногда и слабым, и глупым.
🔸 «Групповая терапия неэффективна, мне нужен индивидуальный подход»
Группы работают иначе: через общение с другими ты начинаешь лучше понимать свои реакции, чувства и находишь новые способы справляться с трудностями.
🔸 «Я боюсь, что мне не хватит внимания»
Ведущий следит за тем, чтобы каждый участник группы был услышан. И немаловажно будет учиться просить и брать внимание других людей, что доступно именно с групповой терапии.
Конечно, бывают разные группы и разные ведущие. Я свои веду так, чтобы мы могли разделить самые глубокие страхи, боль, сложные чувства — это исцеляет и возвращает к жизни.
Смотрите мои любимые цитаты о групповой терапии. Вам какая больше всего запала в душу?
Но до того, как я это обнаружила, я уже решила, что группа стартует, камерным уютным составом. Поэтому всем желающим написала, преодолевая неловкость.
И вам еще раз напоминаю о группе https://l-kv.com/grupa25
Старт 14 января
А во-вторых, написала вот о «Мне помогут друзья, зачем мне психотерапевтическая группа? Или что говорят те, кто боятся групповой терапии».
Похоже мой внутренний менеджер ушел в долгосрочный отпуск после длительной управленческой работы в институте. И я публикую это не заранее, прогревая к своему проекту.
А просто публикую 😀
Для начала скажу, что, конечно, друзья могут поддержать, хоть и не всегда поймут глубину проблемы.
Но 😎
вообще-то хорошо бы с друзьями дружить, а не использовать их для лечения своих психологических сложностей 😏
Какие самые распространенные сомнения?
🔸 «Я не могу делиться личным с посторонними»
Не обязательно рассказывать о себе все самое интимное и сразу, иногда полезным оказывается слушать других.
Можно слушать и подключаться, когда готов(а), откликаясь на чужие истории.
В группе создаётся специальная атмосфера, где каждый раскрывается в своём темпе.
🔸 «Моя проблема слишком личная/стыдная»
Один из самых важных эффектов групповой терапии именно в том, что тебе кажутся твои чувства«неправильными», но на группе ты понимаешь, что у многих есть похожие переживания, и это облегчает твоё состояние.
🔸 «Группа меня не поймёт или осудит»
Часто именно в групповой терапии люди осознают, что осуждают сами себя гораздо сильнее и чаще, чем окружающие.
🔸 «Что, если кто-то в группе будет неприятен?»
Это будет хорошим шансом, чтобы исследовать свои негативные эмоции и сделать их ресурсом для понимания себя.
🔸 «Что, если я буду выглядеть слабым или глупым?»
Вообще, готовность идти в психотерапию - это уже про силу.
А еще в группе ты можешь осознать ценность позволить себе быть иногда и слабым, и глупым.
🔸 «Групповая терапия неэффективна, мне нужен индивидуальный подход»
Группы работают иначе: через общение с другими ты начинаешь лучше понимать свои реакции, чувства и находишь новые способы справляться с трудностями.
🔸 «Я боюсь, что мне не хватит внимания»
Ведущий следит за тем, чтобы каждый участник группы был услышан. И немаловажно будет учиться просить и брать внимание других людей, что доступно именно с групповой терапии.
Конечно, бывают разные группы и разные ведущие. Я свои веду так, чтобы мы могли разделить самые глубокие страхи, боль, сложные чувства — это исцеляет и возвращает к жизни.
Смотрите мои любимые цитаты о групповой терапии. Вам какая больше всего запала в душу?
❤12🔥3👏2
Все цитаты в один пост почему-то не влезли, так что вот вам продолжение!
Вы вобще любите цитаты? Я всегда себе сохраняю какие-то крутые фразы, цитаты, абзацы из книг, которые читаю.
Иногда просто как на память. А иногда, чтоб потом вернуться и дописать свои размышления об этом.
Вы вобще любите цитаты? Я всегда себе сохраняю какие-то крутые фразы, цитаты, абзацы из книг, которые читаю.
Иногда просто как на память. А иногда, чтоб потом вернуться и дописать свои размышления об этом.
❤15🔥9👍1👏1
Мне бы хотелось, чтоб в 2025 году все знали, что…
🔸Признаться себе в том, что хорошо бы похудеть - это не то же самое, что называть себя жирной лентяйкой. А хотеть набрать вес - это не странно;
🔸Разводиться это не значит «неудачница» и не значит «сама дура виновата, видела за кого замуж выходила»;
🔸Быть успешным и богатым это не то же самое, что показывать себя успешным и богатым;
🔸Вообще показывать себя каким угодно - успешным, смелым, уверенным, вовсе не значит так себя чувствовать и таким быть;
🔸Бодипозитив - это о том, чтобы уменьшить разрушительное влияние нереальных стандартов красоты, а не о том, чтоб перестать ухаживать за своим телом;
🔸Границы это про уважение, а не про хамство. А уверенность - это про устойчивость и способность и к признанию своих достижений, и к здоровой самокритике, а не «все должно быть так, как я хочу»;
🔸Говорить о чувствах не значит говорить о них всегда, везде и всем. В терапии предлагают говорить о чувствах затем, чтоб научиться их распознавать, понимать что за потребности за ними, что вообще со мной происходит, а не затем, чтоб бросаться со всеми своими чувствами на окружающих;
🔸Быть «в потоке», «здесь и сейчас» это очень круто, это правда непередаваемые ощущения настоящего момента жизни. Но это не имеет ничего общего с игнорированием прошлого, будущего, близких и важных людей;
🔸Уметь читать сигналы Вселенной или знаки поля - это может быть талант, интуиция, тонкое чувствование себя и мира. Но часто это магическое мышление, рационализация, способ объяснить необъяснимое и снять с себя ответственность за выбор (это в лучшем случае, а в худшем - это откровенное шарлатанство или психоз). По-настоящему важно - это научиться отличать одно от другого;
🔸Духовно развиваться не отменяет соблюдать элементарную гигиену (от простого «мыть руки» до более продвинутого «лечить зубы и вообще болезни») и уважать инаковость других, тех, которые не хотят духовно развиваться;
🔸Абьюз - это не когда партнер говорит тебе, что ему не нравится в отношениях или что ему хотелось бы поменять. Это не только про физическое насилие, это про психологическое унижение, подавление, контроль, власть. Распознать, признать абьюз и выйти из него - сложно. Еще раз - это СЛОЖНО. Не потому что человек глупый или неправильный, а потому что в абьюзе множество ходов, ловушек, манипуляций, которые успешно работают;
🔸Любовь - это базово про уважение. Без уважения много рисков - начиная от токсичных попыток «улучшить» партнера заканчивая физическим насилием;
🔸Быть умным, красивым, спортивным, богатым - это не гарантия любви. В целом, идея стать лучше для того, чтобы меня полюбили - плохая идея.
Добавите что-то?
🔸Признаться себе в том, что хорошо бы похудеть - это не то же самое, что называть себя жирной лентяйкой. А хотеть набрать вес - это не странно;
🔸Разводиться это не значит «неудачница» и не значит «сама дура виновата, видела за кого замуж выходила»;
🔸Быть успешным и богатым это не то же самое, что показывать себя успешным и богатым;
🔸Вообще показывать себя каким угодно - успешным, смелым, уверенным, вовсе не значит так себя чувствовать и таким быть;
🔸Бодипозитив - это о том, чтобы уменьшить разрушительное влияние нереальных стандартов красоты, а не о том, чтоб перестать ухаживать за своим телом;
🔸Границы это про уважение, а не про хамство. А уверенность - это про устойчивость и способность и к признанию своих достижений, и к здоровой самокритике, а не «все должно быть так, как я хочу»;
🔸Говорить о чувствах не значит говорить о них всегда, везде и всем. В терапии предлагают говорить о чувствах затем, чтоб научиться их распознавать, понимать что за потребности за ними, что вообще со мной происходит, а не затем, чтоб бросаться со всеми своими чувствами на окружающих;
🔸Быть «в потоке», «здесь и сейчас» это очень круто, это правда непередаваемые ощущения настоящего момента жизни. Но это не имеет ничего общего с игнорированием прошлого, будущего, близких и важных людей;
🔸Уметь читать сигналы Вселенной или знаки поля - это может быть талант, интуиция, тонкое чувствование себя и мира. Но часто это магическое мышление, рационализация, способ объяснить необъяснимое и снять с себя ответственность за выбор (это в лучшем случае, а в худшем - это откровенное шарлатанство или психоз). По-настоящему важно - это научиться отличать одно от другого;
🔸Духовно развиваться не отменяет соблюдать элементарную гигиену (от простого «мыть руки» до более продвинутого «лечить зубы и вообще болезни») и уважать инаковость других, тех, которые не хотят духовно развиваться;
🔸Абьюз - это не когда партнер говорит тебе, что ему не нравится в отношениях или что ему хотелось бы поменять. Это не только про физическое насилие, это про психологическое унижение, подавление, контроль, власть. Распознать, признать абьюз и выйти из него - сложно. Еще раз - это СЛОЖНО. Не потому что человек глупый или неправильный, а потому что в абьюзе множество ходов, ловушек, манипуляций, которые успешно работают;
🔸Любовь - это базово про уважение. Без уважения много рисков - начиная от токсичных попыток «улучшить» партнера заканчивая физическим насилием;
🔸Быть умным, красивым, спортивным, богатым - это не гарантия любви. В целом, идея стать лучше для того, чтобы меня полюбили - плохая идея.
Добавите что-то?
❤22🔥13🥰3💯3👍2
Как у вас с активностью в телеграме и вообще?
У меня ощущение, что всё вокруг (и в социальных сетях, и вообще) происходит очень размеренно.
Я лично медленно плыву из подведения итогов в планы и из отпуска в работу.
Семинар «Говорят чувства» подарил мне вдохновение на один очень классный проект (я его к февралю анонсирую).
А терапевтическая группа «Зависть, ревность, стыд и другие» началась и я как-то очень довольна. Была мысль, что можно еще одного человека взять со второй или третьей встречи, но все-таки решила что нет, не буду этого делать. Все, кто хотел именно сейчас и именно в эту группу - пришли.
Из декабрьского Адвента осознанности и вызовов января выросло желание пройтись по месяцам прошлого года детально (этот рецепт у подружки подглядела). Создаю визуальный сторител по каждому месяцу.
Так что я как бы еще немного в итогах (и из них корректирую в планах на 2025).
Это помесячное путешествие по 2024 требует терпения, но оно стоит того.
Я осознаю какие-то новые и важные детали своей жизни в том году.
Вообще пока что самое главное осознавание - это ведь был первый год моей эмиграции с разными важными праздниками, этапами. И мне важно его прямо запомнить, прямо ощутить вот это «ого, какая я молодец все-таки»
Особенно мне нравится сейчас этим заниматься, когда предновогодняя суета прошла, у нас в Чили все вообще в летнем расслабленном настроении.
Рабочие вопросы меня немного подгоняют. Я взялась за подготовку специализации для гештальт-терапевтов по кризисам и травмам. «Допиливаю» нюансы по темам/датам/котерапевтам. Чувствую как мне в затылок дышат огнем студенты и институт в ожидании окончательного расписания.
Клянусь, я вот почти закончила 🥹
И еще хочется какой-нибудь челлендж запустить.
Книгу читать, пресс качать, цели достигать. Что-то вертится в голове и сердце, а я никак уловить не могу. Надеюсь к концу января родится.
У меня ощущение, что всё вокруг (и в социальных сетях, и вообще) происходит очень размеренно.
Я лично медленно плыву из подведения итогов в планы и из отпуска в работу.
Семинар «Говорят чувства» подарил мне вдохновение на один очень классный проект (я его к февралю анонсирую).
А терапевтическая группа «Зависть, ревность, стыд и другие» началась и я как-то очень довольна. Была мысль, что можно еще одного человека взять со второй или третьей встречи, но все-таки решила что нет, не буду этого делать. Все, кто хотел именно сейчас и именно в эту группу - пришли.
Из декабрьского Адвента осознанности и вызовов января выросло желание пройтись по месяцам прошлого года детально (этот рецепт у подружки подглядела). Создаю визуальный сторител по каждому месяцу.
Так что я как бы еще немного в итогах (и из них корректирую в планах на 2025).
Это помесячное путешествие по 2024 требует терпения, но оно стоит того.
Я осознаю какие-то новые и важные детали своей жизни в том году.
Вообще пока что самое главное осознавание - это ведь был первый год моей эмиграции с разными важными праздниками, этапами. И мне важно его прямо запомнить, прямо ощутить вот это «ого, какая я молодец все-таки»
Особенно мне нравится сейчас этим заниматься, когда предновогодняя суета прошла, у нас в Чили все вообще в летнем расслабленном настроении.
Рабочие вопросы меня немного подгоняют. Я взялась за подготовку специализации для гештальт-терапевтов по кризисам и травмам. «Допиливаю» нюансы по темам/датам/котерапевтам. Чувствую как мне в затылок дышат огнем студенты и институт в ожидании окончательного расписания.
Клянусь, я вот почти закончила 🥹
И еще хочется какой-нибудь челлендж запустить.
Книгу читать, пресс качать, цели достигать. Что-то вертится в голове и сердце, а я никак уловить не могу. Надеюсь к концу января родится.
🔥13❤6👍4🤩2👏1😁1
Больше всего я завидую в умении красиво, ювелирно и просто описать что-то супер-сложное.
Рассказываю в инста подробно-помесячно о своем 2024 и пришло время мая. Я там была увлечена размышлениями над осознанностью/псевдоосознаность, раздуванием нарциссической пустоты в соцсетях и курсом «Виртуальная реальность гештальт-терапии» (про нюансы онлайн работы и про продвижение психологов).
Так вот вспоминая май, вспомнила рассказ Чехова (того самого, Антона Павловича), который прямо отражает эту историю пустого тщеславия социальных сетей. То, на что покупаются молодые психологи (в надежде заполучить подписчиков = клиентов), то, что граничит с нездоровьем в вобщем то.
Вот этот рассказ (коротенький, рекомендую от души)⤵️
Рассказ «Радость»
А второе, про онлайн работу и вообще про работу психотерапевта. Что мы делаем?
Мне просто все время хочется обращать внимание на то, что онлайн недооценивается и излишне критикуется.
И перебирая фотоальбом мая я нашла вот этот скрин - пост Ирины Млодик о том, за что нам платят.
По глупости я сделала скрин, но не сохранила пост. А он вообще очень классный. Почитайте (и клиентам, и терапевтам полезно) - за что вообще платят психотерапевту.
И вот для всего этого, на мой взгляд, совсем не обязательно оказываться физически в одном пространстве. Онлайн вполне может дать этому возможности.
И иногда такие, которые недоступны в очной встрече. Этим онлайн и кажется мне особенно ценным.
А давайте с вами порассуждаем про онлайн/офлайн терапию и обучение.
Вы какие очевидные плюсы/минусы видите? (И там, и там)
Я бы даже хотела какое-то исследование-опрос (лонгитюд даже🥹 ) провести. Кто б поучаствовал?
*мне тоже все время говорят, что я такое умею, но я все равно смотрю и ориентируюсь на тех, кто опытнее, взрослее, ловчее в словах* Рассказываю в инста подробно-помесячно о своем 2024 и пришло время мая. Я там была увлечена размышлениями над осознанностью/псевдоосознаность, раздуванием нарциссической пустоты в соцсетях и курсом «Виртуальная реальность гештальт-терапии» (про нюансы онлайн работы и про продвижение психологов).
Так вот вспоминая май, вспомнила рассказ Чехова (того самого, Антона Павловича), который прямо отражает эту историю пустого тщеславия социальных сетей. То, на что покупаются молодые психологи (в надежде заполучить подписчиков = клиентов), то, что граничит с нездоровьем в вобщем то.
Вот этот рассказ (коротенький, рекомендую от души)
Рассказ «Радость»
А второе, про онлайн работу и вообще про работу психотерапевта. Что мы делаем?
Много споров и сомнений в эффективности психотерапии и обучения психотерапии онлайн. И в этом контексте я конечно с пеной у рта доказываю про бонусы онлайн, но от очного я тоже не отказываюсь.
Мне просто все время хочется обращать внимание на то, что онлайн недооценивается и излишне критикуется.
И перебирая фотоальбом мая я нашла вот этот скрин - пост Ирины Млодик о том, за что нам платят.
По глупости я сделала скрин, но не сохранила пост. А он вообще очень классный. Почитайте (и клиентам, и терапевтам полезно) - за что вообще платят психотерапевту.
И вот для всего этого, на мой взгляд, совсем не обязательно оказываться физически в одном пространстве. Онлайн вполне может дать этому возможности.
И иногда такие, которые недоступны в очной встрече. Этим онлайн и кажется мне особенно ценным.
А давайте с вами порассуждаем про онлайн/офлайн терапию и обучение.
Вы какие очевидные плюсы/минусы видите? (И там, и там)
Я бы даже хотела какое-то исследование-опрос (лонгитюд даже
Задача простая отвечать на вопросы (в течение нескольких лет, раз в полгода допустим) на одни и те же или похожие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤7🔥3
Иногда боль прошлого кричит в нас так громко, что мы перестаем слышать себя.
Мысль, которая пришла в процессе перебирания 2024 в голове и фотоальбомах, воспоминаний про разные другие годы жизни и дописыванием учебной программы для гештальт-студентов про работу с кризисами и травмами.
Она родилась из личного и профессионального опыта. Опыта боли, личных кризисов и травм, который я переживала, осмысляла, принимала, шлифовала в своей психической реальности и профессиональной идентичности.
Для того, чтобы хорошо работать и понимать про кризисы, травмы и психическую боль не обязательно иметь весь этот опыт в своей жизни.
Но обязательно, имея его, не игнорировать, проживать, исследовать, иметь с ним дело, короче.
▪️ Кризис это всегда точка выбора: сохранить старое или позволить (искать) себе новое.
Это момент, когда исчезают привычные опоры. И ты просто ВЫНУЖДЕН искать новые.
▪️В тексте звучит легко и романтично, но в реальности это, конечно, может быть больно и тяжело.
Кризисы в том числе разрушают иллюзии и могут идти рука об руку с травмами, но в этом хаосе ВАЖНО искать возможность встретиться со своими подлинными желаниями и ценностями.
Травма это разрыв, повреждение, разрушение. Легче всего понять, «что это» в телесной метафоре, и по сути в психической жизни - то же самое. Есть разные травмы - большие и маленькие, как ссадины и переломы, такие в которых нужно бороться за жизнь, и такие, которые точно заживут, если не игнорировать их и не мешать.
▪️Со временем травма может так хорошо обжиться во внутреннем мире, что станет не просто событием, а историей, которая замкнулась внутри и осталась непрожитой. И тем, что определяет дальнейшую жизнь.
Работа с травмой – это не забыть ее, а научиться жить, уменьшая её влияние. И увеличивая качество жизни.
И если вы в своем опыте заморозили травмы и пытаетесь научиться работать с чужими - ничего хорошего из этого не выйдет.
Травма отделяет нас от себя, а терапия нам себя возвращает. Когда мы долго-долго себя игнорировали, а потом чувствительность вернули, первое, с чем мы можем встретиться это душевная боль.
И за этой болью очень сложно увидеть и услышать не только другого человека, а и себя.
Мысль, которая пришла в процессе перебирания 2024 в голове и фотоальбомах, воспоминаний про разные другие годы жизни и дописыванием учебной программы для гештальт-студентов про работу с кризисами и травмами.
Она родилась из личного и профессионального опыта. Опыта боли, личных кризисов и травм, который я переживала, осмысляла, принимала, шлифовала в своей психической реальности и профессиональной идентичности.
Для того, чтобы хорошо работать и понимать про кризисы, травмы и психическую боль не обязательно иметь весь этот опыт в своей жизни.
Но обязательно, имея его, не игнорировать, проживать, исследовать, иметь с ним дело, короче.
▪️ Кризис это всегда точка выбора: сохранить старое или позволить (искать) себе новое.
Это момент, когда исчезают привычные опоры. И ты просто ВЫНУЖДЕН искать новые.
▪️В тексте звучит легко и романтично, но в реальности это, конечно, может быть больно и тяжело.
Кризисы в том числе разрушают иллюзии и могут идти рука об руку с травмами, но в этом хаосе ВАЖНО искать возможность встретиться со своими подлинными желаниями и ценностями.
Травма это разрыв, повреждение, разрушение. Легче всего понять, «что это» в телесной метафоре, и по сути в психической жизни - то же самое. Есть разные травмы - большие и маленькие, как ссадины и переломы, такие в которых нужно бороться за жизнь, и такие, которые точно заживут, если не игнорировать их и не мешать.
▪️Со временем травма может так хорошо обжиться во внутреннем мире, что станет не просто событием, а историей, которая замкнулась внутри и осталась непрожитой. И тем, что определяет дальнейшую жизнь.
Работа с травмой – это не забыть ее, а научиться жить, уменьшая её влияние. И увеличивая качество жизни.
И если вы в своем опыте заморозили травмы и пытаетесь научиться работать с чужими - ничего хорошего из этого не выйдет.
Травма отделяет нас от себя, а терапия нам себя возвращает. Когда мы долго-долго себя игнорировали, а потом чувствительность вернули, первое, с чем мы можем встретиться это душевная боль.
И за этой болью очень сложно увидеть и услышать не только другого человека, а и себя.
❤25🔥7👍4👏2
Январь неожиданно закончился, а я как личность застревающая - все еще разбираю итоги 2024 🤪
Я параллельно живу в нескольких процессах - «про прошлое» (оформляю в слова свою глубокую и подробную рефлексию), «про будущее» (вот эта рефлексия формирует мои планы, цели и желания на будущее) и «про настоящее» (в котором я балансирую между итогами и планами, а еще просто живу, работаю, потихоньку внедряя в реальную жизнь то, что относится к планам).
🚭 Так вот, помните что я бросила курить и мне было тяжело?
🚬 Я продолжаю не курить, у меня по +кг на весах. Но мне уже не так тяжело.
😎 Мне устойчиво. Я просто потихоньку перестраиваюсь в еде, движении, способах отдыха и расслабления, инструментах переключения между работой и снижения тревоги.
🇪🇸Помните я много говорила про успехи и не успехи в испанском?
🤩 У меня новый преподаватель, такая классная, что я всем готова ее рекомендовать!
И вот он сказал, что уже очень скоро я смогу работать на испанском 😀 мне это невероятно польстило и замотивировало.
Так что теперь с языком у нас жесткая, но приятная дисциплина.
🙄 Помните курс про чувства?
😻 Из него родились две группы и семинар. Из него родилось много вдохновения в работу. Короче из него реально много чего классного родилось, в частности один экспериментальный проект, который я дорабатываю и прямо скоро скоро начну активно рекламировать.
🥸
🧐 И еще буду приглашать вас к исследованию и просить распространять ссылку на анкету среди своих друзей, коллег, клиентов, супервизантов.
Исследования будет два - про психотерапию онлайн и про эмиграцию (что помогает адаптироваться и какую роль психотерапия оказывает)
❤️ и что еще? Еще спасибо, что мне есть куда проговорить что-то важное «вслух» 😀
Решила, что куда-то надо «вслух» проговорить про актуальное, чтоб выбираться из застревания.
Я параллельно живу в нескольких процессах - «про прошлое» (оформляю в слова свою глубокую и подробную рефлексию), «про будущее» (вот эта рефлексия формирует мои планы, цели и желания на будущее) и «про настоящее» (в котором я балансирую между итогами и планами, а еще просто живу, работаю, потихоньку внедряя в реальную жизнь то, что относится к планам).
🚭 Так вот, помните что я бросила курить и мне было тяжело?
У меня нутрициолог, который следит за моей едой и помогает заполнить корзину в супермаркете правильно выбранными продуктами. И я добавила новый вид спорта (офигенный, это я покажу отдельно), плюс зарядка мягкая каждый день и скоро будет каток и массаж.
🇪🇸Помните я много говорила про успехи и не успехи в испанском?
И еще я ездила с институт гештальт-терапии в Сантьяго познакомиться, я закончила их программу по работе с телом и органами (с переводчиком) и мы впервые общались с преподавателем вживую без переводчика.
И вот он сказал, что уже очень скоро я смогу работать на испанском 😀 мне это невероятно польстило и замотивировало.
Так что теперь с языком у нас жесткая, но приятная дисциплина.
И еще тоже
супер-скоро
я начну вас звать на конференцию для специалистов (наверное прямо завтра даже), конференция называется очень красиво
«Между словом и молчанием: связь и взаимодействие в терапевтических отношениях»
Исследования будет два - про психотерапию онлайн и про эмиграцию (что помогает адаптироваться и какую роль психотерапия оказывает)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍13🔥8
Между словом и молчанием. В психотерапии важны не только слова, но и паузы между ними.
Молчание может быть наполнено смыслом, а слово — создавать дистанцию.
📍 Как в этом балансе рождается настоящая связь? И изменения, ради которых терапия и затевается.
Мы с Максом Пестовым придумали сделать конференцию об этом. И сделали🫶
Наконец-то уже можно записываться➡️ ➡️
https://2psy.getcourse.ru/conference
Это один из тех проектов, в который я вкладывала (и вкладываю) силы
📆 13-14 апреля
(воскресенье и понедельник)
Онлайн, zoom
Скорее всего добавим еще пару докладчиков.
😏 Смотрите программу, вы будете в восторге (уверена)
Молчание может быть наполнено смыслом, а слово — создавать дистанцию.
Мы с Максом Пестовым придумали сделать конференцию об этом. И сделали
Для психологов, психотерапевтов, гештальт-терапевтов, студентов учебных психотерапевтических и психологических программ
Наконец-то уже можно записываться
https://2psy.getcourse.ru/conference
Это один из тех проектов, в который я вкладывала (и вкладываю) силы
(воскресенье и понедельник)
Онлайн, zoom
Скорее всего добавим еще пару докладчиков.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2psy.getcourse.ru
Между словом и молчанием: связь и взаимодействие в терапевтических отношениях
Первая международная онлайн конференция, посвященная исследованию природы терапевтических отношений
🔥14❤8👍3
Плакать - это награда, роскошь, которую понимают только те, кто был ее лишен.
Знаете от чего мне на самом деле грустно?
• От того что люди боятся чувствовать, не уважают свой внутренний мир.
• От того, что не умеют горевать и всё готовы отдать за то, чтоб стать бесчувственным и перестать плакать.
• Грустно, что стремятся избавиться о того, что на самом деле нужно для жизни. Ну только если ее правда жить.
• Что не берегут душевное здоровье, разбрасываются им так, будто его в избытке.
• Берут у себя в кредит силы и энергию, не зная с какими % потом придут коллекторы.
• Грустно от того, что бегут от себя - в работу, в социальные сети, в развлечения.
• От того, что верят во всемогущество собственной мысли или в судьбу, карму, звезды и вселенную.
Но не в настоящего себя.
В голове барахтаются какие-то очень простые мысли. Они не высокодуховные, они об обычной человеческой жизни.
• О той, в которой ты можешь уйти оттуда, где тебя ранят. Потому что чувствуешь боль.
• О той, в которой ты можешь заорать, оттолкнуть, атаковать и защищать. Потому что чувствуешь злость.
• О той, в который ты ценишь, наслаждаешься, расслабляешься. Потому что чувствуешь нежность и близость.
• О той, где ты горюешь, потому что теряешь важное.
• О той, где имеешь силы быть с собой честным.
• О той, где ты называешь вещи своими именами и не нуждаешься в том, чтобы прятать свою хрупкость и нужду любить и быть любимым.
И для этого всего нужно верить в настоящего себя.
Знаете от чего мне на самом деле грустно?
• От того что люди боятся чувствовать, не уважают свой внутренний мир.
• От того, что не умеют горевать и всё готовы отдать за то, чтоб стать бесчувственным и перестать плакать.
Не зная, что как только это случится, боли внутри меньше не станет. А вот выразить ее будет нечем.
• Грустно, что стремятся избавиться о того, что на самом деле нужно для жизни. Ну только если ее правда жить.
• Что не берегут душевное здоровье, разбрасываются им так, будто его в избытке.
• Берут у себя в кредит силы и энергию, не зная с какими % потом придут коллекторы.
• Грустно от того, что бегут от себя - в работу, в социальные сети, в развлечения.
• От того, что верят во всемогущество собственной мысли или в судьбу, карму, звезды и вселенную.
Но не в настоящего себя.
В голове барахтаются какие-то очень простые мысли. Они не высокодуховные, они об обычной человеческой жизни.
• О той, в которой ты можешь уйти оттуда, где тебя ранят. Потому что чувствуешь боль.
• О той, в которой ты можешь заорать, оттолкнуть, атаковать и защищать. Потому что чувствуешь злость.
• О той, в который ты ценишь, наслаждаешься, расслабляешься. Потому что чувствуешь нежность и близость.
• О той, где ты горюешь, потому что теряешь важное.
• О той, где имеешь силы быть с собой честным.
• О той, где ты называешь вещи своими именами и не нуждаешься в том, чтобы прятать свою хрупкость и нужду любить и быть любимым.
И для этого всего нужно верить в настоящего себя.
❤46👍7💯5🔥1
Иногда мне хочется бить по губам за эти слова (в контексте горевания, психической боли, травматического опыта):
📍 «значит так было нужно»
📍 «просто прими этот урок»
📍 «поблагодари мир за опыт»
📍 «если поймешь, что хочет сказать вселенная, все поменяется»
📍 «это то, что ты должна была прожить»
Не хочу никого обидеть, НО…
?…Вы когда говорите эти слова, на что рассчитываете?
Что после этих слов моментально исчезнет боль, грусть, злость?
Что человек сразу поймет великий смысл и найдет ответ, который высушит слезы, склеит разбитое сердце, заставить забыть свою любовь?
Горю не нужно помогать, попробуйте просто НЕ МЕШАТЬ.
Все те слова (которые выше) - это ❗️ВРЕДНЫЕ❗️ слова (даже если их цель поддержать и даже если их говорят популярные, знаменитые и умные люди).
Потому что они:
☝️ Обесценивают реальные чувства, предлагая чувствовать что-то другое, более правильное (куда при этом предполагается девать существующие чувства кроме как перестать их чувствовать - неизвестно).
☝️ Заставляют замолчать, человеку сложно говорить о боли, потому что его переживания пытаются превратить в смысл и позитив, для которого еще не пришло время.
☝️ Накладывают необоснованную ответственность на страдающего — будто человек сам виноват в том, что с ним случилось, или просто недостаточно осознан, раз страдает.
☝️ Провоцируют чувство разрушительной вины и стыда — если человек не может «поблагодарить за опыт» или «увидеть урок», он может начать думать, что с ним что-то не так.
😢 Конечно, сложно находится рядом с плачущим, кричащим или молчащим человеком. Но поддержка, работа с горем и травмой это не про поиск смысла вместо другого человека, не про смещение фокуса на позитив, не про «сейчас я тебя успокою».
Это про ПРИСУТСТВИЕ рядом с болью ТАК, чтобы помочь человеку ее проживать, перерабатывать, осознавать и принимать то, что произошло, смотреть как изменилась жизнь, выстраивать новые смыслы или реконструировать старые, укреплять опоры и учиться чувствовать свой темп проживания (без спешки, но и без застревания).
Не хочу никого обидеть, НО…
?…Вы когда говорите эти слова, на что рассчитываете?
Что после этих слов моментально исчезнет боль, грусть, злость?
Что человек сразу поймет великий смысл и найдет ответ, который высушит слезы, склеит разбитое сердце, заставить забыть свою любовь?
Еще говорят «слезами горю не поможешь» - а вы знаете, горю вобще ничем не поможешь.
Особенно если случилось что-то необратимое и трагичное.
Горю не нужно помогать, попробуйте просто НЕ МЕШАТЬ.
Все те слова (которые выше) - это ❗️ВРЕДНЫЕ❗️ слова (даже если их цель поддержать и даже если их говорят популярные, знаменитые и умные люди).
Потому что они:
Это про ПРИСУТСТВИЕ рядом с болью ТАК, чтобы помочь человеку ее проживать, перерабатывать, осознавать и принимать то, что произошло, смотреть как изменилась жизнь, выстраивать новые смыслы или реконструировать старые, укреплять опоры и учиться чувствовать свой темп проживания (без спешки, но и без застревания).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35💯9🔥4👍3🤔1
Сколько стоит жить в Чили?
И вобще стоит ли жить в Чили? 😅
У меня в Чили есть волшебная Маша, которая гид по Латинской Америке. И она сделала нереальный материал - опросила 10 эмигрантов и задала им одинаковые вопросы.
😎 Смотрите интервью тут
👇 👇 👇
https://youtu.be/fB-ZcPjxAEA?si=Z7YvKyP6FtOeQiL-
🤑 Еще Маша предлагала угадать, сколько стоит их продуктовая корзина. Я вам тоже предлагаю.
Закупились с этой целью и угадайте, сколько мы заплатили за этот список:
•Клубника 500 грам
•Персики 1,344 грам
•Бананы 754 грамма
•Чиабатта 410 грамм
•Кофе молотый 250 грамм
•Вода 6 л
•Сок клубничный 250 мл
•Сок апельсиновый 1,5 литр
•Лосось соленой 150 грамм
•Чипсы
•Поп корн
•Фисташки 150 гр
•Сыр белый безлактозный 400г
•Йогурт 6 шт
•Ветчина из индейки 125 гр
•Яйца 6 шт
И вобще стоит ли жить в Чили? 😅
У меня в Чили есть волшебная Маша, которая гид по Латинской Америке. И она сделала нереальный материал - опросила 10 эмигрантов и задала им одинаковые вопросы.
https://youtu.be/fB-ZcPjxAEA?si=Z7YvKyP6FtOeQiL-
Смотрите, мы приехали в отпуск на 5 дней (включая день приезда и отъезда), сняли в аренду домик с кухней. Здесь будем только завтракать и вечером может быть перекусывать что-то «вредное».
Закупились с этой целью и угадайте, сколько мы заплатили за этот список:
•Клубника 500 грам
•Персики 1,344 грам
•Бананы 754 грамма
•Чиабатта 410 грамм
•Кофе молотый 250 грамм
•Вода 6 л
•Сок клубничный 250 мл
•Сок апельсиновый 1,5 литр
•Лосось соленой 150 грамм
•Чипсы
•Поп корн
•Фисташки 150 гр
•Сыр белый безлактозный 400г
•Йогурт 6 шт
•Ветчина из индейки 125 гр
•Яйца 6 шт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🤔2🔥1🤩1