Ау, все ли живы после Нового года? Мое первое января началось бодро, а закончилось вяло 🤪
Нас посетил ротавирус еще 31 декабря, постепенно захватывая все больше людей из нашей большой колумбийской семье.
К вечеру 1 январяблевали очищались 7 человек из 9. Я присоединилась ближе к после обеда и провела увлекательные 12 часов 😅
Похудела, отоспалась, начиталась инстаграма. Искала симптомы и лекарства, подозревала Денге, подводила итоги не года, а целой жизни, 🤪
Оказалось, в Колумбии (да и в Чили) не существует такого препарата как Полисорб, например. Про активированный уголь слышали, но не так чтоб это продавали в каждой аптеке, особенно 1 января.
Короче говоря, в начале 2025 испытала полноценную гамму чувств встречи с экзистенциальным.
Прихожу в себя. А вы как?
Нас посетил ротавирус еще 31 декабря, постепенно захватывая все больше людей из нашей большой колумбийской семье.
К вечеру 1 января
Похудела, отоспалась, начиталась инстаграма. Искала симптомы и лекарства, подозревала Денге, подводила итоги не года, а целой жизни, 🤪
Оказалось, в Колумбии (да и в Чили) не существует такого препарата как Полисорб, например. Про активированный уголь слышали, но не так чтоб это продавали в каждой аптеке, особенно 1 января.
Короче говоря, в начале 2025 испытала полноценную гамму чувств встречи с экзистенциальным.
Прихожу в себя. А вы как?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍3🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пять моих главных мыслей 2024 года:
🔸О личных границах - твердое «нет» сегодня сохранит энергию для великого «да» завтра.
🔸О неудачах - каждый раз, когда ты падаешь, жизнь предлагает не только подняться, а и посмотреть, что ты можешь увидеть с этого ракурса.
🔸О смысле жизни - настоящий смысл жизни нельзя найти, его можно создать собственными руками.
🔸О любви - настоящая любовь начинается тогда, когда заканчиваются иллюзии и встречаются два реальных человека.
🔸О самопринятиии и самооценке - принятие и устойчивая самооценка это не о том, чтобы нравиться себе всегда, а о том, чтобы поддерживать себя даже в сложные моменты и иметь смелость признавать ошибки, не уничтожая себя
Следующий заход будет о трех важных вещах, которые мне хотелось бы реализовать.
Думала о том, что ведение публичного Адвента мне далось не просто, какая-то ответственность за то, чтоб публиковать ежедневно и за то, ЧТО публиковать.
Но благодаря этому я ощутила реальный эффект от челленджа, когда соскочить нельзя потому что ты его ведешь 😅 и нужно идти, ползти, лежать до конца.
Так что у меня в связи с этим всем получился какой-то классный объемный рефлексивный материал по году с вырастающими планами и желаниями на будущий.
В нем точно будут челленджи, гарантирую 😎
🔸О личных границах - твердое «нет» сегодня сохранит энергию для великого «да» завтра.
🔸О неудачах - каждый раз, когда ты падаешь, жизнь предлагает не только подняться, а и посмотреть, что ты можешь увидеть с этого ракурса.
🔸О смысле жизни - настоящий смысл жизни нельзя найти, его можно создать собственными руками.
🔸О любви - настоящая любовь начинается тогда, когда заканчиваются иллюзии и встречаются два реальных человека.
🔸О самопринятиии и самооценке - принятие и устойчивая самооценка это не о том, чтобы нравиться себе всегда, а о том, чтобы поддерживать себя даже в сложные моменты и иметь смелость признавать ошибки, не уничтожая себя
Следующий заход будет о трех важных вещах, которые мне хотелось бы реализовать.
Думала о том, что ведение публичного Адвента мне далось не просто, какая-то ответственность за то, чтоб публиковать ежедневно и за то, ЧТО публиковать.
Но благодаря этому я ощутила реальный эффект от челленджа, когда соскочить нельзя потому что ты его ведешь 😅 и нужно идти, ползти, лежать до конца.
Так что у меня в связи с этим всем получился какой-то классный объемный рефлексивный материал по году с вырастающими планами и желаниями на будущий.
В нем точно будут челленджи, гарантирую 😎
❤27🔥13👍6
2025 пришел с вызовом - проверял глубину страхов, ядовитость желчи, смелость. Слушал истории травм прошлого, гладил шрамы, водил гулять по воспоминаниям, показывал осколки опыта.
Меня кормили, гуляли, спрашивали, слушали, хотели порадовать, удивить и побаловать. А я внутри себя из последних сил баюкала капризного младенца, пререкалась с базарной бабой, увещевала высокомерную часть.
Переполнялась усталостью и раздражением, недовольством происходящим и недовольством собой в происходящем.
Неэстетично болела. Диарея и рвота минимально приближены к красоте и эстетике. Они звучат, пахнут, требуют внимания и времени. Столько сколько нужно им, а не моему стремлению к прекрасному.
Шутила над тем как сильно мы сблизились. Правда этого сближения звучит забавно, а в реальности в ней тонна стыда, отвращения, усталости и бессилия.
Бесчисленное количество моментов, когда ты хочешь чтоб пришел какой-нибудь взрослый человек, поцеловал тебя в лобик и мгновенно вылечил от всего. А потом понимаешь, что взрослый это ты.
И ты берешь своего внутреннего младенца на ручки, баюкаешь его, обнимаешь, гладишь нежно, напеваешь, вспоминая маму. Он кричит, а ты баюкаешь, плачешь вместе с ним, но не бросаешь.
Лечилась, любовалась, проникалась, наслаждалась, влюблялась и снова влюблялась в этот город, капризничала, страдала, сердилась, смеялась, выдыхала, играла, впускала в сердце больше и больше нового мира, обнимала и обнималась.
Январь принес вызовы такой глубины, о которых можно рассказать только своему терапевту. Чтоб не утонуть, не захлебнуться и не запутаться. Разглядывать вместе как разбиваются на молекулы узоры бессознательного и собираются в новые хрупкие кружева.
Про близость, контроль, дистанцию. Про любовь в конце концов. Про ее лики, риски, возможности и ограничения.
Сказать бы, что эти январские испытания были нужны для инсайтов. Но такие объяснения нужны, чтобы наделить смыслом страдания и через это справиться с бессилием и горечью от чего-бы то ни было.
В страдании нет смыслов. Они просто неотъемлемая часть пути, как камни на дороге. И никто не знает - у тебя есть что-то «благодаря» или «вопреки» им.
Я соскучилась по работе. Завтра семинар «Говорят чувства: как услышать себя и других» и кажется программа семинара обретет новую глубину (пару мест еще есть в нем, пишите)
Меня кормили, гуляли, спрашивали, слушали, хотели порадовать, удивить и побаловать. А я внутри себя из последних сил баюкала капризного младенца, пререкалась с базарной бабой, увещевала высокомерную часть.
Переполнялась усталостью и раздражением, недовольством происходящим и недовольством собой в происходящем.
Неэстетично болела. Диарея и рвота минимально приближены к красоте и эстетике. Они звучат, пахнут, требуют внимания и времени. Столько сколько нужно им, а не моему стремлению к прекрасному.
Шутила над тем как сильно мы сблизились. Правда этого сближения звучит забавно, а в реальности в ней тонна стыда, отвращения, усталости и бессилия.
Бесчисленное количество моментов, когда ты хочешь чтоб пришел какой-нибудь взрослый человек, поцеловал тебя в лобик и мгновенно вылечил от всего. А потом понимаешь, что взрослый это ты.
И ты берешь своего внутреннего младенца на ручки, баюкаешь его, обнимаешь, гладишь нежно, напеваешь, вспоминая маму. Он кричит, а ты баюкаешь, плачешь вместе с ним, но не бросаешь.
Лечилась, любовалась, проникалась, наслаждалась, влюблялась и снова влюблялась в этот город, капризничала, страдала, сердилась, смеялась, выдыхала, играла, впускала в сердце больше и больше нового мира, обнимала и обнималась.
Январь принес вызовы такой глубины, о которых можно рассказать только своему терапевту. Чтоб не утонуть, не захлебнуться и не запутаться. Разглядывать вместе как разбиваются на молекулы узоры бессознательного и собираются в новые хрупкие кружева.
Про близость, контроль, дистанцию. Про любовь в конце концов. Про ее лики, риски, возможности и ограничения.
Сказать бы, что эти январские испытания были нужны для инсайтов. Но такие объяснения нужны, чтобы наделить смыслом страдания и через это справиться с бессилием и горечью от чего-бы то ни было.
В страдании нет смыслов. Они просто неотъемлемая часть пути, как камни на дороге. И никто не знает - у тебя есть что-то «благодаря» или «вопреки» им.
Я соскучилась по работе. Завтра семинар «Говорят чувства: как услышать себя и других» и кажется программа семинара обретет новую глубину (пару мест еще есть в нем, пишите)
❤26🔥9👍3
Во-первых, должна сказать как сильно я накосячила. Размышляла, что такого происходит, что группа собирается так медленно (особенно по сравнению с супервизорской). И обнаружила, что на моем сайте есть папка с заявками, где лежат заявки с ноября 🤪
Но до того, как я это обнаружила, я уже решила, что группа стартует, камерным уютным составом. Поэтому всем желающим написала, преодолевая неловкость.
И вам еще раз напоминаю о группе https://l-kv.com/grupa25
Старт 14 января
А во-вторых, написала вот о «Мне помогут друзья, зачем мне психотерапевтическая группа? Или что говорят те, кто боятся групповой терапии».
Похоже мой внутренний менеджер ушел в долгосрочный отпуск после длительной управленческой работы в институте. И я публикую это не заранее, прогревая к своему проекту.
А просто публикую 😀
Для начала скажу, что, конечно, друзья могут поддержать, хоть и не всегда поймут глубину проблемы.
Но 😎
вообще-то хорошо бы с друзьями дружить, а не использовать их для лечения своих психологических сложностей 😏
Какие самые распространенные сомнения?
🔸 «Я не могу делиться личным с посторонними»
Не обязательно рассказывать о себе все самое интимное и сразу, иногда полезным оказывается слушать других.
Можно слушать и подключаться, когда готов(а), откликаясь на чужие истории.
В группе создаётся специальная атмосфера, где каждый раскрывается в своём темпе.
🔸 «Моя проблема слишком личная/стыдная»
Один из самых важных эффектов групповой терапии именно в том, что тебе кажутся твои чувства«неправильными», но на группе ты понимаешь, что у многих есть похожие переживания, и это облегчает твоё состояние.
🔸 «Группа меня не поймёт или осудит»
Часто именно в групповой терапии люди осознают, что осуждают сами себя гораздо сильнее и чаще, чем окружающие.
🔸 «Что, если кто-то в группе будет неприятен?»
Это будет хорошим шансом, чтобы исследовать свои негативные эмоции и сделать их ресурсом для понимания себя.
🔸 «Что, если я буду выглядеть слабым или глупым?»
Вообще, готовность идти в психотерапию - это уже про силу.
А еще в группе ты можешь осознать ценность позволить себе быть иногда и слабым, и глупым.
🔸 «Групповая терапия неэффективна, мне нужен индивидуальный подход»
Группы работают иначе: через общение с другими ты начинаешь лучше понимать свои реакции, чувства и находишь новые способы справляться с трудностями.
🔸 «Я боюсь, что мне не хватит внимания»
Ведущий следит за тем, чтобы каждый участник группы был услышан. И немаловажно будет учиться просить и брать внимание других людей, что доступно именно с групповой терапии.
Конечно, бывают разные группы и разные ведущие. Я свои веду так, чтобы мы могли разделить самые глубокие страхи, боль, сложные чувства — это исцеляет и возвращает к жизни.
Смотрите мои любимые цитаты о групповой терапии. Вам какая больше всего запала в душу?
Но до того, как я это обнаружила, я уже решила, что группа стартует, камерным уютным составом. Поэтому всем желающим написала, преодолевая неловкость.
И вам еще раз напоминаю о группе https://l-kv.com/grupa25
Старт 14 января
А во-вторых, написала вот о «Мне помогут друзья, зачем мне психотерапевтическая группа? Или что говорят те, кто боятся групповой терапии».
Похоже мой внутренний менеджер ушел в долгосрочный отпуск после длительной управленческой работы в институте. И я публикую это не заранее, прогревая к своему проекту.
А просто публикую 😀
Для начала скажу, что, конечно, друзья могут поддержать, хоть и не всегда поймут глубину проблемы.
Но 😎
вообще-то хорошо бы с друзьями дружить, а не использовать их для лечения своих психологических сложностей 😏
Какие самые распространенные сомнения?
🔸 «Я не могу делиться личным с посторонними»
Не обязательно рассказывать о себе все самое интимное и сразу, иногда полезным оказывается слушать других.
Можно слушать и подключаться, когда готов(а), откликаясь на чужие истории.
В группе создаётся специальная атмосфера, где каждый раскрывается в своём темпе.
🔸 «Моя проблема слишком личная/стыдная»
Один из самых важных эффектов групповой терапии именно в том, что тебе кажутся твои чувства«неправильными», но на группе ты понимаешь, что у многих есть похожие переживания, и это облегчает твоё состояние.
🔸 «Группа меня не поймёт или осудит»
Часто именно в групповой терапии люди осознают, что осуждают сами себя гораздо сильнее и чаще, чем окружающие.
🔸 «Что, если кто-то в группе будет неприятен?»
Это будет хорошим шансом, чтобы исследовать свои негативные эмоции и сделать их ресурсом для понимания себя.
🔸 «Что, если я буду выглядеть слабым или глупым?»
Вообще, готовность идти в психотерапию - это уже про силу.
А еще в группе ты можешь осознать ценность позволить себе быть иногда и слабым, и глупым.
🔸 «Групповая терапия неэффективна, мне нужен индивидуальный подход»
Группы работают иначе: через общение с другими ты начинаешь лучше понимать свои реакции, чувства и находишь новые способы справляться с трудностями.
🔸 «Я боюсь, что мне не хватит внимания»
Ведущий следит за тем, чтобы каждый участник группы был услышан. И немаловажно будет учиться просить и брать внимание других людей, что доступно именно с групповой терапии.
Конечно, бывают разные группы и разные ведущие. Я свои веду так, чтобы мы могли разделить самые глубокие страхи, боль, сложные чувства — это исцеляет и возвращает к жизни.
Смотрите мои любимые цитаты о групповой терапии. Вам какая больше всего запала в душу?
❤12🔥3👏2
Все цитаты в один пост почему-то не влезли, так что вот вам продолжение!
Вы вобще любите цитаты? Я всегда себе сохраняю какие-то крутые фразы, цитаты, абзацы из книг, которые читаю.
Иногда просто как на память. А иногда, чтоб потом вернуться и дописать свои размышления об этом.
Вы вобще любите цитаты? Я всегда себе сохраняю какие-то крутые фразы, цитаты, абзацы из книг, которые читаю.
Иногда просто как на память. А иногда, чтоб потом вернуться и дописать свои размышления об этом.
❤15🔥9👍1👏1
Мне бы хотелось, чтоб в 2025 году все знали, что…
🔸Признаться себе в том, что хорошо бы похудеть - это не то же самое, что называть себя жирной лентяйкой. А хотеть набрать вес - это не странно;
🔸Разводиться это не значит «неудачница» и не значит «сама дура виновата, видела за кого замуж выходила»;
🔸Быть успешным и богатым это не то же самое, что показывать себя успешным и богатым;
🔸Вообще показывать себя каким угодно - успешным, смелым, уверенным, вовсе не значит так себя чувствовать и таким быть;
🔸Бодипозитив - это о том, чтобы уменьшить разрушительное влияние нереальных стандартов красоты, а не о том, чтоб перестать ухаживать за своим телом;
🔸Границы это про уважение, а не про хамство. А уверенность - это про устойчивость и способность и к признанию своих достижений, и к здоровой самокритике, а не «все должно быть так, как я хочу»;
🔸Говорить о чувствах не значит говорить о них всегда, везде и всем. В терапии предлагают говорить о чувствах затем, чтоб научиться их распознавать, понимать что за потребности за ними, что вообще со мной происходит, а не затем, чтоб бросаться со всеми своими чувствами на окружающих;
🔸Быть «в потоке», «здесь и сейчас» это очень круто, это правда непередаваемые ощущения настоящего момента жизни. Но это не имеет ничего общего с игнорированием прошлого, будущего, близких и важных людей;
🔸Уметь читать сигналы Вселенной или знаки поля - это может быть талант, интуиция, тонкое чувствование себя и мира. Но часто это магическое мышление, рационализация, способ объяснить необъяснимое и снять с себя ответственность за выбор (это в лучшем случае, а в худшем - это откровенное шарлатанство или психоз). По-настоящему важно - это научиться отличать одно от другого;
🔸Духовно развиваться не отменяет соблюдать элементарную гигиену (от простого «мыть руки» до более продвинутого «лечить зубы и вообще болезни») и уважать инаковость других, тех, которые не хотят духовно развиваться;
🔸Абьюз - это не когда партнер говорит тебе, что ему не нравится в отношениях или что ему хотелось бы поменять. Это не только про физическое насилие, это про психологическое унижение, подавление, контроль, власть. Распознать, признать абьюз и выйти из него - сложно. Еще раз - это СЛОЖНО. Не потому что человек глупый или неправильный, а потому что в абьюзе множество ходов, ловушек, манипуляций, которые успешно работают;
🔸Любовь - это базово про уважение. Без уважения много рисков - начиная от токсичных попыток «улучшить» партнера заканчивая физическим насилием;
🔸Быть умным, красивым, спортивным, богатым - это не гарантия любви. В целом, идея стать лучше для того, чтобы меня полюбили - плохая идея.
Добавите что-то?
🔸Признаться себе в том, что хорошо бы похудеть - это не то же самое, что называть себя жирной лентяйкой. А хотеть набрать вес - это не странно;
🔸Разводиться это не значит «неудачница» и не значит «сама дура виновата, видела за кого замуж выходила»;
🔸Быть успешным и богатым это не то же самое, что показывать себя успешным и богатым;
🔸Вообще показывать себя каким угодно - успешным, смелым, уверенным, вовсе не значит так себя чувствовать и таким быть;
🔸Бодипозитив - это о том, чтобы уменьшить разрушительное влияние нереальных стандартов красоты, а не о том, чтоб перестать ухаживать за своим телом;
🔸Границы это про уважение, а не про хамство. А уверенность - это про устойчивость и способность и к признанию своих достижений, и к здоровой самокритике, а не «все должно быть так, как я хочу»;
🔸Говорить о чувствах не значит говорить о них всегда, везде и всем. В терапии предлагают говорить о чувствах затем, чтоб научиться их распознавать, понимать что за потребности за ними, что вообще со мной происходит, а не затем, чтоб бросаться со всеми своими чувствами на окружающих;
🔸Быть «в потоке», «здесь и сейчас» это очень круто, это правда непередаваемые ощущения настоящего момента жизни. Но это не имеет ничего общего с игнорированием прошлого, будущего, близких и важных людей;
🔸Уметь читать сигналы Вселенной или знаки поля - это может быть талант, интуиция, тонкое чувствование себя и мира. Но часто это магическое мышление, рационализация, способ объяснить необъяснимое и снять с себя ответственность за выбор (это в лучшем случае, а в худшем - это откровенное шарлатанство или психоз). По-настоящему важно - это научиться отличать одно от другого;
🔸Духовно развиваться не отменяет соблюдать элементарную гигиену (от простого «мыть руки» до более продвинутого «лечить зубы и вообще болезни») и уважать инаковость других, тех, которые не хотят духовно развиваться;
🔸Абьюз - это не когда партнер говорит тебе, что ему не нравится в отношениях или что ему хотелось бы поменять. Это не только про физическое насилие, это про психологическое унижение, подавление, контроль, власть. Распознать, признать абьюз и выйти из него - сложно. Еще раз - это СЛОЖНО. Не потому что человек глупый или неправильный, а потому что в абьюзе множество ходов, ловушек, манипуляций, которые успешно работают;
🔸Любовь - это базово про уважение. Без уважения много рисков - начиная от токсичных попыток «улучшить» партнера заканчивая физическим насилием;
🔸Быть умным, красивым, спортивным, богатым - это не гарантия любви. В целом, идея стать лучше для того, чтобы меня полюбили - плохая идея.
Добавите что-то?
❤22🔥13🥰3💯3👍2