Долго думала какое фото прикрепить к второй части списка вопросов Адвента осознанности
Победила елка. Потому что пусть под елкой вас ждет побольше подарочков. А инсайты вы можете подарить себе сами прямо сейчас🫶
Первая часть для инсайтов здесь https://t.me/gestalt_support/219 (вдруг вы пропустили)
☀️ День 16. Чем вы можете и должны гордиться в этом году?
☀️ День 17. Напишите себе письмо в будущее, прямиком в декабрь 2025. С пожеланиями, мыслями, чувствами, планами, главное поставьте напоминалку прочитать через год.
☀️ День 18. Сколько раз в этом году вы не сказали то, что думаете и чувствуете? И почему?
☀️ День 19. Куда смотрели в этом году чаще всего - в телефон, на солнце, в глаза любимых, в цифры или картинки?
☀️ День 20. Что вас больше всего разочаровало в этом году?
☀️ День 21. Что нового о себе вы узнали в этом году?
☀️ День 22. Игра в метафоры. Вспомните каждый месяц этого года и обозначьте каждый месяц любым прилагательным. Назовите свой год одним словом - существительным. А теперь соедините каждое прилагательное с одним существительным, у вас получится 12 метафор вашего года. Попрощайтесь с годом, скажите все что вам хочется сказать каждой метафоре.
☀️ День 23. Оглянитесь на год или на свои ответы в этом Адвенте и запишите ПЯТЬ главных мыслей своего года.
☀️ День 24. Последний день Адвента осознанности в 2024.
Напишите ТРИ вещи, которые вы бы хотели осуществить в новом 2025 году. Что-то реализовать, начать или достигнуть, а что-то может быть изменить, укрепить или к чему-то вернуться.
Если вдруг у вас напишется больше, посмотрите внимательно на то, что написалось и выберите ТРИ. Сфокусируйтесь, переформулируйте, укрупните или определите именно три самые важные вещи, которые хотите сделать в новом году.
Я свои три буду формулировать завтра. Именно потому что у меня больше чем три 🤪 а мне хочется, чтоб «фигура» хорошо выделялась из фона.
В общем с наступающим/наступившим и пусть все хорошие пожелания станут вашей реальностью 🎄
Победила елка. Потому что пусть под елкой вас ждет побольше подарочков. А инсайты вы можете подарить себе сами прямо сейчас
Первая часть для инсайтов здесь https://t.me/gestalt_support/219 (вдруг вы пропустили)
☀️ День 16. Чем вы можете и должны гордиться в этом году?
☀️ День 17. Напишите себе письмо в будущее, прямиком в декабрь 2025. С пожеланиями, мыслями, чувствами, планами, главное поставьте напоминалку прочитать через год.
☀️ День 18. Сколько раз в этом году вы не сказали то, что думаете и чувствуете? И почему?
☀️ День 19. Куда смотрели в этом году чаще всего - в телефон, на солнце, в глаза любимых, в цифры или картинки?
☀️ День 20. Что вас больше всего разочаровало в этом году?
☀️ День 21. Что нового о себе вы узнали в этом году?
☀️ День 22. Игра в метафоры. Вспомните каждый месяц этого года и обозначьте каждый месяц любым прилагательным. Назовите свой год одним словом - существительным. А теперь соедините каждое прилагательное с одним существительным, у вас получится 12 метафор вашего года. Попрощайтесь с годом, скажите все что вам хочется сказать каждой метафоре.
☀️ День 23. Оглянитесь на год или на свои ответы в этом Адвенте и запишите ПЯТЬ главных мыслей своего года.
☀️ День 24. Последний день Адвента осознанности в 2024.
Напишите ТРИ вещи, которые вы бы хотели осуществить в новом 2025 году. Что-то реализовать, начать или достигнуть, а что-то может быть изменить, укрепить или к чему-то вернуться.
Если вдруг у вас напишется больше, посмотрите внимательно на то, что написалось и выберите ТРИ. Сфокусируйтесь, переформулируйте, укрупните или определите именно три самые важные вещи, которые хотите сделать в новом году.
Я свои три буду формулировать завтра. Именно потому что у меня больше чем три 🤪 а мне хочется, чтоб «фигура» хорошо выделялась из фона.
В общем с наступающим/наступившим и пусть все хорошие пожелания станут вашей реальностью 🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥7👍4💯2
Ау, все ли живы после Нового года? Мое первое января началось бодро, а закончилось вяло 🤪
Нас посетил ротавирус еще 31 декабря, постепенно захватывая все больше людей из нашей большой колумбийской семье.
К вечеру 1 январяблевали очищались 7 человек из 9. Я присоединилась ближе к после обеда и провела увлекательные 12 часов 😅
Похудела, отоспалась, начиталась инстаграма. Искала симптомы и лекарства, подозревала Денге, подводила итоги не года, а целой жизни, 🤪
Оказалось, в Колумбии (да и в Чили) не существует такого препарата как Полисорб, например. Про активированный уголь слышали, но не так чтоб это продавали в каждой аптеке, особенно 1 января.
Короче говоря, в начале 2025 испытала полноценную гамму чувств встречи с экзистенциальным.
Прихожу в себя. А вы как?
Нас посетил ротавирус еще 31 декабря, постепенно захватывая все больше людей из нашей большой колумбийской семье.
К вечеру 1 января
Похудела, отоспалась, начиталась инстаграма. Искала симптомы и лекарства, подозревала Денге, подводила итоги не года, а целой жизни, 🤪
Оказалось, в Колумбии (да и в Чили) не существует такого препарата как Полисорб, например. Про активированный уголь слышали, но не так чтоб это продавали в каждой аптеке, особенно 1 января.
Короче говоря, в начале 2025 испытала полноценную гамму чувств встречи с экзистенциальным.
Прихожу в себя. А вы как?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍3🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пять моих главных мыслей 2024 года:
🔸О личных границах - твердое «нет» сегодня сохранит энергию для великого «да» завтра.
🔸О неудачах - каждый раз, когда ты падаешь, жизнь предлагает не только подняться, а и посмотреть, что ты можешь увидеть с этого ракурса.
🔸О смысле жизни - настоящий смысл жизни нельзя найти, его можно создать собственными руками.
🔸О любви - настоящая любовь начинается тогда, когда заканчиваются иллюзии и встречаются два реальных человека.
🔸О самопринятиии и самооценке - принятие и устойчивая самооценка это не о том, чтобы нравиться себе всегда, а о том, чтобы поддерживать себя даже в сложные моменты и иметь смелость признавать ошибки, не уничтожая себя
Следующий заход будет о трех важных вещах, которые мне хотелось бы реализовать.
Думала о том, что ведение публичного Адвента мне далось не просто, какая-то ответственность за то, чтоб публиковать ежедневно и за то, ЧТО публиковать.
Но благодаря этому я ощутила реальный эффект от челленджа, когда соскочить нельзя потому что ты его ведешь 😅 и нужно идти, ползти, лежать до конца.
Так что у меня в связи с этим всем получился какой-то классный объемный рефлексивный материал по году с вырастающими планами и желаниями на будущий.
В нем точно будут челленджи, гарантирую 😎
🔸О личных границах - твердое «нет» сегодня сохранит энергию для великого «да» завтра.
🔸О неудачах - каждый раз, когда ты падаешь, жизнь предлагает не только подняться, а и посмотреть, что ты можешь увидеть с этого ракурса.
🔸О смысле жизни - настоящий смысл жизни нельзя найти, его можно создать собственными руками.
🔸О любви - настоящая любовь начинается тогда, когда заканчиваются иллюзии и встречаются два реальных человека.
🔸О самопринятиии и самооценке - принятие и устойчивая самооценка это не о том, чтобы нравиться себе всегда, а о том, чтобы поддерживать себя даже в сложные моменты и иметь смелость признавать ошибки, не уничтожая себя
Следующий заход будет о трех важных вещах, которые мне хотелось бы реализовать.
Думала о том, что ведение публичного Адвента мне далось не просто, какая-то ответственность за то, чтоб публиковать ежедневно и за то, ЧТО публиковать.
Но благодаря этому я ощутила реальный эффект от челленджа, когда соскочить нельзя потому что ты его ведешь 😅 и нужно идти, ползти, лежать до конца.
Так что у меня в связи с этим всем получился какой-то классный объемный рефлексивный материал по году с вырастающими планами и желаниями на будущий.
В нем точно будут челленджи, гарантирую 😎
❤27🔥13👍6
2025 пришел с вызовом - проверял глубину страхов, ядовитость желчи, смелость. Слушал истории травм прошлого, гладил шрамы, водил гулять по воспоминаниям, показывал осколки опыта.
Меня кормили, гуляли, спрашивали, слушали, хотели порадовать, удивить и побаловать. А я внутри себя из последних сил баюкала капризного младенца, пререкалась с базарной бабой, увещевала высокомерную часть.
Переполнялась усталостью и раздражением, недовольством происходящим и недовольством собой в происходящем.
Неэстетично болела. Диарея и рвота минимально приближены к красоте и эстетике. Они звучат, пахнут, требуют внимания и времени. Столько сколько нужно им, а не моему стремлению к прекрасному.
Шутила над тем как сильно мы сблизились. Правда этого сближения звучит забавно, а в реальности в ней тонна стыда, отвращения, усталости и бессилия.
Бесчисленное количество моментов, когда ты хочешь чтоб пришел какой-нибудь взрослый человек, поцеловал тебя в лобик и мгновенно вылечил от всего. А потом понимаешь, что взрослый это ты.
И ты берешь своего внутреннего младенца на ручки, баюкаешь его, обнимаешь, гладишь нежно, напеваешь, вспоминая маму. Он кричит, а ты баюкаешь, плачешь вместе с ним, но не бросаешь.
Лечилась, любовалась, проникалась, наслаждалась, влюблялась и снова влюблялась в этот город, капризничала, страдала, сердилась, смеялась, выдыхала, играла, впускала в сердце больше и больше нового мира, обнимала и обнималась.
Январь принес вызовы такой глубины, о которых можно рассказать только своему терапевту. Чтоб не утонуть, не захлебнуться и не запутаться. Разглядывать вместе как разбиваются на молекулы узоры бессознательного и собираются в новые хрупкие кружева.
Про близость, контроль, дистанцию. Про любовь в конце концов. Про ее лики, риски, возможности и ограничения.
Сказать бы, что эти январские испытания были нужны для инсайтов. Но такие объяснения нужны, чтобы наделить смыслом страдания и через это справиться с бессилием и горечью от чего-бы то ни было.
В страдании нет смыслов. Они просто неотъемлемая часть пути, как камни на дороге. И никто не знает - у тебя есть что-то «благодаря» или «вопреки» им.
Я соскучилась по работе. Завтра семинар «Говорят чувства: как услышать себя и других» и кажется программа семинара обретет новую глубину (пару мест еще есть в нем, пишите)
Меня кормили, гуляли, спрашивали, слушали, хотели порадовать, удивить и побаловать. А я внутри себя из последних сил баюкала капризного младенца, пререкалась с базарной бабой, увещевала высокомерную часть.
Переполнялась усталостью и раздражением, недовольством происходящим и недовольством собой в происходящем.
Неэстетично болела. Диарея и рвота минимально приближены к красоте и эстетике. Они звучат, пахнут, требуют внимания и времени. Столько сколько нужно им, а не моему стремлению к прекрасному.
Шутила над тем как сильно мы сблизились. Правда этого сближения звучит забавно, а в реальности в ней тонна стыда, отвращения, усталости и бессилия.
Бесчисленное количество моментов, когда ты хочешь чтоб пришел какой-нибудь взрослый человек, поцеловал тебя в лобик и мгновенно вылечил от всего. А потом понимаешь, что взрослый это ты.
И ты берешь своего внутреннего младенца на ручки, баюкаешь его, обнимаешь, гладишь нежно, напеваешь, вспоминая маму. Он кричит, а ты баюкаешь, плачешь вместе с ним, но не бросаешь.
Лечилась, любовалась, проникалась, наслаждалась, влюблялась и снова влюблялась в этот город, капризничала, страдала, сердилась, смеялась, выдыхала, играла, впускала в сердце больше и больше нового мира, обнимала и обнималась.
Январь принес вызовы такой глубины, о которых можно рассказать только своему терапевту. Чтоб не утонуть, не захлебнуться и не запутаться. Разглядывать вместе как разбиваются на молекулы узоры бессознательного и собираются в новые хрупкие кружева.
Про близость, контроль, дистанцию. Про любовь в конце концов. Про ее лики, риски, возможности и ограничения.
Сказать бы, что эти январские испытания были нужны для инсайтов. Но такие объяснения нужны, чтобы наделить смыслом страдания и через это справиться с бессилием и горечью от чего-бы то ни было.
В страдании нет смыслов. Они просто неотъемлемая часть пути, как камни на дороге. И никто не знает - у тебя есть что-то «благодаря» или «вопреки» им.
Я соскучилась по работе. Завтра семинар «Говорят чувства: как услышать себя и других» и кажется программа семинара обретет новую глубину (пару мест еще есть в нем, пишите)
❤26🔥9👍3
Во-первых, должна сказать как сильно я накосячила. Размышляла, что такого происходит, что группа собирается так медленно (особенно по сравнению с супервизорской). И обнаружила, что на моем сайте есть папка с заявками, где лежат заявки с ноября 🤪
Но до того, как я это обнаружила, я уже решила, что группа стартует, камерным уютным составом. Поэтому всем желающим написала, преодолевая неловкость.
И вам еще раз напоминаю о группе https://l-kv.com/grupa25
Старт 14 января
А во-вторых, написала вот о «Мне помогут друзья, зачем мне психотерапевтическая группа? Или что говорят те, кто боятся групповой терапии».
Похоже мой внутренний менеджер ушел в долгосрочный отпуск после длительной управленческой работы в институте. И я публикую это не заранее, прогревая к своему проекту.
А просто публикую 😀
Для начала скажу, что, конечно, друзья могут поддержать, хоть и не всегда поймут глубину проблемы.
Но 😎
вообще-то хорошо бы с друзьями дружить, а не использовать их для лечения своих психологических сложностей 😏
Какие самые распространенные сомнения?
🔸 «Я не могу делиться личным с посторонними»
Не обязательно рассказывать о себе все самое интимное и сразу, иногда полезным оказывается слушать других.
Можно слушать и подключаться, когда готов(а), откликаясь на чужие истории.
В группе создаётся специальная атмосфера, где каждый раскрывается в своём темпе.
🔸 «Моя проблема слишком личная/стыдная»
Один из самых важных эффектов групповой терапии именно в том, что тебе кажутся твои чувства«неправильными», но на группе ты понимаешь, что у многих есть похожие переживания, и это облегчает твоё состояние.
🔸 «Группа меня не поймёт или осудит»
Часто именно в групповой терапии люди осознают, что осуждают сами себя гораздо сильнее и чаще, чем окружающие.
🔸 «Что, если кто-то в группе будет неприятен?»
Это будет хорошим шансом, чтобы исследовать свои негативные эмоции и сделать их ресурсом для понимания себя.
🔸 «Что, если я буду выглядеть слабым или глупым?»
Вообще, готовность идти в психотерапию - это уже про силу.
А еще в группе ты можешь осознать ценность позволить себе быть иногда и слабым, и глупым.
🔸 «Групповая терапия неэффективна, мне нужен индивидуальный подход»
Группы работают иначе: через общение с другими ты начинаешь лучше понимать свои реакции, чувства и находишь новые способы справляться с трудностями.
🔸 «Я боюсь, что мне не хватит внимания»
Ведущий следит за тем, чтобы каждый участник группы был услышан. И немаловажно будет учиться просить и брать внимание других людей, что доступно именно с групповой терапии.
Конечно, бывают разные группы и разные ведущие. Я свои веду так, чтобы мы могли разделить самые глубокие страхи, боль, сложные чувства — это исцеляет и возвращает к жизни.
Смотрите мои любимые цитаты о групповой терапии. Вам какая больше всего запала в душу?
Но до того, как я это обнаружила, я уже решила, что группа стартует, камерным уютным составом. Поэтому всем желающим написала, преодолевая неловкость.
И вам еще раз напоминаю о группе https://l-kv.com/grupa25
Старт 14 января
А во-вторых, написала вот о «Мне помогут друзья, зачем мне психотерапевтическая группа? Или что говорят те, кто боятся групповой терапии».
Похоже мой внутренний менеджер ушел в долгосрочный отпуск после длительной управленческой работы в институте. И я публикую это не заранее, прогревая к своему проекту.
А просто публикую 😀
Для начала скажу, что, конечно, друзья могут поддержать, хоть и не всегда поймут глубину проблемы.
Но 😎
вообще-то хорошо бы с друзьями дружить, а не использовать их для лечения своих психологических сложностей 😏
Какие самые распространенные сомнения?
🔸 «Я не могу делиться личным с посторонними»
Не обязательно рассказывать о себе все самое интимное и сразу, иногда полезным оказывается слушать других.
Можно слушать и подключаться, когда готов(а), откликаясь на чужие истории.
В группе создаётся специальная атмосфера, где каждый раскрывается в своём темпе.
🔸 «Моя проблема слишком личная/стыдная»
Один из самых важных эффектов групповой терапии именно в том, что тебе кажутся твои чувства«неправильными», но на группе ты понимаешь, что у многих есть похожие переживания, и это облегчает твоё состояние.
🔸 «Группа меня не поймёт или осудит»
Часто именно в групповой терапии люди осознают, что осуждают сами себя гораздо сильнее и чаще, чем окружающие.
🔸 «Что, если кто-то в группе будет неприятен?»
Это будет хорошим шансом, чтобы исследовать свои негативные эмоции и сделать их ресурсом для понимания себя.
🔸 «Что, если я буду выглядеть слабым или глупым?»
Вообще, готовность идти в психотерапию - это уже про силу.
А еще в группе ты можешь осознать ценность позволить себе быть иногда и слабым, и глупым.
🔸 «Групповая терапия неэффективна, мне нужен индивидуальный подход»
Группы работают иначе: через общение с другими ты начинаешь лучше понимать свои реакции, чувства и находишь новые способы справляться с трудностями.
🔸 «Я боюсь, что мне не хватит внимания»
Ведущий следит за тем, чтобы каждый участник группы был услышан. И немаловажно будет учиться просить и брать внимание других людей, что доступно именно с групповой терапии.
Конечно, бывают разные группы и разные ведущие. Я свои веду так, чтобы мы могли разделить самые глубокие страхи, боль, сложные чувства — это исцеляет и возвращает к жизни.
Смотрите мои любимые цитаты о групповой терапии. Вам какая больше всего запала в душу?
❤12🔥3👏2
Все цитаты в один пост почему-то не влезли, так что вот вам продолжение!
Вы вобще любите цитаты? Я всегда себе сохраняю какие-то крутые фразы, цитаты, абзацы из книг, которые читаю.
Иногда просто как на память. А иногда, чтоб потом вернуться и дописать свои размышления об этом.
Вы вобще любите цитаты? Я всегда себе сохраняю какие-то крутые фразы, цитаты, абзацы из книг, которые читаю.
Иногда просто как на память. А иногда, чтоб потом вернуться и дописать свои размышления об этом.
❤15🔥9👍1👏1