Обещала - выполняю. Шлю вам из Колумбии свежеприземлившийся привет и все опубликованные вопросы к Адвенту осознанности
Пролетело (незаметно) 15 дней 🤪 я собрала сюда все эти дни, чтоб сохранить в одном посте.
Я лично записываю все ответы ручкой в блокноте, к некоторым вопросам потом даже возвращаюсь - черкаю, добавляю, удивляюсь. А вы можете выполнять в любом порядке, выбирать вопросы, которые привлекают внимание и вообще создавать свой рецепт подведения итогов года.
☀️ День 1. Какие важные и ценные люди появились в этом году?
☀️ День 2. Какие отношения в этом году для вас были токсичными и разрушительными? И почему вы не могли их завершить?
☀️ День 3. Вспомните все свои счастливые, яркие, веселые ценные дни этого года. Лайфак - открывайте фотоальбом или архив сторис.
☀️ День 4. Посмотрите, что из срочных дел сейчас можно отложить на 2025 и… отложите!
☀️ День 5. За что в этом году вы должны себя похвалить? Важно похвалить себя не за яркие социальные успехи, а за неочевидное: за мелочи, за рутину, за свои маленькие, но важные шаги
☀️ День 6. За что вам было стыдно в году? Как пережили или не пережили?
☀️ День 7. Поищите то, что вы все время откладывали в этом году и сделайте! Или запланируйте
☀️ День 8. В этот день я подарила всем участникам Адвента семинар про чувства. На следующей неделе всем разошлю информацию.
☀️ День 9. Ответьте, за что вы особенно благодарны уходящему году?
☀️ День 10. От чего устали больше всего в этом году?
☀️ День 11. Вспомните день уходящего года, куда вам хотелось бы вернуться. И подумайте «зачем»?
☀️ День 12. Кому и чему завидовали в этом году?
☀️ День 13. Чему вы научились в этом году?
☀️ День 14. Что Вам понравилось во встрече прошлого нового года, а что нет? И почему? И как хотели бы встретить 2025?
☀️ День 15. Какие чувства или процессы для вас были самыми сложными в этом году?
Каждый год - это книга написанная нашими поступками, сбывшимися и несбывшимися мечтами, чувствами и уроками.
Помните, итоги года - это не формальность или мода, это искусство осознанной жизни, глубокая рефлексия и возможности для вашего личного роста.
Как вы там? Удается делать вместе со мной? А может у вас есть свои интересные вопросы к году? Поделитесь, не жадничайте ☺️
Пролетело (незаметно) 15 дней 🤪 я собрала сюда все эти дни, чтоб сохранить в одном посте.
Я лично записываю все ответы ручкой в блокноте, к некоторым вопросам потом даже возвращаюсь - черкаю, добавляю, удивляюсь. А вы можете выполнять в любом порядке, выбирать вопросы, которые привлекают внимание и вообще создавать свой рецепт подведения итогов года.
☀️ День 1. Какие важные и ценные люди появились в этом году?
☀️ День 2. Какие отношения в этом году для вас были токсичными и разрушительными? И почему вы не могли их завершить?
☀️ День 3. Вспомните все свои счастливые, яркие, веселые ценные дни этого года. Лайфак - открывайте фотоальбом или архив сторис.
☀️ День 4. Посмотрите, что из срочных дел сейчас можно отложить на 2025 и… отложите!
☀️ День 5. За что в этом году вы должны себя похвалить? Важно похвалить себя не за яркие социальные успехи, а за неочевидное: за мелочи, за рутину, за свои маленькие, но важные шаги
☀️ День 6. За что вам было стыдно в году? Как пережили или не пережили?
☀️ День 7. Поищите то, что вы все время откладывали в этом году и сделайте! Или запланируйте
☀️ День 8. В этот день я подарила всем участникам Адвента семинар про чувства. На следующей неделе всем разошлю информацию.
☀️ День 9. Ответьте, за что вы особенно благодарны уходящему году?
☀️ День 10. От чего устали больше всего в этом году?
☀️ День 11. Вспомните день уходящего года, куда вам хотелось бы вернуться. И подумайте «зачем»?
☀️ День 12. Кому и чему завидовали в этом году?
☀️ День 13. Чему вы научились в этом году?
☀️ День 14. Что Вам понравилось во встрече прошлого нового года, а что нет? И почему? И как хотели бы встретить 2025?
☀️ День 15. Какие чувства или процессы для вас были самыми сложными в этом году?
Каждый год - это книга написанная нашими поступками, сбывшимися и несбывшимися мечтами, чувствами и уроками.
Помните, итоги года - это не формальность или мода, это искусство осознанной жизни, глубокая рефлексия и возможности для вашего личного роста.
Как вы там? Удается делать вместе со мной? А может у вас есть свои интересные вопросы к году? Поделитесь, не жадничайте ☺️
❤16👍8🔥7💯2
Сколько раз в этом году вы не сказали то, что чувствовали или думали на самом деле?
Я продолжаю проводить сама себе и тем, кто меня читает Адвент осознанности. Сегодняшний вопрос вдохновил меня на целый пост.
Этот вопрос он про отношения и про то, что мы можем делать (или не делать), чтоб они расцветали и углублялись.
Молчать или говорить? О неловком и стыдном, но важном.
Сколько раз за этот год вы зря промолчали?
Не признались, что обижены. Не сказали “мне больно”. Не поделились радостью. Не заявили “со мной так нельзя”. Промолчали и скрыли разочарование.
Сколько раз вы выбрали молчание, потому что решили: “Да ладно, это неважно”.
Или испугались, что вас не поймут, осудят, отвергнут.
Или не нашли слов, потому что никто не учил вас их находить.
Кто-то рос в семье, где чувства не замечали и научился терпеть. Кто-то видел, как родители срываются в крик или уходят в молчание. Как найти другую форму выражения своих чувств?
Мы молчим, когда нам страшно. Когда кажется, что наши чувства “неправильные” или “их слишком много”.
Молчим, потому что привыкли терпеть. Потому что говорить это “неудобно” или “это все равно ничего не изменит”.
Но знаете, что происходит, когда вы молчите?
Эти слова остаются грузом внутри. Они оседают в груди, отравляют отношения.
Превращаются в напряжение, усталость, в долгую обиду или горькую злость, которая все равно однажды вырвется наружу. Или в холодное равнодушие к тому, где раньше было тепло.
Промолчать кажется проще. Но это слишком дорого стоит.
Сколько раз за этот год вы хотели что-то сказать, но не смогли? Сколько раз остановили слова, рвущиеся наружу? Подумайте, почему?
Мир не умеет читать мысли. Люди вокруг нас не могут догадываться, что мы чувствуем, пока мы это не озвучим.
И да, иногда это страшно. Но запомните: говорить о себе — важно! Так же важно как и слушать другого.
Учиться этому - важно. Как и учиться слушать.
Нельзя сказать, что одно важнее другого. Важно учиться и говорить, и слушать. Это мост между вами и миром.
Говорить с другими о своих чувствах — это не слабость. Это способ понять себя. А понимать себя — значит, понимать свою жизнь. Не обесценивать ее, не убегать от нее, а проживать по-настоящему. И это стоит того, чтобы попробовать.
Не ждите подходящего момента, чтобы начать. Жизнь ведь уже началась, а значит уже сейчас самый подходящий момент ее жить.
Говорите, пока способны говорить и слушайте, пока способны слушать.
Я продолжаю проводить сама себе и тем, кто меня читает Адвент осознанности. Сегодняшний вопрос вдохновил меня на целый пост.
Этот вопрос он про отношения и про то, что мы можем делать (или не делать), чтоб они расцветали и углублялись.
Молчать или говорить? О неловком и стыдном, но важном.
Сколько раз за этот год вы зря промолчали?
Не признались, что обижены. Не сказали “мне больно”. Не поделились радостью. Не заявили “со мной так нельзя”. Промолчали и скрыли разочарование.
Сколько раз вы выбрали молчание, потому что решили: “Да ладно, это неважно”.
Или испугались, что вас не поймут, осудят, отвергнут.
Или не нашли слов, потому что никто не учил вас их находить.
Кто-то рос в семье, где чувства не замечали и научился терпеть. Кто-то видел, как родители срываются в крик или уходят в молчание. Как найти другую форму выражения своих чувств?
Мы молчим, когда нам страшно. Когда кажется, что наши чувства “неправильные” или “их слишком много”.
Молчим, потому что привыкли терпеть. Потому что говорить это “неудобно” или “это все равно ничего не изменит”.
Но знаете, что происходит, когда вы молчите?
Эти слова остаются грузом внутри. Они оседают в груди, отравляют отношения.
Превращаются в напряжение, усталость, в долгую обиду или горькую злость, которая все равно однажды вырвется наружу. Или в холодное равнодушие к тому, где раньше было тепло.
Промолчать кажется проще. Но это слишком дорого стоит.
Сколько раз за этот год вы хотели что-то сказать, но не смогли? Сколько раз остановили слова, рвущиеся наружу? Подумайте, почему?
Мир не умеет читать мысли. Люди вокруг нас не могут догадываться, что мы чувствуем, пока мы это не озвучим.
И да, иногда это страшно. Но запомните: говорить о себе — важно! Так же важно как и слушать другого.
Учиться этому - важно. Как и учиться слушать.
Нельзя сказать, что одно важнее другого. Важно учиться и говорить, и слушать. Это мост между вами и миром.
Говорить с другими о своих чувствах — это не слабость. Это способ понять себя. А понимать себя — значит, понимать свою жизнь. Не обесценивать ее, не убегать от нее, а проживать по-настоящему. И это стоит того, чтобы попробовать.
Не ждите подходящего момента, чтобы начать. Жизнь ведь уже началась, а значит уже сейчас самый подходящий момент ее жить.
Говорите, пока способны говорить и слушайте, пока способны слушать.
❤26👍4🔥4
Еще три дня и опубликую остаток вопросов к Адвенту осознанности
Старт 14 января 2025
Очень странно, но в супервизорскую по этой же теме просятся до сих пор. Скорее всего потому что кажется проще учиться работать с этими чувствами, чем действительно работать со своим богатством
По крайней мере тем, кто в супервизорской сейчас стало понятнее про свои «внутренности» и появилось желание нести эти вопросики в групповую терапию, но ко мне в терапевтическую им уже нельзя
Поэтому пользуйтесь шансом, в группе состав разный - есть студенты-психологи/гештальтисты, есть нестуденты (нормальные люди 😅), есть мужчины (аж двое ☺️) и разумеется есть женщины.
Ну и по-прежнему, я уверена, что групповая терапия это лучшая инвестиция в психическое здоровье. Участие в группе можно даже подарить
🌏 На всякий случай еще раз, узнать больше о группе можно здесь https://l-kv.com/grupa25
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥7👍3🤩2
Долго думала какое фото прикрепить к второй части списка вопросов Адвента осознанности
Победила елка. Потому что пусть под елкой вас ждет побольше подарочков. А инсайты вы можете подарить себе сами прямо сейчас🫶
Первая часть для инсайтов здесь https://t.me/gestalt_support/219 (вдруг вы пропустили)
☀️ День 16. Чем вы можете и должны гордиться в этом году?
☀️ День 17. Напишите себе письмо в будущее, прямиком в декабрь 2025. С пожеланиями, мыслями, чувствами, планами, главное поставьте напоминалку прочитать через год.
☀️ День 18. Сколько раз в этом году вы не сказали то, что думаете и чувствуете? И почему?
☀️ День 19. Куда смотрели в этом году чаще всего - в телефон, на солнце, в глаза любимых, в цифры или картинки?
☀️ День 20. Что вас больше всего разочаровало в этом году?
☀️ День 21. Что нового о себе вы узнали в этом году?
☀️ День 22. Игра в метафоры. Вспомните каждый месяц этого года и обозначьте каждый месяц любым прилагательным. Назовите свой год одним словом - существительным. А теперь соедините каждое прилагательное с одним существительным, у вас получится 12 метафор вашего года. Попрощайтесь с годом, скажите все что вам хочется сказать каждой метафоре.
☀️ День 23. Оглянитесь на год или на свои ответы в этом Адвенте и запишите ПЯТЬ главных мыслей своего года.
☀️ День 24. Последний день Адвента осознанности в 2024.
Напишите ТРИ вещи, которые вы бы хотели осуществить в новом 2025 году. Что-то реализовать, начать или достигнуть, а что-то может быть изменить, укрепить или к чему-то вернуться.
Если вдруг у вас напишется больше, посмотрите внимательно на то, что написалось и выберите ТРИ. Сфокусируйтесь, переформулируйте, укрупните или определите именно три самые важные вещи, которые хотите сделать в новом году.
Я свои три буду формулировать завтра. Именно потому что у меня больше чем три 🤪 а мне хочется, чтоб «фигура» хорошо выделялась из фона.
В общем с наступающим/наступившим и пусть все хорошие пожелания станут вашей реальностью 🎄
Победила елка. Потому что пусть под елкой вас ждет побольше подарочков. А инсайты вы можете подарить себе сами прямо сейчас
Первая часть для инсайтов здесь https://t.me/gestalt_support/219 (вдруг вы пропустили)
☀️ День 16. Чем вы можете и должны гордиться в этом году?
☀️ День 17. Напишите себе письмо в будущее, прямиком в декабрь 2025. С пожеланиями, мыслями, чувствами, планами, главное поставьте напоминалку прочитать через год.
☀️ День 18. Сколько раз в этом году вы не сказали то, что думаете и чувствуете? И почему?
☀️ День 19. Куда смотрели в этом году чаще всего - в телефон, на солнце, в глаза любимых, в цифры или картинки?
☀️ День 20. Что вас больше всего разочаровало в этом году?
☀️ День 21. Что нового о себе вы узнали в этом году?
☀️ День 22. Игра в метафоры. Вспомните каждый месяц этого года и обозначьте каждый месяц любым прилагательным. Назовите свой год одним словом - существительным. А теперь соедините каждое прилагательное с одним существительным, у вас получится 12 метафор вашего года. Попрощайтесь с годом, скажите все что вам хочется сказать каждой метафоре.
☀️ День 23. Оглянитесь на год или на свои ответы в этом Адвенте и запишите ПЯТЬ главных мыслей своего года.
☀️ День 24. Последний день Адвента осознанности в 2024.
Напишите ТРИ вещи, которые вы бы хотели осуществить в новом 2025 году. Что-то реализовать, начать или достигнуть, а что-то может быть изменить, укрепить или к чему-то вернуться.
Если вдруг у вас напишется больше, посмотрите внимательно на то, что написалось и выберите ТРИ. Сфокусируйтесь, переформулируйте, укрупните или определите именно три самые важные вещи, которые хотите сделать в новом году.
Я свои три буду формулировать завтра. Именно потому что у меня больше чем три 🤪 а мне хочется, чтоб «фигура» хорошо выделялась из фона.
В общем с наступающим/наступившим и пусть все хорошие пожелания станут вашей реальностью 🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥7👍4💯2
Ау, все ли живы после Нового года? Мое первое января началось бодро, а закончилось вяло 🤪
Нас посетил ротавирус еще 31 декабря, постепенно захватывая все больше людей из нашей большой колумбийской семье.
К вечеру 1 январяблевали очищались 7 человек из 9. Я присоединилась ближе к после обеда и провела увлекательные 12 часов 😅
Похудела, отоспалась, начиталась инстаграма. Искала симптомы и лекарства, подозревала Денге, подводила итоги не года, а целой жизни, 🤪
Оказалось, в Колумбии (да и в Чили) не существует такого препарата как Полисорб, например. Про активированный уголь слышали, но не так чтоб это продавали в каждой аптеке, особенно 1 января.
Короче говоря, в начале 2025 испытала полноценную гамму чувств встречи с экзистенциальным.
Прихожу в себя. А вы как?
Нас посетил ротавирус еще 31 декабря, постепенно захватывая все больше людей из нашей большой колумбийской семье.
К вечеру 1 января
Похудела, отоспалась, начиталась инстаграма. Искала симптомы и лекарства, подозревала Денге, подводила итоги не года, а целой жизни, 🤪
Оказалось, в Колумбии (да и в Чили) не существует такого препарата как Полисорб, например. Про активированный уголь слышали, но не так чтоб это продавали в каждой аптеке, особенно 1 января.
Короче говоря, в начале 2025 испытала полноценную гамму чувств встречи с экзистенциальным.
Прихожу в себя. А вы как?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍3🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пять моих главных мыслей 2024 года:
🔸О личных границах - твердое «нет» сегодня сохранит энергию для великого «да» завтра.
🔸О неудачах - каждый раз, когда ты падаешь, жизнь предлагает не только подняться, а и посмотреть, что ты можешь увидеть с этого ракурса.
🔸О смысле жизни - настоящий смысл жизни нельзя найти, его можно создать собственными руками.
🔸О любви - настоящая любовь начинается тогда, когда заканчиваются иллюзии и встречаются два реальных человека.
🔸О самопринятиии и самооценке - принятие и устойчивая самооценка это не о том, чтобы нравиться себе всегда, а о том, чтобы поддерживать себя даже в сложные моменты и иметь смелость признавать ошибки, не уничтожая себя
Следующий заход будет о трех важных вещах, которые мне хотелось бы реализовать.
Думала о том, что ведение публичного Адвента мне далось не просто, какая-то ответственность за то, чтоб публиковать ежедневно и за то, ЧТО публиковать.
Но благодаря этому я ощутила реальный эффект от челленджа, когда соскочить нельзя потому что ты его ведешь 😅 и нужно идти, ползти, лежать до конца.
Так что у меня в связи с этим всем получился какой-то классный объемный рефлексивный материал по году с вырастающими планами и желаниями на будущий.
В нем точно будут челленджи, гарантирую 😎
🔸О личных границах - твердое «нет» сегодня сохранит энергию для великого «да» завтра.
🔸О неудачах - каждый раз, когда ты падаешь, жизнь предлагает не только подняться, а и посмотреть, что ты можешь увидеть с этого ракурса.
🔸О смысле жизни - настоящий смысл жизни нельзя найти, его можно создать собственными руками.
🔸О любви - настоящая любовь начинается тогда, когда заканчиваются иллюзии и встречаются два реальных человека.
🔸О самопринятиии и самооценке - принятие и устойчивая самооценка это не о том, чтобы нравиться себе всегда, а о том, чтобы поддерживать себя даже в сложные моменты и иметь смелость признавать ошибки, не уничтожая себя
Следующий заход будет о трех важных вещах, которые мне хотелось бы реализовать.
Думала о том, что ведение публичного Адвента мне далось не просто, какая-то ответственность за то, чтоб публиковать ежедневно и за то, ЧТО публиковать.
Но благодаря этому я ощутила реальный эффект от челленджа, когда соскочить нельзя потому что ты его ведешь 😅 и нужно идти, ползти, лежать до конца.
Так что у меня в связи с этим всем получился какой-то классный объемный рефлексивный материал по году с вырастающими планами и желаниями на будущий.
В нем точно будут челленджи, гарантирую 😎
❤27🔥13👍6
2025 пришел с вызовом - проверял глубину страхов, ядовитость желчи, смелость. Слушал истории травм прошлого, гладил шрамы, водил гулять по воспоминаниям, показывал осколки опыта.
Меня кормили, гуляли, спрашивали, слушали, хотели порадовать, удивить и побаловать. А я внутри себя из последних сил баюкала капризного младенца, пререкалась с базарной бабой, увещевала высокомерную часть.
Переполнялась усталостью и раздражением, недовольством происходящим и недовольством собой в происходящем.
Неэстетично болела. Диарея и рвота минимально приближены к красоте и эстетике. Они звучат, пахнут, требуют внимания и времени. Столько сколько нужно им, а не моему стремлению к прекрасному.
Шутила над тем как сильно мы сблизились. Правда этого сближения звучит забавно, а в реальности в ней тонна стыда, отвращения, усталости и бессилия.
Бесчисленное количество моментов, когда ты хочешь чтоб пришел какой-нибудь взрослый человек, поцеловал тебя в лобик и мгновенно вылечил от всего. А потом понимаешь, что взрослый это ты.
И ты берешь своего внутреннего младенца на ручки, баюкаешь его, обнимаешь, гладишь нежно, напеваешь, вспоминая маму. Он кричит, а ты баюкаешь, плачешь вместе с ним, но не бросаешь.
Лечилась, любовалась, проникалась, наслаждалась, влюблялась и снова влюблялась в этот город, капризничала, страдала, сердилась, смеялась, выдыхала, играла, впускала в сердце больше и больше нового мира, обнимала и обнималась.
Январь принес вызовы такой глубины, о которых можно рассказать только своему терапевту. Чтоб не утонуть, не захлебнуться и не запутаться. Разглядывать вместе как разбиваются на молекулы узоры бессознательного и собираются в новые хрупкие кружева.
Про близость, контроль, дистанцию. Про любовь в конце концов. Про ее лики, риски, возможности и ограничения.
Сказать бы, что эти январские испытания были нужны для инсайтов. Но такие объяснения нужны, чтобы наделить смыслом страдания и через это справиться с бессилием и горечью от чего-бы то ни было.
В страдании нет смыслов. Они просто неотъемлемая часть пути, как камни на дороге. И никто не знает - у тебя есть что-то «благодаря» или «вопреки» им.
Я соскучилась по работе. Завтра семинар «Говорят чувства: как услышать себя и других» и кажется программа семинара обретет новую глубину (пару мест еще есть в нем, пишите)
Меня кормили, гуляли, спрашивали, слушали, хотели порадовать, удивить и побаловать. А я внутри себя из последних сил баюкала капризного младенца, пререкалась с базарной бабой, увещевала высокомерную часть.
Переполнялась усталостью и раздражением, недовольством происходящим и недовольством собой в происходящем.
Неэстетично болела. Диарея и рвота минимально приближены к красоте и эстетике. Они звучат, пахнут, требуют внимания и времени. Столько сколько нужно им, а не моему стремлению к прекрасному.
Шутила над тем как сильно мы сблизились. Правда этого сближения звучит забавно, а в реальности в ней тонна стыда, отвращения, усталости и бессилия.
Бесчисленное количество моментов, когда ты хочешь чтоб пришел какой-нибудь взрослый человек, поцеловал тебя в лобик и мгновенно вылечил от всего. А потом понимаешь, что взрослый это ты.
И ты берешь своего внутреннего младенца на ручки, баюкаешь его, обнимаешь, гладишь нежно, напеваешь, вспоминая маму. Он кричит, а ты баюкаешь, плачешь вместе с ним, но не бросаешь.
Лечилась, любовалась, проникалась, наслаждалась, влюблялась и снова влюблялась в этот город, капризничала, страдала, сердилась, смеялась, выдыхала, играла, впускала в сердце больше и больше нового мира, обнимала и обнималась.
Январь принес вызовы такой глубины, о которых можно рассказать только своему терапевту. Чтоб не утонуть, не захлебнуться и не запутаться. Разглядывать вместе как разбиваются на молекулы узоры бессознательного и собираются в новые хрупкие кружева.
Про близость, контроль, дистанцию. Про любовь в конце концов. Про ее лики, риски, возможности и ограничения.
Сказать бы, что эти январские испытания были нужны для инсайтов. Но такие объяснения нужны, чтобы наделить смыслом страдания и через это справиться с бессилием и горечью от чего-бы то ни было.
В страдании нет смыслов. Они просто неотъемлемая часть пути, как камни на дороге. И никто не знает - у тебя есть что-то «благодаря» или «вопреки» им.
Я соскучилась по работе. Завтра семинар «Говорят чувства: как услышать себя и других» и кажется программа семинара обретет новую глубину (пару мест еще есть в нем, пишите)
❤26🔥9👍3
Во-первых, должна сказать как сильно я накосячила. Размышляла, что такого происходит, что группа собирается так медленно (особенно по сравнению с супервизорской). И обнаружила, что на моем сайте есть папка с заявками, где лежат заявки с ноября 🤪
Но до того, как я это обнаружила, я уже решила, что группа стартует, камерным уютным составом. Поэтому всем желающим написала, преодолевая неловкость.
И вам еще раз напоминаю о группе https://l-kv.com/grupa25
Старт 14 января
А во-вторых, написала вот о «Мне помогут друзья, зачем мне психотерапевтическая группа? Или что говорят те, кто боятся групповой терапии».
Похоже мой внутренний менеджер ушел в долгосрочный отпуск после длительной управленческой работы в институте. И я публикую это не заранее, прогревая к своему проекту.
А просто публикую 😀
Для начала скажу, что, конечно, друзья могут поддержать, хоть и не всегда поймут глубину проблемы.
Но 😎
вообще-то хорошо бы с друзьями дружить, а не использовать их для лечения своих психологических сложностей 😏
Какие самые распространенные сомнения?
🔸 «Я не могу делиться личным с посторонними»
Не обязательно рассказывать о себе все самое интимное и сразу, иногда полезным оказывается слушать других.
Можно слушать и подключаться, когда готов(а), откликаясь на чужие истории.
В группе создаётся специальная атмосфера, где каждый раскрывается в своём темпе.
🔸 «Моя проблема слишком личная/стыдная»
Один из самых важных эффектов групповой терапии именно в том, что тебе кажутся твои чувства«неправильными», но на группе ты понимаешь, что у многих есть похожие переживания, и это облегчает твоё состояние.
🔸 «Группа меня не поймёт или осудит»
Часто именно в групповой терапии люди осознают, что осуждают сами себя гораздо сильнее и чаще, чем окружающие.
🔸 «Что, если кто-то в группе будет неприятен?»
Это будет хорошим шансом, чтобы исследовать свои негативные эмоции и сделать их ресурсом для понимания себя.
🔸 «Что, если я буду выглядеть слабым или глупым?»
Вообще, готовность идти в психотерапию - это уже про силу.
А еще в группе ты можешь осознать ценность позволить себе быть иногда и слабым, и глупым.
🔸 «Групповая терапия неэффективна, мне нужен индивидуальный подход»
Группы работают иначе: через общение с другими ты начинаешь лучше понимать свои реакции, чувства и находишь новые способы справляться с трудностями.
🔸 «Я боюсь, что мне не хватит внимания»
Ведущий следит за тем, чтобы каждый участник группы был услышан. И немаловажно будет учиться просить и брать внимание других людей, что доступно именно с групповой терапии.
Конечно, бывают разные группы и разные ведущие. Я свои веду так, чтобы мы могли разделить самые глубокие страхи, боль, сложные чувства — это исцеляет и возвращает к жизни.
Смотрите мои любимые цитаты о групповой терапии. Вам какая больше всего запала в душу?
Но до того, как я это обнаружила, я уже решила, что группа стартует, камерным уютным составом. Поэтому всем желающим написала, преодолевая неловкость.
И вам еще раз напоминаю о группе https://l-kv.com/grupa25
Старт 14 января
А во-вторых, написала вот о «Мне помогут друзья, зачем мне психотерапевтическая группа? Или что говорят те, кто боятся групповой терапии».
Похоже мой внутренний менеджер ушел в долгосрочный отпуск после длительной управленческой работы в институте. И я публикую это не заранее, прогревая к своему проекту.
А просто публикую 😀
Для начала скажу, что, конечно, друзья могут поддержать, хоть и не всегда поймут глубину проблемы.
Но 😎
вообще-то хорошо бы с друзьями дружить, а не использовать их для лечения своих психологических сложностей 😏
Какие самые распространенные сомнения?
🔸 «Я не могу делиться личным с посторонними»
Не обязательно рассказывать о себе все самое интимное и сразу, иногда полезным оказывается слушать других.
Можно слушать и подключаться, когда готов(а), откликаясь на чужие истории.
В группе создаётся специальная атмосфера, где каждый раскрывается в своём темпе.
🔸 «Моя проблема слишком личная/стыдная»
Один из самых важных эффектов групповой терапии именно в том, что тебе кажутся твои чувства«неправильными», но на группе ты понимаешь, что у многих есть похожие переживания, и это облегчает твоё состояние.
🔸 «Группа меня не поймёт или осудит»
Часто именно в групповой терапии люди осознают, что осуждают сами себя гораздо сильнее и чаще, чем окружающие.
🔸 «Что, если кто-то в группе будет неприятен?»
Это будет хорошим шансом, чтобы исследовать свои негативные эмоции и сделать их ресурсом для понимания себя.
🔸 «Что, если я буду выглядеть слабым или глупым?»
Вообще, готовность идти в психотерапию - это уже про силу.
А еще в группе ты можешь осознать ценность позволить себе быть иногда и слабым, и глупым.
🔸 «Групповая терапия неэффективна, мне нужен индивидуальный подход»
Группы работают иначе: через общение с другими ты начинаешь лучше понимать свои реакции, чувства и находишь новые способы справляться с трудностями.
🔸 «Я боюсь, что мне не хватит внимания»
Ведущий следит за тем, чтобы каждый участник группы был услышан. И немаловажно будет учиться просить и брать внимание других людей, что доступно именно с групповой терапии.
Конечно, бывают разные группы и разные ведущие. Я свои веду так, чтобы мы могли разделить самые глубокие страхи, боль, сложные чувства — это исцеляет и возвращает к жизни.
Смотрите мои любимые цитаты о групповой терапии. Вам какая больше всего запала в душу?
❤12🔥3👏2
Все цитаты в один пост почему-то не влезли, так что вот вам продолжение!
Вы вобще любите цитаты? Я всегда себе сохраняю какие-то крутые фразы, цитаты, абзацы из книг, которые читаю.
Иногда просто как на память. А иногда, чтоб потом вернуться и дописать свои размышления об этом.
Вы вобще любите цитаты? Я всегда себе сохраняю какие-то крутые фразы, цитаты, абзацы из книг, которые читаю.
Иногда просто как на память. А иногда, чтоб потом вернуться и дописать свои размышления об этом.
❤15🔥9👍1👏1