Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Показать/не показать», конечно же покажу! 😅
Хобби, которое поддерживает мое психическое здоровье, мою истероидно-демонстративную часть личности и приемлемую физическую форму ☺️
Хобби, которое поддерживает мое психическое здоровье, мою истероидно-демонстративную часть личности и приемлемую физическую форму ☺️
🔥44❤15👏7👍4🤩3
Меня посетила чудесная мысль. Запустить психологический Адвент календарь осознанности в сторис инстаграм.
Идея в том, чтоб каждый день до нового года дарить в сторис какой-то вопрос, практику, мысль или что-то еще полезно психологическое про подведение итогов года.
Даже самый маленький гештальтист знает как важен процесс ассимиляции.
Я сама люблю подводить итоги (и планировать), так что буду делиться, что сама использую.
Там (в инсте) бурно и радостно на это отреагировали.
Но ведь глупо же дублировать в Телеграм прямо кальку оттуда? Или нет? Как считаете?
Может вас здесь больше тех, кто не ходит в инстаграм. Или не любит.
Короче моргните, лайкните или как-нибудь дайте знать, что хотите это увидеть и здесь тоже 😌
Идея в том, чтоб каждый день до нового года дарить в сторис какой-то вопрос, практику, мысль или что-то еще полезно психологическое про подведение итогов года.
Даже самый маленький гештальтист знает как важен процесс ассимиляции.
Я сама люблю подводить итоги (и планировать), так что буду делиться, что сама использую.
Там (в инсте) бурно и радостно на это отреагировали.
Но ведь глупо же дублировать в Телеграм прямо кальку оттуда? Или нет? Как считаете?
Может вас здесь больше тех, кто не ходит в инстаграм. Или не любит.
Короче моргните, лайкните или как-нибудь дайте знать, что хотите это увидеть и здесь тоже 😌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥14👍8👏4
Адвент осознанности
день первый и «плюс первый» 😀
Я поняла, что здесь тоже нужно. Но тогда помните, что вам придется заглядывать в канал каждый день.
Вчера был первый день адвента. И чтоб синхронизировать посты здесь и сторис в инста - здесь будет день первый и плюс первый😀
Постараюсь делать не прям «кальку». А все-таки с индивидуальным Телеграм подходом😀 .
Итак, до нового года осталось 23 дня (в моем часовом поясе).
1️⃣ Вопрос первый, который рекомендую себе задать:
Какие важные и ценные люди появились в вашей жизни в этом году?
Конечно, обязательно потом скажите об этом и этим людям.
2️⃣ Вопрос второй будет посложнее и пообъемнее.
Сначала подумайте и вспомните, какие отношения в этом году были для вас токсичными, выматывающими, разрушительными?
И потом - почему вы их не можете завершить?
Не нужно преждевременно искать решение, что делать с этими отношениями.
Важнее честный ответ. Это позволяет признать реальность и авторство собственных выборов.
Ведь это только в идеальном мире вокруг нас только прекрасные просветленные люди. В реальном мире нам приходится сталкиваться с очень разными - клиентами, начальниками, сотрудниками разных важных служб, врачами. А еще у нас есть родители-дети, друзья и родственники, любимые, студенты или сотрудники. И со всеми складываются какие-то отношения.
📓А еще рекомендую завести красивый блокнот или папку в заметках. И там прямо вести этот Адвент.
Уверяю, вы мне потом 1 января спасибо скажете 🤩
день первый и «плюс первый» 😀
Я поняла, что здесь тоже нужно. Но тогда помните, что вам придется заглядывать в канал каждый день.
Вчера был первый день адвента. И чтоб синхронизировать посты здесь и сторис в инста - здесь будет день первый и плюс первый
Постараюсь делать не прям «кальку». А все-таки с индивидуальным Телеграм подходом
Итак, до нового года осталось 23 дня (в моем часовом поясе).
Какие важные и ценные люди появились в вашей жизни в этом году?
Конечно, обязательно потом скажите об этом и этим людям.
Сначала подумайте и вспомните, какие отношения в этом году были для вас токсичными, выматывающими, разрушительными?
И потом - почему вы их не можете завершить?
Не нужно преждевременно искать решение, что делать с этими отношениями.
Важнее честный ответ. Это позволяет признать реальность и авторство собственных выборов.
Ведь это только в идеальном мире вокруг нас только прекрасные просветленные люди. В реальном мире нам приходится сталкиваться с очень разными - клиентами, начальниками, сотрудниками разных важных служб, врачами. А еще у нас есть родители-дети, друзья и родственники, любимые, студенты или сотрудники. И со всеми складываются какие-то отношения.
📓А еще рекомендую завести красивый блокнот или папку в заметках. И там прямо вести этот Адвент.
Уверяю, вы мне потом 1 января спасибо скажете 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🔥8👍5
Сядьте, вспомните и запишите (очень желательно записать) все свои самые счастливые и хорошие дни этого года.
Вспомните все, что было в этих днях веселым, смешным, эмоциональным, теплым, трогательным, нежным, кайфовым, бодрящим, вдохновляющим!
Эти воспоминания - это важная поддержка в любые плохие дни и периоды.
И бонусом сегодня памятка для плохих дней.
Плохие дни случаются у всех. Для плохих дней не обязательно совершить какую-то ужасную ошибку или испытать неудачу, они не всегда они связаны с ссорой или потерей чего-то важного.
День может быть плохим просто потому что настроение на нуле, потому что накопилась усталость, мало солнца или наступил ПМС.
В эти дни все валится из рук, а мир кажется серым и неприветливым. Даже у самых гармоничных и духовных людей случаются плохие дни.
Такие дни это не показатель того, что вы делаете что-то неправильно или с вами что-то не так, это часть жизни.
Для таких дней хорошо иметь памятку, чтобы напоминать себе, что:
✔️ Это временно. Такие дни как погода - приходит и уходит. Даже самый сильный дождь рано или поздно сменяется ясным небом. Позвольте себе пережить этот день, не требуя от себя быть продуктивным, позитивным, гармоничным и любым другим, каким ты в этот день быть не можешь;
✔️ Вместо подвигов - маленькие шаги. Просто прогуляться, просто съесть завтрак или мороженое вместо завтрака. Сделайте для себя какую-то мелочь, которая позволит вам почувствовать себя лучше;
✔️ Возможно это время отдыха? Не чините себя в плохой день, ведь есть вероятность, что вы не поломаны, а просто устали. И иногда лучший способ пережить плохой день - это укутаться, замедлиться и дать себе время отдыхать;
✔️ Плохие мысли - это всего лишь часть плохого дня. Они могут вам казаться правдой, но это не совсем так. Плохие мысли это отражение текущего состояния. Попробуйте сказать себе: «сейчас я думаю именно так, потому что мне грустно, но это пройдет»;
✔️ Хорошие дни всегда лежат в вашей памяти. И главное, плохие дни со временем могут вспоминаться с юмором ил облегчением. А хорошие - всегда остаются неизменно хорошими. Главное о них не забывать;
✔️ Быть сильным в плохой день - это честно сказать себе или близким: «мне сейчас сложно и нужно спокойствие, отдых и любовь к себе».
Плохие дни напоминают нам, что мы живые, что мы не роботы и что чувства - это естественно. Сложные чувства не определяют вашу судьбу и вас как личность.
И вы гораздо больше чем один трудный день.
Вспомните все, что было в этих днях веселым, смешным, эмоциональным, теплым, трогательным, нежным, кайфовым, бодрящим, вдохновляющим!
Эти воспоминания - это важная поддержка в любые плохие дни и периоды.
И бонусом сегодня памятка для плохих дней.
Плохие дни случаются у всех. Для плохих дней не обязательно совершить какую-то ужасную ошибку или испытать неудачу, они не всегда они связаны с ссорой или потерей чего-то важного.
День может быть плохим просто потому что настроение на нуле, потому что накопилась усталость, мало солнца или наступил ПМС.
В эти дни все валится из рук, а мир кажется серым и неприветливым. Даже у самых гармоничных и духовных людей случаются плохие дни.
Такие дни это не показатель того, что вы делаете что-то неправильно или с вами что-то не так, это часть жизни.
Для таких дней хорошо иметь памятку, чтобы напоминать себе, что:
✔️ Это временно. Такие дни как погода - приходит и уходит. Даже самый сильный дождь рано или поздно сменяется ясным небом. Позвольте себе пережить этот день, не требуя от себя быть продуктивным, позитивным, гармоничным и любым другим, каким ты в этот день быть не можешь;
✔️ Вместо подвигов - маленькие шаги. Просто прогуляться, просто съесть завтрак или мороженое вместо завтрака. Сделайте для себя какую-то мелочь, которая позволит вам почувствовать себя лучше;
✔️ Возможно это время отдыха? Не чините себя в плохой день, ведь есть вероятность, что вы не поломаны, а просто устали. И иногда лучший способ пережить плохой день - это укутаться, замедлиться и дать себе время отдыхать;
✔️ Плохие мысли - это всего лишь часть плохого дня. Они могут вам казаться правдой, но это не совсем так. Плохие мысли это отражение текущего состояния. Попробуйте сказать себе: «сейчас я думаю именно так, потому что мне грустно, но это пройдет»;
✔️ Хорошие дни всегда лежат в вашей памяти. И главное, плохие дни со временем могут вспоминаться с юмором ил облегчением. А хорошие - всегда остаются неизменно хорошими. Главное о них не забывать;
✔️ Быть сильным в плохой день - это честно сказать себе или близким: «мне сейчас сложно и нужно спокойствие, отдых и любовь к себе».
Плохие дни напоминают нам, что мы живые, что мы не роботы и что чувства - это естественно. Сложные чувства не определяют вашу судьбу и вас как личность.
И вы гораздо больше чем один трудный день.
❤35👍7🔥5
4-ый день Адвент-календаря осознанности.
Не устали?
Сегодня тоже задание (я его кстати уже выполнила)
Вот прям сейчас, когда его читаете сфокусируйтесь.
Бежали? Остановитесь! Стояли? Присядьте! Сидели? Прилягте!
И подумайте есть ли у вас в вашем списке декабрьских дел то, что реально можно отложить на «после Нового года»?
➡️ Отложите!
Правда, отложите. Худшее, что можно сделать для себя к Новому году - это превратиться в загнанную лошадь.
Важно, чтоб вы понимали, что при желании, конечно, можно успеть все. Но есть много рисков - например, свалиться в новогоднюю ночь с температурой, или с отвратительным настроением. Или в опустошенном одиночестве. Или просто хотеть наконец остаться в одиночестве, чтобы выспаться в эту самую новогоднюю ночь.
Я сегодня прямо взяла и отложила ряд задач на после нового года. Основной вопрос, которым руководствовалась - это РЕАЛЬНО срочно сделать в декабре? И если нет, то откладывала, написала людям, передоговорилась.
Это не неважные задачи, они как раз важные. И поэтому хочется делать их более вдумчиво и без спешки. Эта предновогодняя мировая суета, она будто бы заставляет тоже заторопиться и успеть побольше.
Встретила на испанском смешную картинку, перерисовала на русский (см. ниже). Так что пользуйтесь💠
Не устали?
Сегодня тоже задание (я его кстати уже выполнила)
Вот прям сейчас, когда его читаете сфокусируйтесь.
Бежали? Остановитесь! Стояли? Присядьте! Сидели? Прилягте!
И подумайте есть ли у вас в вашем списке декабрьских дел то, что реально можно отложить на «после Нового года»?
Правда, отложите. Худшее, что можно сделать для себя к Новому году - это превратиться в загнанную лошадь.
Важно, чтоб вы понимали, что при желании, конечно, можно успеть все. Но есть много рисков - например, свалиться в новогоднюю ночь с температурой, или с отвратительным настроением. Или в опустошенном одиночестве. Или просто хотеть наконец остаться в одиночестве, чтобы выспаться в эту самую новогоднюю ночь.
Я сегодня прямо взяла и отложила ряд задач на после нового года. Основной вопрос, которым руководствовалась - это РЕАЛЬНО срочно сделать в декабре? И если нет, то откладывала, написала людям, передоговорилась.
Это не неважные задачи, они как раз важные. И поэтому хочется делать их более вдумчиво и без спешки. Эта предновогодняя мировая суета, она будто бы заставляет тоже заторопиться и успеть побольше.
Встретила на испанском смешную картинку, перерисовала на русский (см. ниже). Так что пользуйтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👏5👍2😍1
Путь к большому успеху часто лежит не там, где вы его ищете.
🧘♀️ Он лежит не в медитациях на изобильность и проявленность, не во взрывных тренингах быстрого личностного роста, не в работе с наставником наставников. Не в сумасшедших инвестициях и не в крутых знакомствах.
Мы часто мечтаем о великих достижениях, представляя их внезапной вспышкой, озаряющий нашу жизнь.
🎉 НО (!) За любым успехом скрыты тысячи маленьких шагов, кропотливая работа и ежедневная рутина.
В мире, где так привлекательны быстрые результаты, мы начинаем недооценивать силу терпения и маленьких побед.
Более того, мы начинаем обесценивать свои маленькие шаги просто потому что «это не результат».
И именно так рискуем потерять шанс прийти к чему-то важному и большому.
🐾 Каждый шаг, даже самый крошечный, имеет значение.
Написать один абзац книги, сделать одну тренировку, провести 15 продуктивных минут за проектом — всё это кажется каплей в море, но именно эти капли наполняют наш океан.
Путь к успеху не бывает прямым и гладким, мы спотыкаемся, останавливаемся, чувствуем усталость. И в такие моменты особенно важно хвалить себя.
За сам факт старания, за то, что мы идем вперед, несмотря на страхи, лень или сомнения.
Хвалить за большой успех легко. Но ведь гораздо важнее себя хвалить на пути к успеху, чтоб поддерживать драйв, свой психический ресурс.
Терпение и уважение к своим ресурсам — это ключ и не только к успеху, а вообще к гармоничной счастливой жизни.
Счастье это вообще немножко про рутину, и успех в целом приходит к тем, кто готов посвятить время и силы рутине. Потому что есть вещи, которые невозможно делегировать. Их нужно делать лично нам.
Счастье и успех — это не случайность, это результат упорного труда. И он начинается не завтра, не с глобальных решений, не с дорогих покупок и инвестиций, а сегодня — с маленького шага навстречу себе.
🎄 Поэтому подарок на пятый день Адвента осознанности это вопрос себе:
За что в этом году я могу-хочу-должен себя похвалить ?
За какие маленькие шаги, «пробы пера», за какую рутину, за какие старания?
Мы часто мечтаем о великих достижениях, представляя их внезапной вспышкой, озаряющий нашу жизнь.
В мире, где так привлекательны быстрые результаты, мы начинаем недооценивать силу терпения и маленьких побед.
Более того, мы начинаем обесценивать свои маленькие шаги просто потому что «это не результат».
И именно так рискуем потерять шанс прийти к чему-то важному и большому.
Написать один абзац книги, сделать одну тренировку, провести 15 продуктивных минут за проектом — всё это кажется каплей в море, но именно эти капли наполняют наш океан.
Путь к успеху не бывает прямым и гладким, мы спотыкаемся, останавливаемся, чувствуем усталость. И в такие моменты особенно важно хвалить себя.
За сам факт старания, за то, что мы идем вперед, несмотря на страхи, лень или сомнения.
Хвалить за большой успех легко. Но ведь гораздо важнее себя хвалить на пути к успеху, чтоб поддерживать драйв, свой психический ресурс.
Терпение и уважение к своим ресурсам — это ключ и не только к успеху, а вообще к гармоничной счастливой жизни.
Счастье это вообще немножко про рутину, и успех в целом приходит к тем, кто готов посвятить время и силы рутине. Потому что есть вещи, которые невозможно делегировать. Их нужно делать лично нам.
Счастье и успех — это не случайность, это результат упорного труда. И он начинается не завтра, не с глобальных решений, не с дорогих покупок и инвестиций, а сегодня — с маленького шага навстречу себе.
За что в этом году я могу-хочу-должен себя похвалить ?
За какие маленькие шаги, «пробы пера», за какую рутину, за какие старания?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥6👍4🥰2
Я сегодня про Адвент не забыла, просто не полностью успела.
Всегда стыжусь, когда не успеваю все, что планирую. Это для меня про то, что я реально переоцениваю свои возможности.
И каждый раз я все больше принимаю их во внимание.
Стыд - это важное чувство. Он делает для нас много полезного. В том числе и возвращает в собственные границы.
Все, кто был на бесплатной лекции и платном семинаре про стыд поймут о чем я (если вы потеряли ссылку на бесплатную лекцию маякните - прикреплю)
В общем, важный вопрос в Адвенте осознанности
Вспомните, за что вам было стыдно в этом году?
• как вы с этим обошлись?
• что о себе благодаря этому поняли ?
• как изменились?
• или не изменились?
• как пережили? Или не пережили? И если нет, то что продолжает держать в стыде
Всегда стыжусь, когда не успеваю все, что планирую. Это для меня про то, что я реально переоцениваю свои возможности.
И каждый раз я все больше принимаю их во внимание.
Стыд - это важное чувство. Он делает для нас много полезного. В том числе и возвращает в собственные границы.
Все, кто был на бесплатной лекции и платном семинаре про стыд поймут о чем я (если вы потеряли ссылку на бесплатную лекцию маякните - прикреплю)
В общем, важный вопрос в Адвенте осознанности
Вспомните, за что вам было стыдно в этом году?
• как вы с этим обошлись?
• что о себе благодаря этому поняли ?
• как изменились?
• или не изменились?
• как пережили? Или не пережили? И если нет, то что продолжает держать в стыде
❤16👍3🔥3
Оцените наряд! 🤩
Сегодня седьмой день Адвента осознанности и все просто!
Подумайте, что вы себе не позволяли, но очень хотели в этом году.
Думали, например, что не можете себе позволить… дорого …
Или что это странно, глупо, бессмысленно.
Или еще что-нибудь… не сейчас, не вовремя, это не для меня
КОРОЧЕ
Сделайте это (что-то из того, что вы подумали). Хотя бы одно, но до наступления нового года.
Я уже начала.🤪
Купила новогоднее платье для собаки 🤪 мы нарядили елку, хоть улетим скоро на три недели в Колумбию.
Купила три зарядки на айфон, чтоб воткнуть в трех комнатах и не носить туда сюда (думала об этом реально последние три месяца и мне это казалась какая-то глупая трата денег просто на зарядки, но знаете - я теперь чувствую кайф)
Сегодня седьмой день Адвента осознанности и все просто!
Подумайте, что вы себе не позволяли, но очень хотели в этом году.
Думали, например, что не можете себе позволить… дорого …
Или что это странно, глупо, бессмысленно.
Или еще что-нибудь… не сейчас, не вовремя, это не для меня
КОРОЧЕ
Сделайте это (что-то из того, что вы подумали). Хотя бы одно, но до наступления нового года.
Я уже начала.
Купила новогоднее платье для собаки 🤪 мы нарядили елку, хоть улетим скоро на три недели в Колумбию.
Купила три зарядки на айфон, чтоб воткнуть в трех комнатах и не носить туда сюда (думала об этом реально последние три месяца и мне это казалась какая-то глупая трата денег просто на зарядки, но знаете - я теперь чувствую кайф)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍9🔥3😁2🤣2🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы обязательно должны увидеть это, чтобы поднять себе настроение 😅
Такой мне получился новогодний подарок☺️
А кроме этого есть еще две новости и обе хорошие!
Новость 1: чтоб не «засорять» канал ежедневными постами из Адвента осознанности, чтоб не вызывать у вас стресс от невыполненного и желание все непрочитанное смахнуть, я решила что сюда буду сбрасывать недельными блоками (по 7 заданий/вопросов, раз в неделю до нового года).
Новость 2: у меня случилось вдохновение в честь Адвента осознанности провести очередной терапевтический семинар БЕСПЛАТНО
🎄 «Говорят чувства: как услышать себя и других».
8 января с 17:00 до 20:00 по GMT+3 (zoom, закрытый семинар, записи не будет, семинар будет с практикой).
✍️ Чтоб попасть на него, оставьте комментарий, что хотите и я вам сброшу ссылку в личные сообщения.
На сегодня всё
💌 🎄 🫶
Такой мне получился новогодний подарок
А кроме этого есть еще две новости и обе хорошие!
Новость 1: чтоб не «засорять» канал ежедневными постами из Адвента осознанности, чтоб не вызывать у вас стресс от невыполненного и желание все непрочитанное смахнуть, я решила что сюда буду сбрасывать недельными блоками (по 7 заданий/вопросов, раз в неделю до нового года).
Новость 2: у меня случилось вдохновение в честь Адвента осознанности провести очередной терапевтический семинар БЕСПЛАТНО
8 января с 17:00 до 20:00 по GMT+3 (zoom, закрытый семинар, записи не будет, семинар будет с практикой).
На сегодня всё
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21🥰6😁5❤3👍2
Операция «Хачапури» 😅 или немного моей жизненной рутины
Нам повезло найти в Сантьяго единственное место, где можно заказать хачапури. О нем я давно рассказывала Фелипе, но уровень моих кулинарных способностей все еще от хачапури очень далек.
Хачапури привозят вот так (видосик), доготавливали вместе с Фелипе. Он теперь может произнести почти идеально - «это хачапури» и «это не кот, это собачка»☺️
Сегодня мы улетаем в Колумбию и уже оттуда я вам сделаю пост «Адвент осознанности» за прошедшую неделю (тем, кому не терпится можно заходить в инста сохраненные)
И еще, я вижу ваши комментарии про семинар «Говорят чувства» и всем вышлю инфо на следующей неделе🫶
Так что дописывайте свои «хочу» потому что количество мест я ограничу.
Записи не будет, потому что будут разные практики 🤪
Пассивно слушать конечно можно, но полезнее будет практики попробовать. Поэтому приходить стоит если вам лично реально актуально и интересно.
Самое важное, что могу сказать - когда я начинала эту идею «Адвент осознанности» в публичное пространство, я вообще ничего не ожидала.
А по факту я переживаю эти ответы на вопросы и мысли чуть чуть объемнее, потому что получаю какие-то отклики и вопросы. У меня рождаются какие-то спонтанные и интересные идеи/проекты. А это даже две недели еще в Адвенте не истекли.
Так что, к призыву «участвуйте» могу сказать еще - «попробуйте чем-то делиться наружу». Возможно вам это даст что-то интересное.
До встречи из Колумбии 🎄
Нам повезло найти в Сантьяго единственное место, где можно заказать хачапури. О нем я давно рассказывала Фелипе, но уровень моих кулинарных способностей все еще от хачапури очень далек.
Хачапури привозят вот так (видосик), доготавливали вместе с Фелипе. Он теперь может произнести почти идеально - «это хачапури» и «это не кот, это собачка»
Сегодня мы улетаем в Колумбию и уже оттуда я вам сделаю пост «Адвент осознанности» за прошедшую неделю (тем, кому не терпится можно заходить в инста сохраненные)
И еще, я вижу ваши комментарии про семинар «Говорят чувства» и всем вышлю инфо на следующей неделе
Так что дописывайте свои «хочу» потому что количество мест я ограничу.
Записи не будет, потому что будут разные практики 🤪
Пассивно слушать конечно можно, но полезнее будет практики попробовать. Поэтому приходить стоит если вам лично реально актуально и интересно.
Самое важное, что могу сказать - когда я начинала эту идею «Адвент осознанности» в публичное пространство, я вообще ничего не ожидала.
А по факту я переживаю эти ответы на вопросы и мысли чуть чуть объемнее, потому что получаю какие-то отклики и вопросы. У меня рождаются какие-то спонтанные и интересные идеи/проекты. А это даже две недели еще в Адвенте не истекли.
Так что, к призыву «участвуйте» могу сказать еще - «попробуйте чем-то делиться наружу». Возможно вам это даст что-то интересное.
До встречи из Колумбии 🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍8❤7
Обещала - выполняю. Шлю вам из Колумбии свежеприземлившийся привет и все опубликованные вопросы к Адвенту осознанности
Пролетело (незаметно) 15 дней 🤪 я собрала сюда все эти дни, чтоб сохранить в одном посте.
Я лично записываю все ответы ручкой в блокноте, к некоторым вопросам потом даже возвращаюсь - черкаю, добавляю, удивляюсь. А вы можете выполнять в любом порядке, выбирать вопросы, которые привлекают внимание и вообще создавать свой рецепт подведения итогов года.
☀️ День 1. Какие важные и ценные люди появились в этом году?
☀️ День 2. Какие отношения в этом году для вас были токсичными и разрушительными? И почему вы не могли их завершить?
☀️ День 3. Вспомните все свои счастливые, яркие, веселые ценные дни этого года. Лайфак - открывайте фотоальбом или архив сторис.
☀️ День 4. Посмотрите, что из срочных дел сейчас можно отложить на 2025 и… отложите!
☀️ День 5. За что в этом году вы должны себя похвалить? Важно похвалить себя не за яркие социальные успехи, а за неочевидное: за мелочи, за рутину, за свои маленькие, но важные шаги
☀️ День 6. За что вам было стыдно в году? Как пережили или не пережили?
☀️ День 7. Поищите то, что вы все время откладывали в этом году и сделайте! Или запланируйте
☀️ День 8. В этот день я подарила всем участникам Адвента семинар про чувства. На следующей неделе всем разошлю информацию.
☀️ День 9. Ответьте, за что вы особенно благодарны уходящему году?
☀️ День 10. От чего устали больше всего в этом году?
☀️ День 11. Вспомните день уходящего года, куда вам хотелось бы вернуться. И подумайте «зачем»?
☀️ День 12. Кому и чему завидовали в этом году?
☀️ День 13. Чему вы научились в этом году?
☀️ День 14. Что Вам понравилось во встрече прошлого нового года, а что нет? И почему? И как хотели бы встретить 2025?
☀️ День 15. Какие чувства или процессы для вас были самыми сложными в этом году?
Каждый год - это книга написанная нашими поступками, сбывшимися и несбывшимися мечтами, чувствами и уроками.
Помните, итоги года - это не формальность или мода, это искусство осознанной жизни, глубокая рефлексия и возможности для вашего личного роста.
Как вы там? Удается делать вместе со мной? А может у вас есть свои интересные вопросы к году? Поделитесь, не жадничайте ☺️
Пролетело (незаметно) 15 дней 🤪 я собрала сюда все эти дни, чтоб сохранить в одном посте.
Я лично записываю все ответы ручкой в блокноте, к некоторым вопросам потом даже возвращаюсь - черкаю, добавляю, удивляюсь. А вы можете выполнять в любом порядке, выбирать вопросы, которые привлекают внимание и вообще создавать свой рецепт подведения итогов года.
☀️ День 1. Какие важные и ценные люди появились в этом году?
☀️ День 2. Какие отношения в этом году для вас были токсичными и разрушительными? И почему вы не могли их завершить?
☀️ День 3. Вспомните все свои счастливые, яркие, веселые ценные дни этого года. Лайфак - открывайте фотоальбом или архив сторис.
☀️ День 4. Посмотрите, что из срочных дел сейчас можно отложить на 2025 и… отложите!
☀️ День 5. За что в этом году вы должны себя похвалить? Важно похвалить себя не за яркие социальные успехи, а за неочевидное: за мелочи, за рутину, за свои маленькие, но важные шаги
☀️ День 6. За что вам было стыдно в году? Как пережили или не пережили?
☀️ День 7. Поищите то, что вы все время откладывали в этом году и сделайте! Или запланируйте
☀️ День 8. В этот день я подарила всем участникам Адвента семинар про чувства. На следующей неделе всем разошлю информацию.
☀️ День 9. Ответьте, за что вы особенно благодарны уходящему году?
☀️ День 10. От чего устали больше всего в этом году?
☀️ День 11. Вспомните день уходящего года, куда вам хотелось бы вернуться. И подумайте «зачем»?
☀️ День 12. Кому и чему завидовали в этом году?
☀️ День 13. Чему вы научились в этом году?
☀️ День 14. Что Вам понравилось во встрече прошлого нового года, а что нет? И почему? И как хотели бы встретить 2025?
☀️ День 15. Какие чувства или процессы для вас были самыми сложными в этом году?
Каждый год - это книга написанная нашими поступками, сбывшимися и несбывшимися мечтами, чувствами и уроками.
Помните, итоги года - это не формальность или мода, это искусство осознанной жизни, глубокая рефлексия и возможности для вашего личного роста.
Как вы там? Удается делать вместе со мной? А может у вас есть свои интересные вопросы к году? Поделитесь, не жадничайте ☺️
❤16👍8🔥7💯2
Сколько раз в этом году вы не сказали то, что чувствовали или думали на самом деле?
Я продолжаю проводить сама себе и тем, кто меня читает Адвент осознанности. Сегодняшний вопрос вдохновил меня на целый пост.
Этот вопрос он про отношения и про то, что мы можем делать (или не делать), чтоб они расцветали и углублялись.
Молчать или говорить? О неловком и стыдном, но важном.
Сколько раз за этот год вы зря промолчали?
Не признались, что обижены. Не сказали “мне больно”. Не поделились радостью. Не заявили “со мной так нельзя”. Промолчали и скрыли разочарование.
Сколько раз вы выбрали молчание, потому что решили: “Да ладно, это неважно”.
Или испугались, что вас не поймут, осудят, отвергнут.
Или не нашли слов, потому что никто не учил вас их находить.
Кто-то рос в семье, где чувства не замечали и научился терпеть. Кто-то видел, как родители срываются в крик или уходят в молчание. Как найти другую форму выражения своих чувств?
Мы молчим, когда нам страшно. Когда кажется, что наши чувства “неправильные” или “их слишком много”.
Молчим, потому что привыкли терпеть. Потому что говорить это “неудобно” или “это все равно ничего не изменит”.
Но знаете, что происходит, когда вы молчите?
Эти слова остаются грузом внутри. Они оседают в груди, отравляют отношения.
Превращаются в напряжение, усталость, в долгую обиду или горькую злость, которая все равно однажды вырвется наружу. Или в холодное равнодушие к тому, где раньше было тепло.
Промолчать кажется проще. Но это слишком дорого стоит.
Сколько раз за этот год вы хотели что-то сказать, но не смогли? Сколько раз остановили слова, рвущиеся наружу? Подумайте, почему?
Мир не умеет читать мысли. Люди вокруг нас не могут догадываться, что мы чувствуем, пока мы это не озвучим.
И да, иногда это страшно. Но запомните: говорить о себе — важно! Так же важно как и слушать другого.
Учиться этому - важно. Как и учиться слушать.
Нельзя сказать, что одно важнее другого. Важно учиться и говорить, и слушать. Это мост между вами и миром.
Говорить с другими о своих чувствах — это не слабость. Это способ понять себя. А понимать себя — значит, понимать свою жизнь. Не обесценивать ее, не убегать от нее, а проживать по-настоящему. И это стоит того, чтобы попробовать.
Не ждите подходящего момента, чтобы начать. Жизнь ведь уже началась, а значит уже сейчас самый подходящий момент ее жить.
Говорите, пока способны говорить и слушайте, пока способны слушать.
Я продолжаю проводить сама себе и тем, кто меня читает Адвент осознанности. Сегодняшний вопрос вдохновил меня на целый пост.
Этот вопрос он про отношения и про то, что мы можем делать (или не делать), чтоб они расцветали и углублялись.
Молчать или говорить? О неловком и стыдном, но важном.
Сколько раз за этот год вы зря промолчали?
Не признались, что обижены. Не сказали “мне больно”. Не поделились радостью. Не заявили “со мной так нельзя”. Промолчали и скрыли разочарование.
Сколько раз вы выбрали молчание, потому что решили: “Да ладно, это неважно”.
Или испугались, что вас не поймут, осудят, отвергнут.
Или не нашли слов, потому что никто не учил вас их находить.
Кто-то рос в семье, где чувства не замечали и научился терпеть. Кто-то видел, как родители срываются в крик или уходят в молчание. Как найти другую форму выражения своих чувств?
Мы молчим, когда нам страшно. Когда кажется, что наши чувства “неправильные” или “их слишком много”.
Молчим, потому что привыкли терпеть. Потому что говорить это “неудобно” или “это все равно ничего не изменит”.
Но знаете, что происходит, когда вы молчите?
Эти слова остаются грузом внутри. Они оседают в груди, отравляют отношения.
Превращаются в напряжение, усталость, в долгую обиду или горькую злость, которая все равно однажды вырвется наружу. Или в холодное равнодушие к тому, где раньше было тепло.
Промолчать кажется проще. Но это слишком дорого стоит.
Сколько раз за этот год вы хотели что-то сказать, но не смогли? Сколько раз остановили слова, рвущиеся наружу? Подумайте, почему?
Мир не умеет читать мысли. Люди вокруг нас не могут догадываться, что мы чувствуем, пока мы это не озвучим.
И да, иногда это страшно. Но запомните: говорить о себе — важно! Так же важно как и слушать другого.
Учиться этому - важно. Как и учиться слушать.
Нельзя сказать, что одно важнее другого. Важно учиться и говорить, и слушать. Это мост между вами и миром.
Говорить с другими о своих чувствах — это не слабость. Это способ понять себя. А понимать себя — значит, понимать свою жизнь. Не обесценивать ее, не убегать от нее, а проживать по-настоящему. И это стоит того, чтобы попробовать.
Не ждите подходящего момента, чтобы начать. Жизнь ведь уже началась, а значит уже сейчас самый подходящий момент ее жить.
Говорите, пока способны говорить и слушайте, пока способны слушать.
❤26👍4🔥4
Еще три дня и опубликую остаток вопросов к Адвенту осознанности
Старт 14 января 2025
Очень странно, но в супервизорскую по этой же теме просятся до сих пор. Скорее всего потому что кажется проще учиться работать с этими чувствами, чем действительно работать со своим богатством
По крайней мере тем, кто в супервизорской сейчас стало понятнее про свои «внутренности» и появилось желание нести эти вопросики в групповую терапию, но ко мне в терапевтическую им уже нельзя
Поэтому пользуйтесь шансом, в группе состав разный - есть студенты-психологи/гештальтисты, есть нестуденты (нормальные люди 😅), есть мужчины (аж двое ☺️) и разумеется есть женщины.
Ну и по-прежнему, я уверена, что групповая терапия это лучшая инвестиция в психическое здоровье. Участие в группе можно даже подарить
🌏 На всякий случай еще раз, узнать больше о группе можно здесь https://l-kv.com/grupa25
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥7👍3🤩2
Долго думала какое фото прикрепить к второй части списка вопросов Адвента осознанности
Победила елка. Потому что пусть под елкой вас ждет побольше подарочков. А инсайты вы можете подарить себе сами прямо сейчас🫶
Первая часть для инсайтов здесь https://t.me/gestalt_support/219 (вдруг вы пропустили)
☀️ День 16. Чем вы можете и должны гордиться в этом году?
☀️ День 17. Напишите себе письмо в будущее, прямиком в декабрь 2025. С пожеланиями, мыслями, чувствами, планами, главное поставьте напоминалку прочитать через год.
☀️ День 18. Сколько раз в этом году вы не сказали то, что думаете и чувствуете? И почему?
☀️ День 19. Куда смотрели в этом году чаще всего - в телефон, на солнце, в глаза любимых, в цифры или картинки?
☀️ День 20. Что вас больше всего разочаровало в этом году?
☀️ День 21. Что нового о себе вы узнали в этом году?
☀️ День 22. Игра в метафоры. Вспомните каждый месяц этого года и обозначьте каждый месяц любым прилагательным. Назовите свой год одним словом - существительным. А теперь соедините каждое прилагательное с одним существительным, у вас получится 12 метафор вашего года. Попрощайтесь с годом, скажите все что вам хочется сказать каждой метафоре.
☀️ День 23. Оглянитесь на год или на свои ответы в этом Адвенте и запишите ПЯТЬ главных мыслей своего года.
☀️ День 24. Последний день Адвента осознанности в 2024.
Напишите ТРИ вещи, которые вы бы хотели осуществить в новом 2025 году. Что-то реализовать, начать или достигнуть, а что-то может быть изменить, укрепить или к чему-то вернуться.
Если вдруг у вас напишется больше, посмотрите внимательно на то, что написалось и выберите ТРИ. Сфокусируйтесь, переформулируйте, укрупните или определите именно три самые важные вещи, которые хотите сделать в новом году.
Я свои три буду формулировать завтра. Именно потому что у меня больше чем три 🤪 а мне хочется, чтоб «фигура» хорошо выделялась из фона.
В общем с наступающим/наступившим и пусть все хорошие пожелания станут вашей реальностью 🎄
Победила елка. Потому что пусть под елкой вас ждет побольше подарочков. А инсайты вы можете подарить себе сами прямо сейчас
Первая часть для инсайтов здесь https://t.me/gestalt_support/219 (вдруг вы пропустили)
☀️ День 16. Чем вы можете и должны гордиться в этом году?
☀️ День 17. Напишите себе письмо в будущее, прямиком в декабрь 2025. С пожеланиями, мыслями, чувствами, планами, главное поставьте напоминалку прочитать через год.
☀️ День 18. Сколько раз в этом году вы не сказали то, что думаете и чувствуете? И почему?
☀️ День 19. Куда смотрели в этом году чаще всего - в телефон, на солнце, в глаза любимых, в цифры или картинки?
☀️ День 20. Что вас больше всего разочаровало в этом году?
☀️ День 21. Что нового о себе вы узнали в этом году?
☀️ День 22. Игра в метафоры. Вспомните каждый месяц этого года и обозначьте каждый месяц любым прилагательным. Назовите свой год одним словом - существительным. А теперь соедините каждое прилагательное с одним существительным, у вас получится 12 метафор вашего года. Попрощайтесь с годом, скажите все что вам хочется сказать каждой метафоре.
☀️ День 23. Оглянитесь на год или на свои ответы в этом Адвенте и запишите ПЯТЬ главных мыслей своего года.
☀️ День 24. Последний день Адвента осознанности в 2024.
Напишите ТРИ вещи, которые вы бы хотели осуществить в новом 2025 году. Что-то реализовать, начать или достигнуть, а что-то может быть изменить, укрепить или к чему-то вернуться.
Если вдруг у вас напишется больше, посмотрите внимательно на то, что написалось и выберите ТРИ. Сфокусируйтесь, переформулируйте, укрупните или определите именно три самые важные вещи, которые хотите сделать в новом году.
Я свои три буду формулировать завтра. Именно потому что у меня больше чем три 🤪 а мне хочется, чтоб «фигура» хорошо выделялась из фона.
В общем с наступающим/наступившим и пусть все хорошие пожелания станут вашей реальностью 🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥7👍4💯2
Ау, все ли живы после Нового года? Мое первое января началось бодро, а закончилось вяло 🤪
Нас посетил ротавирус еще 31 декабря, постепенно захватывая все больше людей из нашей большой колумбийской семье.
К вечеру 1 январяблевали очищались 7 человек из 9. Я присоединилась ближе к после обеда и провела увлекательные 12 часов 😅
Похудела, отоспалась, начиталась инстаграма. Искала симптомы и лекарства, подозревала Денге, подводила итоги не года, а целой жизни, 🤪
Оказалось, в Колумбии (да и в Чили) не существует такого препарата как Полисорб, например. Про активированный уголь слышали, но не так чтоб это продавали в каждой аптеке, особенно 1 января.
Короче говоря, в начале 2025 испытала полноценную гамму чувств встречи с экзистенциальным.
Прихожу в себя. А вы как?
Нас посетил ротавирус еще 31 декабря, постепенно захватывая все больше людей из нашей большой колумбийской семье.
К вечеру 1 января
Похудела, отоспалась, начиталась инстаграма. Искала симптомы и лекарства, подозревала Денге, подводила итоги не года, а целой жизни, 🤪
Оказалось, в Колумбии (да и в Чили) не существует такого препарата как Полисорб, например. Про активированный уголь слышали, но не так чтоб это продавали в каждой аптеке, особенно 1 января.
Короче говоря, в начале 2025 испытала полноценную гамму чувств встречи с экзистенциальным.
Прихожу в себя. А вы как?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍3🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пять моих главных мыслей 2024 года:
🔸О личных границах - твердое «нет» сегодня сохранит энергию для великого «да» завтра.
🔸О неудачах - каждый раз, когда ты падаешь, жизнь предлагает не только подняться, а и посмотреть, что ты можешь увидеть с этого ракурса.
🔸О смысле жизни - настоящий смысл жизни нельзя найти, его можно создать собственными руками.
🔸О любви - настоящая любовь начинается тогда, когда заканчиваются иллюзии и встречаются два реальных человека.
🔸О самопринятиии и самооценке - принятие и устойчивая самооценка это не о том, чтобы нравиться себе всегда, а о том, чтобы поддерживать себя даже в сложные моменты и иметь смелость признавать ошибки, не уничтожая себя
Следующий заход будет о трех важных вещах, которые мне хотелось бы реализовать.
Думала о том, что ведение публичного Адвента мне далось не просто, какая-то ответственность за то, чтоб публиковать ежедневно и за то, ЧТО публиковать.
Но благодаря этому я ощутила реальный эффект от челленджа, когда соскочить нельзя потому что ты его ведешь 😅 и нужно идти, ползти, лежать до конца.
Так что у меня в связи с этим всем получился какой-то классный объемный рефлексивный материал по году с вырастающими планами и желаниями на будущий.
В нем точно будут челленджи, гарантирую 😎
🔸О личных границах - твердое «нет» сегодня сохранит энергию для великого «да» завтра.
🔸О неудачах - каждый раз, когда ты падаешь, жизнь предлагает не только подняться, а и посмотреть, что ты можешь увидеть с этого ракурса.
🔸О смысле жизни - настоящий смысл жизни нельзя найти, его можно создать собственными руками.
🔸О любви - настоящая любовь начинается тогда, когда заканчиваются иллюзии и встречаются два реальных человека.
🔸О самопринятиии и самооценке - принятие и устойчивая самооценка это не о том, чтобы нравиться себе всегда, а о том, чтобы поддерживать себя даже в сложные моменты и иметь смелость признавать ошибки, не уничтожая себя
Следующий заход будет о трех важных вещах, которые мне хотелось бы реализовать.
Думала о том, что ведение публичного Адвента мне далось не просто, какая-то ответственность за то, чтоб публиковать ежедневно и за то, ЧТО публиковать.
Но благодаря этому я ощутила реальный эффект от челленджа, когда соскочить нельзя потому что ты его ведешь 😅 и нужно идти, ползти, лежать до конца.
Так что у меня в связи с этим всем получился какой-то классный объемный рефлексивный материал по году с вырастающими планами и желаниями на будущий.
В нем точно будут челленджи, гарантирую 😎
❤27🔥13👍6
2025 пришел с вызовом - проверял глубину страхов, ядовитость желчи, смелость. Слушал истории травм прошлого, гладил шрамы, водил гулять по воспоминаниям, показывал осколки опыта.
Меня кормили, гуляли, спрашивали, слушали, хотели порадовать, удивить и побаловать. А я внутри себя из последних сил баюкала капризного младенца, пререкалась с базарной бабой, увещевала высокомерную часть.
Переполнялась усталостью и раздражением, недовольством происходящим и недовольством собой в происходящем.
Неэстетично болела. Диарея и рвота минимально приближены к красоте и эстетике. Они звучат, пахнут, требуют внимания и времени. Столько сколько нужно им, а не моему стремлению к прекрасному.
Шутила над тем как сильно мы сблизились. Правда этого сближения звучит забавно, а в реальности в ней тонна стыда, отвращения, усталости и бессилия.
Бесчисленное количество моментов, когда ты хочешь чтоб пришел какой-нибудь взрослый человек, поцеловал тебя в лобик и мгновенно вылечил от всего. А потом понимаешь, что взрослый это ты.
И ты берешь своего внутреннего младенца на ручки, баюкаешь его, обнимаешь, гладишь нежно, напеваешь, вспоминая маму. Он кричит, а ты баюкаешь, плачешь вместе с ним, но не бросаешь.
Лечилась, любовалась, проникалась, наслаждалась, влюблялась и снова влюблялась в этот город, капризничала, страдала, сердилась, смеялась, выдыхала, играла, впускала в сердце больше и больше нового мира, обнимала и обнималась.
Январь принес вызовы такой глубины, о которых можно рассказать только своему терапевту. Чтоб не утонуть, не захлебнуться и не запутаться. Разглядывать вместе как разбиваются на молекулы узоры бессознательного и собираются в новые хрупкие кружева.
Про близость, контроль, дистанцию. Про любовь в конце концов. Про ее лики, риски, возможности и ограничения.
Сказать бы, что эти январские испытания были нужны для инсайтов. Но такие объяснения нужны, чтобы наделить смыслом страдания и через это справиться с бессилием и горечью от чего-бы то ни было.
В страдании нет смыслов. Они просто неотъемлемая часть пути, как камни на дороге. И никто не знает - у тебя есть что-то «благодаря» или «вопреки» им.
Я соскучилась по работе. Завтра семинар «Говорят чувства: как услышать себя и других» и кажется программа семинара обретет новую глубину (пару мест еще есть в нем, пишите)
Меня кормили, гуляли, спрашивали, слушали, хотели порадовать, удивить и побаловать. А я внутри себя из последних сил баюкала капризного младенца, пререкалась с базарной бабой, увещевала высокомерную часть.
Переполнялась усталостью и раздражением, недовольством происходящим и недовольством собой в происходящем.
Неэстетично болела. Диарея и рвота минимально приближены к красоте и эстетике. Они звучат, пахнут, требуют внимания и времени. Столько сколько нужно им, а не моему стремлению к прекрасному.
Шутила над тем как сильно мы сблизились. Правда этого сближения звучит забавно, а в реальности в ней тонна стыда, отвращения, усталости и бессилия.
Бесчисленное количество моментов, когда ты хочешь чтоб пришел какой-нибудь взрослый человек, поцеловал тебя в лобик и мгновенно вылечил от всего. А потом понимаешь, что взрослый это ты.
И ты берешь своего внутреннего младенца на ручки, баюкаешь его, обнимаешь, гладишь нежно, напеваешь, вспоминая маму. Он кричит, а ты баюкаешь, плачешь вместе с ним, но не бросаешь.
Лечилась, любовалась, проникалась, наслаждалась, влюблялась и снова влюблялась в этот город, капризничала, страдала, сердилась, смеялась, выдыхала, играла, впускала в сердце больше и больше нового мира, обнимала и обнималась.
Январь принес вызовы такой глубины, о которых можно рассказать только своему терапевту. Чтоб не утонуть, не захлебнуться и не запутаться. Разглядывать вместе как разбиваются на молекулы узоры бессознательного и собираются в новые хрупкие кружева.
Про близость, контроль, дистанцию. Про любовь в конце концов. Про ее лики, риски, возможности и ограничения.
Сказать бы, что эти январские испытания были нужны для инсайтов. Но такие объяснения нужны, чтобы наделить смыслом страдания и через это справиться с бессилием и горечью от чего-бы то ни было.
В страдании нет смыслов. Они просто неотъемлемая часть пути, как камни на дороге. И никто не знает - у тебя есть что-то «благодаря» или «вопреки» им.
Я соскучилась по работе. Завтра семинар «Говорят чувства: как услышать себя и других» и кажется программа семинара обретет новую глубину (пару мест еще есть в нем, пишите)
❤26🔥9👍3
Во-первых, должна сказать как сильно я накосячила. Размышляла, что такого происходит, что группа собирается так медленно (особенно по сравнению с супервизорской). И обнаружила, что на моем сайте есть папка с заявками, где лежат заявки с ноября 🤪
Но до того, как я это обнаружила, я уже решила, что группа стартует, камерным уютным составом. Поэтому всем желающим написала, преодолевая неловкость.
И вам еще раз напоминаю о группе https://l-kv.com/grupa25
Старт 14 января
А во-вторых, написала вот о «Мне помогут друзья, зачем мне психотерапевтическая группа? Или что говорят те, кто боятся групповой терапии».
Похоже мой внутренний менеджер ушел в долгосрочный отпуск после длительной управленческой работы в институте. И я публикую это не заранее, прогревая к своему проекту.
А просто публикую 😀
Для начала скажу, что, конечно, друзья могут поддержать, хоть и не всегда поймут глубину проблемы.
Но 😎
вообще-то хорошо бы с друзьями дружить, а не использовать их для лечения своих психологических сложностей 😏
Какие самые распространенные сомнения?
🔸 «Я не могу делиться личным с посторонними»
Не обязательно рассказывать о себе все самое интимное и сразу, иногда полезным оказывается слушать других.
Можно слушать и подключаться, когда готов(а), откликаясь на чужие истории.
В группе создаётся специальная атмосфера, где каждый раскрывается в своём темпе.
🔸 «Моя проблема слишком личная/стыдная»
Один из самых важных эффектов групповой терапии именно в том, что тебе кажутся твои чувства«неправильными», но на группе ты понимаешь, что у многих есть похожие переживания, и это облегчает твоё состояние.
🔸 «Группа меня не поймёт или осудит»
Часто именно в групповой терапии люди осознают, что осуждают сами себя гораздо сильнее и чаще, чем окружающие.
🔸 «Что, если кто-то в группе будет неприятен?»
Это будет хорошим шансом, чтобы исследовать свои негативные эмоции и сделать их ресурсом для понимания себя.
🔸 «Что, если я буду выглядеть слабым или глупым?»
Вообще, готовность идти в психотерапию - это уже про силу.
А еще в группе ты можешь осознать ценность позволить себе быть иногда и слабым, и глупым.
🔸 «Групповая терапия неэффективна, мне нужен индивидуальный подход»
Группы работают иначе: через общение с другими ты начинаешь лучше понимать свои реакции, чувства и находишь новые способы справляться с трудностями.
🔸 «Я боюсь, что мне не хватит внимания»
Ведущий следит за тем, чтобы каждый участник группы был услышан. И немаловажно будет учиться просить и брать внимание других людей, что доступно именно с групповой терапии.
Конечно, бывают разные группы и разные ведущие. Я свои веду так, чтобы мы могли разделить самые глубокие страхи, боль, сложные чувства — это исцеляет и возвращает к жизни.
Смотрите мои любимые цитаты о групповой терапии. Вам какая больше всего запала в душу?
Но до того, как я это обнаружила, я уже решила, что группа стартует, камерным уютным составом. Поэтому всем желающим написала, преодолевая неловкость.
И вам еще раз напоминаю о группе https://l-kv.com/grupa25
Старт 14 января
А во-вторых, написала вот о «Мне помогут друзья, зачем мне психотерапевтическая группа? Или что говорят те, кто боятся групповой терапии».
Похоже мой внутренний менеджер ушел в долгосрочный отпуск после длительной управленческой работы в институте. И я публикую это не заранее, прогревая к своему проекту.
А просто публикую 😀
Для начала скажу, что, конечно, друзья могут поддержать, хоть и не всегда поймут глубину проблемы.
Но 😎
вообще-то хорошо бы с друзьями дружить, а не использовать их для лечения своих психологических сложностей 😏
Какие самые распространенные сомнения?
🔸 «Я не могу делиться личным с посторонними»
Не обязательно рассказывать о себе все самое интимное и сразу, иногда полезным оказывается слушать других.
Можно слушать и подключаться, когда готов(а), откликаясь на чужие истории.
В группе создаётся специальная атмосфера, где каждый раскрывается в своём темпе.
🔸 «Моя проблема слишком личная/стыдная»
Один из самых важных эффектов групповой терапии именно в том, что тебе кажутся твои чувства«неправильными», но на группе ты понимаешь, что у многих есть похожие переживания, и это облегчает твоё состояние.
🔸 «Группа меня не поймёт или осудит»
Часто именно в групповой терапии люди осознают, что осуждают сами себя гораздо сильнее и чаще, чем окружающие.
🔸 «Что, если кто-то в группе будет неприятен?»
Это будет хорошим шансом, чтобы исследовать свои негативные эмоции и сделать их ресурсом для понимания себя.
🔸 «Что, если я буду выглядеть слабым или глупым?»
Вообще, готовность идти в психотерапию - это уже про силу.
А еще в группе ты можешь осознать ценность позволить себе быть иногда и слабым, и глупым.
🔸 «Групповая терапия неэффективна, мне нужен индивидуальный подход»
Группы работают иначе: через общение с другими ты начинаешь лучше понимать свои реакции, чувства и находишь новые способы справляться с трудностями.
🔸 «Я боюсь, что мне не хватит внимания»
Ведущий следит за тем, чтобы каждый участник группы был услышан. И немаловажно будет учиться просить и брать внимание других людей, что доступно именно с групповой терапии.
Конечно, бывают разные группы и разные ведущие. Я свои веду так, чтобы мы могли разделить самые глубокие страхи, боль, сложные чувства — это исцеляет и возвращает к жизни.
Смотрите мои любимые цитаты о групповой терапии. Вам какая больше всего запала в душу?
❤12🔥3👏2