Если два слова длинных про Перу. В Инстаграм делилась, а здесь промолчала.

Последние уже почти четыре года я езжу на детокс ретрит в Перу.

Это тесно связано с профессией. Да и с жизнью тоже в целом.

Мы (психотерапевты) работаем с таким количеством боли и травм, что должны с максимальной заботой относится к своему психическому и физическому здоровью.

У меня кроме терапии и супервизии для этого есть еще детокс.

Специальное питание, специальная атмосфера. В идеале никакой работы и серфа в интернете. С отсутствием работы я пока плохо справляюсь, но мне помогает плохой интернет и я вынуждена менять график.

Условия здесь дают возможность отдалиться от суеты и обучают принятию, спокойствию. После недели ощущаю себя как будто вымытой изнутри.

А еще подготовленной к чилийскому лету 😝

Страх - это реакция на опасность, на угрозу. Какая именно угроза и опасность, реальная она или мнимая - это уже второй вопрос.

И, конечно же, чтобы избавляться от страха нужно от него не избавляться, а исследовать.

А уж форм исследования огромное множество. От полного погружения в страх (иногда с реальными экспериментами делать то, чего боишься) до разгадывания смыслов и сообщений, которые несет страх.

В этой работе интересно все. Правда. И сложно тоже (почти) все.

Потому что основная мишень должна быть не избавление, и не поиск первопричины (откуда он взялся).

А на вопрос - что он делает сейчас? Какую функцию выполняет, от чего именно защищает. И защищать может от разного - от встречи с болью, агрессией, от получения неодобрения, от стыда. От необходимости принимать решения и делать выбор.

В общем подобнее на последней лекции из курса о сложных чувствах.

«Страх»
9 октября (19:00 по Мск/13:00 по Чили)

Войти Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/87403486096?pwd=SeXqybaCz5xExYxEOQkqa6ZOAWGuAI.1

Идентификатор конференции: 874 0348 6096
Код доступа: 863936

* * *

Лекция «Вина» - дублирую сюда видеозапись.

Ссылка на YouTube https://youtu.be/Qcdq-fwP3nw?si=U4dQWI8aBc94csXi

Ссылка на список литературы https://t.me/gestalt_support/115

Осталось выложить последнюю лекцию, про Страх и курс о сложных чувствах закончен.

Сделаю удобный пост с ссылками на все лекции.

Под лекциями (и здесь, и на ютуб) можете оставлять свои тематические вопросы и комментарии. потому что думаю о разных форматах продолжения, что-то углубить или с какой-то другой стороны заглянуть. В общем все зависит от запроса. Так что жду ваших откликов.

А еще, обратила внимание, что на ютубе лекция про гордость вобще была недооценена. всего 130 просмотров против тысячи у лекции зависть или стыд. А она не менее важна, так что обязательно идите смотреть (если еще не сделали этого)

Ну и, конечно же, ваши сердечки, лайки, огонечки и прочие признаки одобрения мне нужны-важны и полезны 🙂


#вина
#курслекций

Ну что ж, последняя лекция из курса о сложных чувствах, лекция про страх

Ссылка на Youtube https://youtu.be/arWO9AsxiZY?si=Xf6wKIvUwkV5Qmqr

В файле литература по теме.

с благодарностью к вашим откликам и вопросам 🫶

#курслекций #страх

Видеозапись лекции «Страх»

Литература здесь https://t.me/gestalt_support/159

С благодарностью к откликам, вопросам и комментариям 🫶

Умиротворение, недорого, надо? Писала здесь что-то длинное про рутину, случайно удалила и поняла, что не хочу ни про какую рутину.

Хочу про умиротворение.
Рецепт простой - нужен теплый закатный вечер и бокал прохладного белого вина.

Телефон если использовать, то только разочек и для фото. А лучше включить авиарежим от греха подальше.

И смотреть во все глаза, наблюдая как меняется свет и цвет облаков.

Как окутываются легкой дымкой заката дома, как отражается в стеклах уходящее солнце. Как ползут лучи по стенам и зажигаются разноцветные городские окна.

Город на глазах превращается в мерцающий. И обретает новую красоту. Знаете, ни разу не видела двух одинаковых закатов.

И у каждого своя красота. Даже у хмурых и дождливых.

И вобще, если долго и медленно смотреть на закат, неожиданно можно найти новые смыслы жизни. Или углубиться и перетряхнуть старые.

Что-то обязательно будет происходить, потому что на самом деле это что-то всегда происходит. Мы просто не всегда замечаем.

Бесплатный курс лекций о сложных чувствах «Зависть, ревность, стыд и другие»

Лекция «Зависть»
• Литература https://t.me/gestalt_support/93
• ссылка на YouTube https://youtu.be/JqrOcNOEasM?si=GZKRxo1b54La-whS
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/147

Лекция «Ревность»
• Литература https://t.me/gestalt_support/98
• ссылка на YouTube https://youtu.be/35NUS6_EUxQ?si=BSHXlkCSw1rRsaIt
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/126

Лекция «Стыд»
• Литература https://t.me/gestalt_support/108
• ссылка на YouTube https://youtu.be/FREp8zDkWgE?si=uZlyYNU0YcqwP-F0
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/143

Лекция «Вина»
• Литература https://t.me/gestalt_support/115
• ссылка на YouTube https://youtu.be/Qcdq-fwP3nw?si=NTdlJ12v0PpVzG_9
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/158

Лекция «Обида»
• Литература https://t.me/gestalt_support/123
• ссылка на YouTube https://youtu.be/7eWQ_lZUapw?si=0dpK-ks6_HGxROmr
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/124

Лекция «Гордость»
• Литература https://t.me/gestalt_support/135
• ссылка на YouTube https://youtu.be/ksRkBVf7ZdI?si=MipsBeBp_TiJ4-_h
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/136

Лекция «Злость»
• Литература
https://t.me/gestalt_support/150
• ссылка на YouTube https://youtu.be/u-q31x27uhw?si=vmwNEnqQxUvsYATC
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/151

Лекция «Страх»
• Литература
https://t.me/gestalt_support/159
• ссылка на YouTube https://youtu.be/arWO9AsxiZY?si=Xf6wKIvUwkV5Qmqr
• Видео (Телеграм) https://t.me/gestalt_support/160

Сижу под чилийским солнышком, обдумываю опыт и переживаю чувства. 😏
Особенно чувство гордости.

Я не очень много рекламировала супервизорскую и терапевтическую группы.

Как-то так получилось, что супервизорская набрана и закрыта.

А в терапевтической три места никак не займутся. И по этому поводу я тоже гордость чувствую.

Потому что если не доберутся, я просто перенесу старт на позже (на месяц/два/…на весну). Не хочу начинать ради «начинать».

Те, кто хочет попасть именно ко мне и именно сейчас, дождутся. А кому не это важно, порекомендую хороших коллег.

Еще лет пять-семь назад я бы дергалась, нервничала, стыдилась, что проект не набирается. А сегодня - совсем по другому чувствую. Горжусь.

Перед группой я провожу мини беседу. Она и для меня, и для участника. Присмотреться, почувствовать «мэтч или не мэтч».

Так вот, я не только к этому присматриваюсь. Я пытаюсь понять, что на самом деле человеку будет сейчас действительно нужно и полезно. Группа? Или индивидуальная терапия? Или другая группа?

Так было всегда в целом. И этим в себе тоже горжусь.

В процессе набора этой терапевтической группы троих потенциальных участников я отправила на инд терапию к хорошим коллегам (группа для них преждевременна немного и может оказаться сильно сложной). А одного участника в другую группу.

И не могла по-другому. Думаю об этом с искренним удовольствием.

Так вот если вдруг вы хотите ко мне в группу (или хотите понять, куда вам стоит/можно/нужно), то здесь подробности

⬇️⬇️⬇️

https://gestalt.ru/therapeutic_group/zavist-revnost-styd-i-drugie/

Наткнулась на статью, в которой отражен удивительный взгляд на время и вообще на жизнь человека.

У индейского народа Аймара, которые живут западе Южной Америки, прошлое всегда впереди.

На их языке, например, выражение «nayra mara», подразумевающее прошедший, последний год, буквально означает «год впереди».

Прошлое для них впереди – потому что оно доступно, известно, понятно. А будущее - сзади, оно недоступно, неизвестно, наполнено множеством вероятностей.

То есть, понимаете, да? Мы, когда мысленно рисуем линию времени, представляем это как

Прошлое ➡️ настоящее ➡️ будущее

Мы всегда идем в будушее. Народ Аймара видит наоборот

Будущее ➡️ настоящее ➡️ прошлое


А у племени Пираха в Бразилии понятия прошлого и будущего в языке просто отсутствуют. Они живут здесь и сейчас и не строят планов на будущее. Прошлое для них не имеет никакого значения. Как и будущее.

Людям племени совершенно чужды понятия стыда, вины, обиды. Если один ребенок толкнул другого и тот сломал руку, то ее надо лечить. Но виноватых нет — случилось то, что случилось.

Семьи у пираха моногамные, правда мужчина и женщина живут вместе до тех пор, пока довольны друг другом. Если же муж неудачник, не приносит добычу в дом, жена вправе найти себе другого супруга. Так и муж имеет право уйти от жены, если она не занимается огородом и рыбалкой, к тому же постарела или подурнела.

Их отношение ко сну — особая философия. Они считают, что во сне человек чуть-чуть умирает, и просыпается совершенно другим, то есть, теряет себя. И еще не факт, что этот другой человек тебе понравится.

Сон влияет и на взросление, например, тот, кто, казалось бы, еще недавно был меньше ростом, пил молоко из груди женщины, не умел охотиться и заниматься сексом, уснул и вдруг исчез. А его место занял другой, взрослый человек, а новому человеку надо дать новое имя. Потому примерно один раз в семь лет люди племени меняют имя: у каждого возраста оно должно быть свое.

Пираха почти не спят, их сон - это дремота, когда устал. Именно потому что у них отсутствует стабильный ночной сон, отделяющий новый день от предыдущего, у них нет понятия о прошлом и будущем.

Пираха называют себя «правильные люди», в то время как все остальные для них — «мозги набекрень».

Меня глубоко затрагивает этот взгляд, потому что этот способ восприятия мира и времени оказывается невероятно ценным в психотерапевтическом контексте.

Не потому что надо мыслить и жить именно так, а потому что «и так тоже можно». Можно по-разному видеть мир, время, отношения.

Ведь, львиная доля человеческих проблем, которые приносят на терапию связана именно с ригидностью. С невозможностью «по-другому» - воспринимать, мыслить, выбирать.