💧 Правда ли нужно выпивать 2 литра воды в день

Совету о 2 литрах воды в день почти 80 лет — впервые его опубликовали в 1945 году врачи из Американского совета по питанию. Они посчитали и решили, что именно такой объём жидкости облегчит жизнь желудку и кишечнику — поможет тщательнее переваривать пищу.

Позже эту теорию не раз повторяли многие диетологи и физиологи. Но до наших дней не дошло главное — как в игре в «испорченный телефон»: учитывается вся вода из суточного рациона.

Не меньше 22% жидкости в день человек не выпивает, а «съедает»: организм получает воду вместе с овощным салатом, супом, котлетами. В зачёт также идут чай, кофе, молоко и любые другие напитки.

Единых рекомендаций о том, сколько нужно пить именно воды, нет. Всё индивидуально и зависит от возраста, телосложения, образа жизни и окружающего климата. Правильнее пить воду, когда хочется.

Стоит ли волноваться, если часто мучит жажда или её нет совсем?

Такие крайности действительно могут указывать на проблемы со здоровьем.

▪️ Ощущение сухости во рту характерно, например, для сахарного диабета — при этом заболевании постоянно хочется пить. Для уточнения диагноза назначают анализ крови на гликированный гемоглобин и глюкозу.

▪️ Нежелание пить воду может говорить о сниженной функции почек. Мозг блокирует чувство жажды, чтобы сократить нагрузку на повреждённые органы. Оценить работу почек поможет общий анализ мочи, а также показатели биохимии крови — креатинин и мочевина.
______________________________________________
💧 Күніне 2 литр су туралы кеңеске шамамен 80 жыл болды, оны алғаш рет 1945 жылы американдық тамақтану жөніндегі кеңесінің дәрігерлері жариялады. Олар сұйықтықтың бұл мөлшері асқазан мен ішектің жұмыс жасауын жеңілдетеді — тағамды мұқият қорытуға көмектеседі деп есептеп, шешті.
 
Кейінірек бұл теорияны көптеген диетологтар мен физиологтар да атап өткен. Бірақ бүгінгі күнге дейін "бүлінген телефон" ойынындағыдай ең бастысы жетпеген екен, бұл: күнделікті рационнан алынған барлық су ескеріледі.
 
Адам күніне кем дегенде 22% сұйықтықты ішпесе де, оны "жейді": дене суды көкөніс салатымен, сорпамен, котлеттермен бірге алады. Шай, кофе, сүт және басқа сусындар да есепке алынады.
 
Қанша су ішу керектігі туралы бірыңғай ұсыныстар жоқ. Барлығы жеке адамға және жасына, дене бітіміне, өмір салтына және қоршаған климатқа байланысты. Суды, қалаған кезде ішу дұрысырақ.
 
Егер қатты шөлдетсе немесе мүлдем шөлдемесеңіз, онда алаңдау керек пе?
 
Мұндай әрекеттер денсаулыққа қатысты мәселелерді көрсетуі мүмкін.
 
▪️ Ауыздың құрғауы, мысалы, қант диабетіне тән - бұл ауру кезінде үнемі шөл басып отырады. Диагнозды нақтылау үшін гликатталған гемоглобин мен глюкозаға қан талдауы тағайындалады.
 
▪️ Су ішуге зауқыңыз болмаса бүйрек функциясының төмендеуі туралы айтуы мүмкін. Ми зақымдалған мүшелерге жүктемені азайту үшін шөлдеу сезімін құлыптайды. Бүйректің жұмысын бағалауға - зәрді жалпы талдау, сонымен қатар, қан биохимиясының көрсеткіштері - креатинин мен несепнәр көмектеседі.

Подборка исследований по выгодным ценам 

✔️ Чек-апы на 30+, 60+ и 100 показателей для всей семьи
Для тех, кто хочет сохранить и укрепить здоровье, не тратя время на походы по врачам, эксперты Гемотест разработали чек-апы — комплексные анализы, которые позволяют получить исчерпывающую информацию о состоянии организма, скрытых заболеваниях и рисках. 

✔️Гормональный баланс от 2 800 ₸  
Проверка обмена веществ, мужского и женского здоровья
 
✔️Паразиты и бруцеллез от 890 ₸  
Паразитами заражён каждый четвёртый человек на земле.
Выявите «незваных гостей», пока они не успели навредить здоровью!

✔️Анализы при аллергии от 6 900 ₸  
Проверка здоровья при симптомах аллергии: первичная диагностика и определение аллергена со скидкой 5%

✔️Онкоскрин: базовый анализ от 2 790 ₸  
В состав комплексного исследования входят показатели, позволяющие оценить работу свёртывающей системы крови и на самом раннем этапе выявить нарушения, которые могут указывать на злокачественные заболевания крови.

✔️Биохимия крови: главные показатели здоровья от 6 430 ₸  
Биохимия крови позволяет оценить общее состояние организма, выявить многие заболевания печени и почек, нарушения обмена веществ, дефицит железа, а также узнать, как приём лекарств отражается на здоровье.

✔️Анализы для детей по 890 ₸
3 базовых анализа программы помогут обнаружить скрытые нарушения здоровья и установить причину недомогания. А ещё их результаты пригодятся для получения справок в школу, детский сад или спортивную секцию.

✔️Комплекс «Щитовидка и глюкоза» за 1 790 ₸
Скрининг обмена веществ. Позволяет проверить функцию щитовидной железы и оценить риск сахарного диабета. 

✔️Скрининг «Кортизол. Гормон стресса» за 1 790 ₸ 
Исследование поможет диагностировать хронический стресс и эндокринные заболевания.
 
✔️Комплекс «Печень, почки и железо» за 1 790 ₸
Исследование позволяет оценить общее состояние организма и выявить возможные бессимптомные нарушения, в том числе анемию.
 
✔️Комплекс «Сердце и сосуды» за 1 790 ₸
Скрининг помогает проверить здоровье сердечно-сосудистой системы, оценить риск атеросклероза, инфаркта, инсульта. 

✔️Скрининг «Тест на беременность (бета-ХГЧ)» за 1 790 ₸
Стартовый лабораторный анализ для подтверждения беременности. 

Адреса отделений в Казахстане и график их работы узнавайте по телефону единого контакт-центра: 8 800 070-13-13 и на сайте gemotest.com
______________________________________________
Қолайлы бағадағы зерттеулер 

✔️Бүкіл отбасы үшін 30+, 60+ және 100 көрсеткіштерді тексеру
Дәрігерлерге баруға уақыт жұмсамай-ақ денсаулықты сақтап, нығайтқысы келетіндер үшін Гемотест сарапшылары чек-ап тексерулерін — ағзаның жағдайы, жасырын аурулар мен қауіптер туралы толық ақпарат алуға мүмкіндік беретін кешенді талдауларды әзірледі. 

✔️Гормоналды теңгерім 2 800 ₸ бастап
Тиімді бағамен гормондарды талдау
 
✔️Паразиттер мен бруцеллез 890 ₸ басталады
Жер бетіндегі әрбір төртінші адам паразиттерді жұқтырған.
 "Шақырылмаған қонақтарды" денсаулыққа зиян келтірмейінше анықтаңыз!

✔️Аллергия кезіндегі талдаулар 6 900 ₸  
Аллергия симптомдары кезіндегі тексеру: алғашқы диагностикасы және аллергенді анықтау 5% жеңілдікпен 

✔️Онкоскрин: негізгі талдау 2 790 ₸  
Кешенді зерттеу қан ұйыту жүйесінің жұмысын бағалауға және қанның, сүйек кемігінің және лимфа жүйесінің қатерлі ауруларын ең ерте кезеңде көрсететін бұзылуларды анықтауға мүмкіндік беретін көрсеткіштерді қамтиды.

✔️Қан биохимиясы: денсаулықтың негізгі көрсеткіштері 6 430 ₸  
Қан биохимиясы дененің жалпы жағдайын бағалауға, бауыр мен бүйректің көптеген ауруларын, зат алмасу бұзылуларын, темір тапшылығын анықтауға, сондай-ақ дәрі-дәрмектің денсаулыққа қалай әсер ететінін білуге мүмкіндік береді.

✔️Балаларға арналған талдаулар 890 ₸
Бағдарламаның 3 негізгі талдауы денсаулықтың жасырын бұзылыстарын және аурудың себебін анықтауға көмектеседі. Сондай-ақ, олардың нәтижелері мектепке, балабақшаға немесе спорт секциясына анықтама алу үшін пайдалы болады.

✔️«Қалқанша без және глюкоза» кешені 1 790 ₸
Зат алмасу скринингі. Қалқанша безінің жұмысын тексеруге және қант диабеті қаупін бағалауға мүмкіндік береді. 

✔️«Кортизол. Күйзеліс гормоны» скринингі 1790 ₸ 
Зерттеу созылмалы күйзеліс пен эндокриндік ауруларды диагностикалауға көмектеседі.
 
✔️«Бауыр, бүйрек және темір» кешені 1 790 ₸
Зерттеу дененің жалпы жағдайын бағалауға және ықтимал симптомсыз бұзылуларды, соның ішінде анемияны анықтауға мүмкіндік береді.
 
✔️«Жүрек және қантамырлар» кешені 1 790 ₸
Скрининг жүрек-қан тамырлары денсаулығын тексеруге, атеросклероз, инфаркт, инсульт қаупін бағалауға көмектеседі. 

✔️«Жүктілікке арналған Тест (бета-ХГЧ)» скринингі 1 790 ₸
Жүктілікті растау үшін бастапқы зертханалық талдау. 

Қазақстандағы бөлімшелердің мекенжайларын және олардың жұмыс кестесін бірыңғай байланыс орталығының телефоны 8 800 070-13-13 арқылы және gemotest.com сайтынан біліңіз.

Изменения в графике работы
 
🇰🇿 6 июля - выходной день.
С 7 июля все отделения работают в обычном режиме.
 
Точное расписание вы можете узнать по телефону единого контакт-центра 8 800 080 13 13 и на сайте gemotest.com

Примите самые искренние поздравления с Днем столицы! Для каждого казахстанца это особый, родной, любимый город, который дает большие возможности для развития и роста. Пусть и впредь растет, и хорошеет наша столица, объединяя и вдохновляя нас на новые свершения! С праздником!
______________________________________________
Астана күнімен шын жүректен құттықтауымызды қабыл алыңыз! Әрбір қазақстандық үшін бұл даму мен өсуге үлкен мүмкіндіктер беретін ерекше, туған, сүйікті қала. Алдағы уақытта да Елордамыз өсе берсін, бізді жаңа жетістіктерге біріктіріп, шабыттандыра берсін! Мерекеңізбен!

🍉 Как правильно выбрать арбуз

Рассказали в инструкции, как найти качественный и безопасный для здоровья арбуз.
______________________________________________
🍉 Қарбызды қалай дұрыс таңдауға болады
 
Нұсқаулықта сапалы және денсаулыққа қауіпсіз қарбызды қалай табуға болатынын баяндадық.

От гормонов зависит фигура, состояние кожи, волос и ногтей, репродуктивное здоровье и даже настроение. Их баланс важен для сохранения молодости и красоты.
 
Рассказали, по каким признакам можно заподозрить дефицит или избыток ключевых гормонов у женщин. А точно узнать их уровень помогут анализы крови.
 
Подробнее: gemotest.ru/actions/hormones/
 
Чтобы узнать стоимость исследований, достаточно уточнить в комментариях свой город
______________________________________________
Фигура, терінің, шаштың және тырнақтың күйі, репродуктивті денсаулық және тіпті көңіл-күй гормондарға байланысты. Олардың тепе-теңдігі жастық пен сұлулықты сақтау үшін маңызды.
 
Әйелдерде негізгі гормондардың жетіспеушілігін немесе артық болуын қандай белгілер арқылы анықтауға мүмкін екенін баяндады. Ал қан талдауы олардың деңгейін дәл білуге көмектеседі.
 
Толығырақ: gemotest.ru/actions/hormones/
 
Талдаудың құнын білу үшін түсініктемелерде өз қалаңызды нақтылау жеткілікті
 
♀️ Тітіркену және жылауықтық
 
Көңіл-күйдің жиі өзгеруі прогестерон мен эстрадиол деңгейін тексеруге арналған себеп. Бұл жыныстық гормондар эндорфиндердің синтезіне — қуаныш пен бақыт сезіміне жауап беретін биологиялық заттарға қатысты
 
Сонымен қатар, тітіркену мен мазасыздық пролактин гормонының жоғары деңгейінің белгілері болуы мүмкін

♀️ Тұрақсыз салмақ
 
Егер қалқанша безі T3 және T4 гормондарын жеткіліксіз шығарса, тіпті қатаң диеталар мен тұрақты спорт артық салмақпен күресуге көмектеспейді
 
Бүйрек үсті безінің қыртысында және аналық безде түзілетін гормондардың — кортизол, прогестерон, эстрадиол, DHEA және тестостеронның нормадан ауытқуымен бел шеңбері де өседі

♀️ Ас қорыту бұзылыстары
 
Қалқанша безі гормондарының жетіспеушілігімен іш қату пайда болуы мүмкін. Ал олардың артық мөлшері, керісінше, жиі іш өткізгіш әсерге ие
 
Прогестеронның жоғары деңгейі асқазан мен ішектің тонусын әлсіретеді. Бұл қыжылға, іштің ісінуіне және метеоризмге әкелуі мүмкін. Эстрадиолдың артық болуымен жүрек айнуы пайда болады

♀️ Сынғыш тырнақтар мен шаштың түсуі
 
Шаштың денсаулығы көбінесе қалқанша безінің гормондары реттейтін зат алмасуға байланысты. Егер, олардың тепе-теңдігі бұзылса, ерте шаштың ағы пайда болуы мүмкін, шаш күңгірттеніп, қатты түсе бастайды
 
Ағзадағы эстрогендердің жетіспеушілігімен кальций нашар сіңе бастайды, осыған орай тырнақтар сынғыш болады

♀️ Тері проблемалары
 
Ауыр бөртпелер мен майлы жылтырлық көбінесе кортизол, пролактин және тестостеронның жоғары деңгейі кезінде пайда болады
 
Құрғақтық, қабыршақтану және қышу қалқанша безі гормондарының теңгерімсіздігін көрсетуі мүмкін
 
Прогестерон деңгейі өзгерген кезде пигментті дақтар пайда болуы мүмкін, өйткені бұл гормон тері жасушаларына, соның ішінде пигмент шығаратын меланоциттерге әсер етеді

♀️ Бет пен денеде шаштың мол өсуі
 
Әйелдің бетіндегі және денесіндегі қара және қатты шаш ерлер жыныстық гормоны — тестостеронның артық болуы туралы айтуы мүмкін
 
Егер тестостерон деңгейі қалыптыдан екі есе жоғарыласа, шаш аяқтарда, қолдарда, шапта және қолтық астында белсенді өсе бастайды. Егер бұл гормонның қандағы концентрациясы одан әрі жоғарыласа, мұрт пен сақал пайда болады

♀️ Төмен либидо
 
Кейде жыныстық қызығушылықтың болмауы әйелдердегі гормоналды бұзылыстың белгілерінің бірі болып табылады. Бұл жыныстық гормондардың — прогестерон, эстрадиол және тестостерон деңгейінің төмендеуі кезінде болады
 
Сонымен қатар, жыныстық өмірге пролактин де әсер етеді. Егер бұл гормонның деңгейі жоғары болса, либидо төмендейді

♀️ Етеккір келуінің бұзылуы
 
Кез келген жыныстық гормондардың теңгерімсіздігі етеккір циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін, олар: қан кету, етеккірдің кешігуі немесе тоқтауы. Етеккір тым ауырсынғыш, мардымсыз немесе керісінше мол болуы мүмкін

В Гемотест можно пройти полный чек-ап, который отразит уровень 39 важнейших показателей здоровья. Всего одно исследование позволит проверить уровень гормонов, биохимию и оценить обмен веществ. Код на сайте 33.064.
 
Сдавать комплексный чек-ап на 40% выгоднее, чем входящие в него анализы отдельно.
 
Чек-ап 39 поможет:
 
— проверить здоровье в целом
— обследовать щитовидную железу
— оценить состояние сердца и сосудов
— узнать, как работают печень и почки
— выявить недостаток кальция
— проверить свёртываемость крови
— заподозрить воспалительный процесс
— диагностировать железодефицитную анемию
— оценить риск сахарного диабета и подагры
 
Исследование подходит для плановой проверки здоровья. Его результаты помогут выяснить причины недомогания — постоянной слабости и быстрой утомляемости, головокружения, боли в сердце, ломоты в мышцах и суставах. 
 
А ещё важно знать, что чек-ап 39 — часть программы «Страна Гемотест». Все её участники могут бесплатно проконсультироваться с врачом и воспользоваться скидкой 15% на анализы для углублённого обследования.
 
Чтобы узнать стоимость исследования, достаточно уточнить в комментариях ваш город
______________________________________________
Гемотестке денсаулықтың 39 маңызды көрсеткіштерінің деңгейін көрсететін толық чек-аптан өтуге болады. Бір ғана зерттеу гормондардың деңгейін, биохимияны тексеруге және зат алмасуын бағалауға мүмкіндік береді. Сайттағы код 33.064. 
 
Кешенді чек-апты тапсыру, оған кіретін талдауларды бөлек тапсыруға қарағанда 40%-ға тиімдірек.
 
Чек-ап 39:
 
— жалпы денсаулықты тексеруге
— қалқанша безді тексеруге
— жүрек пен қан тамырларының жағдайын бағалауға
— бауыр мен бүйректің қалай жұмыс істейтінін білуге
— кальцийдің жетіспеушілігін анықтауға
— қанның ұюын тексеруге
— қабыну процесінің бар-жоғын анықтауға
— темір тапшылығы анемиясын диагностикалауға
— қант диабеті мен подагра қаупін бағалауға көмектеседі.
 
Зерттеу денсаулықты жоспарлы тексеру үшін жарамды. Оның нәтижелері әлсіздік, тұрақты әлсіздік және тез шаршау, бас айналу, жүрек ауруы, бұлшықет пен буындардың ауырсынуының себептерін анықтауға көмектеседі. 
 
Сондай-ақ, чек-ап 39 — "Гемотест елі" бағдарламасының бөлігі екенін білу маңызды. Оның барлық қатысушылары дәрігерден тегін консультация ала-алады және тереңдетіп тексерістен өті үшін тексерулерге 15% жеңілдікті пайдалана алады.
 
Зерттеудің құнын білу үшін пікірлерде қалаңызды жазып кетсеңіз жеткілікті