Подопечный сформулировал классное обобщение про тревогу:

У меня ощущение, что большая часть моей тревоги просто от того, что я неправильные средства под ситуацию выбираю. Например, в поездке: вместо того, чтобы завести будильник на определенное время и спокойно гулять до самолета, проверяю часы каждые десять минут и переживаю, потому что боюсь опоздать.

Тревога обращена в будущее: мы боимся того, что только может случиться, представляем худшие варианты развития событий и переживаем, что они сбудутся.

И действительно, один из способов ее утихомирить — продуктивный (решающий поставленную задачу, приводящий к цели) контроль. К такому способу «борьбы» мы приходим интуитивно и часто натыкаемся на то, что средства контроля выбираем неподходящие.

Как себе помочь подобрать рабочие инструменты:
1. Разложить тревожную ситуацию на составляющие: важные моменты, которые действительно нужно отследить и то, что можно оставить на спонтанное разрешение. Например, в поездке: отследить время рейса, момент, когда нужно отправиться в аэропорт — важно, при этом маршрут прогулки по городу до рейса может быть спонтанным.

2. Придумать, как проконтролировать «важное» с минимальными усилиями: чек-листы, будильники, напоминание в голосовом помощнике, нейросети. Любые инструменты, которым вы «делегируете» контроль простым (это критерий) действием. Вам еще гулять и наслаждаться отдыхом! Берегите силы на действительно важные вещи! :)

С днем психолога, коллеги!

Кризис

Из психологии развития мы знаем, что траектория, по которой человек движется, похожа на молекулу ДНК. Даниил Борисович Эльконин выделял две сферы, которые двигают развитие: мотивационно-потребностная и операционально-техническая. Первая развивается через взаимодействие с другими людьми, вторая - через взаимодействие с предметами, которые созданы в культуре. Когда развитие одной из сфер значительно обгоняет другое - наступает кризис.

В детстве причины кризиса проследить проще - не такой сложной деятельностью занимается ребенок. У взрослых нет одной ведущей деятельности: мы развиваемся, как правило, сразу в нескольких направлениях, поэтому разобраться с кризисом нам немного сложнее.

Но только пройдя через все обстоятельства кризиса, найдя новые средства, которые помогают быть продуктивными и, главное, счасиливыми в новый обстоятельствах, мы можем выйти на новый этап развития.

К чему все это.

Сейчас я постепенно заканчиваю обучение и многое со мной происходит в последний раз: студенческие мероприятия, пары у конкретных преподавателей. Впереди маячит пока туманное будущее, необходимость делать выбор: где жить, работать, какую деятельность назначить ведущей. Все это сопровождает множество страхов и сомнений. Параллельно - грустно, постепенно начинаю провожать большой и значимый этап моей жизни: становление в качестве специалиста. Это ведь тоже своего рода потеря.

Подозреваю, что с кризисом (вызванным разными причинами) сейчас могла столкнуться не только я, поэтому предлагаю подумать, как мы можем помочь себе и друг другу.

Мой план такой:
1. Продумать образ будущего. Да, говорят, что не нужно смешить Бога своими планами. Мы и не будем! Но создать для себя какие-то опорные точки, цели, для достижения которых мы будем делать конкретные шаги - нужно. При этом важно быть гибким: если получаем новые вводные, условия - корректрируем траекторию.
2. Написать список шагов, которые мы можем сделать уже сейчас. Например, я планирую связаться с несколькими фондами, чтобы попробовать договориться о написании диплома на их базах.
3. Найти поддерживающее сообщество - людей, которые сейчас проходят что-то подобное или у них есть опыт, похожий на ваш.

Буду держать вас в курсе продвижения своей антикризисной программы :D

А пока поделитесь в комментариях своими лайфхаками, которые помогают вам преодолевать кризисы.