Нужен подопечный на одну сессию открытого формата!
Это значит, что процесс нашей беседы будет записан на видео и отправлен на публичный разбор другим психологом, оценивать будут, конечно, мою работу.
Напишите мне, если не боитесь - @kleinelara
Это значит, что процесс нашей беседы будет записан на видео и отправлен на публичный разбор другим психологом, оценивать будут, конечно, мою работу.
Напишите мне, если не боитесь - @kleinelara
❤4
Channel name was changed to «Где смысл? | блог клинического психолога»
30
Десять лет назад в этот день я тоже была в Москве. Тоже приехала сюда из другого города: за два месяца до этого я переехала в Петербург, приняв свое первое рискованное, но самостоятельное большое решение.
Мир казался большим и страшным, я не знала, как и куда двигаться. Двигалась как-то :))) За эти десять лет наломала кучу дров, искала себя, смыслы, опоры. И, наверное, самое большое достижение в том, что их все же получилось найти и создать.
Сегодня отчасти я ощущаю себя той двадцатилетней Юлей: снова рубеж и тревожная неизвестность, от которой перехватывает дыхание. Но тридцатилетняя я знаю, что это только интересное приключение, что справлюсь со всеми вызовами, потому что у меня есть Бог, друзья, знания, личностная устойчивость, гибкость, куча целей и планов.
Есть, в общем, чем и ради чего еще пожить :)
P.S. 2 и 3 фото – с разницей в десять лет. Найдите столько же отличий 😅
Десять лет назад в этот день я тоже была в Москве. Тоже приехала сюда из другого города: за два месяца до этого я переехала в Петербург, приняв свое первое рискованное, но самостоятельное большое решение.
Мир казался большим и страшным, я не знала, как и куда двигаться. Двигалась как-то :))) За эти десять лет наломала кучу дров, искала себя, смыслы, опоры. И, наверное, самое большое достижение в том, что их все же получилось найти и создать.
Сегодня отчасти я ощущаю себя той двадцатилетней Юлей: снова рубеж и тревожная неизвестность, от которой перехватывает дыхание. Но тридцатилетняя я знаю, что это только интересное приключение, что справлюсь со всеми вызовами, потому что у меня есть Бог, друзья, знания, личностная устойчивость, гибкость, куча целей и планов.
Есть, в общем, чем и ради чего еще пожить :)
P.S. 2 и 3 фото – с разницей в десять лет. Найдите столько же отличий 😅
❤18❤🔥6👏1
Случилась клинико-психологическая пятница
Половину дня провели на практике в НИИ детской хирургии и травматологии. Там реабилитируют деток с тяжелыми ЧМТ, помогая им вернуться в ясное сознание и максимально (насколько возможно) включиться в свою "прошлую" жизнь. Поняла, что мне гораздо страшнее и труднее общаться с агрессивными, например, охранниками, чем свидетельствовать и сопровождать человеческое "сложно" в разных его проявлениях.
Вечером затащила коллегу в Кафе "Разные Зёрна" на выступление Павла Федосова. Грелись чаем и открывали души воздействию целебных песен, знакомились и общались с ребятами с аутизмом и другими нарушениями (они работают в кафе, весьма успешно!)
Лучше чая осенью греют люди.
Половину дня провели на практике в НИИ детской хирургии и травматологии. Там реабилитируют деток с тяжелыми ЧМТ, помогая им вернуться в ясное сознание и максимально (насколько возможно) включиться в свою "прошлую" жизнь. Поняла, что мне гораздо страшнее и труднее общаться с агрессивными, например, охранниками, чем свидетельствовать и сопровождать человеческое "сложно" в разных его проявлениях.
Вечером затащила коллегу в Кафе "Разные Зёрна" на выступление Павла Федосова. Грелись чаем и открывали души воздействию целебных песен, знакомились и общались с ребятами с аутизмом и другими нарушениями (они работают в кафе, весьма успешно!)
Лучше чая осенью греют люди.
❤19
Подопечный сформулировал классное обобщение про тревогу:
Тревога обращена в будущее: мы боимся того, что только может случиться, представляем худшие варианты развития событий и переживаем, что они сбудутся.
И действительно, один из способов ее утихомирить — продуктивный (решающий поставленную задачу, приводящий к цели) контроль. К такому способу «борьбы» мы приходим интуитивно и часто натыкаемся на то, что средства контроля выбираем неподходящие.
Как себе помочь подобрать рабочие инструменты:
1. Разложить тревожную ситуацию на составляющие: важные моменты, которые действительно нужно отследить и то, что можно оставить на спонтанное разрешение. Например, в поездке: отследить время рейса, момент, когда нужно отправиться в аэропорт — важно, при этом маршрут прогулки по городу до рейса может быть спонтанным.
2. Придумать, как проконтролировать «важное» с минимальными усилиями: чек-листы, будильники, напоминание в голосовом помощнике, нейросети. Любые инструменты, которым вы «делегируете» контроль простым (это критерий) действием. Вам еще гулять и наслаждаться отдыхом! Берегите силы на действительно важные вещи! :)
У меня ощущение, что большая часть моей тревоги просто от того, что я неправильные средства под ситуацию выбираю. Например, в поездке: вместо того, чтобы завести будильник на определенное время и спокойно гулять до самолета, проверяю часы каждые десять минут и переживаю, потому что боюсь опоздать.
Тревога обращена в будущее: мы боимся того, что только может случиться, представляем худшие варианты развития событий и переживаем, что они сбудутся.
И действительно, один из способов ее утихомирить — продуктивный (решающий поставленную задачу, приводящий к цели) контроль. К такому способу «борьбы» мы приходим интуитивно и часто натыкаемся на то, что средства контроля выбираем неподходящие.
Как себе помочь подобрать рабочие инструменты:
1. Разложить тревожную ситуацию на составляющие: важные моменты, которые действительно нужно отследить и то, что можно оставить на спонтанное разрешение. Например, в поездке: отследить время рейса, момент, когда нужно отправиться в аэропорт — важно, при этом маршрут прогулки по городу до рейса может быть спонтанным.
2. Придумать, как проконтролировать «важное» с минимальными усилиями: чек-листы, будильники, напоминание в голосовом помощнике, нейросети. Любые инструменты, которым вы «делегируете» контроль простым (это критерий) действием. Вам еще гулять и наслаждаться отдыхом! Берегите силы на действительно важные вещи! :)
❤16
Заняли второе место на Международной олимпиаде по клинической психологии в Рязани. А еще написали лучший пост, развеивающий мифы о реабилитации в отборочном туре.
Моя последняя олимпиада 😢
Моя последняя олимпиада 😢
🔥14❤4
Кризис
Из психологии развития мы знаем, что траектория, по которой человек движется, похожа на молекулу ДНК. Даниил Борисович Эльконин выделял две сферы, которые двигают развитие: мотивационно-потребностная и операционально-техническая. Первая развивается через взаимодействие с другими людьми, вторая - через взаимодействие с предметами, которые созданы в культуре. Когда развитие одной из сфер значительно обгоняет другое - наступает кризис.
В детстве причины кризиса проследить проще - не такой сложной деятельностью занимается ребенок. У взрослых нет одной ведущей деятельности: мы развиваемся, как правило, сразу в нескольких направлениях, поэтому разобраться с кризисом нам немного сложнее.
Но только пройдя через все обстоятельства кризиса, найдя новые средства, которые помогают быть продуктивными и, главное, счасиливыми в новый обстоятельствах, мы можем выйти на новый этап развития.
К чему все это.
Сейчас я постепенно заканчиваю обучение и многое со мной происходит в последний раз: студенческие мероприятия, пары у конкретных преподавателей. Впереди маячит пока туманное будущее, необходимость делать выбор: где жить, работать, какую деятельность назначить ведущей. Все это сопровождает множество страхов и сомнений. Параллельно - грустно, постепенно начинаю провожать большой и значимый этап моей жизни: становление в качестве специалиста. Это ведь тоже своего рода потеря.
Подозреваю, что с кризисом (вызванным разными причинами) сейчас могла столкнуться не только я, поэтому предлагаю подумать, как мы можем помочь себе и друг другу.
Мой план такой:
1. Продумать образ будущего. Да, говорят, что не нужно смешить Бога своими планами. Мы и не будем! Но создать для себя какие-то опорные точки, цели, для достижения которых мы будем делать конкретные шаги - нужно. При этом важно быть гибким: если получаем новые вводные, условия - корректрируем траекторию.
2. Написать список шагов, которые мы можем сделать уже сейчас. Например, я планирую связаться с несколькими фондами, чтобы попробовать договориться о написании диплома на их базах.
3. Найти поддерживающее сообщество - людей, которые сейчас проходят что-то подобное или у них есть опыт, похожий на ваш.
Буду держать вас в курсе продвижения своей антикризисной программы :D
А пока поделитесь в комментариях своими лайфхаками, которые помогают вам преодолевать кризисы.
Из психологии развития мы знаем, что траектория, по которой человек движется, похожа на молекулу ДНК. Даниил Борисович Эльконин выделял две сферы, которые двигают развитие: мотивационно-потребностная и операционально-техническая. Первая развивается через взаимодействие с другими людьми, вторая - через взаимодействие с предметами, которые созданы в культуре. Когда развитие одной из сфер значительно обгоняет другое - наступает кризис.
В детстве причины кризиса проследить проще - не такой сложной деятельностью занимается ребенок. У взрослых нет одной ведущей деятельности: мы развиваемся, как правило, сразу в нескольких направлениях, поэтому разобраться с кризисом нам немного сложнее.
Но только пройдя через все обстоятельства кризиса, найдя новые средства, которые помогают быть продуктивными и, главное, счасиливыми в новый обстоятельствах, мы можем выйти на новый этап развития.
К чему все это.
Сейчас я постепенно заканчиваю обучение и многое со мной происходит в последний раз: студенческие мероприятия, пары у конкретных преподавателей. Впереди маячит пока туманное будущее, необходимость делать выбор: где жить, работать, какую деятельность назначить ведущей. Все это сопровождает множество страхов и сомнений. Параллельно - грустно, постепенно начинаю провожать большой и значимый этап моей жизни: становление в качестве специалиста. Это ведь тоже своего рода потеря.
Подозреваю, что с кризисом (вызванным разными причинами) сейчас могла столкнуться не только я, поэтому предлагаю подумать, как мы можем помочь себе и друг другу.
Мой план такой:
1. Продумать образ будущего. Да, говорят, что не нужно смешить Бога своими планами. Мы и не будем! Но создать для себя какие-то опорные точки, цели, для достижения которых мы будем делать конкретные шаги - нужно. При этом важно быть гибким: если получаем новые вводные, условия - корректрируем траекторию.
2. Написать список шагов, которые мы можем сделать уже сейчас. Например, я планирую связаться с несколькими фондами, чтобы попробовать договориться о написании диплома на их базах.
3. Найти поддерживающее сообщество - людей, которые сейчас проходят что-то подобное или у них есть опыт, похожий на ваш.
Буду держать вас в курсе продвижения своей антикризисной программы :D
А пока поделитесь в комментариях своими лайфхаками, которые помогают вам преодолевать кризисы.
❤14