Психическое здоровье — важная составная часть здоровья человека. В первую очередь это обусловлено тем, что организм человека, в котором все элементы взаимосвязаны друг с другом и воздействуют друг на друга, в значительной степени находится под контролем нервной системы, поэтому психическое состояние сказывается на работе каждой из функциональных систем, а состояние последних, в свою очередь, сказывается на психике.
Психическое здоровье должно характеризоваться:
- Отсутствием психических или психосоматических заболеваний.
-Нормальным возрастным развитием психики.
- Благоприятным (нормальным) функциональным состоянием.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Психическое здоровье - это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.
Как сохранить психическое здоровье?
Для того чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление заболевания.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
• Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

• Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

• Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

• Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

• Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

О самом важном для детей и взрослых
Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Правильно питаться, чтобы быть спокойным Также важно правильно питаться. Например, чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние. Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно. Если же не получается справиться самому, рекомендуем обратиться к психотерапевту.
Стресс – это нормально – На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс – адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.
Аутоиммунная тренировка – Когда в Германии в 1930-х сменилась власть, они отправили экспедицию в Азию, чтобы изучить, почему буддисты такие спокойные, – рассказал Владимир Салмин. – После путешествия Иоганн Генрих Шульц написал книгу «Аутогенная тренировка». По сути – это йога для людей с западным менталитетом. Тренировку можно освоить за шесть-восемь месяцев. Для нас важны первые два упражнения: научиться успокаиваться и расслабляться. Тогда мы будем владеть собой в любой ситуации.
Все болезни от нервов Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний. У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное – эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться. Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни! Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать.
Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.

Ракмолочной железы –это одно из наиболее распространенных онкологических заболеваний и по всемумиру, и в России - среди онкологических заболеваний у женщин рак молочнойжелезы занимает первое место. Есл
ивы заметили у себя следующие симптомы, необходимо обязательно обратиться кврачу: -упло
тнение или образование в молочной железе или подмышечной области; -измен
ение формы, размера, цвета кожи; -появле
ние втяжения, шелушения соска, «лимонной корки»; -выделен
ия из соска. Кгруппе р
иска относятся: Нерожавшие
женщины; Длительнопр
инимающие гормоны-эстрогены; Женщины,у ко
торых рано начались менструации или поздно наступила менопауза; Лицас избыточ
ной массой тела; Пациенткис хро
ническими гинекологическими заболеваниями; Перенёсшиетравм
ы или ушибы молочных желёз.Маммография — сам
ый эффективный метод диагностикирака молочной железы, который позволяет выявлять даже непальпируемые (невидимыеи неощутимые) формы заболевания. В России маммография включена в программускрининга — женщинам старше 40 лет рекомендуется проходить исследование одинраз в два года, до достижения 75 лет.Самообследование — пе
рвый шаг к профилактике. Ракмолочной железы — одно из тех заболеваний, при которых самодиагностика имеетвысокую эффективность. Осмотр и ощупывание груди рекомендуется проводитьежемесячно, после окончания менструации. Регулярное обследование,внимательность и забота о себе являются основой действенной профилактики. Прималейших подозрениях на заболевание, необходимо обратиться к врачу, неоткладывая визит.

Неделя борьбы с инсультом

Неделя борьбы с инсультом
27 октября 2025
Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, которое возникает вследствие закупорки сосуда тромбом (ишемический инсульт) или разрыва кровеносного сосуда мозга (геморрагический инсульт). Это состояние требует немедленной медицинской помощи, поскольку быстрое восстановление кровотока может предотвратить необратимое повреждение тканей головного мозга.
Борьба с инсультом состоит из двух ключевых этапов: профилактика и оказание неотложной помощи при возникновении симптомов.
Наиболее эффективный способ борьбы с инсультом, это профилактические меры, направленные на здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, выполнение регулярных занятий спортом.
• Правильное питание. Употребление меньше соленой, жирной и сладкой пищи. Увеличение количество свежих овощей, фруктов, зерновых продуктов и морепродуктов.
• Физическая активность. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и уменьшают риск атеросклероза.
• Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск инсульта.
• Контроль артериального давления. Высокое давление — основной фактор риска ишемического инсульта.
• Коррекция метаболических нарушений. Контроль сахарного диабета, уровней холестерина и триглицеридов снижает вероятность развития инсульта.
• Управление стрессом. Избегайте хронического напряжения и переутомления, используйте методы расслабления и психотерапии.
Признаки инсульта проявляются внезапно и требуют срочной медицинской помощи. Важно распознать их вовремя, чтобы незамедлительно обратиться за врачебной поддержкой. Основные признаки инсульта можно запомнить по аббревиатуре FAST (Face Arm Speech Time):
• F (face) — Лицо: перекос лица, опущение уголков рта, невозможность улыбнуться симметрично.
• A (arm) — Рука: слабость руки, неспособность поднять руку вверх, падение руки вниз.
• S (speech) — Речь: затруднения в произношении слов, невнятная речь, отсутствие понимания обращенной речи.
• T (time) — Время: критически важно срочно позвонить в скорую помощь при выявлении любого из перечисленных признаков.
Другие возможные проявления инсульта:
• Резкое ухудшение зрения в одном глазу или обоих глазах.
• Головокружение, шаткость походки, потеря координации движений.
• Нарушение чувствительности конечностей или лица.
• Острая сильная головная боль, которую пациент ранее не испытывал.
• Тошнота, рвота.
• Спутанность сознания, дезориентация в пространстве и времени.
Важно помнить, что даже кратковременные эпизоды указанных симптомов могут указывать на транзиторную ишемическую атаку (микроинсульт), которая тоже требует медицинского обследования и принятия превентивных мер.
Если появились признаки инсульта («лицо-крючок-рука-речь»), действовать надо быстро:
• Немедленный звонок в скорую помощь
• Запишите точное время начала симптомов.
• Положите больного на бок, обеспечив свободный приток кислорода.
• Запрещено давать еду или воду
• Потеря сознания или трудности глотания повышают риск асфиксии.
• Наблюдение за состоянием дыхания и пульса
• Если дыхание остановилось, начать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца

Рак легких — лидер по смертности среди всех онкологических заболеваний. Он же находится на втором месте по распространенности. На начальной стадии рак легких хорошо поддается лечению. Почти в 80 % случаев после операции наступает стойкая ремиссия, и человек излечивается. На начальной стадии у злокачественных опухолей в легких нет никаких симптомов. Выявить их можно только при профилактическом обследовании.
Основные факторы риска развития онкологии легких
1. Основным фактором риска рака легких является курение. По разным оценкам, с ним связано от 70 до 95 % случаев заболевания. Для курильщиков риск онкологии в 10 раз выше, чем для тех, кто не курит. Чем больше сигарет в день выкуривает человек, чем дольше он курит, тем больше для него опасность заболеть. Пассивное курение является фактором риска так же, как и активное.
2. На втором месте по степени опасности факторы, связанные с профессиональной деятельностью. При вдыхании асбеста, радона или продуктов его распада, винилхлорида, хрома, мышьяка, продуктов обработки нефти, угля, а также некоторых других опасных химических веществ легочная ткань получает повреждения, которые со временем могут вызывать онкологию.
3. Рак легких также связывают с высоким уровнем загрязнения воздуха. Оно может повышать риск онкологии на 40 %.
4. Угрозу онкологии создают хронические заболевания органов дыхания: ХОБЛ, хронический обструктивный бронхит и другие. Риск особенно высок, если из-за перенесенного заболевания в легочной ткани происходят рубцовые изменения.
5. Фактором риска считается семейный анамнез. Для человека, у которого есть родственники, болевшие раком легких, риск онкологии повышается.
Первичная профилактика рака легких
Питание
Питание должно быть регулярным, сбалансированным. Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций:
• В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.
• Вместе с пищей нужно получать как можно больше витамина C, E, группы B.
• Каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах).
• В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки.
• Источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное мясо.
• Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.
Правильное питание - профилактика рака легкого
Образ жизни
Для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:
1. Отказ от курения и алкоголя
2. Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.
3. Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.
4. При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.
5. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.
6. Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.
7. Следите за качеством и продолжительностью сна — каждый день нужно спать не меньше 7–9 часов.
Вторичная профилактика рака легких
Вторичная профилактика — это регулярные обследования, которые нужно проходить, чтобы выявить онкологию на ранней стадии, если она появится. Она необходима всем, для кого риск заболеть раком легких повышен.
Ежегодно проходить обследование необходимо:
• Тем, кто курит. Если человек выкуривает до 1 пачки сигарет в день, ежегодный скрининг нужен при стаже курения в 20 лет. Если в день курильщик выкуривает больше 2 пачек сигарет, он попадает в группу риска уже после 15 лет курения.
• Людям старше 55 лет. Особенно важно регулярно обследоваться тем, у кого есть хронические заболевания органов дыхания или хронические инфекции.
• Работникам вредных производств. При стаже работы больше 10 лет угроза для здоровья возрастает. Необходимо контролировать состояние легких.
• Тем, кто долго живет в районах с экологически неблагоприятной обстановкой, с сильно загрязненным воздухом.

Пресс-релиз массовой профилактической акции
«Краевой День здоровья»

Посвятите день своему здоровью!
8 ноября 2025 года во всех поликлиниках Краснодарского края пройдёт массовая профилактическая акция – Краевой День здоровья.

Это отличная возможность совершенно бесплатно и без записи проверить свое здоровье и получить консультацию узких специалистов.

Подробнее о времени и порядке проведения Дня здоровья можно узнать на информационных ресурсах Вашей поликлиники по месту прикрепления. Что вас ждет 8 ноября в вашей поликлинике ГБУЗ «Городская больница города Кропоткина» МЗ КК:

Консультации врачей:кардиолог, невролог, офтальмолог и др.·
Диагностика и анализы: ЭКГ,УЗИ, флюорография, проверка органов репродуктивной сферы.·
Оценка рисков: узнайте о здоровье ваших сердца и сосудов.·
Советы по профилактике: как сохранить здоровье и избежать хронических заболеваний. Не упустите шанс уделить время себе! Приходите сами и обязательно возьмите с собой близких.