Всегда чистые руки!🫧
Руки необходимо мыть каждый раз, когда вам кажется, что они недостаточно чистые. А еще эта процедура должна занимать не менее 20-30 секунд🧴
О том, как правильно это делать, читайте в карточках выше ⬆
Руки необходимо мыть каждый раз, когда вам кажется, что они недостаточно чистые. А еще эта процедура должна занимать не менее 20-30 секунд🧴
О том, как правильно это делать, читайте в карточках выше ⬆
🗓 14 октября - Всемирный день спирометрии и легочного здоровья
Основная его цель – привлечь как можно больше людей к регулярному обследованию органов дыхания. Сделать это можно при помощи спирометрии - самого распространенного метода исследования объема и скорости потока воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого легкими.
🔔 Спирометрия помогает выявить такие заболевания, как астма, фиброз легких, и, самое главное, хроническая обструктивная болезнь легких 😱
А сейчас несколько советов от медиков для сохранения легочного здоровья:
✅ отказаться от курения;
✅ вдыхать чистый воздух (чаще бывать на чистом воздухе, выезжать на природу, проветривать помещения);
✅ поддерживать уровень активности;
✅ избегать инфекций (меры по защите себя от инфекций просты, достаточно соблюдать личную гигиену и регулярно мыть руки теплой водой с мылом, а также избегать контактов с больными людьми);
✅ правильно питаться;
✅ следить за своим здоровьем.
Берегите себя!🌿
Основная его цель – привлечь как можно больше людей к регулярному обследованию органов дыхания. Сделать это можно при помощи спирометрии - самого распространенного метода исследования объема и скорости потока воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого легкими.
🔔 Спирометрия помогает выявить такие заболевания, как астма, фиброз легких, и, самое главное, хроническая обструктивная болезнь легких 😱
А сейчас несколько советов от медиков для сохранения легочного здоровья:
✅ отказаться от курения;
✅ вдыхать чистый воздух (чаще бывать на чистом воздухе, выезжать на природу, проветривать помещения);
✅ поддерживать уровень активности;
✅ избегать инфекций (меры по защите себя от инфекций просты, достаточно соблюдать личную гигиену и регулярно мыть руки теплой водой с мылом, а также избегать контактов с больными людьми);
✅ правильно питаться;
✅ следить за своим здоровьем.
Берегите себя!🌿
🗓 15 октября- Всемирный день борьбы с раком груди
Рак молочной железы является самым распространенным раковым заболеванием среди женщин 🙅♀
Чтобы не допустить рака груди, необходимо:
🌀 следить за весом и не допускать ожирения;
🌀 правильно питаться;
🌀 отказаться от алкоголя;
🌀 гормонозаместительную терапию важно ограничивать и делать это под наблюдением специалиста;
🌀 и конечно, нельзя пропускать ежегодные профилактические осмотры.
🌿 Таким образом, профилактика заключается в устранении негативных факторов образа жизни, внимательном отношении к здоровью и плановых обследованиях.
🔔 Напомним, что маммография является единственным методом скрининга, доказавшим свою эффективность.
Рак молочной железы является самым распространенным раковым заболеванием среди женщин 🙅♀
Чтобы не допустить рака груди, необходимо:
🌀 следить за весом и не допускать ожирения;
🌀 правильно питаться;
🌀 отказаться от алкоголя;
🌀 гормонозаместительную терапию важно ограничивать и делать это под наблюдением специалиста;
🌀 и конечно, нельзя пропускать ежегодные профилактические осмотры.
🌿 Таким образом, профилактика заключается в устранении негативных факторов образа жизни, внимательном отношении к здоровью и плановых обследованиях.
🔔 Напомним, что маммография является единственным методом скрининга, доказавшим свою эффективность.
Forwarded from Минздрав России
🤐 Как перестать заедать стресс и когда пора обратиться по этому поводу к врачу
Во Всемирный день здорового питания хотим напомнить, как отличать эмоциональный голод от физического и перестать заедать стресс.
Еда – самое доступное сиюминутное удовольствие и источник эндорфинов. Следует наблюдать за собой, прислушиваться к себе, определять при каких обстоятельствах возникает чувство неудержимого эмоционального голода.
🔹 Питание — очень сложный физиологическим процессом, характерным для всех живых существ;
🔹 Однако существует «роковая» отличительная черта питания людей – это только человек может использовать пищу не по назначению;
🔹 Еда помогает только при истинном голоде;
🔹 Если проблема не купируется волевым решением, обращайтесь к специалистам междисциплинарной команды: диетологу и психотерапевту.
– Известно, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения, – рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
❗️Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Во Всемирный день здорового питания хотим напомнить, как отличать эмоциональный голод от физического и перестать заедать стресс.
Еда – самое доступное сиюминутное удовольствие и источник эндорфинов. Следует наблюдать за собой, прислушиваться к себе, определять при каких обстоятельствах возникает чувство неудержимого эмоционального голода.
🔹 Питание — очень сложный физиологическим процессом, характерным для всех живых существ;
🔹 Однако существует «роковая» отличительная черта питания людей – это только человек может использовать пищу не по назначению;
🔹 Еда помогает только при истинном голоде;
🔹 Если проблема не купируется волевым решением, обращайтесь к специалистам междисциплинарной команды: диетологу и психотерапевту.
– Известно, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения, – рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
❗️Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍄 Избежать отправления грибами и ходить с "грибниками знающими" - об этом расскажет врач-методист ЦОЗиМП Александр Горячев ⬆
На Кубани стартовала Неделя здорового питания 🍏
🔵 В рамках Всероссийской недели в Краснодарском крае пройдут:
- занятия в Школах здоровья на тему правильного и здорового питания;
- выезд профилактического проекта «Гастропоезд» в Тихорецк (20 октября);
- выезд мобильного центра «Маршрут здоровья» в Усть-Лабинский район (18-20 октября):
- выступления главных внештатных специалистов и профильных специалистов в региональных СМИ по актуальной теме недели.
🔔 Заметка.
Диетологи рекомендуют есть крупы на воде в сочетании с овощными салатами, заправленными оливковым маслом. Кстати, сочетать в салате огурцы и томаты не рекомендуется — нарезанные огурцы выделяют особый фермент, который разрушает содержащийся в томатах витамин С. К мясу, рыбе и птице подойдут капуста, спаржа, кабачки, редис, огурцы. Фрукты лучше есть отдельно, до еды или примерно через час после.
🔵 В рамках Всероссийской недели в Краснодарском крае пройдут:
- занятия в Школах здоровья на тему правильного и здорового питания;
- выезд профилактического проекта «Гастропоезд» в Тихорецк (20 октября);
- выезд мобильного центра «Маршрут здоровья» в Усть-Лабинский район (18-20 октября):
- выступления главных внештатных специалистов и профильных специалистов в региональных СМИ по актуальной теме недели.
🔔 Заметка.
Диетологи рекомендуют есть крупы на воде в сочетании с овощными салатами, заправленными оливковым маслом. Кстати, сочетать в салате огурцы и томаты не рекомендуется — нарезанные огурцы выделяют особый фермент, который разрушает содержащийся в томатах витамин С. К мясу, рыбе и птице подойдут капуста, спаржа, кабачки, редис, огурцы. Фрукты лучше есть отдельно, до еды или примерно через час после.