Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей.
Проводит врач ЛФК отделения лечебной физкультуры ГБУЗ ЦОЗиМП Федосова Софья Александровна.

О плоскостопии слышали все родители. Но не все хорошо представляют себе, что это такое, чем опасно, и как избежать этой патологии. И возможно ли это вообще?

Уменьшить риск развития патологии помогают:

1. Массаж стоп и ножек. В начале его должен выполнять специалист, потом родители обучаются правильным приемам сами.
Теплые ванночки для ножек с морской солью.

2.Хождение босиком по специальным массажным коврикам.

3. Специальные упражнения, которые дети с удовольствием выполняют в игровой форме. В их числе — катание ножками мячиков разного размера или массажных валиков, хождение на носочках, на пяточках, на разных сторонах стопы. Сами упражнения, их последовательность и количество повторений подберет врач, в этом должен быть индивидуальный подход.

4. Профилактика ожирения, правильное питание и много движения. Но следует избегать чрезмерных нагрузок на стопу и поднятия тяжестей.

5. Занятия плаванием, катание на коньках и роликах.

6. Ношение правильной обуви и специальных ортопедических стелек при необходимости.

#здоровые_дети
#бодрое_утро
#👨‍👩‍👧‍👦❤️🇷🇺

ЛЕТО В ГОРОДЕ

А мы рекомендуем повторить правила катания на самокате вместе с детьми. 👇

1. Обязательно использовать защиту – шлемы, налокотники, наколенники, защитные перчатки без пальцев, щитки на руки и голени, запястные суппорты.

2. Следить за состоянием транспортного средства, вовремя устранять неисправности.

3. Выбирать для катания в специально предназначенных местах, имеющую ровную местность, без ям, объезжать люки, лужи.

4. С уважением относиться к прохожим и другим участникам дорожного движения. Использовать звуковой сигнал, объезжать людей и животных.

5. Избегать катания рядом с другими велосипедистами, скейтерами, роллерами и самокатерами.

6. Выбирать более безопасные места для катания во дворе, в парке, на стадионе.

7. При торможении использовать встроенный тормоз самоката, не пользоваться ногами. Тормозов на самокате может быть несколько. Ручной тормоз расположен на руле, а ножной – над задним колесом. Ножной тормоз безопаснее: нажав ручной на большой скорости, можно перевернуться.

И еще,
- Не разгоняться до высоких скоростей.
- Всегда смотреть только на дорогу, не отвлекаться.
- По пешеходному переходу идти пешком, ведя самокат за руль.
- Научиться группироваться при падении.
- Замедлять движение на поворотах, при маневрах, объездах подвижных и неподвижных объектов – деревьев, лавочек.

🇷🇺❤️👨‍👩‍👧‍👦⚡️

#год_семьи
#здоровье_детей