🎉🌟 1 НОЯБРЯ – ДЕНЬ ЗУБНОЙ ЩЕТКИ! 🌟🎉
Сегодня день, который подчеркивает важность заботы о нашем здоровье и гигиене! Зубная щетка – это не просто предмет личной гигиены, а настоящий герой в нашем ежедневном рутинном уходе. Она спасает нас от кариеса, защищает десны и дарит нам ослепительную улыбку!
💚 Задумывались ли вы, сколько всего может изменить всего лишь одна щетка? Каждое утро и вечер мы имеем возможность заботиться о себе и укреплять свое здоровье. Правильная чистка зубов – это не лишь ритуал, а основа нашего благополучия.
Пусть этот день станет началом новой традиции заботы о своем здоровье! ✨
Сегодня день, который подчеркивает важность заботы о нашем здоровье и гигиене! Зубная щетка – это не просто предмет личной гигиены, а настоящий герой в нашем ежедневном рутинном уходе. Она спасает нас от кариеса, защищает десны и дарит нам ослепительную улыбку!
💚 Задумывались ли вы, сколько всего может изменить всего лишь одна щетка? Каждое утро и вечер мы имеем возможность заботиться о себе и укреплять свое здоровье. Правильная чистка зубов – это не лишь ритуал, а основа нашего благополучия.
Пусть этот день станет началом новой традиции заботы о своем здоровье! ✨
Пензенская область продемонстрировала уверенный рост промышленного производства
Индекс составил 109%, обеспечив региону 4 место среди регионов ПФО и 19 место в России
Особенно отличились отрасли:
• производство металлических изделий (+51,9%);
• производство мебели (+46,8%);
• резиновые и пластмассовые изделия (+51,8%);
• производство компьютеров и электроники (+34,9%).
📈 Объем отгруженной продукции вырос на 24,8% и достиг 373,4 млрд рублей.
Средняя зарплата в промышленности за 8 месяцев 2024 года увеличилась на 26,3% и составила 60 677 рублей, что выше среднего по экономике региона на 10,8%.
Пензенская область уверенно движется вперед, укрепляя позиции среди российских регионов
Индекс составил 109%, обеспечив региону 4 место среди регионов ПФО и 19 место в России
Особенно отличились отрасли:
• производство металлических изделий (+51,9%);
• производство мебели (+46,8%);
• резиновые и пластмассовые изделия (+51,8%);
• производство компьютеров и электроники (+34,9%).
📈 Объем отгруженной продукции вырос на 24,8% и достиг 373,4 млрд рублей.
Средняя зарплата в промышленности за 8 месяцев 2024 года увеличилась на 26,3% и составила 60 677 рублей, что выше среднего по экономике региона на 10,8%.
Пензенская область уверенно движется вперед, укрепляя позиции среди российских регионов
ПРИ КАКОМ ДАВЛЕНИИ БЫВАЕТ ИНСУЛЬТ?
🚫Инсульт возникает, когда нарушается кровоснабжение головного мозга из-за закупорки сосуда тромбом или его разрыва.
💢Доказано, что артериальная гипертензия - один из наиболее значимых факторов риска развития инсульта. По статистике инсульт чаще возникает при систолическом АД >160 мм рт.ст. В остром периоде инсульта (при систолическом АД >150 мм рт.ст.) в первые 48 часов повышение АД на каждые 10 мм увеличивает риск раннего (в первые 2 недели) повторного инсульта. Повышенное АД чаще является причиной развития геморрагического инсульта, а также других церебральных (отек мозга) и экстрацеребральных осложнений (острый инфаркт миокарда). При этом высокое кровяное давление является модифицируемым фактором риска, поэтому изменение образа жизни и приём снижающих давление лекарств (назначенных врачом) являются неотъемлемой частью профилактики инсульта.
💢Инсульт бывает при нормальном и при низком давлении. При гипотонии снижается тонус сосудов, что приводит к кислородному голоданию, от которого страдают внутренние органы и мозг. На фоне низкого давления чаще развивается ишемический инсульт. Низкое давление в сочетании с высоким пульсом также может стать причиной развития инсульта.
❗️Повышенное или пониженное АД опасны, поэтому контролировать АД необходимо, начиная с раннего возраста.
🚫Инсульт возникает, когда нарушается кровоснабжение головного мозга из-за закупорки сосуда тромбом или его разрыва.
💢Доказано, что артериальная гипертензия - один из наиболее значимых факторов риска развития инсульта. По статистике инсульт чаще возникает при систолическом АД >160 мм рт.ст. В остром периоде инсульта (при систолическом АД >150 мм рт.ст.) в первые 48 часов повышение АД на каждые 10 мм увеличивает риск раннего (в первые 2 недели) повторного инсульта. Повышенное АД чаще является причиной развития геморрагического инсульта, а также других церебральных (отек мозга) и экстрацеребральных осложнений (острый инфаркт миокарда). При этом высокое кровяное давление является модифицируемым фактором риска, поэтому изменение образа жизни и приём снижающих давление лекарств (назначенных врачом) являются неотъемлемой частью профилактики инсульта.
💢Инсульт бывает при нормальном и при низком давлении. При гипотонии снижается тонус сосудов, что приводит к кислородному голоданию, от которого страдают внутренние органы и мозг. На фоне низкого давления чаще развивается ишемический инсульт. Низкое давление в сочетании с высоким пульсом также может стать причиной развития инсульта.
❗️Повышенное или пониженное АД опасны, поэтому контролировать АД необходимо, начиная с раннего возраста.
МИКРОИНСУЛЬТ: ЧТО ЭТО И ЧЕМ ОПАСЕН?
💢Микроинсульт – это разновидность инсульта, сопровождаемая нарушением кровообращения головного мозга вследствие повреждения мелких сосудов и капилляров, но с менее тяжелыми последствиями для организма.
Клинические проявления данного патологического состояния организма обычно появляются и исчезают в пределах 1 - 3 суток. Поэтому большинство людей не обращаются к врачу, считая, что неприятные симптомы были признаками переутомления или хронической усталости.
📋Среди причин микроинсульта выделяют: артериальную гипертензию, сахарный диабет, атеросклероз сосудов головного мозга, ишемическую болезнь сердца, мерцательную аритмию, остеохондроз шейного отела позвоночника и др.
❗️Несмотря на более благоприятный исход, чем при инсульте, последствия могут быть крайне опасными. Если не пройти комплексное обследование и не начать лечение, то через некоторое время может случиться полноценный геморрагический или ишемический инсульт. Его последствия намного тяжелее и могут привести к смертельному исходу или развитию тяжелой инвалидности.
🚑Поэтому важно вовремя обратиться за медицинской помощью, вызвав бригаду скорой помощи, чтобы снизить риск возникновения инсульта.
💢Микроинсульт – это разновидность инсульта, сопровождаемая нарушением кровообращения головного мозга вследствие повреждения мелких сосудов и капилляров, но с менее тяжелыми последствиями для организма.
Клинические проявления данного патологического состояния организма обычно появляются и исчезают в пределах 1 - 3 суток. Поэтому большинство людей не обращаются к врачу, считая, что неприятные симптомы были признаками переутомления или хронической усталости.
📋Среди причин микроинсульта выделяют: артериальную гипертензию, сахарный диабет, атеросклероз сосудов головного мозга, ишемическую болезнь сердца, мерцательную аритмию, остеохондроз шейного отела позвоночника и др.
❗️Несмотря на более благоприятный исход, чем при инсульте, последствия могут быть крайне опасными. Если не пройти комплексное обследование и не начать лечение, то через некоторое время может случиться полноценный геморрагический или ишемический инсульт. Его последствия намного тяжелее и могут привести к смертельному исходу или развитию тяжелой инвалидности.
🚑Поэтому важно вовремя обратиться за медицинской помощью, вызвав бригаду скорой помощи, чтобы снизить риск возникновения инсульта.
НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ДУШЕВНОГО КОМФОРТА (В ЧЕСТЬ МЕЖДУНАРОДНОЙ НЕДЕЛИ ОСВЕДОМЛЕННОСТИ О СТРЕССЕ)
🗓С 4 по10 ноября 2024 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе) с целью информирования населения о способах, помогающих справляться со стрессом.
💢Стресс - это реакция (напряжение) организма в ответ на какое-то воздействие, эмоциональное или физическое.
😰У каждого человека бывают в жизни моменты и ситуации, вызывающее стресс. Избежать его практически невозможно. Он может быть положительным и отрицательным, острым и хроническим, самыми неблагоприятными из которых являются сильный острый отрицательный и хронический. Проявлениями хронического стресса являются быстрая утомляемость, неспокойный сон, частые простуды, низкая работоспособность, изменение аппетита, как в сторону усиления, так и в сторону отказа от пищи.
❗️Кроме того, стресс большой силы и длительный хронический стресс могут не только нарушать душевный комфорт, но и способствовать развитию и ухудшению течения хронических заболеваний.
🚫Лучший способ профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, занятия хобби, общение с близкими людьми.
🗓С 4 по10 ноября 2024 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе) с целью информирования населения о способах, помогающих справляться со стрессом.
💢Стресс - это реакция (напряжение) организма в ответ на какое-то воздействие, эмоциональное или физическое.
😰У каждого человека бывают в жизни моменты и ситуации, вызывающее стресс. Избежать его практически невозможно. Он может быть положительным и отрицательным, острым и хроническим, самыми неблагоприятными из которых являются сильный острый отрицательный и хронический. Проявлениями хронического стресса являются быстрая утомляемость, неспокойный сон, частые простуды, низкая работоспособность, изменение аппетита, как в сторону усиления, так и в сторону отказа от пищи.
❗️Кроме того, стресс большой силы и длительный хронический стресс могут не только нарушать душевный комфорт, но и способствовать развитию и ухудшению течения хронических заболеваний.
🚫Лучший способ профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, занятия хобби, общение с близкими людьми.
Дорогие друзья!
🗓Сегодня, 4 ноября — день единства и солидарности народов нашей страны. Этот праздник напоминает нам о событиях 1612 года, когда ополченцы под руководством Кузьмы Минина и Дмитрия Пожарского освободили Москву от интернационального господства.
❗️С 1613 года 4 ноября отмечается как день Казанской иконы Божией Матери, которая считается покровительницей России. Этот день напоминает нам о важности объединения и поддержки друг друга перед лицом трудностей.
🇷🇺Сегодня, в условиях глобальных вызовов и перемен, как никогда важно помнить о своих корнях и единстве, которое делает нас сильнее. Давайте не забывать, что каждый из нас играет свою уникальную роль в этой великой мозаике нашего народа.
💪Пусть дух единства и согласия наполняет наши сердца, а уважение друг к другу станет основой нашего общественного взаимодействия. Поздравляю всех с Днем народного единства! Вместе мы — сила!
🗓Сегодня, 4 ноября — день единства и солидарности народов нашей страны. Этот праздник напоминает нам о событиях 1612 года, когда ополченцы под руководством Кузьмы Минина и Дмитрия Пожарского освободили Москву от интернационального господства.
❗️С 1613 года 4 ноября отмечается как день Казанской иконы Божией Матери, которая считается покровительницей России. Этот день напоминает нам о важности объединения и поддержки друг друга перед лицом трудностей.
🇷🇺Сегодня, в условиях глобальных вызовов и перемен, как никогда важно помнить о своих корнях и единстве, которое делает нас сильнее. Давайте не забывать, что каждый из нас играет свою уникальную роль в этой великой мозаике нашего народа.
💪Пусть дух единства и согласия наполняет наши сердца, а уважение друг к другу станет основой нашего общественного взаимодействия. Поздравляю всех с Днем народного единства! Вместе мы — сила!
БЕССОННИЦА ИЗ-ЗА СТРЕССА. ЧТО ДЕЛАТЬ?
😴Бессонница (инсомния) – это клинический синдром, проявляющийся нарушением сна (расстройство засыпания, изменение его продолжительности, частое или раннее пробуждение) с последующим нарушением работоспособности, изменением настроения, развитием депрессии.
👩Женщины в 2 раза чаще подвержены бессоннице чем мужчины.
❗️Основной причиной инсомнии является усиление деятельности активирующих систем головного мозга. Это приводит к нарушению нормального чередования сна и бодрствования, человек не может полностью расслабиться и уйти в сон. Стресс и тревога являются значимыми факторами риска развития инсомнии.
Основные правила для хорошего сна:
📌Научитесь управлять стрессом. Перед сном не следует решать важные вопросы и строить планы на следующий день. Если у вас длительно повышен уровень тревоги-обратитесь к специалисту
📌 Используйте кровать только для сна, исключив другие виды деятельности , это создаст прочную ассоциацию между кроватью и сном
📌 Обзаведитесь удобным матрасом, подушками, одеялом, постельным бельём
📌 Ложитесь (лучше до 23.00) и вставайте в одно и то же время (в будни и в выходные)
📌 Не спите днём
📌 Не курите в вечернее время
📌 Избегайте плотного ужина, но не ложитесь спать голодным. Исключите употребление тонизирующих напитков и алкоголя вечером
📌 Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе
📌 Примите расслабляющую ванну (можно с эфирным маслом лаванды) или душ
📌 Создайте в спальне комфортные условия: проветрите комнату, приглушите свет, уберите посторонние звуки, в последний час перед сном- откажитесь от просмотра гаджетов и телевизора.
😴Бессонница (инсомния) – это клинический синдром, проявляющийся нарушением сна (расстройство засыпания, изменение его продолжительности, частое или раннее пробуждение) с последующим нарушением работоспособности, изменением настроения, развитием депрессии.
👩Женщины в 2 раза чаще подвержены бессоннице чем мужчины.
❗️Основной причиной инсомнии является усиление деятельности активирующих систем головного мозга. Это приводит к нарушению нормального чередования сна и бодрствования, человек не может полностью расслабиться и уйти в сон. Стресс и тревога являются значимыми факторами риска развития инсомнии.
Основные правила для хорошего сна:
📌Научитесь управлять стрессом. Перед сном не следует решать важные вопросы и строить планы на следующий день. Если у вас длительно повышен уровень тревоги-обратитесь к специалисту
📌 Используйте кровать только для сна, исключив другие виды деятельности , это создаст прочную ассоциацию между кроватью и сном
📌 Обзаведитесь удобным матрасом, подушками, одеялом, постельным бельём
📌 Ложитесь (лучше до 23.00) и вставайте в одно и то же время (в будни и в выходные)
📌 Не спите днём
📌 Не курите в вечернее время
📌 Избегайте плотного ужина, но не ложитесь спать голодным. Исключите употребление тонизирующих напитков и алкоголя вечером
📌 Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе
📌 Примите расслабляющую ванну (можно с эфирным маслом лаванды) или душ
📌 Создайте в спальне комфортные условия: проветрите комнату, приглушите свет, уберите посторонние звуки, в последний час перед сном- откажитесь от просмотра гаджетов и телевизора.
«Что такое душевный комфорт и как его обрести»
Об этом завтра, 6 ноября, в прямом эфире онлайн-проекта «Учись быть здоровым!», в 11:00 ч.
Присоединяйтесь к нам:
группа ВКонтакте https://vk.com/club90802337
группа в Одноклассниках https://ok.ru/group/5842625108401
Об этом завтра, 6 ноября, в прямом эфире онлайн-проекта «Учись быть здоровым!», в 11:00 ч.
Присоединяйтесь к нам:
группа ВКонтакте https://vk.com/club90802337
группа в Одноклассниках https://ok.ru/group/5842625108401
КАК КУРЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА НАСТРОЕНИЕ?
💥Настроение – это продолжительный эмоциональный процесс невысокой интенсивности, образующий эмоциональный фон. У каждого курильщика своя причина начала курения. Несмотря на то, что большинство курящих людей надеется найти в сигарете лекарство от стресса, наукой доказано, что каждая новая доза никотина негативно сказывается на настроении, приближая состояние апатии, депрессии и тревожности. Чем больше табачного дыма, тем слабее эмоциональная устойчивость у курильщика.
🧠В головной мозг никотин попадает через 10-15 секунд после затяжки, что по скорости сопоставимо с вводимыми внутривенными наркотиками.
💢В головном мозге никотин действует на никотиновые рецепторы, в результате чего выделяется дофамин, что формирует эмоции и желание повторить процесс курения. Закуривание приводит к повышению в крови концентрации адреналина, кортизола и других гормонов, которые выделяются при стрессе, а значит, «снимать» стресс никотином не представляется возможным.
🚫Курение – это наихудший способ улучшения настроения, а тем более борьбы с эмоциональным напряжением.
💥Настроение – это продолжительный эмоциональный процесс невысокой интенсивности, образующий эмоциональный фон. У каждого курильщика своя причина начала курения. Несмотря на то, что большинство курящих людей надеется найти в сигарете лекарство от стресса, наукой доказано, что каждая новая доза никотина негативно сказывается на настроении, приближая состояние апатии, депрессии и тревожности. Чем больше табачного дыма, тем слабее эмоциональная устойчивость у курильщика.
🧠В головной мозг никотин попадает через 10-15 секунд после затяжки, что по скорости сопоставимо с вводимыми внутривенными наркотиками.
💢В головном мозге никотин действует на никотиновые рецепторы, в результате чего выделяется дофамин, что формирует эмоции и желание повторить процесс курения. Закуривание приводит к повышению в крови концентрации адреналина, кортизола и других гормонов, которые выделяются при стрессе, а значит, «снимать» стресс никотином не представляется возможным.
🚫Курение – это наихудший способ улучшения настроения, а тем более борьбы с эмоциональным напряжением.
«Еда против стресса»
Об этом завтра, 7 ноября, в прямом эфире онлайн-проекта «Учись быть здоровым!», в 11:00 ч.
Присоединяйтесь к нам:
группа ВКонтакте https://vk.com/club90802337
группа в Одноклассниках https://ok.ru/group/5842625108401
Об этом завтра, 7 ноября, в прямом эфире онлайн-проекта «Учись быть здоровым!», в 11:00 ч.
Присоединяйтесь к нам:
группа ВКонтакте https://vk.com/club90802337
группа в Одноклассниках https://ok.ru/group/5842625108401
ОПТИМИСТ И ПЕССИМИСТ: ОСНОВНЫЕ ОТЛИЧИЯ
🤯Стакан наполовину полон или наполовину пуст? Эта загадка-проверка помогает подсказать человеку оптимист он или пессимист. Находясь в одинаковых условиях, оптимист видит только хорошее, а пессимист акцентирует внимание на проблемах.
Вот некоторые отличия мировоззрения оптимиста и пессимиста:
📌 Оптимисты не пытаются уходить от трудностей, свои успехи не скрывают, а гордятся ими; пессимисты много времени тратят на сомнения в поисках решения, победы списывают на стечение обстоятельств, сомневаясь в своих силах.
📌 Оптимистам легче вставать по утрам, они заранее настроены на успех, а своим зарядом бодрости способны заряжать людей вокруг; пессимисты тихо радуются успеху, чтобы не спугнуть свое счастье.
📌 Оптимисты активны и физически развиты, любят активный спорт и прогулки на свежем воздухе, не злоупотребляют табаком и алкоголем, так как умеют расслабляться без них; пессимисты чаще недовольны, проявляют беспокойство, что приводит к накоплению гормонов стресса, снижению иммунитета, набору лишнего веса.
📌 Благодаря силе духа оптимисты часто добиваются успехов в работе, учебе, спорте в отличие от пессимистов, которые предпочитают оставаться в подчинении.
📌 Оптимистам легко заводить знакомства, окружение тянется к ним, с ними интереснее, есть о чём поговорить; пессимистам сложнее знакомиться, найти спутника жизни.
❗️На самом деле в жизни нет явных оптимистов или пессимистов, потому что у каждого свой жизненный опыт, предпочтения и ценности. Мы можем в разных обстоятельствах быть тем или иным.
🤯Стакан наполовину полон или наполовину пуст? Эта загадка-проверка помогает подсказать человеку оптимист он или пессимист. Находясь в одинаковых условиях, оптимист видит только хорошее, а пессимист акцентирует внимание на проблемах.
Вот некоторые отличия мировоззрения оптимиста и пессимиста:
📌 Оптимисты не пытаются уходить от трудностей, свои успехи не скрывают, а гордятся ими; пессимисты много времени тратят на сомнения в поисках решения, победы списывают на стечение обстоятельств, сомневаясь в своих силах.
📌 Оптимистам легче вставать по утрам, они заранее настроены на успех, а своим зарядом бодрости способны заряжать людей вокруг; пессимисты тихо радуются успеху, чтобы не спугнуть свое счастье.
📌 Оптимисты активны и физически развиты, любят активный спорт и прогулки на свежем воздухе, не злоупотребляют табаком и алкоголем, так как умеют расслабляться без них; пессимисты чаще недовольны, проявляют беспокойство, что приводит к накоплению гормонов стресса, снижению иммунитета, набору лишнего веса.
📌 Благодаря силе духа оптимисты часто добиваются успехов в работе, учебе, спорте в отличие от пессимистов, которые предпочитают оставаться в подчинении.
📌 Оптимистам легко заводить знакомства, окружение тянется к ним, с ними интереснее, есть о чём поговорить; пессимистам сложнее знакомиться, найти спутника жизни.
❗️На самом деле в жизни нет явных оптимистов или пессимистов, потому что у каждого свой жизненный опыт, предпочтения и ценности. Мы можем в разных обстоятельствах быть тем или иным.