😉 Уверены, вы знаете, что физическая активность - залог здоровья и отличного настроения. А сколько шагов в день нужно пройти, чтобы быть в форме? Специалисты рекомендуют не менее 10 000 шагов. Это помогает укрепить сердце, улучшить кровообращение и обеспечить тонус всего организма.
На первый взгляд - это большая цифра. Но на деле на это уходит час-полтора в день. Вот несколько лайфхаков, которые помогут набрать заветное количество шагов:
🔹выходите из автобуса на одну остановку раньше
🔹не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь и спускайтесь пешком
🔹паркуйте автомобиль в любом свободном месте (конечно, не нарушая ПДД 😇) в пешей доступности, а не обязательно искать место у дверей здания
🔹планируйте свой день заранее
Важно помнить, что каждый шаг приближает нас к здоровой жизни! 🚶♂️🌿
Ставьте лайк, кто за ЗОЖ 👍
#ЗОЖ #физическаяактивность #здоровье #ходьба
На первый взгляд - это большая цифра. Но на деле на это уходит час-полтора в день. Вот несколько лайфхаков, которые помогут набрать заветное количество шагов:
🔹выходите из автобуса на одну остановку раньше
🔹не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь и спускайтесь пешком
🔹паркуйте автомобиль в любом свободном месте (конечно, не нарушая ПДД 😇) в пешей доступности, а не обязательно искать место у дверей здания
🔹планируйте свой день заранее
Важно помнить, что каждый шаг приближает нас к здоровой жизни! 🚶♂️🌿
Ставьте лайк, кто за ЗОЖ 👍
#ЗОЖ #физическаяактивность #здоровье #ходьба
Мы давно заметили, что после новогодних каникул у многих пациентов оказывается повышен уровень холестерина в организме. Давайте разберемся, чем это грозит и как понизить содержание холестерина в крови.
Холестерин - это жироподобное вещество, которое находится в каждой клетке нашего организма и выполняет ряд важных функций, таких как образование клеточных мембран и синтез гормонов. Однако, избыточный уровень холестерина может стать причиной закупорки сосудов и привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Особенно после долгих праздников, когда питание часто бывает нерегулируемым, а физическая активность снижается, показатель холестерина может превысить норму.
Чтобы снизить этот показатель, в первую очередь рекомендуется сочетать здоровое питание с физической активностью. Исключите из рациона жирную пищу. Увеличьте потребление овощей, фруктов, а также морской рыбы и орехов. Регулярные физические упражнения так же помогут улучшить обмен веществ и снизить уровень холестерина.🥦🏃♂️
#ЗОЖ #здоровоепитание #физическаяактивность
Холестерин - это жироподобное вещество, которое находится в каждой клетке нашего организма и выполняет ряд важных функций, таких как образование клеточных мембран и синтез гормонов. Однако, избыточный уровень холестерина может стать причиной закупорки сосудов и привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Особенно после долгих праздников, когда питание часто бывает нерегулируемым, а физическая активность снижается, показатель холестерина может превысить норму.
Чтобы снизить этот показатель, в первую очередь рекомендуется сочетать здоровое питание с физической активностью. Исключите из рациона жирную пищу. Увеличьте потребление овощей, фруктов, а также морской рыбы и орехов. Регулярные физические упражнения так же помогут улучшить обмен веществ и снизить уровень холестерина.🥦🏃♂️
#ЗОЖ #здоровоепитание #физическаяактивность
В России впервые с 2010 года зафиксирован рост числа пациентов с алкогольной зависимостью. Это следует из сборника "Здравоохранение в России 2023", опубликованного Росстатом. Согласно этим данным, за последнее десятилетие число впервые выявленных пациентов с алкоголизмом сократилось почти в три раза - со 154 тыс. в 2010 году до 53 тыс. в 2021 году. Но в 2022 году начался небольшой прирост.
Мы хотим напомнить, что алкоголизм - серьезное заболевание, приводящее к необратимым и плачевным последствиям. Но избежать его очень легко, ведь причиной зависимости становится не инфекция, а лишь безответственное отношение к собственному благополучию.
Давайте вернем статистику в прежнее русло и доведем до нуля. Откажись от алкоголя - выбери трезвую и здоровую жизнь! 🌞
#ЗОЖ #алкоголюнет #трезвость
Мы хотим напомнить, что алкоголизм - серьезное заболевание, приводящее к необратимым и плачевным последствиям. Но избежать его очень легко, ведь причиной зависимости становится не инфекция, а лишь безответственное отношение к собственному благополучию.
Давайте вернем статистику в прежнее русло и доведем до нуля. Откажись от алкоголя - выбери трезвую и здоровую жизнь! 🌞
#ЗОЖ #алкоголюнет #трезвость
Главврач Сергей Дорофеев и начмед Анастасия Шуркевич принимают сегодня участие в заседании, посвященном привлечению населения региона к ведению здорового образа жизни. Работа межведомственной комиссии проходит в правительстве Новосибирской области по инициативе заместителя губернатора Сергея Нелюбова.
Это важное мероприятие направлено на комплексное создание условий для поддержания здоровья и профилактики заболеваний среди жителей нашего региона.
Наши врачи активно включаются в инициативы по популяризации здорового образа жизни, проведению просветительских мероприятий и предоставлению качественной медицинской помощи. Мы призываем каждого жителя принять ответственность за свое здоровье и обратить внимание на профилактику заболеваний.
#здоровье #профилактика #ЗОЖ
Это важное мероприятие направлено на комплексное создание условий для поддержания здоровья и профилактики заболеваний среди жителей нашего региона.
Наши врачи активно включаются в инициативы по популяризации здорового образа жизни, проведению просветительских мероприятий и предоставлению качественной медицинской помощи. Мы призываем каждого жителя принять ответственность за свое здоровье и обратить внимание на профилактику заболеваний.
#здоровье #профилактика #ЗОЖ
Начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно! 🚴
🍇Первым шагом может стать умеренная физическая активность - прогулки или утренняя гимнастика. Правильное питание также играет важную роль: увеличьте потребление фруктов, овощей и белковых продуктов. Важно следить за своим здоровьем и регулярно проходить медицинские осмотры. И не забывайте про отдых - полноценный сон и время для расслабления не менее важны, чем занятия спортом.
Начните с малого, постепенно добавляйте новые здоровые привычки и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему! 🧘
#ЗОЖ #здоровье
🍇Первым шагом может стать умеренная физическая активность - прогулки или утренняя гимнастика. Правильное питание также играет важную роль: увеличьте потребление фруктов, овощей и белковых продуктов. Важно следить за своим здоровьем и регулярно проходить медицинские осмотры. И не забывайте про отдых - полноценный сон и время для расслабления не менее важны, чем занятия спортом.
Начните с малого, постепенно добавляйте новые здоровые привычки и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему! 🧘
#ЗОЖ #здоровье
Зав. кафедрой госпитальной терапии и медицинской реабилитации НГМУ Любовь Шпагина рассказала, как сделать свою жизнь более здоровой и гармоничной.
«Врачи под здоровым образом жизни подразумевают целый комплекс мероприятий, который позволяет профилактировать основные социально значимые болезни, – говорит Любовь Шпагина. – Это отличается от позиции пациента: пациент часто считает, что если умеренно употреблять алкоголь, мало курить или не курить вообще – этого будет достаточно. Врач все-таки понимает, что ЗОЖ – целый комплекс факторов.
Сегодня есть понимание, что такое здоровый образ жизни, понимание, каким образом нездоровый образ жизни влияет на развитие основных болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, опорно-двигательного аппарата, на возникновение респираторный патологий - практически все абсолютно связано именно с несоблюдением здорового образа жизни. Поэтому сохранить хорошее самочувствие и сделать свою жизнь более здоровой поможет систематическое соблюдение правил ведения ЗОЖ»
#ЗОЖ #здоровье
«Врачи под здоровым образом жизни подразумевают целый комплекс мероприятий, который позволяет профилактировать основные социально значимые болезни, – говорит Любовь Шпагина. – Это отличается от позиции пациента: пациент часто считает, что если умеренно употреблять алкоголь, мало курить или не курить вообще – этого будет достаточно. Врач все-таки понимает, что ЗОЖ – целый комплекс факторов.
Сегодня есть понимание, что такое здоровый образ жизни, понимание, каким образом нездоровый образ жизни влияет на развитие основных болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, опорно-двигательного аппарата, на возникновение респираторный патологий - практически все абсолютно связано именно с несоблюдением здорового образа жизни. Поэтому сохранить хорошее самочувствие и сделать свою жизнь более здоровой поможет систематическое соблюдение правил ведения ЗОЖ»
#ЗОЖ #здоровье
🚭 Курение является одной из основных причин высокого артериального давления. Дым сигарет содержит токсические вещества, которые ухудшают работу сосудов и сердца. Это может привести к повышенному давлению и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы хотите поддерживать здоровое давление, то отказ от курения может стать важным шагом. Помните, что забота о своем здоровье начинается с выбора здорового образа жизни.
#ЗОЖ
Если вы хотите поддерживать здоровое давление, то отказ от курения может стать важным шагом. Помните, что забота о своем здоровье начинается с выбора здорового образа жизни.
#ЗОЖ
🍹 Чем заменить алкоголь?
Не все знают, но популярные алкогольные коктейли имеют свои безалкогольные аналоги. Они гораздо полезнее, а по вкусовым качествам нисколько не уступают или даже превосходят своих спиртосодержащих "братьев".
Мы подобрали для вас несколько рецептов. Неделя отказа от алкоголя - прекрасный повод их попробовать.
#НеделяОтказаОтАлкголя #ЗдоровоеПитание #ЗОЖ
Не все знают, но популярные алкогольные коктейли имеют свои безалкогольные аналоги. Они гораздо полезнее, а по вкусовым качествам нисколько не уступают или даже превосходят своих спиртосодержащих "братьев".
Мы подобрали для вас несколько рецептов. Неделя отказа от алкоголя - прекрасный повод их попробовать.
#НеделяОтказаОтАлкголя #ЗдоровоеПитание #ЗОЖ
Пары, тренирующиеся вместе, с большей вероятностью сохраняют отношения. 💕👫
Об этом свидетельствуют результаты исследований, согласно которым, пары, вместе занимающиеся спортом, оказываются более удовлетворены отношениями и сообщают о еще большем чувстве любви к своему партнеру. Кроме того, такие занятия позволяют лишний раз побыть с любимым человеком, что немаловажно при загруженном и плотном графике современных людей.
Если совместные занятия спортом еще не стали частью вашей повседневной семейной жизни, то нынешний Год семьи - отличный повод начать вести здоровый образ жизни вместе с любимыми 👨👩👦🏀
#ГодСемьи2024 #здоровье #ЗОЖ
Об этом свидетельствуют результаты исследований, согласно которым, пары, вместе занимающиеся спортом, оказываются более удовлетворены отношениями и сообщают о еще большем чувстве любви к своему партнеру. Кроме того, такие занятия позволяют лишний раз побыть с любимым человеком, что немаловажно при загруженном и плотном графике современных людей.
Если совместные занятия спортом еще не стали частью вашей повседневной семейной жизни, то нынешний Год семьи - отличный повод начать вести здоровый образ жизни вместе с любимыми 👨👩👦🏀
#ГодСемьи2024 #здоровье #ЗОЖ
🌟 Здоровый образ жизни с детства — это залог крепкого здоровья и счастья в будущем! Важно прививать детям правильные привычки с раннего возраста, чтобы они росли активными и энергичными.
💪 Лучший мотиватор для ребенка — это личный пример родителей! Если вы сами занимаетесь спортом, правильно питаетесь и ведете активный образ жизни, ваши дети будут стремиться следовать вашему примеру. Совместные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или семейные кулинарные вечера с приготовлением полезных блюд — отличный способ показать своим детям, как важно заботиться о здоровье.
🤔 А какие вы используете способы, чтобы привлечь своих детей к здоровому образу жизни? Делитесь своими идеями и вдохновляйте других! Вместе мы можем создать поколение, которое будет ценить здоровье и активность! 💚💚💚
#ЗОЖ #ЗдоровоеПоколение #Воспитание
💪 Лучший мотиватор для ребенка — это личный пример родителей! Если вы сами занимаетесь спортом, правильно питаетесь и ведете активный образ жизни, ваши дети будут стремиться следовать вашему примеру. Совместные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или семейные кулинарные вечера с приготовлением полезных блюд — отличный способ показать своим детям, как важно заботиться о здоровье.
🤔 А какие вы используете способы, чтобы привлечь своих детей к здоровому образу жизни? Делитесь своими идеями и вдохновляйте других! Вместе мы можем создать поколение, которое будет ценить здоровье и активность! 💚💚💚
#ЗОЖ #ЗдоровоеПоколение #Воспитание
🍎💚Врач-кардиолог высшей категории Елена Кузнецова рассказала о полезных и вредных для сердца продуктах.
💭 Для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимо употреблять 500 грамм овощей и фруктов в день. Они богаты клетчаткой, которая помогает выводить избыток жиров и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Замороженные овощи и фрукты сохраняют большинство питательных веществ, поэтому их тоже можно включать в рацион. Картофель «в мундире», сухофрукты, такие как курага, чернослив, финики и изюм, содержат калий, магний и другие полезные для сердца витамины.
Цельнозерновой хлеб и крупы, такие как рис, гречка и полба, также полезны для сердца, так как они помогают выводить «плохой» холестерин. Жиры необходимы для организма, но следует выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают сосудистые стенки. Такие жиры содержатся в раститель-ных маслах, рыбьем жире и жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия и лосось.
А вот потребление насыщенных жиров, особенно трансжиров, стоит избегать. Не нужно злоупотреблять сахаром и солёными продуктами. Так же не стоит злоупотреблять продуктами из переработанного мяса, например, копчеными колбасами. Вместо этого увеличьте количество белка, выбирая нежирное мясо, птицу, чечевицу и горох. Регулярное потребление рыбы, орехов и растительных белков также полезно для сердца.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете поддерживать здоровье сердца и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
#здоровьесердца #ЗОЖ #здоровоепитание
💭 Для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимо употреблять 500 грамм овощей и фруктов в день. Они богаты клетчаткой, которая помогает выводить избыток жиров и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Замороженные овощи и фрукты сохраняют большинство питательных веществ, поэтому их тоже можно включать в рацион. Картофель «в мундире», сухофрукты, такие как курага, чернослив, финики и изюм, содержат калий, магний и другие полезные для сердца витамины.
Цельнозерновой хлеб и крупы, такие как рис, гречка и полба, также полезны для сердца, так как они помогают выводить «плохой» холестерин. Жиры необходимы для организма, но следует выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают сосудистые стенки. Такие жиры содержатся в раститель-ных маслах, рыбьем жире и жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия и лосось.
А вот потребление насыщенных жиров, особенно трансжиров, стоит избегать. Не нужно злоупотреблять сахаром и солёными продуктами. Так же не стоит злоупотреблять продуктами из переработанного мяса, например, копчеными колбасами. Вместо этого увеличьте количество белка, выбирая нежирное мясо, птицу, чечевицу и горох. Регулярное потребление рыбы, орехов и растительных белков также полезно для сердца.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете поддерживать здоровье сердца и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
#здоровьесердца #ЗОЖ #здоровоепитание