🌿 Когда ты начинаешь сомневаться в собственной реальности

Помню, как стояла на кухне и думала: «Блин, я что, правда схожу с ума?» Он снова сказал: «Тебе показалось». В сотый раз. В тысячный.

И я... поверила. Потому что когда человек, которого ты любишь, систематически ставит под сомнение твою реальность — ты начинаешь сомневаться сама.

🟤 Это называется газлайтинг. И я пережила это на себе.

Мой бывший муж постоянно подвергал сомнению мои слова, мысли, ощущения:
«Это не так»
«Ты выдумываешь»
«Это был не я»
«Ты слишком чувствительная»

Со временем мне стало казаться, что я действительно теряю связь с реальностью. Я стала сомневаться в своих эмоциях, в своих ощущениях, в собственной вменяемости.

Может, сейчас это звучит смешно или странно. Но мне тогда было страшно и непонятно.

Я не понимала, что происходит что-то неправильное. Более того — опасное. Я думала: «Ну наверное, я правда слишком остро реагирую. Может, я действительно что-то не так понимаю».

Я подстраивалась. Молчала. Задавливала свои чувства. Потому что мне казалось, что проблема — во мне.

🟢 А знаете, что самое коварное в газлайтинге?
Ты не сразу понимаешь, что это насилие. Потому что нет синяков. Нет крови. Есть только твоё ощущение, что ты сходишь с ума.

И когда ты пытаешься рассказать об этом — звучит как бред: «Он мне сказал, что мне показалось» — ну и что такого?

Но когда это происходит каждый день, когда твоя реальность постоянно отрицается — ты начинаешь терять себя.

🌊 Я вышла из этих отношений. Но ещё долго собирала себя по кусочкам. Училась заново доверять своим ощущениям.
Училась говорить "нет". Училась не оправдываться за свои чувства. Потому что твои чувства — это твоя реальность. И никто не имеет права её отрицать.

🟡 Если ты сейчас читаешь это и думаешь: «Чёрт, это про меня»

Знай:

✅️ Ты не сумасшедшая
✅️ Твои чувства реальны
✅️ То, что ты чувствуешь — имеет значение
✅️ Ты не виновата в том, что кто-то манипулирует твоей реальностью

Газлайтинг — это не про любовь. Это про контроль. И выход из таких отношений — это не слабость. Это сила. Сила вернуться к себе. К своей правде. К своей реальности.

💬 А ты сталкивалась с газлайтингом? Как понимала, что что-то не так?

#ФормулаГармонии #ФормулаДоверия #ФормулаСебя #газлайтинг #токсичныеотношения #психологическоенасилие #здоровыеотношения #границывотношениях #любитьсебя

Ольга Пишальникова
Семейный психолог
Гармония в паре начинается с порядка внутри 🌿

🌿 Как выйти из токсичных отношений (когда страшно остаться одной)

"Я знаю, что он токсичный. Но я не могу уйти." Слышала эту фразу? Или сама её говорила?

Почему мы не уходим из токсичных отношений?

1️⃣ Страх одиночества
"Лучше с кем-то плохо, чем одной хорошо."
Нет. Одиночество — это не приговор. Это возможность найти себя.

2️⃣ Надежда, что он изменится
"Он же обещал. Он же говорит, что любит. Может, в этот раз..."
Нет. Если он не меняется годами — он не изменится.

3️⃣ Финансовая зависимость
"Я не могу уйти, у меня нет денег/жилья/работы."
Можешь. Это сложно, но можешь. Есть кризисные центры, друзья, семья.

4️⃣ Чувство вины
"Он же без меня пропадёт. Я не могу его бросить."
Можешь. Ты не его мама. Ты не ответственна за его жизнь.

5️⃣ Низкая самооценка
"Кто меня ещё возьмёт? Я уже не молодая/не красивая/с детьми."
Возьмут. И не "возьмут", а полюбят. Настоящую.

Вот как уйти:

Шаг 1: Признай, что отношения токсичны
Перестань оправдывать его. Перестань обманывать себя.

Шаг 2: Составь план
Куда пойдёшь? Где будешь жить? Как будешь зарабатывать?

Шаг 3: Найди поддержку
Друзья, семья, психолог. Не проходи это одна.

Шаг 4: Уходи
Не объясняй. Не оправдывайся. Просто уходи.

Шаг 5: Не возвращайся
Он будет обещать измениться. Не верь. Это ловушка.

Гармония в паре начинается с порядка внутри. Когда ты ценишь себя — ты не терпишь токсичность.

Поставь ❤️ и я пойму, что ты тоже была в такой ситуации

#ФормулаГармонии #выйтиизотношений #токсичныеотношения #поддержка

🎉 ПЯТНИЧНЫЙ РОЗЫГРЫШ

Друзья, снова разыгрываю подарки!

3 бесплатные консультации (60 минут) с МАК-картами.

Что нужно сделать:
1️⃣ Подписаться на сообщество
2️⃣ Сделать репост этой записи
3️⃣ Написать комментарий к посту "Какой миф о психологах мешал тебе пойти на терапию?"

Поехали! 💚

#ФормулаГармонии #розыгрыш #бесплатнаяконсультация #психолог

🌿 Почему мы боимся того, что может нас спасти?

Вчера вы честно ответили на мой вопрос. И знаете что? Я вас так понимаю. Потому что сама когда-то думала точно так же.

"Справлюсь сама" — говорила я себе, лёжа в слезах в три часа ночи после очередного скандала.

"Не поможет" — думала, листая профили психологов и закрывая вкладку.

"Страшно" — шептало что-то внутри, когда рука тянулась к кнопке "Записаться".

🤍 Давайте по-честному разберём эти три стопора:

❄️"Думаю, справлюсь сама"

Слушайте, я вас умоляю — вы уже справляетесь. Вы встаёте по утрам, идёте на работу, улыбаетесь людям, готовите ужин. Вы — молодец, правда.

Но вопрос не в том, справитесь ли вы. А в том — сколько ещё лет вы готовы нести этот груз в одиночку?

Представьте: вы тащите огромный чемодан в гору. Одна. Можете дотащить? Да. Но если кто-то поможет — вы дойдёте быстрее, легче и не сломаете себе спину.

Психолог — это не костыль. Это попутчик, который знает дорогу.

❄️"Не верю, что поможет"

Знаете, что я вам скажу? Правильно не верите. Если вы идёте к психологу как к волшебнику с палочкой — не поможет.

Но если вы готовы:
- честно смотреть на себя (даже когда больно)
- пробовать новое (даже когда страшно)
- делать маленькие шаги между встречами

То изменения неизбежны. Как гравитация.

Терапия — это не таблетка. Это тренажёрка для души. Первый раз больно, непривычно, хочется бросить. Но потом... потом вы вдруг замечаете, что не плачете каждую ночь. Что можете сказать "нет" без чувства вины. Что выбираете мужчину не по старому сценарию.

Это работает. Но только если работаете вы.

❄️ "Страшно"

Вот это — самое честное. И знаете что? Страшно — это нормально.

Страшно открыться незнакомому человеку.
Страшно увидеть то, что прятала от себя годами.
Страшно признать, что нужна помощь.

Но ещё страшнее — проснуться через 5 лет и понять, что ничего не изменилось. Те же отношения. Те же слёзы. Та же пустота.

Помните фильм "Начало"? Там есть фраза: "Самая живучая бактерия — это идея".

Так вот, самая живучая боль — та, которую мы не лечим. Она не уходит. Она просто маскируется и отравляет всё вокруг.

🟢 А теперь — правда

Я не буду врать: терапия — это не всегда приятно. Иногда больно. Иногда хочется всё бросить.

Но это единственный способ выйти из замкнутого круга.

Вы можете ещё 10 лет читать умные книжки, смотреть психологов в ТикТоке, кивать головой: "Да-да, это про меня!"

А можете начать. Прямо сейчас.

Не обязательно со мной (хотя я буду рада 💚). Но с кем-то. С тем, кому доверяете.

Потому что вы заслуживаете отношений, в которых не нужно угадывать настроение партнёра.
Вы заслуживаете просыпаться в спокойствии, а не в тревоге.
Вы заслуживаете быть собой — и быть любимой именно за это.

🌿 Что дальше?

Если хоть что-то из этого откликнулось — напишите мне в личку слово "ГОТОВА".

Мы созвонимся на 15 минут (бесплатно), я отвечу на все ваши вопросы, и вы сами решите — ваше это или нет.

Без давления. Без продаж. Просто по-человечески.

Потому что гармония в паре правда начинается с порядка внутри. И этот порядок — не про идеальность. Он про честность с собой.

С верой в вас,
Ольга Пишальникова
Семейный психолог

#ФормулаГармонии #ФормулаИзменений #ФормулаЧестности #психологонлайн #гармонияотношений #женскаятерапия

P.S. Если пока страшно писать — просто сохраните этот пост. Когда будете готовы, вернитесь к нему 💚

🌿 Как я работаю: Что происходит на консультации

Сегодня расскажу, как я провожу консультации.

📌ШАГ 1: ЗНАКОМСТВО (5-10 минут)

Мы знакомимся. Я рассказываю, как работаю. Ты рассказываешь, что привело тебя ко мне.

Никакого давления. Никаких оценок. Просто разговор.

😀ШАГ 2: ЗАПРОС (10-15 минут)

Ты формулируешь запрос: "Я хочу понять, почему выбираю не тех мужчин" или "Я хочу научиться ставить границы".

Я помогаю сделать запрос конкретным и достижимым.

📌ШАГ 3: РАБОТА (30-40 минут)

Здесь мы используем разные инструменты:

🔶 Разговор: Я задаю вопросы, которые помогают тебе увидеть ситуацию под другим углом

🔶 МАК-карты: Ты вытягиваешь карты, которые помогают "достать" из подсознания то, что сложно выразить словами

🔶 Упражнения: Я даю техники, которые ты можешь использовать в жизни

🔶 Работа с телом: Иногда эмоции "сидят" в теле. Мы работаем с этим.

📌ШАГ 4: ИТОГИ И ПЛАН (5-10 минут)

Мы подводим итоги: что ты поняла, какие инсайты получила.

Я даю тебе "домашнее задание" (упражнения, практики) при необходимости.

Мы обсуждаем, нужна ли следующая встреча.

Это безопасно. Это конфиденциально. Это про тебя.

Остались вопросы? Напиши в комментах — отвечу!

#ФормулаГармонии #какяработаю #консультацияпсихолога #чтопроисходитнатерапии

🌿 Самооценка: Почему ты не веришь, что достойна любви

"Я недостаточно красивая."
"Я недостаточно умная."
"Я недостаточно успешная."

Недостаточно для чего? Для того, чтобы тебя любили?

Послушай внимательно:

Ты достойна любви просто потому, что ты есть.

Не за что-то. Не если ты станешь лучше. Просто потому что ты — это ты.

Откуда берётся низкая самооценка?

1️⃣Из детства

Если родители критиковали, сравнивали, обесценивали — ты выросла с ощущением "я недостаточно хороша".

2️⃣Из токсичных отношений

Если партнёр постоянно указывал на твои недостатки — ты начала верить, что ты "не такая".

3️⃣Из общества

Реклама, соцсети, глянец — все кричат: "Будь лучше! Будь идеальной!". И ты бежишь за этим идеалом, теряя себя.

Вот что важно понять:
Ты не должна быть идеальной, чтобы быть любимой.

Ты можешь быть:

🔹С морщинами
🔹С детьми от первого брака
🔹С травмами
🔹С недостатками
🔹С лишним весом

И всё равно быть достойной любви. Потому что любят не за идеальность. Любят за то, кто ты есть.

Гармония в паре начинается с порядка внутри. Когда ты любишь себя — ты притягиваешь тех, кто любит тебя настоящую.

А ты веришь, что достойна любви? Напиши в комментах честно.

#ФормулаГармонии #самооценка #любовьксебе #достойналюбви

🌿 Как полюбить себя (практические шаги)

"Полюби себя" — говорят все. Но КАК? Как полюбить себя, если всю жизнь тебя учили критиковать себя? Сегодня дам тебе конкретные шаги 👇

✅ ШАГ 1: ПЕРЕСТАНЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Она красивее. Она успешнее. Она счастливее. Стоп ⛔ Ты не знаешь, что у неё внутри. Ты видишь только картинку.

‼️Сравнивай себя только с собой вчерашней.

✅ ШАГ 2: ГОВОРИ СЕБЕ КОМПЛИМЕНТЫ

Каждое утро, глядя в зеркало, говори:
"Я красивая."
"Я достойна любви."
"Я справляюсь."
Да, сначала будет странно. Но это работает.

✅ ШАГ 3: ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ

Не "когда будет время". А прямо сейчас.
🔸Купи себе цветы.
🔸Прими ванну.
🔸Сходи на массаж.
🔸Приготовь любимое блюдо.

Ты достойна заботы. В том числе своей.

✅ ШАГ 4: ПРОЩАЙ СЕБЯ

За ошибки. За неидеальность. За то, что не справилась.
Ты человек. Ты имеешь право ошибаться.

✅ ШАГ 5: ОКРУЖАЙ СЕБЯ ТЕМИ, КТО ТЕБЯ ЦЕНИТ

Если кто-то обесценивает тебя — убери его из своей жизни. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на токсичных людей.

Гармония в паре начинается с порядка внутри. Когда ты любишь себя — ты не терпишь неуважение.

Сохрани пост и начни практиковать. Поставь ❤️— поддержим друг друга!

#ФормулаГармонии #полюбитьсебя #практическиешаги #любовьксебе

🌿 Созависимость: Когда отношения становятся наркотиком

Ты не можешь без него. Буквально.
❄️Когда его нет рядом — ты не можешь думать ни о чём другом.
❄️Когда он не отвечает — ты в панике.
❄️Когда он холоден — ты готова на всё, лишь бы вернуть его тепло.

Это не любовь. Это созависимость.

Созависимость — это когда:

🔸 Ты живёшь его жизнью (его проблемы, его эмоции, его настроение)
🔸Ты забываешь о своих потребностях
🔸Ты чувствуешь себя ответственной за его счастье
🔸Ты не можешь представить жизнь без него
🔸Ты терпишь неуважение, лишь бы не потерять его

Откуда это берётся? Часто из детства.

Если ты росла в семье, где:
🔹Один из родителей был алкоголиком/наркоманом
🔹Родители постоянно ссорились
🔹Тебе приходилось быть "взрослой" (заботиться о младших, решать проблемы родителей)

Ты выросла с установкой: "Я ответственна за других. Я должна их спасать." И ты переносишь это в отношения.

Вот как выглядит здоровая любовь:

💚 Я хочу быть с тобой (но могу и без тебя)
💚 Мне хорошо рядом с тобой (но я не теряю себя)
💚 Я забочусь о тебе (но не в ущерб себе)
💚 Я люблю тебя (но не зависима от тебя)

Гармония в паре начинается с порядка внутри. Когда ты целостная — ты не ищешь "вторую половинку". Ты ищешь партнёра.

А ты была в созависимых отношениях? Напиши в комментах (можно анонимно) или поставь 💔

#ФормулаГармонии #созависимость #здороваялюбовь #зависимостьвотношениях

🌿 Как строить здоровые отношения (чек-лист)

Все говорят: "Здоровые отношения, здоровые отношения". Но что это вообще значит? Сегодня дам тебе конкретный чек-лист 👇

ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ — ЭТО КОГДА:

✅ Вы уважаете друг друга
Вы не кричите, не оскорбляете, не унижаете. Даже в ссоре.

✅ Вы можете говорить о своих чувствах
"Мне больно", "Мне страшно", "Я злюсь" — и партнёр тебя слышит.

✅ У вас есть личное пространство
Ты можешь встретиться с подругами. Он может поехать на рыбалку. И это нормально.

✅ Вы не контролируете друг друга
Ты не проверяешь его телефон. Он не требует отчёта, где ты была.

✅ Вы решаете конфликты конструктивно
Не кричите, не хлопаете дверью, не игнорируете. Садитесь и разговариваете.

✅ Вы поддерживаете друг друга
В радости и в горе. Не обесцениваете, не критикуете.

✅ Вы растёте вместе
Вы не тянете друг друга вниз. Вы помогаете друг другу становиться лучше.

✅ Вы доверяете друг другу
Не из страха потерять. А из уверенности, что партнёр тебя не предаст.

✅ Вы можете быть собой
Не притворяешься. Не носишь маску. Просто ты.

✅ Вы счастливы вместе
Не "терпишь ради отношений". А действительно счастлива.

Сколько пунктов про твои отношения?

Если меньше 5 — это тревожный сигнал.

Гармония в паре начинается с порядка внутри. Когда ты знаешь, какие отношения тебе нужны — ты не соглашаешься на меньшее.

Напиши в комментах, сколько пунктов про тебя (можно анонимно). Обсудим.

#ФормулаГармонии #здоровыеотношения #чеклист #какиеотношениянужны

Сегодня хочу рассказать историю из моего обучения: это была клиентка моего учителя (с её разрешения, детали слегка изменены).

Знакомься: Карина, 34 года.

Она пришла в терапию с фразой, от которой у многих внутри всё сжимается:
«Я не могу уйти. Я люблю его…»

Они были вместе 5 лет. И со стороны это выглядело как «ну просто сложные отношения», а изнутри — как ежедневная эмоциональная мясорубка.
Он:
🚩 критиковал её внешность: «Ты поправилась», «Тебе не идёт эта причёска»
🚩 обесценивал её чувства: «Ты слишком чувствительная», «Ты всё драматизируешь»
🚩 контролировал: «Где ты?», «С кем?», «Покажи переписку»
🚩 изменял — и умудрялся переворачивать так, будто виновата она: «Это ты меня довела»

Карина терпела. Не потому что «ей нравится страдать», а потому что внутри сидели очень сильные крючки:
🔸 страх остаться одной
🔸ощущение «без него я никто»
🔸надежда, что он изменится, если «я буду лучше», «помягче», «потерплю ещё чуть-чуть»

С ней работали около 3 месяцев (по словам моего учителя — очень интенсивно и бережно).

Разбирали по шагам:
▫️откуда растут ноги у низкой самооценки (в её случае — детство и критичная мама)
▫️почему она выбрала именно такого мужчину (он эмоционально напоминал отца: холодный, требовательный, с вечным «ты недостаточно»)
▫️что удерживает в боли (парадоксально, но знакомая боль ощущается «родной», а неизвестность — страшнее)

И постепенно Карина начала меняться. Без пафоса. Просто по-человечески.

Она:
✅ стала замечать себя и свои потребности
✅ начала ставить границы (и перестала проглатывать критику)
✅ перестала воспринимать одиночество как приговор

И однажды она произнесла фразу, которая обычно звучит как точка: «Я ухожу».

Он пытался вернуть: обещал, что изменится, давил на жалость, плакал. Но Карина не вернулась.

Прошло полгода. Сейчас Карина:
✅ живёт одна
✅ ходит на йогу
✅ снова общается с подругами
✅ продолжает работать над собой — без надрыва, в своём темпе

И финальная фраза, которую мой учитель цитировал на занятии, произведение на меня впечатление:
«Я впервые за пять лет чувствую себя живой. Я дышу. Я свободна».

Гармония в паре начинается с порядка внутри. Когда ты исцеляешь себя — ты перестаёшь терпеть токсичность и «нормализовать» то, что тебя разрушает.

Если тебе откликается — напиши в комментариях «Готова» или просто поставь❤️. Поддержу тебя.

#ФормулаГармонии #ФормулаИсторияКлиентки #ЗдоровыеОтношения #Границы #Самооценка #ВыходИзТоксичныхОтношений

🌿 Подводим итоги недели

Друзья, какая насыщенная неделя!

Мы говорили о:
✅ Самооценке
✅ Любви к себе
✅ Созависимости
✅ Здоровых отношениях
✅ Истории Карины

Вопрос к тебе:

Что изменилось в тебе за эту неделю?

Может ты начала практиковать упражнения?
Может ты поставила первую границу?
Может ты просто начала замечать свои чувства?

Любое изменение — это уже победа.

Напиши в комментах — хочу порадоваться за тебя! 💚

#ФормулаГармонии #итогинедели #изменения #консультацияпсихолога

🌿 Воскресные размышления: Что ты хочешь оставить в 2025?

До Нового года осталось 9 дней. Время подводить итоги.

Сегодня хочу задать тебе вопрос:
Что ты хочешь оставить в 2025 году?
Может быть:
🟣 Токсичные отношения
🟣 Страх быть собой
🟣 Низкую самооценку
🟣 Привычку молчать, когда хочется кричать
🟣 Зависимость от чужого мнения

Напиши это на бумаге.
Буквально возьми лист и напиши: "Я оставляю в 2025 году..."
А потом сожги этот лист. Или порви. Или выброси.

Это ритуал прощания.
Ты отпускаешь то, что больше не служит тебе.

А что ты хочешь взять с собой в 2026?
Может быть:
❤️ Любовь к себе
❤️ Уверенность
❤️ Здоровые границы
❤️ Умение слышать свои потребности
❤️ Смелость быть собой

Напиши и это.
И повесь на видное место. Пусть это будет твоим напоминанием.

Напиши в комментах, что ты оставляешь в 2025, а что берёшь с собой в 2026. Давай поддержим друг друга!

#ФормулаГармонии #воскресныемысли #итоги2025 #новыйгод2026

🌿Формула года: что я беру с собой в 2026

Есть вещи, которые хочется оставить в прошлом году вместе с «надо потерпеть», «сама справлюсь» и ночными диалогами с потолком.
А есть то, что реально работает — тихо, без пафоса, но очень по‑взрослому.

Моя Формула на 2026:

1️⃣Порядок внутри вместо бесконечного «разбора полётов»
Не давить эмоции и не делать вид, что «мне нормально».
Сначала назвать: что я чувствую, чего хочу, чего боюсь.
Потом — действовать.
Потому что гармония в паре правда начинается с порядка внутри.

2️⃣Границы без чувства вины
Я больше не хочу быть удобной ценой себя.
«Мне так не подходит» — это не конфликт. Это честность.
И да, поначалу непривычно. Но зато очень облегчает жизнь и делает отношения чище.

3️⃣Тёплую опору на себя (не железную “силу”)
Не «я всё вынесу», а «я могу о себе позаботиться».
Не спасать, не доказывать, не заслуживать любовь.
А выбирать: где мне спокойно, где меня слышат, где есть взаимность.

✏️ А теперь ты. Напиши в комментариях одну фразу: «В 2026 беру с собой…»

Я прочитаю каждую. И, если захочешь, помогу сформулировать твою личную Формулу — простыми словами, по‑человечески.

#ФормулаГармонии #ФормулаГода #ФормулаПониманияСебя #ФормулаГраниц #ФормулаОтношений #ФормулаОпоры

🎂 Сегодня мне 42. И вот что я поняла за эти годы.

*⃣В 20 лет я думала, что любовь — это когда ты не можешь без него дышать.
Сейчас я знаю: это не любовь. Это зависимость.

*⃣В 25 года я думала, что нужно подстраиваться под партнёра, чтобы он не ушёл.
Сейчас я знаю: если ты подстраиваешься — ты теряешь себя.

*⃣В 28 лет я думала, что одиночество — это приговор.
Сейчас я знаю: одиночество — это возможность найти себя.

*⃣В 30 лет я думала, что я недостаточно хороша.
Сейчас я знаю: я офигенная просто потому, что я есть.

*⃣В 35 лет я думала, что счастье — это когда у тебя есть мужчина.
Сейчас я знаю: счастье — это когда у тебя есть ты.

В 42 года я знаю:
💚 Любовь начинается с любви к себе
💚 Границы — это не эгоизм, это забота о себе
💚 Ты не обязана быть удобной
💚 Ты достойна уважения, любви и счастья
💚 Гармония в паре начинается с порядка внутри

И я хочу, чтобы ты тоже это поняла.

Не в 25. Не в 40. А прямо сейчас.

✏️ Напиши в комментах, что ты поняла за свои годы. Давай поддержим друг друга! 💚
🎁 Или напиши мне свое поздравление. Мне будет очень приятно🥰

#ФормулаГармонии #деньрождения #мудрость #изменения

Новый год — это волшебное время для того, чтобы научиться выбирать себя.

Знаешь, что я люблю в начале года? Не салаты и фейерверки. Не список целей на 10 страниц. А это ощущение: "Я могу начать заново".

Как будто кто-то нажал кнопку reset. И теперь у тебя есть чистый лист. Новые 365 дней. Новые возможности.

А самое крутое заключается в том, что ты действительно можешь.

Этот год может быть другим. Не потому что Вселенная что-то решила за тебя. Не потому что звёзды сошлись. А потому что ты выбираешь по-другому.

Выбираешь:
✅ слышать себя, а не только других
✅ говорить "нет", когда хочется сказать "нет"
✅ делать то, что наполняет, а не то, что "надо"
✅ верить в себя, даже когда страшно
✅ строить отношения, где тебя ценят, а не используют

Это не про идеальную жизнь. Это про жизнь, где ты — на своей стороне.

Что я хочу пожелать тебе в этом году?

💚 Найти свой голос
Тот самый, который говорит: "Я хочу", "Мне важно", "Я чувствую". Не голос мамы, мужа, подруги, общества. А твой. Настоящий.

💚 Разрешить себе быть несовершенной
Ты не обязана быть идеальной мамой, женой, дочерью, сотрудницей. Ты имеешь право уставать, ошибаться, не знать ответов. И это нормально.

💚 Построить границы
Не стены. А здоровые границы. Где ты защищаешь своё время, энергию, эмоции. Где ты говоришь: "Это моё пространство. И я имею право его беречь".

💚 Полюбить себя — по-настоящему
Не в запретграмном смысле "я королева". А в смысле: "Я вижу свои раны. Я принимаю свои слабости. И я всё равно на своей стороне".

💚 Поверить, что ты достойна счастья
Не когда похудеешь. Не когда заработаешь. Не когда станешь "лучше".
А прямо сейчас. Такой, какая ты есть.

Этот год — твой!

Не для того, чтобы доказать что-то кому-то.
Не для того, чтобы стать "идеальной версией себя".

А для того, чтобы наконец встретиться с собой настоящей.

*️⃣Услышать себя.
*️⃣Понять себя.
*️⃣Принять себя.
*️⃣Полюбить себя.

И начать жить из этого понимания. Из любви к себе. Из уважения к себе. Из веры в себя.

Ты можешь. Ты справишься. Ты достойна всего самого хорошего. И я верю в тебя. Даже если ты пока не веришь в себя сама.

Давай сделаем этот год — годом возвращения к себе🧡

Не побега от проблем. Не бесконечной работы над собой. А возвращения домой. К себе. К своим чувствам, желаниям, мечтам.

Я буду рядом. Буду делиться инструментами, поддержкой, честными разговорами.

Буду напоминать тебе:
Ты не одна.
Ты не сломлена.
Ты на правильном пути.

💬 Вопрос к тебе:

Если бы ты могла загадать одно желание для себя на этот год — не для семьи, не для работы, а именно для себя — что бы это было?

Напиши в комментариях. Давай поддержим друг друга. Давай поверим вместе, что это возможно.

С Новым годом, дорогая. Пусть он будет добрым. К тебе. 💚