ОСАНКА И ШЕЯ
осанка - это весомый, мать его глоуап во внешности. осанка влияет на линию шеи, угол челюсти, положение головы и общее ощущение уверенности. но если голова уехала вперёд - лицо сразу выглядит слабее, даже при хороших чертах. ты заебешься скулы рисовать и худеть чтоб подчеркнуть это.
держим ровно епта:
- макуха тянется вверх
- подбородок слегка втянут, не задран точно
- лопатки опущены и чуть сведены, без напряжения
- грудь раскрыта, но не выпячена
-комфорт и легкость это приоритет
что крашит осанку?
- телефон ниже уровня глаз
- зажатая грудь и передние дельты
- слабая трапеция и мышцы шеи
исправляем непосредственно:
- chin tuck у стены или лёжа: 10–15 повторов
- wall angels у стены: 8–12 медленных повторов
- растяжка груди и плеч: 30–60 сек
- упражнения на верх спины (тяги, face pull, Y-raises для жимцелов)
помни, боец:
осанка держится мышцами, а не силой воли
это спокойное положение, а не постоянное напряжение
через 2–3 недели шея выглядит длиннее, лицо строже, подача сильнее.
дисциплина превыше всего, жду в привате
осанка - это весомый, мать его глоуап во внешности. осанка влияет на линию шеи, угол челюсти, положение головы и общее ощущение уверенности. но если голова уехала вперёд - лицо сразу выглядит слабее, даже при хороших чертах. ты заебешься скулы рисовать и худеть чтоб подчеркнуть это.
держим ровно епта:
- макуха тянется вверх
- подбородок слегка втянут, не задран точно
- лопатки опущены и чуть сведены, без напряжения
- грудь раскрыта, но не выпячена
-комфорт и легкость это приоритет
что крашит осанку?
- телефон ниже уровня глаз
- зажатая грудь и передние дельты
- слабая трапеция и мышцы шеи
исправляем непосредственно:
- chin tuck у стены или лёжа: 10–15 повторов
- wall angels у стены: 8–12 медленных повторов
- растяжка груди и плеч: 30–60 сек
- упражнения на верх спины (тяги, face pull, Y-raises для жимцелов)
помни, боец:
осанка держится мышцами, а не силой воли
это спокойное положение, а не постоянное напряжение
через 2–3 недели шея выглядит длиннее, лицо строже, подача сильнее.
дисциплина превыше всего, жду в привате
👍27
у большинства мужчин низкий тестостерон
большинство мужчин сегодня живут в режиме понижения тестостерона.
проблема не в генетике, смурф.
ПРОБЛЕМА в образе жизни.
сидячая работа, потный зад
постоянный комфорт,
отсутствие конкуренции и борьбы,
легкие удовольствия, быстрый кайф.
Организм адаптируется к тому, как ты живёшь.
если ты не дерёшься за ресурсы - телу не нужен высокий тест, как и рост, мышцы, ресурсоемкость.
нет конкуренции — нет гормона победителя.
Тестостерон — это гормон борьбы.
почти все мужчинки подсознательно избегают всего, что его повышает.
привычки, которые кастрируют мужскую психику:
постоянное потребление контента.
легкие удовольствия без усилия.
жизнь без цели.
отсутствие физической нагрузки.
сирах конфликтов и конкуренции.
чем меньше борьбы в жизни мужчины — тем слабее его психика.
мужская епта мужицкая энергия растёт только через сопротивление.
комфортик — медленный яд.
страх убивает тестостерон
Тестостерон тесно связан с доминированием и риском.
если мужчина постоянно избегает риска — организм перестаёт поддерживать высокий уровень этого гормона.
победа повышает тестостерон.
Поражение его снижает.
Но самое разрушительное — это избегание борьбы.
страх — это сигнал организму:
«Мы не участвуем в игре».
И тело начинает жить как тело наблюдателя, а не бойца.
большинство мужчин сегодня живут в режиме понижения тестостерона.
проблема не в генетике, смурф.
ПРОБЛЕМА в образе жизни.
сидячая работа, потный зад
постоянный комфорт,
отсутствие конкуренции и борьбы,
легкие удовольствия, быстрый кайф.
Организм адаптируется к тому, как ты живёшь.
если ты не дерёшься за ресурсы - телу не нужен высокий тест, как и рост, мышцы, ресурсоемкость.
нет конкуренции — нет гормона победителя.
Тестостерон — это гормон борьбы.
почти все мужчинки подсознательно избегают всего, что его повышает.
привычки, которые кастрируют мужскую психику:
постоянное потребление контента.
легкие удовольствия без усилия.
жизнь без цели.
отсутствие физической нагрузки.
сирах конфликтов и конкуренции.
чем меньше борьбы в жизни мужчины — тем слабее его психика.
мужская епта мужицкая энергия растёт только через сопротивление.
комфортик — медленный яд.
страх убивает тестостерон
Тестостерон тесно связан с доминированием и риском.
если мужчина постоянно избегает риска — организм перестаёт поддерживать высокий уровень этого гормона.
победа повышает тестостерон.
Поражение его снижает.
Но самое разрушительное — это избегание борьбы.
страх — это сигнал организму:
«Мы не участвуем в игре».
И тело начинает жить как тело наблюдателя, а не бойца.
👍20
ты не выгорел, осел
тебя заебала твоя собственная жизнь, ты всего навсего лишен смысла.
выгорание - это когда ты сгорел, потому что слишком сильно горел.
это когда у тебя была цель, это когда было ради чего гореть и творить. ты был в аля «маниакальной фазе» , ты называешь это праймом.
но на практике у тебя щас чо?)
просыпаешься - делаешь хуйню - устаёшь - называешь это «выгоранием».
это не выгорание, никак нет
это пустота, замаскированная под усталость, смурф.
самый смехуечек в том что ты думаешь, что тебе нужен отдых.
но ты уже живёшь в режиме «отдыха от жизни»)0)
ты не перегружен.
ты всего навсего не заряжен.
настоящее выгорание лечится паузой.
а твое - только смыслом.
и вот тут проблема:
смысл не дают.
его берут😊
так что либо ты находишь, ради чего гореть -
либо будешь вечно «восстанавливаться» от жизни, которую сам же ненавидишь.
тебя заебала твоя собственная жизнь, ты всего навсего лишен смысла.
выгорание - это когда ты сгорел, потому что слишком сильно горел.
это когда у тебя была цель, это когда было ради чего гореть и творить. ты был в аля «маниакальной фазе» , ты называешь это праймом.
но на практике у тебя щас чо?)
просыпаешься - делаешь хуйню - устаёшь - называешь это «выгоранием».
это не выгорание, никак нет
это пустота, замаскированная под усталость, смурф.
самый смехуечек в том что ты думаешь, что тебе нужен отдых.
но ты уже живёшь в режиме «отдыха от жизни»)0)
ты не перегружен.
ты всего навсего не заряжен.
настоящее выгорание лечится паузой.
а твое - только смыслом.
и вот тут проблема:
смысл не дают.
его берут
так что либо ты находишь, ради чего гореть -
либо будешь вечно «восстанавливаться» от жизни, которую сам же ненавидишь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍30
и не заебло тебя жить в режиме «почти»?
пачти начал,
пачти сделал,
пачти стал тем, кем хотел.
столько воздуха гоняешь, что близкие уже ссутся просить тебя о чем либо. а тебе самому нравятся такие близкие?
самое гнилое состояние — не дно, а вечное «на подходе».
когда ты вроде бы двигаешься, но по факту топчешься в одной и той же точке, просто меняя декорации. и себя обманываешь, и людей гасишь, смурфец.
ты не лох цветочный,
ты просто привык не доводить до конца.
каждый раз, когда ты сливаешься — ты сам себе подписываешь контракт на посредственность.
ноу драма, ноу трагедия епта. простое тихое «ладно, потом».
аааа потом — это место, где умирают все нормальные идеи.
хош реально сдвинуться?
давай без лепета:
— делаешь до конца, даже если уже не хочется
гаси всё, что тебя размывает и с чего ловишь расфокус (люди, привычки, инфошум)
не ищи, не жди «состояние», работай без него
ставь себе задачи, которые неприятны — РОСТ ТОЛЬКО ТАМ БЛЯ
НЕ нужно становиться «лучшей версией себя». и прочее нытье это клишированное.
стань хотя бы человеком, который не отступает на середине. ты сам ответственный за свою волю и дела.
этого уже достаточно, чтобы выбиться из стада гойского «почти».
ты или НЕ говоришь, НЕ берешься за что то, если не уверен. или ДЕЛАЕШЬ МАТЬ ЕГО ДО ТАЛОГО
все давай обнял приподнял, хорошего дня
пачти начал,
пачти сделал,
пачти стал тем, кем хотел.
столько воздуха гоняешь, что близкие уже ссутся просить тебя о чем либо. а тебе самому нравятся такие близкие?
самое гнилое состояние — не дно, а вечное «на подходе».
когда ты вроде бы двигаешься, но по факту топчешься в одной и той же точке, просто меняя декорации. и себя обманываешь, и людей гасишь, смурфец.
ты не лох цветочный,
ты просто привык не доводить до конца.
каждый раз, когда ты сливаешься — ты сам себе подписываешь контракт на посредственность.
ноу драма, ноу трагедия епта. простое тихое «ладно, потом».
аааа потом — это место, где умирают все нормальные идеи.
хош реально сдвинуться?
давай без лепета:
— делаешь до конца, даже если уже не хочется
гаси всё, что тебя размывает и с чего ловишь расфокус (люди, привычки, инфошум)
не ищи, не жди «состояние», работай без него
ставь себе задачи, которые неприятны — РОСТ ТОЛЬКО ТАМ БЛЯ
НЕ нужно становиться «лучшей версией себя». и прочее нытье это клишированное.
стань хотя бы человеком, который не отступает на середине. ты сам ответственный за свою волю и дела.
этого уже достаточно, чтобы выбиться из стада гойского «почти».
ты или НЕ говоришь, НЕ берешься за что то, если не уверен. или ДЕЛАЕШЬ МАТЬ ЕГО ДО ТАЛОГО
все давай обнял приподнял, хорошего дня
👍36
устал? нихуя)0)
ты разжирел в комфорте и называешь это усталостью. ты не знаешь, что такое пахать до предела. знаешь только: чуть стало тяжело - сразу пауза,
чуть скучно - сразу телефон, чуть сложно - «потом». а потом ты диву даешься ебать, почему в твоей жизни ничего не происходит?))
ты не выгорел — ты размяк, смурф.
реально выгорают те, кто годами тащит нагрузку, кто реально давит из себя результат. а ты чо? устаёшь от отсутствия смысла, который сам же и не создал, лошок
че ты избегаешь:
у тебя нет цели, за которую стоит терпеть, у тебя нет дисциплины, чтобы держать курс, у тебя нет привычки делать, когда не хочется. но зато есть бесконечный скролл, псевдо-занятость и иллюзия, что «я что-то делаю». неа. ты топчешься.
хочешь по-настоящему устать? ебни цель, которую можно проверить цифрами, зафиксируй дедлайн, убери всё лишнее дерьмо, которое жрёт внимание, и начни делать каждый день без обсуждений. без «настроения», без «сегодня не лучший день», без переговоров с самим собой. ищешь отмазку? ты пососал
сейчас ты не живёшь. ты просто аккуратно разлагаешься, чтобы было не слишком больно. и если тебя это устраивает - продолжай. нет? закрой этот текст и иди сделай хоть что-то, что двигает тебя вперёд.
⚔️
ты разжирел в комфорте и называешь это усталостью. ты не знаешь, что такое пахать до предела. знаешь только: чуть стало тяжело - сразу пауза,
чуть скучно - сразу телефон, чуть сложно - «потом». а потом ты диву даешься ебать, почему в твоей жизни ничего не происходит?))
ты не выгорел — ты размяк, смурф.
реально выгорают те, кто годами тащит нагрузку, кто реально давит из себя результат. а ты чо? устаёшь от отсутствия смысла, который сам же и не создал, лошок
че ты избегаешь:
у тебя нет цели, за которую стоит терпеть, у тебя нет дисциплины, чтобы держать курс, у тебя нет привычки делать, когда не хочется. но зато есть бесконечный скролл, псевдо-занятость и иллюзия, что «я что-то делаю». неа. ты топчешься.
хочешь по-настоящему устать? ебни цель, которую можно проверить цифрами, зафиксируй дедлайн, убери всё лишнее дерьмо, которое жрёт внимание, и начни делать каждый день без обсуждений. без «настроения», без «сегодня не лучший день», без переговоров с самим собой. ищешь отмазку? ты пососал
сейчас ты не живёшь. ты просто аккуратно разлагаешься, чтобы было не слишком больно. и если тебя это устраивает - продолжай. нет? закрой этот текст и иди сделай хоть что-то, что двигает тебя вперёд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31
порой кажется, что женщины, причем любого возраста, от слова «совсем» — не понимают бля контекста своего, места своего и социальной ячейки.
я могу и просто нагнать, могу нахуесосить, но это будет неинтересно. у меня есть факты и доводы:
(не стану по личностям и по личному судить, отнюдь)
женщина, как существо куда более социальное и соц. ориентированное, то бишь склонная к ведомости и бездумному расчету на общестенность, она же и задает социальных повесток ебнись скока. уверен, ты и я, да мы все — СУКА ВСЕ ЗАМЕЧАЕТЕ ЖЕ, как их таращит, лиж бы быть «как все», в норме. в лучшем случае, баба просто ориентируется на окружение, в среднем случае — подростковые тренды, словесность, «интересы», «вкусы» и «стиль». худший случай это уже отличница с первой парты и пеналом винкс.
как верховный адепт Гаргамель, будучи на опыте общения с милфами, в том числе, я вижу что это с возрастом не меняется. абсолютный туман в головах, абсолютно «интернетный майндсет», только уже более кризисный, тк и влияние уже не «нишевой шпаны» тиктока, а милиниальщины так сказать.
они перенимают актуальные АРХЕТИПЫ и мысли, что улавливают в своем инфополе, что точечно определяет их головы буйные.
могу бесконечно рассасывать это, но подозреваю, что в этом посте не до конца мог раскрыть мысль. вообще хотел закончить, так сказать «бонусом», приведя актуальные наблюдения про старых женщин, бабок, дабы утвердить родство и корень их натуры террористической, но это уже дохуя будет. ты же в интернет отдыхать и тупеть заходишь, так что нехуй.
в привате отдельно выскажусь на эту тему, жду всех нытиков гоев с возмущением о наличии привата. всех обнял🫶
я могу и просто нагнать, могу нахуесосить, но это будет неинтересно. у меня есть факты и доводы:
(не стану по личностям и по личному судить, отнюдь)
женщина, как существо куда более социальное и соц. ориентированное, то бишь склонная к ведомости и бездумному расчету на общестенность, она же и задает социальных повесток ебнись скока. уверен, ты и я, да мы все — СУКА ВСЕ ЗАМЕЧАЕТЕ ЖЕ, как их таращит, лиж бы быть «как все», в норме. в лучшем случае, баба просто ориентируется на окружение, в среднем случае — подростковые тренды, словесность, «интересы», «вкусы» и «стиль». худший случай это уже отличница с первой парты и пеналом винкс.
как верховный адепт Гаргамель, будучи на опыте общения с милфами, в том числе, я вижу что это с возрастом не меняется. абсолютный туман в головах, абсолютно «интернетный майндсет», только уже более кризисный, тк и влияние уже не «нишевой шпаны» тиктока, а милиниальщины так сказать.
они перенимают актуальные АРХЕТИПЫ и мысли, что улавливают в своем инфополе, что точечно определяет их головы буйные.
могу бесконечно рассасывать это, но подозреваю, что в этом посте не до конца мог раскрыть мысль. вообще хотел закончить, так сказать «бонусом», приведя актуальные наблюдения про старых женщин, бабок, дабы утвердить родство и корень их натуры террористической, но это уже дохуя будет. ты же в интернет отдыхать и тупеть заходишь, так что нехуй.
в привате отдельно выскажусь на эту тему, жду всех нытиков гоев с возмущением о наличии привата. всех обнял
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14
всегда общался с ними на снисходительных щах, как с братьями нашими меньшими. any chance общаться как то иначе? найдите мне содержательность, найдити мне там ясный ум, может интеллект (не эмоциональный, который они юзают для сплетен, подлых интриг и недопроверок клишированных) найдити мне там мораль, ценности, тактичность, самоконтроль и уважение.. я пока не видел
👍16
мужской мир мысли, морали, мужское воспитание, (если оно есть кнш, а то мудаков, инцелов и оленей хоть ебнись скока) мужские ценности, достоинство (если присутствует) они же реально куда чаще встречаются и преобладают.
да, мужчина зачастую чуть позже обучается «маскараду» тип внешности, притворству, хитрости, питушиному модничеству и трендам, но ведь в нем априори людского больше. если он «проще», это не значит что он слабее. у него просто по иксу есть зачатки достоинства, а по ходу своего жизненного пути, он будет его совершенствовать и ковать.
думаю все сказал, да пускай для нормисов это будет чистым фашизмом, но это моя реальность
да, мужчина зачастую чуть позже обучается «маскараду» тип внешности, притворству, хитрости, питушиному модничеству и трендам, но ведь в нем априори людского больше. если он «проще», это не значит что он слабее. у него просто по иксу есть зачатки достоинства, а по ходу своего жизненного пути, он будет его совершенствовать и ковать.
думаю все сказал, да пускай для нормисов это будет чистым фашизмом, но это моя реальность
👍14
КАЗИНО НЕ ИНТЕРЕСНО Я НЕ БУДУ ЕГО БЛЯТЬ РЕКЛАМИРОВАТЬ МНЕ УЖЕ ПО 6 НОВЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙВ ДЕНЬ ПИХАЮТ
👍11
Гаргамель вещает pinned «КАЗИНО НЕ ИНТЕРЕСНО Я НЕ БУДУ ЕГО БЛЯТЬ РЕКЛАМИРОВАТЬ МНЕ УЖЕ ПО 6 НОВЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙВ ДЕНЬ ПИХАЮТ»