🕯️ مشاهده آهنگ های بی‌کلام بیشتر :
tap tap 𖹭ᩧ

⌗ روتین 5 دقیقه‌ای مدیتیشن ᜑ 👘 ִֶָ ࣳ‌

🖇️بعد از بیدار شدن یک لیوان آب بخور
🖇️ روی تخت یا یک جای راحت بشین
🖇️۵ دقیقه تایمر بزار و یک نفس عمیق بکش
🖇️ آهنگ بی کلام رو بزار
🖇️ سپس چشم هاتو ببند و روی رفت و برگشت نفس‌هات تمرکز کن
🖇️آخرش یه نفس عمیق دوباره بکش و روزت رو شروع کن
🖇️ هر وقت ذهنت سمت فکرهای مختلف رفت، بدون اینکه خودت رو سرزنش کنی دوباره تمرکزت رو روی نفس‌هات برگردون.

➿➿➿➿

خوندن کامل پست مدیتیشن ← tap tap

☕️ چطوری از دوره رکود و افت خارج بشیم:

my ultimate wellness reset
📖 | days in my life, working out &
getting into routine! 🌺

➖ زیر نویس فارسی ➖

🤩 روتیـن آمادگــی شرو؏ مدارس

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ⎯⎯⎯⎯ ◟ ⛦ ◟ ⎯⎯⎯⎯

- هرشب اتاقتون رو تمیز و مرتب کنید
- شروع به پیشخوانی درس های ترم جدید کنید
- هر شب یا صبح تو دو لیست بنویسید
- روزانه ۳ کار مهم تون رو حتما انجام بدید
- ساعت خواب تون رو درست کنید
- روزانه یا سه بار در هفته حتما ورزش کنید
- صبح ها مدیتیشن یا یوگا کار کنید
- اگه کم خونی دارید مصرف قرص فراموش نشه
- سعی کنید وابستگی به گوشی رو کنار بزارید
- وسایل لازم برای شروع مدارس رو آماده یا خریداری کنید

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ⎯⎯⎯⎯ ◟ ⛦ ◟ ⎯⎯⎯⎯

چک لیست وسایل مورد نیاز برای مدرسه ← tap tap

چک لیست لوازم بهداشتی لازم برای مدرسه ← tap tap

ایده خوراکی برای بردن به مدرسه ← tap tap

روتین های مختلف برای ایام مدرسه ← tap tap

. ࿔ 72-hour high school study vlog 🤩 𔒱