📌 Почему у вас не получается похудеть и удержать результат?
Здравствуйте! Добро пожаловать в мой канал. Меня зовут Евгений Ганцель. Здесь я делюсь знаниями и опытом — без воды, но с самой сильной доказательной базой и действительно практическими решениями.
На консультациях я часто слышу:
▪️ «Я всё знаю, стараюсь — но не выходит»
▪️ «Худею — и быстрый откат»
▪️ «Отчаялась. Думаю про Оземпик»
❗️Главное: если не получается, значит, вы где-то действуете не так. Это не про «слабую волю». Это про ошибки, которые перечеркивают все усилия. Вот 10 самых частых:
🔹 1. Нет индивидуального подхода
Без учёта психологии, физиологии, анализов, образа жизни и работы — результат нестабилен.
🔹 2. Манипуляции виной и стыдом
«Просто меньше ешь» или «иди в спортзал через “не могу”» — стратегия провала.
Причины лишнего веса часто глубже: стресс «через рот», оральная фиксация по Фрейду, травмы, отношения с родителями.
🔹 3. Быстрая диета = быстрый откат
95% диет и марафонов сжигают мышцы и здоровье, а не жир. Без грамотной стратегии всё возвращается.
🔹 4. Ошибочный критерий успеха
Килограммы на весах ничего не значат. Важно, что именно уходит: жир или мышцы? Профессионалы оценивают СОСТАВ ТЕЛА (денситометрия, биоимпеданс), а не ЦИФРЫ НА ВЕСАХ‼️
🔹 5. Отсутствие поддержки
Нет понимающей и поддерживающей, обратной связи, контроля, мотивации, чувства плеча надежного и компетентного партнера, коррекции программы — нет результата.
🔹 6. Поверхностная мотивация
«Влезть в старое платье» - отмазка и защита, не сработает! Нужна глубокая причина или желание, за которое вы цепляетесь сердцем и, скорее всего, даже боитесь себе в нем признаться.
🔹 7. Жёсткие условия
Голод, изнурительные тренировки, строгие запреты ломают психику. Изменения должны быть выполнимыми.
🔹 8. Нет доказательной базы
Эксперт обязан опираться на топовые по доказательной базе, самые последние исследования без конфликта интересов. Любая рекомендация должна быть обоснована.
🔹 9. Нулевая осознанность
Пока вы не понимаете, зачем едите, даже без голода (какую именно эмоцию вы сейчас заели) — срывы неизбежны.
🔹 10. Отсутствие обучения
В конце пути вы должны уметь держать результат без чужой помощи. Это знания, навык и новая привычка питания на всю жизнь.
✅ Вывод:
Если не получилось — это не ваша вина. Похудение — не марафон на морально-волевых усилиях, а комплексная система.
В этом канале я покажу, как сделать её работающей. Моя программа за 10 лет помогла более, чем 1500 людям — результативность 94%.
💡 Подписывайтесь — дальше будет по-настоящему интересно и полезно
Здравствуйте! Добро пожаловать в мой канал. Меня зовут Евгений Ганцель. Здесь я делюсь знаниями и опытом — без воды, но с самой сильной доказательной базой и действительно практическими решениями.
На консультациях я часто слышу:
▪️ «Я всё знаю, стараюсь — но не выходит»
▪️ «Худею — и быстрый откат»
▪️ «Отчаялась. Думаю про Оземпик»
❗️Главное: если не получается, значит, вы где-то действуете не так. Это не про «слабую волю». Это про ошибки, которые перечеркивают все усилия. Вот 10 самых частых:
🔹 1. Нет индивидуального подхода
Без учёта психологии, физиологии, анализов, образа жизни и работы — результат нестабилен.
🔹 2. Манипуляции виной и стыдом
«Просто меньше ешь» или «иди в спортзал через “не могу”» — стратегия провала.
Причины лишнего веса часто глубже: стресс «через рот», оральная фиксация по Фрейду, травмы, отношения с родителями.
🔹 3. Быстрая диета = быстрый откат
95% диет и марафонов сжигают мышцы и здоровье, а не жир. Без грамотной стратегии всё возвращается.
🔹 4. Ошибочный критерий успеха
Килограммы на весах ничего не значат. Важно, что именно уходит: жир или мышцы? Профессионалы оценивают СОСТАВ ТЕЛА (денситометрия, биоимпеданс), а не ЦИФРЫ НА ВЕСАХ‼️
🔹 5. Отсутствие поддержки
Нет понимающей и поддерживающей, обратной связи, контроля, мотивации, чувства плеча надежного и компетентного партнера, коррекции программы — нет результата.
🔹 6. Поверхностная мотивация
«Влезть в старое платье» - отмазка и защита, не сработает! Нужна глубокая причина или желание, за которое вы цепляетесь сердцем и, скорее всего, даже боитесь себе в нем признаться.
🔹 7. Жёсткие условия
Голод, изнурительные тренировки, строгие запреты ломают психику. Изменения должны быть выполнимыми.
🔹 8. Нет доказательной базы
Эксперт обязан опираться на топовые по доказательной базе, самые последние исследования без конфликта интересов. Любая рекомендация должна быть обоснована.
🔹 9. Нулевая осознанность
Пока вы не понимаете, зачем едите, даже без голода (какую именно эмоцию вы сейчас заели) — срывы неизбежны.
🔹 10. Отсутствие обучения
В конце пути вы должны уметь держать результат без чужой помощи. Это знания, навык и новая привычка питания на всю жизнь.
✅ Вывод:
Если не получилось — это не ваша вина. Похудение — не марафон на морально-волевых усилиях, а комплексная система.
В этом канале я покажу, как сделать её работающей. Моя программа за 10 лет помогла более, чем 1500 людям — результативность 94%.
💡 Подписывайтесь — дальше будет по-настоящему интересно и полезно
1❤14🔥2😭2
Евгений Ганцель. Код стройности pinned «📌 Почему у вас не получается похудеть и удержать результат? Здравствуйте! Добро пожаловать в мой канал. Меня зовут Евгений Ганцель. Здесь я делюсь знаниями и опытом — без воды, но с самой сильной доказательной базой и действительно практическими решениями.…»
Сейчас везде огромное количество специалистов, помогающих похудеть. Тут вам и психологи, и коучи, и фитнес-тренеры, и различные нутрициологи и врачи-диетологи-эндокринологи. Все говорят складно и обещают похудеть «без голода и лишений». Каждый тянет в свою сторону. Кому верить?...
⠀
Как отличить профи от дилетанта❓
Какое похудение правильное, а какое нет❓
Нам надо расставить точки над «i» в основополагающем вопросе.
⠀
⚠️Сейчас я вам дам 100% способ, работающий безотказно, как автомат Калашникова. С его помощью вы на первом же этапе знакомства со специалистом поймете: второй этап будет или нет.
⠀
Когда кто-то хвастается, что скинул 10 кг – у меня первый вопрос: «Скинул 10 кг чего??? Мышц? Жира? Жидкости? Вы знаете точно?» Если ваш специалист считает результат в килограммах, то БЕГИТЕ от него. Это дилетант и никаких оправданий ему нет!
⠀
Далее. 10 кг – за какой период? Если вы теряли более 4-5% веса в месяц, то это тоже, как сейчас говорят женщины «рэд флаг».
⠀
Когда я на первоначальном интервью слышу от клиента цель скинуть 15 кг, то делаю жесткую фрустрацию. Предлагаю ему отрезать ногу. Правую или левую. Какая ему больше не нравится. Почему? Потому что это как раз где-то 15 кг. Завтра же😎Почему-то никто не соглашается… Значит, дело не в килограммах.
⠀
➡️К чему я это все❓К тому, что существует единственно правильный вариант похудения. Это называется «корректировка состава тела». То есть, наша цель – убрать именно жир, при этом сохранив мышечную массу. Для этого грамотные специалисты, которые делают это правильно, прописывают обязательство сделать денситометрию или биоимпедансный анализ состава тела ДО программы и ПОСЛЕ нее. Если работа длится более 3 месяцев, то еще и посередине.
⠀
🙎♀️Клиент должен видеть цифры: жир уходит - мышцы остаются.
👨🏻🔬Специалист должен видеть еще, что уровень базального обмена не падает, жидкость немного уменьшается (и кучу других параметров). Это важно для корректировки программы по питанию и нагрузки.
⠀
Делается биоимпеданс\денситометрия на одном и том же аппарате, утром натощак. Женщинам – сразу после цикла.
⠀
‼️Жир – главная цель и главный враг вашего здоровья. Именно жир составляет те проблемные места на теле, из-за которых мы комплексуем. Жир буквально убивает иммунку и очень негативно влияет на гормональный баланс.
⠀
💪Мышцы – наш золотой фонд. Это то, что нельзя «тратить» ни в коем случае. Сжечь их легко, а вот набрать потом мышечную массу необыкновенно трудно. Мышцы – это ваше здоровье, метаболизм, долголетие и качество жизни.
⠀
⚠️Посмотрите на скрин биоимпеданса к посту. Там свежайший результат моего клиента. Мужчина 40 лет. Офисный работник. Главная проблема – живот.
➡️За 10 недель программы мы получили следующий результат:
🔹вес – 6.3 кг (почти 9% от начального);
🔹мышцы + 0.5 кг (действительно правильное питание и правильная физическая нагрузка);
🔹жир - -7.9% (уменьшается инсулин, сахар, улучшается липидный и гормональный профиль, укрепляется иммунитет… Ну и, минус 3 дырки в ремне);
🔹базальный метаболизм +31 ккал (даже маленький «+», т.к ушел именно жир, а мышцы чуть выросли).
⠀
Вот только так должно быть у вас – жиросжигание. ТОЛЬКО ТАК‼️
Это образец правильного похудения, вернее, как вы уже знаете: «корректировки состава тела».
⠀
Это ювелирная работа, делать которую в РФ могут единицы. Остальные – или ввиду плохого образования, или ввиду боязни увидеть настоящий результат на беспристрастном компьютере, продолжают худеть вас килограммами. А это, поверьте, в результате потеря 50% мышц, 20% жидкости и лишь 30% жира. Это умышленное убийство своего же здоровья.
⠀
#евгенийганцель#кодстройности#биоимпеданс#денситометрия#правильноепохудение#жиросжигание#составтела
⠀
Как отличить профи от дилетанта❓
Какое похудение правильное, а какое нет❓
Нам надо расставить точки над «i» в основополагающем вопросе.
⠀
⚠️Сейчас я вам дам 100% способ, работающий безотказно, как автомат Калашникова. С его помощью вы на первом же этапе знакомства со специалистом поймете: второй этап будет или нет.
⠀
Когда кто-то хвастается, что скинул 10 кг – у меня первый вопрос: «Скинул 10 кг чего??? Мышц? Жира? Жидкости? Вы знаете точно?» Если ваш специалист считает результат в килограммах, то БЕГИТЕ от него. Это дилетант и никаких оправданий ему нет!
⠀
Далее. 10 кг – за какой период? Если вы теряли более 4-5% веса в месяц, то это тоже, как сейчас говорят женщины «рэд флаг».
⠀
Когда я на первоначальном интервью слышу от клиента цель скинуть 15 кг, то делаю жесткую фрустрацию. Предлагаю ему отрезать ногу. Правую или левую. Какая ему больше не нравится. Почему? Потому что это как раз где-то 15 кг. Завтра же😎Почему-то никто не соглашается… Значит, дело не в килограммах.
⠀
➡️К чему я это все❓К тому, что существует единственно правильный вариант похудения. Это называется «корректировка состава тела». То есть, наша цель – убрать именно жир, при этом сохранив мышечную массу. Для этого грамотные специалисты, которые делают это правильно, прописывают обязательство сделать денситометрию или биоимпедансный анализ состава тела ДО программы и ПОСЛЕ нее. Если работа длится более 3 месяцев, то еще и посередине.
⠀
🙎♀️Клиент должен видеть цифры: жир уходит - мышцы остаются.
👨🏻🔬Специалист должен видеть еще, что уровень базального обмена не падает, жидкость немного уменьшается (и кучу других параметров). Это важно для корректировки программы по питанию и нагрузки.
⠀
Делается биоимпеданс\денситометрия на одном и том же аппарате, утром натощак. Женщинам – сразу после цикла.
⠀
‼️Жир – главная цель и главный враг вашего здоровья. Именно жир составляет те проблемные места на теле, из-за которых мы комплексуем. Жир буквально убивает иммунку и очень негативно влияет на гормональный баланс.
⠀
💪Мышцы – наш золотой фонд. Это то, что нельзя «тратить» ни в коем случае. Сжечь их легко, а вот набрать потом мышечную массу необыкновенно трудно. Мышцы – это ваше здоровье, метаболизм, долголетие и качество жизни.
⠀
⚠️Посмотрите на скрин биоимпеданса к посту. Там свежайший результат моего клиента. Мужчина 40 лет. Офисный работник. Главная проблема – живот.
➡️За 10 недель программы мы получили следующий результат:
🔹вес – 6.3 кг (почти 9% от начального);
🔹мышцы + 0.5 кг (действительно правильное питание и правильная физическая нагрузка);
🔹жир - -7.9% (уменьшается инсулин, сахар, улучшается липидный и гормональный профиль, укрепляется иммунитет… Ну и, минус 3 дырки в ремне);
🔹базальный метаболизм +31 ккал (даже маленький «+», т.к ушел именно жир, а мышцы чуть выросли).
⠀
Вот только так должно быть у вас – жиросжигание. ТОЛЬКО ТАК‼️
Это образец правильного похудения, вернее, как вы уже знаете: «корректировки состава тела».
⠀
Это ювелирная работа, делать которую в РФ могут единицы. Остальные – или ввиду плохого образования, или ввиду боязни увидеть настоящий результат на беспристрастном компьютере, продолжают худеть вас килограммами. А это, поверьте, в результате потеря 50% мышц, 20% жидкости и лишь 30% жира. Это умышленное убийство своего же здоровья.
⠀
#евгенийганцель#кодстройности#биоимпеданс#денситометрия#правильноепохудение#жиросжигание#составтела
1❤7👍5🔥3👏1
Без этого у вас точно не получится! Даже и не начинайте😎
⠀
То, чего не понимают нутрициологи и фитнес-тренеры. Или, если понимают, то не осознают глубины вопроса и его значимости. Дело в том, что привести свое тело в порядок – убрать лишний жир или накачаться – это вообще не про тренировки или спорт. Какая бы программа ни была написана, какой бы блок периодизированных тренировок составлен ни был – это не сработает, если человека внутри не «цепляет».
⠀
На первичной консультации – а у меня это сразу отбор (возьму я этого человека или нет) мы обязательно говорим про мотивацию. Если человек застревает на первой внешней стадии (ложная мотивация), и не пускает себя глубже, отвечая на мои вопросы, то вход в программу для него закрыт. Я уже за 10 лет точно знаю, у кого получится, а у кого – нет. Зачем тратить его нервы и мое время зря?
⠀
Что такое внешняя стадия мотивации? Например:
🔹«Ну, вот есть у меня пара лишних кг… не нравится…»
🔹«Я не влезаю в гардероб, а там красивые дорогие вещи».
🔹«Ну, что-то по здоровью уже заметно, тяжело стало». 🔹«Лето впереди, надо похудеть. Все подруги похудели…»
⠀
На первый взгляд, вроде бы, все логично и понятно. Но, если в процессе общения более глубокой мотивации мы не нащупываем, то 100% с этим человеком будут огромные проблемы. У него то нога заболит, то живот, то он пропадет через 3 недели и т.д. Человека не виним, он не понимает, что с ним. А это все будет подсознательный бунт, саботаж и избегание. Причин у этого море – и все они психологические. Про это позже, тема супер обширная. Но человек этого пока не осознает.
⠀
Если клиент идет глубже, то тут уже становится интересно. Важно создать с ним образ того себя, от которого даже немного страшно (так ему нравится и хочется☺️!!!). И, самое главное, что дело будет не в идеальном внешнем виде, в тех чувствах и состояниях, которые человек в этом теле будет испытывать. Это именно та жизнь, тот ОН\ОНА, которые мы по разным причинам запрещаем себе даже в мечтах. Причин тоже море – и тоже они все психологические, их мы прорабатываем уже в программе. Но заход на эту «запретную территорию» - отличный признак. Здесь при грамотной работе точно можно добиться результата.
⠀
Есть 4 работающих способа выявить глубинную мотивацию. Таких крутых, что зачастую ЛЮБОМУ человеку потом надо пойти покурить, чтобы выдохнуть или переспать с этими результатами. Принять, осознать. Тут он дотрагивается до самого глубокого и честного своего желания. Оно часто удивляет, пугает или даже вызывает неприятие и отторжение. Тут надо грамотно человека вывести и направить. Точно нельзя дать ему задание и оставить одного.
⠀
❗️Одна из методик, которую я использую это метод «5 почему» от создателя компании «Тойота». Психология адаптировала метод под свои цели. Работает изумительно, если вы готовы. Не буду описывать, если вам интересно – посмотрите в интернете.
⠀
Зачем так мучить клиента? Зачем часто доводить до слез и выводить на детские травмы? Затем, что, работая и с этим потом, помимо еды и спорта, мы гарантированно добиваемся желаемого результата. Потому, что учитываем первопричину лишнего веса (защита в 90% случаев). Человека цепляет, глаза горят, он работает с удовольствием.
⠀
А если вас взяли в программу, наобещали с 3 короба, и не ушли глубоко в эту тему, то на вас просто зарабатывают. А вы зарабатываете себе еще большую неуверенность в себе, т.к. или не получится, или откатитесь.
⠀
Жиросжигание, приведение себя в форму – это совсем не только про еду!
⠀
#евгенийганцель#кодстройности#мотивация#глубиннаямотивация#выявлениемотивации#жиросжигание#похудение#психологияпохудения#ПП#какпохудеть#худеемправильно
⠀
То, чего не понимают нутрициологи и фитнес-тренеры. Или, если понимают, то не осознают глубины вопроса и его значимости. Дело в том, что привести свое тело в порядок – убрать лишний жир или накачаться – это вообще не про тренировки или спорт. Какая бы программа ни была написана, какой бы блок периодизированных тренировок составлен ни был – это не сработает, если человека внутри не «цепляет».
⠀
На первичной консультации – а у меня это сразу отбор (возьму я этого человека или нет) мы обязательно говорим про мотивацию. Если человек застревает на первой внешней стадии (ложная мотивация), и не пускает себя глубже, отвечая на мои вопросы, то вход в программу для него закрыт. Я уже за 10 лет точно знаю, у кого получится, а у кого – нет. Зачем тратить его нервы и мое время зря?
⠀
Что такое внешняя стадия мотивации? Например:
🔹«Ну, вот есть у меня пара лишних кг… не нравится…»
🔹«Я не влезаю в гардероб, а там красивые дорогие вещи».
🔹«Ну, что-то по здоровью уже заметно, тяжело стало». 🔹«Лето впереди, надо похудеть. Все подруги похудели…»
⠀
На первый взгляд, вроде бы, все логично и понятно. Но, если в процессе общения более глубокой мотивации мы не нащупываем, то 100% с этим человеком будут огромные проблемы. У него то нога заболит, то живот, то он пропадет через 3 недели и т.д. Человека не виним, он не понимает, что с ним. А это все будет подсознательный бунт, саботаж и избегание. Причин у этого море – и все они психологические. Про это позже, тема супер обширная. Но человек этого пока не осознает.
⠀
Если клиент идет глубже, то тут уже становится интересно. Важно создать с ним образ того себя, от которого даже немного страшно (так ему нравится и хочется☺️!!!). И, самое главное, что дело будет не в идеальном внешнем виде, в тех чувствах и состояниях, которые человек в этом теле будет испытывать. Это именно та жизнь, тот ОН\ОНА, которые мы по разным причинам запрещаем себе даже в мечтах. Причин тоже море – и тоже они все психологические, их мы прорабатываем уже в программе. Но заход на эту «запретную территорию» - отличный признак. Здесь при грамотной работе точно можно добиться результата.
⠀
Есть 4 работающих способа выявить глубинную мотивацию. Таких крутых, что зачастую ЛЮБОМУ человеку потом надо пойти покурить, чтобы выдохнуть или переспать с этими результатами. Принять, осознать. Тут он дотрагивается до самого глубокого и честного своего желания. Оно часто удивляет, пугает или даже вызывает неприятие и отторжение. Тут надо грамотно человека вывести и направить. Точно нельзя дать ему задание и оставить одного.
⠀
❗️Одна из методик, которую я использую это метод «5 почему» от создателя компании «Тойота». Психология адаптировала метод под свои цели. Работает изумительно, если вы готовы. Не буду описывать, если вам интересно – посмотрите в интернете.
⠀
Зачем так мучить клиента? Зачем часто доводить до слез и выводить на детские травмы? Затем, что, работая и с этим потом, помимо еды и спорта, мы гарантированно добиваемся желаемого результата. Потому, что учитываем первопричину лишнего веса (защита в 90% случаев). Человека цепляет, глаза горят, он работает с удовольствием.
⠀
А если вас взяли в программу, наобещали с 3 короба, и не ушли глубоко в эту тему, то на вас просто зарабатывают. А вы зарабатываете себе еще большую неуверенность в себе, т.к. или не получится, или откатитесь.
⠀
Жиросжигание, приведение себя в форму – это совсем не только про еду!
⠀
#евгенийганцель#кодстройности#мотивация#глубиннаямотивация#выявлениемотивации#жиросжигание#похудение#психологияпохудения#ПП#какпохудеть#худеемправильно
1🔥12❤7🥰6👌4👏2