Так, ну что. У нас среда - время вопросов 😎 вы задаете - я в пятницу отвечаю

Пару вопросов про вкусняшки видел в комментах. Отвечу

Пилот, который похудел на Оземпике: иллюзия вместо решения

Недавно в компании я разговорился с пилотом Emirates — человеком, которому доверяют свои жизни сотни пассажиров. Дисциплинированный, образованный, умеющий работать с огромными массивами информации, держать под контролем всё… Всё, кроме собственного веса.
Он был итальянцем, но с Милана. Это северная Италия. Это важно, так как он повторял, что больше он немец, нежели итальянец. Мой наметанный взгляд видел от 30 до 35% жира в нем. Да и сам он говорил, что его ИМТ на пределе допуска авиакомпании. История простая: человек с самого детства СРАЖАЕТСЯ с лишним весом. Буллинг в школе, насмешки от мамы и старшего брата, что-то типа бут-кэмпа для толстых детей летом по государственной программе. Потом многочисленные диеты, подсчет калорий. И все равно вечно на пределе, на надрыве, на ограничениях, на голоде. «Я не ем весь день, чтобы вечером пойти с друзьями в бар или ресторан. Я итальянец (но утверждал, что больше немец), я не могу без компании. А в компании мы «жрем» и пьем»

Его история похудения звучала восторженно: «Я сбросил 8 килограммов за 4 месяца на Оземпике! Это было самое легкое мое похудение в жизни! Я специально не делал весь курс, только 4 месяца. Я совсем не хотел есть, проблема сладкого просто выключилась, как выключается мозг у мужчины, когда он видит красивую женщину». Он сиял, рассказывая, как будто нашёл секрет вечной стройности.

Меня поразило, что этот интеллектуально развитый, волевой и упорный человек, который отучился на пилота, потом прошел отбор в Эмирейтс!!! Поверьте, это ТОП карьеры для пилота. Такой сильный человек проявляет удивительную слабость в главном: он верит в «магическую таблетку». Он не хотел слышать и слушать, что бОльшая часть его потерь — это вовсе не жир, а мышцы и вода - я, конечно же, включил душнилу на 100% и показывал ему исследования. Он отмахивался от моих фактов словно капитан, игнорирующий предупреждения штурмана. Его убеждение: «У меня не было побочек, значит, препарат абсолютно безопасен» — это классический эффект предвзятого подкрепления. Веришь только в то, во что удобно верить. Мозг ищет любые подтверждения Твоей точки зрения, игнорируя оппозитные

И вот в чём трагедия: он не хотел даже прикасаться к психологическому корню проблемы. На мою фразу: «Вес почти всегда — это защита от эмоций» — его лицо изменилось. Как будто я прикоснулся к боли, которую он тщательно прятал за униформой и тысячами часов напряженных полетов.

Он сейчас на 16\8. Лучший вариант из второго эшелона. Но все еще заложник времени, калорий, ограничений и внутреннего соглашения с самим собой на драконовских условиях. Чтобы есть и пить пиво сейчас в ресторане, он специально почти не ел весь день… Он ждет, и, наверное, не без оснований новую версию блокатора glp-1 без побочек года через 3-4.

Друзья, без этой честной внутренней работы с ПРИЧИНОЙ лишнего веса, постоянной борьбы с весом (собой) - перспектив нет. Люди, ищущие лёгкий путь, всегда будут заложниками «новой версии» лекарства, которая обещает чудо без побочек. А ведь лишний вес — это в 90% случаев не арифметика калорий, а язык эмоций. И пока человек отказывается слушать этот язык, он будет обречён летать по замкнутому кругу: потеря – возврат – новая надежда – новое разочарование.

⚠️мне очень интересно ваше мнение. ЦА тут, вроде, очень даже целевая. Вы тоже все сражаетесь? Подсознательно ищете подтверждение своей правоте, «буксуя» который год? Откладываете? Хотите верить в оземпик 5.0, который решит проблему?
Что вы думаете, напишите, давайте пообщаемся


#евгенийганцель #кодстройности #оземпик #худеемнаоземпике #похудение #тонкстипохудения #психологияпохудения #какпохудеть #худеемправильно #правильноепохудение

Так, ну что. Понеслась. Отвечаю на ваши вопросы

🔴🔴1️⃣
Какие крупы можно есть (овсянка, манка, перловка, пшено, гречка) и как часто их можно добавлять в недельный рацион?

⚠️ОТВЕТ:
Если мы говорим именно про процесс жиросжигания, то все, кроме риса, манки, кукурузной крупы, картошки. Чем чаще чередуете, тем больше витаминов и минералов забираете, да и психологически легче жить от разнообразия. Овсянка – тяжелая, много клейковины. Поэтому не чаще 2 раз подряд (сегодня-завтра) и не чаще 3 раз в неделю всего. По остальным у меня в программе ограничений нет. Надо уже смотреть индивидуально по кейсу.

➡️И второй вопрос, глутатион пить можно в любом возрасте?

⚠️ОТВЕТ: Можно и нужно, особенно жителям мегаполисов. Москва, Дубай, Алматы… п.с. я тут видел рилз в признанной экстремистской в рф соцсети, где одна казахская докторша разбивает мифы про бады другой казахской докторши, но уже основательницы супер-одиозной клиники (да-да, именно этой). Все алматинцы поняли, о ком я. Так вот все там в рилз хорошо, кроме развеивания мифа про глутатион. У нее, почему-то нет данных, что он работает. Передайте ей, пожалуйста, что есть pubmed.com . на котором она за 3 минуты найдет море высокодоказательных исследований на больших группах людей и без конфликта интересов, что глутатион работает. Но, конечно, не мгновенно.
Можно занять позицию ретрограда и критика, топить за все натуральное, а потом заболеть раком на ровном месте из-за ужасного воздуха в Алматы… выбор за вами.

🔴🔴2️⃣
**Какие рекомендации по уменьшению «пивного» живота у мужчин?
Если в остальном теле все в порядке? **

⚠️ОТВЕТ: Когда про это спрашивает женщина (скорее всего, для своего мужчины), то никаких. Вы не измените человека и никак его не убедите его словами, просьбами, уговорами. Тем более, когда живот уже есть. Мужчины - это такие создания, что пока у него не «не встанет», или инфаркт не приключится – функция осознавания информации про здоровье не активируется. К сожалению.
Наличие живота, (как говорят на россия-1 «проклятые англосаксы») «хайли лайкли» - это перебор с жирной едой, полуфабрикатами и фастфудом: МайОнезик, хлебушек, картошечка, сальце, водОчка. И пассивность в активности (это я хорошо сказал).
Рекомендации менять мужчину, вернее, испугать его. Хотя бы анализами. Чем более вы проактивны будете, тем вероятнее всеми своими женскими уловками, манипуляциями, физическим насилием во имя любви заставите его хоть как-то меняться. Только не требуйте все сразу. «Прикормите» его отказом сначала от одного. Похвалите. Наградите. Потом отказом от второго… и т.д. Схема проста, как дверь без ручки
Пивной живот и целлюлит уходят точно так же, как и жир со спины, задней поверхности рук и т.д. Никаких особенностей нет.
П.С. мой сарказм базируется на 9-10 летнем опыте работы с мужчинами…

🔴🔴3️⃣
Можно ли шаги делать на беговой дорожке или все-таки надо идти на улицу?

⚠️ОТВЕТ: Можно и нужно – разницы нет. Но только обязательно в кроссовках, а то есть… индивидуумы…
Имейте в виду, что шаги ваш браслет или часы считать на ней не будут. Смотрите, какое расстояние в метрах вы прошли. Потом эти метры делите на 0.65 (женщина) и 0.70 (мужчина). Будет количество шагов.

🔴🔴4️⃣
Что Вы скажете насчёт запивания обеда водой? Особенно, применительно к детям

⚠️ОТВЕТ:
1. Детей давайте впутывать не будем. Я некомпетентен в этом плане.
2. Мясо когда едите – лучше не запивать. Пейте воду до еды. Вообще, нет универсальной рекомендации: пить или не пить. Все зависит от уровня здоровости вашего жкт и, прежде всего, желудка. Абсолютно здоровые люди (кто вы? Где вы? Покажитесь!) могут пить во время еды. Но нас это не касается. Лучше не делать, насколько я в теме по исследованиям. Но у каждого гастроэнтеролога будет свое мнение. Тут точно никто не знает

🔴🔴5️⃣
**Как Вы относитесь к молочке (молоко, кефир, йогурты, Сметана и тд), к лактозе в целом (слив масло, сыр)?
Что разрешаете при жиросжигании? **

⚠️ОТВЕТ: В моей программе молочка строго ограничена 2 разами в неделю (творог 5-9% или сыр 45-50%). Лактоза это сильно большая секреция инсулина. Да и излишек молочки НИЧЕГО ХОРОШЕГО, кроме прыщей и целлюлита нам не дает.

🔴🔴6️⃣
зачем пьют жидкий хлорофилл? Есть ли в этом толк или просто модно?

⚠️ОТВЕТ: Это очень умные, но очень беспринципные люди зарабатывают большие деньги на нашей тупости, лени, желании обмануться и инфантильности. Это точно не работает. Доказательств на людях почти нет. Те, что есть - смешные

🔴🔴7️⃣
Можно ли использовать козеин на ночь вместо белкового ужина ,полноценная ли это замена куску мяса (не красного)?

⚠️ОТВЕТ: Да. Можно. Это единственный вид спортпита, который можно принимать. Но опять же, смотрите по вашей мочевой кислоте потом. И еще, первая неделя приема казеина будет очень музыкальной и ароматной для ваших сожителей… Пока кишечник к нему привыкнет…
А вот красное мясо на ночь… «смело… очень смело». Я бы не рекомендовал. Переваривается 6 часов. Спать будете плохо – гормональные процессы смажете, отечете.

🔴🔴8️⃣
Как часто можно заменять тофу на мясо? И как правильно готовить пп тофу (так как во всех рецептах соя, масло, чеснок , мед)

⚠️ОТВЕТ: Тофу можно и нужно есть. Опасность для гормонального баланса от сои – это миф пещерных людей и большинства русскоговорящих врачей, к сожалению. Вы столько сои не съедите, чтоб она повлияла на женские половые гормоны.
В сое, как и в говядине – все 20 аминокислот. Так что можете есть спокойно. Как готовить?...
Друзья, про рецепты и про детей – это не ко мне.

🔴🔴9️⃣
Что есть сбалансированный завтрак?

⚠️ОТВЕТ: ответ ищите в постах выше. Если вы новый подписчик, то ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать для своего здоровья, стройности и психически адекватного отношения к первым двум пунктам – это перечитать все посты. Я от скромности не умру, конечно, но это так и есть. Там очень много полезног и без "контента для контента"

🔴🔴🔟
правильно ли утром после пробуждения в 06:30 утра идти шагать просто выпив стакан воды? Или обязательно надо позавтракать?

⚠️ОТВЕТ: СПОРТ делать натощак нельзя, а ходить – можно и нужно, но не более 1 часа

🔴🔴ответ на все вопросы по вкусняшке. Табличка из легендарной программы «7 шагов к телу мечты». На здоровье!

🔴🔴1️⃣1️⃣
наверняка Вы знаете такой казахский продукт как «Курт» (сделан из творога). Судя по составу в нем хорошее количество белка. Как Вы считаете, если уж совсем не успеваешь покушать в обед, спустя уже 3-4 часа после завтрака, как перекус съесть пару Куртов - это ок? Потому что кушать очень хочется, а покушать нормально не фаст-фудом получится только через 1-2 часа.

⚠️ОТВЕТ: вообще не ок. Ничего, кроме огромного скачка инсулина (а это жир на попе и дорога к сахарному диабету в обозримом будущем) от перекуса куртом вы не получите. Целлюлит, прыщи… Голод вернется через час. Если курт еще и сладкий, то вообще кошмар.
Вообще, уходите в своей голове от понятия перекус… Это уже по названию что-то неполноценное. Если у вас нет на себя времени нормально поесть, то у вас будут проблемы со здоровьем и со всем остальным в жизни. Как вы относитесь к телу, так и оно к вам.
Если добавить к несладкому курту овощей… уже лучше, но… только как форс-мажор.

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Друзья, у всех авторизованных пользователей есть возможность отдать свою ЖЕЛТУЮ ЗВЕЗДОЧКУ понравившемуся каналу. Типа лайка, но звездочкой. Это сильно влияет на продвижение канала. Если вы считаете, что информация в моем канале полезная и может помочь другим людям, то "звезданите" любой пост. Это позволит большему количеству людей узнать про канал и поулчить важные знания. Спасибо🙏🤗

Это как Оземпик для похудения. Я считаю, что естественный отбор должен идти…😎😂

Пишу про ПП вкусняшки. До коллагена тоже доберемся😎 но потом