Брак и лишний вес.
⠀
Да, я знаю, что вы знаете, что в браке люди склонны набирать вес. Ничего нового.
Последнее исследование на 44.000 человек показало, что женатые и замужние люди чаще страдают от лишнего веса и ожирения, чем холостые.(https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-21184-3) Мужчины набирают вес чаще и больше. Это на китайцах.
⚠️ а в Испании мужчины в браке в 3.1 раза чаще имеют лишний вес, чем неженатые.
⠀
Я уверен, что для вас это не новость. Как говорит моя бабушка: «Мужчина из дома должен выходить с набитым желудком и пустыми яйцами». То есть, квинтэссенция многовековых народных наблюдений тоже подтверждает тезис. Рецепт долгого и успешного брака прост🤷🏿‍♂️😂 (не благодарите). Кто мы такие, чтобы спорить? Спорить не будем, но интересно же посмотреть вглубь, разобраться в причинах.
⠀
⚠️ Почему так происходит?
1️⃣После свадьбы люди меньше занимаются спортом. У мужчин снижение активности — почти на 60%, у женщин — на 47%
⠀
➡️С точки зрения психоаналитической парадигмы, брак создает ощущение защищённости и стабильности — «признание свершившегося союза» снижает стремление «производить впечатление», что может включать в себя поддержание спортивной формы. Мужчины получают чувство подтверждения своей роли, и защита удовлетворения, что уменьшает мотивацию к физическому усилию — проявлению силы, выносливости. У женщин социальное давление по фигуре всё ещё остаётся сильнее, поэтому снижение активности у них менее выраженное.
⠀
2️⃣Влияние алкоголя незначительное
Факт: Прямого сильного влияния совместного употребления алкоголя на набор веса учёные не выявили — влияние скорее опосредованное.
⠀
➡️Исследование показывает, что супруги, чьи привычки в употреблении алкоголя совпадают (как например оба пьют), обычно имеют более высокое качество отношений, а не худшее здоровье!!!
⠀
В психоаналитической логике это может рассматриваться как проявление «симпатии через сходство» — пары, у которых есть общие ритуалы (в том числе вечер с бокалом напитка), укрепляют связь. Вес же меняется скорее из-за общего образа жизни (еда, досуг), а не алкоголя напрямую.
⠀
3️⃣Эффект особенно выражен у людей в возрасте 20–30 лет
⠀
➡️Возраст 20–30 лет — это период формирования зрелой идентичности, отхода от родительских паттернов. Брак в этот период часто означает резкий переход от «я сам» к «мы». Этот переход сопровождается снижением самоцентрированности, уменьшением соревновательной мотивации (в том числе — физической формы) и проявлением физиологических и эмоциональных расслаблений. По сути, индивид «отпускает» свою автономную идентичность ради «дуэта».
⠀
⚠️Вывод:
Брак — важный социальный фактор, непосредственно и не всегда положительно влияющий на здоровье.
⠀
‼️😎Кстати, одним из интересных побочных эффектов программы для моих клиентов становится тревога партнера. Особенно, когда отношения между ними длительные. Видя результаты, неуверенные в себе мужья или жены начинают ревновать и выпытывать: «А для кого это мы худеем?!». Особо хитрые начинают диверсинную деятельность: внезапно сет суши вечером принесут, или «тортик с работы», или просто начнут уговаривать вечером на пиццу и вино под сериальчик. Все, чтобы партнер перестал становиться увереннее в себе и счастливее. Это и смешно, и грустно. Но с психологической точки зрения – совсем другая история. Если вам интересно, то тоже разберем.
⠀
#евгенийганцель#кодстройности#отношенияивес#бракивес#жиросжигание#похудение#психологияпохудения#ПП#какпохудеть#худеемправильно

«Кашу на завтрак нельзя‼️».
Или почему у нас с информацией о питании все так плохо⁉️🤷🏿‍♂️
⠀
🤓Это критично важный пост для прочтения всем, кто интересуется питанием, пытается практиковать ПП или работает с людьми по питанию. Здесь ключ к пониманию происходящего.
⠀
На примере «кашу на завтрак нельзя» разберем ситуацию с информацией о питании и умением ее интерпретировать.
⠀
Поехали⬇️
Итак, сколько копий сломано на эту тему. Сколько различных мнений на эту тему от врачей всех специализаций, самопровозглашенных гуру-ПП, диетологов, нутрициологов, хэлс-коучей (прости, Господи), тренеров-качков и чемпионок по фитнес-бикини в соцсетях. ➡️Одни говорят, что можно вообще не завтракать. Вторые – завтракать только белково-жировым вариантом. Третьи – надо кашу есть. Четвертые – яростно критикую третьих…
⠀
Знаете, что объединяет их всех❓ТО, ЧТО никого из них слушать не надо‼️
Они все не правы!
⠀
Почему?
Потому что ОЧЕНЬ МАЛО ЗНАЮТ. Но зато – ОЧЕНЬ ГРОМКО кричат. А большинство людей (потребителей контента) не хотят париться по этой теме. Нет времени разбираться в тонкостях, поэтому и слушают… самых громких.
Ну, а спорить с откровенным дилетантом, опровергать каждый бредовый пост или рилз в сети – это опускаться до его уровня. Умный человек, профессионал этого делать не будет.
⠀
Именно поэтому такая белиберда в соцсетях и в головах, как следствие😬
⠀
«А ты тут у нас самый умный❓Ты вот знаешь❓» - уместный вопрос.
Ответ: «Да, умный. Да, знаю‼️» И вам расскажу.
⠀
В любых узкопрофильных нюансах какой-то проблемы или вопроса – надо слушать СПЕЦИАЛИСТОВ. Не тех, кто с 2-х месячными курсами «хэлс-коуча» или «превентивной нутрициологии», «интегративной диетологии» и прочего антинаучного святотатства. Или еще хуже - 20-25 модель, бывшую спортсменку, нерожавшую, которая «вдохновляет на похудение…» или «Я мама 3-х детей, сама похудела на 100500 кг и сейчас научу вас»…🫣🤯😤🥶
⠀
⚠️Слушать надо людей науки на конференциях, научных форумах, панельных дискуссиях. Слушать ТЕХ, у кого есть отличное базовое профессиональное образование, опыт, практика, начитанность исследований, умение работать с информацией и сопоставлять ее. Кто всегда в курсе самых последних данных. Именно там, а не в интернете, идут реальные, аргументированные и очень жаркие диспуты. Эти люди глубоко знают вопрос, понимают нюансы, ищут решения и ответы. Там спорят доктора наук, профессоры, кандидаты. Там рождается истина.
⠀
Я горжусь тем, что с 2017 по конец 2022 я был частью этой «тусовки». Именно светила отечественной науки, ТОП-3 на пространстве бывшего СССР по вопросам питания, снижения веса и спорта (доктора наук Смоленский и Мирошников, кандидат наук Волков (может, уже и доктор)) сформировали во мне того профессионала, который сейчас умничает перед вами. Я начинал с докладов на конференциях как участник – закончил членством в Президиумах российских и Всероссийских и конференций. Как читать исследования? Как думать? Как спорить? Как отстаивать свои аргументы и как принимать аргументы оппонента? Все это увидел и принял там. Это было бесценно🙏
⠀
В фото к посту редкие фото моего участия, я не думал, что они когда-то мне пригодятся.
Там есть шуточный диплом «профессора» лицея Ученый Фитнес (лучшее профильное учебное заведение в РФ по качеству информации и глубине). Звание профессора шуточное, но оно за подписями 2 докторов наук. Для меня очень ценно это профессиональное признание с их стороны, как и приглашения в Президиумы.
⠀
🥣🥗🍜🍏Так вот с кашей… с завтраком вообще.
⚠️Среди Профессионалов вопрос решенный‼️ И на середину 2025 года обсуждению не подлежит. - А в сети до сих пор мифы, чушь, манипулирование фактами, откровенно идиотские трактования исследований.
⠀
➡️В общем. Если вы хотите быть здоровым, снижать жировую прослойку или поддерживать хороший состав тела, то завтракать обязательно надо. И обязательно с т.н. «долгими углеводами» (ненаучный термин, но понятный для большинства).

🔴🔴🔴ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ🔴🔴🔴
⠀
Верите ли вы в такие фото, когда смотрите отзывы об очередном марафоне или супер-диете? И все это «без труда» и за 2 месяца? - Я не верю.
⠀
Но, тем не менее, это живой результат моей клиентки. Сегодня четверг – у нас по расписанию психологическая тема. Лонгрид, все как вы любите😎
⠀
Итак, фото впечатляющие. Результат в килограммах - с 84 до 58.5. ТО есть, 25.5 кг за почти 4 месяца. Это моя основная программа 2.5 месяца и дополнительная 1 месяц.
⠀
⚠️Результат, выходящий за рамки нормального. И Я ИМ НЕ ГОРЖУСЬ‼️
Я таких результатов для своих клиенток НЕ ХОЧУ. Но тут так получилось🤷🏿‍♂️ Зато опыт…
⠀
Такой большой результат стал возможным из-за комплекса факторов.
➡️Психологические моменты клиентки на старте: у нее была жуткая неуверенность в своих силах и себе из-за огромного количества неудачных попыток похудеть. ➡️Человек буквально довел себя до нервных срывов, голодных обмороков и прочих крайностей. Такое желание похудеть было продиктовано глубочайшим эмоциональным переживанием развода (2 года до). Обида, унижение, боль, ненависть, чувство стыда и… страх. Набор просто РОЯЛ ФЛЕШ🥶😳
⠀
На это наложилось полное отсутствие знаний и понимания, что как делается. Диеты, БАДы, голодовки, жесткий спорт… Тогда просто еще не было оземпика😂
⚠️В общем и целом, женщина довела себя до крайней степени истощения – морального и физического. Родственники порекомендовали меня.
⠀
На собеседовании я сразу понял «глубину наших глубин», но она обещала строго следовать программе и не «жестить». Буквально со слезами на глазах и в крайней степени отчаяния. Да и люди за нее попросили такие, которым лучше не отказывать…
⠀
🔥Приключения начались.
Первый месяц все было ровно и четко, она работала, как робот. Все исполнялось без малейших помарок. За месяц мы получаем отличный результат около -5.5 кг. Биоимпеданс показывал: мышцы на месте, ушли жир и вода👏🤓
⠀
‼️«И тут Остапа понесло…»🫣
⠀
По сути, человек понял теорию, схему, базу и начал выжимать из этого 200%.
🔹Еда сократилась до минимального приемлемого минимума, но правильный баланс и пропорции были. 🔹Спорт увеличился до 6 тренировок в неделю. Один тренер отказался работать с ней больше 3 раз в неделю – она купила абонемент в другой и там занималась еще 3 раза с другим.
🔹Шаги у человека были в СРЕДНЕМ – 40.000 в день. Рекорд – 64 или 68.000 шагов в день.
⠀
Я, конечно же, пытался ее вразумить, использовал разные методики, подходы, мы по-долгу разговаривали, проводили психологические сессии и т.д. Но у нее из-за первого успешного месяца, понимания, что результат возможен, что тело реагирует – просто «сорвало крышу». Абсолютное неподчинение моим ограничениям и прочему. Но, по факту, программа соблюдалась беспрекословно, все законы, правила, моя методичка…
⠀
⚠️Почему так произошло и что было дальше❓
⠀
Ну опять же, четверг – у нас про психологию. Перед нами яркий пример мощнейшей отрицательной мотивации. «Я вам докажу! Вы у меня посмотрите! Я всем назло стану…!» и т.д. Обида, ненависть, злость мотивировали за 3-4 месяца не съесть ни грамма сладкого, 3 месяца очень большой нагрузки по спорту. Ни одна тренировка не пропущена, средние шаги в день 40.000… Желание доказать, заставить, чтоб пожалели. Поставить себя выше обидчика в итоге. Ожидать, что он приползет на коленях, осознав, что потерял…
⠀
Это, конечно, крайность. Это дало результат, но неприемлемой ценой. Клиентка жива, с ней все в порядке. Но нагрузка на суставы, организм и психику в тот период были недопустимыми.
⠀
🙏🙏Не делайте так. Не доводите себя до отчаяния. Не работайте с надрывом. Слушайте, что говорят вам специалисты в этот момент. Все ваши ситуации СОВСЕМ НЕ УНИКАЛЬНЫ! Люди до вас это все проходили и есть хорошие методики помощи‼️
⠀
По классике, если специалист уверен, что сможет стартовую негативную мотивацию перевести потом в позитивную, то работать можно. Если вы новичок или нет психологического образования – лучше не начинайте. С клиенткой в конце получилось наладить вменяемый контакт. Найти позитивное подкрепление происходящему.