🔴🔴 Что такое крабовые палочки на самом деле?
⠀
‼️Крабовые палочки\мясо — это не краб‼️Это продукт из сурими — переработанного рыбного фарша‼️
⠀
Основное сырье - белая океаническая рыба (минтай, хек, путассу). Ее перемалывают, промывают, очищают от жира и запаха. Остаётся почти «чистый белок»:
• сурими;
• вода;
• крахмал (картофельный/кукурузный);
• сахар;
• соль;
• растительное масло;
• ароматизаторы («вкус краба»);
• красители (обычно паприка или кармин);
• стабилизаторы (побольше Е-шек).
⠀
⚠️ Итого: краба там либо нет вообще. Это не яд, но это ультра-переработанный продукт.
⠀
Что по белку? На 100 г:
• белок: 6–12 г
• жир: 0.5–3 г
• углеводы: 5–15 г
⠀
Ты думаешь: «Я ем морепродукты и белок». А по факту: ешь смесь рыбного фарша + крахмал + сахар.
⠀
👉 Вывод:
Это не белковый продукт, как думают многие. Я б даже не рисковал называть его «источником белка»
⠀
🔹После «лакомства» подделкой краба ➡️ скачки глюкозы от добавленного сахара и крахмала.
🔹Вкус ➡️ только из-за усилителей вкуса.
🔹Качество ➡️ сильно зависит от исходной рыбы (кто будет для этого брать хорошую и дорогую?)
⠀
#кодстройности #крабовыепалочки
⠀
‼️Крабовые палочки\мясо — это не краб‼️Это продукт из сурими — переработанного рыбного фарша‼️
⠀
Основное сырье - белая океаническая рыба (минтай, хек, путассу). Ее перемалывают, промывают, очищают от жира и запаха. Остаётся почти «чистый белок»:
• сурими;
• вода;
• крахмал (картофельный/кукурузный);
• сахар;
• соль;
• растительное масло;
• ароматизаторы («вкус краба»);
• красители (обычно паприка или кармин);
• стабилизаторы (побольше Е-шек).
⠀
⚠️ Итого: краба там либо нет вообще. Это не яд, но это ультра-переработанный продукт.
⠀
Что по белку? На 100 г:
• белок: 6–12 г
• жир: 0.5–3 г
• углеводы: 5–15 г
⠀
Ты думаешь: «Я ем морепродукты и белок». А по факту: ешь смесь рыбного фарша + крахмал + сахар.
⠀
👉 Вывод:
Это не белковый продукт, как думают многие. Я б даже не рисковал называть его «источником белка»
⠀
🔹После «лакомства» подделкой краба ➡️ скачки глюкозы от добавленного сахара и крахмала.
🔹Вкус ➡️ только из-за усилителей вкуса.
🔹Качество ➡️ сильно зависит от исходной рыбы (кто будет для этого брать хорошую и дорогую?)
⠀
#кодстройности #крабовыепалочки
3👍12❤6💯4
🔴🔴 Здравствуйте, Анастасия. Вопрос, конечно, максимально размыт… но ок.
1. Никакого спорта. Активность бытовая минимальная
2. Не нужно идеально питаться, нужно регулярно и просто:
🔹теплая, легко усваиваемая еда (супы, каши, яйца, рыба)
🔹белок оставляем обязательно(он нужен для восстановления)
🔹если нет аппетита — уменьшаем порции, но не пропускаем приемы пищи
👉 ‼️это самый главный пункт. ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СИСТЕМНЫМ, регулярным, с максимальным интервалом 4 часа. Не хотите есть через 4 часа - немного, на правильно и сбалансировано поесть НАДО! Пропускать нельзя (читайте посты в начале канала)
3. Воды пьем больше обычного (вода + теплые напитки) — это ускоряет восстановление.
⚠️без сахара, варенья и МЕДА ‼️‼️‼️ мед НИКАК не поможет вам выздороветь. Доказано двести раз
Есть болезнь - действуете четко, жестко и решительно! Без меда и малины🙌😎
1. Никакого спорта. Активность бытовая минимальная
2. Не нужно идеально питаться, нужно регулярно и просто:
🔹теплая, легко усваиваемая еда (супы, каши, яйца, рыба)
🔹белок оставляем обязательно(он нужен для восстановления)
🔹если нет аппетита — уменьшаем порции, но не пропускаем приемы пищи
👉 ‼️это самый главный пункт. ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СИСТЕМНЫМ, регулярным, с максимальным интервалом 4 часа. Не хотите есть через 4 часа - немного, на правильно и сбалансировано поесть НАДО! Пропускать нельзя (читайте посты в начале канала)
3. Воды пьем больше обычного (вода + теплые напитки) — это ускоряет восстановление.
⚠️без сахара, варенья и МЕДА ‼️‼️‼️ мед НИКАК не поможет вам выздороветь. Доказано двести раз
Есть болезнь - действуете четко, жестко и решительно! Без меда и малины🙌😎
3❤11🔥6👏1
‼️‼️‼️‼️
🔴🔴🔴👉 вот протокол, который рекомендуют многие врачи ПРИ ПРОСТУДЕ.
Он изучен, безопасен и доказан исследованиями
⬇️
1. Витамин Д3 + К2 - тройная дневная доза
2. Витамин С 500/1000
3. Цинк пиколинат
➡️Утром и вечером после еды
Очень сильно улучшает иммунку. 100% помогает на начальных этапах. Когда уже болеете - сильно улучшает ситуацию
Принимать не более 3 дней. Обычно, к вечеру 2-го дня вы уже почти здоровы
П.С. Дневная доза х6 в течение трех дней даже близко не токсична, можете не переживать
🔴🔴🔴👉 вот протокол, который рекомендуют многие врачи ПРИ ПРОСТУДЕ.
Он изучен, безопасен и доказан исследованиями
⬇️
1. Витамин Д3 + К2 - тройная дневная доза
2. Витамин С 500/1000
3. Цинк пиколинат
➡️Утром и вечером после еды
Очень сильно улучшает иммунку. 100% помогает на начальных этапах. Когда уже болеете - сильно улучшает ситуацию
Принимать не более 3 дней. Обычно, к вечеру 2-го дня вы уже почти здоровы
П.С. Дневная доза х6 в течение трех дней даже близко не токсична, можете не переживать
3❤12👍9🔥2
🔴🔴 ОККЛЮЗИОННАЯ тренировка. Или тренировка с ограничением кровотока (BFR – blood flow restriction)
Видели девушек в зале с перетянутыми ногами? Я видел и только, почему-то, девушек… Ну, или я смотрю только на девушек.
Зачем у них эти повязки сразу под ягодицами? Норм или стрем? Выигрывают ли они в чем-то от них?
‼️😎Наука говорит:
👉если тренировка с тяжелыми весами, то с BFR или без него – одинаковый результат. Сопоставимая гипертрофия.
👉Если тренировка с легкими весами, то с BFR будет чуть лучше
ИТАК! Ограничение кровотока - это НЕ апгрейд классической тренировки, а лишь альтернатива.
⚠️BFR — это не про «ускорить рост» или обмануть систему, а про обход ограничений. Травмы, реабилитация, после операций, пожилые – случаи, когда нельзя работать с весами.
👉 В таких условиях это реально хороший инструмент.
❌ Для обычного, здорового человека в зале BFR:
🔹не дает преимущества над обычной тренировкой;
🔹сложнее, неприятнее, рискованнее.
🔴Риски BFR связаны, прежде всего, с тромбозом.
Ограничение венозного оттока - равно застой крови. А это – увеличение риска тромбообразования. Курильщики, варикозники, гипертоники, те, кто на гормонах, кто часто летает и\или пьет недостаточно жидкости в принципе – вам это нельзя.
Не забываем, что BFR еще резко увеличивает ЧСС и артериальное давление.
Также можно компрессию нервов с онемениями всяческими заработать, если слишком сильное давление.
➡️Главная проблема - ошибки давления.
В исследованиях профи используют контролируемое давление (50–80% AOP). А «модные» фитнесерши в жизни - просто затягивают ремень «на глаз».
В итоге, дешевые китайские ремни и давление «на ощущениях» из хорошего делают опасное.
⚠️ВЫВОД: я лично не вижу смысла, если нет показаний (смотри выше)
#кодстройности #ограничениекровотока
Видели девушек в зале с перетянутыми ногами? Я видел и только, почему-то, девушек… Ну, или я смотрю только на девушек.
Зачем у них эти повязки сразу под ягодицами? Норм или стрем? Выигрывают ли они в чем-то от них?
‼️😎Наука говорит:
👉если тренировка с тяжелыми весами, то с BFR или без него – одинаковый результат. Сопоставимая гипертрофия.
👉Если тренировка с легкими весами, то с BFR будет чуть лучше
ИТАК! Ограничение кровотока - это НЕ апгрейд классической тренировки, а лишь альтернатива.
⚠️BFR — это не про «ускорить рост» или обмануть систему, а про обход ограничений. Травмы, реабилитация, после операций, пожилые – случаи, когда нельзя работать с весами.
👉 В таких условиях это реально хороший инструмент.
❌ Для обычного, здорового человека в зале BFR:
🔹не дает преимущества над обычной тренировкой;
🔹сложнее, неприятнее, рискованнее.
🔴Риски BFR связаны, прежде всего, с тромбозом.
Ограничение венозного оттока - равно застой крови. А это – увеличение риска тромбообразования. Курильщики, варикозники, гипертоники, те, кто на гормонах, кто часто летает и\или пьет недостаточно жидкости в принципе – вам это нельзя.
Не забываем, что BFR еще резко увеличивает ЧСС и артериальное давление.
Также можно компрессию нервов с онемениями всяческими заработать, если слишком сильное давление.
➡️Главная проблема - ошибки давления.
В исследованиях профи используют контролируемое давление (50–80% AOP). А «модные» фитнесерши в жизни - просто затягивают ремень «на глаз».
В итоге, дешевые китайские ремни и давление «на ощущениях» из хорошего делают опасное.
⚠️ВЫВОД: я лично не вижу смысла, если нет показаний (смотри выше)
#кодстройности #ограничениекровотока
4❤8🔥3👏1😡1
🔴🔴 «Не пойму, почему не худеется»
Эти дни у меня личные встречи с клиентами. Результат «делают» именно ОНИ. Не минус калорий, не контроль, не идеальный состав БЖУ и четкие интервалы.
Каждая встреча по своей сути похожа. Клиент действительно многое делает правильно, старается. Но при этом работают не на 100%. Сам это чувствует и видит. Понимает, что где-то подсознательно саботирует процесс, или, если сказать по-научному: «буксует».
Результат явно не соответствует их потенциалу.
⠀
На первый взгляд кажется, что вопрос недоработки этих 10-20% в дисциплине, в силе воли. Где-то не дожали, где-то дали слабину, где-то «сами виноваты: «болван» - «согласен».
Но когда мы начинаем разбирать это не поверхностно, а глубже, становится очевидно, что дело вообще не в еде и не в режиме. На таких встречах мы почти всегда выходим на одно и то же: есть что-то внутри, что удерживает человека от реального результата, и это не лень и не отсутствие дисциплины.
⠀
Важно разобрать, ЧТО происходит внутри человека, КОГДА он остается один на один с собой. Почему в какой-то момент появляется напряжение, усталость, раздражение или пустота. Почему именно в этот момент включается ЗАЕДАНИЕ, которое откатывает назад.
⠀
У психики, есть внутренние сценарии, есть реакции, которые формировались годами. Именно они управляют тем, как человек ест, как он держит режим, и как он в итоге выглядит.
⠀
Пока это не осознано, человек может бесконечно пытаться «собраться», начинать заново, держаться какое-то время и снова возвращаться в ту же точку. Потому что он работает только с поверхностью, а причина остается нетронутой.
⠀
И вот в тот момент, когда удается найти эту причину, КОГДА, ЗАЧЕМ и КАК он на самом деле сливается, ОТ ЧЕГО себя защищает, или ЧТО внутри него требует другого состояния - все начинает меняться. Уходит не только лишний вес, меняется состояние, самоощущение, жизнь. Появляется больше легкости, больше спокойствия и уверенности в себе. Исчезает постоянная внутренняя борьба с собой.
⠀
И «худеть» вы пришли ко мне именно за этим, а не за меньшим размером одежды
#кодстройности #эффективностьпохудения
Эти дни у меня личные встречи с клиентами. Результат «делают» именно ОНИ. Не минус калорий, не контроль, не идеальный состав БЖУ и четкие интервалы.
Каждая встреча по своей сути похожа. Клиент действительно многое делает правильно, старается. Но при этом работают не на 100%. Сам это чувствует и видит. Понимает, что где-то подсознательно саботирует процесс, или, если сказать по-научному: «буксует».
Результат явно не соответствует их потенциалу.
⠀
На первый взгляд кажется, что вопрос недоработки этих 10-20% в дисциплине, в силе воли. Где-то не дожали, где-то дали слабину, где-то «сами виноваты: «болван» - «согласен».
Но когда мы начинаем разбирать это не поверхностно, а глубже, становится очевидно, что дело вообще не в еде и не в режиме. На таких встречах мы почти всегда выходим на одно и то же: есть что-то внутри, что удерживает человека от реального результата, и это не лень и не отсутствие дисциплины.
⠀
Важно разобрать, ЧТО происходит внутри человека, КОГДА он остается один на один с собой. Почему в какой-то момент появляется напряжение, усталость, раздражение или пустота. Почему именно в этот момент включается ЗАЕДАНИЕ, которое откатывает назад.
⠀
У психики, есть внутренние сценарии, есть реакции, которые формировались годами. Именно они управляют тем, как человек ест, как он держит режим, и как он в итоге выглядит.
⠀
Пока это не осознано, человек может бесконечно пытаться «собраться», начинать заново, держаться какое-то время и снова возвращаться в ту же точку. Потому что он работает только с поверхностью, а причина остается нетронутой.
⠀
И вот в тот момент, когда удается найти эту причину, КОГДА, ЗАЧЕМ и КАК он на самом деле сливается, ОТ ЧЕГО себя защищает, или ЧТО внутри него требует другого состояния - все начинает меняться. Уходит не только лишний вес, меняется состояние, самоощущение, жизнь. Появляется больше легкости, больше спокойствия и уверенности в себе. Исчезает постоянная внутренняя борьба с собой.
⠀
И «худеть» вы пришли ко мне именно за этим, а не за меньшим размером одежды
#кодстройности #эффективностьпохудения
4❤10💯4🔥3👎2
Говорят, в таком формате люди лучше читают… 🤷🏿♂️ давайте протестим
👍5