Женщина, 40 лет. Мама 4 детей. После третьего ребенка мы с ней уже работали. Сейчас пришла снова – это про доверие. Тогда она не просто похудела, она вернула себе ощущение себя. И, как это часто бывает с моей программой, ко мне потом пришли ее подруги, близкие родственники, знакомые. Потому что такие результаты не скрываются — они передаются.
⠀
4-й ребенок. И снова тот самый момент, который хорошо знаком женщинам после 35, особенно тем, кто живет не только для себя. Когда ты смотришь в зеркало и понимаешь, что формально все нормально, но внутри НЕ НОРМАЛЬНО. Не потому, что ты «запустила себя» — а потому, что слишком долго была всем для всех, кроме себя.
⠀
И она вернулась ко мне не за цифрами. Большую часть веса она «убрала» сама. Знает, умеет, практикует. Последний этап работы – это не про «минус 5 кг к лету». Ей важно было снова чувствовать легкость, нравиться себе, снова видеть в зеркале себя живую, красивую, желанную. Чтобы чувствовать себя уверенно, чтобы можно было надеть ТО платье и не думать, как что-то скрыть. Чтобы, в хорошем смысле, забыть, что у тебя четверо детей — не в плане ответственности, а в плане ощущения тела.
⠀
Мы не делали ничего экстремального. Просто сделали все правильно — выстроили систему, которая работает в ЕЕ ЖИЗНИ СЕЙЧАС, а не в идеальных условиях.
⠀
Для дилетанта, цифры сами по себе не выглядят «вау!». Нет -10-15 кг.
⠀
Зато для понимающих людей – точно «вау»: минус 3,4 кг жира и плюс 200 граммов мышц. Ушел живот. Если вы понимаете, ЧТО это значит, то это результат лучше идеального. Это не просто снижение веса — это качественное изменение тела. И визуально это совершенно другой человек. Именно тот случай, когда тело выглядит лучше, чем показывают цифры.
⠀
Муж доволен, но гораздо важнее, что довольна она сама. Потому что это не про чужую оценку, а про внутреннее ощущение: «я снова себе нравлюсь».
⠀
Никогда не показываю фото и не называю имен (без согласия). Не тот уровень клиентов. Конфиденциальность и уважение к личной жизни, статусу, границам.
⠀
⚠️Такие результаты — это не «ей повезло». Это не генетика и не случайность. Это система, которая дает предсказуемый результат. Без мучений, без изматывающей борьбы с едой, собой и без откатов.

#кодстройности

🔴🔴 Что такое крабовые палочки на самом деле?
⠀
‼️Крабовые палочки\мясо — это не краб‼️Это продукт из сурими — переработанного рыбного фарша‼️
⠀
Основное сырье - белая океаническая рыба (минтай, хек, путассу). Ее перемалывают, промывают, очищают от жира и запаха. Остаётся почти «чистый белок»:
• сурими;
• вода;
• крахмал (картофельный/кукурузный);
• сахар;
• соль;
• растительное масло;
• ароматизаторы («вкус краба»);
• красители (обычно паприка или кармин);
• стабилизаторы (побольше Е-шек).
⠀
⚠️ Итого: краба там либо нет вообще. Это не яд, но это ультра-переработанный продукт.
⠀
Что по белку? На 100 г:
• белок: 6–12 г
• жир: 0.5–3 г
• углеводы: 5–15 г
⠀
Ты думаешь: «Я ем морепродукты и белок». А по факту: ешь смесь рыбного фарша + крахмал + сахар.
⠀
👉 Вывод:
Это не белковый продукт, как думают многие. Я б даже не рисковал называть его «источником белка»
⠀
🔹После «лакомства» подделкой краба ➡️ скачки глюкозы от добавленного сахара и крахмала.
🔹Вкус ➡️ только из-за усилителей вкуса.
🔹Качество ➡️ сильно зависит от исходной рыбы (кто будет для этого брать хорошую и дорогую?)
⠀
#кодстройности #крабовыепалочки

🔴🔴 ОККЛЮЗИОННАЯ тренировка. Или тренировка с ограничением кровотока (BFR – blood flow restriction)

Видели девушек в зале с перетянутыми ногами? Я видел и только, почему-то, девушек… Ну, или я смотрю только на девушек.
Зачем у них эти повязки сразу под ягодицами? Норм или стрем? Выигрывают ли они в чем-то от них?

‼️😎Наука говорит:
👉если тренировка с тяжелыми весами, то с BFR или без него – одинаковый результат. Сопоставимая гипертрофия.
👉Если тренировка с легкими весами, то с BFR будет чуть лучше

ИТАК! Ограничение кровотока - это НЕ апгрейд классической тренировки, а лишь альтернатива.

⚠️BFR — это не про «ускорить рост» или обмануть систему, а про обход ограничений. Травмы, реабилитация, после операций, пожилые – случаи, когда нельзя работать с весами.
👉 В таких условиях это реально хороший инструмент.

❌ Для обычного, здорового человека в зале BFR:
🔹не дает преимущества над обычной тренировкой;
🔹сложнее, неприятнее, рискованнее.


🔴Риски BFR связаны, прежде всего, с тромбозом.
Ограничение венозного оттока - равно застой крови. А это – увеличение риска тромбообразования. Курильщики, варикозники, гипертоники, те, кто на гормонах, кто часто летает и\или пьет недостаточно жидкости в принципе – вам это нельзя.
Не забываем, что BFR еще резко увеличивает ЧСС и артериальное давление.

Также можно компрессию нервов с онемениями всяческими заработать, если слишком сильное давление.

➡️Главная проблема - ошибки давления.
В исследованиях профи используют контролируемое давление (50–80% AOP). А «модные» фитнесерши в жизни - просто затягивают ремень «на глаз».
В итоге, дешевые китайские ремни и давление «на ощущениях» из хорошего делают опасное.

⚠️ВЫВОД: я лично не вижу смысла, если нет показаний (смотри выше)

#кодстройности #ограничениекровотока