🔴🔴 «Почему женщин отеки волнуют больше лишних кг?»
ВОТ, что мне рассказала на интервью перед «7 шагами» Кристина, 37 лет, 2 детей, 65 кг.
«Если честно, я даже не сразу поняла, что меня ТАК сильно выбивает из колеи. Казалось бы, у меня не какой-то критический лишний вес, всего 5-6 килограммов, которые в целом можно было бы и не замечать. Но я замечаю. И дело даже не в них.
Дело в том, КАК я выгляжу утром.
Я просыпаюсь, и первое, что я вижу в зеркале - это лицо, которое будто стало «тяжелее». Глаза меньше, чем обычно, скулы куда-то исчезли, щеки как будто налились. Ощущение, что я потеряла контроль над собой и ситуацией.
Вчера я, вроде, ничего такого не ела и не делала. Со щитовидкой в порядке все. А выгляжу так, как будто со мной что-то не так. И это злит.
Меня раздражает не столько сам отек, сколько его непредсказуемость. Я не понимаю, от чего он зависит. Сегодня я могу проснуться более-менее нормально, а завтра — будто плюс несколько килограммов за ночь. Причем не где-то в теле, а прямо на лице. А лицо — это то, что невозможно спрятать. И весь день начинает строиться вокруг этого состояния. Я дольше собираюсь, дольше крашусь, пытаюсь как-то «собрать» лицо, вернуть ему четкость. Одежду выбираю уже не ту, которую хочу, а ту, в которой я выгляжу «легче». «ОЧЕНЬ БОЮСЬ ОБАБИТЬТСЯ»
И это влияет на настроение сильнее, чем кажется. Я могу быть уставшей, могу быть не в форме, но, если я выгляжу нормально — я это переживу. А вот когда я выгляжу «размытой», у меня сразу падает уверенность. Я меньше хочу выходить, меньше хочу общаться, я начинаю сомневаться в себе даже там, где обычно уверена».
Запрос на программу:
👉улучшить состав тела;
👉избавиться от отеков. Не ради идеального лица, а ради ощущения, что ОНА управляет своим телом, а не оно ей;
👉стабильно выглядеть так, как хочется.
⚠️Отеки - это не про кремы и возраст. А про питание и образ жизни.
👉 Что делать, чтобы утром не было отеков:
1️⃣Проверь щитовидку
Если есть гипотиреоз — склонность к отекам будет постоянной, пока это не скорректировано.
2️⃣Соленое — до 17:00
Вечерняя соль = задержка воды утром.
3️⃣Убери молочку на ночь
У многих дает скрытое воспаление и отечность утром.
4️⃣Не переедай вечером и не ешь поздно
Инсулин задержит жидкость.
5️⃣Сон и стресс
Недосып и кортизол - отеки почти гарантированы.
6️⃣Утренний лимфодренаж
Легкий массаж лица 2–3 минуты или просто холодная вода — да, это работает. Но это убирает следствие, а не причину.
‼️‼️Дамы, есть что добавить по отекам? Пишите в комментариях
#кодстройности
ВОТ, что мне рассказала на интервью перед «7 шагами» Кристина, 37 лет, 2 детей, 65 кг.
«Если честно, я даже не сразу поняла, что меня ТАК сильно выбивает из колеи. Казалось бы, у меня не какой-то критический лишний вес, всего 5-6 килограммов, которые в целом можно было бы и не замечать. Но я замечаю. И дело даже не в них.
Дело в том, КАК я выгляжу утром.
Я просыпаюсь, и первое, что я вижу в зеркале - это лицо, которое будто стало «тяжелее». Глаза меньше, чем обычно, скулы куда-то исчезли, щеки как будто налились. Ощущение, что я потеряла контроль над собой и ситуацией.
Вчера я, вроде, ничего такого не ела и не делала. Со щитовидкой в порядке все. А выгляжу так, как будто со мной что-то не так. И это злит.
Меня раздражает не столько сам отек, сколько его непредсказуемость. Я не понимаю, от чего он зависит. Сегодня я могу проснуться более-менее нормально, а завтра — будто плюс несколько килограммов за ночь. Причем не где-то в теле, а прямо на лице. А лицо — это то, что невозможно спрятать. И весь день начинает строиться вокруг этого состояния. Я дольше собираюсь, дольше крашусь, пытаюсь как-то «собрать» лицо, вернуть ему четкость. Одежду выбираю уже не ту, которую хочу, а ту, в которой я выгляжу «легче». «ОЧЕНЬ БОЮСЬ ОБАБИТЬТСЯ»
И это влияет на настроение сильнее, чем кажется. Я могу быть уставшей, могу быть не в форме, но, если я выгляжу нормально — я это переживу. А вот когда я выгляжу «размытой», у меня сразу падает уверенность. Я меньше хочу выходить, меньше хочу общаться, я начинаю сомневаться в себе даже там, где обычно уверена».
Запрос на программу:
👉улучшить состав тела;
👉избавиться от отеков. Не ради идеального лица, а ради ощущения, что ОНА управляет своим телом, а не оно ей;
👉стабильно выглядеть так, как хочется.
⚠️Отеки - это не про кремы и возраст. А про питание и образ жизни.
👉 Что делать, чтобы утром не было отеков:
1️⃣Проверь щитовидку
Если есть гипотиреоз — склонность к отекам будет постоянной, пока это не скорректировано.
2️⃣Соленое — до 17:00
Вечерняя соль = задержка воды утром.
3️⃣Убери молочку на ночь
У многих дает скрытое воспаление и отечность утром.
4️⃣Не переедай вечером и не ешь поздно
Инсулин задержит жидкость.
5️⃣Сон и стресс
Недосып и кортизол - отеки почти гарантированы.
6️⃣Утренний лимфодренаж
Легкий массаж лица 2–3 минуты или просто холодная вода — да, это работает. Но это убирает следствие, а не причину.
‼️‼️Дамы, есть что добавить по отекам? Пишите в комментариях
#кодстройности
1❤20👍2🔥1
Жена спрашивает: «Хороший ли коллаген?», - показывая страничку с вайлбериз. Там продукт от докторши-блоггерши Пупкиной. С ее слов, не состав - а манна небесная, лучше нигде нет. Везде плохой, а ее коллаген – она сама ночью фасует и контролирует качество.
⠀
Почему не стоит покупать именные брендированные витамины и коллагены?
⠀
1️⃣Это бизнес. Чтобы было выгодно (с учетом рисков, рекламы, курса доллара, логистики, производства, взяток и т.д.) – надо купить подешевле и продать подороже. Значит, качество и цена исходных материалов – минимальные. У больших производителей — четкая трассируемость (страна, фермы, стандарты). У блогерских — часто no-name китайское сырье без прозрачности происхождения. Часто дешевый белок, разбавленный мальтодекстрином.
2️⃣Качество не увидишь по надписи на упаковке, но почти всегда профиль пептидов нестабильный, гидролиз «размазанный». Хуже биодоступность.
3️⃣Проверку на примеси, тяжелые металлы и качество каждой партии - делают только большие производители, чтобы не рисковать именем и местом на рынке. Ноунейму – зачем эти лишние предрассудки?
4️⃣В коллагене «доктора Пупкиной» я не нашел валидированной формы пептидов (Verisol, Peptan). Там просто написано «пептидный коллаген» (без спецификации). Если вы «верите джентельменам на слово», тогда это ваши риски. Я не верю.
5️⃣Где производили? Как? В каких условиях? Как везли и как хранили?
6️⃣Регистрация БАДа – формальность. Никто не будет проверять каждую партию. Кто ответит за соответствие состава на упаковке и состава реального порошка внутри? Ответственность – полностью на производителе… а это, напоминаю, БИЗНЕС!!!!
7️⃣Нет и не может быть никакой уникальной формулы "доктора Х". Коллаген – это коллаген.
⠀
⚠️Нет никакого смысла рисковать здоровьем, покупая именные витамины\коллаген. Качество – под вопросом, цена – выше, гарантий - никаких.
⠀
Большой бренд 100% будет делать в 100 раз больше для качества и безопасности.
⠀
‼️П.С. БАДы, которые вы покупаете – 100% ваша ответственность. Надо думать перед этим. Можно, конечно, нарваться и на подделку, и на плохую партию у большого производителя. Но, в любом случае, это более разумный выбор.
⠀
#кодстройности #коллаген
⠀
Почему не стоит покупать именные брендированные витамины и коллагены?
⠀
1️⃣Это бизнес. Чтобы было выгодно (с учетом рисков, рекламы, курса доллара, логистики, производства, взяток и т.д.) – надо купить подешевле и продать подороже. Значит, качество и цена исходных материалов – минимальные. У больших производителей — четкая трассируемость (страна, фермы, стандарты). У блогерских — часто no-name китайское сырье без прозрачности происхождения. Часто дешевый белок, разбавленный мальтодекстрином.
2️⃣Качество не увидишь по надписи на упаковке, но почти всегда профиль пептидов нестабильный, гидролиз «размазанный». Хуже биодоступность.
3️⃣Проверку на примеси, тяжелые металлы и качество каждой партии - делают только большие производители, чтобы не рисковать именем и местом на рынке. Ноунейму – зачем эти лишние предрассудки?
4️⃣В коллагене «доктора Пупкиной» я не нашел валидированной формы пептидов (Verisol, Peptan). Там просто написано «пептидный коллаген» (без спецификации). Если вы «верите джентельменам на слово», тогда это ваши риски. Я не верю.
5️⃣Где производили? Как? В каких условиях? Как везли и как хранили?
6️⃣Регистрация БАДа – формальность. Никто не будет проверять каждую партию. Кто ответит за соответствие состава на упаковке и состава реального порошка внутри? Ответственность – полностью на производителе… а это, напоминаю, БИЗНЕС!!!!
7️⃣Нет и не может быть никакой уникальной формулы "доктора Х". Коллаген – это коллаген.
⠀
⚠️Нет никакого смысла рисковать здоровьем, покупая именные витамины\коллаген. Качество – под вопросом, цена – выше, гарантий - никаких.
⠀
Большой бренд 100% будет делать в 100 раз больше для качества и безопасности.
⠀
‼️П.С. БАДы, которые вы покупаете – 100% ваша ответственность. Надо думать перед этим. Можно, конечно, нарваться и на подделку, и на плохую партию у большого производителя. Но, в любом случае, это более разумный выбор.
⠀
#кодстройности #коллаген
1💯12❤7👏6😁1
Вот коллаген, который бы я рекомендовал. Это не мое мнение. Это результаты независимых исследований
1🔥27👍2
Женщина, 40 лет. Мама 4 детей. После третьего ребенка мы с ней уже работали. Сейчас пришла снова – это про доверие. Тогда она не просто похудела, она вернула себе ощущение себя. И, как это часто бывает с моей программой, ко мне потом пришли ее подруги, близкие родственники, знакомые. Потому что такие результаты не скрываются — они передаются.
⠀
4-й ребенок. И снова тот самый момент, который хорошо знаком женщинам после 35, особенно тем, кто живет не только для себя. Когда ты смотришь в зеркало и понимаешь, что формально все нормально, но внутри НЕ НОРМАЛЬНО. Не потому, что ты «запустила себя» — а потому, что слишком долго была всем для всех, кроме себя.
⠀
И она вернулась ко мне не за цифрами. Большую часть веса она «убрала» сама. Знает, умеет, практикует. Последний этап работы – это не про «минус 5 кг к лету». Ей важно было снова чувствовать легкость, нравиться себе, снова видеть в зеркале себя живую, красивую, желанную. Чтобы чувствовать себя уверенно, чтобы можно было надеть ТО платье и не думать, как что-то скрыть. Чтобы, в хорошем смысле, забыть, что у тебя четверо детей — не в плане ответственности, а в плане ощущения тела.
⠀
Мы не делали ничего экстремального. Просто сделали все правильно — выстроили систему, которая работает в ЕЕ ЖИЗНИ СЕЙЧАС, а не в идеальных условиях.
⠀
Для дилетанта, цифры сами по себе не выглядят «вау!». Нет -10-15 кг.
⠀
Зато для понимающих людей – точно «вау»: минус 3,4 кг жира и плюс 200 граммов мышц. Ушел живот. Если вы понимаете, ЧТО это значит, то это результат лучше идеального. Это не просто снижение веса — это качественное изменение тела. И визуально это совершенно другой человек. Именно тот случай, когда тело выглядит лучше, чем показывают цифры.
⠀
Муж доволен, но гораздо важнее, что довольна она сама. Потому что это не про чужую оценку, а про внутреннее ощущение: «я снова себе нравлюсь».
⠀
Никогда не показываю фото и не называю имен (без согласия). Не тот уровень клиентов. Конфиденциальность и уважение к личной жизни, статусу, границам.
⠀
⚠️Такие результаты — это не «ей повезло». Это не генетика и не случайность. Это система, которая дает предсказуемый результат. Без мучений, без изматывающей борьбы с едой, собой и без откатов.
#кодстройности
⠀
4-й ребенок. И снова тот самый момент, который хорошо знаком женщинам после 35, особенно тем, кто живет не только для себя. Когда ты смотришь в зеркало и понимаешь, что формально все нормально, но внутри НЕ НОРМАЛЬНО. Не потому, что ты «запустила себя» — а потому, что слишком долго была всем для всех, кроме себя.
⠀
И она вернулась ко мне не за цифрами. Большую часть веса она «убрала» сама. Знает, умеет, практикует. Последний этап работы – это не про «минус 5 кг к лету». Ей важно было снова чувствовать легкость, нравиться себе, снова видеть в зеркале себя живую, красивую, желанную. Чтобы чувствовать себя уверенно, чтобы можно было надеть ТО платье и не думать, как что-то скрыть. Чтобы, в хорошем смысле, забыть, что у тебя четверо детей — не в плане ответственности, а в плане ощущения тела.
⠀
Мы не делали ничего экстремального. Просто сделали все правильно — выстроили систему, которая работает в ЕЕ ЖИЗНИ СЕЙЧАС, а не в идеальных условиях.
⠀
Для дилетанта, цифры сами по себе не выглядят «вау!». Нет -10-15 кг.
⠀
Зато для понимающих людей – точно «вау»: минус 3,4 кг жира и плюс 200 граммов мышц. Ушел живот. Если вы понимаете, ЧТО это значит, то это результат лучше идеального. Это не просто снижение веса — это качественное изменение тела. И визуально это совершенно другой человек. Именно тот случай, когда тело выглядит лучше, чем показывают цифры.
⠀
Муж доволен, но гораздо важнее, что довольна она сама. Потому что это не про чужую оценку, а про внутреннее ощущение: «я снова себе нравлюсь».
⠀
Никогда не показываю фото и не называю имен (без согласия). Не тот уровень клиентов. Конфиденциальность и уважение к личной жизни, статусу, границам.
⠀
⚠️Такие результаты — это не «ей повезло». Это не генетика и не случайность. Это система, которая дает предсказуемый результат. Без мучений, без изматывающей борьбы с едой, собой и без откатов.
#кодстройности
1🔥14❤12👏1
Кто виноват и что делать?
Про ваш очень частый запрос и что советую с ним делать
Чем на самом деле мы будем расплачиваться?
Про глупость и опасность во время прогулок и бега
Который не рекомендую
И который рекомендую
Как избежать разбитости, отеков, давления и плохого сна после полёта
Сколько раз есть рыбу, чтобы не навредить?
Чтобы не сделать его совсем бесполезным
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Евгений Ганцель. Код стройности
🔴🔴 ВЕС ВСТАЛ или ПЛАТО по весу
⠀
Плато - явление метаболической адаптации, когда ваш организм УЖЕ привык к тем изменениям и больше на них не хочет «отдавать». В программе мы трактуем плато, когда 3 взвешивания (1,5 недели) при четкой работе и отсутствии ПМС…
⠀
Плато - явление метаболической адаптации, когда ваш организм УЖЕ привык к тем изменениям и больше на них не хочет «отдавать». В программе мы трактуем плато, когда 3 взвешивания (1,5 недели) при четкой работе и отсутствии ПМС…
2❤6👍4
🔴🔴 Что такое крабовые палочки на самом деле?
⠀
‼️Крабовые палочки\мясо — это не краб‼️Это продукт из сурими — переработанного рыбного фарша‼️
⠀
Основное сырье - белая океаническая рыба (минтай, хек, путассу). Ее перемалывают, промывают, очищают от жира и запаха. Остаётся почти «чистый белок»:
• сурими;
• вода;
• крахмал (картофельный/кукурузный);
• сахар;
• соль;
• растительное масло;
• ароматизаторы («вкус краба»);
• красители (обычно паприка или кармин);
• стабилизаторы (побольше Е-шек).
⠀
⚠️ Итого: краба там либо нет вообще. Это не яд, но это ультра-переработанный продукт.
⠀
Что по белку? На 100 г:
• белок: 6–12 г
• жир: 0.5–3 г
• углеводы: 5–15 г
⠀
Ты думаешь: «Я ем морепродукты и белок». А по факту: ешь смесь рыбного фарша + крахмал + сахар.
⠀
👉 Вывод:
Это не белковый продукт, как думают многие. Я б даже не рисковал называть его «источником белка»
⠀
🔹После «лакомства» подделкой краба ➡️ скачки глюкозы от добавленного сахара и крахмала.
🔹Вкус ➡️ только из-за усилителей вкуса.
🔹Качество ➡️ сильно зависит от исходной рыбы (кто будет для этого брать хорошую и дорогую?)
⠀
#кодстройности #крабовыепалочки
⠀
‼️Крабовые палочки\мясо — это не краб‼️Это продукт из сурими — переработанного рыбного фарша‼️
⠀
Основное сырье - белая океаническая рыба (минтай, хек, путассу). Ее перемалывают, промывают, очищают от жира и запаха. Остаётся почти «чистый белок»:
• сурими;
• вода;
• крахмал (картофельный/кукурузный);
• сахар;
• соль;
• растительное масло;
• ароматизаторы («вкус краба»);
• красители (обычно паприка или кармин);
• стабилизаторы (побольше Е-шек).
⠀
⚠️ Итого: краба там либо нет вообще. Это не яд, но это ультра-переработанный продукт.
⠀
Что по белку? На 100 г:
• белок: 6–12 г
• жир: 0.5–3 г
• углеводы: 5–15 г
⠀
Ты думаешь: «Я ем морепродукты и белок». А по факту: ешь смесь рыбного фарша + крахмал + сахар.
⠀
👉 Вывод:
Это не белковый продукт, как думают многие. Я б даже не рисковал называть его «источником белка»
⠀
🔹После «лакомства» подделкой краба ➡️ скачки глюкозы от добавленного сахара и крахмала.
🔹Вкус ➡️ только из-за усилителей вкуса.
🔹Качество ➡️ сильно зависит от исходной рыбы (кто будет для этого брать хорошую и дорогую?)
⠀
#кодстройности #крабовыепалочки
3👍12❤6💯4
🔴🔴 Здравствуйте, Анастасия. Вопрос, конечно, максимально размыт… но ок.
1. Никакого спорта. Активность бытовая минимальная
2. Не нужно идеально питаться, нужно регулярно и просто:
🔹теплая, легко усваиваемая еда (супы, каши, яйца, рыба)
🔹белок оставляем обязательно(он нужен для восстановления)
🔹если нет аппетита — уменьшаем порции, но не пропускаем приемы пищи
👉 ‼️это самый главный пункт. ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СИСТЕМНЫМ, регулярным, с максимальным интервалом 4 часа. Не хотите есть через 4 часа - немного, на правильно и сбалансировано поесть НАДО! Пропускать нельзя (читайте посты в начале канала)
3. Воды пьем больше обычного (вода + теплые напитки) — это ускоряет восстановление.
⚠️без сахара, варенья и МЕДА ‼️‼️‼️ мед НИКАК не поможет вам выздороветь. Доказано двести раз
Есть болезнь - действуете четко, жестко и решительно! Без меда и малины🙌😎
1. Никакого спорта. Активность бытовая минимальная
2. Не нужно идеально питаться, нужно регулярно и просто:
🔹теплая, легко усваиваемая еда (супы, каши, яйца, рыба)
🔹белок оставляем обязательно(он нужен для восстановления)
🔹если нет аппетита — уменьшаем порции, но не пропускаем приемы пищи
👉 ‼️это самый главный пункт. ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СИСТЕМНЫМ, регулярным, с максимальным интервалом 4 часа. Не хотите есть через 4 часа - немного, на правильно и сбалансировано поесть НАДО! Пропускать нельзя (читайте посты в начале канала)
3. Воды пьем больше обычного (вода + теплые напитки) — это ускоряет восстановление.
⚠️без сахара, варенья и МЕДА ‼️‼️‼️ мед НИКАК не поможет вам выздороветь. Доказано двести раз
Есть болезнь - действуете четко, жестко и решительно! Без меда и малины🙌😎
3❤11🔥6👏1
‼️‼️‼️‼️
🔴🔴🔴👉 вот протокол, который рекомендуют многие врачи ПРИ ПРОСТУДЕ.
Он изучен, безопасен и доказан исследованиями
⬇️
1. Витамин Д3 + К2 - тройная дневная доза
2. Витамин С 500/1000
3. Цинк пиколинат
➡️Утром и вечером после еды
Очень сильно улучшает иммунку. 100% помогает на начальных этапах. Когда уже болеете - сильно улучшает ситуацию
Принимать не более 3 дней. Обычно, к вечеру 2-го дня вы уже почти здоровы
П.С. Дневная доза х6 в течение трех дней даже близко не токсична, можете не переживать
🔴🔴🔴👉 вот протокол, который рекомендуют многие врачи ПРИ ПРОСТУДЕ.
Он изучен, безопасен и доказан исследованиями
⬇️
1. Витамин Д3 + К2 - тройная дневная доза
2. Витамин С 500/1000
3. Цинк пиколинат
➡️Утром и вечером после еды
Очень сильно улучшает иммунку. 100% помогает на начальных этапах. Когда уже болеете - сильно улучшает ситуацию
Принимать не более 3 дней. Обычно, к вечеру 2-го дня вы уже почти здоровы
П.С. Дневная доза х6 в течение трех дней даже близко не токсична, можете не переживать
3❤12👍9🔥2
🔴🔴 ОККЛЮЗИОННАЯ тренировка. Или тренировка с ограничением кровотока (BFR – blood flow restriction)
Видели девушек в зале с перетянутыми ногами? Я видел и только, почему-то, девушек… Ну, или я смотрю только на девушек.
Зачем у них эти повязки сразу под ягодицами? Норм или стрем? Выигрывают ли они в чем-то от них?
‼️😎Наука говорит:
👉если тренировка с тяжелыми весами, то с BFR или без него – одинаковый результат. Сопоставимая гипертрофия.
👉Если тренировка с легкими весами, то с BFR будет чуть лучше
ИТАК! Ограничение кровотока - это НЕ апгрейд классической тренировки, а лишь альтернатива.
⚠️BFR — это не про «ускорить рост» или обмануть систему, а про обход ограничений. Травмы, реабилитация, после операций, пожилые – случаи, когда нельзя работать с весами.
👉 В таких условиях это реально хороший инструмент.
❌ Для обычного, здорового человека в зале BFR:
🔹не дает преимущества над обычной тренировкой;
🔹сложнее, неприятнее, рискованнее.
🔴Риски BFR связаны, прежде всего, с тромбозом.
Ограничение венозного оттока - равно застой крови. А это – увеличение риска тромбообразования. Курильщики, варикозники, гипертоники, те, кто на гормонах, кто часто летает и\или пьет недостаточно жидкости в принципе – вам это нельзя.
Не забываем, что BFR еще резко увеличивает ЧСС и артериальное давление.
Также можно компрессию нервов с онемениями всяческими заработать, если слишком сильное давление.
➡️Главная проблема - ошибки давления.
В исследованиях профи используют контролируемое давление (50–80% AOP). А «модные» фитнесерши в жизни - просто затягивают ремень «на глаз».
В итоге, дешевые китайские ремни и давление «на ощущениях» из хорошего делают опасное.
⚠️ВЫВОД: я лично не вижу смысла, если нет показаний (смотри выше)
#кодстройности #ограничениекровотока
Видели девушек в зале с перетянутыми ногами? Я видел и только, почему-то, девушек… Ну, или я смотрю только на девушек.
Зачем у них эти повязки сразу под ягодицами? Норм или стрем? Выигрывают ли они в чем-то от них?
‼️😎Наука говорит:
👉если тренировка с тяжелыми весами, то с BFR или без него – одинаковый результат. Сопоставимая гипертрофия.
👉Если тренировка с легкими весами, то с BFR будет чуть лучше
ИТАК! Ограничение кровотока - это НЕ апгрейд классической тренировки, а лишь альтернатива.
⚠️BFR — это не про «ускорить рост» или обмануть систему, а про обход ограничений. Травмы, реабилитация, после операций, пожилые – случаи, когда нельзя работать с весами.
👉 В таких условиях это реально хороший инструмент.
❌ Для обычного, здорового человека в зале BFR:
🔹не дает преимущества над обычной тренировкой;
🔹сложнее, неприятнее, рискованнее.
🔴Риски BFR связаны, прежде всего, с тромбозом.
Ограничение венозного оттока - равно застой крови. А это – увеличение риска тромбообразования. Курильщики, варикозники, гипертоники, те, кто на гормонах, кто часто летает и\или пьет недостаточно жидкости в принципе – вам это нельзя.
Не забываем, что BFR еще резко увеличивает ЧСС и артериальное давление.
Также можно компрессию нервов с онемениями всяческими заработать, если слишком сильное давление.
➡️Главная проблема - ошибки давления.
В исследованиях профи используют контролируемое давление (50–80% AOP). А «модные» фитнесерши в жизни - просто затягивают ремень «на глаз».
В итоге, дешевые китайские ремни и давление «на ощущениях» из хорошего делают опасное.
⚠️ВЫВОД: я лично не вижу смысла, если нет показаний (смотри выше)
#кодстройности #ограничениекровотока
4❤8🔥3👏1😡1
🔴🔴 «Не пойму, почему не худеется»
Эти дни у меня личные встречи с клиентами. Результат «делают» именно ОНИ. Не минус калорий, не контроль, не идеальный состав БЖУ и четкие интервалы.
Каждая встреча по своей сути похожа. Клиент действительно многое делает правильно, старается. Но при этом работают не на 100%. Сам это чувствует и видит. Понимает, что где-то подсознательно саботирует процесс, или, если сказать по-научному: «буксует».
Результат явно не соответствует их потенциалу.
⠀
На первый взгляд кажется, что вопрос недоработки этих 10-20% в дисциплине, в силе воли. Где-то не дожали, где-то дали слабину, где-то «сами виноваты: «болван» - «согласен».
Но когда мы начинаем разбирать это не поверхностно, а глубже, становится очевидно, что дело вообще не в еде и не в режиме. На таких встречах мы почти всегда выходим на одно и то же: есть что-то внутри, что удерживает человека от реального результата, и это не лень и не отсутствие дисциплины.
⠀
Важно разобрать, ЧТО происходит внутри человека, КОГДА он остается один на один с собой. Почему в какой-то момент появляется напряжение, усталость, раздражение или пустота. Почему именно в этот момент включается ЗАЕДАНИЕ, которое откатывает назад.
⠀
У психики, есть внутренние сценарии, есть реакции, которые формировались годами. Именно они управляют тем, как человек ест, как он держит режим, и как он в итоге выглядит.
⠀
Пока это не осознано, человек может бесконечно пытаться «собраться», начинать заново, держаться какое-то время и снова возвращаться в ту же точку. Потому что он работает только с поверхностью, а причина остается нетронутой.
⠀
И вот в тот момент, когда удается найти эту причину, КОГДА, ЗАЧЕМ и КАК он на самом деле сливается, ОТ ЧЕГО себя защищает, или ЧТО внутри него требует другого состояния - все начинает меняться. Уходит не только лишний вес, меняется состояние, самоощущение, жизнь. Появляется больше легкости, больше спокойствия и уверенности в себе. Исчезает постоянная внутренняя борьба с собой.
⠀
И «худеть» вы пришли ко мне именно за этим, а не за меньшим размером одежды
#кодстройности #эффективностьпохудения
Эти дни у меня личные встречи с клиентами. Результат «делают» именно ОНИ. Не минус калорий, не контроль, не идеальный состав БЖУ и четкие интервалы.
Каждая встреча по своей сути похожа. Клиент действительно многое делает правильно, старается. Но при этом работают не на 100%. Сам это чувствует и видит. Понимает, что где-то подсознательно саботирует процесс, или, если сказать по-научному: «буксует».
Результат явно не соответствует их потенциалу.
⠀
На первый взгляд кажется, что вопрос недоработки этих 10-20% в дисциплине, в силе воли. Где-то не дожали, где-то дали слабину, где-то «сами виноваты: «болван» - «согласен».
Но когда мы начинаем разбирать это не поверхностно, а глубже, становится очевидно, что дело вообще не в еде и не в режиме. На таких встречах мы почти всегда выходим на одно и то же: есть что-то внутри, что удерживает человека от реального результата, и это не лень и не отсутствие дисциплины.
⠀
Важно разобрать, ЧТО происходит внутри человека, КОГДА он остается один на один с собой. Почему в какой-то момент появляется напряжение, усталость, раздражение или пустота. Почему именно в этот момент включается ЗАЕДАНИЕ, которое откатывает назад.
⠀
У психики, есть внутренние сценарии, есть реакции, которые формировались годами. Именно они управляют тем, как человек ест, как он держит режим, и как он в итоге выглядит.
⠀
Пока это не осознано, человек может бесконечно пытаться «собраться», начинать заново, держаться какое-то время и снова возвращаться в ту же точку. Потому что он работает только с поверхностью, а причина остается нетронутой.
⠀
И вот в тот момент, когда удается найти эту причину, КОГДА, ЗАЧЕМ и КАК он на самом деле сливается, ОТ ЧЕГО себя защищает, или ЧТО внутри него требует другого состояния - все начинает меняться. Уходит не только лишний вес, меняется состояние, самоощущение, жизнь. Появляется больше легкости, больше спокойствия и уверенности в себе. Исчезает постоянная внутренняя борьба с собой.
⠀
И «худеть» вы пришли ко мне именно за этим, а не за меньшим размером одежды
#кодстройности #эффективностьпохудения
4❤10💯4🔥3👎2