Самый точный метод измерения похудения

ИЛИ

💡 Хотите знать на 100%, вы похудели за счет жира или мышц с водой❓

⚠️ЭТО Не весы и даже не биоимпеданс! «Как так, вы ж только нам писали про биоимпеданс, Евгений?!» - воскликнет один из многих голосов в моем воспаленном сознании…

Дьявол, как всегда, в мелочах. И знание этих мелочей и делает из «специалиста» - «мастера»‼️😎

Итак, точнее биоимпеданса у нас Денситометрия. (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — «золотой стандарт» в исследовательской и спортивной медицине.

Метод использует низкодозовую рентгенографию, разделяя ткани по плотности — определяет:
​🔹% жира в каждой зоне тела (руки, живот, ноги);
​🔹минеральную плотность костей;
​🔹точное распределение висцерального жира.

📈 Точность денситометрии около 1%, но, КАК всегда, есть много НО:
​🔸метод дороже;
​🔸требует оборудования;
​🔸используется реже — в основном для клинических случаев и мониторинга остеопороза.

➡️Биоимпеданс - это отличный вариант, и я рекомендую основную ставку делать на него! Дешевый, быстрый, безопасный, без излучения, подходит даже для беременных и подростков.

⚙️ Идеальная схема
​👉Биоимпеданс — для динамики и ежемесячного контроля: отслеживать жир, мышцы, воду, баланс.
​👉Денситометрия — 1–2 раза в год, чтобы подтвердить точность и оценить плотность костей.

Так вы работаете не с «весом», не «с цифрами на весах», а с телом как системой — измеримой, предсказуемой, управляемой.

🔴👉Весы показывают - цифру.
Биоимпеданс показывает – правду.
Денситометрия показывает – динамику и что вы разбираетесь в вопросе, делаете все правильно!

🔴🔴 Эмоциональное «доедание» после еды
⠀
Друзья, продолжаю знакомить вас с самыми опасными местами или ошибками на пути изменения своего пищевого поведения. Мы меняем привычку, а это сложно. Много нюансов и неочевидных ситуаций. Это все сильно влияет на процесс. Часто 1-2-3 незамеченных таких нюанса рушат вам все попытки.
⠀
Итак. Ситуация: поели «правильно», а внутри — пустота: «чего-то не хватает… еда не завершена… нужно ещё сладкого/мучного». Знакомо? Это не голод, а сигнал. И у него есть причины.
⠀
Почему так происходит ⁉️
⠀
🅰️Психология
⠀
🔷Быстрый дофамин. Стресс, ответственность, тревога на работе или какой-то негативный фон в личной жизни заставляет наше тело «сжиматься». Кортизол свое дело делает. Чтобы пройти это, нам надо «держаться». Но долго так мы не выдерживаем, нам нужна передышка. Нам надо отвлечься и типа замотивироваться. Мозгу нужен быстрый кайф — и сладкое обещает мгновенное облегчение.
⠀
🔷Ритуал завершения. У многих «сладенькое» - это точка в приеме пищи. Если точки нет, то чувство «незавершенности» просто кошмарит нас изнутри.
⠀
🔷Запреты и перфекционизм. Чем жестче «нельзя», тем сильнее мозг торгуется о «маленьком кусочке». Запрет – истинная и единственная причина желания. (тут надо подумать, прочувствовать эту мысль. Сначала отрицание, а потом… Да-да, и у вас 100% точно так же, мы одинаковые)
⠀
🔷Едим эмоции, а не голод. Тоска/усталость, тревога от неразрешенной проблемы маскируются под «хочу еще».
⠀
🅱️Физиология
⠀
🔶Запаздывание сигналов сытости. Лептин/холецистокинин «доезжают» в мозг через 15–20 минут. Вы уже сыты телом, но еще нет — головой (эмоционально).
🔶Гликемические качели. Если предыдущие часы были хаотичными (длинные паузы, кофе вместо еды), мозг просит «быстрые угли» как ремонт настроения.
🔶Недосып усугубляет тягу к яркому вкусу и «быстрому удовольствию».
⠀
⚠️Что делать — быстро и практично? Вот часть рекомендаций из материалов моей программы «7 шагов к телу мечты»
⠀
1️⃣Правило 15 минут. Поели — сразу встаньте из-за стола. Таймер на 15 мин: прогулка, мелкая уборка в комнате, звонок, удаление ненужных фото, хоть TikTok — дайте мозгу время, чтобы «догнать» тело.
⠀
2️⃣Нормализуйте день. Интервалы 3–4 часа, вода под рукой. Когда день предсказуем, «догон» резко слабеет.
3️⃣«Вкусняшка» в обед. Переносим сладкое из вечера - в дневной прием около 17. Там оно физиологически и психологически «тушит» вечерние срывы.
⠀
🔴Важно. Цель — не «идеальность», а процент соблюдения за неделю. Даже 75–80% дает результат. Каждый раз, когда вы выдержали «правило 15 минут», вы тренируете мозгу новый путь: сытость = завершено. Правильная нейронная связь, которая сделает разницу в итоге.
⠀
👉В программе «7 шагов к телу мечты» мы разрушаем этот цикл системно: настраиваем ритм, учим отличать эмоции от голода, добавляем работающие ритуалы «точки» и снимаем вечерние триггеры. Самое ценное это опыт тренировки осознанности на практике. Сначала вы не замечаете, но вам подсказывают, показывают и помогают разобраться-проработать. Потом вы это делаете сами. Знали б вы, КАКОЙ восторг вызывают у клиентов первые самостоятельные "осознания в моменте и исправление этого автомата". Какое чувство уверенности и внутренней силы они начинают испытывать.
⠀
Это лишь малая часть трудностей и проблем и малая часть рекомендаций. Она уже может быть достаточна. Но… опыт и практика показывают, что работает не это. Работает «чувство плеча», сопровождение, наставление, поддержка и контроль над вами. Нам всем иногда нужна помощь. Можно, конечно, самим... Но есть ли у вас время и нервы на множество шишек и простой?...

🔴🔴 Почему «доставки ПП-еды» не лучший выход — взгляд нутрициолога и психолога
⠀
👉Коротко: это костыль. Пока он под мышкой — вы «держитесь». Костыль убрали — шагать не умеете. Ниже — почему так и что с этим делать.
⠀
1️⃣ Нет навыка - нет результата
Еду приносят — вы едите как наложили. Но не формируется привычка: что и когда выбирать в магазине/ресторане, как собирать тарелку, чем заменить, если забыли/встреча/переезд/дети. Доставка заканчивается — и начинается ступор: внешняя опора исчезла, осознанности и понимания нет, в ход идет все подряд. Это не слабость — это отсутствие навыка.
⠀
2️⃣ Жесткий дефицит - это срывы и откаты
900–1200 ккал — для большинства женщин это слишком мало. Психика уходит в режим «скудности» (эффект дефицита), тяга к «быстрым» вкусам и удовольствиям растет. Физиология отвечает адаптацией обмена (энергозатраты падают), сохранять вес становится сложнее. Итог — качели: держусь – срыв. Потом и чувство вины.
⠀
3️⃣ Несбалансированный состав
То «ПП» изнутри часто выглядит так: мало белка, мало клетчатки, авоськи соусов/крахмалов, сладкие перекусы «чтобы было вкусно». Какие-то перекусы ссладкими сырниками с фруктами🫣🥶 Блинами с творогом - и прочие грубейшие ошибки. Хорошие сервисы есть, но даже они на 70–80% закрывают критерии, остальное — компромиссы. Стабильного контроля голода и сахара нет – растет «дожор» вечером.
⠀
4️⃣ Качество и технологии
Экономия — закон любого бизнеса. Часто вижу фарши/полуфабрикаты/дешевые масла, повторный подогрев, «стабильная» текстура за счет добавок, а не сырья. Белок — формально есть, по биодоступности и количеству — вопрос. Овощи — либо символические, либо «мертвые».
П.С. Цель – влезть в калории и бюджет, а не дать вам лучшее. Мы в 2021 году в Москве считали хорошую доставку… Цена оказалась на уровне хорошего ресторана…
⠀
5️⃣ Психология зависимости от «коробочек»
Доставка — внешняя мама: «поели — молодцы». Формируется внешний локус контроля: я молодец, пока коробочка приезжает и я ее ем. В жизни без коробочки тревога растет, рука тянется к «быстрым решениям». Это лишь добровольное развитие выученной беспомощности.
⠀
6️⃣ В реальности жизнь шире меню
Командировки, гости, рестораны, дети, стресс. Коробочка не учит решать социальные и эмоциональные контексты, а именно они запускают переедание. Вы «сдаете экзамен», но не умеете жить.
⠀
Этому я и учу в «7 шагах к телу мечты»: не зависимости от коробочки, а самостоятельности, автономности и знаниям. Уметь есть вкусно, спокойно и худеть в реальной жизни, без срывов и костылей. Знания и опыт – это основа самостоятельного управления весом в будущем. ЭТО решение проблемы.
⠀
⚠️Мой опыт «с той стороны кухни».
Я пытался сотрудничать (по их просьбам) с несколькими сервисами в Москве, видел процессы: закуп по цене, не по качеству; рецептура «под калории», а не под сытость и гормональный ответ; стандартизация ради маржи; «белок по бумаге» и «овощи для вида». Это бизнес, он должен быть прибыльным — и я это понимаю. Но качество и состав в итоге страдают в угоду конкурентоспособности. Сама суть бизнеса рисковая – кухня, качество и заказы. Никто из клиентов стабильно на ПП-доставке не сидит, большая текучка и полная непредсказуемость/неуправляемость спроса. Малейший "косяк" по готовке или доставке, не дай Один отравление - и клиента НЕТ. Поэтому, чтобы быть успешным, как бизнес, надо уметь экономить. Экономить на вас. В общем, как временное решение, как поддержка – да. Как основной инструмент или способ – точно нет

🔴🔴 Неочевидные микрошаги к правильному похудению. УТРО.

Как маленькие действия меняют тело и состояние, когда «не худеется, а хочется»?
Самая большая ложь про похудение звучит так:
«Соберись. Начни нормально. С понедельника».

Каждый раз ты скачиваешь меню, считаешь калории, выбрасываешь сладкое. Новый комплекс упражнений «от которого жир на бедрах будет гореть, как батарея телефона в самолете». Но… через неделю оказываешься на диване с печенькой и мыслью: «Делаю, стараюсь – ну не получается!»

Психологическое выгорание от сотни неудачных попыток. Мозг заранее шепчет: «Опять не получится. Не трать силы». Так он защищает тебя от нового разочарования.

Вот почему я вообще не верю в «волевой рывок».
Я верю в микрошаги — маленькие действия, которые тихо, но глубоко перепрошивают физиологию и психику.


🧬 Неочевидные микрошаги, которые поменяют тебя:

1️⃣ Встань рано!
Заставь себя, отборно матерясь, доползти до окна и открыть шторы. «Отдай» себя свету на 2-3 минуты. Тем самым ты не просто просыпаешься, а мягко снижаешь утренний кортизол, даешь мозгу сигнал: «день начался под контролем».

2️⃣ Легкая гимнастика
Потянуться, покрутить тем, что еще вертится. Растянуть спину. «Собака мордой в пол», «толкаем небо» и т.д. - все в кассу, только делайте что-то!

3️⃣ Ходьба
Не спорт, не зарядка – а простая ходьба. Или интервальная. Минут 40-50 не более. Прекрасный жиросжигающий эффект.

4️⃣ Заправить постель
Очень важное действие. Писал про него пост «Завтракаем с адмиралом». Поищите в ленте – почитайте. Очень классная идея.

5️⃣ Правильный завтрак
Не кофе только, прошу. Любой правильный в вашем понимании (в моем понимании правильный завтрак ищите в двух видео выше в ленте).

👉Эти 5 пунктов критично важны, чтобы вы почувствовали себя чемпионом с скамого начала дня. День начался правильно – энергия и гордость за себя будут зашкаливать. Будет тупо жалко угробить такое начинание, поэтому вы гарантированно будете намного эффективнее в делах и в питании.

❗️П.С. После такого «волевого» утреннего подъема – вечером будет намного проще лечь пораньше. Так 2-3 дня – и новый режим активирован.
‼️П.С. 2. Если не начать делать, то точно ничего не получится. Победители от лузеров отличаются ТЕМ, что "начали"! Даже если сильно сомневались, но попробовали...

Друзья, привет. Я очень надеюсь, что в моем канале подписчики действительно заинтересованы в получении Работающей, адекватной и научной информации. ❗️❗️я очень хочу и стараюсь, чтобы канал отличался полезностью. Я щедро делюсь с вами опытом и работающими фишками, главными фокусами. Для многих из вас они неочевидны, но просто знайте: ввиду образования и ежедневной 8-9 летней практики я в ЭТОЙ теме знаю немного больше, чем вы. 👉смотрим на картинку. Доверьтесь мне, выбирайте мягкую специально сделанную лежанку, а не коробку. Пробуйте то, что я даю Это реально ТО, ЧТО НАДО. Даже если вам кажется, что это какая-то ерунда или очевидная очевидность🙏🙏 Это те фокусы, которые надо возвести в приоритет. И что касается психологии, и что касается еды, и что касается мелких шагов. Эта тема ВЫСТРАДАНА опытом, удачами и неудачами сотен клиентов. Прсто возьмите и начните делать🙌

🔴🔴 Неочевидные микрошаги к правильному похудению. ДЕНЬ.

Превращаем унылую «обязаловку» - в ИГРУ! Вы в игре, вам надо пройти уровень. Слабо?

1️⃣Один микро-шаг к ПП

Не «с завтрашнего дня правильно питаюсь», а правило: «Каждый день одно маленькое улучшение по еде. Только одно».

Например:
• 1 ложка сахара вместо 2-х;
• убрать перекусы;
• убрать 1 ложку гарнира, но оставить вкус, ощущение сытости и удовольствие.

Психологически — мозг видит, что ты не лишаешь себя, а заботишься. И перестает саботировать.

2️⃣15-20 минут ходьбы после двух приемов пищи

Не 10 000 шагов, не спортзал, не кардио. А буквально встать и походить после обеда в офисе и дома после ужина. Пару кругов вокруг дома.

Что происходит:
• глюкоза уходит в мышцы, а не в жир;
• улучшается чувствительность к инсулину;
• снижается тяжесть, сонливость и тяга к сладкому после еды.

3️⃣Один «микро-НЕ» в день

Не «никогда больше не ем сладкое/хлеб/жареное». А вот «именно только сегодня». Допустим, не пью колу. Не покупаю пивасик под футбол. Не ем печенье за чаепитием с коллегами.

Одно маленькие «НЕ» в день —это сотни недоеденных бессмысленных калорий в неделю,
без ощущения, что тебя лишили жизни.

⚠️👉Даже эти 3 пункта дадут приятный «минус» на весах в понедельник. Мотивацию продолжать в ИГРУ

🔴🔴 Кофе с топленым маслом (бронекофе) натощак сжигает на 400% больше жира и дает энергию на 6 часов без голода.


1️⃣ Что на самом деле происходит с точки зрения физиологии

Кофе с маслом (будь то топленое, кокосовое или MCT) — это калорийный напиток, в котором:
🔶 нет белка, клетчатки или микронутриентов;
🔶 есть жир (120–200 ккал на столовую ложку);
🔶 кофеин дает кратковременный подъем бодрости, но не «сжигает» жир.

Жир в кофе не превращает тело в печь для сжигания жира. Он просто дает энергию из вне, тем самым снижая необходимость использовать собственные жировые запасы.
❗️👉Ты не «сжигаешь 400% больше», ты потребляешь 400% больше калорий до завтрака.


2️⃣ Почему людям кажется, что это работает?
👉 Кофеин действительно усиливает липолиз (высвобождение жирных кислот из жировых клеток),но не означает их окисление — то есть жир не сгорает, а просто циркулирует в крови.
👉 Отсутствие углеводов временно снижает уровень инсулина,
и человек чувствует бодрость — но это не признак жиросжигания.
👉 Жиры и кофеин дают чувство сытости и стабильную энергию,
особенно если до этого был хаос в питании.
Но эффект — субъективный, ЭТО ТОЧНО НЕ метаболический разгон.


3️⃣ Исследования говорят обратное📈
🔹 Нет ни одного клинического исследования, подтверждающего,
что добавление масла в кофе увеличивает жиросжигание даже на 10%, не то, что на 400%.
🔹 Работа Clarke et al., J Int Soc Sports Nutr, 2020:
кофеин действительно повышает расход энергии на 3–4%, но жиры не усиливают этот эффект.
🔹 Метаанализы по MCT (St-Onge, Am J Clin Nutr, 2017):
замена длинноцепочечных жиров на MCT может слегка улучшить липидный обмен, но только в контексте дефицита калорий, а не “добавления масла в кофе”.


4️⃣ Почему это может быть вредно
🔶 На пустой желудок жир + кофе = раздражение слизистой, желчный выброс и возможная тошнота.
🔶 У людей с дисбалансом липидов (высокий холестерин, триглицериды) — ухудшение профиля.
🔶 Утренний прием 200 ккал жира “вслепую” может сбивать чувство голода и аппетитный ритм — человек потом гарантированно переедает вечером.


⚠️ Итого:

☕️ Кофе с маслом — не магия, а калории. Он может быть приятным ритуалом, но не "ускоряет метаболизм на 400%", и не заменяет ни завтрак, ни здоровый обмен веществ.

🔴🔴 Неочевидные микрошаги к правильному похудению. ВЕЧЕР.

Если ранний отбой (даже после героических подъемов в 6-7 утра) пока нереален, то:

1️⃣ Минус 30 минут телефона: «За 30 минут до сна — телефон усе. Иначе ты проиграл кортизолу».

Самое страшное:
🔺синий свет, откладывающий выделение мелатонина
🔺возбуждение НС от рилзов в инсте.
☑️Можно:
• книга или аудиокнига
• медитация
• теплый душ

2️⃣ мысленно прокрутить все геройства за день, сладко улыбаться и заслуженно хвалить себя. Когда ты фиксируешь факт, а не «молодец/не молодец», мозг начинает воспринимать изменения как часть новой идентичности: «Я человек, который ВНЕЗАПНО начала делать – и у меня получается!!!» И тогда тебе уже легче выбрать овощ до пасты, чем третий кофе с печенькой. Потому что это логично для тебя нового.
И вот так незаметно вдруг через пару недель ты:
🔹меньше срываешься и ешь ночью;
🔹бодрый и энергичный от наладившегося сна, просыпаешься не как после комы;
🔹 гордость за себя и чувство уверенности в своих силах.
Впервые перспективы радуют, а не пугают.

➡️Микрошаги по отдельности — лучше, чем ничего, но хуже системы.
➡️Микрошаги в системе — меняют метаболизм, голову и жизнь.

⚠️П.С. Друзья, эти 3 поста про микрошаги — это мой подарок вам «здесь и сейчас». Но честно: микрошаги дают старт, а систему — мы собираем вместе.

В моей программе «7 шагов к телу мечты» (10 недель) мы вытаскиваем результат не силой воли, а структурой:
🔸 диагностика, понятный план под ваш ритм жизни;
🔸 питание без хаоса, голода и «запретной магии» (реально выполнимо каждый день);
🔸 выстраивание сна и нивелирование стресса, чтобы тело перестало «держать» вес;
🔸 мягкая психологическая поддержка, чтобы не срываться, не винить и не ругать себя;
🔸 психологические сессии по проработке выявленных проблем и запростов;
🔸 обратная связь: я рядом, контролирую, корректирую, подсказываю, держу темп.

➡️Зачем это делать вместе со специалистом⁉️
Потому что так быстрее, спокойнее и надежнее: меньше нервов и сомнений, больше ясности и измеримого прогресса. Многие из вас уже писали: с сопровождением уходят бессмысленные ошибки, а вместо «качелей» появляется предсказуемость и уверенность.

🙋‍♀️Если откликается — оставьте заявку на стратегическую сессию по разбору вашей ситуации (платно) или на одну из программ

👉Дальше — моя ответственность: изучу, найду ошибки и индивидуальные особенности, соберу вам план, составлю программу, включу контроль, подберу работающий вид поддержки и помогу превратить микрошаги в большой устойчивый результат.

Консультация: https://eugene-hantsel.ru/cons

Мой сайт:
🇷🇺РФ: eugene-hantsel.ru

🇰🇿Казахстан: b7steps.com

🔴🔴 **Ходить сразу после еды!
Маленькая привычка с большим эффектом**

Почему это работает?
Легкая прогулка в первые 10 минут после еды помогает мышцам «подобрать» глюкозу из крови без всплесков инсулина. В итоге сглаживается сахарная кривая, снижается «сонливость после еды», улучшается чувствительность к инсулину и метаболические маркеры. (PMID: 36715875)

👉Как делать❓

🔹 **Когда: начинайте сразу или в течение 10 минут после приёма пищи. Даже 10 минут ходьбы уже ощутимо снижают пик сахара; 20–30 минут — еще лучше. (PMID: 40594496; 19560716; 35268055)
🔹 Какой темп: разговорный шаг (пульс не обязателен). Цель — 10–15 минут после каждой основной еды; при возможности — 30 минут бодрой ходьбы. (PMID: 27747394; 35268055)
🔹 Если много сидите: вставать каждые 20–30 минут и пройтись 2–3 минуты — это тоже снижает постпрандиальные глюкозу и инсулин и со временем улучшает чувствительность к инсулину. (PMID: 22374636; 27904925)

⚠️Какая реальная выгода❓

1️⃣Ниже сахар после еды (меньше «качелей», меньше сонливости) (PMID: 27747394; 35268055; 40594496).
2️⃣Меньше инсулина и лучше инсулинчувствительность (полезно при инсулинорезистентности/ППГ) (PMID: 22374636; 27904925).
3️⃣Профиль сосудистых маркёров улучшается уже от легкой, частой ходьбы у разных групп, включая диабет (PMID: 38558524; 36715875)

➡️Мини-скрипт на каждый день

Поел(а) → сразу встал(а) → 10–15-30 минут спокойной ходьбы (дом, офис, улица, торговый центр).
Если встреча/разъезды — накапливайте микро-блоки по 3–5 минут.

‼️Когда быть осторожнее‼️

Головокружение, одышка, боль/жжение за грудиной, выраженная слабость — прекратить и обратиться к врачу. При установленной ИБС/стенокардии и тяжелых болезнях — согласовать темп/длительность с лечащим врачом.

🔴🔴 Сейчас стало модно списывать лишний вес на детские травмы. 
К сожалению, это не просто тренд, а одна из реальных причин перееданий и, как следствие, лишнего веса, которые часто тянутся из детских эмоциональных ран. Кого-то мое высказывание может задеть. Но я говорю с теми, кто действительно слышит и узнает себя. Потому что вы знаете, о чем я говорю — не из книг, а из жизни.

Моя цель не обвинить вашу маму за недостаток тепла или внимания. Я хочу достучаться до той девочки внутри вас, которой когда-то не хватило любви и безопасности. Дать ей понять: больше не нужно прятаться за слоями веса. Пора окружить ее заботой и вниманием — только теперь уже от тебя самой, а не родительской фигуры. 

📍Если вы почувствовали, что готовы начать разбираться с этим — начните с консультации. Первое - ее платность будет для ВАС показателем решимости. Рубикон. Второе - даст ответ на многие практические вопросы. Третье - я помогу понять, где именно тело до сих пор держит защиту и как вернуть ему чувство спокойствия и контроля.

Eugene-hantsel.ru 🇷🇺
b7steps.com 🇰🇿

Рецепт идеального завтрака (там 2 видео):

https://t.me/gantselslimcode/176

🔴🔴 Алкоголь и щитовидка: данные на 2025 год
 
Оригинальное исследование 2013 года показало: хроническое употребление алкоголя может повредить клетки щитовидной железы, уменьшить ее объем, снизить активность и нарушить ось «мозг-гипофиз-щитовидка». (PMID: 23961472)
 
Что же добавили исследования 2023-2024 годов (PMID: 39583966 и doi: 10.3390/cells11193100):
🔹Алкоголь больше влияет, чем мы думали — он может стать фактором риска для аутоиммунных заболеваний щитовидки.  
🔹 Механизм расширяется: тяжелое/хроническое употребление вызывает дисбиоз кишечника, рост провоспалительных цитокинов. Это, в свою очередь,коррелирует с нарушениями TSH, T3, fT4.
🔹 У мужчин выявлена обратная связь: чем выше уровень алкоголя, тем ниже TSH.  
 
⚠️Почему это важно для обмена веществ и энергии:
1️⃣Алкоголь повреждает щитовидку ➡️меньше гормонов T3/T4 ➡️ метаболизм замедляется.
2️⃣Гипофиз «притупляется» ➡️если ТСГ падает, но T3/T4 тоже низкие — тело получает меньше «ускорителей обмена».
3️⃣Через кишечник/воспаление механизм усиливается: провоспалительные сигналы влияют на щитовидку и гормоны.
(Исследование: doi: 10.3389/fneph.2024.1322791)
 
‼️Что из этого выходит:
👉Замедленный обмен веществ и меньше термогенеза. Как следствие, усталость, набор веса, «тормоз» работы организма.
👉Даже если нет официального гипотиреоза — может быть «скрытое» снижение функции щитовидки при алкоголе.
 
🤓✅Вывод: алкоголь = не просто влияние на печень и сердце. Это скрытый удар по щитовидной железе, обмену веществ и гормональному фону — особенно при регулярном/хроническом употреблении.
 
 
#здоровье #жизньболь #щитовидка #алкоголь #гормоны #метаболизм #энергия #7шаговктелумечты #кодстройности
 

Отзыв от Елены из Москвы.
Друзья, ко мне в программу приходят люди 90% по «сарафану». Когда вы видите своими глазами результат знакомого живого человека. Доверяете его рекомендации и вдохновлены его новым состоянием.
👉Убедить вас в том, что программа стоит своих денег - сложная задача, особенно в наше время. Когда профессия «нутрициолог», «диетолог», «психолог» опошлены и деклассированы людьми с ужасным образованием и отсутствием принципов.
➡️Верить или не верить - ваше дело. Я публикую результаты своих клиентов и безумно признателен им за смелость. Видимо, они реально мне сильно благодарны

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

Честно скажу: лишний вес — это никогда не «просто». Это и гормоны, и усталость, и дефицит сил, и эмоциональные срывы, и вечные откаты, которые заставляют чувствовать себя виноватым, хотя вы стараетесь изо всех сил.

И если ваши результаты все время качают — это знак, который давно пора понять. В одиночку эта многослойная проблема почти не решается.

То, с чем сталкивается большинство — нормально: силы скачут, результат есть-нет, откаты, срывы, чувство вины, руки опускаются… Это не слабость - проблема гораздо глубже и многослойнее, чем кажется.

Вот уже больше 8 лет я создаю и каждый день улучшаю программу, которая закрывает все эти ключевые узлы и наконец дает стабильный результат без качелей.
Можно ведь сексом заниматься, стоя в гамаке. Верно? Только вопрос - зачем? Это неудобно и бессмысленно (я не пробовал, но говорили😂)
👉Так и с питанием, похудением: есть комплекс проблем, причин, особенностей которые плевую задачу «похудеть» превращают в нескончаемый адский квест. Причем решение все не находится! А время идет, результата нет, раздражение растет. «Меньше есть и больше бегать» работает. Но не с вами. Мысли: «У меня не получается. Да и вот это еще не получается… да и вот то, если быть честным, тоже…»🫣🥶

Проблемы в этой жизни должны решать профессионалы. Наша задача быть готовыми к их помощи во всех смыслах. Не готовы? Значит, нет мотивации. Или еще хуже - есть страхи и неуверенность… Вот тут не идти — бежать надо к специалисту!

На той неделе мы откроем предзапись на программу МИНИ-ГРУППА. Время от времени я работаю и в этом формате.
Стоимость: 1000$ в эквиваленте
Длительность: 2.5 месяца
Состав: 7 участников
Сопровождение: в общем чате я, в личных - моя коллега
Теория: 100% моей индивидуальной программы «7 шагов к телу мечты»

Это уже будет 10+ мини-группа. Результаты у всех выпусков прекрасные.

⚠️набрана будет только 1 группа (7 человек. М и Ж). Предзапись дает преимущество

Если заинтересовало, если нужны подробности - пишите в комментариях

Если готовы - то вам сюда
https://eugene-hantsel.ru/minigroup

Прекрасных всем выходных)

⚠️‼️👉В следующем посте - про ТОП добавок, которые действительно понижают холестерин