🔴🔴ВОПРОС: «Евгений, здравствуйте! Что думаете о 3D тренировках (типа 15 минут заменяют 2 часа в зале)? Эффективно ли при жиросжигании? Спасибо!»
👉ОТВЕТ:
Я пишу с телефона, доступа к ноуту нет. А там самые интересные исследования. Вот я не помню только, есть то исследование или нет… В общем, рассказываю историю. На очередной конференции по фитнесу у доктора наук, сенсея всея Руси и близлежащих галактик А.Б. Мирошникова (о даст Один тебе долгие годы, учицэл💜) в РГУФК – был доклад по вашему вопросу. Вывод очень простой и, честно, предсказуемый. Все исследования, которые говорили, что это работает - были с конфликтом интересов. То есть, проводились на деньги компаний-производителей. Все исследования БЕЗ конфликта интересов, никаких преимуществ и особых эффектов не нашли. Наоборот, было большие вопросы со стороны кардиологов и… барабанная дробь…. Именно то исследование, к которому нет доступа… Как побочный эффект ПРИ длительных занятиях у 15-17% испытуемых отмечалось нарушение работы анального сфинкотра. Его непроизвольное расслабление 🥸 Развивать тему не будем)))
👉ОТВЕТ:
Я пишу с телефона, доступа к ноуту нет. А там самые интересные исследования. Вот я не помню только, есть то исследование или нет… В общем, рассказываю историю. На очередной конференции по фитнесу у доктора наук, сенсея всея Руси и близлежащих галактик А.Б. Мирошникова (о даст Один тебе долгие годы, учицэл💜) в РГУФК – был доклад по вашему вопросу. Вывод очень простой и, честно, предсказуемый. Все исследования, которые говорили, что это работает - были с конфликтом интересов. То есть, проводились на деньги компаний-производителей. Все исследования БЕЗ конфликта интересов, никаких преимуществ и особых эффектов не нашли. Наоборот, было большие вопросы со стороны кардиологов и… барабанная дробь…. Именно то исследование, к которому нет доступа… Как побочный эффект ПРИ длительных занятиях у 15-17% испытуемых отмечалось нарушение работы анального сфинкотра. Его непроизвольное расслабление 🥸 Развивать тему не будем)))
2❤63🔥33🥰28👍24😁8🥴8💯7🎉6
🔴🔴Возраст, диеты и метаболизм
🔹Возраст — это главная отмазка уже набравших лишний вес людей.
«Да, набираю, но мне уже 40 — конечно, ведь метаболизм уже не тот».
Это не оправдание — это интеллектуальная индульгенция ничего не делать.
Мозг тут играет в эффект предвзятого подкрепления: выбирает из всего массива информации только то, что удобно подтверждает его позицию. Так и рождается миф — будто из-за возраста «прилипает» больше жира.
🤓Наука говорит иначе.
Скорость метаболизма действительно немного снижается с годами, но не так, как думают многие. Исследование (PMID: 34385400) показало, что базовый обмен остается удивительно стабильным с 20 до 60 лет. Только после 60 начинается постепенное снижение — примерно на 0,7% в год, достигая к 90 годам -25–26% (смотри фото № 1)
Другие работы (PMID: 19478787, 31884569) уточняют: падение связано не с «сломом метаболизма», а с двумя факторами:
1️⃣Сокращением мышечной массы — из-за гиподинамии, стрессов и недостатком белка в рацине.
2️⃣Легким снижением метаболической активности органов — мозг, печень, почки, сердце с возрастом «экономят энергию» (смотри фото №2)
‼️➡️То есть, если после 45 НЕ сидеть на диване, НЕ пить бокал вина каждый вечер и НЕ питаться как в студенческие годы, а тренировать мышцы и грамотно кормить тело, метаболизм останется бодрым.
ЧОрт… а ведь так хотелось спихнуть всё на природу!😆
🔹Диеты
Тут тоже без философии — «не все диеты одинаково полезны».
К сожалению, большинство из них — это агрессивные схемы с критично малым содержанием белка и высокой степенью стресса для организма.
Когда человек урезает калории, организм включает метаболическую адаптацию:
🔻базальный обмен падает сверх ожидаемого;
🔻двигательную активность мозг подсознательно снижает (лень — это не слабость, а эволюционная стратегия выживания);
🔻гормоны голода (грелин) и сытости (лептин) искажаются.
😳Плюс — страдает щитовидная железа. Дефицит энергии и белка понижает уровень T3 и T4, а повышение обратного rT3 дополнительно тормозит обмен (PMID: 29506905). Поэтому людям с АИТ и гипотиреозом жесткие диеты противопоказаны‼️
Еще один удар — потеря мышц. Именно мышцы определяют RMR, то есть «скорость обмена в покое». Когда диета «жжет» мышцы, метаболизм падает почти необратимо.
‼️После выхода из диеты, когда питание возвращается к норме, часть еды уходит не в мышцы, а в жир — за счет ослабленного обмена. Это феномен «catch-up fat» или «откат после диеты» (PMID: 24865448)‼️
Циклы «скинула — откатилась» — не просто неприятны, это путь к метаболическому краху. Они гасят метаболизм, повышают чувствительность жировых клеток к накоплению жира. ТЕло начинает тратить меньше и запасать больше
✅Итого
Возраст и диеты — не приговор, лишь удобное оправдание.
Реальное падение метаболизма — это не возраст, а последствия бездумных экспериментов с питанием и двигательной ПАССивностью.
Не терять мышцы, правильно сбалансировано питаться, хорошо спать – и будет вам счастье с высоким метаболизмом.
⚠️Возраст и последствия диет — поправимы, если делать всё осознанно и по науке.
#евгенийганцель#кодстройности#метаболизм#метаболизмивозраст#обменвеществ#жиросжигание#похудение#психологияпохудения#ПП#какпохудеть#худеемправильно
🔹Возраст — это главная отмазка уже набравших лишний вес людей.
«Да, набираю, но мне уже 40 — конечно, ведь метаболизм уже не тот».
Это не оправдание — это интеллектуальная индульгенция ничего не делать.
Мозг тут играет в эффект предвзятого подкрепления: выбирает из всего массива информации только то, что удобно подтверждает его позицию. Так и рождается миф — будто из-за возраста «прилипает» больше жира.
🤓Наука говорит иначе.
Скорость метаболизма действительно немного снижается с годами, но не так, как думают многие. Исследование (PMID: 34385400) показало, что базовый обмен остается удивительно стабильным с 20 до 60 лет. Только после 60 начинается постепенное снижение — примерно на 0,7% в год, достигая к 90 годам -25–26% (смотри фото № 1)
Другие работы (PMID: 19478787, 31884569) уточняют: падение связано не с «сломом метаболизма», а с двумя факторами:
1️⃣Сокращением мышечной массы — из-за гиподинамии, стрессов и недостатком белка в рацине.
2️⃣Легким снижением метаболической активности органов — мозг, печень, почки, сердце с возрастом «экономят энергию» (смотри фото №2)
‼️➡️То есть, если после 45 НЕ сидеть на диване, НЕ пить бокал вина каждый вечер и НЕ питаться как в студенческие годы, а тренировать мышцы и грамотно кормить тело, метаболизм останется бодрым.
ЧОрт… а ведь так хотелось спихнуть всё на природу!😆
🔹Диеты
Тут тоже без философии — «не все диеты одинаково полезны».
К сожалению, большинство из них — это агрессивные схемы с критично малым содержанием белка и высокой степенью стресса для организма.
Когда человек урезает калории, организм включает метаболическую адаптацию:
🔻базальный обмен падает сверх ожидаемого;
🔻двигательную активность мозг подсознательно снижает (лень — это не слабость, а эволюционная стратегия выживания);
🔻гормоны голода (грелин) и сытости (лептин) искажаются.
😳Плюс — страдает щитовидная железа. Дефицит энергии и белка понижает уровень T3 и T4, а повышение обратного rT3 дополнительно тормозит обмен (PMID: 29506905). Поэтому людям с АИТ и гипотиреозом жесткие диеты противопоказаны‼️
Еще один удар — потеря мышц. Именно мышцы определяют RMR, то есть «скорость обмена в покое». Когда диета «жжет» мышцы, метаболизм падает почти необратимо.
‼️После выхода из диеты, когда питание возвращается к норме, часть еды уходит не в мышцы, а в жир — за счет ослабленного обмена. Это феномен «catch-up fat» или «откат после диеты» (PMID: 24865448)‼️
Циклы «скинула — откатилась» — не просто неприятны, это путь к метаболическому краху. Они гасят метаболизм, повышают чувствительность жировых клеток к накоплению жира. ТЕло начинает тратить меньше и запасать больше
✅Итого
Возраст и диеты — не приговор, лишь удобное оправдание.
Реальное падение метаболизма — это не возраст, а последствия бездумных экспериментов с питанием и двигательной ПАССивностью.
Не терять мышцы, правильно сбалансировано питаться, хорошо спать – и будет вам счастье с высоким метаболизмом.
⚠️Возраст и последствия диет — поправимы, если делать всё осознанно и по науке.
#евгенийганцель#кодстройности#метаболизм#метаболизмивозраст#обменвеществ#жиросжигание#похудение#психологияпохудения#ПП#какпохудеть#худеемправильно
4❤54🔥20👏16🥰6
🔴🔴Не превращайте отпуск в экзамен
«Все прекрасное в этой жизни, или аморально, или незаконно, или ведет к ожирению» (с.)😂
Только что вернулся из Германии. Ну, начнем с того, что если в октябре в Баварии не пить пиво, то немцы лишат тебя визы 🍻. Ну, а пить пиво и не есть брецель, шницель, свиную ногу с клецкой и белые мюнхенские колбаски с капустой – преступление против здравого смысла.
👉Я ни в чем себе не отказываю. Почему? – Потому что МОГУ! Умею и знаю, как сделать, чтобы никак не сказалось на фигуре. И учу вас этому в своих программах.
🔺Как так❓Евгений, вы же про ПП! Вы должны есть только грудки и брокколи, а пиво и алкоголь разве не чужды вашим самым высокодуховным скрепам❓
🔺Как же «Мое тело храм!»❓
🔺Какой вы пример подаете, нам, героически держащим минус калорий и делающим 15.000 шагов в день? – 👉ПРАВИЛЬНЫЙ пример подаю. И вот, почему.
У многих заблуждение, что если ты ПП и ЗОЖ, то должен всегда «держать строй» и грустную рожу. Основано оно на негативном опыте откатов и срывов. Разумно быть, как кремень, пока ты не достигнешь поставленной цели. Но, если ты уже достиг или просто ведешь ПП и ЗОЖ, то длительное житие в режиме строгих ограничений и контроля ни к чему хорошему не приводит.
Когда человек не разрешает себе радости, он бессознательно воспроизводит внутреннего родителя, который когда-то был строг, требователен и осуждал малейшие шалости или помарки.
Также он пытается заслужить любовь через контроль: «я достоин, я хороший, только если я идеальный». Отсюда — чувство вины за удовольствие.
Как будто удовольствие - это потеря контроля, а контроль - это безопасность.
⚠️Но в реальности это подмена: постоянный контроль не защищает, он постепенно убивает живость и вкус к жизни.
Если человек постоянно «держится», то растет внутреннее напряжение между двумя частями психики. Все п оФрейду:
1️⃣ «Сверх-Я» - твой внутренний требовательный контролер говорит: «Ты должен быть в форме и держать диету. Ты не можешь позволить себе слабость».
2️⃣ «Оно» – твой спонтанный внутренний ребенок говорит: «Я хочу вкусного, хочу праздника!» И в этом есть что-то живое и чувственное.
Когда первое слишком долго подавляет второе — человек внешне кажется сильным, но внутри формируется внутренний протест и истощение. Психика теряет гибкость и начинает работать на износ. Будет «взрыв» или депрессия.
🤯На физиологическом уровне у нас: рост кортизола (мозг копит непрожитые удовольствия) - и снижение дофамина, серотонина (система вознаграждения рушится).
➡️Поэтому я сторонник того, чтобы отдых был отдыхом. И этот вариант в том числе предлагаю своим клиентам. Мне надо не просто научить их правильно худеть, но и дать им систему питания на всю жизнь. Быть готовым к любым ситуациям.
✅‼️Решается конфликт тем, что на сцену выходит «Я» - посредник между «Оно», «Сверх-Я» и внешним миром. Его задача — удовлетворять желания, но так, чтобы не навредить и соответствовать реальности. «Я» — это наш рациональный, осознанный слой, отвечающий за баланс. С точки зрения психики периоды «расслабления» восстанавливают дофамин, серотонин и психическую гибкость. Это нам надо, мы не роботы. Это 100%.
Как позволить себе наслаждаться отдыхом?
🔹За 2 недели до отпуска «зажаться» по еде (сесть на желтую табличку), не косячить, увеличить шаги и спорт.
🔹Во время самого отпуска:
1. Много шагов, плавания
2. Много воды
3. Нормальный сон
4. По питанию – держать «скелет» программы. 4-х разовое питание, интервалы, сочетания продуктов, гасить инсулин. Из-за ровной глюкозы в крови вы будете меньше падки на «лишние» блюда.
5. С алкоголем не есть жирное-мучное.
🔹После отпуска – опять «зажаться» на 1-2 недели.
😎Когда я еду куда-то, то планирую есть там блюда локальной кухни. Пробовать какой-то интересный местный алкоголь. Но это не означает, что отпуск превращается в пищевое нон-стоп порно с утра до вечера. Ты просто планируешь, что вот это блюдо я съем на 2й завтрак, а вот это на ужин. И строишь питание, исходя из этого. Корректируешь объем, состав и время других приемов пищи. Создаешь дефицит, регулируешь белковую составляющую, углеводную и жиры.
«Все прекрасное в этой жизни, или аморально, или незаконно, или ведет к ожирению» (с.)😂
Только что вернулся из Германии. Ну, начнем с того, что если в октябре в Баварии не пить пиво, то немцы лишат тебя визы 🍻. Ну, а пить пиво и не есть брецель, шницель, свиную ногу с клецкой и белые мюнхенские колбаски с капустой – преступление против здравого смысла.
👉Я ни в чем себе не отказываю. Почему? – Потому что МОГУ! Умею и знаю, как сделать, чтобы никак не сказалось на фигуре. И учу вас этому в своих программах.
🔺Как так❓Евгений, вы же про ПП! Вы должны есть только грудки и брокколи, а пиво и алкоголь разве не чужды вашим самым высокодуховным скрепам❓
🔺Как же «Мое тело храм!»❓
🔺Какой вы пример подаете, нам, героически держащим минус калорий и делающим 15.000 шагов в день? – 👉ПРАВИЛЬНЫЙ пример подаю. И вот, почему.
У многих заблуждение, что если ты ПП и ЗОЖ, то должен всегда «держать строй» и грустную рожу. Основано оно на негативном опыте откатов и срывов. Разумно быть, как кремень, пока ты не достигнешь поставленной цели. Но, если ты уже достиг или просто ведешь ПП и ЗОЖ, то длительное житие в режиме строгих ограничений и контроля ни к чему хорошему не приводит.
Когда человек не разрешает себе радости, он бессознательно воспроизводит внутреннего родителя, который когда-то был строг, требователен и осуждал малейшие шалости или помарки.
Также он пытается заслужить любовь через контроль: «я достоин, я хороший, только если я идеальный». Отсюда — чувство вины за удовольствие.
Как будто удовольствие - это потеря контроля, а контроль - это безопасность.
⚠️Но в реальности это подмена: постоянный контроль не защищает, он постепенно убивает живость и вкус к жизни.
Если человек постоянно «держится», то растет внутреннее напряжение между двумя частями психики. Все п оФрейду:
1️⃣ «Сверх-Я» - твой внутренний требовательный контролер говорит: «Ты должен быть в форме и держать диету. Ты не можешь позволить себе слабость».
2️⃣ «Оно» – твой спонтанный внутренний ребенок говорит: «Я хочу вкусного, хочу праздника!» И в этом есть что-то живое и чувственное.
Когда первое слишком долго подавляет второе — человек внешне кажется сильным, но внутри формируется внутренний протест и истощение. Психика теряет гибкость и начинает работать на износ. Будет «взрыв» или депрессия.
🤯На физиологическом уровне у нас: рост кортизола (мозг копит непрожитые удовольствия) - и снижение дофамина, серотонина (система вознаграждения рушится).
➡️Поэтому я сторонник того, чтобы отдых был отдыхом. И этот вариант в том числе предлагаю своим клиентам. Мне надо не просто научить их правильно худеть, но и дать им систему питания на всю жизнь. Быть готовым к любым ситуациям.
✅‼️Решается конфликт тем, что на сцену выходит «Я» - посредник между «Оно», «Сверх-Я» и внешним миром. Его задача — удовлетворять желания, но так, чтобы не навредить и соответствовать реальности. «Я» — это наш рациональный, осознанный слой, отвечающий за баланс. С точки зрения психики периоды «расслабления» восстанавливают дофамин, серотонин и психическую гибкость. Это нам надо, мы не роботы. Это 100%.
Как позволить себе наслаждаться отдыхом?
🔹За 2 недели до отпуска «зажаться» по еде (сесть на желтую табличку), не косячить, увеличить шаги и спорт.
🔹Во время самого отпуска:
1. Много шагов, плавания
2. Много воды
3. Нормальный сон
4. По питанию – держать «скелет» программы. 4-х разовое питание, интервалы, сочетания продуктов, гасить инсулин. Из-за ровной глюкозы в крови вы будете меньше падки на «лишние» блюда.
5. С алкоголем не есть жирное-мучное.
🔹После отпуска – опять «зажаться» на 1-2 недели.
😎Когда я еду куда-то, то планирую есть там блюда локальной кухни. Пробовать какой-то интересный местный алкоголь. Но это не означает, что отпуск превращается в пищевое нон-стоп порно с утра до вечера. Ты просто планируешь, что вот это блюдо я съем на 2й завтрак, а вот это на ужин. И строишь питание, исходя из этого. Корректируешь объем, состав и время других приемов пищи. Создаешь дефицит, регулируешь белковую составляющую, углеводную и жиры.
2❤15👍7👏4🥰2
🔴👉Например. Не надо плотно завтракать, если в планах на 2й завтрак шницель и картофельный салат. После такого приема пищи – много ходим и пьем воду. Если ужин тоже предстоит «тяжелым», то обед «разгружаем». И, опять же, после ужина и перед ним – много прогулок и никаких перекусов.
Старайтесь договориться с собой и выделять на «запрещенку» определенное время. С утра до вечера я ем четко и правильно, сокращаю порции, зато вечером с 19 до 21 я ухожу в отрыв. 👉Но в 21.00 или, попробовав все намеченные блюда, отверстие для приема пищи в голове закрывается‼️
С алкоголем та же история. Если вы живете в 5 звездочном отеле, то это не значит, что на завтрак надо пить шампанское. Толку от него ноль, но уже с утра оно выключит нам нужные настройки. К вечеру урон от неправильной еды будет больше.
➡️Алкоголь, как написано выше, лучше пить только с легкой, нежирной едой. «Кто пьет, тот не жрет». Одно удовольствие из двух. У нас все же есть рамки.
Позволить себе удовольствие — это не про слабость. Это про целостность и зрелость. Не про «всё под контролем», а умение быть живым, получать удовольствие и не терять при этом уважения к себе.
Вам НИКТО не даст медаль за брокколи под пальмой
А какое ваше мнение? Как вы себя ведете в отпуске? Поделитесь мнением, может, кому-то будет полезно, а не только интересно🙏
Старайтесь договориться с собой и выделять на «запрещенку» определенное время. С утра до вечера я ем четко и правильно, сокращаю порции, зато вечером с 19 до 21 я ухожу в отрыв. 👉Но в 21.00 или, попробовав все намеченные блюда, отверстие для приема пищи в голове закрывается‼️
С алкоголем та же история. Если вы живете в 5 звездочном отеле, то это не значит, что на завтрак надо пить шампанское. Толку от него ноль, но уже с утра оно выключит нам нужные настройки. К вечеру урон от неправильной еды будет больше.
➡️Алкоголь, как написано выше, лучше пить только с легкой, нежирной едой. «Кто пьет, тот не жрет». Одно удовольствие из двух. У нас все же есть рамки.
Позволить себе удовольствие — это не про слабость. Это про целостность и зрелость. Не про «всё под контролем», а умение быть живым, получать удовольствие и не терять при этом уважения к себе.
Вам НИКТО не даст медаль за брокколи под пальмой
А какое ваше мнение? Как вы себя ведете в отпуске? Поделитесь мнением, может, кому-то будет полезно, а не только интересно🙏
1❤23👍9👏6
🔴 🔴 «Смотреть на себя – и не узнавать» Или пару мыслей про непринятие своего тела
Ты словно не ты — в своём теле.
Просыпаешься утром, смотришь в зеркало…и там будто надеваешь на себя другого человека.
С чужими формами. Чужим лицом. И тебе стыдно, неприятно — и, самое страшное, непонятно: «Куда делась та, легкая и настоящая я? Стройная и с улыбкой на лице?»
Когда нет контакта с телом — теряется ощущение: «я есть». Ты вроде живешь, работаешь, улыбаешься, но внутри будто выключены все сигналы. Мозг — делает. Тело — молчит.
Но ПРЕКРАСНО помнит все, что ты не позволяла себе чувствовать… - Страх. Вину. Ожидания. И лишний вес становится тем, что удерживает тебя на плаву
Лишний вес — это не просто цифры. Это след. От усталости, от выживания, от тех лет, когда ты тащила все на себе.
Часто все начинается не с еды. А с того, как на тебя когда-то смотрели — или не смотрели. 🔸Мама — строгая, занятая, ей не до нежностей, забот было много. Она не требовала, но НАДО БЫЛО быть «умницей», «сдержанной», «удобной», «послушной».
🔹Папа — рядом, но без тепла. Он не говорил тебе: «Ты у меня самая красивая. Ты — моя принцесса. Ты — моя гордость.»
Тебя никто не научил быть женщиной — без страха, что это кому-то не понравится.
Тогда ты выбрала надежный способ: спрятаться в теле, которое не вызывает вопросов.
Не слишком видно, не слишком уязвимо. Безопасно.
И ты выросла, став сильной, успешной, но… где-то внутри все еще ждешь, что кто-то это скажет впервые. Научилась быть удобной — вместо живой.
А пока не услышала — тело под объемом лишних килограммов продолжает прятать ту девочку. Буквально - оно надевает броню. Это помогает удерживает эмоции, которые ты когда-то запретила себе прожить, чтобы не разрушиться.
🔻Фитнес-тренер говорит: просто перестань жрать и ходи регулярно на спорт.
🔻Нутрициолог говорит: создай минус калорий – математика работает.
🔻Психолог говорит – достаточно проработать отношения с первичным объектом (мама) и вы сами похудеете.
Все они в чем-то по-своему 100% правы. Но только в теории.
🔷Если у вас лишних 3-4 кг, как-то незаметно прилипших к животу – можно «зажаться» по калориям или включить спорт и не есть сладкое-мучное. Тогда вы легко отскакиваете (лет до 40-45) и искренне не понимаете все эти заумные завывания про комплексный подход, про срывы, откаты, чувства вины…
🔶Если у вас 10+ кг, то тут, хайли лайкли, односторонний подход НЕ СРАБОТАЕТ с большинством людей. Это уже реально лишний вес. И это, скорее всего, вообще не про еду. Это сложный многогранный кейс. Здесь все должно быть синхронизировано и грамотно сделано.
2\3 моих клиенток – с такими вводными🔶. В ТАКОМ кейсе зада ча специалиста – вернуть контакт с телом. Помочь перестать воевать с телом — и услышать, что оно защищало. С этого и начинается настоящая трансформация.
Понять, почувствовать, поддержать. Где-то – стать папой, где-то мамой. Без родительского переноса специалисту тут не обойтись. По-тихонечку формировать внутреннюю опору на себя.
Грамотный подход с 3-х сторон, личные и профессиональные границы, структура и внутренняя уверенность – то, что творит чудеса и делает разницу. В таких кейсах только это приведет к закономерному и устойчивому результату.
‼️⚠️Истинная цель, которую зачастую клиентка сама не понимает, – это не скинуть 10-15 кг, а вернуть ТУ женщину, которую прячет ее тело.
👉Чистить «авгиевы конюшни» души и тела, на самом деле, не так сложно. И точно чистятся на 100%. Но надо ДЕЛАТЬ, а не думать. Не теряйте времени, кто знает, сколько у нас «ликвидных» лет жизни осталось?... Но точно это только наш выбор, КАК мы их проживем
Ты словно не ты — в своём теле.
Просыпаешься утром, смотришь в зеркало…и там будто надеваешь на себя другого человека.
С чужими формами. Чужим лицом. И тебе стыдно, неприятно — и, самое страшное, непонятно: «Куда делась та, легкая и настоящая я? Стройная и с улыбкой на лице?»
Когда нет контакта с телом — теряется ощущение: «я есть». Ты вроде живешь, работаешь, улыбаешься, но внутри будто выключены все сигналы. Мозг — делает. Тело — молчит.
Но ПРЕКРАСНО помнит все, что ты не позволяла себе чувствовать… - Страх. Вину. Ожидания. И лишний вес становится тем, что удерживает тебя на плаву
Лишний вес — это не просто цифры. Это след. От усталости, от выживания, от тех лет, когда ты тащила все на себе.
Часто все начинается не с еды. А с того, как на тебя когда-то смотрели — или не смотрели. 🔸Мама — строгая, занятая, ей не до нежностей, забот было много. Она не требовала, но НАДО БЫЛО быть «умницей», «сдержанной», «удобной», «послушной».
🔹Папа — рядом, но без тепла. Он не говорил тебе: «Ты у меня самая красивая. Ты — моя принцесса. Ты — моя гордость.»
Тебя никто не научил быть женщиной — без страха, что это кому-то не понравится.
Тогда ты выбрала надежный способ: спрятаться в теле, которое не вызывает вопросов.
Не слишком видно, не слишком уязвимо. Безопасно.
И ты выросла, став сильной, успешной, но… где-то внутри все еще ждешь, что кто-то это скажет впервые. Научилась быть удобной — вместо живой.
А пока не услышала — тело под объемом лишних килограммов продолжает прятать ту девочку. Буквально - оно надевает броню. Это помогает удерживает эмоции, которые ты когда-то запретила себе прожить, чтобы не разрушиться.
🔻Фитнес-тренер говорит: просто перестань жрать и ходи регулярно на спорт.
🔻Нутрициолог говорит: создай минус калорий – математика работает.
🔻Психолог говорит – достаточно проработать отношения с первичным объектом (мама) и вы сами похудеете.
Все они в чем-то по-своему 100% правы. Но только в теории.
🔷Если у вас лишних 3-4 кг, как-то незаметно прилипших к животу – можно «зажаться» по калориям или включить спорт и не есть сладкое-мучное. Тогда вы легко отскакиваете (лет до 40-45) и искренне не понимаете все эти заумные завывания про комплексный подход, про срывы, откаты, чувства вины…
🔶Если у вас 10+ кг, то тут, хайли лайкли, односторонний подход НЕ СРАБОТАЕТ с большинством людей. Это уже реально лишний вес. И это, скорее всего, вообще не про еду. Это сложный многогранный кейс. Здесь все должно быть синхронизировано и грамотно сделано.
2\3 моих клиенток – с такими вводными🔶. В ТАКОМ кейсе зада ча специалиста – вернуть контакт с телом. Помочь перестать воевать с телом — и услышать, что оно защищало. С этого и начинается настоящая трансформация.
Понять, почувствовать, поддержать. Где-то – стать папой, где-то мамой. Без родительского переноса специалисту тут не обойтись. По-тихонечку формировать внутреннюю опору на себя.
Грамотный подход с 3-х сторон, личные и профессиональные границы, структура и внутренняя уверенность – то, что творит чудеса и делает разницу. В таких кейсах только это приведет к закономерному и устойчивому результату.
‼️⚠️Истинная цель, которую зачастую клиентка сама не понимает, – это не скинуть 10-15 кг, а вернуть ТУ женщину, которую прячет ее тело.
👉Чистить «авгиевы конюшни» души и тела, на самом деле, не так сложно. И точно чистятся на 100%. Но надо ДЕЛАТЬ, а не думать. Не теряйте времени, кто знает, сколько у нас «ликвидных» лет жизни осталось?... Но точно это только наш выбор, КАК мы их проживем
10❤20👏11🔥8🥰3
🔴🔴ВОПРОС: Здравствуйте!
Просыпаюсь в 6:30 легко, бодрая, завтракаю: белок, авокадо, зелень , фрукты или ягоды . С 10:30 примерно до 1 дня резкий сильный упадок сил, хочется лечь пластом , если совсем плохо то пью кофе либо съедаю сладкое. Норм . А там уже время обеда, то есть получается у меня перекус и не совсем правильный . Что это может быть Сахар, давление ? Корректирую свое сообщение, сегодня в этот промежуток измерила давление и Сахар , давление 104/63 (норм всегла вроде был 110/70) сахар показал 3, (в аптеке измерила) , получается завтрак если у меня был правильный :белок+жиры, и через 3 часа Сахар упал , мне в этот промежуток перекус добавлять ? Какой он должен быть правильный ? Содержать сахар ?
🔵🔵ОТВЕТ:
Здравствуйте. «Правильность» белково-жирового завтрака может быть реализована только экстренными мерами потом в течение дня. И то тут нужен изрядный профессионализм, чтобы потушить этот ненужный «пожар», сделанный своими руками.
Я лично не сторонник такого завтрака. Рецепт идеального - я дал выше в канале, там 2 видео. Посмотрите, плиз, – там есть объяснения, что, зачем и почему. (И ужин, кстати, тоже. Но ужин для тех, кто худеет!!!)
По моему мнению, да – у вас падает сахар, так как вы с утра не даете себе никаких углеводов. Ягоды-фрукты почти не в счет. Тело требует пополнить запасы гликогена после ночи, а вы не пополняете. Уровень глюкозы с утра оч низкий, завтраком вы на 1,5 часа его немного поднимаете – потом закономерный обвал. Вам не хватает «долгого углевода». Очевидно.
Это было про завтрак. Но потом у вас еще хуже… Перекус сладким… вам норм, так как сахар взлетает – и вы бодрее на полчаса. Но тело в стрессе от такого питания, все сладкое улетает в жир, большойтскачок инсулина… Если так перекусывать и есть с утра, то за 5 лет можно сахарный диабет получить… И это еще не понятно, что у вас на обед, и что потом вечером.
Вердикт мой такой – с таким питанием, с таким подходом к себе – вам будет плохо физически и психически (нет сил, настроения, апатия, низкие когнитивные способности). И анализы со временем сильно ухудшатся.
Вам надо выстроить питание. 4х разовой с интервалом между приемами 3-4 часа. Это не сложно, но лучше пусть это сделает профи. Но точно без белково-жирового завтрака. Не пожалейте денег НА СЕБЯ и СВОЕ ЗДОРОВЬЕ. Поверьте, это ценнее нового пальто, сапог, сумочки.
Просыпаюсь в 6:30 легко, бодрая, завтракаю: белок, авокадо, зелень , фрукты или ягоды . С 10:30 примерно до 1 дня резкий сильный упадок сил, хочется лечь пластом , если совсем плохо то пью кофе либо съедаю сладкое. Норм . А там уже время обеда, то есть получается у меня перекус и не совсем правильный . Что это может быть Сахар, давление ? Корректирую свое сообщение, сегодня в этот промежуток измерила давление и Сахар , давление 104/63 (норм всегла вроде был 110/70) сахар показал 3, (в аптеке измерила) , получается завтрак если у меня был правильный :белок+жиры, и через 3 часа Сахар упал , мне в этот промежуток перекус добавлять ? Какой он должен быть правильный ? Содержать сахар ?
🔵🔵ОТВЕТ:
Здравствуйте. «Правильность» белково-жирового завтрака может быть реализована только экстренными мерами потом в течение дня. И то тут нужен изрядный профессионализм, чтобы потушить этот ненужный «пожар», сделанный своими руками.
Я лично не сторонник такого завтрака. Рецепт идеального - я дал выше в канале, там 2 видео. Посмотрите, плиз, – там есть объяснения, что, зачем и почему. (И ужин, кстати, тоже. Но ужин для тех, кто худеет!!!)
По моему мнению, да – у вас падает сахар, так как вы с утра не даете себе никаких углеводов. Ягоды-фрукты почти не в счет. Тело требует пополнить запасы гликогена после ночи, а вы не пополняете. Уровень глюкозы с утра оч низкий, завтраком вы на 1,5 часа его немного поднимаете – потом закономерный обвал. Вам не хватает «долгого углевода». Очевидно.
Это было про завтрак. Но потом у вас еще хуже… Перекус сладким… вам норм, так как сахар взлетает – и вы бодрее на полчаса. Но тело в стрессе от такого питания, все сладкое улетает в жир, большойтскачок инсулина… Если так перекусывать и есть с утра, то за 5 лет можно сахарный диабет получить… И это еще не понятно, что у вас на обед, и что потом вечером.
Вердикт мой такой – с таким питанием, с таким подходом к себе – вам будет плохо физически и психически (нет сил, настроения, апатия, низкие когнитивные способности). И анализы со временем сильно ухудшатся.
Вам надо выстроить питание. 4х разовой с интервалом между приемами 3-4 часа. Это не сложно, но лучше пусть это сделает профи. Но точно без белково-жирового завтрака. Не пожалейте денег НА СЕБЯ и СВОЕ ЗДОРОВЬЕ. Поверьте, это ценнее нового пальто, сапог, сумочки.
1❤14🔥4👍3
🔴🔴ВОПРОС:
Как вы относитесь к чисткам от паразитов в организме человека (я всегда считала, что от этого чиститься бесполезно, надо следить за общим состоянием здоровья, но в посл годы постоянно натыкаюсь на мнения, что надо всем чиститься раз в год и что от этого вообще и АИТ мог мой и развиться) прям не могу покоя найти я в этом шуме
🔵🔵ОТВЕТ:
О, это мой любимый вопрос. Когда я слышу про детокс-программу ИЛИ секретную чистку от буддийских монахов, ИЛИ про неделю на соках, ИЛИ про Кивач и прочее – левая нога начинает непроизвольно дергаться.
Если коротко, то НИКАКИХ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ ЭФФЕКТИВНОСТИ нет по сей день. Все заявления о выведении токсинов и хоть какой-то пользе клинически не подтверждены. Нет описанного биохимического пути.
Токсины – это свинец, ртуть, бензол и всякие страшные составляющие лекарств. Вы реально думаете, что неделей на соке и кашке из тараканих лапок восточно-сибирской ольхи вы эти сложные химические вещества выведете из тела? Абсурд.
Термина «шлак» - вообще не существует.
Тому, кто рекомендует чистку задайте вопрос: «Ок, я сделаю чистку. Можно сделать замер токсинов и шлаков ДО программы и ПОСЛЕ? В чем будем измерять результат? Токсины и шлаки выйдут в чем? В килограммах? Кубометрах? В попугаях?»
Чистки и детоксы - это все маркетинг и «магическое» мышление людей. Есть волшебная палочка, которая поможет, надо только потерпеть недельку… А еще если денег заплатить много, то «ваЩе Аагонь»! Психологически человек инфантил + желает себя наказать за несколько лет «хулиганства» и бездействия.
У меня в программе миллион ссылок на исследования. Каждый год свежие – и все про то же. НЕТ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ.
У вас есть печень, которая может вывести из организма все, кроме радиации и алкоголя. Детокс идет каждую секунду.
А так – лучший детокс: сбалансированное питание, много клетчатки, вода и баланс белков с правильными жирами.
К сожалению, чудес нет.
И да, кстати, я еще молчу про побочки таких чисток и детоксов… потерю мышц, состояние жкт и прочее
Как вы относитесь к чисткам от паразитов в организме человека (я всегда считала, что от этого чиститься бесполезно, надо следить за общим состоянием здоровья, но в посл годы постоянно натыкаюсь на мнения, что надо всем чиститься раз в год и что от этого вообще и АИТ мог мой и развиться) прям не могу покоя найти я в этом шуме
🔵🔵ОТВЕТ:
О, это мой любимый вопрос. Когда я слышу про детокс-программу ИЛИ секретную чистку от буддийских монахов, ИЛИ про неделю на соках, ИЛИ про Кивач и прочее – левая нога начинает непроизвольно дергаться.
Если коротко, то НИКАКИХ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ ЭФФЕКТИВНОСТИ нет по сей день. Все заявления о выведении токсинов и хоть какой-то пользе клинически не подтверждены. Нет описанного биохимического пути.
Токсины – это свинец, ртуть, бензол и всякие страшные составляющие лекарств. Вы реально думаете, что неделей на соке и кашке из тараканих лапок восточно-сибирской ольхи вы эти сложные химические вещества выведете из тела? Абсурд.
Термина «шлак» - вообще не существует.
Тому, кто рекомендует чистку задайте вопрос: «Ок, я сделаю чистку. Можно сделать замер токсинов и шлаков ДО программы и ПОСЛЕ? В чем будем измерять результат? Токсины и шлаки выйдут в чем? В килограммах? Кубометрах? В попугаях?»
Чистки и детоксы - это все маркетинг и «магическое» мышление людей. Есть волшебная палочка, которая поможет, надо только потерпеть недельку… А еще если денег заплатить много, то «ваЩе Аагонь»! Психологически человек инфантил + желает себя наказать за несколько лет «хулиганства» и бездействия.
У меня в программе миллион ссылок на исследования. Каждый год свежие – и все про то же. НЕТ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ.
У вас есть печень, которая может вывести из организма все, кроме радиации и алкоголя. Детокс идет каждую секунду.
А так – лучший детокс: сбалансированное питание, много клетчатки, вода и баланс белков с правильными жирами.
К сожалению, чудес нет.
И да, кстати, я еще молчу про побочки таких чисток и детоксов… потерю мышц, состояние жкт и прочее
3❤12👍5❤🔥3👏2
🔴🔴ВОПРОС:
Как найти силы на спорт, когда и так много дел и обязанностей по дому? Кофеин? Л Карнитин?
🔵🔵ОТВЕТ:
Вопрос во времени или в силах?
1. Если в силах, то надо смотреть на питание и сон. Проверить железо, ферритин и щитовидку, половые гормоны.
2. Если во времени, то… надо найти мотивацию для этого. Есть крутое упражнение «Метод 5 почему» (найдите в ют….б). Начинаете с запроса – я хочу похудеть ИЛИ хорошо выглядеть. И поехали с 1-м «почему»
Кофеин и Л-карнитин НЕМНОГО усилят жиросжигание во время физ нагрузки. Но немного. Сказать, чтоб они придали сил – нет. Витамины тоже ни при чем.
У меня тоже нет времени. Если я утром не успею в зал, то 100% потом не смогу днем. Поэтому надо вовремя лечь спать. Нормально проснуться, поесть, сделать какое-то дело и через час пойти в зал.
Как найти силы на спорт, когда и так много дел и обязанностей по дому? Кофеин? Л Карнитин?
🔵🔵ОТВЕТ:
Вопрос во времени или в силах?
1. Если в силах, то надо смотреть на питание и сон. Проверить железо, ферритин и щитовидку, половые гормоны.
2. Если во времени, то… надо найти мотивацию для этого. Есть крутое упражнение «Метод 5 почему» (найдите в ют….б). Начинаете с запроса – я хочу похудеть ИЛИ хорошо выглядеть. И поехали с 1-м «почему»
Кофеин и Л-карнитин НЕМНОГО усилят жиросжигание во время физ нагрузки. Но немного. Сказать, чтоб они придали сил – нет. Витамины тоже ни при чем.
У меня тоже нет времени. Если я утром не успею в зал, то 100% потом не смогу днем. Поэтому надо вовремя лечь спать. Нормально проснуться, поесть, сделать какое-то дело и через час пойти в зал.
1👍9❤5🔥4
🔴🔴ВОПРОС:
Добрый день!
Подскажите пожалуйста, если силовые делать ежедневно 5/7, но по 30-40 мин, это норм (начинающий уровень, на большее дых и сил не хватает пока)?
Или обязательно придерживаться 60-90мин минимально?
Будет ли эффект жиросжигания при 30мин силовых?
Вашего не есть после, придерживаюсь)
🔵🔵ОТВЕТ: 5\7 нормальный рабочий вариант, если вы разбиваете мышцы по группам. Не 5 фуллбади в неделю 12 Эффект от ИНТЕНСИВНЫХ 40-минутных тренировок на гипертрофию и жиросжигание – доказан.
Что ту еще важно:
1. Не вижу у вас кардио тут. Не будет кардио – «посадите» сердце и потеряете в жиросжигании и гипертрофии. 1.5 часа кардио за неделю должно быть
2. Вам надо очень правильно есть (в зависимости от цели – много нюансов). Если вы серьезно включились и тренировки грамотные, интенсивные, то... Глютамин, креатин и мицелярный казеин (на ночь), И Ортомол курс… раз в … полгода.
3. Вам надо хорошо спать, восстанавливаться. «Перетрен» имеет те же симптомы, как и клиническая депрессия
Добрый день!
Подскажите пожалуйста, если силовые делать ежедневно 5/7, но по 30-40 мин, это норм (начинающий уровень, на большее дых и сил не хватает пока)?
Или обязательно придерживаться 60-90мин минимально?
Будет ли эффект жиросжигания при 30мин силовых?
Вашего не есть после, придерживаюсь)
🔵🔵ОТВЕТ: 5\7 нормальный рабочий вариант, если вы разбиваете мышцы по группам. Не 5 фуллбади в неделю 12 Эффект от ИНТЕНСИВНЫХ 40-минутных тренировок на гипертрофию и жиросжигание – доказан.
Что ту еще важно:
1. Не вижу у вас кардио тут. Не будет кардио – «посадите» сердце и потеряете в жиросжигании и гипертрофии. 1.5 часа кардио за неделю должно быть
2. Вам надо очень правильно есть (в зависимости от цели – много нюансов). Если вы серьезно включились и тренировки грамотные, интенсивные, то... Глютамин, креатин и мицелярный казеин (на ночь), И Ортомол курс… раз в … полгода.
3. Вам надо хорошо спать, восстанавливаться. «Перетрен» имеет те же симптомы, как и клиническая депрессия
❤8👍4🔥3🏆2
🔴🔴ВОПРОС:
Добрый день, Евгений!
Интересно ваше мнение на счет кофе. Уже не первый пост вижу о том, что люди поголовно отказываются от кофе, якобы от этого налаживается ЖКТ, уходит отечность и т.д.
Я пью 1-2 чашки кофе в день без сахара и других плюшек, никаких побочных эффектов вышеперечисленных никогда не замечала .
Что скажете про этот тренд? Тоже стоит попробовать отмену или это все тождественно поеданию масла пачками?
🔵🔵ОТВЕТ:
Мне сложно ответить. Я с утробы – кофейный наркоман.
Да, все вами сказанное правда. Все очень сильно улучшается, когда бросаешь пить кофе. Особенно ЖКТ, кожа, энергетический баланс.
С другой стороны, море, просто море всяких исследований, которые говорят, что 1-2 шота в день – не вредно, а даже во многом полезно (профилактика Альцгеймера, некоторых видов рака…)
Не знаю, что вам сказать.
Добрый день, Евгений!
Интересно ваше мнение на счет кофе. Уже не первый пост вижу о том, что люди поголовно отказываются от кофе, якобы от этого налаживается ЖКТ, уходит отечность и т.д.
Я пью 1-2 чашки кофе в день без сахара и других плюшек, никаких побочных эффектов вышеперечисленных никогда не замечала .
Что скажете про этот тренд? Тоже стоит попробовать отмену или это все тождественно поеданию масла пачками?
🔵🔵ОТВЕТ:
Мне сложно ответить. Я с утробы – кофейный наркоман.
Да, все вами сказанное правда. Все очень сильно улучшается, когда бросаешь пить кофе. Особенно ЖКТ, кожа, энергетический баланс.
С другой стороны, море, просто море всяких исследований, которые говорят, что 1-2 шота в день – не вредно, а даже во многом полезно (профилактика Альцгеймера, некоторых видов рака…)
Не знаю, что вам сказать.
❤11👍8👏4
🔴🔴ВОПРОС:
Здравствуйте , Евгений . Придерживаюсь двухразового питания уже много лет . В 8-8.30 завтрак , 15.00-15.30 обед . Начала тренироваться в зале силовыми тренировками . Тренер ругает , что я не ужинаю . Правильно ли ? Не ужинаю много лет и чувствую себя прекрасно . Возраст 56 лет
🔵🔵ОТВЕТ:
Я сертифицированный в США фитнес-тренер. Когда учился в ISSA, там ОГРОМНОЕ внимание уделялось первичному тестированию клиента. Опрос не только про «болячки», но и образ жизни. Честно, если б вы ко мне пришли с 2-х разовым питанием, я б вас не взял. В США б не взял. Риски очень большие.
Просто замечательно, что в 56 вы прекрасно себя чувствуете. Надеюсь, это подтверждается анализами и биоимпедансом (не берите на свой счет, пожалуйста, я вполне это допускаю! Просто первое образование – юрист + 10 лет работы с клиентами приучили не верить людям на слово). Но я очень приятно удивлен и интересно, конечно, было бы вас поизучать.
Попросите тренера объяснить, зачем есть 3-й раз вечером, особенно, если вы добавили в жизнь физическую нагрузку. Наше тело – сложная взаимозависимая система. Добавление нагрузки подразумевает доп расход не только энергии, но и макро-микронутриентов. Если их не восполнять, то баланс разрушится.
Здравствуйте , Евгений . Придерживаюсь двухразового питания уже много лет . В 8-8.30 завтрак , 15.00-15.30 обед . Начала тренироваться в зале силовыми тренировками . Тренер ругает , что я не ужинаю . Правильно ли ? Не ужинаю много лет и чувствую себя прекрасно . Возраст 56 лет
🔵🔵ОТВЕТ:
Я сертифицированный в США фитнес-тренер. Когда учился в ISSA, там ОГРОМНОЕ внимание уделялось первичному тестированию клиента. Опрос не только про «болячки», но и образ жизни. Честно, если б вы ко мне пришли с 2-х разовым питанием, я б вас не взял. В США б не взял. Риски очень большие.
Просто замечательно, что в 56 вы прекрасно себя чувствуете. Надеюсь, это подтверждается анализами и биоимпедансом (не берите на свой счет, пожалуйста, я вполне это допускаю! Просто первое образование – юрист + 10 лет работы с клиентами приучили не верить людям на слово). Но я очень приятно удивлен и интересно, конечно, было бы вас поизучать.
Попросите тренера объяснить, зачем есть 3-й раз вечером, особенно, если вы добавили в жизнь физическую нагрузку. Наше тело – сложная взаимозависимая система. Добавление нагрузки подразумевает доп расход не только энергии, но и макро-микронутриентов. Если их не восполнять, то баланс разрушится.
1❤13👍4🔥2👏2
🔴🔴ВОПРОС:
ДД! Когда важно заниматься подсчетом калорий и кбжу?
🔵🔵ОТВЕТ:
Я вижу в этому необходимость ТОЛЬКО для выступающих профессиональных бодибилдеров.
Простому человеку можно обойтись без этого И для набора ММ, и для жиросжигания. У меня в программе мы ничего не считаем и не взвешиваем.
Ну и почти всегда информация на упаковке про БЖУ на поверку НЕ СООТВЕТСТВУЕТ написанному. Белков меньше, жиров и углеводов больше. Как тут считать?... Да и психологически это сильно неудобно, выматывает и надоедает
ДД! Когда важно заниматься подсчетом калорий и кбжу?
🔵🔵ОТВЕТ:
Я вижу в этому необходимость ТОЛЬКО для выступающих профессиональных бодибилдеров.
Простому человеку можно обойтись без этого И для набора ММ, и для жиросжигания. У меня в программе мы ничего не считаем и не взвешиваем.
Ну и почти всегда информация на упаковке про БЖУ на поверку НЕ СООТВЕТСТВУЕТ написанному. Белков меньше, жиров и углеводов больше. Как тут считать?... Да и психологически это сильно неудобно, выматывает и надоедает
👍6🔥4❤3💯2
🔴🔴ВОПРОС:
Добрый день
Ваше мнение о RiaGev?
🔵🔵ОТВЕТ:
NAD+ - очень перспективная штука. Хотелось бы, чтобы все было именно так, как они заявляют. И, возможно, "докрутят", как и оземпик... Но пока дырок в доказательствах, как в швейцарском сыре. Мы подождем. Пусть они потренируются на более безумных и отважных.
Добрый день
Ваше мнение о RiaGev?
🔵🔵ОТВЕТ:
NAD+ - очень перспективная штука. Хотелось бы, чтобы все было именно так, как они заявляют. И, возможно, "докрутят", как и оземпик... Но пока дырок в доказательствах, как в швейцарском сыре. Мы подождем. Пусть они потренируются на более безумных и отважных.
👍8💯5❤2😁2
В отношении производителя Ozempic — компании Novo Nordisk — подано уже более 2000 судебных исков. Истцы утверждают, что компания не предупредила врачей и пациентов о риске тяжёлых побочных эффектов. По прогнозам аналитиков, общая сумма возможных выплат может превысить 2 миллиарда долларов, учитывая масштаб и серьёзность заявленных повреждений.
‼️👉Основные претензии:
✅Гастропарез (паралич желудка) — самая частая жалоба. Пациенты утверждают, что Ozempic и подобные препараты вызывают нарушение моторики желудка, приводя к хронической тошноте, рвоте, болям и обезвоживанию. Часто это состояние необратимо.
✅Кишечная непроходимость — в исках говорится, что препарат может вызвать нарушение работы кишечника, вплоть до его закупорки, требующей срочной операции. В сентябре 2023 года FDA внесло предупреждение об этом риске в официальную маркировку Ozempic.
✅Проблемы со зрением — в частности, случаи неартериитной передней ишемической оптической нейропатии. Исследования показывают возможную связь между семаглутидом и этим заболеванием, способным вызвать внезапную необратимую потерю зрения.
✅Другие осложнения — сообщается о панкреатите, болезнях желчного пузыря и почечных повреждениях.
✅Недостаточная информированность — главная претензия к производителю: компания, по словам истцов, преуменьшала риски и активно продвигала препарат как средство для похудения, не акцентируя внимание на его опасных побочных эффектах.
⚠️Итог: ещё одно напоминание, что «волшебных таблеток» не существует.
🤓 Мое мнение: направление очень перспективное и в течение 3-5 лет мы точно получим что-то, что решает проблему.
Блокировка glp-1, на мой темный и убогий взгляд, НЕ ТО направление. Выключить голод - это плохой путь решить вопрос. Слишком драконовские и ужасные побочки. Потеря мышечной ткани и ткани внутренних органов (сердце, почки, печень - они тоже «худеют»‼️🥶😱) Уверен, что ученые найдут другой способ избавляться от жира. А пока оставим Мунжары и Оземпики совсем безумным и отважным. Естественный отбор должен идти.
П.С. Из людей, которых я знаю лично, у 2 девушек после -15-20 кг -30% волос и у одной еще расстройство жкт уже 4 месяца. Зеленая ходит, но худая. Лица сильно постарели. И… качество похудения такое, что лучше бы в купальнике не выходить им
‼️👉Основные претензии:
✅Гастропарез (паралич желудка) — самая частая жалоба. Пациенты утверждают, что Ozempic и подобные препараты вызывают нарушение моторики желудка, приводя к хронической тошноте, рвоте, болям и обезвоживанию. Часто это состояние необратимо.
✅Кишечная непроходимость — в исках говорится, что препарат может вызвать нарушение работы кишечника, вплоть до его закупорки, требующей срочной операции. В сентябре 2023 года FDA внесло предупреждение об этом риске в официальную маркировку Ozempic.
✅Проблемы со зрением — в частности, случаи неартериитной передней ишемической оптической нейропатии. Исследования показывают возможную связь между семаглутидом и этим заболеванием, способным вызвать внезапную необратимую потерю зрения.
✅Другие осложнения — сообщается о панкреатите, болезнях желчного пузыря и почечных повреждениях.
✅Недостаточная информированность — главная претензия к производителю: компания, по словам истцов, преуменьшала риски и активно продвигала препарат как средство для похудения, не акцентируя внимание на его опасных побочных эффектах.
⚠️Итог: ещё одно напоминание, что «волшебных таблеток» не существует.
🤓 Мое мнение: направление очень перспективное и в течение 3-5 лет мы точно получим что-то, что решает проблему.
Блокировка glp-1, на мой темный и убогий взгляд, НЕ ТО направление. Выключить голод - это плохой путь решить вопрос. Слишком драконовские и ужасные побочки. Потеря мышечной ткани и ткани внутренних органов (сердце, почки, печень - они тоже «худеют»‼️🥶😱) Уверен, что ученые найдут другой способ избавляться от жира. А пока оставим Мунжары и Оземпики совсем безумным и отважным. Естественный отбор должен идти.
П.С. Из людей, которых я знаю лично, у 2 девушек после -15-20 кг -30% волос и у одной еще расстройство жкт уже 4 месяца. Зеленая ходит, но худая. Лица сильно постарели. И… качество похудения такое, что лучше бы в купальнике не выходить им
🔥8❤7😱6⚡1👀1
🔴🔴 Боюсь взвешиваться
Взвешивание каждый день - одна из неочевидных вещей, которая ГАРАНТИРОВАНО испортит вам похудение. Даже если у вас идеальная программа по питанию, вы не срываетесь, хорошо спите и занимаетесь спортом.
➡️КЛАССИКА: Вы последние пару дней делали все просто супер классно. С воодушевлением ждете завтрашнее утро, чтобы взвеситься. Планируете -800 – 1 кг уверенно! Я ведь так хорошо отработала эти дни… Приходит утро и вес будто бьет вас сковородкой по голове. Смотрите на весы и хочется плакать. Там + 350 граммов.
👉Разочарование, отчаяние, злость🤯🤬😈
Несколько таких необъяснимых показаний весов подряд – ваша мотивация и вера в себя УСË.
Немудрено, что вы будете бояться взвешиваться. Негативное подкрепление к этому процессу «прилипает» быстро и надолго. Мы не любим НЕ получать то, что, как нам кажется, мы заслужили. Еще больше мы не любим, когда нам не понятно, ПОЧЕМУ ТАК?
У меня в программе эта проблема для многих закрывается сразу: вес только понедельник и четверг утром. Это одна из многих «фишек», которые делают в итоге разницу. Я жестко профилактирую клиенток не взвешиваться каждый день. Даже для себя. Даже «из интереса посмотреть». Вы не понимаете, что происходит с телом, что на это может влиять. И вы расстраиваетесь. И расстраиваетесь ЗРЯ.
⚠️Уменьшение жира и уменьшение цифр на весах НЕ ВСЕГДА согласованные процессы❗️
Поэтому вес комментирую я. Только я даю оценку и объясняю результат. Это надо делать, исходя из глубоких знаний и большого опыта. Я учу вас «читать» весы правильно, видеть взаимосвязи.
Дам лишь некоторые из основных причин скачков или застоев веса (факторы неправильного питания, срывов, плохого сна, отсутствия активности – мы исключаем, естественно):
🔹Любое заболевание (грипп или колено ноет)
🔹Самолет или баня накануне
🔹Жесткий спорт накануне
🔹Овуляторное окно или 5-7 дней до цикла (эстрогены и прогестерон хулиганят)
🔹Молочка накануне вечером
Если у вас странная цифра на весах, но было что -то из перечисленного, то можете выдохнуть. Это задержка жидкости. Пройдет. Фокус на состав питания, шаги, сон, спорт – и будет вам талия и не будет вам целлюлита!
⚠️🙏Но я еще и еще раз предупреждаю, что работаем мы НЕ С ЦИФРАМИ НА ВЕСАХ, а 👉 с составом тела (мышцы и жир). Только это будет ПРАВИЛЬНЫМ результатом грамотного похудения: жир ушел, мышцы - остались. Я рекомендую делать биоимпеданс раз в месяц (женщинам сразу после цикла), утром, натощак, на одном и том же аппарате! И только эти цифры воспринимать всерьёз
Взвешивание каждый день - одна из неочевидных вещей, которая ГАРАНТИРОВАНО испортит вам похудение. Даже если у вас идеальная программа по питанию, вы не срываетесь, хорошо спите и занимаетесь спортом.
➡️КЛАССИКА: Вы последние пару дней делали все просто супер классно. С воодушевлением ждете завтрашнее утро, чтобы взвеситься. Планируете -800 – 1 кг уверенно! Я ведь так хорошо отработала эти дни… Приходит утро и вес будто бьет вас сковородкой по голове. Смотрите на весы и хочется плакать. Там + 350 граммов.
👉Разочарование, отчаяние, злость🤯🤬😈
Несколько таких необъяснимых показаний весов подряд – ваша мотивация и вера в себя УСË.
Немудрено, что вы будете бояться взвешиваться. Негативное подкрепление к этому процессу «прилипает» быстро и надолго. Мы не любим НЕ получать то, что, как нам кажется, мы заслужили. Еще больше мы не любим, когда нам не понятно, ПОЧЕМУ ТАК?
У меня в программе эта проблема для многих закрывается сразу: вес только понедельник и четверг утром. Это одна из многих «фишек», которые делают в итоге разницу. Я жестко профилактирую клиенток не взвешиваться каждый день. Даже для себя. Даже «из интереса посмотреть». Вы не понимаете, что происходит с телом, что на это может влиять. И вы расстраиваетесь. И расстраиваетесь ЗРЯ.
⚠️Уменьшение жира и уменьшение цифр на весах НЕ ВСЕГДА согласованные процессы❗️
Поэтому вес комментирую я. Только я даю оценку и объясняю результат. Это надо делать, исходя из глубоких знаний и большого опыта. Я учу вас «читать» весы правильно, видеть взаимосвязи.
Дам лишь некоторые из основных причин скачков или застоев веса (факторы неправильного питания, срывов, плохого сна, отсутствия активности – мы исключаем, естественно):
🔹Любое заболевание (грипп или колено ноет)
🔹Самолет или баня накануне
🔹Жесткий спорт накануне
🔹Овуляторное окно или 5-7 дней до цикла (эстрогены и прогестерон хулиганят)
🔹Молочка накануне вечером
Если у вас странная цифра на весах, но было что -то из перечисленного, то можете выдохнуть. Это задержка жидкости. Пройдет. Фокус на состав питания, шаги, сон, спорт – и будет вам талия и не будет вам целлюлита!
⚠️🙏Но я еще и еще раз предупреждаю, что работаем мы НЕ С ЦИФРАМИ НА ВЕСАХ, а 👉 с составом тела (мышцы и жир). Только это будет ПРАВИЛЬНЫМ результатом грамотного похудения: жир ушел, мышцы - остались. Я рекомендую делать биоимпеданс раз в месяц (женщинам сразу после цикла), утром, натощак, на одном и том же аппарате! И только эти цифры воспринимать всерьёз
5❤18🔥6👏4
🔴🔴 Ты можешь есть «как птичка» и всё равно набирать вес.
И дело не в калориях.
А в одной ошибке, которую допускают почти все женщины — и даже не подозревают.
📌 Я собрал подробный материал «Почему я толстею, хотя почти не ем» — и гарантирую: ты увидишь себя на 100%.
Хочешь понять, что блокирует твоё жиросжигание?
💥Забирай информацию бесплатно по кнопке - клик
И дело не в калориях.
А в одной ошибке, которую допускают почти все женщины — и даже не подозревают.
📌 Я собрал подробный материал «Почему я толстею, хотя почти не ем» — и гарантирую: ты увидишь себя на 100%.
Хочешь понять, что блокирует твоё жиросжигание?
💥Забирай информацию бесплатно по кнопке - клик
1👍29❤8🔥5