آموزش گام به گام ژیمناستیک

0:51

‍ آموزش گام به گام پرش گربه
(cat leap)
توضیح تکنیکی؛
در پرش گربه به سمت بالا تک پا جهش می کنیم و دستها رابالا می کشیم و زانوی پاها متناوبا همانند فیلم باید بالای خط افق بیایند‌. و فرود روی پنجه پای مخالف انجام میشود

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym

11.5K views.Mahdi (FiG)..., edited 06:36

‍ ‍ چه سخاوتمند است پاییز 🍂🍃
که شکوه بلندترین شبش را 🎇
عاشقانه پیشکش تولد زمستان کرد🥰
زمستانتان سفید و سلامت 🙏❄❄
یلداتون مبارک🙏🌸

پیام تبریک استاد نادر مدنی پیشکسوت ژیمناستیک ایران و رئیس اسبق شاخه هنری فدراسیون🙏🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

attach 📎

9.6K views.Mahdi (FiG)..., edited 15:48

0:51

تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت پرس بالانس قدرتی

✅اولين لازمه ى اموزش پرس بالانس داشتن انعطاف خوب از ناحیه ی همسترینگ و لگن میباشد

💟توضیح تکنیکی :

در این حرکت ژیمناست میبایست از حالت پاباز با بلند کردن و انتقال شانه ،پشت و لگن به ترتیب تا عمود شدن بر تکیه گاه(دست ها )قرار بگیرد و سپس با بدن کیپ پاها به سمت بالانس کشیده میشود.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

11.5K views.Mahdi (FiG)..., edited 10:34

1:54

آموزش گام به گام حرکت اسکلپکا در وسیله پارالل بانوان توسط سرکار خانم سارینا کولیوند از استان لرستان _شهرستان بروجرد
(بدنسازی و مراحل یادگیری و نحوه کمک مربی )

☑️مراحل آموزش و معرفی عضلات درگیر در این حرکت:
۱-مرحله اول:
تاب جلو و باز شدن لگن و دور کردن مچ پا و مرکز ثقل از تکیه گاه
💪 عضلات درگیر: ساعد، دلتوئید خلفی، ذوزنقه، شکم، راست رانی، سرینی، دوقلو

۲- مرحله دوم:
تاب به عقب و نزدیک کردن مچ پا به تکیه گاه در حالت برگشت
💪 عضلات درگیر: ساعد، ران ،سوئز، شکم، سینه ای کوچک

۳- مرحله سوم :
دور کردن مجدد مچ پا از تکیه گاه به سمت بالا و همزمان فشار به میله، چرخاندن مچ دست و کشیدن شانه ها به بالای تکیه گاه و مماس شدن مرکز ثقل با تکیه گاه.
💪عضلات درگیر : ساعد، پشتی بزرگ،سینه ای بزرگ، سه سر بازویی و دلتوئید خلفی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

11.1K views.Mahdi (FiG)..., 06:37

1:40

آموزش گام به گام حرکت جفتی و توماس همراه با توضیحات

_ قسمت اول _پارت ۱_ آموزش جفتی

توضیحات:
بهتراست قبل ازآموزش جفتی ابتدا روی خرک قارچی و زمین بحالت راه رفتن مشابه حرکت جفتی را آموزش دهیم.
ازهمان ابتداباید نحوه چرخش لگن و جابجایی دستها وانتقال نیرو ازدستی به دست دیگر را بطورصحیح آموزش دهیم.
درحرکت جفتی مرکزثقل بدن به قسمت‌ حدود جناق سینه انتقال میابد.

جهت سهولت استقرار و حفظ تعادل وقتی پاها درپشت بدن قرارگرفت شانه ها به سمت جلوهدایت شود تا مرکزثقل نزدیک به تکیه گاه که دستها هستندشوند.
وقتی پاهادرسمت راست بدن قرارگرفتندشانه ها بسمت چپ هدایت می شوند
وزمانی که پاها به جلوی بدن رسیدندشانه ها بایدکاملا عمود بردستها باشندتا تعادل برقرارشود.
و وقتی پاها درسمت چپ قرارگرفت شانه ها به سمت راست هدایت می شوند

تاکیدداشته باشیم که چرخش درجفتی برخلاف مشاهده ظاهری بجای کمر ازناحیه شانه ها انجام میشود
این امرموجب افزایش دَوَران و دورشدن بدن و بازشدن کامل حرکت جفتی خواهدشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

9.7K views.Mahdi (FiG)..., edited 05:48

1:40

ریاست فدراسیون ژیمناستیک ابقا شد

خانم دکتر زهرا اینچه درگاهی بعنوان سرپرست به فدراسیون بازگشت

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

8.6K views.Mahdi (FiG)..., 04:01

1:16

آموزش حرکت هونما-دارحلقه
نیاز گروه ۱ با ارزش B

توضیحات:
قبل از یادگیری حرکت هونما ورزشکار باید ابتدا حرکت اسکلپکا و مهتاب را آموزش دیده باشد

نکته: در تاب جلو مچ ها را به سمت بیرون و در تاب عقب مچ ها را به سمت داخل بچرخانید(در ویدیو نیز ذکر شده)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

9.7K views.Mahdi (FiG)..., edited 08:44

Audio

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
ولادت باسعادت دختر پیامبر اکرم (ص) حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها بر همه مادران و زنان ایران زمین مبارک باشد
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

پیام تبریک خانم دکتر پاشانجاتی مدرس فدراسیون ژیمناستیک
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

8.8K views.Mahdi (FiG)..., edited 17:06

0:15

حاج قاسم سلیمانی🖤
روحت شاد که رعشه برتن دشمنان اسلام و ابرقدرت های جهان انداخته بودی ...

تو چه کردی که تروریست ها و داعشی ها از زائران تو نیز ترس دارند...

تو چه کردی که صهیونیست ها و دشمنان اسلام حتی از تصویر تو می‌ترسند و در شبکه های اجتماعی و مجازی آن را محدود کردند

#جانفدا حاج قاسم سلیمانی 🖤
تو همیشه زنده و جاودانه خواهی بود و راهت ادامه خواهد داشت🖤

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

9.7K views.Mahdi (FiG)..., edited 06:34

0:44

آموزش گام به گام غلت جلو پا صاف:
(تمرینات مناسب برای یادگیری)

در این حرکت نیز به مانند غلت جلو پا جمع ورزشکار حول محور عرضی بدن خود چرخش مینماید. نحوه اجرا بـدین صـورت است که ورزشکار براي شروع در وضعیت مشابه غلت جلو پا جمع قرار میگیرد. دستها به سمت جلو و پایین حرکت مینمایـد و بـا برخورد دستها با زمین، چرخش سر به داخل و صاف شدن پاها، چرخش آغاز میگردد. در مرحله اي که کمر بـا زمـین تمـاس پیـدا میکند و همزمان دستها به سمت جلو و زمین حرکت کرده و با فشار دست ها باعث بلند شدن فرد از زمین میگردند.

نکات مهم:
جهت سهولت در اجراي این مهارت میتوان از یک سطح شیب دار با در نظر گرفتن نکات ایمنی استفاده نمود.
علاوه بر انعطاف عضلات همسترنیگ، خلف لگن و کمر باید به انعطاف عضلات اداکتور1) نزدیک کننده) ران نیز توجه گردد.
به علت فشار نسبتاً بالایی که به مچ دستها وارد میشود، گرم کردن صحیح این مفاصل قبل از شروع آموزش لازم است.
در اجراي درست این حرکت باید به صاف بودن زانوها، کشیده بودن پنجه هاي پا اشاره کرد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

12.0K views.Mahdi (FiG)..., 07:30

0:49

حرکات غیراکروباتیک جزو نیاز گروه1 در برنامه زمینی ژیمناستیک هنری پسران

برای دریافت کلیپ های آموزش داوری و حرکت شناسی کلمه (داوری) را در کانال سرچ کنید.
@gambegamgym

10.6K views.Mahdi (FiG)..., 09:52

PTT-20220506-WA0023.opus

👆👆👆
🎧تغییرات قوانین سیکل ۱۵ در رابطه با نیاز گروه ۱ در برنامه زمینی ژیمناستیک هنری پسران با توضیحات جناب آقای سید امید شیخ احمدی مسئول کمیته داوران فدراسیون ژیمناستیک 🎤

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

9.9K views.Mahdi (FiG)..., edited 10:00

4:21

Tutorial Airflare
آموزش حرکت ایرفلیر
(ایرترک) یا هوپینگ بک
مراحل آموزش_بدنسازیها _پیشنیازها

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

9.4K views.Mahdi (FiG)..., edited 11:42

بخشنامه دوره های فدراسیون.pdf

5.7 MB

👆👆👆
‎⁨بخشنامه دوره های فدراسیون⁩
.pdf
🔸دوره ارتقا ۳به۲ و تمدید کارت درجه ۳ هنری بانوان
🔸دوره ارتقا ۲به۱ و تمدید کارت درجه ۲ هنری بانوان
🔸دوره مربیگری درجه ۳هنری ریتمیک
🔸دوره ارتقا۳به۲ و تمدید کارت درجه ۳ ریتمیک
🔸دوره ارتقا ۳به۲ و تمدید کارت درجه ۳ هنری آقایان
🔸دوره ارتقا ۲به۱ و تمدید کارت درجه ۲ هنری آقایان

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

10.1K views.Mahdi (FiG)..., edited 09:47

Audio

👆👆👆
آیا تمرین با وزنه برای کودکان مناسب است❓

🎧پاسخ آقای حمیدرضا شکیبایی کارشناس آسیب شناسی ورزشی 🎤

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

8.4K views.Mahdi (FiG)..., 09:35

1:31

ویژگی های طراحی برنامه موازنه در ژیمناستیک هنری بانوان :

-اعتماد به نفس
-استایل شخصی
-تنوع در ریتم و تمپو در جابجایی ها
-عدم وقفه بین حرکات و اتصال حرکات و جابجایی ها
-استفاده از کل چوب
-جابجایی از پهلو
- اجرای حرکات یا جابجایی های نزدیک به چوب با قسمتی از بدن ( شامل ران یا سر) چوب را لمس کند
- خلاقیت و پیچیدگی در جابجایی ها
- چرخش نیم دور روی دو پا فقط یک بار

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

10.0K views.Mahdi (FiG)..., 19:16

2:30

آموزش مربیگری

روش های تخلیه انرژی کودکان در کلاس های ژیمناستیک

توصیه های استاد کمال تشکر رئیس کمیته پیشکسوتان فدراسیون ژیمناستیک را در این زمینه باهم بشنویم

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

10.1K views.Mahdi (FiG)..., 09:55

1:29