‍ ‍ تمرینات مناسب برای یادگیری بالانس برگشت پشتک (پرش خرک )

◀️توضیحات و نکات مهم در آموزش:

در حرکت بالانس برگشت پشتک جمع باید دقت کنیم در فاز اول پرواز و بعد از ضربه زدن بر روی پیش تخته دستها درکمترین زمان ممکن به خرک برسد و زاویه برخورد دستها باخرک بین 30تا45درجه باشد و حرکت پاها درمسیر مستقیم خود و به سمت بالا باشد.
اگر پاها مسیرخود را ادامه ندهند قطعا باعث حرکت شانه ها رو به جلو وزاویه شدن بدن خواهد شد و باعث کوتاهی پرواز دوم و اجرای حرکتی با کیفیت بسیار پایین شود.
درواقع زمانی که پاها کمی مانده به بالای سر و هنگام تکیه دستها برروی خرک باید بافشار دست که بیشتر با انتقال این نیرو ازروی خرک درناحیه کتفهاوشانه ها صورت میگیرد بدن کنده شده و حرکت پشتک انجام شود.
'
⏹ نکات مهم :
1_ هیچوقت شانه ها جلوترازمچ دستها برروی خرک قرارنگیردچون این حالت باعث میشود که حرکت درارتفاع لازم انجام نشود بدن ازناحیه لگن خم شده شانه هاروبه جلو وحرکتی باکیفیت بسیارنامناسب وبصورت ناقص باجریمه بالا اجرا میشود
2_ از خم شدن آرنج و دادن سر به داخل و همچنین بازشدن بیش ازحددستها وسایر مواردی که منجربه ضعف تکنیکی میشود خودداری  کنید
3_ توصیه میشود ازبازشدن بیش ازحد پاها در اجرای پشتک خوداری شودو درزمان فرود فاز مناسب آمادگی جهت فرود صحیح را اجرا کنید .

برای تقویت و بدنسازی حرکت بدن درفاز اول یعنی حرکت بالاتنه به سمت پایین تنه برروی پارالل میتوان بصورت آویزانی پاهارا ازناحیه پشت زانو قفل کرده و با کشیدن بالاتنه به سمت بالا تمرین کرد که این میتوان به شبیه سازی حرکت کمک شایانی بکند.
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇👇
@gambegamgym

اطلاعیه 📣📣📣 👆

دوره های مربیگری درجه۳
آقایان و بانوان:
ژیمناستیک هنری
ترامپولین

تلفن تماس مجموعه شیرودی_خانه ژیمناستیک شهیدان آذر پی
۰۲۱۸۸۳۱۳۰۰۳

در صورت  هرگونه سوال آموزشی با شماره تماس واحد آموزش فدراسیون ژیمناستیک تماس بگیرید. ۰۲۱۲۶۲۱۶۲۳۳  (داخلی ۱۱۷)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

اثرات حفظ تعادل در ژیمناستیک

با تشکر از دکتر بهمن عالی زاده دکتری رفتار حرکتی ،استاد دانشگاه و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

یک روش تشخیص کوتاهی تاندون آشیل در کودکان
و تمرینات اصلاحی برای کوتاهی آشیل

با تشکر از آقای یارعلی مربی توانمند استان خوزستان

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

استعدادیابی:

در این کلیپ فرم بدنی یک ژیمناست بااستعداد و موفق در وسیله خرک حلقه را تماشا کنید
بالاتنه قوی، دست های بلند،لگن کوچک و پایین تنه سبک 👌

صرف نظر از ویژگیهای عمومی که هر ژیمناستی باید داشته باشد
(سرعت؛ قدرت؛ انعطاف؛ هماهنگی اعصاب و عضله؛ چابکی و.....)
معمولا هر ژیمناست با توجه به فیزیک بدنی او در یک یا دو وسیله موفق تر است زیرا وسایل ششگانه با توجه به ویژگیهای خاص خود با هم فرق دارند
مثلا دارحلقه دستان نسبتا کوتاه با پنجه های قوی و طولانی را میطلبد ولی در خرک حلقه بلعکس دست های بلند لازم است و در هر دو وسیله سرشانه های قوی ولی پائین تنه سبک لازم است.
بنابراین کسانی که عضلات ران و پائین تنه آنها بزرگ و سنگین باشد هرگز در این دو وسیله موفق نخواهند بود.
در زمینی و پرش خرک چابکی و سرعت در کنار بالا بودن هماهنگی اعصاب و عضله از پاهای(دوقلوهای ساق پا) کاملا قوی باید برخوردار باشد....
همینطور در پارالل و بارفیکس هر کدام با توجه به وضعیت  وسیله نیاز به بالا تنه متوسط ولی انگشتان دست و پنجه نسبتا بلندی داشته باشد....

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ژیمناستیک ضامن سلامت جسمی و روانی  کودکان👌

ژیمناستیک در سنین کودکی باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در دوران بزرگسالی می شود
تحقیقات نشان می دهند کودکانی که در کلاس های ژیمناستیک شرکت می کنند از سلامت روانی و رفتار های بهتر و متعادل تری برخوردارند.
ژیمناستیک نه تنها به تخلیه انرژی کودک کمک می کند بلکه استرس او را کاهش و اعتماد به نفس کودک را افزایش می دهد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

▪️پیام تسلیت استاد محمود اصلی در پی درگذشت پیشکسوت ژیمناستیک ایران مرحوم استاد حسن لطیفی

با نهایت تأسف و تأثر، درگذشت استاد حسن لطیفی، پیشکسوت گرانقدر ژیمناستیک کشور را به خانواده محترم آن مرحوم، جامعه ژیمناستیک، شاگردان و دوستداران ایشان تسلیت می‌گویم و از درگاه خداوند متعال برای آن مرحوم مغفرت و برای بازماندگان صبر و سلامتی مسئلت دارم.»🖤🖤

درختان کهن، سایه‌سار امید نسل‌های آینده‌اند، و امروز یکی از آن درختان بلندبالا، خاموش شد.
استاد گرانقدر، پیشکسوتی که نه‌تنها خود بر فراز ابزار ژیمناستیک پرواز می‌کرد، بلکه بال پرواز نسل جوان بود، از میان ما رفت.

او فقط مربی نبود، مشعل‌داری بود که شعله‌ی انگیزه را در دل شاگردانش روشن نگه می‌داشت. هر نوجوانی که پا به سالن می‌گذاشت، زیر نگاه پدرانه‌اش اعتمادبه‌نفس می‌گرفت، و باور می‌کرد که می‌تواند.

امروز جامعه‌ی ژیمناستیک، قامت خمیده‌اش را به احترام انسانی راست‌قامت خم می‌کند؛
کسی که رفت، اما راهی که ساخت، تا همیشه ادامه خواهد داشت.

روحت شاد، استاد…🖤🖤🖤
یاد و نامت، جاودانه در میان تخته‌ها، تشک‌ها و دل‌های بی‌شمار🖤🖤

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ باشگاهی ریتمیک نونهالان و نوجوانان دختران کشور
تاریخ ۱۴۰۴/۰۱/۳۱

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه و قوانین برگزاری مسابقات لیگ ژیمناستیک هنری جوانان و بزرگسالان پسران کشور
تاریخ: ۱۴۰۴/۵/۱
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ باشگاهی ایروبیک ژیمناستیک نونهالان و نوجوانان دختران کشور

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش ریتمیک ژیمناستیک
(قسمت دهم)

چرخش های عمودی در R

باتشکر از سرکارخانم سهندی مدرس و داور بین المللی ریتمیک

برای دریافت محتوای آموزشی این شاخه کلمه ریتمیک را در کانال سرچ کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

بدنسازی های مناسب ویژه کلاس های عمومی

مربی توانمند آقای توفیق نجمیان از خرمشهر👌

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تولید پیست زمینی ژیمناستیک توسط شرکت آریاژیم اصلی

با سلام و احترام
بر خود لازم می‌دانم تشکر و قدردانی کنم از زحمات شبانه روزی مدیریت محترم و پرسنل پرتلاش و زحمتکش شرکت تولیدی آریاژیم اصلی
شرکت آریاژیم با تولید تجهیزات ژیمناستیک یکی از نیازهای مهم خانواده ژیمناستیک را برطرف می کند و با ایجاد اشتغال برای باشگاه‌ها و مربیان و کمک به توسعه ژیمناستیک کشور بسیار اثر گذار است .

و همچنین تجهیزات این شرکت به خارج از ایران و کشورهای همسایه صادر می‌شود و این موضوع نشان از استاندارد بودن تجهیزات این شرکت می باشد.

راههای ارتباطی با شرکت جهت تهیه و ارسال تجهیزات ژیمناستیک به سراسر ایران :
دفتر فروش :
☎️021-66476438
☎️021-66479301
کارخانه:شهرک صنعتی پرند خیابان فرخنده خیابان ارغوان پلاک ۹
☎️021_56419193_5
📲09122998053
📲09123785644

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

قابل توجه والدین گرامی

اگر در سالن ورزشی در کنار فرزندتان حضور دارید حتما به دانش فنی مربی احترام بزارید و از راهنمایی و دخالت در کار مربی بپرهیزید
و همچنین به خواسته های فرزندتان احترام بزارید

با تشکر از دکتر واعظ موسوی_روانشناس

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات مناسب برای یادگیری پل برگشت

پل برگشت پیش نیاز مهارت هایی از قبیل قوس از جلو و عقب می باشد .

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات مناسب برای افزایش انعطاف پذیری کتف و شانه

انعطاف‌پذیری یکی از فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی و همچنین لازمه یادگیری بسیاری از مهارت های ژیمناستیک است

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

خداوند متعال در قرآن کریم سوره نور👆 و سوره احزاب بارها به حجاب زنان و دختران توصیه کرده است

حضرت محمد(ص) می فرماید:
هر زنی که به خداوند سبحان و روز قیامت ایمان دارد، زینتش را برای غیر شوهرش آشکار نمی‌کند و همچنین موی سر و مچ [پای] خود را نمایان نمی‌سازد و هر زنی که این کارها را برای غیر شوهرش انجام دهد، دین خود را فاسد کرده و خداوند را نسبت به خود خشمگین کرده است… (مستدرک حاکم، ج ۲، ص ۵۴۹)


کسانی که بر حکم خداوند و پیامبرش عمل نمی‌کنند چه مردم عادی و چه مسئولینی که حکم خدا را اجرا نمیکنند، با خداوند متعال و پیامبرش دشمنی می‌کنند.

یادمان باشد هدف دشمن( آمریکا و اسرائیل یهود،) نابودی فرهنگ اسلامی ، نابودی حجاب و عفت زنان ما و بی غیرت کردن مردان ماست و بعضی از مسئولین و مردم کشور دانسته یا ندانسته با دشمن همکاری می‌کنند .
این رها کرده جامعه در منجلاب بی حیایی و فساد دامن همه ما را خواهد گرفت
اقوام گذشته که عهد الهی را زیرپا گذاشتند عاقبتش را دیدند .

اعوذ بالله من الشیطان الرجیم🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

چرا ورزش ژیمناستیک را باید از دوران کودکی آغاز کنیم؟

با تشکر از دکتر بهمن عالی زاده استاد دانشگاه،  محقق و نویسنده علوم ورزشی🎤

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

صلوات خاص امام رضا (ع):

بارالها درود و رحمت فرست بر على بن موسى الرضا پسنديده پيشواى پارسا و منزه
و حجت تو بر هر كه روى زمين است و هر كه زير خاك بسيار راستگو و شهيد
درود و رحمتى فراوان و كامل و با بركت و متصل و پيوسته و پياپى و همچون بهترين رحمتى كه بر يكى از اوليائت فرستادى


میلادت مبارک یا امام رضا علیه السلام
یا ضامن آهو 🙏❤️

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

قابل توجه والدین گرامی

ملاک موفقیت را در برنده شدن و مدال گرفتن قرار ندهید

وقتی فرزندتان در مسابقات ورزشی برنده نشده ولی مهارت های ورزشی مورد علاقه خود را یاد گرفته و به هدفش رسیده در واقع موفق شده است .
لطفا به علاقه و هدف فرزندتان احترام بزارید .
موفقیت تنها قهرمان شدن و مدال گرفتن نیست.

با تشکر از دکتر واعظ موسوی_روانشناس

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym