ЯК ЗРОБИТИ ЗВИЧКУ ЧАСТИНОЮ ЖИТТЯ?

Звичка активується стимулом.

На жаль середовище, в якому ми живемо, спрощує завдання ігнорувати важливе. В ньому нема явних стимулів потрібної поведінки.

🔴 Просто не вчитись грати на гітарі, яка схована на шафі.

🔴 Легко не читати книгу, яка в іншій кімнаті.

🔴 Легко не пити вітаміни, які закриті у шкафчику, де ви їх не бачите.

Коли стимул непомітний, його простіше ігнорувати.

.

ЩО РОБИТИ?

💊 Щоб пити вітаміни, поставте їх біля зубної щітки.

💊 Щоб грати на гітарі, поставте її до стіни в центрі кімнати.

💊Щоб пити більше води, наберіть кілька пляшок і поставте на робочий стіл.

Щоб зробити звичку частиною життя, зробіть стимул частиною середовища.

Розкидуючи стимули навколо себе, ви збільшите шанс, що згадаєте про корисну звичку протягом дня.

СТАРАННА РОБОТА НЕ ЗРОБИТЬ ВАС БАГАТИМ

Подивився відео Дена Коу. Ділюсь основними думками.

.

1. Старанна робота не гарантує багатства. Розвивайте навички, які допоможуть розв'язувати проблеми та створювати рішення.

2. Люди вважають, що заслуговують на більше за старанну працю. Але цінність полягає не в кількості робочого часу, а в результатах та користі, яку ви даєте.

3. Володіти навичками недостатньо. Важливо вміти їх використовувати, та привертати увагу до досягнень.

4. Більше платять тим, хто має стратегію та інноваційний підхід до проблем.

5. Для успіху важливо розвивати самостійність, саморозвиток, самосвідомість та самоосвіту.

6. Підприємництво — ключ до свободи. Але воно вимагає вміння створювати продукт та привертати увагу. 

7. Вдосконалення навичок і адаптація до змін є ключовими аспектами успішності.

АНАЛІЗ: Як 100 днів щоденного спорту змінили мої звички і середовище

Написав рефлексію після 100 днів щоденного спорту.

https://galmakov.com/100-dniv/

Коротко:

💡 З’явилося більше енергії
💡 Змінилось харчування
💡 Змінилось тіло
💡 З’явилась мотивація прокидатись раніше
💡 Почав свідоміше відпочивати
💡 Перефарбував кімнату
💡 Додав різноманітні вправи

А також відповідь на питання «Чому в мене вийшло»

Детально розписав у статті. Запрошую глянути.

НЕДІЛЬНІ ДУМКИ ПЕРЕД СНОМ

Моя мета — робити цікаве і корисне для людей. Всі мої цілі будуються навколо цього. 

У кожного є бажання і мрії.

Ніхто не може забрати те, що ви тримаєте у голові. Ніхто не може відняти ваші мрії і бажання. 

Кепські часи минають. Прекрасне теж не вічно. 

Життя — хвилі, на яких ми вчимось серфінгу. 

Кожного дня життя підкидає проблемних хвиль, щоб ми навчились з ними поратись. 

Наші мрії і бажання для нас досяжні. Інакше всесвіт не створив би їх у наших головах. 

Якщо я можу про це мріяти, значить я можу цього досягти. 

Для когось це дивна езотерика. Для мене це істина, яка дає дозвіл діяти. 

Безпечної ночі. Продуктивного тижня.

ХТО ВИ ПЕРЕД ОБЛИЧЧЯМ ПРОБЛЕМИ?

Вчора подивився фільм з Дензелем Вашингтоном «Праведник». Третю частину. 

Підкупає емоціональний стан героя перед обличчям проблем. 

Жодної зайвої емоції, імпульсивних реакцій. Він спокійно діє. 

Багатьом людям не завадило б такої сили. Перед обличчям проблем не кричати про те, яке складне життя. А підіймати дупу з м'якенького і спокійно розв'язувати проблему допоки вона не буде вирішена. 

Зигмунд Фрейд казав: 

«Масштаб вашої особистості визначається величиною проблеми, яка здатна вас вивести з себе».

Кожна проблема демонструє вам себе справжнього. 

Проблеми — можливість довести собі свою силу. Або побачити місця, які варто прокачати. 

Проблема — шанс стати краще. Використовуйте цей шанс. І тоді в майбутньому подібні проблеми будуть викликати у вас посмішку.

ТЕРПІННЯ І УНІКАЛЬНІСТЬ — ПОТУЖНІ ДВИГУНИ НА ШЛЯХУ ДО УСПІХУ.

Подивися виступ Кейсі Нестата (13 млн підписників у Ютубі) перед блогерами. Ділюся думками, які забрав собі.

1. Терпіння — ключ до успіху. Успіх не приходить миттєво. Незалежно від цілей, терпіння — найбільш недооцінений аспект. Якщо не готові працювати протягом наступних 10 років без думки про успіх, краще не починати.

2. Копіювати інших — марно. Зосередьтеся на тому, що робить вас унікальними. Знайдіть власний голос. Намагання копіювати когось призведе до копій, яких не видно у натовпі.

3. Працюйте. Помиляйтесь сміливо. Невдалі перші спроби — це нормально. Через практику ви зрозумієте, що саме хочете робити і як це робити краще.

4. Поєднайте терпіння з унікальністю. Разом вони створюють потужний механізм досягнень.

ЯК ВАМ КАРТИНКА?

Я спочатку посміхнувся, а потім задумався. Це ж про нас з вами.

Багато людей уявляють себе суперменами.

Такий супермен бере на себе багато, або дозволяє іншим навішати на себе більше, ніж може потягнути.

Він обирає собі авторитетів, яким довіряє. Коли вони кажуть «ти зможеш», він вірить і намагається змогти.

Результат — вигорання, втрата сенсів.

Але супермен не здається. Він починає розвивати особисту ефективність, встигає більше, бере на себе ще більше.

І знову результат — вигорання.

Головна помилка — відсутність власних цілей. Тому цілі йому знаходять інші.

ЩО РОБИТИ?

Зупинитись і запитати:

А що потрібно мені?
Що для мене важливо?
Чого я хочу замість цього?

Це означає взяти на себе відповідальність за свій шлях. Для цього потрібна сміливість.

На картинці осел. У нього нема влади. Але ж ми не осли.

Головний авторитет — в середині нас. Дайте йому висловитись і прислухайтесь. Йому завжди є що сказати. І він точно знає, хто в пріоритеті.

Коротка і влучна метафора про те, як протистояти страхам.

Всього 29 сек.

Гляньте.

Як казати «НІ»?

Швидкий майстер клас.

Коли Міхай Чіксентмігаї (автор книги «Потік») попросив Пітера Друкера дати інтерв'ю для книжки про творчість, яку він писав, Друкер сказав «ні».

Але це його «ні» було дуже повчальним для всіх. Це приклад того, як саме треба какати ні, щоб не образити того, хто просить.

Гляньте. Тут всього 1 хвилина і 28 сек.

ЕФЕКТИВНЕ ВИВЧЕННЯ АНГЛІЙСЬКОЇ З ШІ

Іноді зустрічаю корисні інструменти на основі штучного інтелекту.

Зберігаю їх собі в окрему нотатку. І вони там припадають пилом. Деякі використовую в роботі. 

Буду закидувати їх сюди. Це допоможе вам бути ефективними в роботі, навчанні, чи житті. 

Сьогодні рекомендую сервіс https://www.hitalk.ai/uk

Це штучний інтелект на базі GPT для вивчення мов. Розмовляйте з штучним інтелектом та спілкуйтеся на різні теми, письмово чи розмовляючи. Доступно в 28 мов. 

Мені для тренування підходить. Спробуйте.

Питання підписника:

«Чи дійсно короткі відео псують настрій?»

.

Знайди більше точок зору.

Чув, що короткі відео псують настрій? Пошукай інфу про те, чим вони корисні. Так розвивається критичне мислення.

Інформація нейтральна. Як вона на тебе впливає — твій вибір.

Відео — це зовнішнє. Твій настрій — всередині тебе. Людина сама псує настрій, дивлячись короткі відео.

Світ перенасичений інформацією, тому короткі формати стали найефективнішими.

Я дивлюся короткі відео. Якщо мені не подобається, відмічаю відео, як «не цікаве» — його стає менше.

Також важливо, що саме дивишся.

Якщо постійно дивитись тільки новини, настрій псується. Це накопичується. Пізнавальні якісні відео — інша справа.

Задай собі питання: «Чому я дивлюся це відео? Що воно дає? Мені подобається? Що хочу замість цього? Як можу це отримати?»

Суть не у форматі. Суть у людині, яка дивиться.

.

Дивись те, що тобі допомагають. Не дивись те, що може тебе зіпсувати.

Ти у себе один. Тебе тобі видали на одне життя. Бережи себе.

ЧОМУ Я ПРОДОВЖУЮ ЗАЙМАТИСЬ, КОЛИ ШИЯ ТРАВМОВАНА

Коротке відео про це.

Обирайте зручний для себе канал для перегляду ↓

12 АТРИБУТІВ, НЕОБХІДНИХ ДЛЯ ПЕРЕМОГИ (ДОСЛІДЖЕННЯ)

У 1980-х роках олімпійський чемпіон Девід Хемері вирішив відповісти на питання: «Що робить переможця переможцем?»

Йому стало цікаво, які спільні якості є у чемпіонів.

Він знав, що талант грає роль, але не всі талановиті люди стають переможцями.

Він узяв інтерв'ю у 62 успішних спортсменів. Поставив кожному 88 питань про біографію, мислення та звички.

На цю тему написав книгу «Спортивна майстерність: дослідження найкращих спортсменів» 

Я зібрав перелік спільних рис переможців. Деякі були засновані на обставинах, які люди не можуть контролювати. Інші були властивостями, які можна цілеспрямовано розвивати. Це стосується і досягнень в усіх галузях. Не лише у спорті.

Записав про це відео. Запрошую глянути.

Онлайн-редактор фотографій з ШІ.

Дає інструменти для швидкого покращення та редагування фотографій.

https://www.fotor.com/

Я такі використовую рідко. Але у мене є знайомі, які не хочуть розбиратися в складних програмах. Їм такий сервіс чудово підходить.

Ймовірно, і вам зайде. Гляньте.

ЩО ТРЕБА ЗРОБИТИ ПЕРШ НІЖ ПОЧАТИ БУДЬ-ЯКИЙ ПРОЕКТ?

Коротке відео на цю тему: 1 хв 26 сек