🟢 ЧАС НАСТАВ

У мене для вас новини. 

У травні я придумав інтенсив ІМПУЛЬС. Ідея прийшла під час медитації. Але до цього у мене було кілька коуч-сесій з клієнтами, у яких виявились схожі проблеми. Це і стало насінням для ідеї. 

Знаєте, якою була головна спільна проблема клієнтів? Вони не могли поставити цілі на цьому етапі життя. Причини були різні. Хтось просто не міг зрозуміти, чого хоче. Інші не могли поставити ціль, яка мотивує. 

РЕЗУЛЬТАТ: За яку справу не берись, через деякий короткий час, починається тотальна прокрастинація. 

🟢 Я НЕ ПЛАНУВАВ СТВОРЮВАТИ ПРОДУКТ

Ідея прийшла як спалах. Вона мені одразу сподобалась. Додатково я провів опитування, щоб зібрати думки аудиторії. 

Запитав: "А чи було б вам цікаво пройти 3-денний інтенсив, на якому ви дізнаєтесь чого хочете і поставите цілі, які будуть самі мотивувати вас діяти і досягати їх?" 

Результат підтвердив мої очікування. Люди Хотіли такий продукт. І я його створив.

🟢 ЯКИМ БУВ РЕЗУЛЬТАТ?

На тестовий запуск прийшли 16 людей. Цього було достатньо, щоб протестувати продукт. І зрозуміти, що він потрібен.

🟢 ЗНАЄТЕ, СКІЛЬКИ БУЛО НЕГАТИВНИХ ВІДГУКІВ? 

ЖОДНОГО! Я не отримав жодного відгуку про те, що інтенсив "Імпульс" вийшов неякісним. Кожен учасник без виключень зрозумів чого хоче, поставив ціль, яка мотивує, і почав діяти, щоб досягти її. 

Коли я упевнився в якості продукту, вирішив, що тепер варто зробити його регулярним, щоб інші теж могли отримати користь. І вже тоді пообіцяв, що у серпні проведу іще один інтенсив.

Час настав. Я створив сторінку продукту вже на власному сайту і запрошу вас приєднатися. 

💊 Там є гарантія, яка дасть вам відчуття безпеки. 
🥳 А також подарунок, який вас точно сподобається.

Запрошую ознайомитись і прийняти рішення.

Три поради: Як обирати звички, щоб не зупинити розвиток

↓

У людей, які формують звички, часто трапляється така проблема: вони на імпульсі мотивації багато на себе беруть, починають формувати звички, а через 2 тижні перестають їх дотримуватись.

Це погано тим, що розвиток повністю припиняється. Людина, яка нібито зібралася змінити своє життя, просто тупо перестає рухатись. При цьому втрачає віру в себе, отримує відчуття провини у дзеркалі і вбиває самооцінку.

Щоб цього це сталося, або щоб не повторювалося, якщо вже сталося, ось вам три поради, які допомагають мені і моїм клієнтам.

Раджу використовувати ці поради коли ви тільки починаєте формувати звички, а також на початку кожного місяця, коли ви переплановуєте їх.

https://galmakov.com/tri-poradi-jak-obirati-zvichki/

Я завів собі три будильники на кожен день.

На 11:30, 15:30, 19:30.

Коли вони дзвонять, смартфон показує напис: "Знайди цікавий кадр".

Я отримую завдання, подивитись навколо і знайти щось, що можна сфоткати. Або створити ситуацію, яку можна сфоткати.

Виходить в день зробити 3 цікаві кадри. За тиждень - 21 кадр. За місяць 90 кадрів.

Якщо триматись рік 1095 кадрів. Звісно я не протримаюсь стільки і кину цю забаву через нацять днів. Але досвід створення залишить. А значить я колись зможу згадати його і почати знову, щоб отримати схожі емоції.

А якщо не закину цю ахінєю. Ймовірно з 1000 кадрів, можна буде відібрати 100 надзвичайних і зробити фото книгу з власною історією одного року.

Цікавенько, егеш?

7 фільмів на вихідні, які можуть змінити ваше мислення.

Кіно може бути не просто розвагою, а потужним інструментом для особистісного розвитку. Ось 7 фільмів, які не тільки розважать, але й подарують нові думки. Якісь з них ви бачили, але точно не всі.  

🎥 1. Матриця (1999)

"Матриця" може здатися надмірно філософською, або фантастичною, але саме це робить її особливою. Фільм нагадує, як часто ми живемо у світі ілюзій. Це урок про те, як вийти за межі загальноприйнятих переконань і побачити реальність такою, якою вона є насправді.

🎥 2. На голці (1996)

Фільм розкриває психологічні та соціальні проблеми залежності. Він може бути важким для перегляду, але надає цінний урок про те, як важливо усвідомлювати свої слабкості і шукати шлях до особистого зростання, відмовляючись від шкідливих звичок.

🎥 3. Легенда про Зеленого лицаря (2021)

Фільм ставить питання про моральність, мужність і зміст життя, підштовхує до роздумів про особисте зростання і трансформацію. Після перегляду важливо провести рефлексію і знайти свої власні інтерпретації.

🎥 4. Завжди кажи «Так» (2008)

Фільм показує, як відкритість до нових можливостей може змінити життя. Головне — знайти баланс між позитивним ставленням і захистом своїх особистих меж. 

🎥 5. З міркувань совісті (2016)

Хоча фільм містить сцени насильства, його справжня сила — у глибині людської волі і віри. Історія героя, який йде проти системи заради своїх принципів, надихає на особисті подвиги і віру у власні сили.

🎥 6. Соціальна мережа (2010)

Стимулює до інновацій та особистих досягнень. Урок полягає в тому, щоб прагнути до великих цілей і не боятися працювати над створенням чогось значного, навіть якщо це вимагає величезних зусиль.

🎥 7. Це дивовижне життя (1946)

Фільм нагадає вам про вашу цінність і вплив на оточуючих. Коли відчуваєте себе непоміченим або незначним, цей фільм допоможе зрозуміти, наскільки важливими є ваші вчинки і як вони впливають на інших.

Ці фільми можуть стати не лише джерелом розваг, а й уроками для покращення життя. Який з них ви вже бачили? Які уроки отримали? Поділіться.

ЩО МИ ХОЧЕМО ЧУТИ, КОЛИ СКЛАДНО

Репетиторська компанія «Preply» опитала 997 людей віком від 18 до 76 років щодо виразів підтримки, які вони найбільше цінують.

Загалом список слів, які вони люблять чути, очолили три прості фрази:

«Я пишаюся тобою»
«У тебе це вийде»
«Я вірю в тебе»

Як часто ви говорите їх людям, яких хочете підтримати на шляху? І як часто таке говорять вам?

💡 Як саме ви допомагаєте учасникам знайти власні цілі? 

💊 В інтенсиві використовуються коучингові технології та вправи. Протягом трьох днів учасники виконують 5 вправ. Дуже вдумливо, зосереджено і в кілька підходів. 

Доводиться багато міркувати про себе і про те, що дійсно важливо. Це робота над внутрішніми бажаннями, а не орієнтація на чужі цілі, успіхи інших людей або блогерів в Instagram. 

Основна мета — витягти зсередини власні цілі, до яких хочеться прагнути. Це робота із собою, і коучинг допомагає в цьому.

.

💡 Які гарантії, що нові цілі будуть дійсно важливими та мотивуючими? 

💊 Відповідь криється в попередньому питанні — це внутрішня робота із собою. Однак, якщо ви все-таки опинитесь під впливом заздрості до чужих досягнень, у програмі передбачено особисту консультацію після інтенсиву. Під час цієї консультації ми коригуємо ціль і визначаємо, чи дійсно вона важлива саме для вас, а не продиктована зовнішнім світом. Після цього робимо перший крок і продовжуємо рухатися вперед. Отже, ваша ціль буде по-справжньому вашою.


.

💡 Чому ваша програма ефективніша за програми інших тренерів із постановки цілей? 

💊 Відгуки попередніх учасників свідчать про те, що програма глибоко опрацьовується всередині кожного учасника. Ми працюємо з тим, чого ви дійсно хочете, і підіймаємо на поверхню цілі, які ви давно мріяли здійснити, але відкладали через певні блоки чи упередження. Саме тому я впевнений, що ви визначите для себе важливу ціль, яка принесе справжнє задоволення.

.

Дякую за ваші запитання та бажаю успіху в досягненні власних цілей!

Приходьте на Імпульс, щоб зробити дійсно важливий крок у власному житті.

Де взяти силу продовжувати, коли енергія на нулі і все складно?

ЯКЩО ВИ БОЇТЕСЯ ЗРОБИТИ НАСТУПНИЙ КРОК НА ШЛЯХУ, ТО У МЕНЕ ДЛЯ ВАС Є ПРАВДА

Ми часто уникаємо ризиків, боячись помилок, втрат або осуду інших. Але чи справді це найстрашніше? Можливо, найбільший страх — страх упущеної можливості?

Згадайте, коли ви востаннє відмовлялися від чогось через страх. Можливо, це було рішення змінити роботу, почати нове хобі, або просто сказати комусь, що ви насправді відчуваєте.

І тепер подумайте, що вам болить більше — ті кроки, які ви все-таки наважилися зробити, чи ті, що так і залишилися в тіні ваших побоювань?

Жаль від бездіяльності — це прихований ворог, який приходить до нас вночі, коли інші відчуття вже притупилися. Це невидимий біль, що повільно роз'їдає зсередини, залишаючи лише порожнечу. І коли настане момент, щоб підбити підсумки свого життя, саме цей жаль буде найгіршим вантажем, який ви понесете з собою.

То чому б не ризикнути? Чому б не зробити цей стрибок, який так лякає? Дії можуть принести вам тимчасовий дискомфорт або навіть провал, але цей біль швидко забувається і стає досвідом. А бездіяльність — це втрата, яка залишиться з вами назавжди.

У вас є один шанс. Зробіть те, що вас до біса лякає. І коли настане час підбити підсумки, ви будете вдячні собі за всі ті моменти, коли обрали сміливість замість страху. Адже найбільше ми шкодуємо про те, чого не зробили, ніж про те, що зробили.

Багато людей не намагаються покращити власне життя, тому що звичне нещастя для них зручніше і "безпечніше", ніж щастя, якого вони не знають, але хочуть.

Продовжую відповідати на запитання щодо інтенсиву "Імпульс".

.

💡 «Як відбувається процес коучингової сесії і чи можна обрати конкретний день та час?».

🟢 Після завершення інтенсиву у вас буде два тижні, протягом яких ви зможете вибрати зручний для себе день і час.

Щодо самого процесу коучингової сесії — це індивідуальний підхід. Все залежить від того, як ви попрацювали на інтенсиві, як виконали вправи і який результат отримали. Кожна коучингова сесія після інтенсиву відрізняється за змістом і структурою, і залежить від учасника. Але в будь-якому випадку, вона буде дуже корисною для вас.

.

💡 «Як ви перевіряєте виконання вправ і даєте рекомендації щодо покращення результатів?»

🟢 Щодо перевірки вправ, які виконують учасники, все також індивідуально. Ми можемо провести публічну перевірку під час інтенсиву на всю групу, або ж ви можете зачекати, і перевірка ваших завдань буде проведена під час індивідуальної консультації. Як ви оберете, так і буде.

Якщо ви не бажаєте публічно обговорювати свої цілі та наміри, ми можемо розглянути всі ваші завдання індивідуально під час консультації. Ви самі обираєте, який варіант вам підійде краще.

.

💡 «Чи можна буде дивитися інтенсив у записі, якщо немає можливості бути онлайн?».

🟢 Так, без проблем. Записи будуть доступні кожному учаснику. Ви зможете їх переглядати, завантажувати, робити нотатки, ловити нові інсайти.

Навчання має бути зручним. Якщо у вас немає часу або бажання бути присутнім онлайн, ви можете переглянути запис, а потім поставити свої питання в чаті учасників. Відповіді на ваші питання будуть надані під час наступного заняття або на індивідуальній консультації.

.

Посилання на інтенсив:

https://galmakov.com/impuls/

Приходьте, буде цікаво і точно корисно.

Люди звикли формувати звички навколо слів «ТРЕБА» або «повинен»:

Мені треба схуднути на 10 кг.
Я повинен вивчити англійську.

Це невірний підхід.

Ви не можете нічого нікому дати. І не повинні.

Ви можете давати, ділитись досвідом, знаннями, думками. А вони можуть взяти чи відмовитись.

Віддасте ви щось чи ні, залежить від того, чи зможуть вони щось взяти. Чи потрібно це їм і, чи не стикаються вони з опорами, що до інформації, яку ви даєте.

.

Коли я кажу, що потрібно взяти відповідальність на себе, хтось скаже "згоден". А хтось вигадає причину, яка завадить йому це зробити.

Я просто джерело. А ви люди, які приходять до джерела зі своїм посудом. Хтось з чашкою, хтось з бочкою, а хтось з дірявим відром.

.

Моя користь для вас залежить від вас.

І ваша користь для інших, залежить від них.

Коли починаєш робити дійсно свою роботу, всесвіт сам підкидує тобі можливості для зростання.

Вчора отримав таке повідомлення. Будемо спілкуватись і обговорювати деталі проекту.

Піднялася температура.
Треба брати вихідний

— У яких галузях особистого життя ви відчуваєте зростання цього літа?
— Температура зросла.
— Мої вітання!
— Подякував.

Звичка має підтримуватись, навіть якщо вчора в тебе була температура, а сьогодні нежить і біль у горлі.

Але не мінімалках з турботою про себе.

Регулярність важливіша за глибину.

ЯК ТРИМАТИ ЗВИЧКИ ПРИ ХВОРОБІ?

У п'ятницю прихворів. Болить горло, нежить, слабкість. 

Перша ідея - відпочити від звичок і роботи. Увімкнути серіал, заварити чаю, накупити ніштяків, та дивитися кіно, завантажуючи шлунок швидкими вуглеводами. 

В дитинстві, коли хворів, мама дозволяла не йти до школи, валятися в ліжку, їсти смаколики. 

Був дозвіл хворіти приємно. 

Подорослішавши ми все ще використовуємо цей дозвіл. 

Коли прихворіємо, дозволяємо собі бездіяльність. 

Я обрав інший шлях. 

Під час хвороби я зменшую навантаження, але зберігаю регулярність звичок. 

Підтягнутися один раз замість 15. Віджатися 5 разів, замість 30. Прокинутись о 7 ранку, замість 5 ранку.

Якщо не підтримувати звички, мозок почне використовувати хворобу для збереження енергії. Тоді хвороб буде більше. 

Ми самі обираємо майбутнє. Я думаю так. А як щодо вас? 

Глянути відеоверсію.