Питання від підписника.
Даю відповідь нижче голосовим.

Стаття: https://galmakov.com/cili-na-rik/
Імпульс: bit.ly/4dQxTxy

Як засновник чату GPT ставить цілі, які не виснажують.

З нього можна брати приклад.

Гляньте у короткому відео.

Як дізнатись, чи розвинута ваша дисципліна?

У відео висновок на основі досвіду.

Одна з найбільших помилок, яку ми робимо — надмірне планування.

Планування допомагає прицілитися. Але воно може бути формою прокрастинації.

Дивіться відео про це.

Коли зустрічаєш свою правильну людину, поруч з нею починаєш любити себе ще більше. А вона починає любити себе. І разом ваші дві любові створюють новий космос, в який ви обидва закохуєтесь. І ви обидва розумієте, що це саме те...

Сьогодні п'ятниця — рубрика питань і відповідей.

Ви можете поставити мені будь-яке питання. 

Буду відповідати постами, відео, або голосовими. 

Щоб поставити питання, переходьте на сторінку:

https://galmakov.com/ask/ 

Також ви можете дати дозвіл на публічну публікацію відповіді, або залишитись для всіх анонімом. Оберіть відповідну опцію на сторінці питання.

Про що запитувати? 

- Особиста ефективність;
- Дисципліна;
- Звички;
- Цілі;
- Мотивація;
- Прокрастинація;
- Управління увагою;
… або будь-яка тема, яка для вас важлива. 

Дійте.

Якщо ви колись починали якусь справу або проект, то стикалися з цим.

Коли люди бачать, що ви починаєте щось нове, вони біжуть до вас. Усі хочуть дати вам поради щодо «правильного» способу це зробити.

Чи варто слідувати порадам? Розповів у відео.

ВАШ НЕВИДИМИЙ КОМПАС ДО УСПІХУ

Багато з наших рішень — результат їх зв'язку з цінностями.

Уявіть, що ви обираєте між вечіркою з друзями та роботою над проектом.

Якщо ви цінуєте спілкування та веселе проведення часу, ви підете на вечірку. Якщо для вас важливіше досягнення цілей — будете працювати.

Розуміючи цінності, ви приймаєте кращі рішення, підвищуєте мотивацію, розвиваєте дисципліну, досягаєте цілей швидше, живете більш змістовним життям.

Як визначити цінності:

Створіть список того, що для вас важливо.
Проаналізуйте минулі рішення.
Подумайте, що вас надихає. 
Проводьте регулярний самоаналіз.

Якщо складно виявити цінності самостійно, приходьте на консультацію. ‍

Цінності дають можливості:

Ставити цілі, які відповідають цінностям.
Планувати дні відповідно до цінностей. ️
Відмовлятися від можливостей, які не відповідають цінностям.
Спілкуватися з людьми, які поділяють ваші цінності.

Ваші цінності роблять вас унікальними. Використовуючи їх, ви створюєте життя, яке для вас справді важливе. ✨

Є одна притча, яка мені подобається:

Будда запитав учня: «Якщо в людину влучила стріла, це боляче?»

Так, сказав учень.

Потім Будда запитав: «Якщо в людину влучить друга стріла, це ще більш боляче?»

Учень знову сказав так.

Будда пояснив, про що це. Розповів у відео.

Як перемогти безсоння: науковий підхід до міцного сну

Дивіться у відео.

Привіт.

За травень я виклав у свій Instagram 34 короткі, але дуже корисні відео. 

Якщо відчуваєте, що пропустили щось цінне, я склав для вас список посилань на всі відео.

Там ви знайдете поради на будь-який смак.

💊 Як робити те, що важливо, і не відволікатись на другорядне?
💊 Навіть не думайте починати проект без цього
💊 «Ілюзія продуктивності» і як з неї вибратись
💊 Після 30 років мозок починає зменшуватись. Як це зупинити
💊 Нічне освітлення краде ваше здоров'я. Ось чому
💊 Як дізнатись, чи на вірному ти шляху?
💊 Що станеться, якщо ти щодня будеш займатись спортом?
💊 Новий спосіб привчитись займатись спортом щодня
💊 Секрет концентрації: ефективний метод, який варто спробувати 
💊 Як привчити себе займатись спортом регулярно?
💊 Ось які переваги ти отримаєш, якщо привчиш себе займатись спортом
💊 Я дам тобі одну думку, яка допоможе регулярно займатись спортом
💊 Як заспокоїти думки в голові, які відволікають і заважають заснути?
💊 Чому вироджується порода німецької вівчарки? І як це пов’язано з людьми
💊 Що таке синдром блискучої іграшки і як на нього не попасти
💊 7 правил, які я використовую, щоб постійно рухатись вперед 
💊 Що робити, коли цілі вже не цікаві і не мотивують?
💊 Як формувати звички у поїздках?
💊 Як змусити себе піти до психолога?
💊 Як позбутися залежності від соціальних мереж?
💊 Як контролювати голод ввечері?
💊 Синдром киплячої жаби
💊 Відео для тих, хто багато сидить на дупі, як я
💊 Ви не досягнете цілей, які перед собою поставили
💊 Чому розвиток дисципліни — найкраще що ви можете почати робити
💊 Як зберегти корисні звички, які у вас є?
💊 Якщо ви не перестанете вчитися, це вас вб'є
💊 Кожного року людство рухається все менше, а помирає швидше
💊 Ви знаєте, що кава додає енергії. Але чи знаєте ви правду?
💊 Як засновник чату GPT ставить цілі, які не виснажують
💊 Як дізнатись, чи розвинута ваша дисципліна?
💊 Одна з найбільших помилок, яку ми робимо
💊 Якщо ви колись починали якусь справу або проект, то стикалися з цим
💊 Одна притча, яка мені подобається

Гарного дня.

1. Ніхто не прийде вас рятувати – ні друзі, ні сім'я, ні уряд. Змінити ситуацію можете лише ви.

2. Перегляньте ситуацію і дійте, незалежно від того, як себе почуваєте.

3. Лише ви можете витягти себе з лайна.

4. Щоб взяти контроль над життям, навчайтесь нових навичок, розвивайтесь, шукайте та впроваджуйте ідеї.

5. Якщо ви оточені людьми, які ниють, ви автоматично приймаєте цю поведінку. Дистанціюйтесь.

6. Проблеми вирішуються лише через дії. Скарги призводять до застою. Бездіяльність спричиняє хаос.

7. Зосередження на проблемах погіршує ситуацію. Фокусуйтеся на досягненнях і свідомість помітить можливості.

8. Перший крок до виходу – встановлення мети.

9. Фільтруйте людей і контент, який не сприяє розвитку. Оточуйте себе тими, хто допомагає досягти мети.

10. Прагніть досягати, а не просто говорити.

11. Життя – нескінченна гра. Уникайте короткотермінових рішень, які не сприяють довготривалому розвитку.

12. Ви можете діяти незалежно від того, як себе почуваєте. Емоційний стан не повинен бути перепоною для досягнень.

Ніхто не прийде вас рятувати. Беріть відповідальність, змінюйте мислення і дійте для досягнень.

Безпечної вам ночі.

Ось вам лайфхак, який зробить вам боляче, але буде корисним.

Гляньте у відео.

Лайфхак

Якщо іноді не можете обрати фільм на вечір, ця нейромережа допоможе. 

Вкажіть два фільми, які вам подобаються, і нейромережа запропонує ідеальний варіант для перегляду.

Хочете знати, як залишатися у чудовій формі у будь-якому віці? 

Луїзі Уолі 82 роки. Вона дала 3 простих дієвих поради, які допоможуть зберегти форму та покращити самопочуття.

Ці поради підходять людям будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Гляньте.

ХТОСЬ МАЄ СКАЗАТИ ВАМ ПРАВДУ

Багато біологічно дорослих людей залишаються в позиції дитини.

Вони відмовляються бути господарями життя і брати відповідальність. Тому автоматично потрапляють в пастку.

Вони бажають, але не отримують бажане. Не тому, що не заслуговують, а тому, що грають роль жертви.

Вони не впевнені в собі, страждають від низької самооцінки, не вміють відстоювати межі. Їм страшно знайомитись з новими людьми. І вони не можуть пояснити, чому.

Вони постійно знаходяться і очікуванні успіху. Багато працюють.

Вони добрі. А тому думають, що благо має прийти саме. Тільки за те, що вони добрі. Ось ось... ще трішечки.

Вони знімають з себе відповідальність і діють так, як зручно іншим.

А успіх не приходить. Просто хтось гладить по голові і каже: "Молодець, що зробив так, як я сказав».

Перший крок до зміни — усвідомлення своєї позиції.

Краще не стане, поки дитина всередині людини не передасть керування.

Якщо тема цікава, дайте знати лайком. І я буду публікувати про це більше думок і відео.

Автентичність у сучасному світі — це обов'язок.

Ми не любимо читати книги, схожі на інші книги.

Хочемо дивитися фільми, які відрізняються він того, що ми вже бачили. 

Ми тягнемося до людей, які демонструють свою унікальність. 

І до нас тягнуться нові люди, коли бачать нашу унікальність. 

А щоб нашу унікальність побачили, ми маємо її демонструвати. 

І вона точно у кожного з нас є. Справа тільки в тому, що саме заважає її проявити. 

Треба це виявити і прибрати.

Питання від підписника. Даю відповідь голосовим. Послухайте, хто вважає це важливим для себе.