Висновок про ходьбу при
температурі +40.

При такій температурі мені
норм йти до 6 км.

На 7 км відчувається втома.

На 8-10 км вже нічого не хочеться.

Тому в таку спеку я буду ходити
менше, але звичку тримати
буду все одно.

Вивчайте себе, свої звички
і реакцію тіла на них.

Спокійного вам вечора.

Поки зранку було прохолодно, використав інвентар на 100%

ДЕНЬ 913

Діти кажуть, що займатися
сьогодні важко, бо спекотно.

Поясним їм, що спека це
умови задачі, які ми змінити
не можемо.

Якщо ми це змінити не можемо
нема сенсу на це скаржитись.

Все що ми можемо зробити
таких умовах — зробити
собі цікавіше, додати
веселощів.

І, якщо тіло попросить, зменишити
навантаження.

Але тіло не попросило.
Працювали на повну кожен
на свої можливості.

Не варто скаржитись на те, що
не можемо змінити. Поставте собі
питання: "Я можу зробити, щоб
продовжити в цих умовах?"

Дійте.

Різниця за два тижні.

Перше фото — 16 червня.
Друге фото — 30 червня.

Обличчя зменшилось.
Зменшились бока.
З'явились якісь початки контурів на животі.

ДЕНЬ 914

Вчора дуже хотілось
солодкого.

Тому накупив собі
яблук і бананів.

Вечеря була фруктова.

Сьогодні не біга і не
ходжу свої км.

Але було силове тренування.
Цього достатньо.

Дійте.

Оскільки курс "Ціль. Імпульс. Фокус" вже готовий, я перемикаюсь на наступні цілі.

У мене була мета зробити курс до 30 червня. Я впорався раніше.

Тепер у мене дві мети:

1. Кубики преса.

2. Набрати 15 000 підписників в Інстаграмі, щоб продавати їм свої послуги.

Тому я створив новий операційний документ. Він має стояти перед очима завжди.

Ціль цього документа — захоплювати і повертати мою увагу кожного разу, коли я відволікаюсь або роблю щось інше, крім досягнення цілей.

В операційному документі є цілі, дії, які треба робити, і години, коли саме це треба робити.

Це протокол руху до цілей. Я можу коригувати, змінювати та доповнювати його на шляху. Зазвичай він зазнає змін, бо дії дають інформацію для адаптації.

.

Такий документ створює для себе кожен учасник курсу. Якщо ви прийдете на курс, у вас теж буде такий. На зворотному боці цього документа є окремий протокол зриву.

Протокол зриву містить відповіді на питання "Що робити, коли все пішло не за планом".

Це єдиний документ, який нам потрібен для досягнення цілей, які для нас важливі. Це найдієвіший інструмент з усіх, що я коли-небудь використовував.

Безкоштовний тиждень триває.

.

Я вирішив детальніше розібрати цілі, більше аналізувати і звітувати. Я буду кожні 10 днів публікувати звіт про формування кубиків преса: що зробив, де виникли труднощі, що нового впроваджую, від чого відмовляюся тощо.

Кожні 7 днів я звітуватиму про досягнення у просуванні сторінки. Я буду створювати з цього відеоконтент і публікувати його. Це буде щось на кшталт серіалу про цілі. Має бути цікаво.

.

Привіт, липень. Давай зробимо щось хороше в цьому світі.

День 915

Зранку був дощ,
тому не побіг.

З 6 до 7 ранку читав
книгу з відкритим вікном
під звуки дощу. Кайф.

Потім спорт і решта
процесів.

Дійте.

ДОПОМОГА ЧАСТО ШКОДИТЬ

Якщо я бачу, що людина в халепі і хоче вибратись, допоможу.

"Хоче вибратись" — значить вже щось робить для цього, а не чекає чогось.

Якщо людина каже, що хоче вибратись, але нічого для цього не робить, я не допоможу, бо в цьому нема сенсу.

Людина, яка нічого не робить, щоб вибратись, хоче, щоб все зробили за неї — взяли і витягнули з лайна.

Якщо робити все за людину, вона привчається бути у позиції жертви.

Допомагаючи таким людям, я допомагаю їм бути жертвою.

Це одна з причин, чому я прибрав безкоштовні сесії.

80% людей приходили на них, щоб понити, поговорити і знайти якусь пігулку, яка знищить потребу щось робити. Вони чомусь думали, що для виходу треба лише поговорити.

Такі люди помітні. Вони знають про психологію майже все, але чомусь нічого не можуть застосувати у власному життя.

Щоб вилізти з лайна, треба діяти. Не буває такого, що ми на сесії поговорили і щось змінилося. Треба робити кроки, аналізувати, правити шлях, знову діяти. Зустрічатися з болями, опорами, розбирати їх і продовжувати. Тільки тоді можливі зміни.

Ніхто ніколи не зможе допомогти людині, яка не готова брати відповідальність за власне життя. А у коучингу зміни можливі тільки тоді, коли людина діє за межами сесії.

Я допомагаю тим, хто сам хоче собі допомогти. А людина, яка просить про допомогу, далеко не завжди хоче допомоги. Часто вона хоче, щоб все було зроблено за неї. Таким допомагати шкідливо і для нас, і для них.

.

Це так само, як давати гроші жебракам і вуличним музикантам.

Даючи гроші жебраку, ми допомагаємо йому бути жебраком.

Даючи гроші музиканту, ми допомагаємо йому бути музикантом.

Моя група підтримки під час тренування))

ДЕНЬ 916

Прокинувся о 6.
Бігав - скрін в коментах.
Андрій теж бігав.

Рухаюсь.
Все.

Друзі, провів зустріч у безкоштовній спільноті курсу. Про те, що за курс, що в ньому далі і навіщо туди заходити.

https://t.me/c/4454641662/88

Гляньте, кому відчувається корисним і необхідним.

ДЕНЬ 717

Всі привіт.
Хотів зранку бігати,
але зранку тіло відмовилось.

Ну і ок. На цьому тижні
я вже пройшов і пробіг 60 км.

Але спорт відбувся. Це дуже
круто. Здається, тіло просить
більше силового навантаження.
Даю йому це.

З понеділка безкоштовна
група курсу і знижки
перестануть існувати.
Тому дійте.

Нехай у вас все вийде.