ЧОГО Я НАМАГАЮСЬ УНИКАТИ У ЖИТТІ:
💡 Уникаю розв'язувати проблеми людей, які цього не просять. Обираю допомагати тільки коли людина просить цього і коли я бачу, що самотужки вона дійсно не впорається.
💡 Уникаю зайвих імпульсивних покупок. Обираю вести список бажаних речей, який передивляюсь кілька разів на місяць і аналізую, чи дійсно мені це потрібно.
💡 Уникаю масового бездумного споживання контенту в соцмережах. Обираю контент, який допомагає просуватися до цілей.
💡 Уникаю лягати спати пізніше 22:00 і вставати пізніше 6:00. Обираю здоровий сон і ранні підйоми для того, щоб отримувати найкращу продуктивну енергію для зростання.
💡 Уникаю спілкування з людьми, які спілкуються, щоб злити в чужі голови свій негатив. Обираю людей, які міркують, дають висловитись, підтримують і критично відносяться до своїх і чужих думок.
💡 Уникаю купувати блискучі речі, щоб справити враження на інших. Купую тільки те, що дійсно необхідно.
💡 Уникаю ховатись за грандіозними цілями. Фокусуюсь на досяжних, дієвих маленьких кроках.
💡 Уникаю твердих переконань. Завжди відкриваюсь для нових думок і залишаю місце для гнучкості.
💡 Уникаю порівнювати своє зростання з іншими. Фокусуюсь на том, щоб ставати кращим за себе вчорашнього.
💡 Уникаю пропускати звичку два дні поспіль. Регулярність надважлива.
💡 Уникаю слухати поради людей, які не досягли того, що резонує з тим, чого хочу досягти я.
💡 Не даю поради тим, хто їх не просять. Обираю слухати і підтримувати тих хто для мене важливий.
💡 Уникаю повторення помилок. Обираю аналізувати помилки і впроваджувати процеси, які не дозволяють їх повторити.
.
Діліться своїми ідеями в коментарях. Чого ви уникаєте у житті?
💡 Уникаю розв'язувати проблеми людей, які цього не просять. Обираю допомагати тільки коли людина просить цього і коли я бачу, що самотужки вона дійсно не впорається.
💡 Уникаю зайвих імпульсивних покупок. Обираю вести список бажаних речей, який передивляюсь кілька разів на місяць і аналізую, чи дійсно мені це потрібно.
💡 Уникаю масового бездумного споживання контенту в соцмережах. Обираю контент, який допомагає просуватися до цілей.
💡 Уникаю лягати спати пізніше 22:00 і вставати пізніше 6:00. Обираю здоровий сон і ранні підйоми для того, щоб отримувати найкращу продуктивну енергію для зростання.
💡 Уникаю спілкування з людьми, які спілкуються, щоб злити в чужі голови свій негатив. Обираю людей, які міркують, дають висловитись, підтримують і критично відносяться до своїх і чужих думок.
💡 Уникаю купувати блискучі речі, щоб справити враження на інших. Купую тільки те, що дійсно необхідно.
💡 Уникаю ховатись за грандіозними цілями. Фокусуюсь на досяжних, дієвих маленьких кроках.
💡 Уникаю твердих переконань. Завжди відкриваюсь для нових думок і залишаю місце для гнучкості.
💡 Уникаю порівнювати своє зростання з іншими. Фокусуюсь на том, щоб ставати кращим за себе вчорашнього.
💡 Уникаю пропускати звичку два дні поспіль. Регулярність надважлива.
💡 Уникаю слухати поради людей, які не досягли того, що резонує з тим, чого хочу досягти я.
💡 Не даю поради тим, хто їх не просять. Обираю слухати і підтримувати тих хто для мене важливий.
💡 Уникаю повторення помилок. Обираю аналізувати помилки і впроваджувати процеси, які не дозволяють їх повторити.
.
Діліться своїми ідеями в коментарях. Чого ви уникаєте у житті?
🔥9
«ШУКАЮ СВОЮ ЧАРІВНУ ПІГУЛКУ»
Один знайомий сказав, що шукає свою чарівну пігулку. Я не став на це відповідати, тому мене ні про що не питали. Але висновки зробив.
ОСЬ ВОНИ:
Людина не бажає докладати сили для розвитку. І закриває це тим, що ніби-то десь є його індивідуальна чарівна пігулка. Він вважає, що коли віднайде її, все зміниться: життя стане краще, люди добріші, грошей більше, емоції яскравіші.
А насправді це означає, що людина не приймає реальність. Замість цього вірить, що є "інша реальність". Вона роками вчиться, купляє книги і курси, але нічого не змінюється. Крім зростаючого відчуття особистої нікчемності.
Вихід тільки один: Замість пошуку пігулок, почати систематично і наполегливо працювати над справою, яка дає радість. Це нелегко, але приємніше, ніж жити в ілюзіях.
P.S. До речі, коли людина каже «я шукаю себе» — це те саме.
Один знайомий сказав, що шукає свою чарівну пігулку. Я не став на це відповідати, тому мене ні про що не питали. Але висновки зробив.
ОСЬ ВОНИ:
Людина не бажає докладати сили для розвитку. І закриває це тим, що ніби-то десь є його індивідуальна чарівна пігулка. Він вважає, що коли віднайде її, все зміниться: життя стане краще, люди добріші, грошей більше, емоції яскравіші.
А насправді це означає, що людина не приймає реальність. Замість цього вірить, що є "інша реальність". Вона роками вчиться, купляє книги і курси, але нічого не змінюється. Крім зростаючого відчуття особистої нікчемності.
Вихід тільки один: Замість пошуку пігулок, почати систематично і наполегливо працювати над справою, яка дає радість. Це нелегко, але приємніше, ніж жити в ілюзіях.
P.S. До речі, коли людина каже «я шукаю себе» — це те саме.
👍6
ДЕ ВЕСТИ ЩОДЕННИК, ЯКЩО НЕ НА ПАПЕРІ
Нещодавно помітив, що втомився від паперу. Почав шукати альтернативу ведення щоденника онлайн.
⭐️ Критерії, на які спирався: це має бути безкоштовно, зручно, швидко і доступно з усіх гаджетів.
Знайшов.
💡 Спочатку думав про обсидіан (https://obsidian.md/). Але там у мене "другий мозок", якій не хочеться захламляти вільними думками.
💡 Потім захотів у Зетлр (https://www.zettlr.com/). Але там у мене робочі замітки і проекти, які теж не хочеться змішувати з особистим.
✅ Зупинився на Сімплнот (https://simplenote.com/). Колись ним користувався, але не прижився, оскільки не було для чого. А тепер, думаю, приживеться.
Паперові нотатки залишаю на маленьких стікерах, щоб потім перенести в електронний формат.
Папір залишаю собі більше для творчості.
Діліться, думками в коментарях. Чи ведете щоденник і де саме?
Нещодавно помітив, що втомився від паперу. Почав шукати альтернативу ведення щоденника онлайн.
⭐️ Критерії, на які спирався: це має бути безкоштовно, зручно, швидко і доступно з усіх гаджетів.
Знайшов.
💡 Спочатку думав про обсидіан (https://obsidian.md/). Але там у мене "другий мозок", якій не хочеться захламляти вільними думками.
💡 Потім захотів у Зетлр (https://www.zettlr.com/). Але там у мене робочі замітки і проекти, які теж не хочеться змішувати з особистим.
✅ Зупинився на Сімплнот (https://simplenote.com/). Колись ним користувався, але не прижився, оскільки не було для чого. А тепер, думаю, приживеться.
Паперові нотатки залишаю на маленьких стікерах, щоб потім перенести в електронний формат.
Папір залишаю собі більше для творчості.
Діліться, думками в коментарях. Чи ведете щоденник і де саме?
👍8
ГОТОВЕ БЕЗКОШТОВНЕ РІШЕННЯ ПРОКРАСТИНАЦІЇ ТА ЛІНІ
Я в інстаграмі роздаю 3 інструменти, які точно допоможуть змінити ситуацію з лінню і прокрастинацією.
1. 25 відео уроків з особистої ефективності безкоштовно.
2. Гайд: 7 правил безупинного руху вперед. Їх дуже легко інтегрувати у життя і відразу відчути прогрес.
3. Гайд: Як дізнатись, чого я хочу насправді. І почати цей рух.
З цим набором інструментів прокрастинація та лінь неможливі. Коли почнете втілювати у життя, одразу почнете рухатись вперед.
Є нюанс. Отримати це все можна лише в інстаграмі. Для людей, яким дійсно важливо власне майбутнє, це не тане перешкодою.
Щоб отримати підпишіться на мій інстаграм, та відправте в особисті плюсик. І через секунду у вас будуть всі ці інструменти.
→ https://www.instagram.com/galmakovy/
Я в інстаграмі роздаю 3 інструменти, які точно допоможуть змінити ситуацію з лінню і прокрастинацією.
1. 25 відео уроків з особистої ефективності безкоштовно.
2. Гайд: 7 правил безупинного руху вперед. Їх дуже легко інтегрувати у життя і відразу відчути прогрес.
3. Гайд: Як дізнатись, чого я хочу насправді. І почати цей рух.
З цим набором інструментів прокрастинація та лінь неможливі. Коли почнете втілювати у життя, одразу почнете рухатись вперед.
Є нюанс. Отримати це все можна лише в інстаграмі. Для людей, яким дійсно важливо власне майбутнє, це не тане перешкодою.
Щоб отримати підпишіться на мій інстаграм, та відправте в особисті плюсик. І через секунду у вас будуть всі ці інструменти.
→ https://www.instagram.com/galmakovy/
🔥7
Ще 10 причин використовувати інверсію при плануванні цілей.
👍5
Сьогодні п'ятниця — рубрика питань і відповідей.
Ви можете поставити мені будь-яке питання.
Буду відповідати постами, відео, або голосовими.
Щоб поставити питання, переходьте на сторінку:
https://galmakov.com/ask/
Також ви можете дати дозвіл на публічну публікацію відповіді, або залишитись для всіх анонімом. Оберіть відповідну опцію на сторінці питання.
Про що запитувати?
- Особиста ефективність;
- Дисципліна;
- Звички;
- Цілі;
- Мотивація;
- Прокрастинація;
- Управління увагою;
… або будь-яка тема, яка для вас важлива.
Дійте.
Ви можете поставити мені будь-яке питання.
Буду відповідати постами, відео, або голосовими.
Щоб поставити питання, переходьте на сторінку:
https://galmakov.com/ask/
Також ви можете дати дозвіл на публічну публікацію відповіді, або залишитись для всіх анонімом. Оберіть відповідну опцію на сторінці питання.
Про що запитувати?
- Особиста ефективність;
- Дисципліна;
- Звички;
- Цілі;
- Мотивація;
- Прокрастинація;
- Управління увагою;
… або будь-яка тема, яка для вас важлива.
Дійте.
❤3
ЯК ПОКРАЩИТИ ПАМ'ЯТЬ ТА ПРОДУКТИВНІСТЬ МОЗКУ?
Сучасне життя потребує від нас максимальної ефективності та продуктивності. Відмінна пам’ять та когнітивні здібності стали ключовими компонентами успіху в будь-якій сфері.
Деякі люди і не підозрюють, що регулярні силові тренування можуть значно покращити ці здібності. Більшість асоціює фізичні вправи з користю лише для тіла.
В Університеті Тохоку (Японія) провели цікаве дослідження. Виявили, що силові тренування не лише підвищують фізичну форму. Вони також позитивно впливають на пам'ять та когнітивні функції.
Посилання на дослідження.
ДЕТАЛІ:
1. Дослідження складалося з двох етапів.
2. Участь взяли 60 молодих людей.
3. Учасникам дали завдання вивчити список слів. Потім вони виконували вправи на згинання та розгинання ніг. Навантаження для кожного — 80% від маси власного тіла.
4. Через два дні після тренувань учасників попросили пригадати якомога більше слів зі списку.
5. Ті, хто займався силовими тренуваннями, запам’ятали більше слів, ніж група, яка не тренувалася.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ?
МРТ показало, що у тих, хто тренувався, була більша пластичність мозку.
Ліва задня частина гіпокампа, яка відповідає за пам'ять, активніше взаємодіяла з іншими областями мозку, що беруть участь в обробці сенсорної інформації. Це може бути наслідком вивільнення білків під час фізичних зусиль, які стимулюють розвиток нових нейронів.
ЯК ЦЕ ВИКОРИСТОВУВАТИ?
Для досягнення найкращих результатів включіть у свою рутину короткі та інтенсивні тренування з опором. Наприклад, виконуйте вправи з гантелями або тренуйтеся на тренажерах з помірною вагою. Важливо знайти баланс, щоб уникнути перевтоми.
Силові тренування — це не лише спосіб покращити фізичну форму, але й потужний інструмент для підвищення когнітивних здібностей та пам’яті.
Тож, якщо хочете досягти нових вершин у своїй діяльності — включайте силові тренування у свій розклад і спостерігайте за позитивними змінами!
Сучасне життя потребує від нас максимальної ефективності та продуктивності. Відмінна пам’ять та когнітивні здібності стали ключовими компонентами успіху в будь-якій сфері.
Деякі люди і не підозрюють, що регулярні силові тренування можуть значно покращити ці здібності. Більшість асоціює фізичні вправи з користю лише для тіла.
В Університеті Тохоку (Японія) провели цікаве дослідження. Виявили, що силові тренування не лише підвищують фізичну форму. Вони також позитивно впливають на пам'ять та когнітивні функції.
Посилання на дослідження.
ДЕТАЛІ:
1. Дослідження складалося з двох етапів.
2. Участь взяли 60 молодих людей.
3. Учасникам дали завдання вивчити список слів. Потім вони виконували вправи на згинання та розгинання ніг. Навантаження для кожного — 80% від маси власного тіла.
4. Через два дні після тренувань учасників попросили пригадати якомога більше слів зі списку.
5. Ті, хто займався силовими тренуваннями, запам’ятали більше слів, ніж група, яка не тренувалася.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ?
МРТ показало, що у тих, хто тренувався, була більша пластичність мозку.
Ліва задня частина гіпокампа, яка відповідає за пам'ять, активніше взаємодіяла з іншими областями мозку, що беруть участь в обробці сенсорної інформації. Це може бути наслідком вивільнення білків під час фізичних зусиль, які стимулюють розвиток нових нейронів.
ЯК ЦЕ ВИКОРИСТОВУВАТИ?
Для досягнення найкращих результатів включіть у свою рутину короткі та інтенсивні тренування з опором. Наприклад, виконуйте вправи з гантелями або тренуйтеся на тренажерах з помірною вагою. Важливо знайти баланс, щоб уникнути перевтоми.
Силові тренування — це не лише спосіб покращити фізичну форму, але й потужний інструмент для підвищення когнітивних здібностей та пам’яті.
Тож, якщо хочете досягти нових вершин у своїй діяльності — включайте силові тренування у свій розклад і спостерігайте за позитивними змінами!
👍6
Секрет успіху Альберта Енштейна.
Там все простіше ніж ви думаєте.
https://www.instagram.com/reel/C808zSOsFij/
Там все простіше ніж ви думаєте.
https://www.instagram.com/reel/C808zSOsFij/
❤4
Агов, експерти! Є ідея.
Привіт, друзі!
Нещодавно я почав активно просувати свій акаунт в Інстаграмі. Наче все йде добре і процес мені подобається.
Спалахнула цікава ідея, яка допоможе нам усім розширити аудиторію і поділитися корисним контентом.
Привіт, друзі!
Нещодавно я почав активно просувати свій акаунт в Інстаграмі. Наче все йде добре і процес мені подобається.
Спалахнула цікава ідея, яка допоможе нам усім розширити аудиторію і поділитися корисним контентом.
👍3
А ІДЕЯ НАСТУПНА
Взаємний піар! 🤝 Без всіляких накруток і ботів.
Як це працює? Я рекомендую вашу сторінку своїм підписникам, а ви мою своїм. Все дуже просто і ефективно. 🎯
Але є кілька умов:
Корисний контент: Ваша сторінка вже повинна мати якийсь корисний контент, який приносить цінність людям: пости або відео.
Чітка цінність: Люди повинні розуміти, навіщо їм підписуватись на вашу сторінку. Вони повинні бачити, як це допоможе їм стати кращими або розв'язати якусь проблему.
Якщо ви готові до такого обміну, напишіть мені в особисті (@galmakov). Давайте разом зробимо наші акаунти корисними для більшої кількості людей! 🚀
Для мене це не просто спосіб збільшити кількість підписників — це можливість знайти нових друзів і однодумців для обміну досвідом і знаннями.
Це безпечний і прозорий спосіб співпраці. ми рекомендуємо своїм підписникам корисні сторінки. Таким чином, ми тільки виграємо від цього.
Напишіть мені, якщо готові до співпраці. І одразу давайте посилання на свою сторінку в інстаграмі.
Це буде цікаво. Дійте.
Взаємний піар! 🤝 Без всіляких накруток і ботів.
Як це працює? Я рекомендую вашу сторінку своїм підписникам, а ви мою своїм. Все дуже просто і ефективно. 🎯
Але є кілька умов:
Корисний контент: Ваша сторінка вже повинна мати якийсь корисний контент, який приносить цінність людям: пости або відео.
Чітка цінність: Люди повинні розуміти, навіщо їм підписуватись на вашу сторінку. Вони повинні бачити, як це допоможе їм стати кращими або розв'язати якусь проблему.
Якщо ви готові до такого обміну, напишіть мені в особисті (@galmakov). Давайте разом зробимо наші акаунти корисними для більшої кількості людей! 🚀
Для мене це не просто спосіб збільшити кількість підписників — це можливість знайти нових друзів і однодумців для обміну досвідом і знаннями.
Це безпечний і прозорий спосіб співпраці. ми рекомендуємо своїм підписникам корисні сторінки. Таким чином, ми тільки виграємо від цього.
Напишіть мені, якщо готові до співпраці. І одразу давайте посилання на свою сторінку в інстаграмі.
Це буде цікаво. Дійте.
👍6
За червень я виклав у свій Instagram 26 коротких, але дуже корисні відео.
Якщо відчуваєте, що пропустили щось цінне, я склав для вас список посилань на всі відео.
Там ви знайдете поради на будь-який смак.
💊 Як перемогти безсоння: науковий підхід до міцного сну
💊 Лайфхак, який зробить вам боляче, але буде корисним
💊 Як залишатися у хорошій формі, незалежно від віку
💊 Ніхто не прийде вас рятувати
💊 5 трюків проти прокрастинації
💊 Якщо вас бісить, що ви відкладаєте важливі дії на потім
💊 Ось чому краще мовчати про цілі
💊 Притча, яка змусить задуматись
💊 Як встановити кордони, почати жити для себе, а не виконувати забаганки інших?
💊 Як незавершені справи знищують енергію?
💊 Як Перемогти Погані Звички?
💊 А ВИ ВПЕВНЕНІ, ЩО САМЕ ВИ КЕРУЄТЕ ВАШИМ ЖИТТЯМ?
💊 Ось що треба зробити, щоб у вас з’явився час.
💊 Як перемогти синдром самозванця?
💊 Як поставити ціль, якщо не знаєш, що хочеш?
💊 Як поставити ціль, якщо боїшся невдачі?
💊 Як поставити ціль, якщо не вистачає мотивації?
💊 Як поставити ціль, якщо не віриш у себе?
💊 Як поставити ціль, якщо не вмієш планувати?
💊 Як побороти блок запису відео?
💊 Як обрати напрямок, коли не знаєш куди рухатись
💊 Як поставити ціль, якщо оточення не підтримує?
💊 Готове безкоштовне рішення прокрастинації та ліні
💊 Що допомогло мільярдеру стати мільярдером?
💊 Не плануйте день. Майже завжди план не працює.
💊 Секрет успіху Альберта Ейнштейна. Все простіше ніж ви думаєте.
Корисного перегляду.
Якщо відчуваєте, що пропустили щось цінне, я склав для вас список посилань на всі відео.
Там ви знайдете поради на будь-який смак.
💊 Як перемогти безсоння: науковий підхід до міцного сну
💊 Лайфхак, який зробить вам боляче, але буде корисним
💊 Як залишатися у хорошій формі, незалежно від віку
💊 Ніхто не прийде вас рятувати
💊 5 трюків проти прокрастинації
💊 Якщо вас бісить, що ви відкладаєте важливі дії на потім
💊 Ось чому краще мовчати про цілі
💊 Притча, яка змусить задуматись
💊 Як встановити кордони, почати жити для себе, а не виконувати забаганки інших?
💊 Як незавершені справи знищують енергію?
💊 Як Перемогти Погані Звички?
💊 А ВИ ВПЕВНЕНІ, ЩО САМЕ ВИ КЕРУЄТЕ ВАШИМ ЖИТТЯМ?
💊 Ось що треба зробити, щоб у вас з’явився час.
💊 Як перемогти синдром самозванця?
💊 Як поставити ціль, якщо не знаєш, що хочеш?
💊 Як поставити ціль, якщо боїшся невдачі?
💊 Як поставити ціль, якщо не вистачає мотивації?
💊 Як поставити ціль, якщо не віриш у себе?
💊 Як поставити ціль, якщо не вмієш планувати?
💊 Як побороти блок запису відео?
💊 Як обрати напрямок, коли не знаєш куди рухатись
💊 Як поставити ціль, якщо оточення не підтримує?
💊 Готове безкоштовне рішення прокрастинації та ліні
💊 Що допомогло мільярдеру стати мільярдером?
💊 Не плануйте день. Майже завжди план не працює.
💊 Секрет успіху Альберта Ейнштейна. Все простіше ніж ви думаєте.
Корисного перегляду.
🔥5❤4