Хочете знати, як залишатися у чудовій формі у будь-якому віці? 

Луїзі Уолі 82 роки. Вона дала 3 простих дієвих поради, які допоможуть зберегти форму та покращити самопочуття.

Ці поради підходять людям будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Гляньте.

ХТОСЬ МАЄ СКАЗАТИ ВАМ ПРАВДУ

Багато біологічно дорослих людей залишаються в позиції дитини.

Вони відмовляються бути господарями життя і брати відповідальність. Тому автоматично потрапляють в пастку.

Вони бажають, але не отримують бажане. Не тому, що не заслуговують, а тому, що грають роль жертви.

Вони не впевнені в собі, страждають від низької самооцінки, не вміють відстоювати межі. Їм страшно знайомитись з новими людьми. І вони не можуть пояснити, чому.

Вони постійно знаходяться і очікуванні успіху. Багато працюють.

Вони добрі. А тому думають, що благо має прийти саме. Тільки за те, що вони добрі. Ось ось... ще трішечки.

Вони знімають з себе відповідальність і діють так, як зручно іншим.

А успіх не приходить. Просто хтось гладить по голові і каже: "Молодець, що зробив так, як я сказав».

Перший крок до зміни — усвідомлення своєї позиції.

Краще не стане, поки дитина всередині людини не передасть керування.

Якщо тема цікава, дайте знати лайком. І я буду публікувати про це більше думок і відео.

Автентичність у сучасному світі — це обов'язок.

Ми не любимо читати книги, схожі на інші книги.

Хочемо дивитися фільми, які відрізняються він того, що ми вже бачили. 

Ми тягнемося до людей, які демонструють свою унікальність. 

І до нас тягнуться нові люди, коли бачать нашу унікальність. 

А щоб нашу унікальність побачили, ми маємо її демонструвати. 

І вона точно у кожного з нас є. Справа тільки в тому, що саме заважає її проявити. 

Треба це виявити і прибрати.

Питання від підписника. Даю відповідь голосовим. Послухайте, хто вважає це важливим для себе.

Відповідь.

5 швидких трюків проти прокрастинації

Гляньте у відео.

Сьогодні п'ятниця — рубрика питань і відповідей.

Ви можете поставити мені будь-яке питання. 

Буду відповідати постами, відео, або голосовими. 

Щоб поставити питання, переходьте на сторінку:

https://galmakov.com/ask/ 

Також ви можете дати дозвіл на публічну публікацію відповіді, або залишитись для всіх анонімом. Оберіть відповідну опцію на сторінці питання.

Про що запитувати? 

- Особиста ефективність;
- Дисципліна;
- Звички;
- Цілі;
- Мотивація;
- Прокрастинація;
- Управління увагою;
… або будь-яка тема, яка для вас важлива. 

Дійте.

Що відчувають Українці?

На форумі HR директорів Віталій Ковтушенко заскрінив важливий слайд.

Подивіться, наскільки ми втомлені.

Як в такому стані взагалі можливо щось планувати і діяти для майбутнього? — справедливе питання.

Але саме в цьому стані розвиток дисципліни стає актуальнішим. Тому в моїй роботі дисципліна це не про біг і спрінти, а про любов людини до себе.

Дисципліна допомагає зосередитись на тому, що важливо і турбуватись не тільки про роботу, а і про відпочинок і ментальний стан.

Буду писати про це більше ближчим часом, щоб допомогти людям чути себе і допомагати собі поратися з цими складностями.

Ви мені дуже допоможете, якщо в коментарях напишете конкретні питання, які вас турбують в цій темі. А ваш лайк цього поста покаже, що я вибрав вірних шлях.

Відповідаю на питання Юлії голосовим нижче ↓

Щоб поставити нове питання, переходьте сюди https://galmakov.com/ask

Якщо вас бісить, що ви відкладаєте важливі дії на потім, є робоча техніка, яку ви ще не пробували.

Гляньте у відео.

СПОРТ МОЖЕ ВАС ВБИТИ

Зустрів цікаву статтю. Роблю коротку вижимку.
.

Спорт це корисно. Але коли його забагато, ми в зоні ризику. 

Вчений-біолог Ернесто Накаясу та його команда проаналізували понад 4700 молекул рідини після тренування та дійшли висновку, що надмірні фізичні вправи послаблюють внутрішній захист організму від шкідливих мікробів і бактерій.

Для дослідження дослідники попросили 11 пожежників 45 хвилин інтенсивно займатись спортом. Після цього вони перевірили їхню плазму крові, сечу та слину на зміни.

Результати показали «зменшення кількості сигнальних молекул, важливих для боротьби з вірусними інфекціями». 

На молекулярному рівні «відмінності до і після фізичних вправ підкреслюють зусилля організму з відновлення тканин та підтримці балансу рідини. 

Займайтесь спортом, але бережіть себе в цьому процесі. Дайте тіло можливість навчитися жити з вашими амбіціями.

ЯКЩО ВИ КОМУСЬ РОЗПОВІСТЕ ПРО СВОЇ ЦІЛІ, СКОРІШ ЗА ВСЕ ВИ ЇХ НЕ ДОСЯГНЕТЕ

У відео розповів чому краще мовчати.

Ви коли-небудь замислювалися, чому так важко прийняти нові ідеї або змінити свій світогляд? 

Це відео може стати відправною точкою для змін.

Ось що таке успіх за словами непереможеного чемпіона.

Мені імпонують ці думки. Як вам?

Як встановити кордони, почати жити для себе, а не виконувати забаганки інших?

У відео даю 5 кроків: https://www.instagram.com/reel/C8EBqTsBB1r/

Як побороти невпевненість у собі?

Питання дуже не просте, тому що у кожного своя невпевненість. Але загальними мазками вийшло корисно.

Запрошую послухати. Ви дізнаєтеся, звідки береться невпевненість і що можна зробити, щоб почати перемагати її.

Скидаю відповідь голосовим нижче.

Як побороти невпевненість у собі?

Кажуть, що тільки геній може знайти тут число "690" за 10 секунд.

Спробуйте.

.

Це оптична ілюзія, яка змушує мозок працювати інтенсивніше та фокусуватися на деталях.

Складність в тому, що треба змусити мозок відсіяти зайву інформацію.

Якщо знайшли, поставте в коментарях приблизний час, за який впорались.