Як позбутися залежності від соціальних мереж?

Соцмережі — найпотужніший наркоманський бізнес.

Дилери переконали всіх, що вони повинні вживати певний наркотик. І він перестав бути наркотиком. Якщо всі наркомани, то ніхто не наркоман.

Наднормове гортання соцмереж краде у вас самооцінку, живе спілкування, нормальний сон, продуктивність. Натомість породжує конфлікти, тривожність і ризик депресії.

Що робити? Розказав у короткому відео. Запрошую глянути.

Як контролювати голод ввечері?

Багато людей ввечері відчувають голод. Заїдають його більше норми. Переїдають і втрачають ефективність.

У короткому відео розказую, як впоратись.

Що спільного між людиною і жабою?

Якщо жабу кинути в окріп, вона інстинктивно вистрибне, щоб вижити.

А її якщо помістити в теплу воду і повільно підіймати температуру? Вона не помітить зміни доки не стане пізно.

Ця аналогія нагадує сувору реальність життя багатьох людей.

Дивіть деталі в короткому відео.

Відео для тих, хто багато сидить на дупі, як я.

У нас така робота і ви нічого не можемо вдіяти.

Але ми в зоні ризику. Знаєте, що з нами буде?

Діабет, депресія, серцевий напад.

У відео рішення на основі досліджень. Гляньте.

Ви не досягнете цілей, які перед собою поставили.

У відео пояснюю чому і що робити.

Коротко про те, що відбувається зараз у моїй роботі. Чому телеграм канал майже не ведеться? Що робити, щоб продовжити отримувати користь?

Чому розвиток дисципліни — найкраще що ви можете почати робити прямо зараз?

Дивіться в короткому відео.

Привіт. 

Якщо коротко, то 29, 30 та 31 травня я проведу трансформаційний інтенсив «Імпульс». На інтенсиві учасники навчаться ставити цілі, які мотивують діяти, а не відкладати на потім.

Деталі тут: Перейти.

А тепер розповім, навіщо і що це таке.

Є стереотип, що у ефективних людей робочий стіл завжди чистий і все на своїх місцях. 

А мій робочий стіл майже завжди захаращений. Можна зробити висновок, що я не маю ніякого відношення до теми особистої ефективності. 

Як і багато інших людей, я це називаю творчим безладом. 

Крім цього, у мене брудні вікна і безлад на лоджії. І у мене поки що нема часу виправити це. 

А тепер причини. 

Є таке поняття, як когнітивний ресурс. Умовно, це ментальна енергія, яку ми витрачаємо, коли зосереджуємось на роботі. В дослідженнях є інформація, що багатозадачність призводить до зниження продуктивності та помилок. 

Коли ми намагаємося зробити багато всього одразу, когнітивний ресурс швидко вичерпується. В результаті ми не можемо довести справи до кінця і отримуємо гірші результати. 

Тому корисніше зосереджуватися на одному завданні за раз, щоб приділити йому всю увагу. Так я використовую найкращу енергію, щоб зробити крок до майбутнього, яке мені дійсно потрібно.

Отож, я не привчаю себе наводити порядок на столі, не мию вікна і не наводжу порядок на лоджії. Замість цього я роблю те, що змінює моє майбутнє: 

- Написав книгу.

- Записав курс з особистої ефективності, який пройшли понад 1000 людей.

- Сформував звичку щоденного спорту (кожного дня я звітую про це в сторіс Інстаграм).

- Завершив навчання на курсі Трансформаційного коучингу, щоб бути корисним для людей.

- Почав консультувати людей з питань дисципліни і досягнення цілей. 

Ці речі допомагають мені будувати майбутнє, яке для мене важливо. Незалежно від того, що відбувається у мене на столі, які у мене вікна і лоджія. 

.

Через тиждень прийде літо. Кожен квартал я ставлю собі цілі, які поступово рухають мене вперед. І досягаю їх. 

Щоб ставити цілі, які змушують фокусуватись саме на них, у мене є власна система. Я використовую її понад два роки. 

І тільки в цьому році, після безліч доробок, я готовий розказати про неї всім. 

Ця система допомагає поставити цілі так, що їх майже неможливо ігнорувати. Завдяки цьому я можу доводити проекти до фіналу, не відволікаючись на дрібниці. 

Тому 29, 30 та 31 травня я проведу триденний інтенсив: «ІМПУЛЬС». 

Там буде 5 глибоких вправ. Вони непрості. Учасникам доведеться працювати зі своїми думками. 

Запрошую взяти участь. 

Крім того, для учасників є прикольні безкоштовні бонуси, за які я зазвичай беру гроші. Гляньте на сторінці.

Як зберегти корисні звички, які у вас є?

Пояснюю на основі дослідження. Дивіться у короткому відео.

Сьогодні п'ятниця — рубрика питань і відповідей.

Ви можете поставити мені будь-яке питання. 

Буду відповідати постами, відео, або голосовими. 

Щоб поставити питання, переходьте на сторінку:

https://galmakov.com/ask/ 

Також ви можете дати дозвіл на публічну публікацію відповіді, або залишитись для всіх анонімом. Оберіть відповідну опцію на сторінці питання.

Про що запитувати? 

- Особиста ефективність;
- Дисципліна;
- Звички;
- Цілі;
- Мотивація;
- Прокрастинація;
- Управління увагою;
… або будь-яка тема, яка для вас важлива. 

Дійте.

Дивіться, який у нас захід сонця сьогодні.

Безпечних вам вихідних, друзі.

Якщо ви не перестанете вчитися, це вас вб'є.

Деякі люди постійно вчаться. А дії відкладають на потім.

Що робити? Коротке відео про це.

https://www.aixploria.com/en/

Тримайте каталог інструментів на основі ШІ.

Можна обрати категорію і вартість. Багато безкоштовних інструментів на всі випадки.

Користуйтесь, щоб стати ефективніше.

Коротке опитування. Це буде цікаво всім.

На цьому етапі життя я:

Не знаю чого хочу і не хочу знати
▫️ 0%
Не знаю чого хочу, але хочу дізнатись - 10
👍👍👍👍👍👍👍👍 34%
Знаю чого хочу, але не знаю, як це отримати - 10
👍👍👍👍👍👍👍👍 34%
Знаю чого хочу і йду до мети - 9
👍👍👍👍👍👍👍 31%
👥 29 человек уже проголосовало.

Кожного року людство рухається все менше, а помирає швидше.

Тривале сидіння обходиться Великобританії у 7,4 мільярда фунтів стерлінгів, спричиняючи 1/6 усіх смертей.

Є дослідження, яке тебе врятує. Дивись у короткому відео.

Чому люди не люблять ставити собі цілі. 

Тому що бояться. Не буду казати за всіх. Розкажу на прикладі свого досвіду. 

Ще до часів, коли я написав книгу і почав щось публікувати в соцмережах, я завжди сам себе зупиняв. Я не ставив цілі тому що боявся. 

Зараз я перерахую певні страхи, а ви спробуйте серед них помітити, що з цього зустрічається у вас, або у ваших знайомих.