Новий спосіб привчитись займатись спортом щодня.

Ви знаєте, де найближчий спортзал і які вправи вам підходять. Але це не допомагає. На спорт не залишається часу, або енергії. Тому опанувати звичку неможливо.

120 днів поспіль я займаюсь спортом і звітую про це в сторіс Інстаграму.

Що допомогло сформувати звичку?

Дивіться коротке відео про це.

Як розвиватись, коли увага розсіюється?

У нас багато справ у кожній сфері життя. Увага розсіюється, розвиток неможливий.

В короткому відео розказую, як з цим впоратись.

Гляньте.

Як гарантовано привчити себе займатись спортом регулярно? 

Люди знають, що спорт корисний і необхідний. Але не приживається. Що робити?

Є лайфхак. 

120 днів поспіль я займаюсь спортом. Звітую про це в сторіс інстаграм. 

У відео дав просте рішення, яке допомагало, коли я починав.

Гляньте.

Питання від підписника:

Останні кілька неділь не міг дотримуватися звичок, бо довелось їхати в інше місто. А потім через неділю повернувся. За цих захворіти, не було сил щось читати або хоча б 10 разів віджатися від підлоги. Тож в мене кілька питань:

1. Як дотримуватися звичок, коли доводиться змінювати локацію?
2) Як дотримуватися звичок, коли хворий?

.

1. Зміна локації не впливає на дотримання звичок. Тверда поверхня завжди під ногами. Віджатися 10 раз можна будь-де.

Сили на 10 віджимань завжди є. Мозок вмикає втому, щоб зберегти енергію. Якщо почнете займатись спортом, через 10 хв мозок здається і додає енергію.

Перед поїздкою запитайте себе: «Як я буду дотримуватись звичок на цьому шляху?»

Поставте звички в пріоритет і заздалегідь продумайте рішення.

2. Робіть те, що дозволяє тіло. Прислухайтеся до нього. Мінімум можна потягнутись і присісти 5 разів. Дайте мозку зрозуміти, що спорт все одно відбудеться. Інакше він придумає нові приводи почувати себе погана і не займатись спортом.

Все вийде.

Уяви, що тобі вдалося привчити себе займатися спортом кожного дня. 

Ти знаєш, що буде відбуватися? 

Розказав у короткому відео.

Відео про одну думку, яка допоможе почати регулярно займатись спортом.

Як заспокоїти думки в голові, які відволікають від роботи або заважають заснути?

Рішення на основі досліджень. Дивіться у короткому відео.

Чому вироджується порода німецької вівчарки? 

Тому функції собаки багатьом людям стали не важливі. 

Більшість хочуть, щоб собака була красива під час прогулянки. А потім все інше. 

І це перетинається з поведінкою людей.

Деталі в короткому відео.

Синдром блискучої іграшки.

Це коли ти відкладаєш роботу, тому що шукаєш кращий інструмент. І тому не отримуєш ніякого результату.

Коротке відео про те, як з цим впоратись.

7 ПРАВИЛ, ЯКІ ДОПОМАГАЮСЬ МЕНІ РУХАТИСЬ ВПЕРЕД

Якщо у тебе є відчуття, що ти дуже розумна людина, але результатів нема, то це відео для тебе.

Мене теж таке було. Але я впорався.

Коротке відео про це, і документ, де я розписав 7 правил, яких дотримуюсь.

Що робити, коли цілі вже не цікаві і не мотивують?

Відповідь у короткому відео.

Допоможіть.

Із запиту кількох клієнтів прийшла ідея продукту. Одразу коротко описав її, щоб не забути.

Що думаєте про це. Чи хотіли б ви взяти участь в такому триденному інтенсивні. Наприклад, щоб поставити цілі на літо і потужно їх пропрацювати?

Тут під цим постом можна писати думки. А нижче зроблю опитування.

Чи хотіли б ви взяти участь в такому триденному інтенсивні.

Так, саме це мені потрібно - 8
👍👍👍👍👍👍 42%
Поки що вагаюсь, але звучить цікаво - 11
👍👍👍👍👍👍👍👍 58%
Не думаю, що це мені потрібно
▫️ 0%
👥 19 человек уже проголосовало.

Як формувати звички у поїздках?
Коротке відео для тих, хто думає, що це неможливо.

Дякую всім, хто взяв участь в цьому опитуванні. Бачу, що такий продукт все ж таки комусь потрібен. Я готую сторінку з деталями. Думаю, опублікую її в понеділок. Скину сюди.

Сьогодні п'ятниця — рубрика питань і відповідей.

Ви можете поставити мені будь-яке питання. 

Буду відповідати постами, відео, або голосовими. 

Щоб поставити питання, переходьте на сторінку:

https://galmakov.com/ask/ 

Також ви можете дати дозвіл на публічну публікацію відповіді, або залишитись для всіх анонімом. Оберіть відповідну опцію на сторінці питання.

Про що запитувати? 

- Особиста ефективність;
- Дисципліна;
- Звички;
- Цілі;
- Мотивація;
- Прокрастинація;
- Управління увагою;
… або будь-яка тема, яка для вас важлива. 

Дійте.

Як позбутися залежності від соціальних мереж?

Соцмережі — найпотужніший наркоманський бізнес.

Дилери переконали всіх, що вони повинні вживати певний наркотик. І він перестав бути наркотиком. Якщо всі наркомани, то ніхто не наркоман.

Наднормове гортання соцмереж краде у вас самооцінку, живе спілкування, нормальний сон, продуктивність. Натомість породжує конфлікти, тривожність і ризик депресії.

Що робити? Розказав у короткому відео. Запрошую глянути.

Як контролювати голод ввечері?

Багато людей ввечері відчувають голод. Заїдають його більше норми. Переїдають і втрачають ефективність.

У короткому відео розказую, як впоратись.