ЯК ВАМ КАРТИНКА?

Я спочатку посміхнувся, а потім задумався. Це ж про нас з вами.

Багато людей уявляють себе суперменами.

Такий супермен бере на себе багато, або дозволяє іншим навішати на себе більше, ніж може потягнути.

Він обирає собі авторитетів, яким довіряє. Коли вони кажуть «ти зможеш», він вірить і намагається змогти.

Результат — вигорання, втрата сенсів.

Але супермен не здається. Він починає розвивати особисту ефективність, встигає більше, бере на себе ще більше.

І знову результат — вигорання.

Головна помилка — відсутність власних цілей. Тому цілі йому знаходять інші.

ЩО РОБИТИ?

Зупинитись і запитати:

А що потрібно мені?
Що для мене важливо?
Чого я хочу замість цього?

Це означає взяти на себе відповідальність за свій шлях. Для цього потрібна сміливість.

На картинці осел. У нього нема влади. Але ж ми не осли.

Головний авторитет — в середині нас. Дайте йому висловитись і прислухайтесь. Йому завжди є що сказати. І він точно знає, хто в пріоритеті.

Коротка і влучна метафора про те, як протистояти страхам.

Всього 29 сек.

Гляньте.

Як казати «НІ»?

Швидкий майстер клас.

Коли Міхай Чіксентмігаї (автор книги «Потік») попросив Пітера Друкера дати інтерв'ю для книжки про творчість, яку він писав, Друкер сказав «ні».

Але це його «ні» було дуже повчальним для всіх. Це приклад того, як саме треба какати ні, щоб не образити того, хто просить.

Гляньте. Тут всього 1 хвилина і 28 сек.

ЕФЕКТИВНЕ ВИВЧЕННЯ АНГЛІЙСЬКОЇ З ШІ

Іноді зустрічаю корисні інструменти на основі штучного інтелекту.

Зберігаю їх собі в окрему нотатку. І вони там припадають пилом. Деякі використовую в роботі. 

Буду закидувати їх сюди. Це допоможе вам бути ефективними в роботі, навчанні, чи житті. 

Сьогодні рекомендую сервіс https://www.hitalk.ai/uk

Це штучний інтелект на базі GPT для вивчення мов. Розмовляйте з штучним інтелектом та спілкуйтеся на різні теми, письмово чи розмовляючи. Доступно в 28 мов. 

Мені для тренування підходить. Спробуйте.

Питання підписника:

«Чи дійсно короткі відео псують настрій?»

.

Знайди більше точок зору.

Чув, що короткі відео псують настрій? Пошукай інфу про те, чим вони корисні. Так розвивається критичне мислення.

Інформація нейтральна. Як вона на тебе впливає — твій вибір.

Відео — це зовнішнє. Твій настрій — всередині тебе. Людина сама псує настрій, дивлячись короткі відео.

Світ перенасичений інформацією, тому короткі формати стали найефективнішими.

Я дивлюся короткі відео. Якщо мені не подобається, відмічаю відео, як «не цікаве» — його стає менше.

Також важливо, що саме дивишся.

Якщо постійно дивитись тільки новини, настрій псується. Це накопичується. Пізнавальні якісні відео — інша справа.

Задай собі питання: «Чому я дивлюся це відео? Що воно дає? Мені подобається? Що хочу замість цього? Як можу це отримати?»

Суть не у форматі. Суть у людині, яка дивиться.

.

Дивись те, що тобі допомагають. Не дивись те, що може тебе зіпсувати.

Ти у себе один. Тебе тобі видали на одне життя. Бережи себе.

ЧОМУ Я ПРОДОВЖУЮ ЗАЙМАТИСЬ, КОЛИ ШИЯ ТРАВМОВАНА

Коротке відео про це.

Обирайте зручний для себе канал для перегляду ↓

12 АТРИБУТІВ, НЕОБХІДНИХ ДЛЯ ПЕРЕМОГИ (ДОСЛІДЖЕННЯ)

У 1980-х роках олімпійський чемпіон Девід Хемері вирішив відповісти на питання: «Що робить переможця переможцем?»

Йому стало цікаво, які спільні якості є у чемпіонів.

Він знав, що талант грає роль, але не всі талановиті люди стають переможцями.

Він узяв інтерв'ю у 62 успішних спортсменів. Поставив кожному 88 питань про біографію, мислення та звички.

На цю тему написав книгу «Спортивна майстерність: дослідження найкращих спортсменів» 

Я зібрав перелік спільних рис переможців. Деякі були засновані на обставинах, які люди не можуть контролювати. Інші були властивостями, які можна цілеспрямовано розвивати. Це стосується і досягнень в усіх галузях. Не лише у спорті.

Записав про це відео. Запрошую глянути.

Онлайн-редактор фотографій з ШІ.

Дає інструменти для швидкого покращення та редагування фотографій.

https://www.fotor.com/

Я такі використовую рідко. Але у мене є знайомі, які не хочуть розбиратися в складних програмах. Їм такий сервіс чудово підходить.

Ймовірно, і вам зайде. Гляньте.

ЩО ТРЕБА ЗРОБИТИ ПЕРШ НІЖ ПОЧАТИ БУДЬ-ЯКИЙ ПРОЕКТ?

Коротке відео на цю тему: 1 хв 26 сек

Ілюзія продуктивності — це коли ми постійно виконуємо справи, щоб бути зайнятими. Але не наближаємось до мети.

В кінці дня ми втомлені, як воли, але досягнень нема.

Відео про це.

Після 30 років мозок починає зменшуватись.

Після 50 процес прискорюється. Ми втрачаємо на рік до 2 відсотків гіпокарма, який відповідає за пам'ять та процеси.

На щастя ми можемо цим керувати.

Коротке відео про це.

Нічне освітлення краде ваше здоров'я.

Циркадний ритм контролюється циклом світла і темряви. Коли темніє, рівень мелатоніну збільшується. Це допомагає відпочити і дає змогу організму відновитися.

Коли є будь-яке світло, все летить шкереберть.

Дивіться коротке відео про результати досліджень.

Сьогодні п'ятниця — рубрика питань і відповідей.

Ви можете поставити мені будь-яке питання. 

Буду відповідати постами, відео, або голосовими. 

Щоб поставити питання, переходьте на сторінку:

https://galmakov.com/ask/ 

Також ви можете дати дозвіл на публічну публікацію відповіді, або залишитись для всіх анонімом. Оберіть відповідну опцію на сторінці питання.

Про що запитувати? 

- Особиста ефективність;
- Дисципліна;
- Звички;
- Цілі;
- Мотивація;
- Прокрастинація;
- Управління увагою;
… або будь-яка тема, яка для вас важлива. 

Дійте.

Якби довелося обирати тільки одну звичку, я б обрав регулярний спорт. 

Спорт виховує важливі сфери характеру: 

дисципліна;
стійкість до дискомфорту;
цілеспрямованість;

Я займаюсь спортом, коли не хочу, коли нема сил, коли погано себе почуваю.  

Коли мозок каже: «Сьогодні можна зробити паузу». 

Я кажу: «Хєр тобі. Їбашимо».

І кожного разу отримую від цього кайф, тому що знаю, що знову переміг. 

Спорт здається складним, поки його нема в житті. Коли тренування завершується, ти розумієш, що було не складно. Складнощі вигадав мозок. 

Щоденний спорт — щоденний привід для святкування. Привід поважати себе. 

Звичка регулярно займатись спортом попри все дає крила. Ти розумієш, що впораєшся з будь-якою складністю. 

Спорт робить життя краще. Ось, чому саме ця звичка у мене в пріоритеті. 

.

А як що до вас? Яку одну звичку ви б хотіли впровадити у життя. Подумайте над цим. Буду радий, якщо поділитеся в коментарях. 

Безпечних вихідних.

Як дізнатись, чи на вірному ти шляху?

Кожен день ми більше фокусуємось на тому, що відбувається прямо зараз. Тому часто не можемо оцінити якість щоденних дій у перспективі.

Так ми втрачаємо розуміння, чи на правильному ми шляху.

Рішення у короткому відео ↓

Jindal - The Steel of India

Насолодіться відео, від якого неможливо відірватись. Дві хвилини геніальності звуку і картинки. Кайф.

https://vimeo.com/925007037

Що станеться, якщо ти щодня будеш займатись спортом? 

Більшість людей не можуть займатись спортом регулярно. Вони починають, а через кілька днів мотивація зникає. 

120 днів поспіль я займаюсь спортом. Звітую про це в сторіс інстаграм. 

Розказав у відео, які бонуси отримую від цього. Нехай це додасть вам мотивації.