Правильное питание- это залог красоты, здоровья и хорошего настроения. Здесь вы найдете интересные статьи по правильному питанию и многое другое. Больше информации вы можете найти на моем блоге.
Blogspot
Путь к себе. Блог Галины Серга.
саморазвитие путь к себе полезная еда личность рост похудеть развитие вкусная
Правильное питание = Красота pinned «Правильное питание- это залог красоты, здоровья и хорошего настроения. Здесь вы найдете интересные статьи по правильному питанию и многое другое. Больше информации вы можете найти на моем блоге.»
Зачем правильное питание?
Вот главный вопрос! Зачем?!?
Пока не будет адекватного ответа на вопрос «зачем?», правильное питание будет больше похоже на дань моде. А мода, как известно, циклична. Сегодня ем морковку, завтра картошку фри колой запиваю…
Питание человека неразрывно связано с его здоровьем, то есть, конечная цель - улучшение качества жизни!
Также можно выделить подцели:
-Сбросить вес
-Улучшить здоровье
-Улучшить состояние кожи
-Стать более энергичным
-Завести новые знакомства
-Гордиться красивой фигурой
На самом деле, можно продолжать очень долго.
Вот главный вопрос! Зачем?!?
Пока не будет адекватного ответа на вопрос «зачем?», правильное питание будет больше похоже на дань моде. А мода, как известно, циклична. Сегодня ем морковку, завтра картошку фри колой запиваю…
Питание человека неразрывно связано с его здоровьем, то есть, конечная цель - улучшение качества жизни!
Также можно выделить подцели:
-Сбросить вес
-Улучшить здоровье
-Улучшить состояние кожи
-Стать более энергичным
-Завести новые знакомства
-Гордиться красивой фигурой
На самом деле, можно продолжать очень долго.
👍2
Специалисты утверждают, что сбалансированное питание крайне важно для поддержания здоровья и предотвращения набора лишнего веса. Но при современном ритме жизни бывает сложно найти время, чтобы питаться сбалансированно в течение дня. Зачастую на работе просто нет времени на обед, время приема пищи застает нас врасплох – в дороге, в пробке, на встрече. В результате мы либо пропускаем прием пищи, либо перекусываем в ресторане быстрого обслуживания. А это приводит к недостатку питательных веществ в рационе и набору лишнего веса. Но есть способ получить еду со сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов, когда это нужно, – батончик Формула 1 Экспресс! Не забудьте выпить с батончиком стакан воды.
В составе:
• Высокое содержание полноценного белка, пищевых волокон, а также витаминов и минералов;
• 13 г белка;
• 8,1 г пищевых волокон;
• 207 калорий в порции;
• Легкий способ контролировать потребляемые калории даже на ходу.
Столько же белка, сколько в 1 порции рыбы: 13 г белка в батончике = 85 г семги/форели.
Столько же клетчатки, сколько в 1 порции овощей: 8 г клетчатки в батончике = 250 г тушеных моркови, брокколи, цветной капусты.
Столько же витаминов и минералов, сколько в 1 порции фруктового салата: комплекс из 23 витаминов и минералов
в батончике = около 20 витаминов и минералов в 150 г фруктового салата.
В составе:
• Высокое содержание полноценного белка, пищевых волокон, а также витаминов и минералов;
• 13 г белка;
• 8,1 г пищевых волокон;
• 207 калорий в порции;
• Легкий способ контролировать потребляемые калории даже на ходу.
Столько же белка, сколько в 1 порции рыбы: 13 г белка в батончике = 85 г семги/форели.
Столько же клетчатки, сколько в 1 порции овощей: 8 г клетчатки в батончике = 250 г тушеных моркови, брокколи, цветной капусты.
Столько же витаминов и минералов, сколько в 1 порции фруктового салата: комплекс из 23 витаминов и минералов
в батончике = около 20 витаминов и минералов в 150 г фруктового салата.
👍1
Наша пищеварительная система каждый день подвергается непростым испытаниям: ежедневные стрессы и несбалансированное питание могут приводить к неприятным последствиям.
Растительный напиток на основе алоэ – это естественное решение для поддержки пищеварительной системы. Классический вкус напитка прекрасно подходит для правильного начала дня, а с обеда и до вечера выберите ягодный вариант – Растительный напиток Алоэ Клюква.
Натуральное алоэ поддерживает естественную работу пищеварительной системы и стимулирует процесс пищеварения.
Свойства основных ингредиентов
• Алоэ вера содержит важные энзимы, витамины и минералы – всего около 200 полезных активных веществ. Ученые называют сок алоэ «транспортным средством» за его способность проникать глубоко в различные ткани организма. Проникая вглубь клеток в 3-4 раза быстрее воды, алоэ вера помогает выводить токсины и шлаки. Также сок алоэ может снимать воспаление слизистой оболочки желудка и обладает смягчающим действием, помогая лучшему очищению кишечника.
• Витамин В3 – это микронутриент, который крайне важен для нормального функционирования организма и сохранения здоровья, прежде всего здорового кожного покрова. Полезные свойства витамина В3 обширны, это активный участник обмена веществ, при дефиците которого начинают проявляться самые неприятные симптомы
Растительный напиток на основе алоэ – это естественное решение для поддержки пищеварительной системы. Классический вкус напитка прекрасно подходит для правильного начала дня, а с обеда и до вечера выберите ягодный вариант – Растительный напиток Алоэ Клюква.
Натуральное алоэ поддерживает естественную работу пищеварительной системы и стимулирует процесс пищеварения.
Свойства основных ингредиентов
• Алоэ вера содержит важные энзимы, витамины и минералы – всего около 200 полезных активных веществ. Ученые называют сок алоэ «транспортным средством» за его способность проникать глубоко в различные ткани организма. Проникая вглубь клеток в 3-4 раза быстрее воды, алоэ вера помогает выводить токсины и шлаки. Также сок алоэ может снимать воспаление слизистой оболочки желудка и обладает смягчающим действием, помогая лучшему очищению кишечника.
• Витамин В3 – это микронутриент, который крайне важен для нормального функционирования организма и сохранения здоровья, прежде всего здорового кожного покрова. Полезные свойства витамина В3 обширны, это активный участник обмена веществ, при дефиците которого начинают проявляться самые неприятные симптомы
Чай или кофе
Мне часто задают вопрос «при похудении, что лучше пить - чай или кофе?» У меня конечно ответ такой - «при похудении лучше пить воду»!
Но все же, выбирая между чаем и кофе, что лучше выбрать?
Изначальная цель этих напитков - тонизирующее действие на организм человека, улучшение концентрации внимания. А для многих людей - это просто привычка!
И в чае, и в кофе содержится кофеин - всем известный психостимулятор.
Он дает ощущение бодрости, но процентное соотношение кофеина в напитках будет отличаться в зависимости от сорта и способа приготовления.
Выбирая между напитками, нужно пить то, что вам приносит удовольствие и на что позитивнее откликается ваш организм! Но скажу одно, что при чрезмерном употреблении - эти напитки вызывают зависимость и другие последствия.
А зависимость сопровождается сонливостью, раздражением, апатией и усталостью!
Пейте в меру свои любимые напитки и заряжайтесь хорошим настроением!
Мне часто задают вопрос «при похудении, что лучше пить - чай или кофе?» У меня конечно ответ такой - «при похудении лучше пить воду»!
Но все же, выбирая между чаем и кофе, что лучше выбрать?
Изначальная цель этих напитков - тонизирующее действие на организм человека, улучшение концентрации внимания. А для многих людей - это просто привычка!
И в чае, и в кофе содержится кофеин - всем известный психостимулятор.
Он дает ощущение бодрости, но процентное соотношение кофеина в напитках будет отличаться в зависимости от сорта и способа приготовления.
Выбирая между напитками, нужно пить то, что вам приносит удовольствие и на что позитивнее откликается ваш организм! Но скажу одно, что при чрезмерном употреблении - эти напитки вызывают зависимость и другие последствия.
А зависимость сопровождается сонливостью, раздражением, апатией и усталостью!
Пейте в меру свои любимые напитки и заряжайтесь хорошим настроением!
Обереги от вечернего обжорства
Замечали, как вечером усиливается аппетит?
1. Не голодайте днем! Правильное распределение рациона позволит избежать гастрономической оргии вечером.
2. Найдите источник позитива! Понятно, что в течение дня мы подвергаемся атаке стрессов которые вкусно заедаем вечером. Отвлекитесь на что-то: рисовать, танцевать, петь, вязать….
3. После шести есть можно! Главное, не есть за 3 часа до сна. Пропуская ужин (ибо после 6 вечера «карета превратится в тыкву») мы сильно рискуем плотно наесться как раз перед сном.
4. Ложитесь спать раньше! Полноценный сон прекрасно контролирует аппетит.
5. Пейте достаточно воды в течение дня!
6. Признайте правду! Например так: «я не настолько голоден, мне просто скучно, у меня стресс, жалко себя…»
7. Составьте расписание и старайтесь его придерживаться!
8. Планируйте рацион!
9. Храните дома как можно меньше вредной еды! А лучше вообще такую не покупайте.
10. Примите ванну! Несколько капель аромамасла розы, грейпфрута, мяты, корицы или фруктов позволит немного снизить аппетит.
Замечали, как вечером усиливается аппетит?
1. Не голодайте днем! Правильное распределение рациона позволит избежать гастрономической оргии вечером.
2. Найдите источник позитива! Понятно, что в течение дня мы подвергаемся атаке стрессов которые вкусно заедаем вечером. Отвлекитесь на что-то: рисовать, танцевать, петь, вязать….
3. После шести есть можно! Главное, не есть за 3 часа до сна. Пропуская ужин (ибо после 6 вечера «карета превратится в тыкву») мы сильно рискуем плотно наесться как раз перед сном.
4. Ложитесь спать раньше! Полноценный сон прекрасно контролирует аппетит.
5. Пейте достаточно воды в течение дня!
6. Признайте правду! Например так: «я не настолько голоден, мне просто скучно, у меня стресс, жалко себя…»
7. Составьте расписание и старайтесь его придерживаться!
8. Планируйте рацион!
9. Храните дома как можно меньше вредной еды! А лучше вообще такую не покупайте.
10. Примите ванну! Несколько капель аромамасла розы, грейпфрута, мяты, корицы или фруктов позволит немного снизить аппетит.
👍1
Диетологи неслучайно рекомендуют включать в ежедневный рацион питания не менее 30 г пищевых волокон (клетчатки). Ведь они необходимы для поддержания здорового функционирования пищеварительной системы. Но современный рацион содержит много рафинированных, обработанных продуктов, в которых количество пищевых волокон минимально. Их ежедневный дефицит со временем может негативно влиять на ЖКТ, вызывать дискомфортные ощущения и замедлять насыщение, что, как следствие, ведет к перееданию и избыточному весу.
Овсяно-яблочный напиток соcтоит из комплекса натуральных пищевых волокон (клетчатки), необходимых для ежедневной поддержки оптимального функционирования пищеварительной системы.
• Ежедневная поддержка пищеварительной системы
• Пищевые волокна способствуют функции естественного очищения кишечника и поддерживают его полезную микрофлору
• 17% суточной потребности в пищевых волокнах в 1 порции
• Нежный яблочный вкус
В составе:
100% натуральный комплекс высококачественных пищевых волокон:
• овса;
• яблока;
• пшеницы;
• цитрусовых;
• сои;
• цикория.
Свойства основных ингредиентов
• 60% нерастворимых пищевых волокон способствуют поддержанию функции естественного очищения организма.
• 40% растворимых пищевых волокон способствуют росту и жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника.
Идеально подходит для Сбалансированного завтрака: можно использовать как самостоятельный напиток или добавлять в Протеиновый коктейль Формула 1 или Растительный напиток на основе алоэ, богатый энзимами, который также стимулирует процесс пищеварения. Стакан Овсяно-яблочного напитка с утра восполняет нехватку клетчатки, нужной для поддержки оптимальной работы ЖКТ.
Овсяно-яблочный напиток соcтоит из комплекса натуральных пищевых волокон (клетчатки), необходимых для ежедневной поддержки оптимального функционирования пищеварительной системы.
• Ежедневная поддержка пищеварительной системы
• Пищевые волокна способствуют функции естественного очищения кишечника и поддерживают его полезную микрофлору
• 17% суточной потребности в пищевых волокнах в 1 порции
• Нежный яблочный вкус
В составе:
100% натуральный комплекс высококачественных пищевых волокон:
• овса;
• яблока;
• пшеницы;
• цитрусовых;
• сои;
• цикория.
Свойства основных ингредиентов
• 60% нерастворимых пищевых волокон способствуют поддержанию функции естественного очищения организма.
• 40% растворимых пищевых волокон способствуют росту и жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника.
Идеально подходит для Сбалансированного завтрака: можно использовать как самостоятельный напиток или добавлять в Протеиновый коктейль Формула 1 или Растительный напиток на основе алоэ, богатый энзимами, который также стимулирует процесс пищеварения. Стакан Овсяно-яблочного напитка с утра восполняет нехватку клетчатки, нужной для поддержки оптимальной работы ЖКТ.
Зелень 🥦
В кулинарии она занимает важное место: чаще зелень используют в качестве приправы или для украшения блюд. Но она может исполнять и главную роль, есть сотни полезных рецептов зеленых коктейлей, салатов и супов. В этой подборке — 7 видов самой полезной зелени :
1.Петрушка
2.Укроп
3.Базилик
4.Сельдерей
5.Кинза
6.Шпинат
7.Зеленый лук
В кулинарии она занимает важное место: чаще зелень используют в качестве приправы или для украшения блюд. Но она может исполнять и главную роль, есть сотни полезных рецептов зеленых коктейлей, салатов и супов. В этой подборке — 7 видов самой полезной зелени :
1.Петрушка
2.Укроп
3.Базилик
4.Сельдерей
5.Кинза
6.Шпинат
7.Зеленый лук
Когда пора остановиться
На вопрос «Когда вы встаете из-за стола?» почти каждый ответит: «Когда наемся». Но что прячется за смыслом слова «наелся»? По логике вещей, есть нужно до ощущения сытости. В толковом словаре сказано: сытость – физиологическое состояние живого существа, утолившего потребность в пище.
Бывало у вас такое, что во время еды вас что-то отвлекло – например, заскочила соседка соли попросить или поступил важный телефонный звонок – и, вернувшись за стол, вы чувствуете, что аппетит пропал? Вот вам и ответ: потребность пропала, значит, вы сыты.
Из этого следует, что есть до состояния, когда почувствуете насыщение – это уже значит съесть лишнего. Тем более, если есть до состояния «больше некуда» – это попросту набивать желудок и растягивать его, чтобы в следующий раз влезло еще больше.
Чтобы удовлетворить свою потребность в пище – насытиться, – остановиться стоит даже раньше, чем появится уверенное чувство насыщения.
И у многих сразу возникает проблема: как понять, что ты уже сыт. Бывает, что кажется, что еще голоден, а буквально через пару минут уже еле дышишь от того, что переел.
Если у вас неполадки с выработкой лептина (а это часто бывает у людей с лишним весом, лептин вырабатывается в жировой ткани, и если ее много, то происходит некий дисбаланс) то сигнал о насыщении доходит в мозг с опозданием.
Поэтому совет есть медленно, тщательно пережевывая пищу, разумен уже потому, что вы сможете вовремя заметить, когда пора остановиться. Чем быстрее вы едите, тем большая вероятность переедания.
На вопрос «Когда вы встаете из-за стола?» почти каждый ответит: «Когда наемся». Но что прячется за смыслом слова «наелся»? По логике вещей, есть нужно до ощущения сытости. В толковом словаре сказано: сытость – физиологическое состояние живого существа, утолившего потребность в пище.
Бывало у вас такое, что во время еды вас что-то отвлекло – например, заскочила соседка соли попросить или поступил важный телефонный звонок – и, вернувшись за стол, вы чувствуете, что аппетит пропал? Вот вам и ответ: потребность пропала, значит, вы сыты.
Из этого следует, что есть до состояния, когда почувствуете насыщение – это уже значит съесть лишнего. Тем более, если есть до состояния «больше некуда» – это попросту набивать желудок и растягивать его, чтобы в следующий раз влезло еще больше.
Чтобы удовлетворить свою потребность в пище – насытиться, – остановиться стоит даже раньше, чем появится уверенное чувство насыщения.
И у многих сразу возникает проблема: как понять, что ты уже сыт. Бывает, что кажется, что еще голоден, а буквально через пару минут уже еле дышишь от того, что переел.
Если у вас неполадки с выработкой лептина (а это часто бывает у людей с лишним весом, лептин вырабатывается в жировой ткани, и если ее много, то происходит некий дисбаланс) то сигнал о насыщении доходит в мозг с опозданием.
Поэтому совет есть медленно, тщательно пережевывая пищу, разумен уже потому, что вы сможете вовремя заметить, когда пора остановиться. Чем быстрее вы едите, тем большая вероятность переедания.