Повторенье - мать ученья.

Самое весёлое за сегодня. Смотрели на китайском ютубе - билибили - детский мультик про комнаты в доме.

Просто поразительно как их делают, чтобы мелодия заедала в голове. Бесконечно напеваешь вместе с героем. А потом и пританцовываешь вместе с ним)))
Столько раз повторишь,
что не захочешь - выучишь

Четыре недели моего эксперимента вот к чему привели

Сегодня отходила от вечеринки, афтепати. И днём, пока раскачивалась, помогла организаторам снять украшение зала. И после думала про итоги месяца.

Обещала себе каждый день что-то выкладывать в канал.
И так как ощущала своё уставшее состояние, то работала с фокусом на приятном и позитивном в каждом дне и писала сюда об этом.

Из позитивного:

1) фокировка на приятном помогала мне не падать в уныние. И быстрее удавалось переключаться на приятное. За этим и подтягивалось состояние. Ну и выработка нужных нейромедиаторов и гормонов.

2) замечала, что происходит каждый день. И при довольно однообразной жизни, появилось ощущение насыщенности событиями. Выход из дня сурка и есть ощущение движения

3) дала себе обещание делать. И сделала каждый день без пропусков. Подукрепило веру в себя.

Из неприятного:

4) не справилась с фокусом на сне. Поэтому сил сильно больше не стало.

5) продолжала впихивать в день кучу дел. И всё равно не успевала. Что меня расстраивало.

Эти размышления меня натолкнули сделать упражнение из планирования.

Считала сколько часов трачу на каждый тип задачи.
Выделила - работа, тревожка, проводники, китайский, хилсы, кросс-степ, блог, еда, быт.
И вышло, что я не могу тратить столько времени на учёбу и блог, сколько хочу. А общение и какой-то отдых вообще не помещаются ни в каком виде.
И на своём же опыте знаю, что так жить вдолгую невозможно.

Поэтому на данном этап решила:
- снять с себя обещание постить каждый день вот прям в обязаловку.
- поставить сон в самый-самый приоритет.

И на следующей неделе буду считать время. Сколько каждая задача в реальности занимает. Чтобы вообще не осталось иллюзий в расписании

Вечером, когда заканчивала домашние дела прям ощутила позыв написать что-нибудь в канал.

Это меня очень порадовало! Значит, что привычка вести канал начала закрепляться после месяца эксперимента.

И когда я сняла с себя внутреннюю обязаловку. То остались в итоге лёгкость, интерес и желание делиться

Солнце сегодня было просто ослепительное! Фотографировала наугад

Сегодня у меня день рождения 🥳

Со вчерашнего вечера в голову пришёл образ Бриджит Джонс.
Сначала не поняла почему.
Повспоминала фильм и как поняла))

Бриджит - обычная девушка со своими ситуациями на работе и в семье, с привычками, от которых хочет избавиться. Хочет найти в жизни больше счастья и радости.
В новый год Бриджит решает изменить свою жизнь и начинает вести дневник.

И в день рождения у меня тоже приходят мысли, что закончился год и начинается новый.

Каким он будет для меня?
Как я поменяюсь?

За этот год я стала чувствовать себя свободней. Открываться в том, что мне интересно. Болтать с прохожими на улице. Пошла на танцы. Завела канал.

Интересно, что будет в этом году 💫

Маленький юбилей
Сегодня, как 1000 дней занимаюсь изучением языка в дуолинго. Сейчас это испанский.
Я толком не выделяю на это время. Обычно не более 10 минут в день. Иногда делаю 1 урок за минуту, повторяя пройденный материал.
Сейчас я знаю примерно 500 слов. Это примерно нижняя граница уровня А1 начинающий, достаточная для выживания в поездках.
И вроде бы всё логично. Количество перерастает в качество. Но я ощущаю удивление. Лёгкие мурашки по телу от прочувствования в реальности. Как маленькие незаметные шаги выполняемые каждый день превращаются во что-то заметное и весомое