Психологическая защита — это механизмы, которые наш разум использует для защиты себя от эмоциональной боли, тревоги и стресса. Эти механизмы помогают нам справляться с трудными ситуациями и сохранять психическое здоровье. Вот несколько ключевых аспектов, связанных с психологической защитой:

▎Основные механизмы психологической защиты

1. Отрицание: Это механизм, при котором человек отказывается признавать реальность неприятной ситуации или факта. Например, человек может игнорировать симптомы болезни, надеясь, что они исчезнут сами собой.

2. Проекция: В этом случае человек приписывает свои нежелательные чувства или мысли другим людям. Например, если кто-то испытывает зависть, он может обвинять других в зависти к себе.

3. Рационализация: Это попытка объяснить или оправдать свои действия с помощью логических аргументов, чтобы избежать чувства вины или стыда. Например, человек может сказать, что опоздал на встречу из-за пробок, хотя на самом деле просто не успел выйти из дома.

4. Сублимация: Это более здоровый механизм, при котором негативные эмоции или импульсы преобразуются в позитивные действия. Например, агрессивные чувства могут быть направлены в спорт или творчество.

5. Регрессия: В сложных ситуациях человек может вернуться к более детским формам поведения, чтобы справиться с напряжением. Например, взрослый может начать вести себя капризно или искать утешение у родителей.

▎Зачем нужны психологические защиты?

Психологические защиты помогают нам справляться с трудностями и сохранять эмоциональное равновесие. Они могут временно облегчить стресс и помочь адаптироваться к изменениям. Однако важно помнить, что чрезмерное использование защитных механизмов может привести к избеганию решения проблем и ухудшению психического здоровья.

▎Как справляться с защитными механизмами?

1. Осознание: Первым шагом к изменению является осознание своих защитных механизмов. Понимание того, как они работают, может помочь вам лучше контролировать свои реакции.

2. Работа с эмоциями: Учитесь принимать и выражать свои эмоции. Это может быть сделано через ведение дневника, беседы с друзьями или обращение за помощью к психологу.

3. Развитие навыков решения проблем: Вместо того чтобы избегать трудностей, учитесь находить конструктивные способы их преодоления.

4. Практика самосострадания: Будьте добры к себе и принимайте свои чувства. Это поможет снизить тревогу и стресс.

Психологический приём «Активное слушание»

• Включает в себя внимательное выслушивание собеседника, подтверждение его слов и уточнение информации. Это помогает создать доверительную атмосферу и способствует более глубокому пониманию.

Отношения не должны быть в тягость. Они не дoлжны напрягать и исчерпывать внутренние силы. Компромиссы, уступки, взаимопомощь. Да, это всё понятно. Но! Это всё должно происходить легко и без того дебильного чувства, будто из тебя тянут жилы. С человеком либо легко, либо нет. Либо хорошо, либо фигово. И если видишь, чтo фигово и душат тебя эти отношения, уходи, пoка не поздно. Пока нет той сильной привязанности, что пудовой гирей приковывает. 

Мужчина, дающий женщине ощущение, что она ему необходима, конкурентов не имеет.

Подписку https://t.me/humor_ok1

Дело не в том, чтобы сказать: "я тебя люблю", важно уметь нести ответственность за эти слова.

Любовь - это пройти вместе через всё. Остаться, выстоять, простить, улучшить, беречь, ценить, быть верным... это переживать вместе все трудности, что выпадают на долю каждого... А быть рядом только когда все хорошо, красиво и радостно, это не любовь... Любить - это видеть Душу другого, это растворить себя в чувстве безудержного стремления сделать другого человека счастливее, быть поддержкой для него, спасительным кругом, маяком света... Любить - это видеть другого даже некрасивым, слабым, сбившемся с пути, но не разочароваться в нем. А продолжать дарить свою заботу. Продолжать крепко держать его руку. Любить - это пройти вместе через всё.